g***l
发帖数: 18555 | 1 CHIROPRACTOR专门治这个，你这个根本不用拍片，我都能给你治了。是你的脊椎支撑肌
肉没有得到锻炼，而且长期坐姿有问题才会出现这个，多数人的脊椎都有问题，只不过
有的人没疼而已。除了CHIROPRACTOR复位，纠正坐姿，避免罗锅腰，避免老坐着，每一
个小时活动一次，另外做一些辅助的STRETCH练习，去GYM要专门练腰和背的肌肉。好多
人只练胸不练背，不练下肢，胸肌也大不到哪里去。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 2 Armarni exchange 如何？很适合胸大，腰细的。但是不知道袖子如何。
老问题，每年祥林嫂一次
基本上呢，如果衣服不该，又要显三角，就得买slimfit或者modern fit的
但是为了胸背能装进去，就得买大一号，然后悲剧了，袖子太长了。。
一般休闲衬衣算了，反正都流行挽起来袖子穿
其他衣服皆悲剧。。。
目前没发现一个牌子可以满足
宽肩，有胸肌男性，腰相对细（30~31），袖子还合适的
去年买了两件sports coat和blazer都是回国找裁缝改的袖子和腰（改短袖子+收腰）
美国改衣服ms比较贵。。。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 3 你这个不错了，我天天都腰背酸痛，你比这个好像严重些。
网上有些抱孩子正确用力的方式，总之就是：不弯腰，弯腿，不用腰力（尽量）
其他时候，做做柔和的背部肌肉的锻炼，别来猛烈的，你那脆弱的背部，
如果上了猛烈的，估计更惨。 ：） 啥叫柔和的背部肌肉的锻炼？ 俺觉得，
阻力比较大的椭圆机可以练中背。然后助力引体向上可以练中背中间那一条
下背，靠垫上吧。比如BRIDGE一类的动作。下背我不建议用硬拉等猛烈动作，
出问题自己找谁去啊。垫上动作相对安全很多。
本大妈三十多岁，有一个接近一岁半的胖儿子。平常不经常锻炼，运动以走路，慢跑，
游泳为主，体型偏瘦。
自打儿子出生以来，我的腰背就经常会疼痛。如果周末连续两天带孩子，把他从
stroller/crib里抱进抱出，到星期一背部肯定会有酸胀感，要到星期三才会好。这一
年来我三次因为用力过猛，发生腰肌劳损的状况，必须平躺好几天才能恢复。
请问各位，我这种情况应该怎么锻炼呢？ |
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i*****i
发帖数: 2734 | 4 就是显得肩宽呗。反正腰不可能特别细，我的理解，看着腰特细的都是骨瘦如柴的模特
，要么是欧洲一些人种，运动员的腰都挺饱满的。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 5 哇,真的呢...下面这张看起来还行,总之不能从正面看...
普拉提很练core,我觉得core强大了,腰自然就粗了...
要想腰细,可能是一点core都不能练,就练四肢,然后做有氧把肥肉减掉就好?
听说做很多weighted side bend肯定会粗腰的,我觉得side crunch也算... |
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l******l
发帖数: 2679 | 6 这张正面照腰不细,腰部曲线不明显,可为什么她的身材,还是很养眼呢?
这是因为她有着一双长腿,而且大腿粗壮圆润, 从整体看,下部坚实,但
身体的重心高,显得颖长轻盈.
洋妞大部分腿脚长,而且较肉实, 头型也小些, 腰粗一些,不影响整体线条.
亚女腿短些,也不粗, 而且头型相对较大,如果腰粗一些, 对整个体型影响就较大.
所以,对腰身先天不细的女生来说,多练练臀部和大腿, 可以提升整个体型. |
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s**********n
发帖数: 1485 | 7 腰太复杂了。我看这里没人能回答你的问题。最好看医生。至少到图书馆把所有关于腰
的科普书借出来研究一遍。同时凡是给腰巨大压力的动作，比如久坐，比如窝在沙发上
看电视，比如仰卧起坐，都停。最近看了本书说研究发现最靠谱的预测是否会运动损伤
的方法，就是看有没有过类似的伤。有过，那你就是基因大大地弱，上天不爱你，好自
为之。
我伤过几次，一次是DL，另几次就是一弯腰就动不了了。去过一次医院，医生就说休息
。拍了个片子没看出问题。 |
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f********4
发帖数: 57 | 8 必须胸在B+以上，腰臀比在0.6-0.7范围内，去VS上看那些MODEL,那些算是HOT了，真正
生活中大部分的女人除了梨形其他身材的腰臀比似乎都没有那么好看。梨形身材大部分
的腰臀比都比较好，是骨架天生带出来的，只是胸小或者胸平的比例很大。
见过身材好的女人，那种沙漏型的，有些LATINO才能有的。胸大腰细丰臀。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 9 我记得发过一个帖子说腰松了啥的，不知道是不是误导你。我对腰的准确位置不是很清
楚，可能jason说的对，应该是松胯而不是松腰。
“松”不松，静态的标准，难以把握。动态的标准，可能更容易掌握，就是能不能收发
自如的控制。具体说胯的位置，我感觉自由泳的圆木滚动动作是个很好的参照。
这有个奥运金牌选手的youtube. 可能是popov的.
