g*******y
发帖数: 2783 | 1 每周称体重，千万不要天天称 哈哈
我们家早产娃，不肯吃奶型的... 出院之后真是天天称体重, 各种纠结；不肯吃奶，一
顿只吃30ml，每小时都尝试喂，每天晚上统一统计一天吃了多少，再加上夜里定时3个
小时叫醒吃奶...
这种每次90ml，一天10次意味着一天要吃900ml的奶, 我们家娃总共只有10天左右吃过
那么多...平均估计能有600ml，很长一段时间都是400+/500+ml的量
体重从出生的2%到现在基本稳定在25%~50%中间,已经习惯了
感觉就是只要正常，不缺水(尿多)，睡的也好，也不闹腾，就凑合着吧，总有爱吃/体
重长的那么一天 |
|
az
发帖数: 16686 | 2 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: az (一天到晚叫妈的娃), 信区: NextGeneration
标 题: 15个月体检归来，过去5个月体重没长！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 18 12:44:41 2010, 美东)
郁闷死了，垂头丧气的，有类似经验的妈妈给我宽宽心吧，谢谢了
今天宝宝15个月零3天，例行checkup，一上称，傻了，居然只剩下22磅6盎司了，去年
10月份就有22磅10盎司的（穿了外衣），怎么回事情啊，回家一查记录更郁闷了，去年
12月1号还有23磅15盎司的（外衣外裤），12月17号一岁体检有23磅5盎司（脱光光的）
，然后今年1月到达过24磅10盎司（穿外衣外裤），一月份生病体重掉到22磅12盎司，2
月份好了之后回升到23磅5盎司，然后今天脱光光只剩下22磅6盎司，早上吃了6盎司奶
，还吃了米饭，没拉没尿测的，医生也说不上来为什么，要求重测了一次体重，呜呜呜
，居然剩下22磅5盎司了，检查过程尿了一通。医生也不晓得怎么回事情，说可能以前
哪次测错了吧，反正吃的还可以，睡得也还行，就下次三个月后 |
|
t***z
发帖数: 5112 | 3 估计上了daycare以后容易瘦。那天出去吃饭看到的胖宝宝一问都是在家自己带的，看
着瘦瘦的宝宝一问大部分都是送daycare。还有一个，从几个月开始送，结果体重一直
不长，最后只好又接回来请保姆在家看，想让孩子多长点肉，比我们大4个月，体重比
我们的少10磅。不过孩子大了活动多了调皮了不好好吃饭了体重倒退应该是正常的。我
们明天就去18个月检查，估计到时候可能还不如15个月呢。已经做好心理准备了，呵呵 |
|
az
发帖数: 16686 | 4 我上学那阵子最高到过135磅，怀孕前应该没这么重，不爱量体重，伤心，我属于肉多
的人，而且肉都堆在脸上了，伤心。39周生，38周检查的时候不到130磅，更伤心，对
不起娃。娃今年上幼儿园，生病，染的一家子生病的时候，到了110磅，老爸来了，最
近有所回升，长了2磅左右。以前生娃之前，饭量挺小的，现在，饭量巨大，我觉得我
还是有潜力的，娃过了2岁，也许就突飞猛进到以前的体重啦，不管啥体重，没糖尿病
就好，我最近被新闻吓着了，糖尿病太可怕的，可能今后还是得控制体重和饮食，减低
糖尿病几率，我的医生说过20年，孕期糖尿病变糖尿病没跑得，呜呜呜
我公司有个老美男生，年纪不大，以前可胖了，舔着个大肚子，比我脸还肥的肥猪脸，
那种典型老美身材，我估计得有200多磅吧，一年功夫，几乎跟我同时减的肥，现在那
腿细的，比我的还细，那脸细长的不得了，一点肉都没有，比李嘉欣的脸还瘦的多，汗
，不知道的人肯定说他整容了，不过人家可没请假，天天见着减肥的，我目测现在应该
能有120，130磅？不过男人也许结实，重点？我也没经验了，呵呵，总之暴瘦暴瘦，一
年应该减了100多磅吧，非常可怕。我看他每天中午就吃美国泡... 阅读全帖 |
|
s*****u
发帖数: 158 | 5 我跟你身高还有生前体重是一样的，过了1年多恢复的，曾经有一段时间是115，就是下
不来，当然也没
