W*******s
发帖数: 18705 | 1 看来有几个人想去，我就说说作战计划：
要去的地方是Wachusett Reservior Gate35。
哪里碰头：
1。知道这个Gate35的可以自己开车去，Gate的对面就是个小停车场，我大概4：15分-4
：30会到。
2。不知道的，自己开车到Acton 的Kmart（RT27）集合，3：30，天黑，请把车灯亮着
，尽量靠R27这边停车。可以拼车，也可以自驾跟车。不等人的，时间宝贵。
要带什么：
1。一瓶水，一点干粮点心。
2。一个双肩背包放渔具杂货。
3。最多二条竿子，多了不方便。（一条竿，多带个轮也行）
4。钓鱼太阳镜。
5。要趟水（小腿肚深），要爬个小山坡，穿薄的尼龙运动长裤为佳，湿了很快会干，
没有就短裤吧。要穿厚底凉鞋，不要穿拖鞋。
6。有啥Bass的饵就带点，不要把整个TackleBox弄来。一切精简！
我的电话坏了，正在搞一个，周五晚上我会再Confirm，大家再留意一下。去玩不保证
钓到鱼啊，户外健身。先讲明，你们的一切原因后果自负，同本人豪无任何关系。我打
算10点走人，自驾的可以早走晚留--请自便。即然大家是跟我出来钓一次鱼，素不相识
，不知鱼品，给点薄面，C... 阅读全帖 |
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J**K
发帖数: 1407 | 2 大一点的MANGROVE FILLET后，酱油腌制片刻后，裹少量淀粉铁板烧（用厚底不粘锅即
可），注意时间不要太久，烧热铁板后，保持低火力5 分钟，翻面再来3分钟（这时可
加入少量红葡萄酒和青椒），最后撒上葱蒜盛盘。味道直逼草莓石斑，胜过红石斑。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 3 别买了。我有一双，根本没用。我就走去买菜时穿一下。一周能穿个20分钟吧。一穿真
显个。。那厚底，象前几年中国女生穿的恨天低。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 4 跪。。。
为毛都是厚底鞋。。。之前那个crossfit的视频里也是 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 5 甚么神器？ 快快从速招来！！
10/21/12
Another resting day.
很少很少连着歇两天。郁闷。LD 拖我到跑鞋专卖店，试了N双各种各样跑鞋， 最后买
了 Saucony Grid type A5。 新鞋比原来的Inov 8 F-lite 195 稍稍有点cusion。 发
现好多习惯一旦养成， 很难逆转。 简单鞋后， 不能忍受任何的cushioned 鞋。 店
小二说我跑姿是mid foot landing, 没任何问题， 就是脚弓高， 最好垫下，给点
support， 要么PF毛病还会有。。有这种说法么？ 实在难以忍受穿那种厚底鞋， 别说
跑步， 走路都觉得别扭！ |
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b****i
发帖数: 11322 | 6 跪。。。
为毛都是厚底鞋。。。之前那个crossfit的视频里也是 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 7 甚么神器？ 快快从速招来！！
10/21/12
Another resting day.