自由泳腿的打水动作需要胯部的带动。高水平选手，动作频率高，力度大，胯的运动自
如不自如，决定了用力的效率和速度。 胯松了，腿的动作就舒展，打水效率高。胯不
松，动作就僵硬，在陆地上可能看不出来，到了水里一下子就看出来，姿态不舒展，游
几下子腿就酸了. |
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s**l
发帖数: 11983 | 10 恒大虽获平局却暴一死穴 “腰殇”不治后患无穷
2013年03月12日21:23
来源：搜狐体育 作者：雨乔
搜狐体育讯 坦白的讲，客场对阵全北现代能够拿到一场平局，这对于广州恒大而
言绝对是可以接受的。但是通过本场比赛的进程可 见，广州恒大在后腰位置上是存有
顽疾之处的，例如本方的那粒失球，正是源自于后腰防守不利。值得一提的是，里皮本
场祭出的“郑+黄”后腰组合，同国足 0-1负于伊拉克一役时如出一辙，也同样暴露出
防守硬度不足这一死穴。
众所周知的是，如今的这支广州恒大等同于大半支国家队。而通过一些场次进程的
对比，或许可以发觉一些“内涵”所在。其中在2014年巴西世界杯的亚洲区预赛中，卡
马乔曾在国足主场对阵伊拉克的赛事中，用黄博文搭配郑智构建双后腰。而这样的后腰
组合，固然可以保障中场的组织传控力，但却制约了国足中场的防守硬度，毕竟黄博文
、郑智皆不是硬朗的防守型中场。而那场比赛的结局与所产生的恶劣连锁反应，想必无
需多言。
而在广州恒大客场5-1击溃全北现代一役中，李章洙在当时祭出的双后腰人选是赵
旭日、韩国人赵源煕，然后将中前场的组织与进攻完全交给克莱奥、穆里奇、孔卡及郜
林... 阅读全帖 |
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w**m
发帖数: 4061 | 11 今天还是没恢复，早上放弃了，提前下班赶到泳池，一下水肌肉还是疲劳。不过有一个
前所未有的体会，非常兴奋，象开了一道门，就是自由泳上肢划水的发力点。
记得某女ID说过，听高手说，自由泳的发力源是腰，当时觉得如果是指打腿我能理解，
可是划手，是肩背，腰和手？这差的有点远了吧。
今天游的时候，一瞬间抓住一个感觉，第一反应就是那句“自由泳的发力源是腰”。明
显的感觉到上肢的发力点下移了，从肩移到背，从背再往下移，真的有点接近腰部了。
这么一来，力矩变大，整个动作更舒展，streamline更好，身体更贴近水面，高肘移臂
更充分，似乎肩背的疲劳影响也不大，总之感觉一下子又上了一个层次。
可惜这种感觉只保持了不到50m，但是足够我的身体记住了，等肌肉进一步恢复，更有
力的时候再体会。希望不是错觉。
PS 那位女ID是谁我忘了，请带着原帖来领包子，谢谢。
高兴，来一张今天随手拍的
Summer starts |
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n****d
发帖数: 2994 | 12 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: sesamesy (芝麻花开), 信区: loseweight
标 题: Re: Re: [参加活动] 健康运动瘦腰
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 19 15:32:52 2012, 美东)
今早量出68的腰，感觉就是我的极限。 没有什么赘肉就是肋骨太大。 所以我不管胖瘦
都是水桶腰。 不过是大小水桶的区别。
达标有照片， 有包子奖励嘛？ 细细 |
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l***a
发帖数: 5114 | 13 其实不是腰短，而是ｒｉｂｃａｇｅ大。我觉得要么穿胸部一下就开始收腰的，要不就
穿长宽
略宽松的……
你说的对，穿那种上下松，中间一下子收腰的，或者短款宽松的最难看了。。。 |
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b******l
发帖数: 6348 | 14 也有注意腰身吧
以前西方女的不还要束腰么，把腰勒得紧紧的，还有为了腰细还肋骨去掉几根的
还有裙子下摆弄得很大，衬的小腰跟细的。
现在老美好多骨架子大，腰也没那么细了，可能没那么重视了吧 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 16 看一妹子发朋友圈：待我长发及腰，娶我可好？最近看到这句话就想吐槽有木有！！按
捺不住的有木有！于是哥立马回复：待你长发及腰，蹲坑一定要撩，如若任由它飘，发
梢味道定骚。
孟非去请教一位禅师：“为什么我在非诚勿扰上介绍的情侣最后都分了？”禅师拿出一
根橡皮筋让他扯长，自己突然松手，橡皮筋弹了过去，孟非摸着疼痛的手，恍然大悟说
：“你的意思是受伤的总是不愿放手的人？”禅师怒道：“我的意思是你拉皮条是不会
有好下场的！”
前天坐客车回老家，车上有个一身发廊范儿的男生不停在打电话：“哎呦人家哪会酱做
啦…你就相信我一次会怎样哦…”，乘客们浑身鸡皮疙瘩却又不好发作，这时一个大哥
默默掏出山寨机，用最大音量放起了阎维文的歌，并不断重复副歌部分：“啊…这个人
就是娘~”
感冒了很难受，她闷在被窝里给男朋友发短信＂我感冒了...＂并决定如果对方回答＂
多喝点水＂就一脚踹了他。过一会儿手机振动起来，短信内容：＂开门。＂.....这个
大笨蛋！谁让他来的啦！她起身用最快的速度冲去门口，此时手机再次振动，她一手开
门一手兴奋的点开：＂多呼吸点新鲜空气，运动运动。＂
同学趁我不注意把一个王八的贴片贴我衣服后面... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 17 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 《非诚》"史上最美女一号":愿为对的人长发及腰(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 9 23:08:36 2014, 美东)
