s******n
发帖数: 158 | 1 在一个名为“心平气和谈政治”的微信群里, 大家在相互尊重的前提下，分享观点，共
同探讨华人从政的道路。 本人从中受益非浅， 特此分享一些信息，介绍一下APAPA，
消除人们对APAPA政党标签的偏见。
小结：APAPA 是一个集左中右中（民主党、中间派、共和党、中国人）的团体，
APAPA 的创始人CC Yin 是GOP大佬和金主; Albert Wang, Bay Area Chair, 是个民主
党; Bay Area President Joel Wong declined to state.
AAGG PAC，是由许多APAPA的领导人创办的，将在5月9日于Cupertino与 SVCA 一
起为南加的两位有希望的共和党亚裔候选人Young Kim (AD-65) 和 Janet Nguyen (SD-
34) 举行募捐餐会。这更说明不是APAPA民主党附属的组织。
以下是Albert Wang的群聊记录 (注：网聊语言并不代表实际文字水平)。
Some info on APAPA. Formed around 2002 in Sacramen... 阅读全帖 |
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a*****0
发帖数: 29 | 2 今天进行了一下力量测试
从来没有比较系统地练过力量，即便是以前练力量的时候也不过是辅助性的练习，也从来没有设过什么goal，测过personal best。但是一个月前，忽然对力量产生非常浓厚的兴趣。于是，每次去gym锻炼，在跑步之前，也做一些上肢力量练习，一些比较serious的力量练习。
昨天看了snowslope斑主的置顶文章，受益非浅。代表人体力量素质的五个最好指标可能就是：press，bench press，squat，deadlift，clean。但是，平时在gym里，除了bench press以外，其他的四项做的人不多。也许是受伤risk比较大吧，那四项都或多或少involve后腰，尤其是deadlift，根本主要就是在锻练腰。练练胳膊腿的，玩点命儿没啥，可是这个腰就得小心点了。
书归正传，练了一个来月下来，上肢力量有点长进，胸肌，胳膊，肩膀也见长，我心想，何不测一下自己＂卧推＂和＂深蹲＂。基于怕受伤的原因，把＂深蹲＂改成了＂angled leg press＂。
于是，先用小重量做了３０次＂卧推＂，活动活动肌肉，warm up，结果，只是可怜的２００磅。
接着是＂angl |
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z********9
发帖数: 488 | 3 请月子保姆很重要，如果你喂母乳的话你不能大劳累否则影响产量，而且产后三、四个
月你会浑身不舒服。找一个真真的月子保姆你会轻松很多，因为月子保姆真的只做一个
月的，是经过培训的你会受益非浅。她会告诉你买什么月子里的食物，第一个星期的每
一天吃什么，第二个星期…如果涨奶她会知道怎么做，别小看涨奶，厉害的只能到医院
求医。关于价钱是一天100刀外加百分之十或十五的小费，也就是三千四、五左右，而
且是工作26天的，因为四天作为休息。在LA就很多，你可以从网上订，但要你负责来回
机票，我和我的朋友都是这样找的。因为休斯顿没有真真的月子保姆。 |
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g****o
发帖数: 1024 | 4 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: gaolao (狗狗), 信区: Living
标 题: 【请问】有关raising bed
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 00:25:47 2013, 美东)
家在德州，近来天气转暖，领导授意种点蔬菜水果。
在版上做了几天research，受益非浅，仍有几个问题想请教一下：
1.大家买的木板是6'高的还是8'/10'，我觉得6'的有点矮
2.木板的厚度：是不是2'的好一些？
3.防腐处理，需不需要买防腐的，有人说防腐的用来种菜不好
4.哪里买土比较好？如果直接在Homedepot买，买什么样的（organic）？
5.初步想开始种黄瓜、西红柿，需要育苗么？还有什么容易养活的蔬菜水果推荐？
6.育苗用的土跟bed里的土一样么？
7.bed的底下需要做什么处理，以防止草长出来么？如垫上塑料膜？
谢谢！ |
