w*******n
发帖数: 11041 | 1 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: brave (圆生), 信区: LeisureTime
标 题: 奔一下最新状态 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 7 11:13:17 2011, 美东)
发信人: BrillBilly (Bill), 信区: Fitness
标 题: 奔一下最新状态
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 6 18:50:24 2011, 美东)
去年三月份重新开始去正儿八经的健身房，已经快一年了，秀一下刚拍的照片。
总体上锻炼挺勤快，除了出差休假，一般是一周练4-5次。每次10分钟慢跑热身，40-50
分钟举重，30分钟跑步，最后拉伸10多分钟。重新抡起杠铃后半年后各种动作都到了平
台期，深蹲最近还有蜗牛式进步，估计这个动作调用的肌肉多，潜力也大一点。最近想
多跑一点，不过深蹲和swing之后几天跑起来太痛苦，刚恢复一点又要开始下一轮，得
少蹲才能多跑了。体重一直保持在180磅，体脂看不出明显的下降，基本上属于原地踏
步。
总结一下一年来的亮点：
第一当然是没有受伤，能健健康康地经常运动是一... 阅读全帖 |
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p********t
发帖数: 3639 | 2 其实杀了一晚上人，睡了一觉起来，雨停了，风也不大了，听说很多地方FLOODING了，
现在准备出去考察一下灾情。
奔一局老的录像吧，上次奔的新的比这个打得好：）
但是最新的懒得整理：） |
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d*g
发帖数: 16592 | 3 你不是跑的问题，是spacing的问题，就是跑起来停到哪里。
先练self drop/feed，然后练发球机，打墙，你正手正确动作打够10000次，你回来汇
报，不如你自己没觉得明显进步，我给你3000伪币，超过我75%的身家了。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 4 spacing我觉得要靠见足够的来球，天赋好点的快些，天赋差点儿的慢些。
但是前提是你想在哪里击球，然后才存在spacing的问题，就是停的地方和击球位置的
距离。
ws打法就是不论space，我compromise动作来把球打过网去，那么spacing就不那么重要。
如果你总是这么打，spacing能力不会提高很快，因为不迫切需要，练习效果就不好，
反正不要那么精确，我缩着胳膊，或者够着腰都能把球打过去。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 5 黑导有他自己self feed的录像，你管他要。
其实self feed有很多好处，比如我self feed时候，还有体会打同一个落点，但是不同
弧度，过网高度，速度，打上升期，打齐肩高球，这些不同练法，但是每个都要做足够
次数，最基本的就是打下降前期，齐腰球，过网3-6feed的，单打中最常见。反正就是
用来固定你动作的。你只有知道，不是脑子里知道，而是肌肉知道了，什么是正确的动
作，正确动作要求什么样的spacing，你才会有意识地去创造这个spacing给自己做正确
动作，慢慢，你的spacing就会越来越精确。
其实我左右预判现在已经比较好了，但是前后预判还差很多，很多时候不是跑不够就停
了，就是跑过了，当然依然是跑过了次数多些，而且跑过了击球效果比稍微少跑些更差。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 6 好久没奔了，其实就是没啥好奔的，脑子里没货，老跑步，肚子也没了，肚子也没货。
。。
最近进了一个looper，一个Tascam的8 track，希望能激励一下，还是没戏，工作太忙
，最重要的是懒。。。。
那天拿着琴瞎折腾，想了不少套路，甚至一首reggae都开始录了，哈哈哈，发现还是没
那个神经，皮肤颜色不对路，感觉太不象了。于是又回到俺的80年代大陆港台主旋律风
格上来。。。想起前几天在Vegas有天喝免费酒喝多了的感觉，大马路上走几步停一下
，于是诞生了这个很土很简单的调调
发现我还是就是个wsn，cheap,没法改变了，这次用的还是不怕磕碰的几百块的yamaha
，100多的mikro bass（其实是给娃买了玩儿的，音色真的烂），一个老midi keyboard
，一个几十块的alesis module，花了几个小时 |
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b***e
发帖数: 15201 | 7 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: tiantian20 (tiantian20), 信区: Fashion
标 题: 【6月婚礼全纪录，奔啦~~~~】
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 15 01:07:32 2011, 美东)
上次发帖是选婚纱，这次豁出去奔婚礼啦，繁荣版面^-^
婚礼在Norfolk的一个小庄园，室外靠海。当天真的有惊无险，去的路上碰到traffic，
整整晚到了一个多小时，到了就开始ceremony，直接导致照相时间严重不足；其次在8
点多的时候下了一场大暴雨，但庆幸的是当时在reception，tent里面觥筹交错，外面
电闪雷鸣，居然别有一番风味；等到了dance & entertainment,大雨停的又好及时，现
在想想老天还对我不薄，呵呵~
不多废话了，上pp，更多照片做了这个flash，记录了所以的美好时光~：
http://www.youtube.com/watch?v=TgAwyfjcOCw |
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L*****y
发帖数: 4290 | 8 新郎永远是陪衬, 永远在焦外.
