l******8
发帖数: 485 | 1 刘包真心不搭
建议 刘成和马晋配， 徐晨退役, 包宜鑫可以试着和鲁恺配配
包宜鑫优点缺点同样突出， 我觉得她和同时代的一流女选手比，防守弱了些，要么容
易被杀死要么被吊死， 但是国羽混双女选手除了赵芸蕾真是没有顶级球员了 |
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h*******g
发帖数: 2201 | 2 去年底才开始买枪，当时啥都不懂，就看卖相，入了条mismatch的56半，没有刺刀，没
有通条，没有原配10发弹夹（三个tapco20发的），460大洋。
买了后看网上的东东，开始后悔买的不好，又舍不得出，于是开始折腾。
买了个Nchina Star的SKS镜子和架子（象原配的rear cover,上面有scope mount,拿下
rear cover,换上去的那种），花了60。死紧，狠命的敲才把rear cover 那个小丁丁敲
进去，后来看网上说这种不能归零，不牢靠。懒得去退或卖，哀叹又浪费了。买镜子时
看到有germany sks tool kits和Norinco belt,一口气给买了，大概25刀吧。
看网上说tech sight好，又买了个，到手发现要把rear cover的小丁丁锯掉才能上。舍
不得。于是打电话给tech sight,这里要赞一下这个公司，很同情俺的折腾，二话不说
给统一退。想起去年回国想退本没开过的碟片，求爹爹告奶奶，没尊严。
到此还不死心，觉得没有原配好看，想配齐缺的刺刀，通条和10发弹夹。没看见匕首的
刺刀（根据下机架上的序列号看是26厂65年的，... 阅读全帖 |
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x****1
发帖数: 72 | 3 July 8th，多伦多暴雨成灾的日子我下班后买了这条枪。
Remington 870 Express Super Magnum 12 Gague 28“管，连税一共397元（加币）
枪托看起来是木头，店员说是laminate的，反正就是假木头，更防水。这款枪还配了一
把专门的扳机锁，想得倒周到。随后买了1盒打折的25发装winchester 3-1/2"钢珠鸭子
散弹枪，15元。
刚买完就下大雨，我稍微等雨小了就跑出去开车回家。拆箱照相组装，正玩得高兴，却
居然停电了，只能听收音机，里面说得很离谱，很多车泡水。反而我家的地区只有小雨
而已，但是受到影响电停到半夜才来。
这次大雨的日子我买了弹雨发射器。颇有纪念意义。以后要来复管，短管什么的就再配
啦，暂时就靠它打猎了。没有来复管可以用“来复独头弹”，也可以对付对付。主要是
56半太重了些，打猎有点背不动。 |
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p******y
发帖数: 251 | 4 吃东西费时费力，如果平时long run不吃东西，顶多赛前吃点， 别改变太多。休斯顿
到北京气温变化很大，你又长途跋涉。心率可能不靠谱，还是结合配速一起看比较稳妥
。还有斑马最好做好热身，出发别比目标配速慢太多，要不你得跑好几迈的sub8才能追
回来，得不偿失。
你配速算的是不是有问题？前半程都是8分或8分以上怎么可能50分以内？这样跑不可能
1：45呀。建议还是学习数据帝，跑匀速。
遇到雾霾，带个口罩吧。
赛。 |
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r**********m
发帖数: 387 | 5 去年六月开始跑步，8月参加了10k比赛，http://www.mitbbs.com/article0/Running/31653383_0.html。
今年为了省银子早早的就报了8月半马的名，5月开始参加running room的训练，训练一
共16个星期，每周跑5次，因为个人原因，我一般只有星期二的时候去参加集体训练，
其他时间自己训练。这16个星期里，有偷懒的时候，不多。能够坚持下来，一是家人的
支持，二是跑版上跑友们的激励，当然和自己的毅力也分不开（表扬一下自己，主要是
昨天的成绩让我很兴奋，哈哈）。两个星期前来跑版问了比赛目标的设置和配速的问题
，大家帮我出了很多主意，也让我更加有信心能够在1小时50分完成比赛。在这里再次
谢谢大家。最后比赛的结果是1：47：51。
现在言归正传，说说比赛的情况。比赛是早上8点，天气很好，没有太阳，温度15度左
右（我在加拿大，就不转成英制了）。前一天晚上为了把闹钟设在6：20还是6：30纠结
了一会儿，主要是我这个人早起有困难，后来决定设在6：25，没成想晚上激动的睡不
