t****n
发帖数: 1347 | 1 7/30我也在La Plata Peak 上, 居然没遇见(倒是见到个CU Boulder的中国学生).
8/20如果天气合适我还有两座Sawatch Range的14er要爬, 完事后附近歇一夜, 星期天
大清早去看LT100的finish line. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 我暂时还管不了那么多，先盲目地跟着FIRST第一计划练。反正去年照它练了去跑半马
效果还不错，希望今年全马它也能管用。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 3 两周前跑过一次快点的，今天跑LHR，都感觉跑不下来，到了15迈就不想继续了，最后
倒是坚持跑下来，但龟速的心率也到了170+，跑完饿的坐了半天才有点力气，体重前后
掉了4lb，回来歇了半天才缓过劲来，跑马对于现在的我是那么的遥远，你们有没有这
个阶段，都是这么熬过去的 |
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l***h
发帖数: 9308 | 4 说实话，我特嫉妒你们哈。。。。个个上来就是高中体育巨烂无比，后来练长跑，一开
始跑得慢、跑得短，10几分的pace，10分钟就歇菜，还有第一个long run要死要活，最
后，恨不得个个半马130，初马轻松sub4。
我初中高中体育在班上怎么也中等偏上，自打开跑，就是10分的pace，跑个40分钟也没
事，跑了2、3年，还是9:30-10的水平，最长long run也曾跑过19迈（表没电跑超了3迈
），但就是对跑马没有期待，因为知道跑不进4小时 |
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m****t
发帖数: 2684 | 5 两周前跑过一次快点的，今天跑LHR，都感觉跑不下来，到了15迈就不想继续了，最后
倒是坚持跑下来，但龟速的心率也到了170+，跑完饿的坐了半天才有点力气，体重前后
掉了4lb，回来歇了半天才缓过劲来，跑马对于现在的我是那么的遥远，你们有没有这
个阶段，都是这么熬过去的 |
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l***h
发帖数: 9308 | 6 说实话，我特嫉妒你们哈。。。。个个上来就是高中体育巨烂无比，后来练长跑，一开
始跑得慢、跑得短，10几分的pace，10分钟就歇菜，还有第一个long run要死要活，最
后，恨不得个个半马130，初马轻松sub4。
我初中高中体育在班上怎么也中等偏上，自打开跑，就是10分的pace，跑个40分钟也没
事，跑了2、3年，还是9:30-10的水平，最长long run也曾跑过19迈（表没电跑超了3迈
），但就是对跑马没有期待，因为知道跑不进4小时 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 今早MP 8.8MPH，只坚持了一迈就歇菜了。
真正的medium tempo（8-11K）应该是9.3-9.4。怎么可能啊？:-( |
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j***y
发帖数: 5098 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Mon Sep 26 20:02:56 2011, 美东) 提到:
如果用5:43的pace跑
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Mon Sep 26 20:09:23 2011, 美东) 提到:
If it's done at 5K race pace, then you can rest for as long as 5 minutes.
