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l******0
发帖数: 365 | 1 最近一直觉得自己又变胖了，但是体重没有增加，腰围也没有增加。只是镜子
里的自己，obliques明显突出了，抓上去，依然有些肥肉，但是里面也很明显
的有很结实的肌肉。这是不是就是传说中的love handle啊？
好像我练腹肌，6大块还没有成型，这两块却先stand out了。
我是不是练错了什么啊？
我的健身计划：
Cardio部分：椭圆机半小时，目标上至少烧掉300卡；或者自由泳＋蛙泳20个lap（1公
里）四十分钟（我的自由泳速度是50米41－44秒，蛙泳是50米52－54秒，中间每个lap
之间，我习惯小小休息一下，多喘口气，才搞到40分钟）。
然后是10－15分钟的蒸汽浴休息，偶尔会做一套8分钟abs
器械部分：星期一三五主要是上肢：卧推，incline卧推，machine chest flye/press
；星期二四六主要是臀部：machine leg press；主要是因为腰和膝盖有问题，都是用
machine，不能直接深蹲。每天都做machine abs，但是并没有很多扭腰的部分，都是针
对腹肌的。
怎么看，好像都不应该让oblique独大啊？倒是我最希望的胸大肌和臀大 | B********y
发帖数: 1356 | 2 那部位的脂肪本来比其它部位厚，不要太执迷在一个部位。力量每个肌肉群休息一天是
不是太少了？ | m*******r
发帖数: 13263 | 3 游泳很厲害啊。
lap
【在 l******0 的大作中提到】
: 最近一直觉得自己又变胖了，但是体重没有增加，腰围也没有增加。只是镜子
: 里的自己，obliques明显突出了，抓上去，依然有些肥肉，但是里面也很明显
: 的有很结实的肌肉。这是不是就是传说中的love handle啊？
: 好像我练腹肌，6大块还没有成型，这两块却先stand out了。
: 我是不是练错了什么啊？
: 我的健身计划：
: Cardio部分：椭圆机半小时，目标上至少烧掉300卡；或者自由泳＋蛙泳20个lap（1公
: 里）四十分钟（我的自由泳速度是50米41－44秒，蛙泳是50米52－54秒，中间每个lap
: 之间，我习惯小小休息一下，多喘口气，才搞到40分钟）。
: 然后是10－15分钟的蒸汽浴休息，偶尔会做一套8分钟abs
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