y******o
发帖数: 4098 | 1 不一定反弹阿~你要是想快速应急这个最有效
否则那还能有啥，少吃多动啊~每天吃1000，运动300，坚持一个月，差不多能减4-5磅
纯脂肪，要是就想掉5磅称，应该用不了这么久 |
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w*****o
发帖数: 714 | 2 最近生理期快到了，就运动不动了，一动弹就特别累，还变得特别贪吃，看啥都想吃…
…炸鸡冰激凌甜品各种想吃，怎么办呀……减不下去了，大家赶紧打击我，赶紧赶紧，
我体内的胖子又跳出来了……怎么办…… |
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T****r
发帖数: 4006 | 3 关于这个牙齿间变宽的事情，大家也没啥好办法？
我不喝牛奶，消化不了，后来喝点lactose free的，最近也不行了，喝了肚子痛，胀气
，豆奶可以喝，可是减肥期间，我一喝豆奶，就减不动了，所以我就变成喝白水了...
气血，我也不知道我是过旺，还是不足，不过以前一个学医的朋友说我不足，建议我吃
乌鸡白凤丸，才一开始，就造成很郁闷的结果，不到一个月，大姨妈来访两次，历史上
未有过....平时就是经常觉得自己易上火，现在还老感冒，别的倒还好，基本觉得健康。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 4 关于这个牙齿间变宽的事情，大家也没啥好办法？
我不喝牛奶，消化不了，后来喝点lactose free的，最近也不行了，喝了肚子痛，胀气
，豆奶可以喝，可是减肥期间，我一喝豆奶，就减不动了，所以我就变成喝白水了...
气血，我也不知道我是过旺，还是不足，不过以前一个学医的朋友说我不足，建议我吃
乌鸡白凤丸，才一开始，就造成很郁闷的结果，不到一个月，大姨妈来访两次，历史上
未有过....平时就是经常觉得自己易上火，现在还老感冒，别的倒还好，基本觉得健康。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 5 可是我很难减，体脂还是很高。体重多少年都没啥变化，曾经有一段时间疯狂运动都没
瘦。
我们在一个起跑线上了，一起加油。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 6 能照全身的镜子都是斜着放的，因为apartment不想墙上弄钉子。重新照也不会有啥区
别，我是想反正一个镜子，一个姿势，以后还是容易做对比的。
我属于扁身的人，胯骨比较宽，穿衣服很容易看着胖。也正是因为不算太胖，所以好像
更难减。我还是继续坚持加油看看会不会有成果。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 7 可是我很难减，体脂还是很高。体重多少年都没啥变化，曾经有一段时间疯狂运动都没
瘦。
我们在一个起跑线上了，一起加油。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 8 能照全身的镜子都是斜着放的，因为apartment不想墙上弄钉子。重新照也不会有啥区
别，我是想反正一个镜子，一个姿势，以后还是容易做对比的。
我属于扁身的人，胯骨比较宽，穿衣服很容易看着胖。也正是因为不算太胖，所以好像
更难减。我还是继续坚持加油看看会不会有成果。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 9 肉都长在不该长的地方。
偶现在就是为了肚子减脂。因为局部减肥不可能。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 10 减脂, 增肌除了吃的不一样，练得有那么不同么？。。。特别是女生。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 11 全身循环一周2-3次，还要怎么个多？
WT太少了, Cardio就把肌肉给跑没了，不如现在加入力量守住那点肌肉，饮食上再继续
减，以后到达平衡就很容易守了。
跑得太多了没力气举重的，肌肉照样走，平台也就是眨眼的事儿。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 进步很明显！赞！
你现在真别急着减，健康饮食，热量加上来，配合运动长点肌肉再说。置顶的资源共享
里面有很多很多视频，你自己研究一下，看哪个你做得又酸又累又到位。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 13 效果真是不错，我这还甩在减脂初级阶段的情何以堪阿。。。
只好继续吃草，再接再厉 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 辣！身材已经很hot了，没必要减了，听苏苏和女王的，保持锻炼就好了。可以继续练
p90x，加大哑铃的重量 |
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r********y
发帖数: 2540 | 15 胡说，说说你曾经两顿吃的啥。别误导别人。本人为啥不吃晚饭一年不到减了25lbs？ |
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r********y
发帖数: 2540 | 16 哟，没想到还有人能记住我... 哈哈，别客气，大家互通有无交流经验。我已经减了
25lbs，用了11个月。但现在体重才勉强及格，BMI还是在24-25之间。我的目标是减到
BMI 21-22
吃 |
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A******e
发帖数: 3373 | 17 这个是你的基础代谢。你每天啥也不干就消耗这么多。
如果你的目标是减肥，你一定会运动，这个就要根据你的具体情况看。粗估计你跑步举
铁消耗大概是600-800卡，那你要想不增加weight，每天吃的就要少于2600卡。想要减
肥，就还得就往下砍。
你基础代谢1800卡，每天吃3000卡，你这多出来1200卡得要什么样的运动量才能持平啊
