|
t***u
发帖数: 2057 | 2 Fade不是很好嘛，停球稳。
说到这个，看电视转播球总是往右去的利害，感觉根本上不了果岭的样子。这到底是摄
像镜头造成的错觉还是pro真的都是大弧线打法？有现场看过的童鞋说说。 |
|
x****5
发帖数: 1564 | 3 是啊，快到上杆顶点时身体就开始出现问题，成了反C,也就是你说的脊柱角度失去了位
置。
冬天上课的时候教练就想改正这个问题，也建议过减少上杆幅度，譬如1／2或3／4挥杆
，但那样我就象不会打了一样，无法找到节奏。
今年在打球的过程中也试过不同的节奏，譬如上杆更慢，到上杆顶点停留时间再长一些
，这样来避免上杆过猛造成以上那个问题，也曾有过打得不错的时候，但也时常感觉无
法找到流畅的整体感。最近几天在练习忘记技术细节，找到以身体旋转来击球的感觉，
注意上杆时后背要面向目标，结果可能因为柔韧性差，身体无法保持正确的角度。
如果我上杆在慢动作录像中分别停在0：10处和0：12处就比较理想了。
现在我自己想的办法就是右大腿要更用力，保持住右膝的曲度，上杆再慢一点，右胯后
转不超过45度。
未来一段时间这样试试。
important
to
have |
|
b********5
发帖数: 253 | 4 谢谢。有追求，生活就不这么猥琐了。我一般都拿56度的wedge颠球。难度在于 1）左
手颠球 2） 颠高球 3）停住球，特别是高球 4）各种玩花。。。 |
|
i*****e
发帖数: 6614 | 5 我觉得身材不错，那点肥肉可减可不减，我要是你这样就不减了哈，当然要求严格一点
的再去TONE一下就好了。想减肥把晚上的粥停掉吧 |
|
n**m
发帖数: 7872 | 6 这个，可能因为不同运动吧
原来是跆拳道，踢腿多，现在是羽毛球，马步和急转急停多，嘿嘿
所以说，踢腿会让腿更修长一点吧 |
|
n*********0
发帖数: 1543 | 7 刚开始，学习版上基本知识后，找了livestrong的app,开始计算日摄入热量。计划一周
减两磅，日热量摄入就在一千卡左右。用 app 查食物热量，仔细计划。实际吃得都少
于一千， 然后加上运动，每天净摄入在600-800卡，低碳水，全天就早晨一片全麦面包
，然后就是蔬菜加瘦肉，水果。饿，有时站起来眼前都一黑，得停一会儿才能动。
刚开始跑步机，3.5 mile/hr都坚持不了多久。咬牙挺着，坚持每天都跑，慢慢速度，
时间都增长了。
现在如果夜里恢复好，跑40分钟，6.5 mile/hr。
力量就是各种器械，全身肌肉都练一遍。刚开始没多久，等以后有基础了再上杠铃。 |
|
y********2
发帖数: 311 | 8 12月31日 141.5 LB
早：水煮蛋151 麦片粥100 馒头133
午：豆腐50 咖啡54
SNACK:柠檬茶34 小饼干100
晚：汤37 PIZZA几口50
总热量:709 卡
运动：无（停一周） |
|
y********2
发帖数: 311 | 9 1/24 136.5 LB
早：吐司2片140 CEREAL 100 水煮蛋120
午：烧麦4个300 SODA 170
晚：蒸蛋+饭116 LATTE 50
总热量：996卡
腿受伤，运动停一周。 |
|
d****u
发帖数: 134 | 10 是啊。我爸1.78，我妈1.60， 结果我长了个1.58. 我妈说是为了让我聪明，小时候党
参之类的补品吃太多，结果发育早，停长个。那会儿很羞愧自己的胸部，窝着胸走路。
个别老师也很变态，居然因为这个差点不让我代表班级上台领奖。心理创伤！！后来到
处都是什么丰韵丹之类的广告，才明白这不是坏事。 |
|
R*A
发帖数: 496 | 11 在这个版潜水一阵，学到不少东西。我自己是个健身新手，没有什么经验可以介绍。这
几天看到有人问8mins abs，我做8mins abs还是有点小体会，正好利用这个机会小回报
一下版面，分享一个。希望对刚开始做8mins abs的同学们有点小小的帮助。
以下分享仅限于8mins abs，其它的8mins (buns, arms, legs)，我也是在版上看了大
家推荐说好，刚做了一两个星期。不过我觉得道理应该都是一样的。
8mins abs, 开始做是从两年前，但纯粹是两天打渔三天晒网，所以不能算。一年前开
始，每周做个两三次，也还是太少。而且我没跟着video做，把那几个动作记住了之后
，就自己数数。数到最高的时候，一个动作做45下。但是还是看不到什么效果。
大概从三个月前，我认识到自己这么做没有效果的原因：一是动作不对，再一个是节奏
