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M*******p
发帖数: 5626 | 3 （南朝鲜搞什么都愿意走极端，如果翻译没喝多的话。这个亚运金牌有那么重要吗？）
新浪体育讯 8月21日据韩国棋院消息，在亚运会日渐临近之时，各代表队都在积
极组织着训练，韩国广州亚运会国家围棋代表团的男女队员不仅在训练中采用着中国规
则，还特别进行了一次转地训练，目标意在攻取亚运会金牌。
8月18日到20日，主教练梁宰豪和选手团的11名队员到达坐落于京畿道加平郡雪岳
山的GS加德士清平研究所，举行了一次以混双为主的转地训练。虽然韩国女子队自8月8
日起已经在济州岛进行了5天4夜的转地训练，但是男女队员一起同时参加的合宿训练，
这还是第一次。
梁宰豪主教练强调了这次训练的着眼点，是为了加强同伴之间的配合。他说道：“
我们的目标是冲着混双金牌去的。在混双赛中，最重要的是两位选手之间的配合。我们
绝对不会考虑服兵役等其他情况，而是全力去找出最佳的组合。”(记者补充：在之前
韩国的报道中，有韩国打算以李世石——赵慧连这样的攻击型棋风的棋手组成超级组合
，以冲击混双金牌的报道。不过，赵惠连表示因个人原因无法参加混双赛，韩国选手团
因此在寻找着另外的组合。)
训练对局结束时，队员们在写着“前进！向着 |
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l*****o
发帖数: 19235 | 4 据传小易是改了年龄的，现在估计三十加了，欺负国内球员没问题，会NBA估计天天混
远投，如果有机会上场的话。 |
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A***a
发帖数: 1799 | 5 别上五指,那玩意要先穿着走一阵,习惯了后一点一点加,一上来就跑那么多?那是肯定要
受伤的.
<
from
hip |
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j**h
发帖数: 1230 | 6 这个...非不为也，而不知也,ho ho.
我对马拉松的理解程度，也就是长跑，‘常常’地‘长长’的跑。还是在那个24迈的post里你说要加speek work,我才着手跑步中‘快’的一面。手头也只有smart coach由几个简单参数（过去成绩，刻苦程度，多少周，MPW,周六还是周日long run)推导的十二周训练计划，MPW40-45,一二四easy,三tempo/speekwork,六long run 。无法举一反三，就只能囫囵吞枣。
刚从wikipedia查到tempo的定义，又got lost in whx和老狼的探讨帖子，到底是<20分钟还是40-50 as said in the training plan. 正好你给启蒙下，repeat与interavl的异同？我把周三speedwork 2x1600 in 8:24 w/800 jogs在runningahead里当作interval输入，还不知对不对呢//blush
再次感谢版上精华区各位作者，我的整个knowledge base就是对于精华区的一知半解:) Julian/Mark/老狼/小龙常提的AM bible, |
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e*e
发帖数: 6808 | 7 我是乱说的
别听我的啊:p
你跑的这个是interval
repeat是跑n距离,休息,再跑n距离.....
post里你说要加speek work,我才着手跑步中‘快’的一面。手头也只有smart coach由
几个简单参数（过去成绩，刻苦程度，多少周，MPW,周六还是周日long run)推导的十
二周训练计划，MPW40-45,一二四easy,三tempo/speekwork,六long run 。无法举一反
三，就只能囫囵吞枣。
分钟还是40-50 as said in the training plan. 正好你给启蒙下，repeat与interavl
的异同？我把周三speedwork 2x1600 in 8:24 w/800 jogs在runningahead里当作
interval输入，还不知对不对呢//blush |
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j**h
发帖数: 1230 | 8 周六中午把岳母送到机场回费城，然后豆浆/油条/dim sum,到家已经下午了．哄骗利诱
LD和女儿和我一起到shoreline park跑步，顺便在stevens creek trail摘些茴香晚上
包饺子开party.