很少很少连着歇两天。郁闷。LD 拖我到跑鞋专卖店，试了N双各种各样跑鞋， 最后买
了 Saucony Grid type A5。 新鞋比原来的Inov 8 F-lite 195 稍稍有点cusion。 发
现好多习惯一旦养成， 很难逆转。 简单鞋后， 不能忍受任何的cushioned 鞋。 店
小二说我跑姿是mid foot landing, 没任何问题， 就是脚弓高， 最好垫下，给点
support， 要么PF毛病还会有。。有这种说法么？ 实在难以忍受穿那种厚底鞋， 别说
跑步， 走路都觉得别扭！ |
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m******i
发帖数: 9479 | 8 后跟着地这套理论真的过时了。大哥虽然你能全马跑进四小时，我还是要说，真的过时
了。
而且厚底鞋现在也是过时了，以后会不会come back，maybe， maybe not。
你可以考虑更新一下知识了 |
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m******i
发帖数: 9479 | 9 后跟着地这套理论真的过时了。大哥虽然你能全马跑进四小时，我还是要说，真的过时
了。
而且厚底鞋现在也是过时了，以后会不会come back，maybe， maybe not。
你可以考虑更新一下知识了 |
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l*x
发帖数: 14021 | 10 如果常发帖的话，还是现了真身吧。老这样不厚底。偶尔几次我也无所谓了。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 12 10次真太少了。。。对那块肌肉的刺激只是个warm up
或者试试穿个厚重的靴子做，我昨晚穿timberland的厚底大靴子连着做了35个，做完都
瘫了。连上腹肌都有感觉了。
）. |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 哈哈哈，，握手，偶对Hattori就是这样做的。五指鞋特殊一点，各有各的好处。seeya
是kso的超薄版，所以想试试，对KSO一直感情很好，但是这鞋子3，5年也不会坏，因为
没啥可坏的地方。bikila是厚底高脚弓跑步用的，wuyan推荐的，偶试过很好留下的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 哈哈哈，，握手，偶对Hattori就是这样做的。五指鞋特殊一点，各有各的好处。seeya
是kso的超薄版，所以想试试，对KSO一直感情很好，但是这鞋子3，5年也不会坏，因为
没啥可坏的地方。bikila是厚底高脚弓跑步用的，wuyan推荐的，偶试过很好留下的。 |
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E*H
发帖数: 137 | 15 阿 我好喜欢pancetta的~
不过吃过最好吃的pizza还是轰控一家铁板厚底龙虾pizza，在美国倒没怎么去餐厅吃过了 |
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y******o
发帖数: 4098 | 16 没用，原来国内不就流行过么，我还特意去找人把我的厚底鞋削成了前高后低。。。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 17 今天刚发现的~~ steel-cut的燕麦比较硬。出去跑步之前1杯麦片加上两杯水，1/4 tsp
盐，用厚底钢筋锅大火烧开，走的时候关火。回来倒上牛奶，烧热一点就可以吃了，不
浪费时间。感觉3个人都可以吃的很饱。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 18 其实这个的关键是穿平底鞋，越薄越好。我见过有人光脚的。穿那种厚底坡跟运动鞋，
好多人情不自禁脚跟都离地了。。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 19 zkss？传统也不会是超级厚底坡跟吧，顶多cousion多点 |
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c********d
发帖数: 11593 | 21 买new balance wt 101吧！跑版上推荐的神鞋，穿起来感觉真的很不错，轻巧透气而且
对脚的保护很好。去年夏天就穿它跑小树林了。今年穿它跳操，发现跳操更能彰显它的
长处，跳得都汗流浃背了，脚上还几乎没有脚汗。我先前有一双nike air max，价格有
它两倍，还比它重而且闷。
五指鞋厚底的我穿不进去，只买了一双最薄的seeya。因为实在太薄了，我只在健身房
里用。穿习惯了感觉还行。但是一定要另外买五指袜（$12一双），否则会磨破脚底。 |
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s*********y
