o******y
发帖数: 743 | 1 刚到这个版，请给些建议。
我1.66m，126磅左右（很久没秤过了），我想减些体重（理想120磅），但最重要的是
想减肚子和大腿，让自己更健康些。架子骨比较大，腿粗跟小时候练短跑有关，现在工
作也总是坐着，肚子生完孩子就很松弛。饮食还算比较健康，少吃主食（尽量全麦），
多吃蔬菜水果，甜食尽量不吃（偶尔自己做大都全麦低糖）。
请问什么样的运动或饮食比较有助于减肚子和大腿，每天最好运动多久？我最近尽量每
天坚持20分钟，看到大家的运动量感觉比较少。吃黑巧克力有助减肥？
最近基本上是这个饮食:
早上：鸡蛋+一小碗豆粥（豆子：米=2：1）
中午：西红柿一个+1/3黄瓜+生菜+一点鸡肉\鱼肉\面包
晚上：一碗中式的饭（米饭1/3cup+蔬菜+一点肉）
snack:一杯酸奶+水果一个+饿了吃小胡萝卜若干,干果
偶尔喝杯咖啡
多谢！ |
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p******y
发帖数: 1466 | 2 嗯，光减水是不行的，要减肥肉啊。看来是希望不大了。不过打算这两天还是少吃点，
减1lb应该没问题吧。 |
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r****n
发帖数: 22 | 3 前文见：
http://www.mitbbs.com/article_t0/loseweight/3958659.html
上次5周减了10lb，这次的10lb用了两个半月。饮食上面仍然很随意，吃过快餐，还吃
过自助（^Q^)...
其实前5lb也减得比较快，大概3周的样子，之后就一直在160上下浮动。运动和饮食量
一直都差不多，但就是不见成效。也想过再严格控制一下饮食，但最终还是没有付诸行
动，觉得太过严格了没法持续。然后三周以前偶然改变了运动routine，从一周走路4天
（300卡/天）变成了在gym骑车两天（500卡/天），每周的运动量算起来还少了200卡左
右，但是体重马上开始掉，现在终于又减了5lb。
不知道这是偶然的还是有原因的，反正我觉得陷入停滞期的姐妹可以试试换一种运动，
也许有意想不到的效果。
同时我也注意到胃口受经期的影响，月经前一周胃口会突然增加，月经一来马上啥也不
想吃了。所以我再一次坚定信念，不强制性的约束饮食量。 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 7 你想减的部分在哪啊？照照镜子。。。等下什么地方都没得减，你减个头啊。。。 |
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s*****s
发帖数: 1509 | 8 虽然都说没有局部减脂，但是俺一直都有点小怀疑。
因为如果没有局部减脂，那为啥脂肪堆积为啥会出现局部性的呢？
比如男的基本都是肚子先大起来，女的是腿和屁股。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 9 这个坑挖错地方了。这个版面就是要减减减。没有最轻，只有更轻。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 10 因为跑马来到跑版，因为有过肥胖经历，所以来到减版。这次nile事件，感觉几位版主
处理的没什么问题。
现在，有版友针对bubububbles发起诘难。从我个人而言，说说我支持bubububbles的理
由：
1、bubububbles是美女。大叔爱看美女。
2、bubububbles有个人魅力。这是吸引力也是号召力。
3、bubububbles有专业知识。自身爱好运动，又对运动减肥有自己的见解，这是作为减
版版主的基本素质。
4、bubububbles待人热情。不论和版友讨论问题还是针对版友的咨询，做到了积极讨论
，热心解答，这既是热心又是责任心的体现。
5、bubububbles率真直爽。这是难得的品格，当下人与人之间缺少的就是这种直爽真诚
，对事不对人说起来容易做起来难，这点，紫苏做的很好。
6、bubububbles果断干练。这次闹版事件，紫苏作为版主处理果断，基本没有让减版受
到影响。
。。。
想到哪说到哪，还有什么各位继续补充。 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 11 再加时间或者强度，不用每次这么久但至少每周2次吧
给你几个参考：
减脂心率下跑一个小时，至少5迈（我跑这个速度只能用ellipical）