不对，也就是说，动作切换之间休息时间太长。因为我不跟着video做嘛，所以疼痛难
忍的时候就躺那儿休息，如果手上那本书，那得休息个几分钟。
于是我把video找到重新学习，果然自己很多动作做得不对。而且我决定跟着video做，
按照他的节奏，一口气做下来... 阅读全帖 |
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 13 你不是要增肌么
跑步跑上瘾不想停就篡改目标？
包子 |
|
N******t
发帖数: 16051 | 14 原来把手的高度也可以调阿 @@
双脚同时着地好像难度很高 lol 我一停就歪一边了 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 15 来自主题: loseweight版 - 我也来奔个 你还在跑步？得停。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
|
o**********n
发帖数: 592 | 16 唉。。。我汗颜得很。我什么纪录都没有。我只前还在每天做P90X。但是做了三个星期
，就回国出差，就停了。只跑跑步，做点瑜伽。回国以后，我觉得我的鸡肉都小了一圈
了。
现在唯一能够坚持的就是早上5点起来作瑜伽和普拉提。晚上做作P90X里面的有氧运动
。。。。然后就欢天喜地地去睡觉了。 |
|
|
f*****8
发帖数: 7581 | 18 那个运动量很大啊，我新陈代谢快，易出汗，轻易不敢上强度大的运动，因为稍微一停
身体就吹气球般的长起来了。。。再加上现在准备迎接二宝了～～不敢太拼～～呵呵
有没有简单强度小的运动啊？我可以一直坚持～ |
|
T*********0
发帖数: 4816 | 19 不同人的身体情况不同。我知道我要减掉10磅，不是一件容易事。
这个帖子，是想同想减肥和正在减肥的朋友一起共勉，但真的不是来求指点，因为我知
道我自己为何近两个月体重增加了5磅的。
第一目标，1-2个月内，体重回落到180.
第二目标，在Thanksgiving时，争取达到175.
我的肌肉和力量还可以的，因为网球的跑动时的启动和急停对膝关节的冲击是很大的。
多了5磅就很不好了，所以我才会很在意这多了的5磅的。
好，我会回来汇报一下的。 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 20 今天回家，小爷让背背驮驮，光背不行，还要边背边唱边跳，上下颠着走。背着个40多
斤的跳啊，累死，还不让停！我说爸爸也可以背背驮驮，找爸爸背，人家不同意，非叫
我背，这肉咋长啊。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 21 肌肉很难长的，尤其是你天天跑，就更难。练胸肌主要靠卧推，但是女性上身力量根男
生不在一个量级上，长胸肌也需要更大的commitment才行。然后，这个胸肌长起来，对
你跑步也没多大好处，所以你得做个取舍。要么停长跑，要么就任它排骨去。
我的point是：减肥必须适度，大家都有特别需要减也特别难减的地方，你想一次性减
到位是不可能的，代价就是不想减的地方被减掉了。cut->bulk->cut，这样的循环不停
的走才有可能达到目标。
你一点也不胖，别减了。 |
|
B*W
发帖数: 1341 | 22 来自主题: loseweight版 - 奔 求建议 我两个月不到也减下8，9磅了。其实运动量也不需要那么大，吃嘛，还是每种食物都可
以吃的 ，我就啥都吃包括米面，减量就好了！真的！如果家里人帮你盛了饭，立刻倒
回锅里三分之一，就差不多了，哈哈。巧克力嘛我最多吃两小块，饼干也是，那啥水果
倒是没减量。花生类的很可恶，黄飞鸿一吃停不下来。。不过我反正不着急，减肥就是
要慢慢减才踏实，还有4磅不到就达成第一期目标了。 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 23 粗壮了的只有大腿。蹲之前vs蹲之后：
第一张大概夏天经常跑步的时候，没扛杠铃过。
第二张昨天，停掉蹲铁一个多月。
貌似差距只有粗壮的大腿了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
|
s*******t
发帖数: 119 | 24 我们女人脂肪都是容易长到大腿跟屁股上啊，不要停，一直动，早晚瘦 O(∩_∩)O |
|
s*******t
发帖数: 119 | 25 谢谢紫苏！！我喜欢你好多年了啊啊啊啊啊~~~ 我才哪儿到哪儿啊，差远了，而且这张
