J****2
发帖数: 8 | 1 也看什么队吧。我儿子参加recreation center的游泳队的时候快六岁，能游25y，但实
际经常游不完。凑活着能游三种泳姿，但是都不标准。拖了半年多之后就在同龄组算领
先了。快七岁时换到一个level III的队，又成了下游水平。现在的队明显小盆友们的
水平高不少，入队要求还是游25y和三个泳姿，但是估计我儿子六岁时的那种水平比较
难进。
我是主张能进游泳队早进，跟小盆友一起会比较有动力，也很容易看出水平高低。我儿
子待过的这两个队教练都是一直在纠正动作啊，recreation center的教练一周还有一
次两次下水呢。专业队的教练不下水，但全程在岸上叫不同的小盆友纠正动作。 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 2 我都没明白楼主的困惑在哪里，我来叨叨我家的情况吧。
首先，我家老大今年十月份九岁，现在还是8Under组。在我看来没有专业的老师，都找
一些高中生教导基本都是酱油队。
我老大六岁进酱油队，因为不打酱油不知道这孩子游泳如何。我们5月底到8月初是小区
游泳队，一般游泳队在八月全部休息，秋天9月份到来年的五月份，又是offseason的游
泳队。
先说说offseason的那种游泳队，我们在酱油队待着，权当是锻炼身体，显然她游不游
小高中生都不会说啥的，这种情况，其实对刚开始游泳的孩子也挺好，但是非常不自觉
地孩子有可能一个小时啥都不游，老师也不会骂的，这样父母就应该考虑考虑了。
再说说小区游泳队，我要给小区游泳队点100个赞，因为我觉得小区游泳队给了孩子最
多的motivation。我们的小区游泳队叫Franklin Farm Froggers，这种游泳队在我们这
个地方上百个都不止。到了夏天，各大小区的游泳队都如火如荼的到处比赛练习。没错
，这种练习相对轻松，不能跟专业的游泳队比，head coach也不是以游泳为专业的，其
他也是高中生小教练。虽然只有短暂的两个月，但是这种社区游泳队的... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 3 | 3 上个星期冬至之日，我们三个人一起去某家饭店吃牛排的时候，讨论到今天要去南丫岛远
足。想想自己很少在这里看风景，于是欣然答应。
今天阳光灿烂，我们的计划就从10点钟我开始出门的时候实施了。
交通工具：巴士，地铁，渡轮。回程逆向重复。
一个小时的渡轮，我们就从中环到达了南丫岛。坐在渡轮的上层，视线一览无余，海阔天
空，海风吹着脸面，我把棉袄拉紧了又拉紧，还是很冷，虽然如此，我们还是不愿意坐到
下层的空调室里。
且让我抄一点介绍吧。南丫岛有十多条原居村落，大多保持传统乡村的原始风貌，小径，
村屋，田园，渔家，鱼排，自然纯朴，古趣盎然；全岛建有多间庙宇，每年三月至六月期
间，有多个节日举办庆典祭祀活动，如三四月间的天后诞宝诞庙会，五六月间的赛龙舟等
。四面环海，山峦起伏，风景优美，空气分外新鲜，每年六月至十月，绿海龟都会回到南
丫岛深湾产卵……又有多个天然泳滩，水质特佳，适合畅泳；岛上有不少考古遗址，大部
分香港现存的新石器时代文物都在岛上出土，是香港考古研究的重要地点。
到达之后，我们先在早已预定的某家海鲜酒家吃中饭，靠着海边，看着船排，还有那有细
长的脚的鸟儿在船沿上踱来踱去。我已不记得我 |
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h******d
发帖数: 4761 | 4 好东西不敢独享！
全文请看：http://calasf.blogspot.com/
Eastern Sierra & Scenic 395景觀公路 - http://scenic395.com、http://395.com
Sierra Nevada內華達山脈東側稱為Eastern Sierra山脈東側，蒼綠的Inyo National
Forest銀約國家森林中鑲嵌許多晶瑩剔透的湖泊群，恬靜有生氣，層巒疊嶂的Sierra
Nevada山脈暱稱The High Sierra或The Sierra，一般人常會覺得Contiguous United
States美國本土最高聳山峰可能在美國中部，但事實是最西加州Sierra Nevada內華達
山脈的Mt .Whitney惠特尼峰。洛杉磯往北駛入Owens Valley歐文山谷，是美國落差最
高由Owens River歐文河侵蝕而成，穿行谷底的世界級景觀公路Scenic 395，或稱
Eastern Sierra Scenic Byway山脈東側景觀公路，崇山峻嶺兩側聳立，巍峨群山覆滿
白雪、雲霧繚繞，但谷底山清水秀很少有下雪，道路大體寬直... 阅读全帖 |
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M********8
发帖数: 3837 | 5 我就想过填，但是花费又太贵（2万以上），就先拖着了。
每年的维修费，最贵的就是暖水。
化学药物：每个月40左右，以前上班的时候请老墨清洁放药，120，现在做全职大妈，
自己干不超过40
电泵：每个月20左右
冬天不暖他，一年的泳季要有6-8个月需要暖水，120一个月，比房子的PG&E还贵。太阳
能也贵，还不退税，所以暂时不装，大不了每年提前结束泳季。
要是你自己游泳，那可以省下gym的费用，起码里面没有各种人等的大小二便也还可以
了。不然的话，每年的维持费用都差不多3000，鸡肋。小孩大一点的时候让他们扑腾倒
还是挺值的。 |
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f*********9
发帖数: 718 | 6 天冷了, 没有事情, 就写点自己的钓鱼心得, 交流一下. 望各位多出主意, 越多越好,
越奇怪新奇越好 :)
话说不挂底的地方, 一般没有鱼. 这句话非常适用小嘴(small mouth bass) 和墙眼(
walleye). 这2种鱼, 都喜欢待在激流中,乱石底.
所以一定要解决挂底问题. 要不然, 就天天去买jig, 如果打结速度不奇快无比. 钓鱼
的时间都用来打结了.
要解决这个问题有四点:
第一. 配重, 根据水流的速度和饵的泳层, 调整jig重量. 如果挂底, 就降低重量. 泳
层太浅,就加重量.
如果1/32oz还不行. 就换slipshot(夹铅). 反复试验, 直到找到合适重量.
什么是最合适的重量: 不挂底, 且饵的水层合适,
第二. 出线(casting)
垂直于水流的方向. 如果是陌生水流, 可以先顺流尝试几次, 然后逐步加大角度.
如果不挂底, 可以向上流casting, 用以加大深度.
原因: 顺流, 如果挂住了, 你可以松线, 让水流帮你. 如果是逆流， 水流卡住你的jig
.
第三. 杀钩(sethook)
挂底和上鱼 就是一线之差.