着，四点多终于迷糊了一小会，5点多就醒了，所以压根没用上闹表。由于头一天... 阅读全帖 |
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j**********n
发帖数: 527 | 6 不错不错。加油。
去年六月开始跑步，8月参加了10k比赛，http://www.mitbbs.com/article0/Running/31653383_0.html。
今年为了省银子早早的就报了8月半马的名，5月开始参加running room的训练，训练一
共16个星期，每周跑5次，因为个人原因，我一般只有星期二的时候去参加集体训练，
其他时间自己训练。这16个星期里，有偷懒的时候，不多。能够坚持下来，一是家人的
支持，二是跑版上跑友们的激励，当然和自己的毅力也分不开（表扬一下自己，主要是
昨天的成绩让我很兴奋，哈哈）。两个星期前来跑版问了比赛目标的设置和配速的问题
，大家帮我出了很多主意，也让我更加有信心能够在1小时50分完成比赛。在这里再次
谢谢大家。最后比赛的结果是1：47：51。
现在言归正传，说说比赛的情况。比赛是早上8点，天气很好，没有太阳，温度15度左
右（我在加拿大，就不转成英制了）。前一天晚上为了把闹钟设在6：20还是6：30纠结
了一会儿，主要是我这个人早起有困难，后来决定设在6：25，没成想晚上激动的睡不
着，四点多终于迷糊了一小会，5点多就醒了，所以压根没... 阅读全帖 |
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k*******7
发帖数: 224 | 7
苏幕遮. 琵琶急
琵琶急, 飞鸣镝
塞外孤烟, 烽火碧连天
间关万里征衣寒
金戈铁马, 今宵别梦残
枕长城, 吴钩仗
醉眼挑灯, 豪气冲银汉
多少儿郎出边疆
风卷红旗, 踏破贺兰山
引子
2月8日,侦察小队抵金门,阴,小雨,气温13度,山青草绿,养精蓄锐,静候大
部队到来.当地下雨,意味着太浩及科州下雪.金门乃九省通衢之地,北上可
征伐太浩,东进则鞭指尤他盐城,科州威尔等北美雪场霸主,南下虎视洛城,
西向则面临浩瀚之太平洋.各路豪杰将在此集结转进,预示着中土军团远征
美州的大幕就此拉开.
一
初试锋芒
2月13（春节），下午5点在丹佛机场同大麦克夫妇会合，丹佛机场似乎... 阅读全帖 |
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k*******7
发帖数: 224 | 8
苏幕遮. 琵琶急
琵琶急, 飞鸣镝
塞外孤烟, 烽火碧连天
间关万里征衣寒
金戈铁马, 今宵别梦残
枕长城, 吴钩仗
醉眼挑灯, 豪气冲银汉
多少儿郎出边疆
风卷红旗, 踏破贺兰山
引子
2月8日,侦察小队抵金门,阴,小雨,气温13度,山青草绿,养精蓄锐,静候大
部队到来.当地下雨,意味着太浩及科州下雪.金门乃九省通衢之地,北上可
征伐太浩,东进则鞭指尤他盐城,科州威尔等北美雪场霸主,南下虎视洛城,
西向则面临浩瀚之太平洋.各路豪杰将在此集结转进,预示着中土军团远征
美州的大幕就此拉开.
一
初试锋芒
2月13（春节），下午5点在丹佛机场同大麦克夫妇会合，丹佛机场似乎... 阅读全帖 |
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l********a
发帖数: 1424 | 9 很喜欢这条裙，
配了半天其他装饰，发现要突出这条裙子，最好是配不明显的装饰。
短而有点翘的头发（圆收尾的发型太保守，不适合这群）
淡淡的耳环和鞋子。 |
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n***y
发帖数: 1026 | 10 $3元区
10（gone）棉麻白色jecket NWT size 160-165 我肩宽穿着小了
黑白的搭配显得比较高调 配pants或dress都好看 $5--〉降至3元区
11（gone）百姓良品 条纹Tshirt NWT 100%cotton 带弹力 适合xs x的美女
质量很好 只是觉得不是我的style
12 （gone）全新Apollo衬衫 Stretch 黑色 sizeL L的也不是很大的说 可能是号码偏小
13 全新Apollo衬衫 Stretch 红色 sizeM
7（gone）灰色华丽小top 9成新
8（gone）蜜雪儿红色半裙 很正的红色 全新的 size 160 高腰裙
腰围：62cm
臀围：92cm
裙长：50cm
9（gone）深蓝色紧身毛衣 有弹力好像穿过一次 size160-165 |
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e****l