女儿曾经骑车和我跑过trail几次;LD还是头一次(虽然她每天在家四周跑),长绒衫绒裤
加帽子我看在费城跑也不会冷．还背个大相机说是拍女儿留纪念．看在winndixie
challenge invite上要求以照片为证的份上，没有complain这一身宅女出游的行头．
女儿骑车一马当先，LD缓速joggle,我身背相机腰缠fuelbelt居中策应，make sure前后
两端都在视线内，偶尔还得加速帮女儿推车过over pass，可比自己跑忙得多．还好公
园里有湖，到Hwy101前有good bayview和大雁群，然后四周都是shade with
meandering trees.到三迈女儿开始喊累耍赖，喝水吃GU,LD又悬赏$5，才穿过overpass
/under pass,过了central express way,4.5迈，照相，折返．
一路多云，预报有雨， |
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j**h
发帖数: 1230 | 9 是的,本周的特色就是下雨,加州难得的雨季.Alvisio marina salt pond loop肯定都是
泥巴.
周一(1/18)MLK Day公司放假,不能去gym.中午有点放晴,趁着上周六family run的余绪,
又把LD和女儿哄到附近的高中(LAHS)体育场,不错的塑胶跑道,新到的Kayano 15.开跑.
可不到三四迈刚撒雨点她们就撤了.虽然跑圈不像路跑那么多景致,但至少空气新鲜,路
面软不伤脚.左脚面也不疼了.24圈后回家steamer,shower,蛮舒服.
周二中午开会/下雨,只好下班到gym.7迈easy run意犹未尽,又按9:10全马4小时的pace
加了1迈.
周三中午又溜到bay trail,warm up后tempo 5迈.可能昨天有点过,body恢复不足,虽然
勉强keep tempo pace但全身力气都使光了.晚上发现左右脚各磨了一个水泡,这可是换
专用跑鞋后的第一次.
周四又是雨,gym里easy run后又夹带一点MP run.
周六卧龙到中午,然后long run 18 miles.还是高中的运动场.3x24圈.中间一个GU+
water. |
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j**h
发帖数: 1230 | 10 乍暖还寒，weekdays路跑easy/tempo时温度接近70度，周六又是低温小雨加凉风。
已经习惯8,9迈的路跑，即或开始不在状态，像没睡够，吃多了，没吃东西，恢复不够
，心事忙等等，warm up一两迈之后身体就进入惯性的轨迹，维持低心率地完成。然后
拉伸，洗澡，吃午饭，心里身体都feel easy and enjoy.
周六20迈long run则不顺利。首先Friday校友会的春节晚会搞到over midnight,起床晚
来不及吃东西，只剩下3个GU,又忘了带305，无法maintain proper speed。Stevens
creek trail长5迈(实际是6迈end to end),来回两次共4个segments.因天冷，头3个跑
得不慢也不觉累，到第四个就坚持不住，跑走结合才完成。主要是高抬腿paw back后，
ball landing负荷增加，右脚前脚面蹬地过猛导致hurt,现在仍然恢复中。
总结： |
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j**h
发帖数: 1230 | 11 周一(2/22)路跑10迈easy run正常.周二下雨改为gym里跑,同样10迈却辛苦异常.后3迈已经没有斗志和耐心,只好想象是在路跑:到小桥了,过河,转弯,pass Oracle buildings,转弯路过图书馆,到下个路口还有半迈就到了...才把body骗到'终点'.好几次都是这样,路跑一段后,刚转回gym treadmill时特别累,过几天才能习惯.
周三继续下雨,而且右腿膝盖上方肌肉有拉痛,开车踩油门时都能感觉到.熬到下班也没去gym,骗自己说回家晚饭后去高中track跑.结果饭后躺在沙发上就睡着到天明.
周四补周三的tempo,右腿还有点疼但经过一天的休息有好转,轻松完成.周五想补一个easy run,未果.
周六计划是16迈long run,准备加到20补mileage.Out and back:从家里跑到stevens creek trail南端,沿trail到北端shoreline park lake,然后原路返回.
刚一起步,发现右腿的不适已经发展到放射状的跳痛.只好低速启动,维持速度在能忍住的疼痛阈值以下,实在不能放弃这个long run.