共同点:都是挂住了... 阅读全帖 |
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k****n
发帖数: 2499 | 7 回KV老大，不光你说，我现在看我之前做的饵也觉得手艺不咋样。实事求是来说，我的
饵现在也和日本顶级手作饵有很大差距。很多细节还在摸索中。
先回答最重要的问题，你要订的lure目前情况我做不了，希望以后机会成熟了再接你的
order。
因为stickbait我从来没用过，也没见过。不像一年半前，有种初生牛犊不怕虎的傻劲
，我不了解的饵，在这么短的时间内，即使做出来也不能合乎要求。 形状，重心，
eyelet都可以影响饵的泳姿，我可以慢慢尝试，样品不需要付费，没有现成的
prototype，这么急的order我做不来。
1. 静止状态是浮在水面，头尾在水下。 我试了不同形状的头部，慢收泳姿不太一样，
描述起来比较困难。
2. 每一遍epoxy都会水磨，毛刺没有。我打算卖的都是没有起伏，偶尔有起伏的留做自
用，这个起伏很讨厌，epoxy很容易犯的毛病，尽管我现在很少出现，但也总是杜绝不
了。
3. 保持多久我不知道，我用的是Enviro-Tex Lite，我第一批做的饵目前来看还不错（
两年多）。urethane coating只是个笼统的说法，日本手作饵比较发达，这种东西很好
找，在美国和... 阅读全帖 |
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f****c
发帖数: 88 | 8 這幾天看了很多關於不同lure的貼子和視頻, 趁著有空檔就練習去(shore fishing).
去的湖風大, 水水流急, 水清, 水, 水下碎石特多. 主要學習的lure有spinner,
topwater, crankbait, swimbait等等.
先試用topwater (popper), 由於風大水急, 抛出去後很難做 presentation, 唯有找抛
向比較須風的方向往回拉, 不時tug一下, 可能水溫高, 不一會就見到SM bass撲上來咬
鉺. 接下來抛了十來分鐘就沒動靜了.
接下來換 swimbait, 先用白色 super fluke, 接說明rig上weighted hook, 我只是慢
慢retriving, 看到水中的鉺好像是Z形的前進, 我拉幾下就停一下讓下沉一段再拉.抛
了十多次後有一條LM bass上釣, 咬口很深. 奇怪的是, 接下的十多分鐘沒有再咬口了.
後來換上4" gulp minnow, 不知是jig head與minnow比例不符還是rig不好, 拿在手上
很直但到水中好像泳姿很奇怪, 是不是只能jig不能swim? 反正我是慢慢接回... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 9 先说说减肥的动力吧，一个多月前我姑妈来我家，一进门看到我就说：都说带孩子很幸
苦，你怎么还是那么胖！。。。我大受刺激啊。。。但是当时一直舍不得给娃断奶，所
以也没法减。后来老公说10月份想去中国，就买好了机票，我也在网上订了套婚纱照，
回去跟老公补拍婚纱照~从小到大我因为胖，从来没有拍过艺术照，所以就下决心趁这
次机会好好减减，对得起自己。而且我订的那根影楼评论都说后期不修片，所以还是要
好好完善自己。
我孕期一共长了50lb，都是一开始几个月吃dim sum吃出来的，什么叉烧酥啊咖喱酥啊
，每次都点一桌猛吃。我虽然没有孕吐，但是肚子一饿就范恶心。。。悲剧啊，晚上还
要吃bagel才能睡下，老公也拼命给我吃，半夜给我炸春卷。。。结果遭报应了，才5个
月肚子上纹就乱长，我还以为是皮肤过敏。。。出了月子掉了30lb，娃八个月开始断奶
减肥，从135lb开始，3个礼拜就减了10lb，这个礼拜平台期了，不过今天早上总算又掉
了一磅。三围刚出月子那会有100-80-100，一个月前93-76-93，现在88-71-92,这两条
裙子上个礼拜还套不进去的，刚才试了一下拉链竟然能拉上了！！！以前的裤... 阅读全帖 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 10 谢谢。地面的东西没有练过。时间太有限，还是先把站立技练好再说吧。
没练过泳春，但跟练泳春的人有过交流。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 11 先大赞一下， 比上次奔有很大的进步，三个泳姿都有明显进步。
蛙泳最好，两点建议，一个是腿部动作还可以再晚一些，还有一个是呼吸要迅速，呼吸
时目光方向不要朝前，而是看面前的水，降低头部位置。现在的呼吸是有停顿的，这个
和手部动作相关。要做到收手到前伸之间没有停顿。呼吸也就迅速了。
自由泳手部动作有进步，特别是移臂和入水。水下动作看不太清楚。现在要注意的是推
水完成以后手臂在体侧伸直的时候，不要停顿，要立刻出水，迅速移臂到肩部以前。你
在疲劳的时候，这个停顿比较明显。自由泳的手臂动作，不管是水上还是水下，在肩部
之前的位置可以稍慢，也是一个周期里休息的时间，但是在肩部以下都要移动迅速。要
maximize在肩部之前的时间，minimize在肩部以下的时间。这个其实对所有泳姿都适用
。有机会我专门写个帖子说其中的道理。
蝶泳问题要多一点，但是已经有雏形，比上次也进步很多。节奏还要继续找。现在的情
况基本上是手臂入水以后，摆成streamline,然后两次蝶泳腿，然后靠手臂划水身体出
水。也就是说第二次打水过早，对出水没有起到任何作用，所以现在的出水还是完全靠
手臂力量。第二次打水和手臂出水要 |
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O********e
发帖数: 188 | 12 MM这个写的真好，感觉读小说4的，特别那段惊险的海泳。头像背影很美。
这个题目出得好，让大家有机会亿亿旧，回顾过去展望未来哈。
藕的游泳就从没出过游泳池。很佩服那种在江河湖海闯荡出来的，呵呵。
我是大学边上长大的。进游泳池是很小很小的时候，大概三岁，爸爸带着我和姐姐去大学的游泳池，在5岁前藕都是很舒服自在的躺游泳圈上老爸推着。姐姐那时候被爸爸教会了基本的蛙泳，藕套了泳圈，弄来弄去就是蛙泳踢腿。
后来老爸看藕屡教不会，在藕10岁的夏天（小时候矮，刚达到1米3的要求）送我去了体育系老师暑期赚外快的给教工孩子办的游泳班。先上初级班一期，学会了蛙泳，记得结业是游整池，50米，孩子游，老师岸上看着，过深水区时还一紧张呛了口水，求救般的看着老师，结果他一句“接着游”让藕顺利结业了。
12岁的夏天又去学了中级班，是自由泳，有基本水性后，自由泳不难学，但是要游得好不容易。记得上完基本动作教学后那老师就是让我们不停的来回游，每节课800米。其实学完了当时也就是能游而已，但是当时在周围女孩子里还显得挺厉害的（那时候国内小女孩会自由泳的还真不多）。
后来出国了每年夏天也游，但就是随便游游没有长进的那种。直到 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 13 又一个来美国后自学成才的，赞！
里自然是不敢游的，游泳池除了夏天一两次的体育课，基本就不会去了。记得老爸带全
家去过一次，印象极深。那次，妈妈虽然也不会游，但是敢憋气练蛙泳，而我大概什么
也没做，想来当时是不是很是让人失望？！另一件意外，也许导致我长时间不敢学习游
泳。记不得那是几岁的事情了，但经过记得很清楚。那一次是表姐夫带我去游泳，是河
里。我们用的游泳圈其实是汽车轮胎的内胎，我坐在这个游泳圈上面，而不是套在中间
。表姐夫就推着我向对岸游去，一个浪打来，我就? 讼氯ィ寥胨校?: 依稀觉得
周围都是水，上面有些光。然后被表姐夫拽了起来。表姐夫后来讲，当时我完全沉下去