动作标准的大运动量课（我觉得比举重好，锻炼的全面），要在减脂心率，偶尔冲到无氧
我最近没事玩着减也比这个强度大
磅数不说明问题，120磅见我头像，你可以考虑适当增肌 |
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s*****e
发帖数: 5471 | 12 不矛盾啊。我想减腰减肚子想了N久了。。现在运动量上去了还是减不下来，估计是吃
得太好了。。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 MM这是打算减减穿婚纱照相吧？ 169/120 很高很瘦了，但单反照出来的话也许比本人
会显得胖10磅左右。如果是为了照婚纱照，一个月时间大范围增肌是不可能的，不如集
中精力练练上臂，多半婚纱都是露肩露胳膊的，短期内集中起来练练效果会非常明显，
照相肯定加分。
减肥的话，做长远打算的好。你这样的水煮白菜减肥法，就算是减下来了也会面色如黄
蜡头发似枯柴的不好看，不划算。 |
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l******3
发帖数: 1478 | 14 骑自行车可以减肥，但减肚子效果不明显。我是骑自行车三个月减了20磅，但一定要控
制饮食，下午和晚上晚些时候应该有明显饥饿感，就说明你进食没超标。
要想减肚子还是得跑步和仰卧起坐。如果你会蝶泳，每次蝶泳500米也行。 |
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T*********d
发帖数: 132 | 15 我说三个月没有效果，说明练的方法出问题，并不是说这个照片是练了3个月的，事实
上这个照片是练了40天后的。
你也是说到点子上了，体质不是很高，我的参数是173 cm/155磅。
腹肌事实上大家都有，关键是体脂能否减下来，减下来加一点运动，腹肌都会显露出来
的。
所以又绕到减肥这个话题了，就是如何做到把内脏的脂肪减下来，如果这个成功了，体
重自然下来了。
减肥核心是少吃，少吃再少吃，不少吃靠增加运动，对大多数人而言是没有办法到达预
定的效果的。
少吃不是每天都去吃鸡肉，吃没有脂肪的东西，吃着吃着自己都想吐的东西，人在短时
间是可以自我虐待自己的，长时间是很难坚持的。
吃一点自己喜欢的东西，控制一下量，不要太在意是不是垃圾食品，就可以了。 |
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A*********t
发帖数: 7481 | 16 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: umner (jhq), 信区: Stock
标 题: 中国黄金需求减37% 明年中国黄金临减产风险
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 25 21:46:20 2014, 美东)
http://finance.sina.com.cn/money/nmetal/20141226/050021168344.s
过去六年的时间里，中国黄金(1184.40, 10.90, 0.93%)市场实现了两大历史性的
突破。2007年中国黄金年产量首次超越南非成为世界第一大产金国；随着央行[微博]储
备以及消费需求、投资需求的不断增加，在2011年中国又超越印度成为世界第一大黄金
需求国。我国黄金产量与消费量的不断增加，一定程度上受到了过去黄金牛市不断上涨
因素的影响，但随着金价走熊后不断震荡下挫，未来中国在黄金市场的需求与供给是否
会发生变化呢？
过去黄金十年的牛市里，我国的黄金年产量基本实现以年平均50-100吨左右的速度
增加，即便金价在2012年6月份跌破1500美元/盎司之后的一年半时间里面也依旧保持着
这个增长速度。当然，... 阅读全帖 |
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D***M
发帖数: 3923 | 17 师父
女僧小腿怎么减？
胳膊怎么减？
整体怎么减？
现在只要一天三顿吃齐了就长胖啊。。。 |
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H******n
发帖数: 1343 | 18 减肥。。不靠多运动减，靠少吃减。。
挺奏效。。三个月。。减下来15磅。
不过这下可好。。抵抗力下降很多。。
生病了。。发烧了。。