照片我费劲有心机凹出来的啊。。哈哈哈哈哈。。我不要停啊~~~ |
|
h******e
发帖数: 3949 | 26 图来了，
我抱着tangled这个大腿居然打过了A， 而“敌人”还停在2。 顺便赞一下wulan和
beastn1这两个“敌人”，虽然老邢一边倒的给我们发好牌，但是两人坚持着，一直到
我们过A了才走。 牌品显人品，这两位的人品没得说了。 |
|
z**********i
发帖数: 9546 | 27 HOU -1.5 < BOS：火箭伤停多多，德帅轮换短短，有志者可重注
HOU BOS < 216.5: 波士顿估计想耗死哈登，应该会成功
MIN 3.5 < MIL：字母哥需要复出后吼一声，狼就歇了吧
NY 12.5 < SA：莱纳德渐渐融入了
PHI 3.5 > POR：费城刚刚火鸡大战出了状态。利拉德刚复出，开拓者也需要调整 |
|
|
s****y
发帖数: 2159 | 29 这个很好玩。
蝴蝶可以飞那么高？
还总喜欢停在人手上？ |
|
H******n
发帖数: 4072 | 30 今晚打球用我的相机录像了，加了三脚架，不知怎么设定没弄好，每次3分钟就停。录
了4段，练球的。当然是练习没有那样的死命爆冲，但怎么着觉得拉的是前冲，不知怎
么录像上看的都像加转，弧线有点高。连续拉3板还行，后面身形就有点散了，主要是
脚步跟不上。清晰度不够，本来1200万像素的，上次瞎改了设定也没看。 |
|
W**T
发帖数: 18996 | 31 好吧， 后面的也比较难做， 因为我的得分越来越少， 所以， 化的时间也会长，
就先停在１６００吧。 |
|
|
S*********g
发帖数: 7653 | 33 我觉得减肥版一个ID说的不错，跑步一个小时就够了，关键是每天都要跑
8月开始停跑，大吃大喝举重到10月中旬，体重长到164磅，开始diet，跑步，举重
两个月减了12磅，很缓慢的速度，过完年重新开始bulking,尝试所谓lean gain
照片手机拍的，不清楚凑合看吧，由于太懒，腹肌没怎么系统练。 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 34 2012婆家行（1）：乡亲与乡土 （7-2012）
为了配合女儿女婿的暑假行程，我们老两口将原本秋天回国探亲的计划改在了夏天。即
使如此，一家4口还是有3个不同的启程时间：女儿第一个回国；女婿因为在欧洲做课题
，最晚回国；好在全家4人有一段时间是同时在国内与亲人们度过。。。。。。
永远的亲情：到达浙江义乌市火车站时，在义乌工作和生活的大外甥放弃当天去机场接
从美国出差回来的妻子（让她的单位派车接她），却专门开车将我们从火车站送回老家
。年迈的公公（89岁）和婆婆（80岁）早已等候在村口的大路旁，对我们翘首以盼。
惊喜地看见一位乡亲推着独轮车从我们身边而过。这位乡亲认识公公婆婆，热情地与他
们打招呼。不远处，村里一座民居前停着一辆宝马（BMW）轿车。原始古朴与现代高新
交相辉映。
因为时差，我和先生凌晨3点左右就醒了，外面天还没亮。为了不影响公公婆婆的休息
，我们就躺在床上各自捧着iPad和Kindle读书。山村之夜彼此起伏的夏虫呢哝仿佛是它
们相互之间多情缠绵的倾诉，组成一首首动听的小夜曲。聆听和数算到报晓公鸡第3次
清晰宏亮的打鸣声后，我就一嗗... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 35 可以带出来，但需要办理一些手续。请看一位文学城网友lonelyrunner的相关经历，他
也是一位长跑爱好者。担心你在国内上不了文学城的博客，我就将他的整个文章转帖如
下，希望对你有用。我和我的先生也沦为我家两只猫的的奴仆了：）））
《小猫流洋记》(作者：lonelyrunner; 8-2-2013)
引子
一只北京街头流浪的小猫，因了机缘巧合成了我家的一员，又随我们飘洋过海来到大洋
彼岸。但“流洋”不是“留洋”。这会不会又是一次新流浪的开始？
（1）
“唉，我说，你们有谁要养猫吗？”后排座位上的E从兜里掏出手机摆弄着。
“我们家车库里钻进了一只猫，我们带了它去动物医院看，大夫说是英国短毛，名品！
你们看！”。
十一月的苏州，阴雨绵绵。车里一帮人刚从阳澄湖品完大闸蟹加花酒，正无所事事昏昏
欲睡往酒店赶。
“它呀，大概是我们隔壁那家老外留下的。他们搬走了，猫就扔下了，真不象话！”E
指着照片，
“你们看，多好玩儿啊！我带它去医院做了检查打了疫苗。看，这是它和我们家的卡皮