接近5迈,疼痛缩小到 |
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j**h
发帖数: 1230 | 12 其实对脚的热水洗,药水泡,加按摩,没重大效果;有用的是附带的全身按摩.以前我跟LD
去的是美心旁边的一家,那男师傅手可够重的,那酸朝哪狠命招呼,我算能忍的了有时也
得央求轻点(问他们对老美也下这样的重手法吗?曰就意思意思偷工减料了),不过按完出
门,就像mayami说得不夸张,身轻如燕.如今long run不敢试,平常easy run的恢复效果应
该是不错的.如果去,建议找男师傅,强度有保证.被女师傅按的几次感觉都白花钱了.不
过LD嫌男师傅的手脏,就不怎么去了. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 谢谢狼哥！我准备抛弃FIRST学你们LHR了。看了一下你的那个计划，要26周，我准备把
phase1给剪短一点儿来跟，你觉得如何？还有就是你这个计划跟Big Book的理念是不是
一样的？芳版那计划是不是也是差不多的？如花那个看似最容易记住，每周5次一小时
的LHR。
芳版，提个建议，在精华区里开辟一个成功训练计划区，把各大牛人的成绩及对应的训
练计划放一起，便于菜鸟们学习。
另外还可以开一个训练误区，把失败案例（比如我）放进去。LOL
我还
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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l***h
发帖数: 9308 | 14 这个我相信，早先在long run加距离的时候，如果认定要跑18迈，最后也能跑下来，但
之前的16迈，跑完觉得再增加2迈觉得不可思议。
但不知道能不能把抽筋也给暗示掉。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 15 1. 快乐时光：劳工节大餐
上个星期天，主日崇拜结束后，我到一个购物中心购买参加婚礼穿的裙子，并且有先生
陪同。快要到吃午饭时间时，先生对我说：“这是劳工节长周末，我请你吃节日午餐。你
可以选择任何风味的饮食、任何档次的餐馆。”我不加思索、毫不犹豫地回答：“
Subway”。先生有些难以置信地问：“什么？Subway？你确定？”我对他点点头说：“
确定”。
就这样，我们来到附近的一个Subway三明治快餐店。因为平常极少到快餐店用餐，对
Subway的食品单不熟悉；研究了好一会儿，我决定购买一个1英尺（12英寸）长的火鸡
肉三明治。先生则购买了另一种三明治。正在我要开始吃时，他给我的长三明治拍了一
张照片，我以为他会将之用微信送给在加州的女儿和女婿。
然而，出乎意料的是先生在当天晚上将照片用微信送与国内亲人们分享，并且“吹嘘”
地写道：“这是我请XX吃的丰盛劳工节大餐。”很快，在上海的小外甥发来回复：“什
么？在Subway吃丰盛大餐？可怜的舅妈！”在扬州的弟媳妇也很快发来回复：“真是名
符其实的‘大餐’。幸好三明治内主要是蔬菜；否则，我们的马拉松健将需要跑更长的
距离才能消耗多余的能... 阅读全帖 |
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Z*****o
发帖数: 4090 | 17 马丁斯和孟大力都是乖孩子。。。
以前卡隆就更不要说了。
虽然以上都不算青训。。
主要是被邪恶的资本主义腐蚀了童年。 |
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u*********e
发帖数: 9616 | 19 问题是听听他说的都是啥理由？啥管得太严了队员太闷影响情绪，啥唯有乔科尔和鲁尼
能敲开对手？你身为切尔西队长然后抬乔科尔，别的队员怎么想？
踢成那个德行，连停球都停不住，基本的pass都无法完成，完全就是业余水平，还有脸
说太闷了。一天6个小时看比赛太闷了？太闷了干嘛不去加训，练练点球？不是对新球
不熟悉么？怎么宁肯闷着也不去熟悉球性然后场上丢人现眼？以前比赛成绩不理想是俱
乐部比赛太累，夏天比赛太热，这回冠军联赛早早淘汰，比赛在冬天，然后说太闷了？
怎么有脸说出口？卡佩罗一句给顶回来，“这不是度假！” |
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z****t
发帖数: 4322 | 20 太简单了，把各个俱乐部U17,u-15,u-13全国联赛的成绩一加不就行了