有什么措施。后来吃了nutrisystem，一周少了5磅，不过那东西是老美的食物，也很难
坚持。但是我
觉得你还是要通过一些外力去减一下，让体重先下来。虽说我现在到了冬天，特别想吃
东西，所以体重
又上去一点，不过我还是有信心能减下来的。所以你也不用愁，锻炼+少吃一些肯定就
能恢复到原来的体
重。哦，不过我肚子还是下不去。也想等着有空去特地锻炼呢。 |
|
A*********g
发帖数: 66 | 6 每年去体检打疫苗，体重都是25%，3岁了体重才28斤，身高97厘米，也只有50%，平时
吃的很多，什么都吃，咋就是不长肉呢，医生说是胃肠消化不好，不吸收，建议我用些
KIDS VITAMINS, 大家有没有同样的宝宝，吃得很多就是不长肉呢？ 有什么好的办法改
善体重呢？ |
|
l********e
发帖数: 1220 | 7 怎么跟我同事一样，总是抱怨孩子太瘦，也是身高90%体重75%。我一开始开安慰，说我
孩子三岁体重才50%。后来她跟我说他家孩子吃很多，每顿晚饭一碗米饭，一碗蔬菜，
一碗肉类，一碗汤，可是就是不长肉。我那个羡慕嫉妒啊，我家孩子每顿饭一共都吃不
下一碗。这么大的孩子，体重只要不低于50%就算很好了，没有off the chart就不用着
急。 |
|
t**o
发帖数: 1858 | 8 首先，BMI主要是给成人的指标，对于幼儿的意义不大；其次，因为BMI是体重除以身高
，体重如果是75的percentile,哪怕身高是100%，那么体重除以身高的percentile也很
难在50以下，也可以理解为很难在平均以下，不在平均以下如果算瘦的话，那么只能说
大家先来定义一下瘦吧。 |
|
发帖数: 1 | 9 一、宝宝体重超重的危害
肥胖的婴儿虽然看着“长势喜人”，但却会给后天成长买埋下健康的隐患。
1.影响骨骼发育。
婴幼儿时期是宝宝生长发育最迅速的时期，手脚的的运动能力都是从此时开始培养
，肥胖宝宝由于体重太大，运动起来就会更吃力，学爬、走、跑等都会明显迟缓，如此
不利于骨骼的生长发育。
2.潜在病症危害。
肥胖宝宝成年后，发生肥胖症、高血压等症的几率远高于正常体重。
二、错误喂奶术，养成超重娃
宝宝为什么会超重呢？很大程度上是由于妈妈的喂奶方法失当所致。
【0-6个月婴儿】
母乳喂养：
母乳是宝宝最好的“口粮”，营养均衡符合宝宝成长需求，而且母乳营养容易消化
吸收。因此母乳喂养宝宝比奶粉喂养宝宝出现超重的几率要低得多。但如果妈妈过分的
“大补特补”，就会导致母乳中的营养过剩，尤其是脂肪含量增加。这必然会导致母亲
和宝宝都有超重的危险。
混合喂养或奶粉喂养：
有些父母总是担心宝宝营养不足，频繁大量的给宝宝喂食奶粉，宝宝一哭一闹就以
为是饿了。结果把宝宝的胃口“撑大”了，而食入的奶量超过身体的实际营养需求，就
会导致肥胖了。
【7-12个月婴儿】
这一阶段的宝宝已经开始添加辅食了，大部分结... 阅读全帖 |
|
c*********o
发帖数: 8367 | 10 苹果总裁乔布斯体重失控下降 走路需搀扶(图)
Local Access打往中国电话卡1.3￠/分种
文章来源: 明报 于 2011-01-18 16:51:06 给 明报 发送悄悄话
敬请注意:新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不代表本网立场！
苹果总裁乔布斯（Steve Jobs）突然公布无限期休假专心养病，又无透露病情，令人忧
虑其健康状和苹果发展前景。知情人士透露，乔布斯6年前击退胰脏癌后，前年换肝
又出现后遗症，无法控制体重不断下降。数据显示，乔布斯这种癌症病人换肝后的存活
率，5年内不足五成。
55岁的乔布斯自去年10月起未再公开露面，近期被指身体愈益衰弱，因此提出休假。今
天原定与传媒大亨梅铎（Rupert Murdoch）公布iPad电子报《The Daily》的计划亦要
押后，儘管消息人士称，有关安排涉及订购的技术问题，与乔布斯健康无关。