一号女嘉宾李幻一
见多了浓眉大眼、端庄高雅的“女神”范儿，“非诚勿扰”一号女嘉宾李幻一，的确让人眼前一亮。干净、利落又潇洒的李幻一，刚上场就被孟非老师赞为“史上最美女一号”，不少网友也称其“史上最帅女一号”。不过外形酷酷的她也坦言，自己内心其实还是挺害羞的，希望有一天有男生会为她而来，她也愿意为对的人长发及腰。
“霸气女”自小性格爽朗
李幻一的父亲是名企业经营者，母亲是资深翻译，父母已经离异。自小李幻一就是跟着爷爷奶奶长大的，与父母接触并不多。和很多被父亲呵护长大的女孩儿不同，她从小几乎没有感受过父爱，直到大学毕业的时候，也才开始和母亲一起生活。或许是因为在这样的家庭长大，李幻一一直无拘无束，天性自由。小时候性格淘气，外形也像男孩子一样。因为性格爽朗，女生都喜欢和她玩，男生也喜欢和她称兄道弟。李幻一笑称生活中... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 18 老白牛：没想到从分类月票榜尾巴跑上几位，喜悦。另推荐作者人长得高大忠厚，主角
却总是腹黑的‘随轻风去，大作‘大明官，，很不错的书，又推荐晚明，也是历史大作
，精品文章。
“很好！”
前方的战情，丘陵上的王斗都看在眼里，钟调阳等人也是兴奋非常，靖边军与宣镇
新军以寡击众，冒着炮火，忍受伤亡，短时间内，却将四万余拥有大量铳炮的汉八旗打
得崩溃，这个战绩说出去，也足以自豪了。
谢一科拍手叫好同时，又恨恨道：“这次左翼大战，我军伤亡不少，更有温爷他…
…”
他一把擦去眼泪，咬牙切齿：“都是孔有德这奸贼害的，一定要把他抓来活活剥皮
！”
王斗眼中闪着寒光，他果断命令中军吹响号鼓，靖边军等全线进攻，追杀紧逼，温
达兴伤重昏迷，紧急送走救治，此时尖哨营由谢一科代领，王斗命令他的夜不收，甚至
护卫营的一些战士，也派出追杀。
他特别下达命令：“务必生擒孔有德，还有那红夷炮官，余者高丽兵将，汉旗人等
，是杀是擒，任由军士自择！”
赞画秦轶略一沉吟，说道：“大将军，汉军正蓝旗固山额真祖泽润，是祖大帅的长
子，是否……”
王斗一摆手，冷然道：“任由军士自择！”
中军各将都是昂然而立，秦赞画文人出身，考虑较多，... 阅读全帖 |
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l*****d
发帖数: 7963 | 19 # 001 草樹色初春【便。】
林園氣色蕩精神 草樹扶踈初識春 山展畫圖花綻曉 庭添容飾雪消晨
湖南碧岸新蘆露 陌上黃梢嫩柳塵 籬菊三分梅五出 東風吹起望慇懃
# 002 山水花皆滿【紅。】
有水有山西也東 春花皆發滿望中 柳堤絮亂雪無地 梅嶺粧餘霞在空
錦繡谷彌雖襲彩 楓松江獨不知紅 縱令仁智尋邊畔 箇裡濃香豈得窮
# 003 當水草初生【題中。】
野塘眇眇水蒼蒼 遠草初生望自當 含色菰蔣春岸縟 抽心杜若霽沙芳
倩看韶景湖南露 不似涼秋塞外霜 一道青煙微尚嫩 何蘆何荻迢思量
# 004 月下對花柳【粧。】
元來花柳興尋常 月下對之彌斷膓 面可相當浮鏡黛 目難暫捨映珠粧
青煙迎霽消無色 素艷混輝辨以香 此夕若非清影夕 春山錦繡暗中裝
# 005 道場花木新【題中。】
寂寞道場無客臻 唯看花木万株新 民村老柳俗塵舊 淨土妙蓮異彩均
諸樹雨薰耆堀曉 悉檀風飄玉泉春 嶺霞林雪莊巖地 昔佛於斯轉法輪
# 006 同前【道場花木新。題中。】
被牽花木至何鄉 洛邑東山... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 近日，由美国著名男性时尚杂志《MAXIM》评选的一年一度"全球百大性感女郎"火热出炉。今年"最性感女星"的桂冠爆冷落在了小天后麦莉赛勒斯头上，连爆红抖奶超模Kate Upton也不敌小妮子只能甘居榜单第八。美乳、纤腰、大长腿,还等什么·一起去领略这百名惹火女星的视觉盛宴吧!
NO.10伊丽莎·库斯伯特Elisha Cuthbert“邻家女优”伊丽莎·库斯伯特，无论身材“变胖还是变胖”，她的名字每一年都会出现在各种性感女星排行榜上，这是改变不了的事实啊!
NO.9Vanessa-Hudgens-shape拥有欧、亚、美三大洲血统的瓦妮莎·哈金斯拥有出众而独特的容貌，能歌善舞的特质也使她早早就踏上星途。今年的新片《春假》中我们又能看到她的窈窕身姿了。
NO.8 凯特·阿普顿 Kate Upton“九零后抖奶超模”这个名号是凯特·阿普顿近日在网上获得的，之前还有“世界最佳美臀”冠军封号，作为2012年和2013年《体育画报泳装版》的封面女郎，凯特的确是新生代模特中最性感的一位。
NO.7 阿什丽·提斯代尔 Ashley Tisdale《歌舞青春》系列电影让阿什丽·提斯代尔出现于观众视野，随后... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 21 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: MTAS (买买提头号人体艺术大湿), 信区: LeisureTime
标 题: 本大湿鉴定结果：星光的腰臀比堪称完美！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 8 00:39:54 2016, 美东)
那不是人的比例！是维纳斯的比例！令我下跪！！
让本大湿回想起在卢浮宫跪着画完维纳斯的青春时代！！！
我宣布，星光是军版第一名媛！
请转军版让她看到！好人一生平安！ |
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a****r
发帖数: 12375 | 22 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: MTAS (买买提头号人体艺术大湿), 信区: Joke
标 题: 本大湿鉴定结果：星光的腰臀比堪称完美！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 8 00:30:08 2016, 美东)