1.山东鲁能
2.大连亿腾
3.火车头青年队
4.浙江绿城
5.北京国安
6.青岛中能/海利丰
7.广东日之泉 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 21 有文武双全的， 但是不会选择吃足球饭。
我初中校队的队长， 高中考上重点以后， 家里人就不让专训了， 最后去了同济。
他一帮队友全都走了特招路，还有到天津火车头体工队试训过的。 |
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B*G
发帖数: 13438 | 22 对，高考加分和高校特招早就有，完全没用。现在少体校足球名存实亡，俱乐部青训完
全没有延续
性，确实应该下决心学日本了，国内城市里的中小学有的是钱，把足球成绩跟升学率一
样当指标，各
校互相监督超龄问题，只要揭发就重罚，然后电视转播本地联赛，让家长把小孩进校队
当成莫大荣
誉，中国家长最爱面子了。 |
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z*n
发帖数: 1008 | 23 国民还真就没意识到身体的重要性。看前一轮中超，一国脚被红卡罚下脱了上膀子，摔
球衣泄愤，你看那柴火棍的上身。所有现役中国足球队员，有多少个有six pack，胸肌
鼓鼓的？你在看看国外欧美职业球员，脱了上衣都是啥形状。
这些不是基因原因，这是后天的培养体制和个人态度的问题。
最简单的例子，姚明在来nba之前在国内多叱诧风云啊，20+20 in your face dunk家常
便饭。来了美国立马发现还不到nba首发水平，差距是啥？力量，体能！姚明聪明发现
的早，一来美国就马不停蹄加训力量，比赛完还得做卧推。随之他综合水平噌噌往上长
。大致，yi滞留比较不开窍，或者不够勤奋，想像国内一样取巧靠什么射术啊。最后越
打越烂。
足球也是一样 |
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B*G
发帖数: 13438 | 24 同意这个，想要成绩，完全不需要全国撒网，沈阳大连加青岛足够了。 |
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f********g
发帖数: 706 | 25 上次提点过我嘛，深蹲多加练习，先把大腿的围度提起来～～ |
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f********g
发帖数: 706 | 26 34，十七年前12.3，我的目标是穿跑鞋持续的跑进12秒。按现在的身体状况多加训练，
琢磨起跑和加速跑技术，改进步频和步幅，目标是可行的。这样踢球打中后卫就能够保
证回追能力。卖钱就忍了，一起训练交朋友还是可以的三。 |
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S*******r
发帖数: 11017 | 27 首先贴一篇搜狐的报道:
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搜狐体育讯 国足U22之所以能够用两场酣畅淋漓的大胜连续击败马来西亚U22，得益于
谢鹏飞、李源一及徐新构建的“留洋三核”有抢眼发挥。要知道国足U22以4-1击败马来
西亚U22一役中，三名球员包办了3粒进球。而在此番国足U22以6-2狂胜马来西亚U22的
赛事中，三叉戟则包办了4粒进球。由此可见，2战揽7球的海归三将，已然成为了这支
国足U22的进攻脊梁。
在这支国足U22阵中，谢鹏飞、李源一、徐新皆拥有留洋背景。其中谢鹏飞曾在法
国的梅斯俱乐部训练一年，李源一则拥有留洋葡萄牙的经历，至于徐新则留洋西班牙马
德里竞技俱乐部。也正是因为受惠于国外高水平的大环境，上述三位小将在技战术层面
都得到了长足的进步，并且已然在近两场热身赛中展现了出来。
其中曾留洋法国梅斯俱乐部的谢鹏飞，在对阵马来西亚U22的这两场赛事中，在右
边路的进攻上展现出了不俗的水平，其在右边路的突破、内切以及传中，都令马来西亚
U22的左路防线倍感压力。可以说谢鹏飞凭借着一己之力，打活了国足U22右路进攻。谢
鹏飞或许... 阅读全帖 |
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f****y
发帖数: 7425 | 28 李源一和徐新都是泰达青训出品，徐新2010年被卖给上海了，李广益干的好事。