对于乔布斯日渐消瘦，彭博通讯社引述消息人士指他已无法控制体重。外界猜测，他若
非癌症复发，就是受到严重感染，或药物副作用影响。知情人士透露，乔布斯前年换肝
后，出现换肝病人常见的免疫系统问题，「健... 阅读全帖 |
|
l*****i
发帖数: 3929 | 11 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: fudan (fudan), 信区: Joke
标 题: 厚脸皮过来寻求解决终身问题（身高体重updated）（gg找mm）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 6 08:06:24 2009, 美东)
发信人: CuteKisser (停车坐爱), 信区: Piebridge
标 题: 厚脸皮过来寻求解决终身问题（身高体重updated）（gg找mm）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 5 19:54:44 2009, 美东)
★性别:男
★年龄:32
★所在地(至少明确state):IL
★职业情况(学生还是工作):工作
★简单的物理参数(身高/体重):176-175cm/156-154斤
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶):没有
★联系方式(email/IM/站内):站内或者w************[email protected]
本人不错的top10大学物理博士毕业不久，在芝加哥一家投行从事投身臭大街的Quant事
业。不是非常外向，今天来是因为家里压力日趋变大 =），而且我还是挺相信咱们b |
|
l**d
发帖数: 608 | 12 减肥方法多种多样, 因人而异.三年前,我证实在健身房花半个小时弄掉的能量多吃半碗
面条就又给补回来后,决定节食减肥. 确切的说,尽量做到摄入的能量(略)低于你每天要
消耗的.三年多来,体重逐步减轻,尽管离达到本人期望的体重还差几磅,但效果也蛮不错
,刚开始是182磅,减掉34磅(标准体重范围是120~160磅).
相信加强锻炼也是个好办法,但建议和饮食结合起来,效果应该更好. |
|
t**********0
发帖数: 9359 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: cynic (cynic@mitbbs 1998->2010->?), 信区: Military
标 题: 航空公司开始按照乘客体重收费
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 3 13:10:54 2013, 美东)
胖子们的悲剧和瘦子们的好消息终于来了：萨摩亚航空公司(Samoa Air)成为世界上第
一家按照乘客体重计算票价的航空公司。乘客买票时候要告之体重，登机的时候还要过
秤。每千克收费在0.44~0.94美元不等。 |
|
m********r
发帖数: 2895 | 14 体重大了容易积累伤病，要是能回头我肯定选择保持小体重，毕竟不是专业的，没有相
应的训练和保健，体重大了还是容易伤 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Sat Sep 15 04:14:08 2007) 提到:
http://www.shape.com/tools/calc/ideal/
大家没事可以测着看看。其实很多中国女孩子不是胖，是肥肉多而已
其实体重角度看，很多人都是偏轻的。 我们太缺肌肉了
☆─────────────────────────────────────☆
edwardhe (edwardhe) 于 (Sat Sep 15 04:18:26 2007) 提到:
光看bmi是没用的，我lp169，体重只有50kg，看着也很苗条。
body fat 27%...