发帖数: 42 | 22 陆陆续续减肥锻炼有半年了，最近1-2个月下狠心了，总算有成果了，最明显的就是小
腹瘦点了，脸也瘦了。
之前在学校用过4种方法测体脂，各不相同啊。。。我汗。。。大家还可以给我目测下
体脂哈，看看跟我测的接近不~
第一张是9.2号的，后几张是10.4号的，小腹是瘦掉了一些，总算有点成就感了。忽略
我那短小的身材和肥硕的大腿，粗壮的小腿吧。。。LZ从小喜欢运动，在国内的时候吃
的也多，高中的时候身材就这样了。。。现在下狠心锻炼减肥，等着寒假回国给老妈个
惊喜！
LZ下周3个考试，顺便求个bless吧！考完后来告诉大家我测出来的体脂结果。
终于考完啦~之前课上用各种方法都测了体脂，结果各不相同,给大家参考一下。
old" gold standard" : hydrostatic weighting
就是水下测量体重的方法, 通过indirected RV, 计算出body density，这个算出来体
脂是21%，太惊讶了，感觉这个gold standard也不准啊，不过也许是我的RV不准吧，毕
竟这个是估计的，老师说应小于1，但是我算都是大于1啊。。。这个经历蛮好玩的，就
是在水下呼气，直到... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 楼主说一下你现在BMI多少？ 我最大是BMI 28，那是第一次减肥穿着厚底鞋疯跑的时候
，减到BMI在22左右的时候，感觉有双脚离地跑起来的意思了，之前虽然我很卖力，估
计触地时间比离地多多了，就是拖着脚跑的，胖子体重大，腿里没力，心肺还功能不强
，跑跑就熄火了.所以我看到米国鬼子比我还矮，拖着200磅的身躯，跑得像飞一样，我
总是很吃惊，这都是咋整的啊。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 24 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: yager (Scientific Thinker), 信区: Running
标 题: 跑步膝关节疼痛和肌肉平衡问题
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 5 13:31:56 2013, 美东)
开始跑步的人，除了肌肉酸痛之外，很多都遇到过膝盖疼的问题。我也是这样的。去年
遇到一次，一边的膝关节跑步的时候不舒服，经医生指点，换了双不是那么旧的鞋子就
好了。后来周末跑长距离也有过，加长距离就感觉最后两英里主要受限于关节、而不是
肌肉或心肺，但过两天就好了，距离也可以逐渐加长。半年前马拉松问题爆发，中途若
干部位受伤疼痛，之后几个月都处于放羊状态。持续时间最长的问题是髂胫带（即ITB
band）问题，膝关节侧面在跑步的时候疼，深蹲、爬楼梯或走路都没有感觉。当时做了
一些研究，看了运动生理和解剖方面的书和文章，最终自己纠正了问题。到现在为止还
没有再犯，在此分享一些体会，以前大家提到的方法我就不说了，主要说一下容易忽视
的问题。
网上的多数观点认为问题根源在于肌肉不够强壮、肌肉僵硬，解决方法包括深蹲、箭步
等... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 这个PF是可以弄好的，我现在也没好彻底，但是好得差不多了。PF要穿厚底鞋跑步才行。 |
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l*******a
发帖数: 878 | 26 谢谢你的回复。
强度不高，大概2个小时单程上山的那种。主要路上有好多石头，所以在想hiking
shoes是不是对脚踝的保护好些，防止扭脚。
那我找找厚底的运动鞋。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 27 我觉得上山穿hiking boots，下山穿trail running shoes。boots比较硬，保护的虽好
，但是下山如果跑或者想要快点走的话，脚趾头会被鞋子碰的很痛，我的就是keen的，
确实不需要breakin，也不会打脚，也防水。
当然也取决于trail的长度和难度。其实厚底的running shoes也可。 |
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W**T
发帖数: 18996 | 28 上回说道， 孙悟空来到SVTTC， 睁眼一看， 满坑满谷， 各路妖精们，天兵蟹将们拿
着格式胶皮板子，带钩儿的，带尖儿的，带刃儿的，带刺儿的，带峨眉针儿的，带锁链
儿的， 分对厮杀， 好不热闹。
突然， 悟空发现在众多打球的人当中， 有一个人的打扮非常特别， 但见她： 头戴无
影朱纱冠， 足蹬厚底粉薄靴，黑色丝袜， 黑色制服短裙， 腰间挂一个腰牌， 上写三
个大字： 黑社会， 上身穿着紫色短袖风衣龙袍毛衣。 绕是孙悟空见多识广，也不知
道这是哪家蝴蝶公司的乒乓服。
悟空看到身边站着一个玉树倜傥，温文而仙风道骨的文科生， 于是深深一揖问道： 敢
问仙兄达人， 这个紫袍女子， 何方神圣啊？达人眼皮都没抬： 十个包子告诉你， 悟
空连忙鞠躬道： 出家人身无外物， 多多包涵。
达人看了悟空一眼， 说： 靠， 你这笨猴是北大毕业的吧， 那腰牌上不是写的清清楚
