e*****e
发帖数: 2233 | 1 有个帮我spot的大汉(就是非常非常壮的那种红脖)教导我, 说宁可
重量小点, 一定要做到位. 俺当时就有一下偷懒了, 就被抓住批评
了. 他说这个不完全放下的话, 运动没有到位, 不能充分拉伸肌肉
效果大打折扣. 说你要是放下举不起来就小点重量 - 然后看我很
尴尬还加了一句: just my opinion |
|
|
B*C
发帖数: 388 | 3 挺牛。我推一块饼加25,还得是在 squash 的机器上，那个可以卸一部分重。
身高体重一样，人家能推8下。。
我两个饼没敢推力。怕胳膊折了。
不要笑 |
|
D****Y
发帖数: 2275 | 4 我们GYM小黑。是个banker.一脸谦逊。
一边四个饼再加25.。。。轻松推多下，还是decline啊。。
我decline都推不出45一边。 |
|
c*********t
发帖数: 239 | 5 我前两天推一组极限的时候没推上去 两边没加clamp于是weights滚了一地。。腰也闪
了，，。 |
|
w*******n
发帖数: 150 | 6 坚持健身大半年，才到加杆155磅，可能跟自己原来体质比较弱。今天见一刚进健身房
的，以前没怎么练过，一下就能举145磅.
想给自己打打气 |
|
n***s
发帖数: 10056 | 7 你可以试哑铃。太重了扔了就是。还加练一些平衡肌。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 8 还有一个，买resistance band，最好买成系统的，比如life line的
最大可以加到300 lb的负重，默认的是120 lb的 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 9 warrenwang可是sit pulldown可以300 lb加的主儿
小翅膀啊有没有 |
|
c******u
发帖数: 263 | 10 你一组是不是做太多了啊.
我跟你身高体重都差不多,现在一边差不多70
你每次可以都加点,哪怕加2.5也是好的,重的一组完了,再回过来就轻松了. |
|
f*******t
发帖数: 596 | 11 我也觉得纳闷啊 俯卧撑姿势还ok 做完能明显感觉到胸部充血涨大 不是靠手臂在做
但到卧推我真不知道为什么我推不了大重量 |
|
r*********I
发帖数: 615 | 12 三头的力量如何？三头力量不足的话，也会制约卧推上大重量。 |
|
|
|
h*******3
发帖数: 3775 | 15 卡了好久了。现在哑铃47.5能做5个。
手腕太细了，加起来好慢。 |
|
w********6
发帖数: 1853 | 16 squat也加重量里吗? 刚开始上barbell, 用的45lb杆两边个挂一个25lb weight, 那重
量算事50+45lb? |
|
P****D
发帖数: 11146 | 17 我那天在网上搜索了一下“两边不平均怎么办”，结果各个网站、论坛给出的答案都一
样，就是用哑铃，不要用杠铃。
对于网球，或是其他只用一只手的运动，要加练没用到的那只手。 |
|
|
T*****u
发帖数: 7103 | 19 马上就40的大叔。去gym两个月了，天天去；在这以前去gym还属于将近9年前的学生时
代。。。说来好笑，本来没信心挑战的，但是锻炼的有点迷糊，算铁片的时候算错了，
多加了15lb，结果竟然推起来了。。。 |
|
T*U
发帖数: 22634 | 20 人家推了17年，你一年一边加10lb，推17年也到了。 |
|
s**********a
发帖数: 3273 | 21 我老准备一年一边加10lb，到50岁正好推到。LOL |
|
J***o
发帖数: 7166 | 22 卧槽原来是你们要！微信分析了半天没人懂
/* */) 的大作中提到: 】 |
|
W******8
发帖数: 725 | 23 多大的角度？用手臂支撑有镜子也没问题吧？
如果不是非用脚架不可，可以考虑这样的坐姿。加条枪带绑一下，可以很稳的。 |
|
|
|
z*q
发帖数: 16 | 26 健身为主，从未测试过极限。
娱乐娱乐，报一下平时在Gym健身情况。
跑步30min：5 mile
游泳60min：一年多没游，根据以前的状况，适应适应，应在2000--3000米。
深蹲：Gym里只有组合器械，无杠铃，从没做过。 只做5组15到20次踢大腿弯小腿代替。
卧推：200lb 5 X 10
引体向上：宽握两臂之间角度110左右，5 X 15-20
力量锻炼是在跑步一小时后进行的，体重在150lb左右。 |
|
h****c
发帖数: 10494 | 27 虎年到，虎年好，虎年的日子最热闹。添虎子，加虎威，增虎气，升虎财。家家户户最
开怀。 |
|
|
d********f
发帖数: 43471 | 29 放心，魔鬼主场扒了摸，加卧能20分钟丢一球我就觉得他是神奇主帅了 |
|
d********f
发帖数: 43471 | 30 你有种就把你那坑爹的343进行到底么，还没turn on就彻底软了 |
|
|
|
d********f
发帖数: 43471 | 33 我就是喜欢这种有勇气自己打脸的风格，加卧你好好干，干好了也算是教育一代人，
343是他娘的坑爹又坑娘，大家也就不要走弯路了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
t******v
发帖数: 6650 | 42 那就完蛋了，加卧借机再多卧底个把月，地球就来到了2012 |
|
d********f
发帖数: 43471 | 43 其实第一脚就该进，结果他球的人品强大，第二点下来所有的人都打算用眼神杀死对手
，我当时就看的直乐，我估计平时训练课都在听加卧吹牛b |
|
d********f
发帖数: 43471 | 44 头顶脚踢点点球，来个帽子戏法，德洛西进2远射，勃列罗来个穿裆，如果还不够加卧
下课的，我不介意播扬来个越位球 |
|
|
|
d********f
发帖数: 43471 | 47 你没看过？其实这场几乎是加卧带队以来最好的比赛了 |
|
|
|
|