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k****i
发帖数: 838 | 5 我会在这里回答大家问题，请大家支持，谢谢
http://www.mitbbs.com/article_t/board/31501225.html
【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: kingii (天 行者), 信区: board
标 题: [竞选]Texas版版主 —— kingii
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 27 11:36:58 2014, 美东)
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
kingii
[申请版面]:
Texas
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
没有
[申请纲领]:
说实话，犹豫了很久，做为在德州版潜水十年的ID，不管是在休大读书，还是后来在德
州工作，都在德州版受益非浅，从对德州一无所知，到熟悉德州，打算扎根德州。我竞
选版主，主要的目的是把德州版还给大家，尽我所能，公平公正，做些实事。
我是比较支持ROC999的，如果从现在的竞选人里选择，我会支持他，毕竟这里不是水版
，是务实为大家做事的地方。但最近版面上的争论，实在不是大家想见到的，ROC999在
生活中是个很好的人，但这次的... 阅读全帖 |
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k****i
发帖数: 838 | 6 不管是外拍还是分享会，都非常精彩！感谢马大师特意赶到屯子，大家都受益非浅！ |
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M********s
发帖数: 24729 | 7 我讲个刚发生的故事吧，我给我群里的女士们呼吁，一个月找一个晚上到我家联谊，只
限女士，没人搭理！学习班上我直接问了，多数人还是沉默，一个说不必要，一个说没
空，我不强求，重复最省力，习惯难打破，人的成长必须经历痛，我站在东西文化中间
一直在比较着看，受益非浅，嘿嘿 |
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发帖数: 1 | 8 亚美园艺协会四月的月会活动于二十二日下午三点——五点在休斯顿黄氏宗亲礼堂进行
。参加会议的人员有三十多人，大家都热心学习，积极分享。本次月会的内容有：园艺
讲座和种子苗木的分享。
本次月会讲座有两个方面内容：
首先是刁立平博士讲解了怎样科学的施肥，刁博士从肥料的分类、土壤的环境、养分
概况等方面讲述了在种植的时候如何合理的施肥：包括根据植物的不同需要，土壤的不
同状况，作物生长的不同时期科学的施肥，以及不合理施肥的各种表现， 让大家在肥
料方面受益非浅.
其次是邵启明博士给大家讲解了百香果的营养与栽培。百香果既是一种具有浓郁芳香和
多种营养价值的水果，又因其大而美丽的花朵可作为庭园观赏的植物。邵博士给大家详
细讲解了百香果的营养价值和市场价值、百香果的种类、百香果的栽培和繁殖、百香果
的病虫防治和百香果的吃法等， 贴心的邵博士还对什么人不适合吃百香果进行了介绍.
两位博士在讲解的最后都细心地留了时间让大家提问，大家大家提问踊跃，现场气氛十
分活跃.
每次月会的圆满完成都少不了我们的义工朋友们，他们无私奉献，主动承担工作任务，
才使得月会如期圆满的一次次进行。在此对我们的义工队伍成员表示... 阅读全帖 |
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m***T
发帖数: 11058 | 9 说实在的，我每看几次好声音，仅有的最后两场看了看，最不喜欢吉克军医，给我很虚
的感觉。比较喜欢梁博，比较朴实，真是用心唱歌，没有被娱乐圈带坏，不知道面对名
利会有什么样的变化。
导师里最不喜欢刘欢，太虚。那英比较实在，梁博跟着她以后会受益非浅的。 |
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z****i
发帖数: 19707 | 10 1,轻微感冒,打喷嚏、流清鼻涕
珠珀猴枣散（保和堂）牛磺酸感冒颗粒 小儿金丹（中药）、板兰根
小儿宝泰康 馥感琳 小儿清热解毒口服液
宝婴丹治风寒引起的感冒 小儿感冒颗粒（同仁堂）