发帖数: 704 | 11 大家觉得这个颜色的包应该怎么配衣服啊？
想了半天还是觉得不好配呢 |
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n*****d
发帖数: 303 | 12 生命来来往往，哪有来日方长？
人生就是一场有去无回的单途旅行，所以生命中的每一日都格外珍贵。
短短一生中，女人，要懂得取悦自己，自给自足的幸福才能造就美丽的人生。
生活中，清醒的女人和糊涂的女人过的是不一样的日子，聪明的女人知道如何经营好自
己。
1.格局比颜值重要。
于丹曾说：成长问题关键在于自己给自己建立生命格局。如果把女人比作一棵果树的种
子，不同的格局就会有不同结局：种到花盆里，最高只能长到半米;种到大的水缸里，
就可以长到一米多高;种到没有限制的庭院里，却能长到四五米。格局大的女人会给自
己更大的成长空间与更多的精神养分。
相反，格局小的女人则会画地为牢，把自己的生活过得越来越糟糕：心胸狭窄，和烂人
烂事纠缠，结果自苦一生；目光短浅，固执己见，结果让好机会白白溜走。格局小的人
，往往“心穷”，他们只关注眼前，所以会让自己贬值或报废。
放大你的格局，才能活成生活的大女主。不困于事，不困于人。
2.要让自己充满“少女感”，与年龄无关。
“年龄”两个字一直是女人密切关注的话题。女人都惧怕变老，可是岁月是公平的，她
会用同样的步伐在每个人面前踱过，不同的是，有些人会随着岁月“变老”，... 阅读全帖 |
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A*h
发帖数: 7925 | 13 有意见。因为台词和声音处理是角色一部分。我不反对因为环境技术原因后期制作再配
音，只要别搞得一场戏是几茬配的都能听出来的低级水平就成。但是我反对另外找人配
音，除非是方言问题，比如蔡少芬讲国语这戏就没法看了，除非是时装剧。 |
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l*********e
发帖数: 5483 | 14 这种传统观念在近年遭到一定程度的"颠覆"。记者通过对
2011年城六区1020件离婚纠纷案统计发现，夫妻年龄相仿者占近一半，达47.5%，大大
高于老夫少妻的离婚纠纷。这与人们印象中年龄差距大的婚姻不稳固的观念形成鲜明对
比。
----------------------------------------------------------------------------
-----这就是个GRE逻辑判断。写这个的是典型的缺乏理科逻辑training的xx生.
e.g.夫妻年龄相仿的约占总人口的90%，然后离婚中夫妻年龄相仿者占近一半，达47.5%，
老少配本来就占原来人口的少数，比如10%，然后离婚中老少配自然不可能超过夫妻年
龄相仿者的比率47.5%，
然后就说老少配颠覆了传统的夫妻年龄相仿的组合。
稍有点逻辑概念的会觉得这个逻辑reasonable吗？ |
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d******i
发帖数: 632 | 15 前段时间宝贝女儿吐了口奶在笔记本上，把键盘搞坏了， 不能正常开机。LD以为笔记
本坏了，发话让我速配一台PC. 接到圣旨我以迅雷不及掩耳盗铃之势迅速购买了以下配
置，顺带在ebay花15刀买了个笔记本键盘。
这是一个低调(low profile)的PC, 完全可以胜任任何HTPC的要求，也可以玩绝大多数
对显卡宽容的游戏。
Case: MI-008, got it from Amazon.(自带250w电源)
Motherboard: BIOSTAR TH61ITX+RCH
CPU: Intel Core i3-2120 Sandy Bridge 3.3GHz
Memory: CORSAIR Vengeance 8GB DDR3 SDRAM 1600 low profile
Hard drive: Intel 320 Series SSD 80 gb.
Video Card: GIGABYTE GV-R545SL-1GI Radeon HD 5450 1GB
Keyboard: Rosewil... 阅读全帖 |
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n******7
发帖数: 12463 | 16 有道理，这就研究一下报价
今天早上用了半天mac pro
接上从家里带来的全尺寸mac 键盘
还是觉得不给力，除了桌面应用比Linux方便，其他还是蛋疼
: 必须配新机啊，都有预算了还琢磨着和大妈share?