【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: tiantian20 (tiantian20), 信区: Fashion
标 题: 【6月婚礼全纪录，奔啦~~~~】
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 15 01:07:32 2011, 美东)
上次发帖是选婚纱，这次豁出去奔婚礼啦，繁荣版面^-^
婚礼在Norfolk的一个小庄园，室外靠海。当天真的有惊无险，去的路上碰到traffic，
整整晚到了一个多小时，到了就开始ceremony，直接导致照相时间严重不足；其次在8
点多的时候下了一场大暴雨，但庆幸的是当时在reception，tent里面觥筹交错，外面
电闪雷鸣，居然别有一番风味；等到了dance & entertainment,大雨停的又好及时，现
在想想老天还对我不薄，呵呵~
不多废话了，上pp，更多照片做了这个flash，记录了所以的美好时光~：
http://www.youtube.com/watch?v=TgAwyfjcOCw |
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j****i
发帖数: 68152 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: freelikewind (像风一样自由), 信区: Military
标 题: 今早泪奔了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 22 15:27:56 2018, 美东)
https://youtu.be/FeRi86DcfyA
早上开车来公司
用蓝牙连手机youtube看春晚
当4:20的“我爱你中国”响起
就毫无征兆地泪奔了
泪珠顺脸往下掉
直到广告才停住
后来的天气预报
音乐是“彩云追月”
觉得这曲子是那么怡然开阔
听了让人心胸开朗
我爱你 中国 |
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w*********a
发帖数: 9279 | 10 其他飞机牺牲的是机场生存能力。第一波地对地导弹后，机场就全毁了。
一般飞机就是炮，需要卒子(机场)当炮架。 卒子对换完了，炮也废了。 人家F35B自己
就是隐形大車。想去哪去哪，想停哪停哪。
30 |
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发帖数: 1 | 12 实质已经开始停贷
从杭州温州几个地方开始全国都要进入全面停贷了
阿哈哈哈哈
这画面太美不敢想啊！
小将们就问你们服不服？ |
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s*********2
发帖数: 1572 | 14 你这种屁话已经说了好久了，还尼玛停贷，房价腰斩呢，三胖呢，让你吃了吗。 |
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b***k
发帖数: 654 | 16 不是改头换面, 赫赫... 就是把前面风扇的启动温度改了,
原来是 110C 左右开扇, 感觉老车经不住这么热的折磨了,
所以在 temp sensor 上并了个电阻, 改成 96C 开扇, 一直
扇到 coolant 温度到 86C 左右停. 俺灰长满意...