臣功再欣 好娃娃 羚羊感冒口服液 护彤
感冒好后流鼻涕:香菊颗粒 博宁冲剂
我觉得如果老流鼻涕，总是不好，吃药并没有太大作用，很多时候都是因为穿得太多或
者睡觉盖得太厚。平时不能让他出汗，穿得越多流得越多
刚感冒，用姜末炒干，包在孩子脚心，晚上睡觉，孩子鼻子通窍，好得快。
感冒初起：健儿清解液、泰瑞宁牛黄酸颗粒
小宝宝鼻塞用KARVOL清鼻塞药水最好拉。不是滴鼻剂，是滴在枕头或手帕上让宝宝闻着
通气的。非常好用
2,感冒带喷嚏
小儿新感冒颗粒 小儿宝泰康 馥感林口服液
3,感冒伴咳嗽
小儿清肺口服液（同仁堂）库克 双黄连+川贝 煮梨喝水吃梨
沐舒坦 安奇 七厘散 小儿止咳糖浆 清宣止咳颗粒 小儿消积止咳口服液 枇杷糖浆（
苏州），沐舒坦 小儿百部止咳糖浆
小儿羚贝止咳糖浆 小儿喧肺止咳颗粒
重度咳嗽：小儿平喘止咳露（医院自配的）中药+猴枣散
轻度咳嗽： 罗汉果泡开水喝汁 咳克止咳糖浆 ... 阅读全帖 |
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c*******t
发帖数: 54 | 11 1、树立信心，认真准备
这个说了好象没说哈。但还是唠叨两句吧。我刚开始拿到资料时，每天晕到好几次。看着题目完全不知所云，连答案都看不懂。可想而知当时的心情。由于我之前免的课程比较多，所以复习起来更是吃力。根本没有头绪。笨鸟就要先飞，我很早就把所有的资料全打出来看了一遍，虽然很多都看不懂，但一遍下来，关于这两门课的考察重点，考试形式，主要考点什么的还是大概有了方向。轮廓清楚后，剩下的就要往里填内容。那就是具体到每一个知识点都要搞清楚。在这一方面我是有打破沙锅问到底的精神的，为了搞清楚FA4中的几个知识点，我可是把FA1,2,3 全部打出来看了一遍。觉得受益非浅。
2、勤练笔，多动脑
平时的练习是非常重要的，一定要自己写，才知道自己的弱点在哪里。看答案说的头头是道，自己好象也明白了。可是一写就没有头绪，或者缺东少西。这个一定是要多练习，才能慢慢培养出感觉来。到最后，一拿到题就知道要考什么知识点，能把题里面的关键句子找出来。这就成功了一半了。另外思路开阔也很重要。象这样论述性的考试并没有什么标准答案，重要的是你理解了问题，找出了解决问题的方法，并证明了自己是正确的。
3、动作要快，下笔要准 |
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H****r
发帖数: 494 | 12 xyt 我和cabobo 都发挥得不好，输了！ 赛后我和kupo 有幸抓住郭指和zymf打了五场
双打。真是受益非浅。 头三场是我和kupo vs 郭指和zymf. 比分2：15；2：15：3：15
。 之后是我和郭指vs kupo&zymf. 比分是15：3：15：11。
感觉和高手打球，只要有一个球没有意识的回到位，就会被抓住然就gameover. 而且，
对手越牛，自己的准备就要越充分。而且不要太过追求高难度的球。否则，大量的失误
就无可避免。（要牢记，老虎也有打盹的时候。）争取下次再挑的时候，比分能过半！ |
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g********S
发帖数: 246 | 13 啊，原来老大有来啊。您早和我站内说下啊。自从您上次发得那个（一网打尽）羽毛球
视频教学链接后，我就景仰您啊。 那些个视频让我受益非浅啊，尤其是国家队的90教
学，李玲蔚，拉斯姆斯三个人的视频，我从中顿悟了很多啊。万分遗憾的错过和老大在
ECBC聊天啊，下次你来的话，我们一起玩球，吃饭，聊天啊。
哎，至于提高羽毛球水平的问题，往事不要再提，一言难尽啊。继续退隐中！！ |
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g********S
发帖数: 246 | 14 啊，原来老大有来啊。您早和我站内说下啊。自从您上次发得那个（一网打尽）羽毛球
视频教学链接后，我就景仰您啊。 那些个视频让我受益非浅啊，尤其是国家队的90教
学，李玲蔚，拉斯姆斯三个人的视频，我从中顿悟了很多啊。万分遗憾的错过和老大在
ECBC聊天啊，下次你来的话，我们一起玩球，吃饭，聊天啊。
哎，至于提高羽毛球水平的问题，往事不要再提，一言难尽啊。继续退隐中！！ |
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R*s
发帖数: 2041 | 15 Dunleavy top1 过了点，top5 就说这一界选秀不成也显然不客观。