: 配就到5k，别到时候出活慢被人埋怨
: 就算以后走人，机器给下个人用他也得感激你
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w****2
发帖数: 12072 | 17 裸枪
前边曾经说过，我在新浪好像只写过两篇有关于军事方面的帖子。有一
篇好像是关于臼炮方面的，另一篇大概是95步枪。
说良心话，之所以很少在网络上谈及军事方面的话题，也是因为心里不太托底
。网络上军迷太多了，不但多而且精，一开口都是各种数据，枪械方面的，火炮坦克方
面的，舰船方面的，航空航天方面的，我估计很多飞行员都要查手册的数据军迷都能脱
口而出。
但是，大多数军迷其实只是迷，军事知识和军事素质是两回事，书本上的知识
和实战知识也总有偏差。
刚才有人说我半桶水，这个话怎么听呢？不说一下我这心里还真有点憋了八屈
的。
还是从帖子里提到的伊尔七六为什么不载客说起吧。这玩意会说的不如会听的
，说是军事，其实也都是日常生活中的常识和逻辑。
这伊尔七六其实并不是啥了不得的先进飞机。尤其对于我们黑龙江来说，老毛
子的伊尔和安系列再平常不过。这种战略运输机拼的是装载量和起飞距离。咱们国家的
中远程重型运输机是个空白，想买美国的C141我估计人家也是贵贱不卖，所以毛子的这
种能装四五十吨的大家... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 18 2010-10-23（昨天）《武汉官员车延高:作品未被完整理解》之网易湿人跟帖从 新闻老
衲社 作者：网坛老衲核心提示：10月19日，中国作协公布了第五届鲁迅文学奖获奖作
品名单，获诗歌奖的车延高被网友广泛关注。车延高在受访时称，那里面的诗歌，完整
地看一下，大家就会理解我的作品。
新闻话题： 武汉官员车延高:作品未被完整理解 网易跟帖：
网易江苏苏州网友 [姑苏无才子] 的原贴： 1
@@@@@@@@@@@@@@@@@@
小生无车又无房
睡觉只用半张床
偶到此地来上网
突见延高耍文盲
夸的徐帆美如水
赞颂亦菲好婆娘
诗出绝胜羊羔体
吟成梨花压海棠
老农扶犁闻此诗
弃锄扔地走他乡
秀才拄笔闻此诗
空叹十年对寒窗
从此诗界出圣人
纵使李杜枉断肠
捧得鲁迅艺术奖
怎惹苏城回车忙
建议入选新湿录
吾等甘心当货郎！
@@@@@@@@@@
网易浙江嘉兴网友 [浦东湿人] 的原贴： 2
@@@@@@@@@@@@@
位高众人羡，官显小卒攀。当今世界，庸
字俗词筑文坛。
京城狗少封笔，成都一粟闭关，天山尽消散。
长沙长枪断，运城沧桑寒。
登陆易、发帖难、删帖快！网易无良，真知灼见变尘烟。
多少评论... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 19 http://news.ifeng.com/a/20140501/40122158_0.shtml
2014年05月01日11:54来源：南方周末
涂胜华并不满足：父亲应该有一篇像模像样的生平——至少占《人民日报》半个版。
原标题：“我只是觉得父亲这辈子肯定有冤屈”
寻找“木匠”父亲的隐秘身世
《永不消失的电波》让中共特工李白家喻户晓，但他在隐蔽战线上的老师、战友涂作潮
，却几乎无人知晓。1984年12月31日，涂作潮去世，去世后的30年来，儿子涂胜华一直
用各种手段挖掘、搜集父亲那些“至死不说”的历史。知道得越多，涂胜华越觉得，历
史应该还父亲一个公道。
2014年4月21日早上7点，64岁的涂胜华起床，找出十年前在英国买的黑西服，雪白的衬
衣和黑领带，还喷了些香水。这与他平时的打扮反差极大。
他去参加原中共中央调查部（国家安全部前身）部长、周恩来办公室副主任罗青长的葬
礼。
吊唁大厅四周排满了花圈，挽联上都是大名字。涂胜华在找自己送的那个花圈，从入口
到出口，无果。“或许是被盖在下面了？”他安慰自己。
“不忘故旧讲究历史承前启后——木匠涂作潮后三代廿五人泣”，涂胜华背得出自己写
的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 20 北京时间6月26日消息，据香港媒体报导，贝克汉姆昨天（6月25日）旋风式袭香港出席品牌私人晚宴，被城中名人群星拱照，面对不少索签名的粉丝贝克汉姆也有求必应，毫无架子，非常亲民。徐子淇与老公李家诚恩爱到场，展现估计半亿的黄钻项链，极之抢镜。
“万人迷”贝克汉姆（David Beckham）昨天（6月25日）下午约1点抵达香港，据知机场闸口有多名拿着球衣的粉丝守候，贝克汉姆为粉丝签名后才登车离开。及至下午2点左右，其所乘的七人车直驶入香港半岛酒店内。小休几个小时的贝克汉姆换上十分帅的西装于傍晚6时再出动，在保安及助手陪同下登上座驾直往港岛区，期间有粉丝包的士追星。晚上约7时45分，贝克汉姆的座驾抵达中环著名会所出席时装品牌举办的私人晚宴，甫落车即惹来混乱。有粉丝拎波衫给贝克汉姆签名，他也大方停低，全程表现亲民。