楚，姓甚名谁， 这个紫衣女子， 就是SVTTC赫赫有名的黑社会福圆温青甲， 她最显著
的特点就是， 赢1800的次数比赢1500的次数还多。她的白胡子老头对手就是号称温氏
五老的西横朋盆越中的越老， 悟空， 你不如用你的火眼金睛看看这个福圆... 阅读全帖 |
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W**T
发帖数: 18996 | 29 上回说道， 孙悟空来到SVTTC， 睁眼一看， 满坑满谷， 各路妖精们，天兵蟹将们拿
着格式胶皮板子，带钩儿的，带尖儿的，带刃儿的，带刺儿的，带峨眉针儿的，带锁链
儿的， 分对厮杀， 好不热闹。
突然， 悟空发现在众多打球的人当中， 有一个人的打扮非常特别， 但见她： 头戴无
影朱纱冠， 足蹬厚底粉薄靴，黑色丝袜， 黑色制服短裙， 腰间挂一个腰牌， 上写三
个大字： 黑社会， 上身穿着紫色短袖风衣龙袍毛衣。 绕是孙悟空见多识广，也不知
道这是哪家蝴蝶公司的乒乓服。
悟空看到身边站着一个玉树倜傥，温文而仙风道骨的文科生， 于是深深一揖问道： 敢
问仙兄达人， 这个紫袍女子， 何方神圣啊？达人眼皮都没抬： 十个包子告诉你， 悟
空连忙鞠躬道： 出家人身无外物， 多多包涵。
达人看了悟空一眼， 说： 靠， 你这笨猴是北大毕业的吧， 那腰牌上不是写的清清楚
楚，姓甚名谁， 这个紫衣女子， 就是SVTTC赫赫有名的黑社会福圆温青甲， 她最显著
的特点就是， 赢1800的次数比赢1500的次数还多。她的白胡子老头对手就是号称温氏
五老的西横朋盆越中的越老， 悟空， 你不如用你的火眼金睛看看这个福圆... 阅读全帖 |
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m*********r
发帖数: 136 | 30 it isparticularly important to train on soft surfaces to reduce the
accumulatedjarring on your body, and to be sure that your running shoes are
in goodrepair.
这个是不是意味着要好的厚底鞋而不是极简系列？ |
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q*c
发帖数: 1172 | 31 我觉得那些厚底的鞋子是给美国的胖子设计的, it is for lazy runners. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 俺也又有买鞋的冲动， 好几双鞋跟外侧都磨没了， 不耐穿啊。。。
在考虑还是买厚底点的， 可能耐穿点点。。。 |
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L********e
发帖数: 1202 | 33 去Home Improvement Store去买点好象叫plastic dip什么的材料，往袜子底上一糊就
是你要的鞋啦。不过更骚。
不是逗你玩，真看见别人这么干。 |
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p*****t
发帖数: 106 | 34 穿厚底跑鞋跑步还是可以的。
光脚跑恐怕要放弃了。 ：（ |
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w****1
发帖数: 4931 | 35 任何popular的结果都会有反对意见，问题是那些发明厚底跑鞋的人并没有研究过其防
治伤病的作用，而是想当然的。我不认为反对Daniel Lieberman的人有任何可靠论据。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 36 任何popular的结果都会有反对意见，问题是那些发明厚底跑鞋的人并没有研究过其防
治伤病的作用，而是想当然的。我不认为反对Daniel Lieberman的人有任何可靠论据。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 37 鉴于calf和shin没有完全康复，把MP run 16 miles降为long 16。虽然effort可能一样
甚至更累，但是腿部肌肉可以好一些。
先试了试brooks mach 11的鞋，还从来没穿这个鞋跑过长距离。跑了几步觉得压力很大
，calf会痛。于是换成跑过600多迈的老鞋，Asics Gel Pulse。有cushion果然可以吸
收一些impact。我全程是forefoot和mid foot landing，没有heel striking，戴了右
边calf sleeve。跑完之后calf觉得压力不大，还抗得住。当有轻伤的时候，尤其是小
腿，minimalist要慎用。
出来拿了两瓶水，两个胶。没吃早饭。今天有local triathlon，我跑第3迈就看到很多
人在最后一个running部分艰难的挪动，今天的太阳也很大，看起来很残酷。我沿着有