从potential上讲，这一界可能不如前两界狂选高中生和underclass man的时候。
但从对队伍有immediate 或者迅速的贡献的话，这一界绝对是这几年
最好的。JW/Dunleave/Butler/Gooden加上一堆Foreign player都是
有相当经验且比较成熟的，这样的球员一般都能很快的适应到NBA之中。
前几年draft这样球员的队都受益非浅（相比那些draft potential
high schooler的）. 所以现在大家都来抢这样的。
至于dunleavy本身，偶同意很多so-called expert的意见，就是说他
是这两年college players里面最smooth的一个，打球也聪明。别看他
在duke老被battier/JW甚至boozer压着，但这常看他打球的都知道他
对比赛的作用可能比他们更大。他也许永远成为不了larry Bird或者
很一般的super star, 但他绝对会是任何NBA team都希望有的一个regular
starting SF. |
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t*******y
发帖数: 10477 | 17 我是新手，从八月中开始钓鱼，最近两周才上bass (也才上鱼：） 略有所获，愿与大
家分享几种我用的顺手且能较快上鱼的假饵。 我读本版多多，受益非浅，在此感谢各
位大侠们！ 也顺便贴上个人经验以为回报。
1。Laser Minnow. $1.97 from Walmart.
次虫为淡水版主xlfang 推荐，极为有效，大小通吃，能很快搜索大片水域，一般五分
钟内上鱼。它带有两个treple hook, 鱼一旦袭击极易被两个hook 同时购上，连 set
hook 都省了。它一般在离水面0-1.5 feet深处游走，（拉得越快走得越深），且左右
翻动，很像受伤的鱼在挣扎。我多次亲眼看见鱼从浑水深处冲上来咬它，所以此饵还有
帮助找鱼的功效。因为走水面，一般不会挂底。我上周三买了一个来试，用于周五周日
两次fishing， 至今已上鱼5条。
2。Berkley 4" Blue Power Worm.
见我"秋风起，鲈鱼肥"一文中的评论。我13“以上的鱼包括 15”SM record 都是它上
的。
website 见 http://www.berkley-fishing.com/prod.p |
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p**********8
发帖数: 1709 | 18 “暴雨之后最好别去钓鱼。”
－－Why ？ 暴雨后，或者一般的雨后，特别是傍晚，雨后初停，找个清净的地方钓
Bass，那就一个爽字的呢。
顺便提一下，Shimano你老兄研究Tube的颜色及相应使用时间，这个绝对是专家级水平
，让我钓Perch也受益非浅，再次鸣谢，呵呵。 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 19 后半截一点不假，呵呵，昨天有幸和麻死鱼老大聊了一阵，真干过就是不一样，受益非
浅。 |
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T**r
发帖数: 7016 | 20 我发现以前的那个2" littlejoe/zoom/apex/vicious小鱼的独特点在
于它的摆尾。它的摆尾非常灵敏，只要缓慢拉动就能摆动，在流水中更是表现
非凡。其它还有好多品牌的2" swimming shad我都比较过，都比它硬，不
容易摆起来。
去年初我本着大饵钓大鱼的精神，开始用basspro的firetiger，老版本的，
身上有手工画的竖条纹。和2寸的类似，摆尾还算是比较灵敏，花纹颜色和
bluegill,perch等类似。取得了非常好的效果——特别是大平头猫和EYE系
列都比较喜欢这口，当然，大DRUM也是毫不客气。后来basspro为了节约成
本，把画竖条纹这道工序给省了。从那以后我就不怎么用这个饵。现在只偶尔
用用以前还残留的一些老版本剩余。
今年初我冬钓冷水里的WB、CRAPPIE、BLUEGILL，用顺手了1.5－2“管子，
对FINESSE FISHING又有了全新的认识。每次复习你的PM和CM经文都有所
得，真的是受益非浅。 |
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l****k
发帖数: 3388 | 21 老大，你已经超越了!!!