发誓，再也不猛吃反弹了。不然这烧都白发了。。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 19 所有的帐号都要无差别的减.这就是sequester比较恶心的地方.工资帐号上减,给外面的
grant帐号也要减. |
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d****e
发帖数: 2395 | 20 你还要减肚子，SPEECHLESS
BTW，如果准备要老二，现在减了也是白减 |
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v**e
发帖数: 8422 | 21 金采用的是减丁政策，每隔几年就派大军到蒙古草原去杀一轮，对蒙古有影响力的王公也
会诱捕杀之（铁木真的爷爷俺巴孩汗就是被金皇帝钉死在木驴上的）。
西夏早期对蒙古应该也有类似政策，后来佛教兴起，渐渐减少了， 客观上帮助蒙古崛
起。
清朝对蒙古间接的减丁政策， 应该算成功的例子， 不过副作用是俄罗斯过于轻易的横
扫中亚和西伯利亚。 |
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s********n
发帖数: 26222 | 22 不列颠大罢工考验政府减赤目标
http://www.gmw.cn 2011-12-03 10:51:04 来源：经济日报 [字号：大 中 小]
11月30日不列颠200万公共部门员工发动了32年来不列颠最大规模的罢工，以抗议
政府提出的养老金制度改革计划。全国范围内 共举行了1000余场的示威，不列颠学校
、医院和机场等公共机构的服务遭受严重影响，58%的公立学校停课，全英有超过6000
例常规手术被取消。公务人员 养老金制度改革是不列颠削减公共开支的重要内容之一
，这场“世纪大罢工”显示，不列颠政府大幅削减赤字以提高经济竞争力的努力仍面临
重重阻碍。
大罢工发生后，不列颠政府和工会打起了“口水仗”。不列颠首相卡梅伦为政府的
养老金改革辩护，指称“不负责任和破坏性的”罢工行动“根 本没有得到普遍支持”
，不改革退休金制度，不列颠政府可能破产。不列颠财长奥斯本也表示，罢工不会取得
任何成果和改变，只会使经济更加脆弱，且可能造成更多失 业。不列颠政府预计，此
次罢工将造成至少5亿英镑的经济损失。奥斯本还呼吁工会回到谈判桌前，给公营部门
一个公平、并且纳税人可以承受的养老金计划。他坚 称，... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 23 本田汽车2月产量减47.9%，本田公司出口汽车减少68.4%
来源: 明开 于 2013-03-30 14:13:57 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我悄悄
话] 本文已被阅读：224次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 |
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本田汽车2月产量减47.9%
时间:2013-03-28 15:56
【日本新闻网3月28日消息】本田汽车今天发表了今年2月日本国内生产业绩，与去年同
期相比减少47.9%为6万392辆，连续三个月减少。
本田公司表示，出口汽车也减少68.4%为1万443辆，连续8个月减少。国内销售量减少13
.9%为6万6393辆，连续两个月减少。 |
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m***a
发帖数: 13878 | 24 这个东莞市部分财政供养人员发工资的日子，但不少人看到工资短信后却高兴不起来，
有教师称工资直接少了20%。
东莞市财政局表示，发到手工资减少并非因为降薪，而是从1月开始机关事业单位工作
人员也要开始缴纳养老保险，标准是应发工资的8%。
同在1月，东莞正式开始执行新的车改方案，市直机关工作人员车补将大幅降低，处级
干部每月将减少近2000元。
因为要扣费了，所以有的学校温馨地提醒，请老师们做好心理和资金准备。
于是，老师的朋友圈就成了这样：
“上午收到这个信息，有当头一棒的感觉，每月工资直接少了20%。”前晚，东莞一小
学陈老师收到工资短信，显示只发了3600元，比以往少了1000块钱。他以为是系统出错
，没想到第二天上午就收到教育部门群发的工资调整短信通知。“昨天一天，教师朋友
圈都在讨论这个问题，大家心情非常的不解与低落。”陈老师说，受影响的并不只是他
的同事，其他的同行也有不少受影响。