了，还好把我抓了上来。
会游泳，我也开始琢磨了。不过，还是次数少，又没有指导，也就是慢游性抬头蛙，一
个游泳池的短边也让我颇费体力。这就是我出国前的游泳水平。
，人老了，学东西慢，就不要折腾了。但是两年前的夏天，到小区游泳池一游，就觉得
是不是应该给自己一个不大不小的目标。于是，暗自定下，先不说学会其他泳姿，蛙泳
至少要达到会换气的目标。有了目标，就开始找资料，不管是教大人的，还是练小孩的
，视频，文字，有用的就拿来。 |
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h****r
发帖数: 2002 | 14 大家小时候都有这么多游泳的故事。
我来美国前，什么泳也不会。刚开始学的时候被鄙视无数次。
里自然是不敢游的，游泳池除了夏天一两次的体育课，基本就不会去了。记得老爸带全
家去过一次，印象极深。那次，妈妈虽然也不会游，但是敢憋气练蛙泳，而我大概什么
也没做，想来当时是不是很是让人失望？！另一件意外，也许导致我长时间不敢学习游
泳。记不得那是几岁的事情了，但经过记得很清楚。那一次是表姐夫带我去游泳，是河
里。我们用的游泳圈其实是汽车轮胎的内胎，我坐在这个游泳圈上面，而不是套在中间
。表姐夫就推着我向对岸游去，一个浪打来，我就? 讼氯ィ寥胨校老【醯弥芪
Ф际撬厦嬗行┕狻Ｈ缓蟊槐斫惴蜃Я似鹄础１斫惴蚝罄唇玻笔蔽彝耆料氯チ耍
购冒盐易チ松侠础?: 怕水，一直随我到了大学时代。看见不少同学在水中自由自在
，也有一两个同学很快学会游泳，我也开始琢磨了。不过，还是次数少，又没有指导，
也就是慢游性抬头蛙，一个游泳池的短边也让我颇费体力。这就是我出国前的游泳水平。
，人老了，学东西慢，就不要折腾了。但是两年前的夏天，到小区游泳池一游，就觉得
是不是应该给自己定一个不大不小的目标。于是，暗自定下，先不说学 |
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O********e
发帖数: 188 | 15 MM这个写的真好，感觉读小说4的，特别那段惊险的海泳。头像背影很美。
这个题目出得好，让大家有机会亿亿旧，回顾过去展望未来哈。
藕的游泳就从没出过游泳池。很佩服那种在江河湖海闯荡出来的，呵呵。
我是大学边上长大的。进游泳池是很小很小的时候，大概三岁，爸爸带着我和姐姐去大学的游泳池，在5岁前藕都是很舒服自在的躺游泳圈上老爸推着。姐姐那时候被爸爸教会了基本的蛙泳，藕套了泳圈，弄来弄去就是蛙泳踢腿。
后来老爸看藕屡教不会，在藕10岁的夏天（小时候矮，刚达到1米3的要求）送我去了体育系老师暑期赚外快的给教工孩子办的游泳班。先上初级班一期，学会了蛙泳，记得结业是游整池，50米，孩子游，老师岸上看着，过深水区时还一紧张呛了口水，求救般的看着老师，结果他一句“接着游”让藕顺利结业了。
12岁的夏天又去学了中级班，是自由泳，有基本水性后，自由泳不难学，但是要游得好不容易。记得上完基本动作教学后那老师就是让我们不停的来回游，每节课800米。其实学完了当时也就是能游而已，但是当时在周围女孩子里还显得挺厉害的（那时候国内小女孩会自由泳的还真不多）。
后来出国了每年夏天也游，但就是随便游游没有长进的那种。直到... 阅读全帖 |
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E***z
发帖数: 519 | 16 也给自己一个小结
小时候，说怕水吧，还敢到大河边去捉鱼捞虾。说胆大吧，游泳池里扑腾都不敢。河里自然是不敢游的，游泳池除了夏天一两次的体育课，基本就不会去了。记得老爸带全家去过一次，印象极深。那次，妈妈虽然也不会游，但是敢憋气练蛙泳，而我大概什么也没做，想来当时是不是很是让人失望？！另一件意外，也许导致我长时间不敢学习游泳。记不得那是几岁的事情了，但经过记得很清楚。那一次是表姐夫带我去游泳，是河里。我们用的游泳圈其实是汽车轮胎的内胎，我坐在这个游泳圈上面，而不是套在中间。表姐夫就推着我向对岸游去，一个浪打来，我就翻了下去，沉入水中，依稀觉得周围都是水，上面有些光。然后被表姐夫拽了起来。表姐夫后来讲，当时我完全沉下去了，还好把我抓了上来。
怕水，一直随我到了大学时代。看见不少同学在水中自由自在，也有一两个同学很快学会游泳，我也开始琢磨了。不过，还是次数少，又没有指导，也就是慢游性抬头蛙，一个游泳池的短边也让我颇费体力。这就是我出国前的游泳水平。
出国后，岁数不小了，压根也没打算提高游泳的水平，心里也清楚，这岁数不饶人啊，人老了，学东西慢，就不要折腾了。但是两年前的夏天，到小区游泳池一游，就... 阅读全帖 |
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s****j
发帖数: 251 | 17 最近泳二代不断涌出，我把泳版关于小孩游泳资源整理了一下，希望对所有家长有所帮
助。如有遗漏，希望大家补充。
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=====小孩多大可以上游泳课
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- 我不建议三岁半开始学，尤其是group lesson。3-5个孩子，40分钟，每个就学10分
钟，20-30分钟就坐着。我女儿三岁半时去学，每次都冻得嘴唇发紫。
- 应该先培养兴趣，不怕水，敢把头放到水里。5岁请个private 教练，一周就会了。
其实钱总数不见得多多少。
- 我们这里很多中国小孩7岁开始join swimming team （YMCA)，大多4-6岁开学。5岁
正好，有2年时间。如果他们对游泳感兴趣，你们就以开始慢长的游泳生涯了:-)
- Private lesson is much better than group lesson from what I heard and the
price is not m |
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g*z
发帖数: 3227 | 19 首先感谢大家对于泳版的厚爱、支持和贡献，还有各位版主的辛勤工作！由于最近大家
对于版面风格和版务工作有一些争议，版务组特此起草了一份版规。各位版主都已经审
阅过了，现在请大家一起来讨论讨论。讨论期为期五天，到10月27日晚上，经版务组最
后审阅后，将定稿发布，并即日起执行。
讨论的时候，请大家：
- 就在这个主题下讨论，不要另开新贴、或者在其他主题下讨论；
- 欢迎所有新老ID参与讨论，但每个人都代表且仅代表自己发表意见和建议；
- 自觉维护平和的讨论气氛，围绕主题，对事不对人，有话好好说，注意用词和语气，
发言前最好把之前的讨论都仔细看一遍；
- 各位版主除了积极参与讨论和解释外，维持讨论秩序，引导话题走向，缓和讨论气氛
，必要时按事发当时的版规草案版本行使版主权力；
- 为了避免混乱，只有我来修改草案以及讨论注意事项这个帖子，但是我的修改必须先
经所有版主同意。
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碧水闲情版版规（草案）
宗旨：交流游泳技艺，讨论泳坛事件，分享水中乐趣，促进友谊团结，维护泳版和睦
风格：游... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 20 又一个莫名其妙上来就给我划阵营的
我懒得和你吵
你也跪安吧
和一些ID辩论中医一样。你非说中医好，那你就一得病先看中医然后再看西医。我就服
你。（我们辩论的谁更好些的问题，不是说中医是不是伪科学的问题）。
荣。问题是不是还能真么快的得到回答。现在这些高手们纷纷回答问题，这样的热情只