写哪些东西的时候还没啥境界呢
现在都还离境界啥的远着呢！！
少买个L头, 搞条船吧！玩淡水不搞条船，不叫玩啊！
今年初我冬钓冷水里的WB、CRAPPIE、BLUEGILL，用顺手了1.5－2“管子，
对FINESSE FISHING又有了全新的认识。每次复习你的PM和CM经文都有所
得，真的是受益非浅。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 22 很好，据说银子也花了不少。钓鲈请鱼导，钓到鱼货是次要的，跟脯肉混一次要学到价
有所值受益非浅的实战知识。有空说说钓草体会吧。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
potato (土豆) 于 (Mon May 19 10:58:10 2008) 提到:
fitness版让俺受益非浅。俺平时虽然也去gym，但很少碰那些weight machines。还觉
得那些free weight很危险，怕不小心会砸着自己的脖子肋骨脚趾什么的。
看到版上关于weight training的讨论如火如荼，决定也试一试。但还是时间问题。每
天跑步要半个多小时，实在没有时间去举那些哑铃什么的东西啊。我们gym的举重大牛
们就在那些weight中闲逛，觉得他们一逛就是1个多小时，我跑完了他们还在举。那些
练习器械的人的肌肉发达得可怕，搞得我特没有信心。大家说说怎么挤时间吧weight
training也加在锻炼的program中？
还有就是周末。平时上班我尽量抽出时间去gym锻炼。周末家旁边没有gym，而且生活的
节奏和平时不一样，锻炼就很不规律，很多时候就skip掉了。而且周末在家好象吃得也
比平时多，平时的健康饮食可能周末就screw up掉了。今天早晨称了一下体重，竟然长
了 |
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y*******5
发帖数: 5023 | 25 上面这些讨论真的很好，让我受益非浅。
我想的肯定不够全面，现在想想总结一下我的想法应该是反对一切的世袭制。
我想大家应该有共识反对权力的世袭制。人类用了上千年才基本废除这个，还剩下几个
顽固的朝鲜之流。
财富的世袭制因为涉及到每个人的心结，想废除更是难上加难。
其他的世袭制，比如名气，威望等这些intangible的，我也反对。不能因为你是成龙的
儿子，就不管长的丑没演技也可以演电影当明星。
你觉得我说的不对，我完全可以理解，但希望这个讨论可以让更多的人思考这个问题。
我很想以后写一部小说，假设真有这样的一个社会，会解决哪些咱们现在社会不能解决
的问题，同时又会产生哪些新的社会问题。这里的这些讨论给了我很多素材，真心感想
各位网友的参与。最怕的是没人理我，哈哈，就像版霸说的。 |
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t******t
发帖数: 17 | 26 如火如荼的k tournament终于落下帷幕，akite以全胜无可争议地登上了
冠军领奖台。我来谈一下我的感想。首先感谢斑竹tasita提供这个
机会给我们这些k level的有个机会表现一把。在众人关注下下棋和平时
下确实不一样，是个难得的锻炼机会。特别是比赛后还能得到高手点评，受益非浅。
下面谈一下我对各个参赛棋手的印象(排名无先后），偏颇之处请见谅。
1 swfhx
棋风很均衡，原来感觉其战斗力差一点，但通过这几盘比赛，发现力量有显著
增加，假以时日，必是一高手。和我的比赛，如果不是出勺子，应该能胜之。
2 borntolose
就像tasita说的，是个有勇气和战斗激情的人。这一点在第一场和akite的比赛中
发挥的淋漓尽致。可惜的是顺位不好，第一场碰上后来的冠军，第二场因为某些原因，
状态不好。再下次的比赛中，应该能发挥更好。
3 tasita
斑竹的LD,只有一次交手机会，还不是正式比赛，可惜，可惜。下次一定
要再下过。感觉杀力强劲，但不深远。一般来说，应该准备好再战斗，但感觉她是只要
有机会就断，就杀。这个如果能注意一下，水平必能增进不少。
4 Civ
感觉有点 |
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c******e
发帖数: 746 | 27 和师傅刚从马大salsa课回来，受益非浅!哈哈，不仅美女的腰也楼了，对枪的知识也是
大开眼界了啊。真是’听君一席话，胜读十年书‘! 师傅老人家绝对是能文会舞，而且
非常有魄力，让徒弟无地自容啊。今后决定好好跟着师傅，学两手，一手拿枪，一手楼
美女。
师傅，拜师宴的馆子您来挑吧！ |
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C*******d