那不是人的比例！是维纳斯的比例！令我下跪！！
让本大湿回想起在卢浮宫跪着画完维纳斯的青春时代！！！
我宣布，星光是军版第一名媛！
请转军版让她看到！好人一生平安！ |
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F**Y
发帖数: 5826 | 23 现在陆鳖们连纽腰都看不起，说和想像中的扭腰差距太大了，又破又旧又乱
但是凡去过中西部大农村的陆鳖们没有不被我帝的地大物博资源丰富给震住的，纷纷表
示这才是我鳖怎么搞也追不上我帝的地方
中西部大农村才是我帝含金量最高的名片 |
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发帖数: 1 | 24 美军EP3曾用这阴招迫使王伟驾驶J8战机失控
【阵风战斗机大迎角拦截低速飞机：美军EP3曾用这阴招迫使王伟驾驶战机失控】
最近法国公开了一些阵风训练中的照片——比如拦截低空小型飞机。
高速飞机要拦截低速目标其实存在很大的困难。因为飞机在气动外形设计上，高速性和
低速性能是相互矛盾的：
比如小型螺旋桨飞机喜欢采用直机翼，就是这种外形在低速时升力表现非常好，很低的
速度就能产生巨大的升力。但是随着速度增加，这种机翼的阻力也会迅速的变得极大，
因此不适合高速飞机。
而超声速的喷气式战斗机，至少要具备1.6-1.8倍声速飞行的能力，因此它们采用的机
翼要优先满足高速低阻力的需求。这些普遍具备大后掠角度的机翼，在200-300公里/小
时的低速下，能形成的升力是比较少的。
因此在图中，可以看到阵风处于高高翘起的姿态——也就是大迎角状态，这能使飞机的
机翼在相同的速度下，获得高的多的升力。因此战斗机大迎角性能的好坏，不仅决定了
它机动性好坏，也决定了它低速飞行能力。
歼八家族可用迎角非常低，非常容易失速，曾有飞机在超声速下出现失速撞山后机毁人亡
而在王伟烈士驾驶歼八II拦截EP-3的视频中，很明显... 阅读全帖 |
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n*2
发帖数: 19062 | 25 噩梦初醒（1）
简绿竹睁开眼睛时，头颅里仿佛有一百个小鬼在敲着锣打着鼓翻着跟头吵闹不休，
而让她感到最异样的是窗外的天空，蓝色、紫色、灰色、橙色，仿佛顽童打翻了调色板
又信手乱抹了一通留下的阴霾。这样几乎寻常的晚景有什么值得令自己惊讶的？简绿竹
皱了皱眉，然后发现自己穿着一套不知洗过几水的白粗布衣服，被两条皮带束缚在一张
简陋而且充满了消毒水气味的铁床上。
这是什么鬼地方？房间不足十平米，空荡且不干净，家俱除了铁床就只有一个年代
怕是与简绿竹年龄相差无已的木柜。左侧的窗户上架着十来根铁条，傍晚那并不值得欣
赏的烂泥色暮光透过斑斑铁锈和肮脏玻璃渲染了进来，令人心景凄凉。
简绿竹努力抬起头，却因为一瞬间的恶心而不自禁地呻吟了一声。坚韧的皮带似乎
专为了对付她的不老实，紧紧扣住了她的手腕，令她挣扎不得半分。
“有没有人？来人啊！快来人啊！”简绿竹骤然听到自己嘶哑的声音吓了一跳，她
的声音活像在沙漠里迷路几天没有水喝的迷失者，但这声音足以令外面的人听到。
仿佛有人就在等着这个信号似的，一个穿着白大褂的干瘦女人推门走了进来。
“这是哪里？”简绿竹又用力挣了挣手上的皮带，怒气十足地瞪着那个对她一脸... 阅读全帖 |
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m***n
发帖数: 8 | 26 一直在这版上沉水,第一次发言,确带来心烦的消息.
不想细说跟婆婆之间的问题了.简单的说一下:老公是标准的愚孝,他的妈妈是没人可以
说的,他自已脾气很坏但对他妈妈仍是躬敬有加!早年婆婆离异,四十几岁就没上班了,一
直靠老公给足够的生活费养她,日子可以说是过得”养尊处优”.孩子差不多一岁了,一
买了房子她就过来了,半年签证买后回国三周马上又过来了,居然海关又给签了半年,这
样一起住差不多十个多月了.婆婆每天的工作就是给老公煮三餐,其它时间就是上网.
这些天我一直腰很疼, 加上例假来了,肚子也很胀痛!全职在家带娃快十个月了,基本上
95%都是我一个人弄,老公顶多偶尔逗逗孩子抱一小会而已!基本上没喂过奶没换过尿布,
反正我全职妈妈,这些也没甚么好争的.但昨晚七点哄宝宝上床,可是到八点多他还一直
闹,我当时心很烦,因为我自已身体不舒服已经撑了一天了,就等这时把宝哄睡了自已可
以弄弄休息了.我一直在房间哄娃,老公在餐桌上吃饭,婆婆像往常一样陪伴在旁边两人
聊天.边哄孩子边听婆婆说”她应该把孩子弄大床上去睡,在小床他害怕所以会哭闹…中
午也是这样…”(原话我不太记得了,但大概是这意思). 我当时弄娃... 阅读全帖 |
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j*********j
发帖数: 124 | 27 #########################################
家有宝宝是睡觉困难户？那是因为你没给他机会！
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抱着睡，摇着睡，颠着睡，背着睡，吃着奶睡，推车推到外面睡，放进汽车里飚到60迈
睡，你家宝宝喜欢的哄睡方式是不是经常升级换代？
关于怎么才能把娃成功的放在床上不醒，你是不是已经有了第一千零一种方法？然后为
了让他不要10分钟之后醒来求遍漫天神佛？
凌晨三点，怀里抱着那个已经第N次吵醒你、哇哇大哭着求抱求哄求安慰的小恶魔，你
有没有一瞬间萌生把他扔出窗外的想法？
你可能千万遍的问，亲娃呀，睡个觉咋就这么难？你可能翻遍育儿书给他寻找各种原因
：饿了？渴了？胀气？胃酸？长牙？生病？分离焦虑？怕黑？然后再把这些原因一一排
除。
最后你终于知道，原因只有一个，那就是你的宝宝，缺乏安慰自己入睡的能力！
每当他疲劳困倦的时候，他更加的易怒而且亢奋，他很累，但他不知道自己该怎样做才
能摆脱这种难受的感觉，他需要借助你的安慰，才能让自己平静下来最后入睡。
你能给的安慰无非两种，吸吮安慰和运动安... 阅读全帖 |