是短期争论后的兴奋和责任。这样是不能持久的。所以要等3-6个月看看。
是值得交往，值得聊天的朋友。人以类聚，世界上不是只有一个好人类，一个坏人类。
你们爱专门聊技术的就专门聊技术，我们爱聊人生，感慨的就聊感慨好了。比如版上的
吵架我就没看见，因为我不
提问，不回答。你不发文光潜水，就说别人小团体。合适吗？你自己没问题可问，没有
回答问题，还抱怨别人发文多（水文多）合适吗？
ID的70%以上。戴总，白菜要是插话，肯定一堆人回复。你们插话了吗？是不是因为你
们对水没兴趣？没问题，告诉我那些水影响你们看技术帖子了？你们开了那些技术帖子
了？回复那些技术帖子了？
波人一波人的。可能下一波小团体就基本技术帖子了。如果几年后的泳版常来ID都爱谈
技术帖子，到应该限制水贴了。具体时间具体情况，应该有具体的规定。不能用其... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 21 欢迎来泳版！
我是才刚学会蛙泳。我老婆可比我先学会蛙泳。但我现在已经比她快多了。
我的体会是要先练浮板蛙泳腿，无板蛙泳腿，再练划臂。蛙泳腿要练上至少十次再练划
臂。练手脚配合时，两只手先不要用力划水，可以先做小划臂不呼吸过渡到小划臂加呼
吸，再过渡到100%划臂。可以先蹬两到三次腿再划手或加呼吸，这样速度快，惯性强，
身子不容易沉下去。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 22 不知道是不是最先学的泳姿比较容易掌握？我先学的蛙泳，感觉没这么吃力。后学的自
由泳(其实比蛙泳晚不了几天，几乎是同时开始学的)，但是就是不行。正好请教一下，
有没有人练习自由泳的时候鼻子容易进水？我经常鼻子进水，当初买了个鼻夹想戴着学
，但是instructor不让我戴。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 23 这个冬天，我打算破旧立新，抛弃以前的自由泳，从零开始练习Total Immersion的自
由泳课程。多谢老新和老铁的友情赞助，我现在有了TI教程的DVD. 我看了一下自由泳
的教程（其他三种泳姿的教程也都有），４２分钟的录像提供了许多个练习。课程教练
Terry Laughlin说跟着这些练习做下来就能掌握高效率的自由泳，并能自信地在任何水
体中畅游。我就满怀期待地开始了TI的练习。以下是练习日记，我会不断在原文中更新。
12/15/10
Drill #1 Balance on your back
身体平躺在水面，头也是平着，水没过后脑勺到泳镜边上，双手夹着身体，双腿柔和安
静地打水使身体前进。不要在乎快慢，要体会那种gentle and quiet的kick. 如果有练
习伙伴，可以让对方先托着自己的肩膀，走一段后再放开。
今天晚上做完力量练习后在gym里面25yd的游泳池练习Drill#1，走了10 laps. 觉得可
以做到身体浮在水面，踢腿也尽量放松，不过没有人看着也不知道踢得对不对。练习后
试着游了一下，发现只要１７下动作就可以游完１lap, 以前一般都要１９－２０下。
我... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 24 这个冬天，我打算破旧立新，抛弃以前的自由泳，从零开始练习Total Immersion的自
由泳课程。多谢老新和老铁的友情赞助，我现在有了TI教程的DVD. 我看了一下自由泳
的教程（其他三种泳姿的教程也都有），４２分钟的录像提供了许多个练习。课程教练
Terry Laughlin说跟着这些练习做下来就能掌握高效率的自由泳，并能自信地在任何水
体中畅游。我就满怀期待地开始了TI的练习。以下是练习日记，我会不断在原文中更新。
12/15/10
Drill #1 Balance on your back
身体平躺在水面，头也是平着，水没过后脑勺到泳镜边上，双手夹着身体，双腿柔和安
静地打水使身体前进。不要在乎快慢，要体会那种gentle and quiet的kick. 如果有练
习伙伴，可以让对方先托着自己的肩膀，走一段后再放开。
今天晚上做完力量练习后在gym里面25yd的游泳池练习Drill#1，走了10 laps. 觉得可
以做到身体浮在水面，踢腿也尽量放松，不过没有人看着也不知道踢得对不对。练习后
试着游了一下，发现只要１７下动作就可以游完１lap, 以前一般都要１９－２０下。
我... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 25 2011.02.16
上周五12个50码蛙泳腿，腿酸了一个周末。。礼拜天打排球，还是练腿，所以昨天不得
不停一天。今天还是先冲了两个50码（水下出发），自由泳到边终于看到25了欧也，蛙
泳还是34"。本来打算巩固蛙泳腿的技术动作，结果一游还是酸痛，虽然速度还快了一
点儿（51"），不得不放弃改练自由泳扶板打腿。一个半月以来我一直在练上肢技术和
力量，今天才发现腿上真是没劲儿，一个50码打下来累死，不过我本来打腿就是弱项。
想想现在酸痛总比三月初再酸痛好，练就练吧。打了N个50码自由泳腿穿插了一两个蝶
泳腿，数不清总共几个了，基本上51"~56"完成，三分钟包干不行，得歇到够再游下一
个。。。明天继续。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 26 2011.02.16
上周五12个50码蛙泳腿，腿酸了一个周末。。礼拜天打排球，还是练腿，所以昨天不得
不停一天。今天还是先冲了两个50码（水下出发），自由泳到边终于看到25了欧也，蛙
泳还是34"。本来打算巩固蛙泳腿的技术动作，结果一游还是酸痛，虽然速度还快了一
点儿（51"），不得不放弃改练自由泳扶板打腿。一个半月以来我一直在练上肢技术和
力量，今天才发现腿上真是没劲儿，一个50码打下来累死，不过我本来打腿就是弱项。
想想现在酸痛总比三月初再酸痛好，练就练吧。打了N个50码自由泳腿穿插了一两个蝶
泳腿，数不清总共几个了，基本上51"~56"完成，三分钟包干不行，得歇到够再游下一
个。。。明天继续。 |
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l********n
发帖数: 684 | 27 时光荏苒，光阴如梭。一眨眼去国他乡己11年了。在国内时还是经常运动的。平常三五好友打台球。周末游泳或打网球。就是搓麻将、锄大地也还是练耐力的。也许是娶鸡随鸡, 娶宅女变宅男, 出国后就很少运动了。工作后更是变本加厉, 身上的膘肉像吹气球一样肿大!!体重也像房价一样率创新高。 但房价后来是一泻千里,可我的体重却是固若金汤。
直到去年, 老天爷给了一个小小的警告。我的左手腕疼痛, 大拇指和食指发麻。诊断是腕管总合症。西医要动手术。害怕呀! 沮丧呀! 虽说有一只脚迈进中年, 但自认为还是年青的。随决定看针灸和锻炼身体。
于是新年伊始，像所有人一样许了个愿, 开始打造鸡肉男。事与愿违, 几周后就发现, 病痛加重。医生建议先练跑步游泳之类的。跑步太苦!! 游泳, 就它了。小时后自学过蛙泳, 自认为游的还不错。进到 GYM 才发现,美国佬大部份人都只泳自游泳。而且泳道窄, 和人 share, 咱的蛙腿很容易踹到人。别身体没练好, 还舍了本钱, 就得不偿失了。可是不会游咋办? 找教练学自游泳。
找了一个 ABC 教练。他是教 competition的。第一次课就累的半死。 25 Yards, 就精疲... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 684 | 28 时光荏苒，光阴如梭。一眨眼去国他乡己11年了。在国内时还是经常运动的。平常三五
好友打台球。周末游泳或打网球。就是搓麻将、锄大地也还是练耐力的。也许是娶鸡随