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Sat Sep 15 04:19:55 2007) 提到:
不锻炼身体的后果。 呵呵。 可能饮食里也严重的缺少蛋白质。 ：）
光看bmi是没用的，我lp169，体重只有50kg，看着 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
randon (apricot) 于 (Thu Feb 28 22:30:08 2008) 提到:
以前锻炼过，就是condition training + stretch,每次80mins，一周三次，停了一年
后体重上升5kg;
从去年12月开始锻炼，目标减肥+toning, 一周四次，40min run，5km + 50min weight
,到二月初,3kg loss,春节回家狂吃10天，恢复原来体重，这两个星期继续，体重保持
原样，不减了。
在吃上没下过功夫，三餐一顿都不拉，属于“吃嘛嘛香”的人，难道我也得节食了？
☆─────────────────────────────────────☆
braving (water_mirror) 于 (Thu Feb 28 22:32:00 2008) 提到:
吃嘛嘛香的人就不能嘛香吃嘛吧
weight
☆─────────────────────────────────────☆
randon (apricot) 于 (Th |
|
k*********t
发帖数: 18 | 17 尝试过晚饭=酸奶+水果，再加锻炼，坚持不到一周，体重没有减轻，而且每晚饥肠辘辘
。。。
看了flan斑斑“晚饭一定要吃”的建议。。。我也尝试了一把，两个月后，体重减轻了
。。。^&^
先讲讲我以前的饮食习惯，不挑食，爱吃蔬菜水果。。。死穴：爱吃cheese,ice-cream
,choc大凡creamy的东西，另外胃口也不小
这一个月
早上：cereal/oats + full cream milk
上午：咖啡（不加糖，2/3牛奶）+ 一小块巧克力/其他甜点 （考虑是否有待改进中。
。）
中午/晚上：主食：米饭/面包/面（主食量减少为原先的一半）
蔬菜：至少两种，多量；肉：通吃；水果：至少两种
烹饪方式：水煮/红烧/清炒
锻炼：晚饭后，5次/周，以跑步为主，长短结合，15-20km /周；腹部锻炼；力量：2次
/周（以背部，手臂为主，轻量/多次）；羽毛球：1次/周
结果：
体重减轻2kg, (57.5-55.5kg,这个是长期平均效果)；身高164；
自己感觉身上肉精了不少，而且因为顿顿都吃，也不完全忌口，所以感觉不痛苦
当初自己的目标是55 |
|
m******r
发帖数: 2950 | 18 之前说没练体重减少，有同学指点是肌肉萎缩，上周五体重至最低点138.5磅，周六周
日体重又回至141.5磅，呵呵，有意思。但总体比3个月前比减了约6磅左右。 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 19 比如176的身高，标准体重150lbs，这个“标准”是啥意思？是“好”的意思吗?
有没有所谓标准脂肪比率？似乎10%的体脂是recommend,低于10%是below recommended。
但是脂肪不是"死肉"吗,那应该是越少越好才对吧，那这个recommend的10%是啥意思呢？
体重低于标准体重有啥坏处？ |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 20 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
diamond.
squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
每次练完都有点困, 想躺床上睡觉, 不知道版上这么多人说早上锻炼
了一天精神都好是怎么回事. |
|
w*******n
发帖数: 150 | 21 健身将近一年了，刚开始体重没什么变化。大概4,5个月后开始吃蛋白粉和肌酸，体重
在那10多天激增将近18磅，后来一直到现在都没变化。我身高大概1.78，体重现在是
155磅左右。有没有谁给点建议呢 |
|
b****l
发帖数: 23606 | 22 你到底是要长体重还是要长力量的重量？
长体重我没啥建议，长卧推的量我倒是知道一点
体重 |
|
h***8
发帖数: 104 | 23 兄弟以增肌/体重，减LDL，有氧为目的，有规律健身两个多月了。第一次发帖，菜鸟抱
一下目前的计划。尽管还没有看完精华区，自己感觉有要调整的地方，求版主和大牛们
一个指导。
一 基本情况
身高：5’9；体重：151p；BMI: 22.3；Body fat: 18%
基本饮食结构：
1.早：燕麦粥，4个鸡蛋白，yogurt,香蕉 （最近早饭有时凑合）
2.中：鸡肉，蔬菜，米饭；下午yogurt,水果;workout day,磕2cup蛋白质粉.
3.晚：粥（我脾胃有点弱），蔬菜，鱼肉/鸡肉/豆腐，水果
目标日热量摄入量：2500-2800大卡
目标蛋白质摄入量：100g
Workout day, 下午磕；早磕，晚不磕（哥们LDL有些偏高，不知道对不对这里）
同时，我也是羽毛球友，每周四/日双打2个半小时有5年多了。
二 目标
体重-160p; 大腿，臀大肌，胸肌，上肢，微塑型即可。希望一直保持每周2-3次
workout到终身。
三目前计划
周一：
Warmup+stretching, 慢跑10分钟（速度5，心率145）；
Bench press no bar warmup, 然后12.5... 阅读全帖 |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 24 版上有多少健友能蹲2倍体重，推1.5倍体重？这是俺的目标。目前1.75倍深蹲，1.3倍
卧推。
知道angelliang超牛身为女生能蹲超过2倍体重，精英级，tinifcarter蹲接近两倍。 |
|
k*********h
发帖数: 1841 | 25 体重112lb，深蹲165lb，卧推75lb.