You know the difference between a distance runner's 400m rep workout and a
sprinter's 400m workout? The distance runner rests for 1 min or less whereas
the sprinter rests for 10-15 min in between set... 阅读全帖 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 9 上来吼一声，有效使用这个脚趾真是很好的建议
俺以前脚趾都是放松的，全靠前脚掌着地滚弹
学习了本版某大侠的脚趾抓地篇，试下效果非常好，自觉纵向跳动减少，对足弓冲击降低
特来吼一声 - 真知灼见啊 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 10 不好意思还没找到
能请原作者再发一个？
中心思想系几样的： 着地时脚趾要并拢向下勾起，想象马蹄状，也不要过分绷紧像小
脚老太；这样脚趾辅助前足掌着地平衡；然后脚趾抓地向后蹬踏TOE OFF |
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d******0
发帖数: 22800 | 11 这期running times上第20页，the power of protein timing。说到吃蛋白的最佳三个
时间，我只知道一个。
1）早上起来吃。
2）运动后30分钟吃。
3）晚上睡觉前吃。
1），3）我都不知道，2）我是知道的。3）我觉得可行。大家感兴趣的可以找来看看。
训练中，recover比啥都重要，恢复不过来就会慢慢地歇菜了。 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 12 客观地说，朝鲜这打法如果遇上靠身体硬吃的也不太好。但是如果对手技术也不是很好
那种，身体优势又不太善于运用，就很有可能被弄成平局。所以偏技术流的半强队对上
朝鲜可能会比较吃力。 |
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d***j
发帖数: 593 | 13 他还敢复出？
第一次是手，这次是肋骨，还不长记性，下次就冲脑袋招呼了。
趁早转会得了。与天斗与地斗，绝不与老板斗啊 |
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p****e
发帖数: 1002 | 14 都不时好鸟，
都是肮脏见长的球队，
一个已经歇了，
一个也走不远了。 |
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h*******e
发帖数: 1171 | 15 还淡定呢，第三盘差点就搞笑了，看看老费又是come on, 又是一把把地抹汗，要不是
天助误判，Andreev这把火就真的把老费给烧了，呵呵 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 16 本版就是个缩影呀,从本版的言论就知道了,崇尚暴力,对variety,fitness等不重视.如
果bang bang几下杀不死,就歇菜了~~ |
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S***e
发帖数: 4426 | 17 It's really annoying that you use every chance to propaganda your theory.
When does Oudin become "崇尚暴力,对variety,fitness等不重视.如果bang bang几下
杀不死,就歇菜了"?
In fact American players never play well on clay because they grow up on
hard courts. Many European players
grow up on clay, and that definitely helps their movements and games on clay. |
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R*****8
发帖数: 1557 | 18 以前刚开始羽毛球和网球混着打的时候受过伤，症状跟你说的一样，歇一两周觉得好多
了就开打，但一打球又痛，反反复复近半年。后来下决心足足半年没碰拍子才全好。 |
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s*********r
发帖数: 48 | 19 我才学两个礼拜,就有一样的症状, 跟别人握手一阵痛. 不会还没体会到乐趣,就要歇了
吧?? |
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T*********0
发帖数: 4816 | 20 继上周五被venus大侠鉴定后，今晚又如期被AGI大侠给鉴定了。
比赛前说好了要打上3 full sets，而不是三盘两胜的那种如果有人先拿下头两个full
sets了，就不打了的那种。
结果：经过近3个小时，3 full sets，I won。
今天的蚊子没有上周五的厉害，所以同AGI大侠的比赛节奏没有上周五的那么紧。今天
是有歇有聊。
AGI大侠是USTA4.0的player，最近打USTA4.0的比赛有着11战9胜的战绩。
非常高兴认识AGI。我们还会再打的。下次踢足球时也会叫上他的，尤其是缺足球高手
的时候。