树荫的公路慢慢前行，两瓶水像两个手雷，总觉得很碍事儿。大约第5迈的时候，吃了
一个胶，喝光了一瓶水。
出门之前在胶盒子里翻了半天，发现不带咖啡因的都吃光了，剩下都是1倍或者2倍的。
鉴于vivil前两天吃GU的激烈反应，我带了1... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 39 以前，我体重超重，BMI接近29.那个时候女友建议跑步，她的身材就是跑步跑出来的，
我深受鼓舞，决定每天跑8000~10000米，都是在水泥地上跑。
后来BMI下降到了27.5，但是膝盖也疼的不行了。有时候连楼梯都上不去。医生说，一般而
言，跑步都伤膝盖，最好还是去游泳。问题是游泳池开门时间都是工作时间，我没那个
福分。
后来我发现，如果穿厚底的旅游鞋，在塑胶场地的内侧，不是内道，是内道再往里一点
的草地上跑，膝盖不一定会受损伤。
最近一个月，连着跑1万米，一星期平均跑4~5次，BMI小于27了，膝盖一点感觉都没有。
看来跑步如果得法，完全可以不伤膝盖的。 |
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d****l
发帖数: 51 | 41 我本来以为几年前就从脚跟着地改成前脚掌着地，这么长时间我的小腿肌肉和脚掌皮的
厚度已经练到足够应付任何情况了；所以今早穿着新进的vibram处女跑，还特意套了五
趾袜准备跑个长的，没想到才跑出去不到两迈脚底就磨得火烧火燎，好不容易跑完四迈
实在坚持不下去了，两个大脚趾肚一边一个大水泡，小腿肚子也转筋了，看来穿着厚底
跑鞋的ball landing跟穿着vibram的ball landing难度完全不是一个量级的啊。Vibram
, OK! |
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w***n
发帖数: 9040 | 42 鞋底越薄，对于脚的要求越高。
特别是以前穿惯了厚底鞋，脚底用来支撑的肌肉，会变弱。
换薄鞋要循序渐进，可以薄厚鞋交替穿，慢慢过渡。
或者降低距离，适应了以后，再慢慢增加。
不过对脚要求高了的同时，能够保护膝盖，毕竟脚底受点伤问题不大，膝盖伤了就麻烦
了。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 43 2月半前开始跑步，起点800米后来慢慢加到5mile。一直穿NB trail的厚底鞋跑，脚跟
着地。
后来换极简，第一次跑3mile，不仅速度慢还脚疼得不得了。
后来查资料，上论坛，自己纠正跑姿。
大概跑了5，6次，今天终于又恢复5mile了。
自己体会的要点，给后来人参考，也请各位跑友指正：
1，小步高频
2，身体前倾，脚落地时要基本在身体下方，不能在前方
3，我换成全脚掌落地，但重心偏前脚掌
4，膝盖一直要微微弯。对股四头肌有要求。以前因为小步跑，大腿一直没有太多锻炼
。通过骑自行车，深蹲，对大腿有很大的提高。有时候跑步后4，5天，一直在骑车，突
然再回头跑，觉得大腿好有力。cross training果然见效。 |
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yo
发帖数: 2534 | 44 是他老人家只看减价的鞋哦，我还跟他推荐牛顿呢，可是他不爱厚底鞋。。。:p |
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y***r
发帖数: 1845 | 45 我以前不跑步，很傻很无知，买了两双，倒也结实，现在还没坏。能退钱不错。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 46 偶以为那鞋是专门给忙的没时间锻炼带孩子的大妈们 穿的。中间拱起顶着脚弓，走起
路来，前后站不稳，想上去都难过。岳母要求买了一双带回国，给偶背后嘲笑了一段时
间，就是不想好好锻炼，想投机取巧，后来，好像也没有啥下文了。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 47 一次出去hiking时一mm 就穿这个，结果几乎是给掺下来的，走不动了 |
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u**o
发帖数: 4652 | 48 一开始穿极简鞋觉得真舒服，跑了几次后小腿就酸的不行
看来还真得和大厚底鞋alternate一阵 |
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y***r
发帖数: 1845 | 49 牛顿为什么那么贵？到底好在哪里？看起来不就是个厚底鞋么？ |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 MR10/WR10： Heel (18mm), Forefoot (14mm）
hattori： Heel (15mm), Forefoot (15mm)
MR10/WR10比hattori的底硬，cushion少不少。 |
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