而活动也邀请了“千亿媳妇”徐子淇与老公李家诚、“大美人”关之琳（之之）、郑裕彤长孙兼文化企业家郑志刚、霍家公子霍启山、利孝和夫人女儿利蕴珍、“九巴媳妇”雷林静怡与老公雷兆光、歌手杨千嬅与老公丁子高、杨爱瑾及老公郭永淳等。
徐子淇与老公李家诚到达会场时，一度引起混乱。徐子淇身穿中门大... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 美国“大众科学”等多家网站3日称，中国正在发展一款设计前卫、造型奇特的新概念
军舰，既可以在水面航行，也可以潜水航行。它或许意味着曾风靡一时的“武库舰”将
在中国海军重获新生，成为中国航母战斗群中的火力支援平台。
“大众科学”网站称，冷战后，西方曾提出建造一种高机动性、载有数百枚对陆对海攻
击导弹的“武库舰”，美国海军的设计方案是在万吨级舰艇上安装500个导弹垂直发射
单元，配备包括“战斧”巡航导弹、“标准”舰对空导弹、“鱼叉”反舰导弹、导弹防
御和对岸火力支援系统等多种导弹，当时曾被认为是可以取代航母地位的革命性舰艇，
但因种种原因最终被放弃。
报道称，根据中国官方透露的信息，“中国版武库舰”有2个备选方案，一种是大部分
舰身潜入水下、只留防空武器和雷达等露出水面的半潜舰体设计，另一种则是采用双指
挥塔的潜艇武库舰设计。据称，自2011年以来，中国研究机构已经对两种设计都进行了
水池模型试验。网上传言称，中国将于2020年启动“中国版武库舰”的全面概念验证。
美媒强调，根据中国电视台透露的设计草图和水池模型，“中国版武库舰”将采用扁平
化舰体、具备船体转向系统，可以在全潜、半潜、水面... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 调查：香港最贫困地区的人均住房面积与囚犯一样 仅半个停车位大小
唐莎莎
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7
34
2017-11-01 21:57:14 字号：A- A A+ 来源：观察者网
关键字: 香港住房问题香港住房面积香港公屋蜗居
【文/观察者网 唐莎莎】香港严重的住房问题一直亟待解决，而最底层民众的居住环境
到底有多恶劣？
据《南华早报》10月31日报道，最新调查显示，香港最贫困地区的人均居住面值仅为50
平方英尺（约4.6平米），约等于监狱里犯人的人均面积。
《南华早报》报道截图
该调查来自“葵涌劏房居民大联盟”——一个由葵涌劏房住客组成，持续关注着香港劏
房、公屋问题的香港非官方组织。（观察者注：劏房通常指一个住房单位被切割成很小
的部分，租给多家住户，类似内地的群租房。）根据6至9月调查数据显示，居住在新界
葵涌的204户受调查家庭的人均居住面积仅为50平方英尺（约4.6平米），相当于半个标
准停车位大小。
根据香港惩教署的规划指南，集体监狱里的囚犯平均每人拥有49.5平方英尺（约4.6平
米）的空间，而犯人的最大生活空间约为75平方英尺（约7平米）。
调查结果还显示，在这204个家... 阅读全帖 |
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k******r
发帖数: 274 | 23 TG二中全会快于修宪建议中的一条让老将们高潮了半天，让小将们郁闷了半天，也让世
界关注了一番。至少说明TG治理下的这个国家，影响力越来越大了。国家主席改任期，
第一感觉肯定是不好的，毕竟大家刚刚习惯两届走人，突然这么一改，确实让大家回不
过神来。但是，仔细一想，还是有程序上和体制上的合理性。几千字的修宪建议，单拿
出这一条，很突兀，整体一看，其实是一种必须。不少洗地文已经说了，党、军的一把
手没有明文规定任期限制，这把修宪，又把党的领导以法律形式明确下来了，党的一把
手兼任国家主席，不能规定任期限制就成了逻辑上的必然。习近平想多干一届、两届，
党章、法律是没有明确限制的，但是必须有大家认可的，拿得出手的业绩。从这五年的
情况来看，有些事情他确实做到了前任所不能，得到了大家的认可。第一件事当然是反
腐，这是一个系统工程，不是抓几个人了事的。反腐的成就体现在以下几个方面：首先
抓进去的人，数量多、级别高，这些都是明面上的。再者，向下深入，到了村一级。农
村的老岳母带来的信息就是村里的书记，要被审计了。同时，几个老大难问题，明面上
是压住了。比如单位的用车问题，大部分汽车就是被拍卖掉了，我们... 阅读全帖 |
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r***y
发帖数: 4379 | 24 35岁以前能BQ的, 半马基本都能以lz说的配速完成半马.