先实测了sensor的工作电阻, 然后建立数学模型(其实就是指数
变化), 然后就是根据自己需要算电阻了, 我感觉 95C 启动比较
好, 一直扇到 85C左右停, 正常车跑起来的温度也就是 85C 不到. |
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n******e
发帖数: 281 | 17 不错挺好看。
停在街上别忘了把CD面板摘下来收好。我原来住在学校旁边一个算是很安全的区，停在
自己公寓停车场天天摘CD面板。半年了没事，有一天突然松懈了，结果当天晚上音响就
被撬门偷了。另外的教训是CD背后那个防盗的bolt让你固定在车frame上，还是不要装
了。人家肯定能偷走的，不如偷的干净一些免得暴力把面板毁了。 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 18 其实我一般情况下都会加塞，排着大队，我才没工夫规规矩矩的停在最后面...加塞主
要的技术要眼疾手快，当其他车停了一会，然后开始一点点往前走的时候，这个时候一
定会有空荡的，因为不是每个司机都会同时踩油门，看到一个空荡，赶快把车开到空档
上，后面的不想让也要让。所以楼主要是遇到我这样的，不是你想不想让的问题，是你
让也给让，不让也给让，不然的话，你就撞我。 |
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p***e
发帖数: 29053 | 19 【对话当事人】
“足足开了一个多小时，人几乎虚脱”
发生故障的是一辆全进口的轿跑车。当时，车主马先生从浙江临平上了杭浦高速，突然
发现车上的定速巡航系统失灵，刹车也同时失效。
“足足开了一个多小时，人几乎虚脱。 ”车主马先生在接受采访时表示，从浙江临平
到上海，近一个半小时的“生死时速”，对自己身体、精力损耗都很大，自己甚至都患
上了“恐车症”，现在不要说亲身驾驶车辆，就算坐在车子后排，都会有些害怕。
马先生介绍，当天下午5点左右，他开车上了杭浦高速，眼见高速上车辆不多，就习惯
性地启动了车辆自带的定速巡航模式，将车速设定至130码。但不久后，在准备避让前
方车辆时，马先生却发现，定速巡航系统发生故障，不仅不能退出巡航模式，踩了刹车
后，车速也根本减不下来。
发现异常后，马先生一下子害怕起来，他曾试了多种方法，脚踩刹车、手刹车，变换车
辆挡位，甚至是按车辆启动关闭按钮，但系统似乎都“瘫痪”了，完全没有作用，就像
电脑完全死机一样。
“车速丝毫不减，他紧张得声音都发抖了。 ”马先生惊慌失措，开始致电向妻子和亲
友求助。马先生的妻子郭女士接到电话后，开始为丈夫的安危担心，她听见丈夫颤抖的
... 阅读全帖 |
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s*****g
发帖数: 3693 | 20 This version is quite different from the original version.
"脚踩刹车、手刹车，变换车辆挡位，甚至是按车辆启动关闭按钮，但系统似乎都“瘫
痪”了，完全没有作用"
"马先生无奈之下采取手刹制动,车辆失控后与隔离带发生撞击，终于停了下来。"
interesting |
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J********3
发帖数: 2147 | 22 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: Jasmine123 (梦里花落知多少), 信区: SanFrancisco
标 题: 有乘坐10/16日UA837X停日本转NH955X去北京的么？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 8 01:54:03 2014, 美东)
计划赶不上变化快：本来是7月底要归上海的，当时版上还发帖问有没有同班机的。现
改道奔帝都。4个人计划托运10个行李--4个免费（空气净化器已经占了3个），4个付费
，另加2个convertable carseats。
东西真心多：1家人各种衣帽鞋袜、娃1年的口粮、diaper,各种养娃必需品，能扔的基
本都处理了。
有同航班的同学愿意有偿$100/个 托运行李么？UA金卡可以托运3个70lbs的最理想。东
西基本就是第二段提到的。一般人都不愿意这么做，担心有违禁品什么的。你可以在我
所有行李里随机挑，剩下的我自己check in.我们一行2大人2个小娃。
大家都不缺那$100几十，我不死心，还是上来问问。。。 |
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p****l
发帖数: 3483 | 23 来自主题: NextGeneration版 - 泪奔求祝福 bless
现在胎停的人好多啊,看国内一些妈妈网,好多都有胎停,不过后来一样生了健康的宝宝 |
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s********l