“温馨提示：各位老师，工资中的绩效工资减少额度从2016年1月开始正式实施。其中
，高级减少390，中一（减少，下同）300，中二250，高级工280、中级工240、初级工
210。若下月全面实行新... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 25 人民日报评论美国减税实际上就是在挑起国际税务战，对此众多网友表示坚决支持祖国
展开全面自卫反击，以牙还牙，搞死美帝：“我们也减税，而且要减得比美国还要多”
“我们以牙还牙，也把美国搞得比我们更乱，教训教训美帝”“我们随他而减两倍！”
“对，坚决搞死他！ |
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a*******m
发帖数: 14194 | 27 地球人太多，减减挺好，你带着你全家自杀，做个贡献吧，谢了！ |
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l*******1
发帖数: 16217 | 28 床铺把税减了，然后又把军费给涨了，傻逼都能看出来要减红脖子穷人福利啦 |
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L*****d
发帖数: 5093 | 29 要是大部分人减，带来的通涨很可能会抵消减税的效力; 少部分人减又会有人觉得不公
平。美国人民的幸福感和竞争力从来都不是建立在低税率上的 |
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n****4
发帖数: 12553 | 30 能否以两年为期，头一年减五百亿，第二年再减五百亿？请转刘鹤 |
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w*********r
发帖数: 42116 | 31 “中国如果要减税，我建议大企业不要减，直接把小微企业的税免了，因为小微企业借
不了企业的钱，因为各国有各国的国情。”福耀玻璃董事长曹德旺4月11日在博鳌亚洲
论坛2018年年会上表示。
我对特朗普的降税看法，不是因为我在美国投资，我认为他太伟大了，中国企业界非常
欣赏特朗普，他参选的时候我跟一个校长打赌说特朗普当选，他当选以后，我说他将会
成为历史上最有作为的总统。因为中国对总统这个角色了解不大，特朗普是美国企业家
当总统的，我是企业家，可能是自己的偏见而已。
这就是美华给世界的形象，面目的和思想的。
把企业转移到美国，说大陆对企业多不好。
在大陆生意不行了，立刻说大陆好话。
川普上台了，给在美企业减税叫好，同时建议大陆不要减大企业的税。
相貌就不贴了。 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 32 中国3月进口美国大豆同比大减27% 巴西大豆进口劲增33%
1 分钟阅读
路透北京4月24日 - 周二公布的海关数据显示，随着中美两国贸易摩擦升高，中国3月
进口美国大豆数量同比下跌27%，巴西大豆进口量则跳增三分之一。
根据中国海关总署的数据，中国3月由美国进口310万吨大豆。由巴西进口大豆数量升至
233万吨。
数据显示，中国3月由俄罗斯进口15.0651万吨大豆，同比增加逾一倍。
数据显示，中国由加拿大进口菜籽粕数量大增122%，至10.7719万吨。
中国3月自美国进口高梁数量同比下滑21%，至56.6100万吨，自澳洲进口高梁数量亦同
比大减66%，至2,954吨。(完) |
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g**1
发帖数: 10330 | 33 权威机构测试：电动车冬天开暖风续航大减超四成
2019-02-08 09:17:09 来源: 快科技 举报
197
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更多
（原标题：权威机构测试：电动车冬天开暖风续航大减超四成）
众所周知，冬季寒冷的气温可以说是电池的死敌，不仅会影响手机、平板等电子产品的
正常使用，连电动汽车也因为续航减少而饱受诟病。
日前据外媒报道，美国汽车协会（AAA）经过实际测试发现，当温度降到华氏20度（摄
氏零下6.67度）时，其测试的五种车型在启用暖风系统的情况下续航里程平均下降了41
%。
这五款电动车分别是宝马i3s、雪佛兰Bolt EV、日产Leaf、特斯拉Model S和大众高尔
夫电动版。
而在同样的温度环境下，仅仅启动电动车而不开启暖风系统，续航里程就会损失12%。