？！我9分钟的pace跑5麦才消耗600多卡。更遑论你还想减肥。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 都没啥好烦恼的，body fat % 减到15%，胸自然就小了 :) |
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c*****h
发帖数: 14923 | 19 鉴于群情激奋，怕怕。。。。换一个目标吧。。。这个大腿肌肉还是不错的，但是又不
太粗。
上一个人的健身方式不明，这个新目标的健身方式我倒是知道，只是达不到人家的强度
和持续时间。她每天风雨无阻20-30分钟无氧+1个小时spinning，全职大妈我回家还要
带娃，每天能抽出一个小时已经很勉强了。最近各种状况，一天吃9顿垃圾不说，连强
度都减了。
对了大使，我前天跑换上了大一号的NB跑鞋，脚趾头是不麻了，但it cushion不行，才
跑5公里就觉得脚底板不太舒服，跟asics nimbus顶级缓冲根本不能比啊，这个我跑16
公里完了脚底板还很舒服。。。可惜小日本都是瘦脚鞋，nimbus我已经是买的D了还是
有点窄，大一号又怕太长，NB的就是跑着都感觉松松垮垮。
医生让心率不能超140，能干点啥啊？跑都不能跑，都快成快步走了。。。。我那天用
polar beat设了个燃脂训练，丫更夸张，一直喊slow down，心率130以下it才肯消停。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 20 鉴于群情激奋，怕怕。。。。换一个目标吧。。。这个大腿肌肉还是不错的，但是又不
太粗。
上一个人的健身方式不明，这个新目标的健身方式我倒是知道，只是达不到人家的强度
和持续时间。她每天风雨无阻20-30分钟无氧+1个小时spinning，全职大妈我回家还要
带娃，每天能抽出一个小时已经很勉强了。最近各种状况，一天吃9顿垃圾不说，连强
度都减了。
对了大使，我前天跑换上了大一号的NB跑鞋，脚趾头是不麻了，但it cushion不行，才
跑5公里就觉得脚底板不太舒服，跟asics nimbus顶级缓冲根本不能比啊，这个我跑16
公里完了脚底板还很舒服。。。可惜小日本都是瘦脚鞋，nimbus我已经是买的D了还是
有点窄，大一号又怕太长，NB的就是跑着都感觉松松垮垮。
医生让心率不能超140，能干点啥啊？跑都不能跑，都快成快步走了。。。。我那天用
polar beat设了个燃脂训练，丫更夸张，一直喊slow down，心率130以下it才肯消停。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 22 羡慕腿细！
我生完三个月掉了37磅，但是腿没啥变化。。。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 23 羡慕腿细！
我生完三个月掉了37磅，但是腿没啥变化。。。 |
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x**y
发帖数: 1030 | 24 看来是我没说明白，我的意思是，他降体重的那个月 体型变化不是很大
他也就狠X自己了一个月，20kg已经很多很多了，之后体重保持稳定的情况下，在之后
的一两个月中，大家都觉得他在快速变瘦
我的主要意思是，体型变化滞后于体重变化
我觉得，瘦了蛮好看的
我觉得，一般人减肥，不会减到那么过分就没啥动力了，就满足了 |
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s********e
发帖数: 1596 | 25 对了，记录一下起始的尺寸
胸围 87 目标 不减就是最好的
腰围 66 目标 63
臀围 90 目标 88 这个不要减太多啊
上臂 26 目标 24
大腿围 52 目标 48 （是不是不太可能啊）
小腿围 34 目标 33
好像这两年肉都长在臀部和大腿了，以前比现在还胖的时候这两个围度也没这么大，不
过以前小腿还要胖。难道人老了体型比例啥的都跟着变？当然腰部变粗是预料中的。
favorite |
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s********e
发帖数: 1596 | 26 对了，记录一下起始的尺寸
胸围 87 目标 不减就是最好的
腰围 66 目标 63
臀围 90 目标 88 这个不要减太多啊
上臂 26 目标 24
大腿围 52 目标 48 （是不是不太可能啊）
小腿围 34 目标 33
好像这两年肉都长在臀部和大腿了，以前比现在还胖的时候这两个围度也没这么大，不
过以前小腿还要胖。难道人老了体型比例啥的都跟着变？当然腰部变粗是预料中的。
favorite |
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y***a
发帖数: 733 | 27 来自主题: loseweight版 - 怎样减小腿 周末去滑雪，skiboots夹的我的小腿真疼，有啥好方法减小腿的吗。 |
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s**********9
发帖数: 151 | 28 没法减吧，小腿粗肌肉型那是天生的基因问题，不是你小时候跑出来的。我也从小跑步
，没见小腿粗也没肌肉。我一同学平时也没见她跑啥步，那小腿一走起路来一用力我就
能看到肌肉 |
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y*****f
发帖数: 1073 | 29 看lz这狠劲，头一周减5磅应该没啥问题，只是估计里面4磅是水就是了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 我就实话实说哈，你这的确基本都是水，脂肪不会掉那么快的....
急减对身体只会有害，而且身体会立刻进入一个急剧储存脂肪的状态，
你以后吃啥都会胖....你这三周15磅基本就是没道理的，更何况你基数小，
运动量也不大，结果就是把你本身就不多的肌肉消耗殆尽...