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l******0
发帖数: 365 | 28 最近一直觉得自己又变胖了，但是体重没有增加，腰围也没有增加。只是镜子
里的自己，obliques明显突出了，抓上去，依然有些肥肉，但是里面也很明显
的有很结实的肌肉。这是不是就是传说中的love handle啊？
好像我练腹肌，6大块还没有成型，这两块却先stand out了。
我是不是练错了什么啊？
我的健身计划：
Cardio部分：椭圆机半小时，目标上至少烧掉300卡；或者自由泳＋蛙泳20个lap（1公
里）四十分钟（我的自由泳速度是50米41－44秒，蛙泳是50米52－54秒，中间每个lap
之间，我习惯小小休息一下，多喘口气，才搞到40分钟）。
然后是10－15分钟的蒸汽浴休息，偶尔会做一套8分钟abs
器械部分：星期一三五主要是上肢：卧推，incline卧推，machine chest flye/press
；星期二四六主要是臀部：machine leg press；主要是因为腰和膝盖有问题，都是用
machine，不能直接深蹲。每天都做machine abs，但是并没有很多扭腰的部分，都是针
对腹肌的。
怎么看，好像都不应该让oblique独大啊？倒是我最希望的胸大肌和臀大 |
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d**********n
发帖数: 3634 | 29
pigu大腰也大的要么？
mimi大腰也大的要么？ |
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f********t
发帖数: 6999 | 30 那个被抓的中国女人不会是买买提的subgirl吧？
结了婚有小孩了，找白人老头送上门SM
发信人: subgirl (subgirl), 信区: Sex
标 题: 奴隶秘书
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 3 14:46:33 2009, 美东)
（1）
他叫Daniel，一个年轻、帅气、阳光、充满着活力的Dom。
一年前，曾和他见过面。那时， 我只是曾经坐在他的车里，感受来自他的痛，和
那片刻的温馨。
他是个纯正的Dom，喜欢spanking，也许，还有其他。
我喜欢拥有这种强烈的Dom的本性的人，和他的那次见面，他只是用他的手，将我
的大腿根内侧变得绯红，而当我在他的命令下，把头埋在他的腿上休息时，我感受到了
一种呵护和温馨。
当我厌倦了围绕工具的游戏之后，我希望有一个人，会用他的方式来约束、管教我
，抑或惩罚我。
当我发现了他十分热爱Spank之后，发现了他的无比严厉之后，我是有所恐慌的。
我在enjoy的同时，开始逃离。我逃到遥不可及的地方，消失了踪迹。
（2）
再次遇到他，已经是一年之后。也许我命中注定逃脱不了他的。因为，我本来已经
小心翼翼地绕行，但终究... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 日前，正在积极备战演唱会的“励志女神”芙蓉姐姐不断尝试各种新风格，最新写真大打糖果系青春牌，头顶红色轻纱，搭配糖果系裹胸，露出白皙小蛮腰，白纱芭蕾短裙与头饰相唿应更显得她甜美可人。
将于下周度过34岁生日的芙蓉姐姐此次以甜美气质，搭配史上最流行的裸色恨天高，使每一个细节都完美得到展现，成功瘦身后的她这几辑性感写真，俨然已成为广大女性减肥的励志大片。而忙于瘦身的芙蓉姐姐不忘为了慈善举办个人第二场爱心演唱会。
据悉，芙蓉姐姐2011“蓉爱无限”演唱会将于7月30日在北京民族文化宫大剧院举行。另外，瘦身成功的芙蓉姐姐将于7月23日亮相江苏南通市第八届夏季冰价大型车展，届时，南通观众将有幸看到芙蓉姐姐首次充当“车模”。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 千亿媳妇徐子淇今年6月为李家诞下男婴李俊熹（Triston），昨日（30）她与老公李家诚于君悦酒店为爱儿李俊熹举行约七位数字的“迎新”派对《Triston's Circus》，以马戏团为主题，子淇更以黑色Deep V至腰羽毛裙，大秀四吋（英寸）事业线Fit爆现身，更呼吁宾客们不用送礼，捐钱到她新成立的基金以帮助香港的小朋友。而四叔李兆基并没现身孙儿派对。
香港《文汇报》报道，派对现场粉饰成马戏班天地，入口处放上二头可爱大象，还把爱儿Triston的肖像贴在空中飞人、大只佬、狮子跳圈的画面上，十分有趣，出席嘉宾有欧阳妙芝和两个囝囝、周国丰和怀孕中的太太及儿子、许晋享外甥郭永亮伉俪和仔仔、杨诺思等。
子淇和老公李家诚于派对开始前接受传媒访问，但见子淇超Deep V打扮相当性感抢镜，身形弗爆。子淇透露两女李晞彤和李晞儿同样性感，穿上吊带羽毛裙欢迎弟弟，她说：“两个小朋友看见我黐胶纸防走光时，都好奇问究竟，我话你们不需要知。”
子淇和李家诚表示邀请200位来宾，主要是后生一辈的朋友和同学仔，因他们都未见过BB。由于李家和亲友之前已经吃过饭，故此昨日爷爷四叔(李兆基)没有现身。大哥李家杰的三胞胎... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 33 视频截图
视频截图
视频截图
黑丝、热裤、辣舞……近日，一段《女中学生运动会黑丝上阵傲慢舞high翻全场》的视频走红网络，在运动会开幕式上，数名女生身着热裤黑丝袜，跟随劲感音乐扭腰摆臀，引得场外同学阵阵尖叫。有知情网友透露，这一幕发生在温州市第二十二中学。
这是一段用手机拍摄的长达3分钟的视频，地点是在学校体育场主席台前的塑胶跑道上。视频中，数名女生统一身着黑丝袜、白色热裤及袖子镂空的黑色紧身上衣，此外，还有几名全身黑衣装束的男生混在其中。
男女生分站成6排，随着富有节奏的劲感音乐响起，他们开始摆臀扭腰，且动作大胆惹火。期间，他们时而变换队形，作出各种妩媚的造型。场上的一幕可谓火爆热辣，惹得场下观看的同学不时报以欢呼声与尖叫声。