发帖数: 15836 | 29 谢谢分享！受益非浅，超赞！！！！
下一步基本上就要按这个来了。。。 |
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C*******d
发帖数: 15836 | 30 谢谢分享！受益非浅，超赞！！！！
下一步基本上就要按这个来了。。。 |
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f****n
发帖数: 438 | 31 不能再绕着写了，要不真成了废话篓子。
上周一买的p226,周五买的SW617,购枪和注册的手续都是当天办完，经验还是新鲜热辣
，有在奥马哈的朋友想要买枪的，看我是否能提供有用的经验，附近要是有玩枪的组织
就更美了，拉扯兄弟一把。
上周四第一次上靶，打了ruger mark iii， 好枪，开始的一点信心全是它给的，20尺
左右，头10发都在靶心附近，顿时觉得自个儿尚堪造就，就是上卸弹匣，枪栓设计不大
习惯。9mm是什么枪还真忘了，似乎是springfield的一把，没什么太大印象。.40就是
我自个儿的226，然后就是期待已久的.45，心肝扑通乱跳，唯一想的一点就是，不管如
何，哪怕这枪在我手里炸喽，我都得攥紧了不能撒手，不然流弹乱飞，撂倒几个，我闺
女小小年纪，就得给我送牢饭了。
朋友直接从腰里拔了把小枪出来，是上满膛Glock 36,六发空心弹，我换上了实心的，
闭上眼睛，照靶开火，心里念叨，不管如何，哥们也算是打过45的了。后坐力当然很猛
，手腕也是震得乱飞，比40要烈不少，但比预想的还是要好得多，至少打完了，枪还在
手上，手还在胳膊上，胳膊还在肩上，哪儿也没见多个乌青什么的。打... 阅读全帖 |
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P*******o
发帖数: 460 | 32 同谢大宝老师，也谢谢oldben把这三篇文章找出来，这两天读了受益非浅，澄清了心中
不少问题。
可以算是手枪射击的宝三篇了。 |
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s*********3
发帖数: 49 | 33 诸位好！
最近刚开始接触抢，不到2个月，在论坛上看了很多文章，受益非浅！有个初级问题
还想向大家请教一下：
在清洗完手枪安装复进簧时，有的复进簧一端标有颜色，这样很容易辨别该先放哪端
；昨天在洗一只新枪时，发现该复进簧两端都没标颜色，正常来讲应可以通过两端分别
的松紧度来判断怎样安装，可是这个簧的两端几乎是一样紧！请问有何方法来辨别哪端
是该放置在顶端（枪口位置）、哪端在底端？ 如果放反了，是否会对枪的正常运作有
影响？多谢各位指点！ |
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k****i
发帖数: 838 | 34 请版主手下留情，枪版是俺的故乡。需要支持，谢谢。
请枪版，德州军区，一起打过野猪的网友们支援！谢谢！
http://www.mitbbs.com/article_t/board/31501225.html
【 以下文字转载自 board 讨论区 】
发信人: kingii (天 行者), 信区: board
标 题: [竞选]Texas版版主 —— kingii
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 27 11:36:58 2014, 美东)
是否已阅读：1）《站规》2）《版务操作简易手册》?:
是
[申请ID]:
kingii
[申请版面]:
Texas
[申请职务]:
版主
[版务经验]:
没有
[申请纲领]:
说实话，犹豫了很久，做为在德州版潜水十年的ID，不管是在休大读书，还是后来在德
州工作，都在德州版受益非浅，从对德州一无所知，到熟悉德州，打算扎根德州。我竞
选版主，主要的目的是把德州版还给大家，尽我所能，做些实事。
我是比较支持ROC999的，如果从现在的竞选人里选择，我会支持他，毕竟这里不是水版
，是务实为大家做事的地方。但最近版面上的争论，实在不是大家想见... 阅读全帖 |
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qt
发帖数: 9432 | 36 受益非浅呀，谢谢路叔了，方法果然重要，以后去练保加利亚单腿深蹲了，肯定比单纯
练深蹲效果好~~
小歪下楼，希望不要被pia, 怎么练胸肌呢？俯卧撑吗？ 有木有类似这个保加利亚单腿
深蹲的秘方呀？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
loopkill (loop) 于 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东) 提到:
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重量多次数
来练，类似于有氧运动，作用到的是红肌。对尺寸有改善，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选
择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟
内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时
要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂
走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要
将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇
摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结
实而不易再堆积脂肪。
做瑜伽吧，每天一个小时让你在不知不觉中窈窕多姿！
瑜伽中还是有很多减腹的动作的
快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。
粗盐减肥法
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰
腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动
上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先，
思想精神要放松。其次... 阅读全帖 |
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O****e
发帖数: 3290 | 39 来自主题: MartialArts版 - 什么是武术 这才是正常的辩论，精彩！
受益非浅，多谢！ |
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O****e
发帖数: 3290 | 40 大庙的帖子，我总是要看的，而且总是受益非浅
他不驳，我看啥 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 41 正在看，里面的信息不一定准确，但有很好的参考价值，尤其像我这样在国外才开始爬
山，对国内情况一无所知的人来说。
http://file.doyouhike.net/library/reach_the_peak.zip
标题 “登峰”文集的前言。 （编者：云飞）
作者 晨峰
时间 2003/01/20 18:50
1、前言
这段时间比较空闲，再加上明年有爬雪山之愿望，遂在网上大肆搜罗，吸取营养，感觉
受益非浅。前一段日子，狂看《登山圣经》，感觉理论有余，有些泛泛，缺乏一些非常
具体、细节上的东西，而这正是互联网BBS论坛的强项，故将精华摘在一起，组成此书
，做为《登山圣经》的补充，愿其能做为登山爱好者有所帮助。
此书的文章是我摘抄网友文章所成，功劳不敢一人独享。在摘抄过程中，尽量保持对原
文不做任何修改，保留作者署名。但某些文章已经在网上转载无数，其作者无从考详，
如果文章作者对其版权存有异议，请通过Email: l******[email protected]通知我，我将尽快
将其从书中删除。
该书中文章主要来源为绿野、山野、北大山鹰社、磨房、户外天地以及路客的冰岩天地
（... 阅读全帖 |
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W**T
发帖数: 18996 | 42 女单在回来的路上， 和我讲了她打球时候的感受和做法。
受益非浅。
觉得， 她对球的理解和什么时候该打什么球都很有见地。
她也提了老张的一些要改的地方。 她也评论了我输的那场。 我要回去看看录像 ，总
结一下。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 43 3：1 胜 2000+ 黑木崖长老。
3：1 胜 1900+ 南大一单。
3：0 胜 1900+ 交大队长。
3：2 胜 ~1800 周四二桌冠军。
3：2 胜 ~1800 EM队长。
去西部公开赛的， 都绕开我报的项目吧。 我现在的状态我自己都吓了一跳。
还有，得到山大第一高手现场传授的几句秘诀 ，受益非浅。
一群人郁闷的要去马甲徒弟那里去买秘诀。
过去， 我一局吃交大苦手至少7，8个发球 ，今天总算反过来了， 他吃我球超过了我
吃他的球。 |