其实女生本身体重就轻，下肢肌肉比例却不比男生少，所以深蹲能上大重量的很多。但
卧推能推能推体重重量的，就很少很少了。 |
|
s******t
发帖数: 2374 | 26 我自己现在119磅，想减到110磅，怎么感觉特别难？
一是没毅力没动力，有时候衣服都还穿的下，就随便乱吃了
二是似乎这是我的比较舒服的体重，不用锻炼，不用节食，于是身体似乎倾向于保持这
个体重，就像buffer溶液一样，特难减到瘦。
我以前高中，大学也是100零几斤的样子。所以我觉得我自己平衡体重就这了。。。
后来刚来美国的那一年，狂增肥20多磅吧，hoho，然后不知道怎么又减下去了，又回到
100多斤了。现在比前几年还胖点，因为毕业压力大，增肥了，但是毕业都半年了还没
有减掉，或者具体说是没有任何实际行动去实施减肥。
但是自己出去玩，穿少点儿，拍回来的照片，就觉得自己胖了。。。
我今年增肥后，似乎胖的是胳膊，腿这些地方，郁闷。 以前比现在瘦一小圈。 |
|
s******t
发帖数: 2374 | 27 我稍微看了看
和你感想类似诶。
我发现每个人都有一个天生的，平衡体重。
比那个体重高太多了，减肥也很容易
比那个体重低太多，也非常不健康，太容易弹回去。 |
|
s******t
发帖数: 2374 | 28 鄙视我吧。。。
我以前也有过积极的时候啊
大学里有2-3年都是几乎每天运动的，就是慢跑，那时候真是特有精神，特有兴趣去跑
步，不觉得困难啊。那时候都是94斤。
临毕业，松懈了，因为马上就出国了，就开始吃喝玩乐逛街吃饭了。那一年就又回到我
100多斤了。。。
我最近真是完全不动，完全静止，一年了。没去过gym。。。
鄙视我吧。
我其实也不想回到94斤，因为我觉得那不是我的最舒服的平衡体重，那需要我的坚持才
能维持。
就回到100就够了～～～
另外，我觉得屠龙公主说的一点可能是我的原因，我年纪大了，吃的还是和以前一样多
，也不动的话，肯定会增肥啊。。。所以我摄入没变，消耗没变，但是代谢变慢了，于
是平衡体重从以前的100左右到了现在的108了。。。唉
年纪大了，是不是就得更积极，更艰难，才能维持年轻时候的平衡体重啊。 |
|
n****e
发帖数: 1242 | 29 活动刚来的时候118斤 现在还是
晕
不过强悍的一点是把最低体重打到了109斤 从118到115到114 112 110 109都是万年新低
我知道这种从很小就开始的膘肥是很难的 都十几年了体重从没下过130
本尊就是个天生胖子 现在又弹回来了
忍了
减
只要最低体重曾到过109我就很有信心再次到达109斤 嘿嘿
下个月底吧 争取再到109斤：）
多折腾几次就能保持住了 |
|
g******i
发帖数: 583 | 30 最近一两个月， 开始慢慢锻炼了。 争取每两天散一次步，大概2miles吧。 上个周末
还去游泳。
虽然不多，可是对于以前是沙发土豆的我，已经不错了。
可是问题是，最近一两个月，在饮食没有变化之下，体重非但没有减轻，反而增加了
3lbs。。。这是为啥啊为啥？ 我已经几年都没有体重变化了。每年体检体重都一样的。
公主， 你告诉我！！！！！ 难道散步也可以把肥肉变成肌肉（所以变重）？？？ |
|
p****i
发帖数: 926 | 31 控制自己体重这件事，本身非常非常的难，不然世间哪里还有那么多胖子，那么多减肥
药，那么多减肥教练呢。
基本上成年人要想从自己平衡的体重饮食上转换到另一个平衡点，需要很长时间很大毅
力，要是这都做到了，就不是“连自己体重都控制不了，还。。。”，而是“连自己体
重都控制了，肯定。。。” |
|
i***e
发帖数: 357 | 32 我161cm, 之前体重114lb, 爱动爱跳, 属于运动型那种. 暑假开始的时候不太注意
锻炼, 经常skip早饭\午饭, 加上
工作生活其他原因, 掉到106~107lb(比较稳定), 偶尔早上能称出105lb.