视频随即被华声某等各大网站疯狂转载，并被国内各大视频网站推荐至首页。看过视频的网友态度却褒贬不一，有网友认为中学生大跳成年人的舞蹈不妥，而有网友希望大家能以包容的心态去看待。
有知情网友指出，视频中的舞蹈是模仿韩国流行音乐女子团体“褐眼女孩”歌曲《Abracadabra》MV中的舞蹈动作。
11月17日下午，记者试图联系温州市第二十二中学，该校校长办公室一名女... 阅读全帖 |
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发帖数: 70028 | 34 成龙（后）指导女主角姚星彤拍戏，见她走路不稳，伸手扶她。图片来源：台湾“苹果日报”
1月10日台湾“苹果日报”报道，成龙第101部电影《十二生肖》日前来台取景，昨“龙嫂”林凤娇爱相随到台东探班的消息曝光后，片场已不见她芳踪，倒是成龙执起导演筒继续赶戏，昨日剧组在东河乡金樽渔港旁的沙滩搭起帐棚、出动数辆水上摩托车准备拍海上追逐戏码，连大蜥蜴这类的爬虫类生物都出动。
除了女主角姚星彤外，片场还有1位金发碧眼的外籍女子，两女穿着考古装在沙滩露营探险，大蜥蜴闯进她们的帐棚，吓得她们花容失色，成龙戴墨镜指导她们走位，“龙嫂”不在身边，感觉成龙特别放得开，在片场和新人姚星彤有说有笑，还伸手轻戳她的小腹，把她逗得花枝乱颤差点滑倒，成龙身手矫健立刻扶住她的腰，当场秀了一下过人反应。
日前概念预告片曝光，枪战追逐、山地跳伞、车阵追车、多角度爆破等精采戏码，原汁原味的成龙功夫电影卷土重来，这是他继《我是谁》后隔14年再度自导自演，号称是他最后1部动作片，该片预定12月12日上映。
成龙（右）扛着大蜥蜴，要助理帮他拍照。图片来源：台湾“苹果日报” |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 杨丽萍拿菜篮子参加车展成为了微博热点话题
今晚，在云南昆明，对于著名舞蹈艺术家杨丽萍来说又是一个特别的日子，“传承·绽放———杨丽萍文化艺术传承发布晚会”暨“昆明艺术职业学院-云南映象艺术传承中心”将正式成立，这是杨丽萍从艺以来首次以这样的规模获得支持，并专门成立传统文化的科班培训基地。
赶在号称“杨丽萍最后的舞剧《孔雀》(微博)”紧张排练的间歇，成都商报记者前晚在排练现场———云南艺术剧院的小酒吧，与今年已54岁的杨丽萍畅谈4个小时，她特意开了一支罗伯特干红葡萄酒，侃侃而谈网络和媒体对她的误读。“媒体说《孔雀》之后再无杨丽萍，你觉得呢？我从舞蹈中来，必定也从舞蹈中去，‘最后’不‘最后’的说法已经没有意义了。”
《孔雀》今年9月将正式登陆成都锦城艺术宫，一共5场。无论这是否真是杨丽萍的收官之作，年过半百的杨丽萍交出的这部舞剧，其新鲜程度、神秘程度、震撼程度，都十足让人期待。另外，本报的这次独家贴身专访，也将成为杨丽萍最为生活化的一次袒露，对于这个冯小刚(微博)眼中“已成精了”的女人，肯定是的。
我的舞蹈，鬼都能跳！
我的舞蹈不难跳，不需要用到太多体力，不用下大腰。今年春晚的作品《雀之恋... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 36 郭美美让“干爹”一词进入人们视线。
曾几何时，干爹这个能够拉近亲人关系的称号，越发暧昧起来，越来越多的小模特、小演员们公然在微博上晒干爹，左一声干爹长，右一声干爹短，让围观者看得牙痒痒。干爹事件在郭美美晒爱马仕的热潮中被推到极致，郭美美也因此变成全民公敌。近日，一个叫杨紫璐的女人，在微博上狂言迭出，她的微博简介写着这么一句：“穷人们，睁大你们的狗眼，不要怀疑姐的真实身份，冒充我的人滚远点，我有干爹！”
娱乐圈认干爹成潮流
干女儿要眼大、腰小，身材好
52岁的影视大鳄邓建国在广州迎取19岁的嫩模，这个嫩模也是他的“干女儿”黄梓琪。撇去小模特在网络上晒干爹，娱乐圈中真正存在的干爹，则不是轻易能拿出来晒的。资深圈内人F先生则透露：“且不光是小女星有干爹，连小男星也有干爹”。
能够成为娱乐圈中的干爹，自然得具备几个要素中的任意一个：1有巨大的资产可以投资影视业；2本身就是导演、制片人，具备让谁上戏的话语权；3有一定的权和圈内强大的人际关系网。
通过怎样的途径认识干爹，资深圈内人F现身透露：“相互介绍，口口相传是基本途径，比如A演员结识了干爹A，会把身边的好姐妹B、C、D都推荐给干爹A的朋友E、... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 据香港媒体爆料，郭晶晶希望明年就为霍家诞下蛇宝宝，但是由于长期的职业病，她的生子计划可能困难重重。
郭晶晶和霍启刚的世纪婚礼拉开了帷幕。第一步是昨天正式在香港霍家大宅注册，自此郭晶晶正式成为了霍家长房长媳。升任豪门少奶奶，郭晶晶的首要任务就是早生贵子，为霍家开枝散叶。但是，据报道郭晶晶身患严重职业病，为霍家的“造人计划”遭遇困难。
郭晶晶霍启刚深情对望
2012年11月8日，郭晶晶和霍启刚结束8年的爱情长跑，今日在香港霍家古堡大宅举行注册仪式，从而拉开这场盛大婚礼的序幕。而作为“世纪婚礼”的序曲，郭晶晶的娘家人自然不能错过，包括吴敏霞在内的伴娘团也是盛装出席，香港娱乐明星林子祥也受邀前来捧场，尽管只有比较近的亲友出席，但这场注册仪式受到了极大的关注。[详细]
据香港《3周刊》报道，郭晶晶和霍启刚有计划努力造人，希望在明年就为霍家诞下后代，生一个小龙“蛇宝宝”。但是，由于郭晶晶早年的职业生涯留下的后遗症，会使得这个计划变得充满痛苦。
郭晶晶退役前在跳水队内，以训练刻苦著称，付出了常人难以想象的辛苦。这虽为她带来了超出常人的成就，却也使身体不胜负荷而受伤，她为此患上了跳水运动员常见的职业病... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 38 郑少秋大女儿郑咏恩经常泡夜店
郑咏恩曾因为爱夜店，并在网络上传与不同的男性的亲密合照。
据台湾媒体报道，港星郑少秋和官晶华的大女儿郑咏恩经常泡夜店，在英国求学期间爆出一夜连吻16男的纪录，作风相当豪放，近日现身铜锣湾与四眼西装男约会，一改过去的低胸性感装扮，男方原本轻搂她的腰，走到大街上就保持安全距离，更增添两人暧昧指数。