这个周五不用去工作。我的regular tennis group buddies已经约好了周五早上要搞上
至少两个sets的双打，可能还要外加一个单打。
周六早上要另外要被Miami来Houston出差的另一位现役USTA4.0的大侠鉴定。周六我再
来最后汇报一下周六被鉴定的输赢，没有比分汇报。
有朋友自远方了，不亦乐乎！ |
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T*********0
发帖数: 4816 | 21 继上周五被venus大侠鉴定后，今晚又如期被AGI大侠给鉴定了。
比赛前说好了要打上3 full sets，而不是三盘两胜的那种如果有人先拿下头两个full
sets了，就不打了的那种。
结果：经过近3个小时，3 full sets，I won。
今天的蚊子没有上周五的厉害，所以同AGI大侠的比赛节奏没有上周五的那么紧。今天
是有歇有聊。
AGI大侠是USTA4.0的player，最近打USTA4.0的比赛有着11战9胜的战绩。
非常高兴认识AGI。我们还会再打的。下次踢足球时也会叫上他的，尤其是缺足球高手
的时候。
这个周五不用去工作。我的regular tennis group buddies已经约好了周五早上要搞上
至少两个sets的双打，可能还要外加一个单打。
周六早上要另外要被Miami来Houston出差的另一位现役USTA4.0的大侠鉴定。周六我再
来最后汇报一下周六被鉴定的输赢，没有比分汇报。
有朋友自远方了，不亦乐乎！ |
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d*g
发帖数: 16592 | 22 我刚打网球不久，有一次够着接一个男的暴力一发，然后手肘开始钻心地疼。之前也有
过度使用的酸的感觉，也是热身活动之后就没什么感觉。疼开始还坚持了2个game，然
后就连拿拍子都困难了。之后两周没有打球，因为头一周连吃饭拿筷子都不行。然后就
开始打球，不过比较悠着点打，频率也降低了一些。同时做些轻哑铃辅助锻炼，手肘放
桌子上，手里拿轻哑铃（1-3lb）抬腕子这样的。这样过来2个月，就彻底好了，之后没
有再犯。 |
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t***a
发帖数: 7982 | 23 要是放个大满贯到冰地，不知道会谁会是王者... |
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发帖数: 1 | 24 豆子如果不受伤, 和小德穆雷退役时间差不多. 估计豆子硬地赛季也会歇一阵子, 而穆
雷和德子会一直打. |
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M*******p
发帖数: 5626 | 25 按照地盘算的，曹操地盘最多，占了5个还是6个州，孙权占了两个，刘备只有1个。 |
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d*****s
发帖数: 33 | 26 头一次听说削球受伤的，老费真是个瓷娃娃。打了一盘后长回合削二个球就伤了，此身
体如何打美网？还是休假，打半年歇半年明年再得一或二满冠为上策。 |
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q***a
发帖数: 3877 | 27 你的提议，不无道理。世界第一就是鸡肋，是ATP宣传的一个噱头，让老费、老衲去争
。但老费302周本来就是史上第一，超出第二桑神都一大截，没必要再去搞。老费打完
美网，干脆又歇半年。明年年初澳网再满血复活，跟各路英雄重新逐鹿墨尔本之巅。然
后再跳过红土赛季，搞个温网第九冠也绝非不可能。没必要执着于现在的小比赛，去蒙
特利尔简直是最大的失策。 |
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f*****g
发帖数: 15860 | 28 TNND，KK lost to AK, QQ to 99 twice, AK to KQ，...连着搞了俺几把，昨天FTP再
次坚定拒绝了给俺rakeback的可能，新仇旧恨。
换个地歇口气，注册帐户，rakeback，1st deposit bonus，一个不能少，呵呵，ID么
，也来个酷点的，2Kings2Win，咋样？效仿某牛人的。 |
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h*******2
发帖数: 734 | 29 哎,其实那位一马当先冲在前面的是又找回当年爬X山的感觉, 一时激起凌云志,被视觉
所骗,一鼓作气骄傲了一把,也就在山顶昙花一现, 下山就歇菜了....还被扣上大忽悠的
帽子...实在冤啊.... |
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g*********6
发帖数: 1149 | 30 LZ这么有心，太赞了。我主要因为钱的问题，迟迟没有想过去坎昆，波多黎各和夏威夷
，每年冬天只去美国南部，目前佛罗里达2次，加州及LV周边2次，德州及墨西哥湾2次
，哎，看来以后要1年歇1年，才能攒够钱去排行榜里的另外几个地方。 |
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发帖数: 1 | 31 今天，薛之谦当爸了，并且在微博上高调宣布说：“无论我贫穷富贵顺境逆境，此生，
我们三人相依为命，不离不弃。感谢所有支持和相信我们的人。感恩。 ”
而且，网友们还知道了他的女儿名叫“小雪糕”。
他配了照片，粉丝们纷纷送上祝福，然而，留言中也有不和谐的音符，开骂了……