最近发现体重有上长迹象, 108~109lb这样, 开始运动, 每次有氧１小时左右(6速度
跑步４０min, 椭圆机30min), 器
械半小时, 饮食比以前多, 但还是注意高蛋白、低脂肪。 结果精神好了, 人也积极
了, 可体重继续长, 今早都有110lb
了, 很让我崩溃。
诚心向大家请教， 帮忙分析下什么原因？谢谢～～ |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 33 我从208斤减到160斤的过程中，一次体重都没称过，就是通过卡路里的计算，觉得自己
现在应该是多少
斤，结果我觉得我差不多160斤的时候，去称，159点多。觉得很开心。
我看见有的人天天称，或许会打击自己信心的
而且我进一步觉得 减肥，体重也不是关键，关键是看起来是不是瘦了，外形的改变，
只要外形改变了，
变帅了，变漂亮了，那么体重肯定下来了。。
倒是现在到了130多斤，才去一周称一次，因为现在在练肌肉，也吃的比减肥期间多，
要注意脂肪和肌肉
的增长和减少 |
|
c********t
发帖数: 98 | 34 感觉每一年，都有一个平衡体重，无论暴饮暴食，或者非常忙碌，体重都在那个平衡点
上上下下。自己比较能吃，特别爱吃cheese和黄油。。。没有特别在意的去减肥，只有
婚礼前，集中锻炼身体，把肉锻炼结实一点。
但是，发现自己的平衡体重每年少一磅。。。。
不知道为什么 |
|
d*g
发帖数: 16592 | 35 希望楼里的姐妹最后来update一下吧，用力互相鼓励，同时也鼓励新近加入减肥队伍的
姐妹们。
我9月10号开始，到现在11月14日，减了大概10 lb。
11月25日要回国，希望自己能够控制好，年底之前能减到130lb 以下，最好能125lb。
我最终的目标是120lb，我其实自高中毕业以来就都高于这个重量了。不过因为当时运
动非常多，所有体重大身体也比较fit，但是现在，特别是生完孩子，好像一样的体重
，显得比过去要胖和蠢，所有努力减得再低一些。
我回国会比较辛苦，因为父亲生病，孩子还小，所以今年7，8月期间回国两个月是瘦了。
所有除了因为冬天比较容易长膘的原因，我不是非常担心。
我体重下降速度和楼里几个姐妹相比，不算快，不过我一直坚持。
我比较注意控制碳水，争取做到碳水比较低。每天热量基本在1400-1500之间。
我运动比较多，不过有氧的不多，sports比较多，比较fan，不过不是特别消耗。
我现在生理期，结束后准备开始跑步了，我准备周milage从10mile开始，每个礼拜10%
增加。增加到每周25 mile就可以了（这是4小时的量，加上准备活动结束拉伸大概5-6
小时，每... 阅读全帖 |
|
n*****a
发帖数: 566 | 36 今天晚上公司有Banquet,翻出一些漂亮衣服，结果备受打击：没有一件穿得像样的，看
着肚子上的游泳圈，才意识到自己确实已到了不减不行的程度！！
发现了这个版，尤其是在看了tudouma2010的减肥日记后，一下子很受鼓舞，决心也要
将我的减肥进行到底！
身高：164cm
体重: 147磅
目标：125磅(俺当年来美时的体重)
饮食：尽量做到科学饮食，晚上尤其要少吃
运动：准备每天带我的YO宝贝一起出去走路或慢跑；准备每天打乒乓球1小时；准备每
天做50个仰卧起坐。
我会以周为单位来记录自己的体重变化。
欢迎大家监督！先谢谢了！！ |
|
n*****a
发帖数: 566 | 37 D10:11/15/2010 Monday
运动：
早上下雨，所以没有跑步
晚上打了1个小时的壁球
饮食：
早饭：1碗1%牛奶加cereal，1个鸡蛋
中饭：2根breadstick，1小碗Chicken&Gnocchi Soup和1份Grilled Shrimp Caprese
晚饭：1碗包菜粉丝肉园汤,苹果1个
今天是上称称体重的日子，结果大失所望，这一个星期体重居然没有减，反而增加了0.