那一批孩子很好，都是全国淘来的宝。
李源一如果去年在鲁能，肯定在特卡特心中秒了刘彬彬。
这个孩子原来是马明宇足校的，14岁来的天津，大局观惊人，技术过硬，当年阿森纳中
国海选的全国决赛第一名，去阿森纳试训。可惜当时踢的是后腰，阿森纳人才爆棚，所
以没有留下。 |
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r**u
发帖数: 1567 | 30 李源一原来是泰达的？踢的真心不错。赶紧走吧，留在泰达不定就废了。
泰达青训不是号称连场地都没有么？跟要一队争水滴外场。这么大个企业，这么大个城
市，连个场地都没有，真可悲。
泰达不是还有个范xx么，大运会nb了一把，然后被禁赛一年，先在也打不上了。
泰达该把本健之流出理掉，让年轻人多打打。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 31 总体感觉是身体加技术能力根本达不到玩他吃的要求 |
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y******n
发帖数: 8667 | 32 不用黑。西西今年没戏。虽然技术还在，但散步弟，没激情，没体力。夜店太多，加训
练不够。没人管的小孩脾气大。 |
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O**l
发帖数: 12923 | 33 272 胡玫尔斯 薄啊疼 火韦德斯 河堤拉 诺伊尔 都是09欧青赛冠军主力
克罗斯 罗伊斯是07世界u17 第三主力 克罗斯是那届金球
格策是10u17冠军核心加金球
穆勒最奇葩 从来没入选过各级青年队
德拉客死了不清楚
mul |
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i*c
发帖数: 1132 | 34 是这个？
1989年12月，邵婷出生在上海，“我们家不是体育世家，只是普通家庭，爸爸年轻的时
候打过一段时间篮球，后来因为身体原因不打了。”邵婷说，“我一年级时开始打篮球
，6岁，主要是因为兴趣，觉得好玩儿，学习挺累的，运动运动也好。”
为了好玩儿才打篮球的邵婷，天赋也很快在球场上展现，等到初中时，她已经是上海篮
球界小有名气的女明星了，等邵婷上了高中，上海女篮、各个大学就已经开始向她抛出
橄榄枝，其中就包括北京师范大学。
“当时北师大的李笋南教练两次赶到我的家里，很有诚意。”邵婷说，“而且我选择师
范大学，也是因为我想当老师，数学老师，因为我小时候数学就好，也一直喜欢数学，
高中的时候数学还考过满分。”
高一暑假时，北师大和邵婷签了协议，不管高考时候分数怎样，都会把她录取，但邵婷
并没有丢了学习，她选了理科班，高考时上海是3+1+X，邵婷选了理综加化学，“我高
考的时候考了四百多分，具体多少我忘记了，但单凭文化课我是可以上北师大的，因为
我就是想凭自己的本事考进北师。”她说。 |
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w*******e
发帖数: 1051 | 35 调些好苗子，每天周一到周五下午训练2个小时，周末加练。其实也耽误不了多少时间
学习，而且现在小学没多少课业压力。费用搞得低廉一些，应该会有一些孩子来踢球吧
。我大侄儿在国内每周还花钱上游泳课呢，我说学踢球啊，我哥说没人教啊，
这样一搞，15岁的时候真正的苗子就显露出来了，签合同留下，等上大学的年龄，孩子
自己就知道自己几斤几两是走职业路线还是继续考大学。
为什么非要搞足球学校泥 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 36 中国的奥运会冠军加起来都能组好几支国足了，按照你这么说。 |
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u******i
发帖数: 68 | 37 赚包子啦，哈哈，看反映如何，请大家帮忙挑几张参赛，如果大家喜欢，接着传风景、建筑、动植物篇，lol
1：小提琴手
拍摄地点:
密歇根州文艺复兴文化节
拍摄思路:
抓拍小提琴手面部丰富表情
拍摄器材:
Nikon D40 + 55-200 L
后期处理:
后期ps对背景层次稍做调整
自我评价:
主题突出，面部表情抓拍精确
2：网舞者
拍摄地点:
圣地亚哥sea world
拍摄思路:
抓拍舞蹈者某一优美形态
拍摄器材:
Nikon D40 + 55-200 L
后期处理:
后期ps对背景层次稍做调整