美国汽车协会最后指出，电动汽车与传统燃油车的差距很大，内燃机车在冬季可以用发
动机余热来供暖，而电动汽车供暖必须使用电池来为控制系统提供动力，不知道那些电
动车车主这个冬天还过得好么... |
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发帖数: 1 | 34 国会山报称，特朗普过渡团队正在准备联邦政府预算减支的方案。商务部、能源部、交
通部、司法部和州政府预算或大幅减少，与气候变化、妇女权利等相关的部门或被撤销
，有望在10年内减支共10.5万亿美元。
很多人在川普上台以前看低川普，总会讲他的政策是矛盾的，一帮没见过世面的小民，
根本不懂一个跨国企业CEO是如果大力消减支出整合企业的，美国这种大力消减财政支
出就是为了老百姓谋福利，为减税做铺垫，会倒逼中国。
前些日子中国的国师的思维很有代表性，他认为川普肯定会失败，因为川普要增加支出
来刺激经济，但是美国有债务上限，目前美国有20万亿债务，沉重的债务利息使政府很
难再举债，这种就是静态观点，支出是可以扩大了，只要把节流做好，债务可以维持总
额不变。
川普就是懂行的商人，要把美国浪费的财政支出节省下来，为了减税、支持经济刺激，
也就是好钢用在刀刃上，同时他又极可能在涉及民生的医疗支出和国家安全上不减反增
，这都是考研一个人的总体分辨能力 |
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发帖数: 1 | 35 「有工作才能领」阿州粮食券大减85%
阿拉巴马州人力资源局表示，该州原本豁免不需执行领粮食券需工作之规定的13个郡，
今年1月1日起恢复执行该规定，结果领粮食券者大减85%。
又名为「补充营养协助计画」的粮食券，原本规定没有抚养家属的身强力壮者，三年内
领取粮食券的时间限于三个月，除非他们工作或参加职业训练计画。
在2011年到2013年经济衰退期间，由于失业率高，包括阿拉巴马在内的数个州，豁免工
作规定。但在2016年1月1日，阿州54个郡恢复执行该规定，剩下13个郡则在今年1月1日
恢复执行规定。
到今年4月，原本豁免工作规定的13个郡中，失业率最高的是威克斯郡，达到全州最高
的11.7%，但比2011年4月少了11个百分点。
恢复执行工作规定，使领取粮食券的人大幅减少。在今年1月1日，有1万3663名未抚养
家属的身强力壮者领粮食券，到了5月，这个数字降至7483人。
在13个郡中，今年初有5538名未抚养家属的18岁到50岁成人领粮食券，但到了5月1日，
这个人数降至831人，减幅高达85%。
人力资源局发言人指出，根据趋势，没有抚养家属的身强力壮者领粮食券的人数将持续
下降。... 阅读全帖 |
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B********4
发帖数: 7156 | 36 因为我的车操作手册上说上下陡坡用减挡，过烂路用减挡。如果会毁变速箱，操作手册
能这么说？ |
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X***9
发帖数: 7385 | 37
的确本田前两天在原有优惠基础上又新加了一个$500优惠（must finance thru AHFC)
这个是本田银行的优惠 所以你必须和本田银行贷款 并能通过的前提
这也是我一贯的观点 其实买车没有什么最低价 因为再好的价格 你再去比较 总会有某
个车行再能给你便宜个一两百
即便你跑了20家 拿到了所谓的最低 那么刚买好的明天或后天厂家又出了一个新政策怎
么办呢？
所以真的是差不多就可以了
好比女人选老公 或男人选老婆
总会抱着再等等有没有更帅更有钱的 或更年轻更漂亮的
答案是 永远会有 只不过你不一定遇到 那么难道一辈子等下去不结婚了？
即便这次同意让你用了额外500 那么一周后又出了一个loyalty program还能减500怎么
办？两周后呢？两个月后呢？ |
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n***y
发帖数: 1675 | 39 我觉得靠近铁路高速车站减分我可以理解，不过为嘛靠近公园，学校和mall都减分？我
觉得是加分啊。。。 |
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s***s
发帖数: 151 | 40 国内闺蜜让我请大家帮忙看看她六个月儿子的情况：
“宝宝出了点问题，看起来一切都好，智力体能都无问题，但内分泌有问题.