发帖数: 895 | 24 我有发言权了。 我儿子从3个半月到现在22个月，口水没停过。
不是滴口水， 是真正的流口水。 家里的围嘴兜兜用了超过120个。 除了睡觉就没有不
戴的时候。现在都自己知道换兜兜了。
他爸爸小时候就这样， 是遗传的。
长牙的时候口水会更多一些， 不长牙口水也没有停过。我不觉得什么脾虚不虚。红枣
是好东西，我也给他吃。没见得好一些。
大红枣蒸熟， 要多蒸几次， 去掉核和皮， 把里面的枣泥挖出来就行了，很甜的。 每
天3个枣。 |
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o**********5
发帖数: 4327 | 25 说一下俺家的经历吧
从两个月起毛头大便有血丝的状况大概持续了2个多月，有的时候有，有的时候又没有
，断断续续，每周大概一两次这样吧
儿医说是蛋白质过敏，娃娃以前吃了许多的配方奶，我也喝了许多牛奶，这些过敏的东
西需要很长时间才能排出体外，有的时候需要一两个月，让我停止一切的乳制品，我自
作主张把鸡蛋也停了，但中间有两次脑袋秀逗又吃了冰激凌和奶油面包，虽然很少量，
但不知道有没有问题，反正三个多月的时候，还是有血丝，俺就又给儿医打电话，儿医
说那你4个月check up的时候来看看就可以了，我说check up时间约得晚，持续这么长
时间不会有啥问题吧，人家说没问题。
结果4个月check up的时间还没到，毛头就不再便血了，折磨人的reflux也好了，我感
觉是过敏物质已经全部排尽得原因，或者是他grow out了，不清楚
反正把牛奶制品停了，坚持下去，再慢慢观察吧，事情不大，不要太担心 |
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e********t
发帖数: 1865 | 26 漂亮娃娃!
不爱吃就继续努力换口味。当年我们买的任何辅食罐头小家伙一口都不吃，结果第一次
啃红烧排骨笑得嘎嘎嘎的，发自内心的欢乐停都停不下来。
不爱吃泥吃烧得酥烂的菜也可以。 |
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s******u
发帖数: 676 | 27 又开始混宝宝版，09年秋天曾在这里混过两个多月，随着胎停育，D&C清宫后，很长时
间不敢上来，无论看到什么样的帖子都会难过、痛心。
马上奔三的年龄，今年初又开始备孕，前三个月都没有成功，估计是因为心情太紧张，
压力太大。到了第四个月，混合着期望、失望、无望、担心等等各种各样的心情继续
try，但是理智上在努力控制情绪，继续用排卵试纸，同时开始测基础体温，今天是试
纸测到中队长的第三天，心情还算平和，没有太激动，但是有点小担心，毕竟当年巨大
的心理落差所带来的影响不是那么容易忘记的。
我想我可能会忘记当年医生告诉我听不到心跳可能miscarriage时那一刹那的心情，但
我永远会记得我曾经有过一个宝宝，给年轻的我带来巨大的欣喜，随后又带来长久的心
痛。
大家都说宝宝版的祝福最灵验，那么请宝宝版祝福我的宝宝健康地发育成长。谢谢！ |
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l*********e
发帖数: 5385 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
etchn (九月鹰飞) 于 (Sun Feb 10 23:09:45 2013, 美东) 提到:
宝宝14天
出生后因为感染住院用抗生素一周
在医院期间以配方奶为主，挤出来的母乳给他 除胎便外，之后的大便呈现豆腐脑状
一周后回来，以母乳为主，大便先后呈现：豆腐脑状大便，大便带水，大便上有血丝（
黏液状，肛门附近没血）有血的大便持续了一天（三次）
明天周一去看儿医，blessing
为啥不能发图呢
☆─────────────────────────────────────☆
chicagowind (卡其) 于 (Mon Feb 11 00:04:35 2013, 美东) 提到:
妈妈控制饮食看有没有过敏
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
☆─────────────────────────────────────☆
etchn (九月鹰飞) 于 (Mon Feb 11 09:19:01 2013, 美东) 提到:
试试看先
☆─────────... 阅读全帖 |
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t*****n
发帖数: 409 | 31 我家娃刚满四个月也突然便血，去医院检查说母乳过敏，医生建议停牛奶上奶粉。可娃
不吃奶粉，看了一些网上的建议提前上米粉了，两天就见效没有再便血，而且大便从一
天七八次减到一次。我家娃特爱吃纯米粉。我依旧母乳，还喝牛奶，不过我本来喝的也
不多。既然孩子四个月，不妨试下米粉。 |
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s******i