鸡, 娶宅女变宅男, 出国后就很少运动了。工作后更是变本加厉, 身上的膘肉像吹气球
一样肿大!!体重也像房价一样率创新高。 但房价后来是一泻千里,可我的体重却是固若金汤。
直到去年, 老天爷给了一个小小的警告。我的左手腕疼痛, 大拇指和食指发麻。诊断是
腕管总合症。西医要动手术。害怕呀! 沮丧呀! 虽说有一只脚迈进中年, 但自认为还是
年青的。随决定看针灸和锻炼身体。
于是新年伊始，像所有人一样许了个愿, 开始打造鸡肉男。事与愿违, 几周后就发现,
病痛加重。医生建议先练跑步游泳之类的。跑步太苦!! 游泳, 就它了。小时后自学过
蛙泳, 自认为游的还不错。进到 GYM 才发现,美国佬大部份人都只泳自游泳。而且泳道
窄, 和人 share, 咱的蛙腿很容易踹到人。别身体没练好, 还舍了本钱, 就得不偿失了
。可是不会游咋办? 找教练学自游泳。
找了一个 ABC 教练。他是教 competition的。第一次课就累的半死。 25 Ya... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 29 爱他还是害他？
——陈耀海–香港游泳队总教练
近来游泳界出现了一个很令人担忧的现象，就是年纪很小的选手游得很快，特别是很多
九岁至十一、二岁的小运动员，每次比赛不但竞争得很激烈，而且不断打破分龄记录。
很多资深的教练都对这种现象非常忧虑，他们很担心这种现象长远做成香港游泳的不健
康发展。
本来，运动员参加练习就是希望进步，参加比赛就是希望拿好成绩，为什么游得快反而
不好？
练习有进步，比赛成绩好本来是好事，问题在：付出了什么代价？如果为了眼前的一点
小进步，放弃了长远的进步；如果为了在十岁十二岁破一个分龄记录、小学校际记录，
但以后不能破香港记录；如果为了在十岁拿金牌，但以后不能代表香港参加亚运、奥运
、国际比赛；值得吗？
更严重的，如果为了小时候小比赛的短暂光辉，而引致你的小孩发育不正常，长不高，
甚至身体畸形发展，你愿意吗？
家长都爱惜子女，都愿意给予他们最好的一切，而且望子成龙、望女成鳯。家长望子/
女成材的心情我们当然明白，但我们亦请家长注意，在培养子女成长的时候，必须注意
不要拔苗助长，必须小心计划安排，不要爱他变成害他！
小孩在发育成长期间，需要大量的休息和... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 说的是一个12岁的小男孩。我从10月初开始给他tutor。
四种泳姿里，他的蛙泳是拖后腿的，50Y要41秒多。他的父母和他自己都特别希望能提
高蛙泳成绩。
第一次见面下水跟游评估他的状态。我觉得他腿力量很足，可以用凌厉来形容。他的蛙
泳技术改进空间很大，很多是low hanging fruits。我脑袋一热，夸海口说短期内50Y
提高3-4秒是没问题的。他妈妈追问是不是感恩节差不多了。我也没细想就说是。
第一次。#1的问题是身体倾斜太大。原因是小孩收腿太早了，而且收腿太快了，手臂拨
水完成，内划刚开始就收腿。我说内划开始的时候收腿没问题，但是你要保证手臂抱夹
水有力，身体出水要高，以45度向前跃，同时收腿不要太快，要逐渐加速，整好到手臂
前伸的时候外翻脚蹬夹。#2的问题是手臂从拨水、划水、抱水、前伸是一个动作，一直
加速，不要停，不要减速。#3，#4的问题，比如膝盖不太稳定、pull out深度掌握不好
之类，都是次要问题，先不用管。
开练之后，我发现有点问题。不管陆上做的怎么好，他的手经过胸前前伸的时候一定有
一个明显的减速。小孩说教练说一定要手掌破水前伸，阻力小。我说，没错，但是这... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 说的是一个12岁的小男孩。我从10月初开始给他tutor。
四种泳姿里，他的蛙泳是拖后腿的，50Y要41秒多。他的父母和他自己都特别希望能提
高蛙泳成绩。
第一次见面下水跟游评估他的状态。我觉得他腿力量很足，可以用凌厉来形容。他的蛙
泳技术改进空间很大，很多是low hanging fruits。我脑袋一热，夸海口说短期内50Y
提高3-4秒是没问题的。他妈妈追问是不是感恩节差不多了。我也没细想就说是。
第一次。#1的问题是身体倾斜太大。原因是小孩收腿太早了，而且收腿太快了，手臂拨
水完成，内划刚开始就收腿。我说内划开始的时候收腿没问题，但是你要保证手臂抱夹
水有力，身体出水要高，以45度向前跃，同时收腿不要太快，要逐渐加速，整好到手臂
前伸的时候外翻脚蹬夹。#2的问题是手臂从拨水、划水、抱水、前伸是一个动作，一直
加速，不要停，不要减速。#3，#4的问题，比如膝盖不太稳定、pull out深度掌握不好
之类，都是次要问题，先不用管。
开练之后，我发现有点问题。不管陆上做的怎么好，他的手经过胸前前伸的时候一定有
一个明显的减速。小孩说教练说一定要手掌破水前伸，阻力小。我说，没错，但是这... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 有实力又有潜力的小孩，IM想取得好成绩，转身极其重要，特别是对短池。25Y/25M池
子的200混，或者50M池子的400混，有7次转身，有同一泳姿的衔接，也有不同泳姿的衔
接，练好非常难。就此探讨一番，抛砖引玉。
先说说通用原则。
好的touch turn的标准，应该做到：第一，到边不减速；第二，推壁而不是拉壁，不是
扶壁；第三，身体翻转的时候争取侧身，水上部分侧身，水下也侧身，侧身阻力小；第
四，会利用触壁前的身体运动趋势，赶上向上和赶上下行，都要处理得当；第五，手臂
夹头要快，夹头成流线型之前不要蹬壁发力；第六，蹬壁之后要有侧身滑行；第七，视
体力打水下蝶腿；第八，转身之后身体要适度下行。
好的flip turn的标准，我的博客里写过：http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=13997&nid=297641。除了翻转的时候在水上不侧身，其他和touch turn差不多。
然后逐个探讨。上面通用原则说的共性不再赘言，只说不同之处。
1st，fly-to-fly：最后一个stroke可以是incomplete的，所以如果离壁有点远，不要
漂；也不要... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 有实力又有潜力的小孩，IM想取得好成绩，转身极其重要，特别是对短池。25Y/25M池
子的200混，或者50M池子的400混，有7次转身，有同一泳姿的衔接，也有不同泳姿的衔
接，练好非常难。就此探讨一番，抛砖引玉。
先说说通用原则。
好的touch turn的标准，应该做到：第一，到边不减速；第二，推壁而不是拉壁，不是
扶壁；第三，身体翻转的时候争取侧身，水上部分侧身，水下也侧身，侧身阻力小；第
四，会利用触壁前的身体运动趋势，赶上向上和赶上下行，都要处理得当；第五，手臂
夹头要快，夹头成流线型之前不要蹬壁发力；第六，蹬壁之后要有侧身滑行；第七，视
体力打水下蝶腿；第八，转身之后身体要适度下行。
好的flip turn的标准，我的博客里写过：http://www.mitbbs.com/pc/pccon.php?id=13997&nid=297641。除了翻转的时候在水上不侧身，其他和touch turn差不多。
然后逐个探讨。上面通用原则说的共性不再赘言，只说不同之处。
1st，fly-to-fly：最后一个stroke可以是incomplete的，所以如果离壁有点远，不要
漂；也不要... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 男，24岁，身高1.78，体重137磅，计算时髦的减肥指标BMI，小于20。
这个人可能是什么职业？