3lb，郁闷啊。。郁闷。。
今天的体重是147.9lb |
|
t*********0
发帖数: 3495 | 38 先不要着急，坚持就会有效。
你称体重时有没有衣服鞋子等因素的影响？
另外每周这一天的体重不一定是你本周最轻的体重
Caprese
0. |
|
Y****Y
发帖数: 336 | 39 昨天去同学家聚会，吃的晚餐，本来减肥期间我是五点以后不再进食，但昨晚没办法大
家都在吃，我不吃不好，就吃了猪蹄还有大补的高汤还有一些其它的东东，都是高脂肪
高淀粉的~~而且昨天也没去爬山。心想今天没脸上称了~~结果结果~~今天早上起来一称
竟然收了2.2斤~~老天是不是太厚爱我了？还是因为MC第一天体重自动轻呀？难道还是
之前爬山的作用？之前爬山每日体重也再将啊~偶尔不爬吃了好多竟然体重猛降内~ |
|
s******t
发帖数: 96 | 40 原来奇迹不会出现，原来暴饮暴食都会有报应的。曾经是个快乐的胖子，130P也每天开
心的在这里一边潜水，一边吃，看公主跟紫苏的文章，指导其他人减肥跟自强。偶尔也
跑去跑版看看大牛的步伐。当喜欢的男生留下一句，对不起，我还是喜欢瘦一点的女生
。于是一场现实版的瘦身男女就上演了，暴饮暴食两个月的结果就是爆肥三四十磅，所
有衣服穿不下。那时候，似乎除了吃，就没有其他事情能给我带来快乐。工作考试的压
力，单身的压力，让我继续在食物里面寻找快乐。
有一天医生警告我，胆固醇过高了。我好像还是不知廉耻的吃，觉得自己比身边的老美
还差远了。我每次嚷着减肥，周围的老美都很惊讶说，你一点都不胖啊。
无数次幻想自己变成身高158体重100斤的正常中国女孩，但发现奇迹不会出现。我是不
是太没有羞耻心了？我是不是太放纵自己了？在版上看到很多身高跟我差不多，120P的
mm也在减肥，我终于明白，为什么喜欢的人会嫌弃我。当我130P的时候，我竟然还自我
感觉良好，拿着一份标准身高体重，安慰自己，我是属于正常体重的。
回了趟国，连爸妈都看不过眼了。要知道以前130P的时候他们都劝我多吃。这回连自己
家里人都嫌我太胖了。... 阅读全帖 |
|
s**********y
发帖数: 95 | 41 有两个小孩的妈妈，想恢复到孕前体重，有可能吗？
生第一胎没经验，孕期猛长了50磅，后来减了40磅，第二胎长了35磅，现在已经恢复到
怀第二胎之前的体重。
看到班上的dxjm们这么加油，忽然又萌生了减肥的想法，此想法曾被我硬生生的打回去
，因为想着自己是有孩子的妈妈了，比孕前胖点就胖点吧，这10磅对我来说是个瓶颈，
生完老大一年之后体重就一直没怎么变化。
最讨厌的是地方是小腹，孕前是没有小肚子的。竟然忍受小肚子6年！我很不喜欢饿肚
子，看来只有锻炼一条路了。目前两个孩子，小的全时间照顾，空余时间不多，还是希
望利用有限的时间锻炼！
我目前不算胖，希望能够有跟我一样的妈妈彼此鼓励！！！ |
|
I*D
发帖数: 40035 | 42 从7月4号开始到今天整整4个月，体重从195磅减到166磅。最近都没有加量，还是一如
既往的胡吃海塞，可体重还往下掉。下一步应该加强上肢运动，以增肌为主，大腿上的
的脂肪还有减得余地，体重最好别再掉了 |
|
z***i
发帖数: 8285 | 43 解决办法：
1. 体重秤放在固定的地点不挪动。最好不要放浴室，浴室温差和湿度差大；
2. 每次站同样的位置，这个非常重要，站位不同容易读数差异大；
3. 每次往上站的力量一致。就说要猫上就每次同样猫上，跳上亦然；
4. 脚不在秤上挪动。结合2，就说每次如果左脚先上，就直接站到左脚的设定
位置，然后右脚到设定位置。结合3，两脚分别放上的力量尽量每次相同。
如果注意以上这几条，相对误差就很小，如果连试三次，读数差异很小。
但绝对体重值误差就未知，不过纪录体重变化就比较准确了。。