发帖数: 971 | 32 Nutramigen 也可能过敏的。我门就是停了nutramigen后有好转的。 |
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l***l
发帖数: 872 | 33 停了nutramigen，然后喝什么？
用了nutramigen之后好些了。我觉得还有点便血可能是晚上母乳的事情，但是不确定，
晚上不吃母乳哭闹实在受不了。 |
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s******i
发帖数: 971 | 34 可以试试豆奶粉。再大点可以吃副食就可以渐渐把奶停了，只要注意副食营养搭配得当
，不吃奶也没什么问题。我们家就是不吃奶后好转了很多很多，从满身都是湿疹到只有
很少几处。 |
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l***l
发帖数: 872 | 35 现在不确定是肯定只对牛奶过敏，牛奶已经停一个月了。为什么试豆奶？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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G****y
发帖数: 3537 | 36 你自己可以试啊，看看停掉NUTRAMIGEN会是什么情况? 另外，如果是MILK ALLERGY的话
，即使吃NUTRAMIGEN，在没有明血的情况下，很有可能还是有隐血的 (OCCULT BLOOD)
。这个儿医那儿可以测，药店也有TEST KIT。 |
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J********3
发帖数: 2147 | 37 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: Jasmine123 (梦里花落知多少), 信区: SanFrancisco
标 题: 有乘坐10/16日UA837X停日本转NH955X去北京的么？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 8 01:54:03 2014, 美东)
计划赶不上变化快：本来是7月底要归上海的，当时版上还发帖问有没有同班机的。现
改道奔帝都。4个人计划托运10个行李--4个免费（空气净化器已经占了3个），4个付费
，另加2个convertable carseats。
东西真心多：1家人各种衣帽鞋袜、娃1年的口粮、diaper,各种养娃必需品，能扔的基
本都处理了。
有同航班的同学愿意有偿$100/个 托运行李么？UA金卡可以托运3个70lbs的最理想。东
西基本就是第二段提到的。一般人都不愿意这么做，担心有违禁品什么的。你可以在我
所有行李里随机挑，剩下的我自己check in.我们一行2大人2个小娃。
大家都不缺那$100几十，我不死心，还是上来问问。。。 |
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k*******i
发帖数: 5067 | 38 我老公有一次去麦当劳买个汉堡（我不明白为什么不能将就点到家吃， 必须在外面买!
!), 外面找不到停车， 就停在隔壁的银行停车场了， 但是银行和麦当劳的停车是没有
隔离栏的， 就是合用一片， 但是有个牌子写了'bank only".
他进去买了个汉堡， 出来发现人家在拖他的车。 还没有拖完。 他奔过去要求放下来
， 说自己是车主。 但是拖车的直接说， 都已经吊起来了， 不可以拿下来。 你必须
到XXXXXX 地方去拿车。 怎么说都没有用。 那个人还继续。 他一看拖车场就在离开麦
当劳0.5 迈的地方， 就走去了。 到了那里， 他的车还没有拖到。 等了一会， 拖车
到了。 叫他去柜台， 结果柜台收了他300多元（算没有过夜， 但是一个完整的拖车）
。 等他付掉钱出来， 又等了一会， 他的车才被卸下来。 |
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b***k
发帖数: 2829 | 39 我刚开始不熟练的时候也是在GYM里面， 我和哪里的工作
人员很熟， 让他们给一个在ROLLER CART上的TV买了一个
IPOD的CABLE， 直接把IPOD练上去就能看。 现在就不用
了。
他的ID是什么？ 参考一下牲口是怎么练的。
那些能做到PUSH UP到极限的人很牛， 我经常是做到30多个
就停了， 确实也快到我的极限了。 总感觉PUSH UP做到
最后下腰承受不了了， 有点弯， 然后就停了。 |
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B**M
发帖数: 1521 | 40 30+，171CM，151 lb。两小娃爸。练了一年出头，但是因为年初老妈回国，结果找不到
时间去gym,停了有两个多月，两个月前开始利用中午吃饭时间去公司边上的Y，此后基