这位被粉丝们亲热地称为“谦谦”的人气偶像之所以招骂，是因为此前其前女友曝光的
“渣男”事件。
我并不是薛之谦的粉丝，但觉得，起码在今天不要骂——即使其前女友说的全是真，但
作为父亲，他起码到现在为止，并没有什么不当之处，而那个刚刚来到世界的孩子，更
需要这个世界的温柔与善意；而且，有了自己的孩子，对很多人来说是人生的一个转折
，说不定薛之谦此后真能“温润如玉”呢
所以，无论如何，今天即使不想送上祝福，也起码不要骂了…… |
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n****o
发帖数: 14771 | 32 yeah~~~俺回来了！很不甘心地……没吃够没歇够……55555……
貌似这两周这里也没什么人奔啊……真失望…… |
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L*1
发帖数: 11537 | 33 新手或者特别有闲的种冬瓜都搭架子的。
一般是让它在地上爬。 |
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K*N
发帖数: 7494 | 35 啊呀呀，我的也是呀，不知道是不是缺了什么肥？一气之下给拔了，让地歇会儿回头种
萝卜。 |
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g*********o
发帖数: 20357 | 36 混多了就知道的多点，两年前我也是两眼一抹黑，这些也算常见的经常有人问的，稍微
高级一点的我就歇菜，呵呵 |
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T*******m
发帖数: 27308 | 37 小番茄太谦虚了！你真是个专家了，比两年前进步了很多。
微高级一点的我就歇菜，呵呵 |
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h**w
发帖数: 4510 | 38 XMJD ！！
问个问题，这个座位那么高，有风船晃了不害怕危险吗？还有这船是搁车顶上吗？难吗
？我总想着也恁挑船，后来看人家往车顶上架船那么累就歇了。 |
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R*******m
发帖数: 5842 | 39 SNOW ＰＥＡ收了后,过冬的菜还略早.
如果勤翻地,晒地,对减少真菌，细菌，和虫害有好处吗？
多谢！ |
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wh
发帖数: 141625 | 40 哈哈，我昨天考古考伤了，帖子太多了，我看得眼睛都花了。晚上又因为电台直播大灌
了一把。今天就不太考得动了，让我歇一会儿再考。柴可夫斯基我没听多少，就是些天
鹅湖啊胡桃夹子啊。说起来我借了本胡桃夹子的小人书，里面还有个胡桃夹子的cd，可
我听音乐根本不知道哪里是小女孩做梦，哪里是和王子飞到candy王国，哪里是大老鼠
和toy soldiers作战等等。太土了。我只能今天去借了个dvd，哈哈，这样直观一点。 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 42 抱抱果子，我下去歇着啦，晚安，果子也早点儿睡吧，挺晚了，如果你是美东的话 |
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l****y
发帖数: 5952 | 44 啊，一到理论我就歇菜了，只是自己的一点体会，流行歌曲和民歌的发声位置不一样，
以前听华彩兄说，民歌位置靠前 |
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m****7
发帖数: 14685 | 45 楼主歇了吧，ncsp造不出有soul的东西，o也造不出来。小日本造不出有soul的东西。
period。 |
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G*******l
发帖数: 2575 | 46 爱是盲目的，菜老师的爱还是盲听的
当菜老师激情四射地指着江映蓉问，lsdn难道不可以和她pk吗，小江的笑容有点无奈有
点苦涩。。。
再赞一下伍洲彤和红衣姐姐 |
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h******w
发帖数: 681 | 47 你说冲着张去的就是事实吗，自己没耳朵瞎猜就歇着吧，
歌手互投张也是第二，他们也怕她不成？ |
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s*********r
发帖数: 143 | 48 深有同感，本来姚去世感到挺惋惜，微信上还专门写了篇短文悼念，结果看到姚粉铺天
盖地地去那英微博骚扰，甚至居然到汪峰微博骂他说不发文悼念，然后就是媒体借机铺
天盖地的报道。真的让人很反感。姚说白了就是一个这两年唱歌有点小名气的二线歌手
，至于么？张万年将军，还有一个什么院士去世了有这待遇么？这个娱乐至上的社会真
成问题。 |
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d**9
发帖数: 2764 | 50 测谎结果会作为口供的一部分
口供不能定罪，还需要相关证据支持
但是口供会留下案底
如果案底是清白的，而不是“对其罪行供认不讳”
孙家应该比朱家更加积极地要求公开调查结果
而不是改名改生日要求测谎
宿舍要没丢东西，孙早毙了 |
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