听起来像是念书的。瘦弱的文静书生。
是游泳运动员，练仰泳的。
那很有可能打酱油的。现在仰泳运动员人高马大力气足，男子，lochte近200磅；女子
，missy franklin也有165磅。
但是这个人15岁出道，2012年赢了lochte，两个星期前创造了今年仰泳世界最好成绩。
他就是ryosuke irie。
因为他创造了今年世界最好成绩，并且身体条件非常“差”，我想他的技术也许有很多
可以借鉴的地方，也许可以帮助我辅导的小孩长了一岁之后在新的年龄组仰泳成绩仍然
留在3a。
仰泳因为是反关节发力，自由度没有自由泳那么大，划水和踢水技术大同小异。三代仰
泳大腕们给我们这种印象，Krayzelburg，peirsol和lochte。他们的技术和力量让个子
矮，力量弱的人觉得仰泳是首先要回避的项目。不过看了irie的比赛，我觉得也许这个
说法应该修正。
仰泳为了保持驱动没有空当，一般要求两臂成J字配合，即出水臂垂直于水面的时候，
另一臂划到胸，这样从侧面看是J（或者反J，取决于头在哪边... 阅读全帖 |
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l*p
发帖数: 48 | 36 游泳特别是四种泳姿都游本身就是一个最全面的训练，全身所有的各种肌肉，关节，心
血管，还有力量都训练到了。即便这样，cross training 仍然少不了，这是因为只游
泳的话，对脑部神经的调节和训练会缺乏，因为只有一种运动的话，长期下来神经系统
会变得单调和枯糙，缺乏兴奋。体育锻炼后人为什么觉得舒畅，主要是神经系统得到了
调节。
最优秀的运动员之间的差距其实在于神经系统。everybody becomes tired and
exhausted at the end if the game. Only those have mental toughness can keep
the focus, hold on and win the game.
我经常会先练篮球，比如持球跑，上篮作为热身，然后力量训练半个小时，最后用游泳
来cool down the body.
就自 |
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m******r
发帖数: 1097 | 37 8/30/15
距离上次发视频求砖整整一年，得到很多mitbbs泳版和游泳梦工厂的泳友热心帮助，看
资料看感悟体会看心法看评论，一路想一路践行，进步很多，人也变年轻一点，尤其最
近练自腿蝶腿，开始有鱼线和豆腐干雏形了。：DDD
目前水平：自我感觉良好，自信心爆棚的初级转中级阶段，急需一次拍砖降温行动。：
D
以下是正常巡航游成绩，最长连游过400码，号称长游短练，更长的目前没试过。
25码：17s，SPL 18，80%到岸心率
50码：38s，SPL 19，80%到岸心率
100码：90s，SPL 20，80%到岸心率
一年以后今天再次发视频求砖。
先抛个砖自己练下铁头功：呼吸还是大问题，本来据说腿练好，呼吸很容易解决，现在
看视频换气时候抬头现象好一些，但是重心起伏很大，一拱一拱的。
2015.08.30
这是一年前的对照组：
2014.08.28 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 38 其实这主要看读者是骨灰级爱好者还是菜鸟。
对俺等菜鸟而言。。。说句大实话，在水里的时候，俺基本不知道俺的手臂
在哪里。。。所以 shila 咋说对俺都是白搭。
TI 虽然在技术方面真的不行。但 TI 至少解决两个基本问题：
（1）充分横滚可以充分呼吸，甚至在气不够的时候，可以保持姿势连续呼吸两口。
（2）长而充分的 stroke 比 “小花碎步” 更充分锻炼身体/肌肉/韧带啥的。
这样至少解决锻炼的问题，达到锻炼的目的。
另外，TI 的菜鸟技术还有另两个好处。
（a）降低 natural sinker 学游泳的 start-up cost。（其实俺也是
natural sinker）。
（b）相对正确的泳姿，TI 的错误的泳姿，对下肢锻炼更多些（至少
是起步阶段）。这个对锻炼身体而言，可能是件好事。
说句大实话，很多人告诉俺，他们不游泳的一个重要原因，是嫌泳池
（室内温水泳池）的水太冷。。。OK，知道为啥 TI 有市场了吧。。。
人都嫌泳池水冷。。。10度 还是 30度，得先把人搞暖和了再说
。。。
20 |
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k********k
发帖数: 5617 | 39 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 103岁老人专注冬泳60年 99岁时曾横渡日月潭
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 1 22:47:47 2014, 美东)
一游60年，年轻人都很钦佩。
老年人Out？No！老年人保守？不！今天就是敬老爱老的重阳节了。提起老人，很多人都觉得他们保守、恋旧、不易接受新事物。殊不知，我们身边也有很多老年达人，游冬泳、玩数码、练功夫无所不能，不比年轻人差。
为此，本报今天起推出“长者达人”系列，让他们一展自己独特的风采。同时，欢迎更多的老年达人前来打擂，来个才艺大PK！
本报讯 戴着自己99岁在台湾横渡日月潭时的纪念泳帽，103岁高龄的刘君谦老伯这天早上9时，又准时在西郊泳场的标准池下水了。这样的畅游，刘老已经坚持了60年。不知情的泳客打听到他的年纪时，都会忍不住钦佩又羡慕地向他竖起大拇指：“掂啊！”
广州冬泳的“尝鲜者”
那时，越秀公园游泳场冬天并不开放。他和几个朋友请求场长冬天为他们开门。一年后，冬泳人群渐多，泳场在冬天向大众开放。
... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 40 楼主去游泳池观察很细致,而且眼神儿不错. 转一个好玩的帖子: ^O^
[你一下水就是闷头游泳么？你观察过你旁边其他游泳的人么？泳池众生相，你看到过
几个？]
(转自游泳梦工厂)
昨天天凉，游泳就没带闺女，十几天了，头一回独自游泳，居然有些小兴奋。可下水游
了一会儿就发现出问题了，可能是这几天没大睡好，浑身酸软没劲儿，于是兴奋变成了
沮丧，准备回家啊。当我一脚迈进更衣室的时候，我却听到了我买票的那几十块钱在哭
，它们憋屈啊，短暂的犹豫，我毅然走回了泳池，今天就算泡着，哥也要把本儿泡回来。
泡在池子里，偶尔游个50米或25米。更多的时间是看别人，这其实也挺有意思，
浅水区是孩子和比基尼的地盘，太远了看不清，深水区有十来个人，几乎清一色的中年
人，男女各半，自由泳，蛙泳各半。其中最惹眼的是深水区当时唯一的一个年轻人，一
个兰衣mm，不但漂亮，游的也真好。还有一个胖胖的白发老太太，慈眉善目的，一直在
深水区中间区域缓慢的移动，头始终漏在外头，从未靠到边上休息一下，大概一小时左
右，上岸走了。中间还来了个刺着披肩龙的小伙子，通常我见过有刺青的年轻人都不太
会游泳，他却是个例外，下... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 41 最近对划水有很多体会感触，今天再看你的视频，又是不一样的观感。
已经“现在划水是胳膊几乎没使劲的，只是靠rotation划水”这个感觉很好，但是视频
上看起来还是划臂先动然后开始转肩。没有水下视频不好直接判断，但是我推测你说的
胳膊几乎没使劲，很有可能是由你说的抱水没抱住造成的。
现在的对提高推水效率建议是：
试试体会放慢耐心抱水，确实抱好水以后，不让胳膊先开始划水，而是让腰发力肩先动
，然后像是拖着做好抱水姿势的橡皮大小臂手掌开始划水.