本保持一周去5次，3天重量，2天跑步。
去年底在版上track了一阵5x5,到老妈回国之前各项5x5指标差不多是：
squat: 205
Bench press: 160
row: 140
deadlift: 200
overhead press: 90
停了两个多月掉下去一截，最近又基本回来了。不过不想再搞5x5了，大牛们能不能根
据我的情况推荐一些计划，我现在主要想加强胸（特别是上胸，因为5x5没有专门对上
胸的练习）肩和手臂。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 41 听你的，准备spin了。养膝盖，其他准备都先停一停 |
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d******z
发帖数: 453 | 42 我以前超级恨跑步，８００米都跑不完，现在越来越喜欢了。。８月受伤停了几天不能
跑，浑身难受，最近又伤了，得停几天。。想着都郁闷。。。
每月跑得多的人，我觉得没有兴趣是不太可能坚持的。。。。这位仁兄的里程数只能膜
拜，不具有复制性。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 还有啊，如果他上完了课还是很撑，说明真是吃多了。吃饭前饿了是饿了，吃饭的时候
不知道节制吃撑了就是另外一回事。小孩子不知道节制，大人得帮他节制，不能放任他
一口气吃那么多，该停的时候必须停。买大份的家庭装可以，但是不能让他无节制的从
大包装里面拿，以后可以拿个盘子，事先算好给他吃多少，吃完了就完了，不能再要了。 |
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h********u
发帖数: 231 | 44 看完感觉一个最大的问题：重心变化的动作太生疏，不smooth。
弯转不完整和你的重心也有一定关系。你是靠肩initiate turn的，向左转时，你的右
肩会先向前送，然后右半个身子和脚一起往左拧。 正确的滑法，整个上半身是保持在
面朝山下不动的，靠身子向左向右倒（像不倒翁似的）来转弯的。
另外，尽管做出了重心变化，但你的重心还是在两脚之间。
至于并脚，每个turn你的重心都会在两脚外面，需要你去多找找重心的感觉。
现在还不需要并脚，先按回复中的一些视频，把S turn练熟练了的好。可以练习侧滑降
，也可以练习入弯后一直向山上滑，直到停住，然后转入下一个弯，再往山上的方向滑
停住。 |
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t********t
发帖数: 5415 | 45 侧滑降现在我能做，但是做的不够顺，能做到想停就停，但是走起来之后就不好控制速
度了，这个可以重点练一下。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 46 只管开就是了，没法想怎么停，因为没人可以再找到那球。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 47 现在游得太停顿，特别是手划完水出水时。我认为即便要停也把手recover回去后在前
面停更自然些，像catch-up drill（前交叉）那样。
另外最后一个length里左手入水时好像过中线了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 如果用蛙泳当rest stroke，可以停几次慢慢蛙几下。如果用仰泳当rest stroke，不管
多长都要能持续打，中间可以放慢点力量小一点，但是不能停腿。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 49 这种势能要素质基础的，要hold一下蓄势，就好比竹片弯过来要停一下再甩出去才有劲
。而且一般停
一下注入腰腹的力量。这个hold很demanding，要求腰腹力量很好。我们一般人难以一
直做到。
男pro里面画大圈的阿加西算一个，不过也没有咱那么夸张，但是都会hold，他的腰腹
很强，素质极
好。他是画大圈但是腰腹发力占%很高的。
另外murry和songa都是画大圈，不过还是要说，还是没有咱那么大。但是这两个人正手
stroke，
都是腰腹占%不及其他pro的，换句话说就是用胳膊比较多。murry所以就是pusher，
songa是胳膊
劲很大。
我们老说不用胳膊用腰腹，其实都是胳膊和腰腹组合起来，%的差别。我们初学者和比
较初级的选手，
容易几乎全用胳膊，但是即使是pro，也有差别。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 50 无论在网前，还是在底线，垫步都是对方击球的时候做。不做垫步你往返跑动
很容易脚底下拌蒜。在网前不垫步你弹不出去。
骤停没有时间给你“垫步”，就是突然停下，肌肉因此特别紧张，用这个骤停
积攒的爆发力击球。 |
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