据香港媒体报道，25岁的郑咏恩穿着超短牛仔裤在港铁站出口来回走动，明显不熟路，一边看手机、一边东张西望，10分钟才找到餐厅地点，原来是约了四眼西装男吃饭，两人聊到晚上10点半才离开。
从餐厅下楼时，西装男原本用手轻揽郑咏恩的腰，走到大街上就立刻缩手并插入裤袋里，接着边走边吸菸，与女方保持安全距离，但女方却越靠越近。郑咏恩过去经常自拍性感照，又被直击外籍男友Josh见家长，也曾跟林建名儿子林孝信约会，这次的对象换成带着眼镜的西装男，交往对象的口味百变。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 39 从《琅琊榜》的霓凰郡主再到《欢乐颂》里的安迪，刘涛的人气就只增不减，最近刘涛和孙俪同台出席活动，对比起来就是有点尴尬。
近日，有网友找到了刘涛10年前的照片，虽然年代久远，但是能看出照片中的刘涛美貌出众。让人惊讶的是，如今的荧屏收视女王孙俪，当年却只是一个不出门的路人，只能给刘涛做背景。
《甄嬛传》和《芈月传》让孙俪真正成为演艺圈最红的女演员，而且在这两部剧中，她的演技有了质的突破，《甄嬛传》中将一位开始的温婉贤淑，到后来心狠手辣登上后位的角色演绎的淋漓尽致，《芈月传》中则是霸气侧漏，收放自如，而最近热播的《那年花开月正圆》也让她的演技和人气更上一层，因此媒体综合评定，将孙俪送上冠军的宝座。
刘涛最开始被大家关注的角色是《天龙八部》中的阿朱，虽然戏份不多，却给观众留下了深刻的印象，随后《还珠格格》、《白蛇传》、《玛祖》等让刘涛大火起来，可是刘涛后来回归家庭，再次回归时凭借在《琅琊榜》、《芈月传》、《欢乐颂》等的出色演出，再次大火起来，之前热播的《军师联盟》也给大家留下了深刻的印象，很多人凭借刘涛未回归之前在《白蛇传》中的表演是她的一个巅峰。
35岁的孙俪和39岁的刘涛一同出现，来了场同... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 40 ■ 事件还原
昨晚近6时，正密切关注被困游客救援的怀来县委宣传部副部长李景波，在接受本
报连线采访时表示，由于被困者所登长城并非正规旅游景点，山路难行交通不便，导致
整个救援过程消耗大量时间。同时4名日籍游客年龄比较大，体力无法保障，也给救援
带来困难。
向导下山报警求助
据李景波了解，此次被困的5名游客于10月28日抵京，包括一名中国籍导游和三女
一男4名日本游客。11月3日，他们联系了一个在北京的向导，从北京门头沟登山并行进
到怀来县境内的明残长城。
李景波说，3日，北京西北部及怀来县普降雨雪，至当晚9时雨雪变强，游客最终被
困山上，由向导下山求救，后者于当晚约11点许成功下山并报警。李景波介绍，接到报
告后，怀来县立即组织由公安、消防和医疗方面的有关人员40余人组成救援队，同时要
求事发地瑞云观乡横岭、镇边城等村的村民前往救援，次日上午当地驻军20余人也赶来
进行支援。据悉，张家口市和怀来县先后组织三批救援队伍150余人，趟着齐腰深的积
雪徒步赶赴事发地全力营救。
年龄最大游客76岁
据李景波介绍，11月4日上午8时左右，救援人员发现被困者，但解救成功已是下午
4点多钟。对于寻找... 阅读全帖 |
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G*****n
发帖数: 3863 | 41 和营养关系不大，因为罩杯是胸部最宽的地方（正常乳型的人是乳头处）的上胸围，减
去乳房下面肋骨处的下胸部，得出的胸围差值。胖的人上胸围可能宽了，但是下胸围也
因为脂肪增加宽了，所以一减之后变化不是很大。因此有很多胖女平胸，也有很多瘦女
巨乳。
胸围和激素倒有一点关系，但是激素水平是先天基因决定的，何况基因不同也会导致激
素引导的发育表达不同。如果基因相似，雌性激素多的女人相对的罩杯大，而且臀和腰
的比例也大，女性第二性征更明显、更性感。但是如果基因不同，同样的高激素，一边
可能催使丰乳蜂腰肥臀，另一边可能导致胖脸粗腰方块臀。
而且国内现在环境污染严重，所以女人好多性激素非常紊乱，雌性激素高了点的同时雄
性激素也髙了。我见过好些小留女生居然嘴角有淡黑的胡子一样的绒毛，这在以前雌雄
激素都不发达的中国女人身上是不可能有的。 |
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c***l
发帖数: 13273 | 42 美女脾气再大再古怪也是有人接盘的
星光最大的问题就是：不是美女但自以为是波大腰细的尤物，实际上就是个腰粗肥胖胸
大的老肥婆，跟孙二娘形象接近
所以就成了笑话了 |
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l*********e
发帖数: 121 | 43 今天18W6D，大B超
15W的时候跟老公回国呆了三个礼拜，没少折腾，先去北京签证
再回我家（江西），然后去哈尔滨
在我家的时候我老公不适应南方气候，直接就发烧了，然后我也发烧了
回哈尔滨才好的
然后一个礼拜前回的美国
特别担心这一趟把小孩折腾坏了
还好回来第一天我就感受到胎动了，安了点儿心
今天大B超，医生说各项指标都很正常，小孩儿很健康
B超的时候小孩很活跃，一会儿打滚一会儿踢腿的
And it's a BOY~~~
我和我老公对男孩儿女孩儿无所谓，我婆婆希望我生个女儿，说女儿比较贴心:)
说一下我的症状吧：
1。 从怀孕开始到现在都没啥剧烈反应，仅仅吐过一次，还是那天早晨起来先灌了一大
杯凉水，吃了根香蕉，然后上班的路上在车里晃悠了一会儿就吐了。偶尔恶心过两回。
除此之外没有任何反应。
2。 口味一直没啥变化。怀孕前就爱吃辣的，现在也还是很爱吃。只是老公不让我吃太
多，因为听说对小孩皮肤不好。有一天特别想吃馄炖，包了一顿吃得津津有味，可是那
顿之后再也不想吃了。
3。 8w看的第一次医生，定的预产期，后来看了多次，预产期都没有再改过。12w的时
候看医生心跳测出来是163，这次测... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 459 | 44 宝宝已经生下来十多天了，应该来写写产经了。因为我是overdue 5天，预约催产，所