可以对照看看这个视频，很好的演示了腰先发力转肩，和手臂先发力的区别，当然他这
是夸大了区别。
http://tieba.baidu.com/p/2071349494?pn=1
不知道是不是适合你，只是提供一种思路
关于加力加频，Ｄ导以前说过一个关卡：对平均身高的泳者，每划到了４尺以后，再开
始练习加力加频，否则动作很有可能还是没练对。
后要 |
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m******r
发帖数: 1097 | 42 【转自游泳梦工厂】 by 多人
xxge老师的点评集锦之三
二十一、 （蝶泳）分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法
xxge：第一个视频大致正确，但和蝶泳的发力是相反的。在陆上模拟基本上都是用力
把身体某一部分依次突出离开中线，而蝶腿要求用力回中，然后利用惯性使身体弯曲。
这也是带鱼和海豚发力的区别。练陆上动作千万不要乱用力，能做出动作就行了，发力
节奏要到水中去体会。
二十二、 （蝶泳）关于错误的蝶泳－滑行蝶泳
xxge：蝶泳如果说有滑行那就是空中移臂的时间，手入水到出水身体没有一个地方是闲
着的。其实除了蛙泳，其余泳姿都不能有滑行。前交叉自由泳看似有滑行其实这段滑行
应该用打腿来避免减速。
二十三、 （蛙泳）蛙泳划水，什么时候耸肩？
xxge：耸肩是为了让手臂变短快速伸直入水，入水后再把收起来的那段手臂放出去。
二十四、 （蝶泳）新手感觉出水比较困难。
xxge：手出水轻松的秘诀：肩部尽早出水。手要会拉。和腿基本无关。
二十五、 （蝶泳）蝶泳入水顺序到底是什么？版主进
xxge：菲尔普斯的动作当然是正确的。蝶泳手入水是平落， 手不能前插的。
二十六、 （蝶泳）说说我的蝶泳动作
引... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 43 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之六
（注： 在 39#《xxge老师的点评集锦之五》 中追加了许多新内容）
六十一、（蝶泳）新蝶泳练习视频130420
xxge：前扑的时候，腰部用力，意念上不是把手往前扑，而是把身体往后伸
六十二、（蝶泳）让肖恩带你一起轻松掌握蝶泳技巧
xxge：我不赞成这种游法，只是教会你如何双手轻松移臂。第一课教的蝶腿是不规范
的，导致后面的蝶泳动作的连贯性几乎没有。对于业余爱好者来讲，蝶泳不一定要学，
但要学还是要把蝶腿练好，不然只是双手出水装装样子，少了蝶泳最精髓的东西。
六十三、（蝶泳）一定要入水后再打一次腿
引用:
原帖由 403258932 于 2013-4-25 15:37 发表
两个同时可能没有说清楚，入水一次腿，出水一次腿。因为弯腿、打腿是需要时间的，
也是就说相位要清楚。我的感觉应该是：空中移臂，头先入水，手入水，弯膝，手外划
，腿下打。这时打扶板腿时发现的，光打扶板腿不肯走 ...