宝宝男孩，出生4.3公斤，刚出生市妇幼的新生儿筛查说是促甲状腺素有点偏高（大
于9），12天去复查8.5，说是正常了。
3个月体检验血促甲状腺素TSH是9.35,不过FT3、FT4都是正常的，6个月体检促甲状
腺素TSH10.88,FT3、FT4正常，看过省妇幼和儿童医院的好几个专家了，诊断为临床亚甲减
，医生说要吃优甲乐（左甲状腺素钠片，每日一次，每次1/4片即12.5微克）而且要一直吃，每月抽
血复查，到一岁以后再看情况怎么样。
我心里很不想给他吃药，就想问问现在这个指标是否一定要吃药了。我自己并没有甲
亢或甲减，但因为这件事也去抽血化验甲状腺素，报告还没出来，请问假如我有问题的话母乳是否也会
有问题，是否只要我吃药宝宝就不用吃药了？谢谢啦！”
先谢谢了！ |
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f********i
发帖数: 546 | 41 我也是甲减，医生也让终身吃药，说跟补充维生素一样。我也郁闷了好久，到现在一直
没吃。后来又检查几次血，一会儿正常一会偏低，总的来说还是低。医生让过三个月再
去查，如果还是低，我就打算吃药了。郁闷...
如果你有什么好办法也告诉我一下哈：）
还有很奇怪，为什么很多女的都得甲减啊？我都知道好几个了
-5 |
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m******n
发帖数: 137 | 42 我也听说甲减跟VITAMIN D缺乏也有关系。但补充VD还是无法医治甲减和甲亢，对吗？
两种药都得吃。 |
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m*****a
发帖数: 2160 | 43 1. 是的，你这个情况甲减治疗的利弊仍有争议，通常需要权衡多方面因素（具体数值
、是否有症状、心脑血管危险因素、抗体情况和你的个人意愿等）综合判断。既然你对
此有疑虑，不妨去看内分泌科医生要个second opinion
2. 很有可能，核医学治疗优点是复发风险很小，但是缺点是很有可能导致甲减 |
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h********u
发帖数: 2207 | 45 甲减不会，甲亢会没奶。一般孕期吃甲状腺素的妈妈生完孩子后要马上把药量减下来，
甲状腺素是抑制乳泌素的。 |
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C****A
发帖数: 1358 | 46 mm甲减有什么症状，我体重好像还好，就重了两三磅，累是肯定的。这样有2周了，我
明天去找医生验一下血。不知道现在开始吃药能否回来。。
吃药后也能给宝宝吃奶么？还有甲减会延续多久啊 |
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h*****5
发帖数: 285 | 47 甲减怎么会没奶？我就是多年的甲减！全母乳到娃13个月！因为奶多，断母乳时痛苦了
8天才涨回去的！我觉的没影响！ |
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E*****4
发帖数: 65 | 48 7，8个月大可以不吃夜奶了。我家小棉袄从4个半月突然有一晚上开始就自己睡过夜不
吃夜奶了。（其实是头两天晚上我就刻意在减她夜奶量，小家伙估计觉得起来一次吃得
越来越少，还不如不起来了呢）。其它作息跟你家宝宝基本一样。我也想给她减奶量加
辅食，可是据说这么大娃最少奶量得有20oz，基本量得保证。她奶量本来就在及格线上
，不太敢再减了。我家娃便便还干，奶要是少了怕她便秘。大家又什么良策可以帮助宝
宝软化便便呢？请不吝赐教！多谢了。
睡1 |
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E*****4
发帖数: 65 | 49 7，8个月大可以不吃夜奶了。我家小棉袄从4个半月突然有一晚上开始就自己睡过夜不
吃夜奶了。（其实是头两天晚上我就刻意在减她夜奶量，小家伙估计觉得起来一次吃得
越来越少，还不如不起来了呢）。其它作息跟你家宝宝基本一样。我也想给她减奶量加
辅食，可是据说这么大娃最少奶量得有20oz，基本量得保证。她奶量本来就在及格线上
，不太敢再减了。我家娃便便还干，奶要是少了怕她便秘。大家又什么良策可以帮助宝
宝软化便便呢？请不吝赐教！多谢了。
睡1 |
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G***s
发帖数: 163 | 50 如果是严重甲减的话，早期就会流产的，5周时TSH 7.8只是轻度的甲减，你当时的T4十
有八九是正常的。你现在的TSH和T4完全正常，我的OB说只要T4>1就不用担心胚胎发育
，但最好每2－3个月再检查一次TSH和T4，TSH很有可能会升高的（意味着你的甲状腺负
担加重），再让OB决定需不需要增加药量。
哎。 |
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