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P****S
发帖数: 2457 | 44 嗯，受益非浅，谢谢！
下次给你看一个我正儿八经的推挡练习视频，呵呵！ |
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S*********r
发帖数: 4729 | 45 我一般不轻易回你文章。不过你说的这些，教练都说了。我说的是对我来说，最受益非
浅的地方。
2270 |
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P****S
发帖数: 2457 | 46 上周五跟王小帅约好了，周六想跟他麾下打削球的郝教练上堂课，主要是想练练连续拉
削球。昨天周六下午第一次去了这个新球馆，跟郝教练练了一小时的连续拉削球，受益
非浅。不过连续拉削球还是挺要体力的，40分钟后腿就有点发软了，因为要不断的蹬腿
，还要左右前后的移动，真是把我累得够呛呢，呵呵！
对SVTTC这个新场地的印象是非常的好，地胶的感觉很棒，空间和灯光的感觉也很好，
还有宽大的冲澡换衣室，我给这个球馆评4.7个星！ |
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m****t
发帖数: 2684 | 47 看大牛的讨论的确受益非浅，从今天开始，每礼拜跑3次，5－6mile吧，先活下来再说
，如果能跑掉点肚膘就算达到初步目标，然后再向公牛母牛们看齐 |
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p**f
发帖数: 49 | 48 时间：3：14：59。 呵呵，和瓦哥一样， 也是精确bq.
训练：七月SFM （首马3：52）之后开始准备CIM,基本用AM55计划,湾区GroupRun保证周
末LongRun还是有质量
的。以3：45为目标训练直到十月Nike Women Marathon。原计划是pacing,结果去晚了
一路企图追赶却错过了。
3：45大概跑了26M被赶出(再对次NWM表示愤慨.虽然是偷跑，也是尽了全力的）
信心有所提升，将目标准改到 3：40。代价是训练计划生被打乱，之后的训练一直处在
受伤的边缘化。 AM计划
很难严格遵守，经常只能牺牲周日训练而保证周末LongRun。实在是教训，训练中一定
要淡定呀。因此虽然瓦哥
开始忽悠3：30,最后一个MP Run还是3：40为目标.
之后一个10k tune-up 和最后一个20M 速度有所提高，觉得3:30应该可以冲一冲， 却
是没有必要：反正离BQ 还
远. 真正心动是在Turkey-trot 10k 之后，41'28"换算到3：14。 也许可以试一试？已
经只剩下最后一个12M 了，结
果和瓦哥，Larry跑了个14M 7'30" pace r... 阅读全帖 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 49 伤只是偶尔的脚疼腿疼而已，而且很快就好了。
坚持跑步只会让你身体越来越好，心肺功能越来越强大，而且还减肥塑身，一辈子受益
非浅。
以我为例，跑步以来身体素质和防寒能力确实比以前提高了。
很多有娃妈不仅跑步还玩铁三呢！ |
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P*******g
发帖数: 127 | 50 我报了５月２６号的爱定堡半马。我在２００６年和２００８年的时候完成过两次半马
，成绩分别是２小时１４分和２小时０９分。那时候的体重在５０－５３公斤。之后因
为生孩子的缘故，没有怎么系统的跑步。去年夏天的时候，我的体重达到了惊人的６５
.７公斤（我身高只有１.６２米），于是我从９月中旬的时候重新开始跑步。我的周训
练量保持在３０－４６MILES。７０％左右的时间每周跑５次，其余３０％的时间跑３
－６次不等。在次期间，我潜水阅读了版上各位大师们的宝贵经验，真的是受益非浅。
我是从Runner's world下载了训练计划，比较严格的遵循着MFA的训练指南，我今年４
０岁，所以Easy run把心率控制在１３５－１４５左右，（开始的Easy run是５Miles
／Per hour，现在是５.５Miles／Per hour）。每周都基本保持了一次LONG RUN （１
０ MILES以上）。我在１２月份和１月份已经跑过３次１３MILES的LONG RUN。时间大
约在２小时２０分钟左右。在大多数的时间内，我也保证了每周一次的TEMPO或者SPEED
WORK OUT （交换着）。
我过去的５... 阅读全帖 |
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