以学习了本版很多催产产经，受益匪浅。不过看到不少催转剖的故事，加上老妈也说催
产不好blah blah，当时心里有点害怕。去催产的前一天晚上还小哭一场，有点儿战士
上战场就义的节奏。不过现在回想起来好多担心都是多余，所以希望催产的JM们不要想
太多，催产没有啥不好。
话说约的7:30am催产，早上6：00起床，其实一晚上紧张的没怎么睡。准时到了医院，
护士带我们到产房，我跟老公拍了张照片当做怀孕最后一刻的留念。护士很nice，按常
规问了一些问题，上了IV，催产素。OB不久就到了，内检2指，effacement 90%，于是
准备人工破水。可是她说我的baby位置很posterior, 抠了半天疼得我咬牙切齿还是不
确定是否破水了。无奈她说再观察一阵子，如果没有的话中午她再回来。于是乎等啊等
，护士问我有没有流水的感觉，我说没有。。。宫缩一上午貌似有几个，但是不疼。这
样耗到了中午OB又来破水了，这次终于成功了，只听砰的一声一股暖流流出。不久就开
始强宫缩，疼啊。护士问要不要epidural，我问会不... 阅读全帖 |
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J**G
发帖数: 1829 | 45 bulk up 一定要squad 啊！屁股翘了，腿粗了怕什么，反正你胸围大，腰也细，这才
是魔鬼身材。只是那些skinny jeans/dressing pants全部要换掉。人变大支，岁数大
了本也该往壮男熟男路线走，不走cc瘦弱男路线，也是是符合你想bulk up 的初衷呀。
哥强烈建议热姐squad out!雄激素一上去肌肉涨得杠杠的！另外能不能匀一下锻炼时间
。。。改成周日、一、三、五。。。毕竟要48小时回复，再有这药那药，也只是辅助作
用。
热姐我们一样高，哥最近都194lb了，一样有30的腰，42、3的胸、40臀围和15.5胳膊。
加油加油good luck！
jack3D |
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b*********s
发帖数: 5382 | 46 我从来都觉得她是真pg，hispanic/black里面经常见到
Chicago downtown有家很有名的牛排馆，里面的女领班就是这身材
我们公司有个女秘书，牙买加大妈，儿子都大学毕业了，也是这种大屁股大胸的，年纪
大了腰稍微粗点 |
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W********1
发帖数: 35 | 47 想知道自己的體能與實際年齡相符嗎？挪威科技大學設計出一個簡易網頁，只要輸入五
項指標數字，就可推算出體能歲數（fitness age），評估健康狀況，踢爆未老先衰。
只 要在挪威科技大學設計的網頁，輸入年齡、性別、腰圍、靜止心跳率（靜止站立或
坐下10分鐘後，量度一分鐘心跳次數）、每周邉哟螖岛蜁r間，就能推算體能歲 數。以
一名40歲女子為例，腰圍約86厘米（34吋），靜止心跳每分鐘80下，甚少邉樱w能歲
數將超級實際年齡達54歲；好動活躍的中年人士，體能歲數 可維持在20歲年輕人水平。
這五項指標其實都反映身體向細胞供氧的情況，研究人員邀請5,000名年齡介乎20至90
歲的人士，在跑步機上跑步來制訂不同歲數人士輸送氧氣的能力，體能歲數還能粗略預
估壽命長短，研究人員建議多做邉樱趴杀３煮w能歲數下降至實際年齡以下。
〔轉載〕
http://www.ntnu.edu/cerg/vo2max |
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m***x
发帖数: 788 | 48 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: meili123 (菊花茶), 信区: WaterWorld
标 题: 有效的丰胸运动大盘点
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 2 21:56:43 2012, 美东)
有效的丰胸运动——俯卧撑
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地
上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢
慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上
述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。
其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧
实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万，特别针对“发胖先从下身
胖起，减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题，创造了几种非常简便... 阅读全帖 |
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l*****s
发帖数: 134 | 49 绝对是fit点 损失胸 因为自己胸的size对于身材不太协调 34D 155cm个头
减肥锻炼减小size才比较好：）但是最瘦的时候也是C啊 基因太强大了
不过最近发现有minimizer的bra可以把胸的size减小一个尺寸 但是会把胸部拉平的感
觉 并不好看
我觉得要美观 还是要看和身材的比例 还有胸的位置 腰的长短 腿的长短 就是前几天
有TX贴的体型图很重要 胸大的唯一好处就是会显得有腰 其实是没有的 哇哈哈
但是无论怎样 锻炼身体的好处不仅仅于美观 还是选择锻炼身体！ |
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