这样的人在咱老中中可是不少. |
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n***y
发帖数: 1026 | 25 潜规则版规
又整理出来一些闲置的衣衣
本人163cm 105磅（hopefully）
paypal only: m*********[email protected]
1 GAP dress shirt 95%silk SIZE:S like new condition
质地非常好，质感华丽，很丝滑。买的时候小贵好像50+ 不过穿着有点儿大，感觉像中
码
我有好几件黑衬衣，决定转给喜欢的MM 配牛仔裤和正装都好看 $15+$2shipping |
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r*****g
发帖数: 116 | 26 Chapter 2 故人
再次睡醒的时候，已经是上午十点三十。元夏拍了一下脑袋， “FXXX， 还要签证去！
”匆匆洗了个澡， 拿上各种文件， 路边拦了辆出租车就出发了。到领事馆的时候，
已经有几百人在排队， 元夏的思维者才从自由世界回到现实——人山人海， 各种口音
的抱怨及谩骂。元夏苦笑一声， 心想在美国的时候想家想的抑郁， 回到祖国却无法忍
受各种低素质。
签证的过程十分冗长， 面试官是个白人MM， 见到元夏的时候笑的很灿烂， “三个星
期后你会收到 签证。”元夏问：“Does that mean you need to check my
background?”签证官说”是的，三到四个星期。”
元夏收拾起剩余文件心想： 中国人讲英文， 美国人讲中文，也是一景。签证入口处，
一个中国保安在呵斥一个中年妇女， 说她违反规定云云。 。。元夏骂了一句“What
the FXXX！狗比主人凶” 出了领事馆，元夏抬头看看手表，已经是下午两点电话不期
响起， 是大学时候的一任女友，伊娟。
伊娟打电话，约晚上一起吃饭。电话挂断后， 元夏忍不住想起和伊娟认识的过程。大
四的时候，元夏的一哥们一直... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 2950 | 27 开始健身两周半的时间。主要是以有氧为主，配以少量的器材。基本上的每天都去，而
且项目一样。请达人指教一下：
男生 170cm/149lb (开始时）
依时间顺序：
30分钟跑步机， 15min 6.5 + 10min 7.0 + 5min 7.5
40次（左右各20）扭腰 （呵呵，不知道器材叫什么名字）
20次 背部
20次 腹部
20次 胸部
20分钟椭圆机， 向前向后各10分钟 阻力 7
20次 仰卧起坐
两周半减了约3磅。
饮食和以前完全一样，没有什么变化。
我完全没经验，请问这个计划合理么，要如何改善.谢谢！ |
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J***o
发帖数: 7166 | 28 尽管有那么多的疑问还没来得及得到解答就抱在一起了，但毕竟确定了她是喜欢我的，
心里还是美滋滋，我发现她也紧紧地搂住我，所以确定我这个紧抱是令她满意的。抱在
一起约有半分钟，什么话都没说，也顾不得旁边人有没有看到，反正都是一帮明事理的
兄弟。松开紧抱，我顺势搂着她的腰，我们互相微笑对望。
me: this is a little embarrassing, isnt it?
she shook her head gently: i dont think so.
me: i mean, D, ... i ... i like you. but didnt we say we are good friends?
D: nope...not any more.
me: oh gosh, i like you more.
我顺势朝着她红艳的双唇亲了下去。在她嘴唇上呆了3秒左右，我松开，没有继续热吻
，而是又一次把她抱在怀里。
原本以为是一个标准流程，酒精到位，情绪到位，环境到位，然后迫不及待地去到某人
家里，迫不及待地脱光，迫不及待地插入开工。不曾想，被我柔和地转化为一个温馨的
场面，原因很明显... 阅读全帖 |
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x****1
发帖数: 72 | 29 第一次去靶场，打了40发56半，50M都上了靶，100M有2发没上靶。
又用28“管的Remington 870 Super Magnum打了飞碟，从来没打过枪的我，居然打了1/
3命中率，一共打了1盒25发。
两杆枪都是新枪，这是我第一次打枪，后坐力不觉得有什么，只是有点影响精度。
去靶场一路风景很美，颇有休闲娱乐的乐趣。
问题是，56半清洗很容易，而散弹枪那个粗管子就很麻烦，废了我很多Solvent，一直
都有黑东西，虽然很少了，但是总是不绝，却是什么道理。
有什么清洗散弹枪管的窍门吗，请高手分享分享。谢谢。
这次清洗56半比较彻底，把枪托都卸下了，Bolt也拆开来清洗干净上油了。
问题是：腐蚀弹打了后，除了枪管之外，还有那些部件是必须清洗的啊，谢谢！ |
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m***x
发帖数: 788 | 30 报告一下我儿子今天早上的早餐，一盒酸奶，半个苹果半个韩国梨，一个鸡蛋，半个我
做的酥皮巧克力馅的点心（怎么也得有200卡），然后又要了一个中等的香蕉吃完了。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 32 俺是菜鸟手机派，主要是app配蓝牙心律带用起来比手表方便，所以310xt和410那个很
搞的touch手表都扔抽屉不用。。。。结果今天杯具了
俺3年前跑过一次这个西雅图摇滚半马，1:43. 最近没怎么特别练习，就想试试1:40就
可以了，一路上按照手机过一阵的pace提示，差不多7:40左右的pace跑
到11mile俺心算了下时间都还够1:40以下，结果跑了几分钟尼玛抬头看见11 mile
marker，才发现手机gps浮夸风非常严重，多了0.4mile。估计和楼上那位跑半马同学一
样，downtown高楼和长隧道骗了手机也骗了我。我就说今天怎么跑起来轻松啊
虽然后来提了一点点速，但强弩之末，没法挽救了，最后手机显示13.6mile，尼玛。下
来一问旁边一哥们带的310xt，他说他的表显示13.1，很准。最终还是1:43xxx，杯具
罢了，看来还是不能在比赛中用手机替代手表，另外随时注意marker来矫正手机／手表
gps，做到心里有数。 |
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G**********e
发帖数: 134 | 33 我也覺得是假的。從來沒跟過計劃的人，一下子配速提高了45秒。如果平时不是这&#
131492;速度，乳酸开始堆积，60分鐘左右就会累，不可能繼續完成剩下11 英里。而且
樓主是𠆤女的，1:33的速度在年龄组都是不错的ranking. 半马和全马肌肉要对
距离和速度通过训练来适应。可楼主又从来没练过间歇跑，又没练过pace 7 的tempo.