xxge：对，蛙泳也是手入水后蹬腿
六十四、（蝶泳）看看真相，这一秒水下究竟发生了什么！
xxge：楼主很聪明，很精确地找到了问题所在，就是塌... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 44 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十二
一百四十一、（自由泳） 杜冷丁的自由泳视频，请大家指正！（在30楼12月15日更新）
引用:
原帖由 ostuald78 于 2013-11-25 21:07 发表
蝶泳腿，自己有”走水“的感觉。游泳馆教练看过后，只说了一句”还不错，可以增加
打水频率，动作有点散“，自己信心大增，距离会蝶泳应该不远了。
从肩部启动波浪形，弓背。不足是自己的脚不能呈”内八“形。
xxge：蝶腿有了点形态，看上去你应该能游好蝶腿，但目前用力很散，不凝聚，获得
的反作用力的时间很短。你要想象自己的腿是在一根管子里，身体像泵一样把管子里的
水往后挤，最后喷射出去，无论下打上打力都要凝聚到一个点上。自由泳还差很远，手
和躯干是脱节的，腿也打不稳。多练基本功。
还有，蝶腿，要想象有人牢牢抓住你的双脚，然后你使劲前后晃动挣脱，能用出爆发
力就成了。
一百四十二、（蝶泳）蝶泳时手拉不出水面怎么破？
xxge：要“拉“出水面本身就不对了。应该是手要出水，拉都拉不住。
一百四十三、（蝶泳）肩高手低的感觉，还是肩低手高的感觉？
xxge：不要刻意压胸, 这意识是错... 阅读全帖 |
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A*******s
发帖数: 89 | 45 孙杨又赢了，在喀山世锦赛男子自由泳800米决赛中，他后来居上以7分39秒96的成
绩，逆袭意大利选手帕尔特里涅里夺冠，完成对这个项目的三连冠。800吗自由泳，虽
然不是奥运项目，但是对于孙杨本人来说确实极为重要的，他的第一个世锦赛冠军乃至
世界冠军，就来自这个项目，因而其意义不言而喻。
2011年的上海世锦赛，孙杨以7分38秒57成绩首夺这个项目的冠军，2013年罗马世锦
赛他又以7分41秒36成绩成功卫冕。毫无疑问，在长距离项目他是当之无愧的王者。
2011年7月27日晚，在上海游泳世锦赛赛男子800米自由泳决赛中，孙杨一骑绝尘，
最终以7分38秒57的成绩夺得冠军。在他触壁后3秒多，排在第二位的加拿大选手科克伦
才到达终点，成绩是7分41秒86。
2013年8月1日，在巴塞罗那游泳世锦赛男子800米自由泳决赛中，孙杨一路轻松领
先轻松卫冕，成绩是7分41秒36。在值得一提的是那枚金牌也是中国代表团在游泳世锦
赛拿到的第100金，具有非常特别的意义。另外，那次比赛是他和前主管教练朱志根爆
发矛盾，以及恋爱问题而备受煎熬甚至影响到正常训练和竞技状态，外... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 46 距离上次发视频求砖整整一年，得到很多mitbbs泳版和游泳梦工厂的泳友热心帮助，看
资料看感悟体会看心法看评论，一路想一路践行，进步很多，人也变年轻一点，尤其最
近练自腿蝶腿，开始有鱼线和豆腐干雏形了。：DDD
目前水平：自我感觉良好，自信心爆棚的初级转中级阶段，急需一次拍砖降温行动。：
D
以下是正常巡航游成绩，最长连游过400码，号称长游短练，更长的目前没试过。
25码：17s，SPL 18，80%到岸心率
50码：38s，SPL 19，80%到岸心率
100码：90s，SPL 20，80%到岸心率
一年以后今天再次发视频求砖。
先抛个砖自己练下铁头功：呼吸还是大问题，本来据说腿练好，呼吸很容易解决，现在
看视频换气时候抬头现象好一些，但是重心起伏很大，一拱一拱的。
2015.08.30
这是一年前的对照组：
2014.08.28 |
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X*****e
发帖数: 390 | 47 有篇文章简单讲了这个问题。在欧洲、亚洲的大部分国家，包括日本，最先学蛙泳；这
种泳姿可以保持头部在水面以上、双手及双腿左右对称(因而较容易掌握)。
在北美及澳大利亚，则先从自由泳学起。这可能源于1920年代，奥运冠军兼影星约翰尼
•维斯缪勒(Johnny Weissmuller)和巴斯特•卡拉比(Buster Crabbe)的影
响。但对初学者而言，自由泳不是最容易的泳姿，因其需要将胳膊高举过肩并从侧面呼
吸。
新西兰的做法和澳大利亚一样。
Which Is the Best Stroke to Introduce First
in Learn‐to-Swim Lessons?
http://tinyurl.com/y8fkj5hr |
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j*****i
发帖数: 1292 | 48 密歇根，全靠表妹安排，脑子都不用动。1，参观德国风情小镇。看见有传统服装的女
子和一个公园的士兵装备展。儿子看见孔雀开屏，很乐。2，看圣诞商店，让人吃惊的
不是它的大和商品品种齐全，而是门口的宗教意味的雕像和夏天居然顾客也不少。3，
飞机俯瞰密州大地，黄的是小麦，青的是玉米，一块一块整齐划一。和云插肩而过。 4
，吃鹿肉。
从FLINT, MI坐火车到芝加哥，住宿地铁线附近。火车很慢，无风景。当晚在看湖，坐
摩天轮。第二天上午走历史大道。这个城市曾经受火灾。遗留下来有双水塔和教堂。芝
加哥论坛报社大厦很有特色。墙体上有世界各地的石头及砖头，有来自月球的石头，我
们找到了故宫的瓦当。中午吃芝加哥特色的深盘披萨。下午棕线地铁去历史博物馆，钱
包被偷。
丹佛第一天，由于丹佛森林大火，酒店爆满，折腾一下午。
第二天1，红石公园，朱镕基1996年曾在这里演讲。设计者独具匠心，将两块巨大的天
然红石屏作为回音壁，设计了巨大的舞台。红石头也很好看。 2，啤酒厂，免费啤酒。
3，州政府，很宏伟，去晚了没有能上4楼。4，造币厂关门了。
第3天，1，丹佛历史博物馆，特点是有个时间机器。一楼大厅地面就是地图... 阅读全帖 |
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l*****f
发帖数: 13466 | 49 啊是傅斯年写的，多谢多谢。而且不是直接给常校长，是给教育部长朱家骅。
骝先吾兄左右：
兹有一事与兄商之。梁思成、思永兄弟皆困在李庄。思成之困，是因其夫人林徽因
女士生了T.B，卧床二年矣。思永是闹了三年胃病，甚重之胃病，近忽患气管炎，一查
，肺病甚重。梁任公家道清寒，兄必知之，他们二人万里跋涉，到湘、到桂、到滇、到
川，已弄得吃尽当光，又逢此等病，其势不可终日，弟在此看着，实在难过，兄必有同
感也。弟之看法，政府对于他们，似当给些补助，其理由如下：
一、梁任公虽曾为国民党之敌人，然其人于中国新教育及青年之爱国思想上大有影
响启明之作用，在清末大有可观，其人一生未尝有心做坏事，仍是读书人，护国之役，
立功甚大，此亦可谓功在民国者也。其长子、次子，皆爱国向学之士，与其他之家风不
同。国民党此时应该表示宽大。即如去年蒋先生赙蔡松坡夫人之丧，弟以为甚得事体之
正也。
二、思成之研究中国建筑，并世无匹，营造学社，即彼一人耳（在君语）。营造学
社历年之成绩为日本人羡妒不置，此亦发扬中国文物之一大科目也。其夫人，今之女学
士，才学至少在谢冰心辈之上。
三、思永为人，在敝所同事中最有公道心，安阳发掘，... 阅读全帖 |
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王光美随刘少奇出访，光彩照人，江青看电视暗自咬牙。
江青不喜欢下水游泳，王光美经常陪游。
王光美口述毛泽东邀其游泳的往事，还有丝袜诱惑情节：
1959年庐山会议期间，有一天的下午，大概是7月20几号，毛主席的卫士给我们办公室
的刘振德秘书打来电话，说毛主席邀请我到芦林水库游泳。我感到意外：毛主席怎么突
然约我游泳？又一想，主席可能有别的事，我就赶紧找出游泳衣。临出门前我觉得有点
冷，又找了双丝袜穿上。少奇看了我一眼，说：“噢，还穿丝袜！”
芦林水库离毛主席住的“美庐”很近。庐山会议期间毛主席经常来这里游泳，有时
就邀请一些别的同志和他一起游，随便聊一聊。听说上一天王任重同志就应邀来这里同
主席一起游泳。
我到芦林水库的时候，毛主席和一些同志正在游泳。我和主席打了个招呼，就下去
游了。我问主席：“看我游得怎么样？”主席说：“你游得及格。”后来休息的时候，
主席又关切地问我：“少奇同志身体怎么样？”我告诉他：“少奇同志犯了肩周炎，还
没有好。最近因为工作繁忙，他感到很疲劳，所以到了这里也没有参加什么活动。”毛
主席听完后，认真地说：“请你转告少奇同志，不要搞得那么紧... 阅读全帖 |
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