我也是发现要振动它一下字幕才会出来。这个使用方法很傻，数字称都这样吗？
我也是有三个数字，每两个之间还相差有0.4lb
都犹豫是不是要退掉了 |
|
s****9
发帖数: 1397 | 44 08年来美国的时候体重170磅，现在体重220磅，身高173厘米没变。米国的奶酪蛋糕
，披萨什么的太害人了。而且我觉得咱们在家自己做的中餐也不健康啊，油太厚了。现
在觉得在镜子里看自己都嫌弃，以前也断断续续减过几次，没有超过三天的。这次要在
一个全国性的学术会议上做报告，觉得再不能以这样臃肿的姿态见人了。特此在版上报
道，求大家监督以及共勉。
今天是第三天，前两天就吃煮青菜跟沙拉，饿的昏天黑地的，晚上难以入睡，睡着了
倒是就好了。今天吃的多了点感觉好点了，早晨体重215了。今天早餐吃了一个鸡蛋白
，16卡，午餐沙拉：180卡，8个煮虾仁，140卡，4个杏仁，28卡。
打算下周开始去GYM游泳，运动加节食减肥希望能有好效果.目标在三月初去做报告的时
候能减到180磅。 |
|
s****9
发帖数: 1397 | 45 08年来美国的时候体重170磅，现在体重220磅，身高173厘米没变。米国的奶酪蛋糕
，披萨什么的太害人了。而且我觉得咱们在家自己做的中餐也不健康啊，油太厚了。现
在觉得在镜子里看自己都嫌弃，以前也断断续续减过几次，没有超过三天的。这次要在
一个全国性的学术会议上做报告，觉得再不能以这样臃肿的姿态见人了。特此在版上报
道，求大家监督以及共勉。
今天是第三天，前两天就吃煮青菜跟沙拉，饿的昏天黑地的，晚上难以入睡，睡着了
倒是就好了。今天吃的多了点感觉好点了，早晨体重215了。今天早餐吃了一个鸡蛋白
，16卡，午餐沙拉：180卡，8个煮虾仁，140卡，4个杏仁，28卡。
打算下周开始去GYM游泳，运动加节食减肥希望能有好效果.目标在三月初去做报告的时
候能减到180磅。 |
|
z*****7
发帖数: 888 | 46 报个道报个道，
身高 171 体重198.5LB :(
短期目标体重175LB, 理想体重150-155LB,加油！ |
|
i*******0
发帖数: 283 | 47 今天是第一期的第六天，今天之前体重一直在掉。。但今早体重比昨天早上莫名重了2
磅，今天食欲也大增（虽然还是没有吃多carb，但是吃肉吃得比平时多。。）想问问各
位有经验的大大，为什么在饮食上严格遵守的情况下体重会反弹。。？
我考虑到也有可能是生理期前的反应。。生理期是不是照常阿氏？
先谢谢了 |
|
l******g
发帖数: 115 | 48 长期下去我也相信会有区别，我直觉是身体调节代谢能力在这个体重上相对稳定，变化
相对缓慢。但是我看到有些人减肥后已经保持了相当长时间了还是稍微多吃一下就马上
一两天内就体重反弹了，然后如果继续吃就持续反弹, 而且反弹速度惊人，似乎这些已经保持了相当时间的体重也达不到那种稳定性。
不是学术派，纯感觉而已，不确之处肯定有啦。 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 49 恩，我成年以后体重最高120磅，最低90磅，现在100磅
的确没有特别胖过，即使120磅的时候，也是壮（beefy），不是虚胖
我个人经历是：人的体重是有平台的，除非长期的多吃或少吃，体重不容易马上变化
我曾经经历的平台有118磅，108磅，104磅，100磅 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 50 感觉自己对于体重有点偏执了，只喜欢看见下降，看不得上升，吃咸了一天体重浮动个
几磅，心情就会有很大的波动，感觉长此以往要魔怔了。
于是乎，把体重计收起来了。打算以后至多一周量一次。 |
|