這個顛覆了半馬，全馬訓練的邏輯。 |
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G**********e
发帖数: 134 | 34 我也覺得是假的。從來沒跟過計劃的人，一下子配速提高了45秒。如果平时不是这&#
131492;速度，乳酸开始堆积，60分鐘左右就会累，不可能繼續完成剩下11 英里。而且
樓主是𠆤女的，1:33的速度在年龄组都是不错的ranking. 半马和全马肌肉要对
距离和速度通过训练来适应。可楼主又从来没练过间歇跑，又没练过pace 7 的tempo.
這個顛覆了半馬，全馬訓練的邏輯。 |
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t******e
发帖数: 74 | 35 1.24 13.1mi @9:08
布鲁克林半马。
天气预报从昨天的暴雪改成昨晚的暴雨再改成今早的中雨，让我已经做好最坏的打算了
。所以6:15起床之后发现窗外白茫茫的一片，心情倒也没受太大的影响。吃了一个面包
，喝了点水，就当成平时的LSD好了。不用太紧张。在厕所蹲了半天未果。
到了现场，老公在车里等我去领bib，准备回头再去找地儿趴车。结果等我领完回来他
说这里就是一个spot干脆不移了。晕死，你早说啊，我的鞋在雪里这么走三趟，真的湿
得差不多了，感觉脚趾有点冷。我是只要脚特别冷就跑不起来，使不上劲的感觉。找到
厕所迅速解决，出来轻松多了。
在起点等了一刻钟的样子，身上不冷，但是脚已经麻木了，用手再捂都已经没用了。所
以基本上前四麦就真的是在热身，因为地上很多积雪和雨水混在一起成了slush，一脚
踩上去四处飞溅，还会小滑。跑完两麦左脚热乎了，右脚大脚趾还是麻木都有点生疼，
再跑两麦才热身完毕，有点进入状态的感觉。整个前四麦平均配速10:03，这个时候已
经基本放弃sub2的想法了，因为后面大圈还有上坡，要sub2平均pace要8:45的样子，而
我上次tempo跑大圈才8:25，... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 3416 | 36 跑完了一直忘了更新结果。
2小时3分，没能破2，不过好歹是首半马，怎么都算PR吧:)
算是体验了race和平时跑的区别，刚起跑就控制不住pace了，跟着大家基本上9迈的
Pace完成了前半程，折返后几个上下坡过后，基本上就是10迈的pace了。心跳也是高的
一塌糊涂，平均172，唉。不说了，继续练习，等明年2月底再跑一个看看。
麻烦各位大牛给看看我的计划。
准备接下来一个多月准备每周四次，两次long run (周中，1个小时6迈左右），一次
tempo/interval交替（加上热身1个小时），周末一次long run （10-12迈）。
到11月初，跟个16周的半马2小时计划，然后2月底race.
多谢多谢。 |
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m****i
发帖数: 3416 | 37 长距离加高速是比赛状态，不是常态，太多的话身体吃不消。基本上tempo 速度就是你
预期的半马速度，赛前训练能用该速度跑40分钟的话半马比赛差不多就能用该速度完成
。Interval的速度是5k/10k比赛的速度好像。 |
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w****8
发帖数: 227 | 38 gt只能算半模拟，但是可玩性很强，综合评分不错，LFS rfactor更真实，对离合器的
模拟更好，可以模拟半离合，无离合换档，甚至还会烧离合器片
听说rfactor2不错，可惜没钱配好电脑啊
稍微讲了讲价,那哥们因为同时有xbox和PC,所以只好买了个支持xbox的牛B设备,然后就
要把G25出手了去他家买的时候还顺便试了几把他电脑上的赛车游戏, LFS什么的. 要论
........