不用全信医生的，这边庸医也不少....板上也有些江湖郎中.... |
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k*****r
发帖数: 1435 | 31 前两星期有一个，里面都是110磅还可以减的
最puzzling的是她们都健身有肌肉
我很想知道我身体里这多出来的10磅都是啥玩意 |
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s****i
发帖数: 116 | 32 亲，啥也别说了，直接gym上器械重量吧外加全面减脂 |
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r******l
发帖数: 652 | 33 以前，我通常是在晚上9点一9:30做运动，一个人、在家做一小时，后来乏了就停了下
来。以至于常常是做做停停，减了之后复原，复原之后再减。如今是懒散了两年还不想
动。现在老公给全家买YMCA的full membership，所以我的fitness时间就变成了早上。
现在的问题是：去健身房之前我该吃些什么呢？（因为本人多年早上喝咖啡。中午之前
才只吃brunch.)我有问过一个朋友，她告诉我说：她只喝一杯咖啡（多加牛奶），但我
个人认为不合适，
请问这里的朋友们可有好的建议？谢谢！ |
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u****r
发帖数: 2053 | 34 嗯，下腹不分男女都是最难减的，我也不知道啥时候能减掉，还是先上面的吧，你的
BMI是多少可以看到6pack？ |
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u****r
发帖数: 2053 | 35 嗯，下腹不分男女都是最难减的，我也不知道啥时候能减掉，还是先上面的吧，你的
BMI是多少可以看到6pack？ |
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p***r
发帖数: 4859 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东) 提到:
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P
☆─────────────────────────────────────☆
watama (西瓜MM) 于 (Mon Jan 30 01:25:35 2012, 美东) 提到:
沙发吗？太太热了！！！
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:53:43 2012, 美东) 提到:
一个月以前.似乎反弹了.
☆─────────... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:26:23 2011, 美东) 提到:
我下阶段的目标
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:34:32 2011, 美东) 提到:
http://www.runnersworld.com/cda/agegradingcalculator/0,7977,s6-
我下阶段的目标
☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:38:01 2011, 美东) 提到:
噢....
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:52:23 2011... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 elite一般都是120多磅，不管身高，版上的那些elite似乎大多数也
差不多酱紫....睡袋阿牛也是减了重的啊...
俺基本到极限了，体重上没啥可挖掘的了... |
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G**********e
发帖数: 134 | 39 Jack,请推荐一个类似的鞋。我是没办法。本身体重很难减,又只好穿那么重的鞋。如果
体重再减五磅，或有更合适的鞋，说不定五十岁时可BQ了。VU d X |
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G**********e
发帖数: 134 | 40 Jack,请推荐一个类似的鞋。我是没办法。本身体重很难减,又只好穿那么重的鞋。如果
体重再减五磅，或有更合适的鞋，说不定五十岁时可BQ了。VU d X |
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N******o
发帖数: 3053 | 41 看到楼主一直在找捷径，哈哈，你这种人是减不了肥的，就一直胖着吧，折腾啥。其实
有这种心态的人干什么都不成。你可以说是想科学方法提高效率，其实更多的是投机取
巧的心态。态度决定一切。 |
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j*****o
发帖数: 94 | 42 这位兄弟除了跑步机，用啥方法从200磅减到175？我大概有180多磅，希望可以降到160 |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 没法局部减，基数大最有效的还是跑步，像你基数比较小的，只能控制饮食了，有点肥
肉不是啥坏事，只有各项指标正常就行了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 44 没法局部减，基数大最有效的还是跑步，像你基数比较小的，只能控制饮食了，有点肥
肉不是啥坏事，只有各项指标正常就行了。 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 45 我说的是瘦腿啊
一楼说啥呢啊
二楼我不是说腿的力量，我是说腿围啊 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 46 管不住嘴，练啥都不减。 个人觉得，自由泳比蛙泳要更塑身一些。 |
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T*****9
发帖数: 3015 | 47 游泳是塑形又不是掉秤，再说这都啥年代了楼主还想要火柴棍腿么？
你看碧昂斯那腿，细么？但是，你能说她不性感么？
超级碗中场跳了几场，把体育馆都跳停电了，这什么气场~ |
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c***c
发帖数: 6234 | 48 少了5-10lb啥？大都是水吧。
我平时跑完5K还至少少3lb呢。但一会儿就回来了。所以减肥要慢跑，尽量燃烧脂肪。
跑30分钟以内减的基本都是水。 |
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d********o
发帖数: 480 | 49 胖子怎么打扮好看，话说我164CM， 135LBS，生完娃9个月还是跟肥大妈一样，眼看减
肥遥遥无期，但也不能糟蹋形象。青椒时尚达人，肥妈怎样穿出美女范儿？穿啥牌子都
啥路线适合本三的妈妈胖女？ |
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d********o
发帖数: 480 | 50 胖子怎么打扮好看，话说我164CM， 135LBS，生完娃9个月还是跟肥大妈一样，眼看减
肥遥遥无期，但也不能糟蹋形象。青椒时尚达人，肥妈怎样穿出美女范儿？穿啥牌子都
啥路线适合本三的妈妈胖女？ |
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