在一起。多可爱的一只猫！可就是和俺们卡皮合不来。卡皮喜欢它，老想和它玩，可它
老是被吓得要死，东藏西躲，卡皮就在后面... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 36 2012婆家行（1）：乡亲与乡土 （7-2012）
为了配合女儿女婿的暑假行程，我们老两口将原本秋天回国探亲的计划改在了夏天。即
使如此，一家4口还是有3个不同的启程时间：女儿第一个回国；女婿因为在欧洲做课题
，最晚回国；好在全家4人有一段时间是同时在国内与亲人们度过。。。。。。
永远的亲情：到达浙江义乌市火车站时，在义乌工作和生活的大外甥放弃当天去机场接
从美国出差回来的妻子（让她的单位派车接她），却专门开车将我们从火车站送回老家
。年迈的公公（89岁）和婆婆（80岁）早已等候在村口的大路旁，对我们翘首以盼。
惊喜地看见一位乡亲推着独轮车从我们身边而过。这位乡亲认识公公婆婆，热情地与他
们打招呼。不远处，村里一座民居前停着一辆宝马（BMW）轿车。原始古朴与现代高新
交相辉映。
因为时差，我和先生凌晨3点左右就醒了，外面天还没亮。为了不影响公公婆婆的休息
，我们就躺在床上各自捧着iPad和Kindle读书。山村之夜彼此起伏的夏虫呢哝仿佛是它
们相互之间多情缠绵的倾诉，组成一首首动听的小夜曲。聆听和数算到报晓公鸡第3次
清晰宏亮的打鸣声后，我就一嗗... 阅读全帖 |
|
q*c
发帖数: 17993 | 37 第一个故事里,想法负面了,应该在后面喊:"那谁,蜂蜜,你的裤子后面裂一大口子啦!"
看他停不停下来,嘿嘿嘿... |
|
|
|
x******h
发帖数: 13678 | 40 能不能把球踢那么高都是个问题.......
我从来都不让他们奔,因为牛逼人能做好也知道这里面的牛逼之处
就像高考状元重来不说高考简单一样,因为说高考简单的一般都已经跪了 |
|
M******n
发帖数: 1506 | 41
看看鲁尼的停球，传球，还有一个个凌空射门，你觉得他有可能颠不好球么？ |
|
M******n
发帖数: 1506 | 42 颠不好，说明触球部位不准确，所以才歪，才会掉
连颠球那种速度都吃不准部位，还想压迫下停球，凌空射门？ |
|
M******n
发帖数: 1506 | 43 颠不好，说明触球部位不准确，所以才歪，才会掉
连颠球那种速度都吃不准部位，还想压迫下停球，凌空射门？ |
|
e*g
发帖数: 4981 | 44 本来停下来正好右脚打的
倒是埃里克森这脚本来奔边线去的
运气好 |
|
|
f******e
发帖数: 144 | 46 嗯，停住一个还好，一快一慢做不来的，就像一手画方一手画圆做不来一样 |
|
|
e******a
发帖数: 4867 | 48 手绢或是被单儿来了
O(∩_∩)O哈哈~
娇娇，你pia得我好爽，使劲儿，别停。 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 49 今天在50m标准池游爽了。在跟0to1650计划，连跳两级了。
周一是:
200 m rest for 12 breaths
4 x 100m rest for 10 breaths between 100s
6 x 50m rest for 6 breaths between 50s
900m总共27:00
周三决定跳到:
400 m rest for 12 breaths
200 m rest for 10 breaths
4 x 100m rest for 8 breaths between 100s
4 x 50m rest for 4 breaths between 50s
1200m总共36:00。学会了二次打腿。
今天原定跟周三的计划，结果游了200m就觉得不想停了:
结果一直游了1000m，26:00。熊大和各位大大的指点很有帮助。
游完摸了一下心跳，6秒11下，大概110下每分钟。以前只能游50m的时候是130+。
LHR(low heart rate training)不仅对跑步管用，对游泳也管用啊。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 50 比上次好，但是划水结束跟recovery转换时还是有个停顿。TI教练Shinji Takeuchi在
那个时候是没有停的，只是放慢了recovery的速度而已。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