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n***y
发帖数: 1026 | 39 潜规则版规
又整理出来一些闲置的衣衣
本人163cm 105磅（hopefully）
paypal only: m*********[email protected]
1 （gone）GAP dress shirt 95%silk SIZE:S like new condition
质地非常好，质感华丽，很丝滑。买的时候小贵好像50+ 不过穿着有点儿大，感觉像中
码
我有好几件黑衬衣，决定转给喜欢的MM 配牛仔裤和正装都好看 $15+$2shipping |
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n***y
发帖数: 1026 | 40 3 forever21 牛仔吊带 NWT
做工很精致，带胸骨，有金色铆钉点缀 适合出游的时候配Jean穿
原价$20 $7出 |
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n***y
发帖数: 1026 | 41 4 （gone）Pretty Good ruffle shirt NWOT
面料有金属的质感 贝壳扣 单穿或者配小媳妇都适合
原价$35 $10包邮 |
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g******2
发帖数: 1202 | 42 Pai
4 Pretty Good ruffle shirt NWOT
面料有金属的质感 单穿或者配小媳妇都适合
原价$35 $10包邮 |
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g******2
发帖数: 1202 | 43 呵呵，对啊，这件是什么size的啊，看着像XS或S的，觉得挺配我的裙子的，都没注意
看。 |
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f**********s
发帖数: 3095 | 44 帮我看看这件衣服好看吗？走遍很多地方才选到的。配浅黄色高腰紧身半裙。
我买的两条半裙都是比较长的，大概到膝上1cm左右。。比较lady的感觉。 |
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w*********g
发帖数: 10097 | 45 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: westwooddog (小土狗), 信区: PDA
标 题: 在ios上用LG Watch Urbane的半天测评
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 21 11:30:11 2015, 美东)
看这个题目就挺蛋疼的
但是实在是不喜欢果表，一个是丑，另一个没有常亮的选项，所以还是想先入一块安猪表
去年用安猪的时候用过pebble steel, LG watch, 三丧表，最喜欢LG watch。只是不知
道为啥我的一加手机连上watch经常莫名其妙重启，最后只好忍痛把表出了
今年换回了果子手机，刚好看到一个免税215的LG Watch Urbane就跳了
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－－－－－－－－－－－－－－－
以上都是废话，以下是用了半天的测评
好的：
1.真是好看啊，我买的金色的配棕色皮表带。无论做工还是样子都是我用过的聪明表里
面最好的，第一块看上去不像玩具的
2. ios上面的android wear虽然功能有限，但是通知什么的都没问题，我的Urbane上也
没... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 15 | 46 之所以发到这里是因为在外面gter或者taisha上面很难找到跟自己相关的经历，另外我
感觉这里的同志们大部分都是已经或者快要毕业，直面残酷的现实快要修炼成功的前辈
们了，所以我想也许在这里能够收到实际的建议，不管怎么样，先谢谢大家了，我不是
一个简洁人 =_+
背景：
本科：自动化 USTC（如果这也算亮点的话=_=），GPA 3.52/4.3
硕士：计算机 ( 没有牛paper，国内发了一个核心期刊，毕业了，人机交互方向，也算
沾一点边？）
工作4年：一家号称500强的外企做软件测试-北京（技术算是费了），同时在学而思，
高思等学校做奥数培训（1，2年级）
GT：还没成绩，11.3G，打算11月底报T，10年前考过2次G，1次T，应该能考一个够用的
成绩，现在脱产2个月备考中
想申请的方向：教育技术学 (ET)
特点：IT背景，对教育感兴趣（稍长，慎入，时间紧的可以直接跳到★的地方）
感兴趣这个话很多时候听起来是一种逃避，很长时间我都怀疑自己所谓的对教育感兴趣
是不是因为对本专业计算的一种逃避
4年工作中我逐渐确认了，自己适合做教育，这是建立在个人的personallity上的：
... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 6501 | 47 【 以下文字转载自 baby 俱乐部 】
发信人: uptownpisces (瞳瞳+聆聆), 信区: baby
标 题: 今天有时间，奔一下瞳瞳半个月来的午饭盒
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 17:07:43 2011, 美东)
第一天的，已经发过了，内容是半个花卷，煎蛋豆腐和皇子菇炒肉片
菠菜牛奶汁意面加mini meat ball
蔬菜鸡蛋小饼加ham
炒面加鹌鹑蛋
mac&cheese
炒乌冬面
LD做的饺子，啥馅忘记了
豆干炒肉末，蘑菇炒奶白菜
菠菜土豆泥块和西兰花土豆泥块，这个很好吃，whole foods买的
炒蝴蝶结意面
chicken nuggets配跟鸡腿一起烤出来的土豆、四季豆和蘑菇
鸡肉碎的小馄饨，觉得蔬菜少，又炒了个小西红柿和节瓜丁然后拌在了一起
釀豆腐
红酱意面
猪肉片卷四季豆胡萝卜黄瓜，蘑菇炒蛋 |
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