自我评价:
主题突出，形态准确
3：训鹰人
拍摄地点:
密歇根州文艺复兴文化节
拍摄思路:
抓拍鹰落老人手中瞬间
拍摄器材:
Nikon D40 + 55-200 L
后期处理:
后期ps对背景层次稍做调整
自我评价:
时间差准确
4：天使与精灵
拍摄地点:
密歇根州文艺复兴文化节
拍摄思路:
抓拍美女回眸瞬间
拍摄器材:
Nikon D40 + 55-200 L
后期处理:
后期ps对背景层次稍做调整
自我评价:
时间差准确
5：历史之枪
拍摄地点:
华盛顿国殇日游行
拍摄思路:
抓拍挥手 |
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l******8
发帖数: 9475 | 39 准确地说：是一岁左右．
去年回国时到妹夫所在车行去看藏獒．一只４个月的小藏獒因为咬人而人人怕之，我两
次就把它教育得加起了尾巴．回美后老婆也说：那么点的小东西他们还管不了？
一岁后，大了，壮了，很难控制住，而且领地的意识越来越强．
在此声明：我喜欢Intelligent, Powerful and Good Movement Dog. 任何犬种．中国
的很多土狗的结构看着真漂亮，而且不挑食，抗病，工作能力也不错． 凶不凶次之
，可保护家就行．藏獒有一点是德牧无法比的：运动能力，尤其是在山区中的运动能力． |
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I****s
发帖数: 6150 | 40 签名档新加的？
都10个月大了啊，时间过得真快：） |
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b******t
发帖数: 323 | 41 太厉害了！同样是棉裤，为什么我们家的那么不成器。。lz说说怎么训的？ |
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m***h
发帖数: 23691 | 43 后来在三藩逛 的时候，正好碰上一年一度的马拉松，人山人海的热闹了不得了。ferry
边上那条临海大道全封了，只有行人。看到一个黑妞带了一只unleash的吉娃娃大摇大
摆的穿过大道，很威风的样子。证明了吉娃娃也是可以训成好狗的！
ferry building里头很多商铺很多狗，以前带破狗来过很多次吃饭喝下午茶。这次还碰
到破狗的一个亲兄弟。不过这次被我恰巧瞄到大楼的玻璃门上有几个很不起眼的小字:
No Pet...哈哈！
照片是在靠海的一个小公园。当时看到一个小白狗满场疯跑很可爱的样子，就把小破狗
也放出去参和一腿了。 |
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P******2
发帖数: 2312 | 44 不是凶残啦！puppy咬人是玩耍或是表达亲昵的方式。你看一窝puppy在一起就是咬来咬
去地玩。
就像楼上说的，你耐心训，让他知道你不喜欢他这种方式就好啦。
btw，这个娃简直是萌死了！
人。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 45 装小狗受伤叫~别一步到位，根据咬的程度不同循序渐进。。。介个一定要训，等到六
七个月大的时候你就知道训的好处了。。。 |
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s********l
发帖数: 334 | 46 忍一年?!赞耐心.
磨牙有玩具.不能咬的还是应该训一下.可能我的要求太高.:-) |
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Y****a
发帖数: 17170 | 47
是的。 blue heeler 运动能力超强，如果不训好的话，而且又aggressive，那么以后
就真的很麻烦了。
现在就应该强力纠正各种错误。 |
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b*********m
发帖数: 3745 | 48 德牧是同事家的，三岁男，100多磅，训的特别好。
对方的狗不知道是什么breed，但也是一只大狗。不知道是后腿还是前腿被同事的德牧
撞断了，好可怜。。。
可是我听说在狗公园大家都是liability free，所以我同事不用负责？？ |
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