e*****e
发帖数: 2233 | 1 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
diamond.
squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
每次练完都有点困, 想躺床上睡觉, 不知道版上这么多人说早上锻炼
了一天精神都好是怎么回事. | S********t
发帖数: 18987 | | m*******r
发帖数: 13263 | 3 跟着排
【在 S********t 的大作中提到】
: 排包子
| B********y
发帖数: 1356 | | f*******n
发帖数: 5241 | 5 赞！245 lbs做三次相当于267lbs 1RM，早超过1.5xBW了。
我还在艰难地向1xBW迈进中，也是水涨船高，怎么都赶不上体重的增长。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
: 只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
: 第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
: 大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
: 后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
: 退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
: 最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
: diamond.
: squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
: deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
| v*****r
发帖数: 2325 | 6 morning time is NOT good for strenuous exercise. but good for light load
mobility exercise (remember we did zao cao in middle school, and some deep
breathe)
it depends on body clock. Jet lag and menstruation may also affect your
body clock. And researchers of circadian rhythms and exercise nominate
certain times of the day when special care may be necessary.
Early morning -- increased risk of heart attack and stroke, and a greater
risk of damage to the spine.
Late in the day -- increased risk of respiratory difficulties.
These risks are probably not as great for fit, athletic people, but may be
worth noting if you are undertaking a rehabilitation program or just
starting out with exercise.
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
: 只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
: 第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
: 大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
: 后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
: 退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
: 最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
: diamond.
: squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
: deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
| g********x
发帖数: 4671 | | m******r
发帖数: 9604 | | s******n
发帖数: 355 | 9 太羡慕了。我练了这么久，还只有1.3～1.4.都在考虑通过减重来达到1.5了。呜呜呜…
… | e*****e
发帖数: 2233 | 10 女生要能够1x就很NB了吧
女生长muscle太难了, 缺那个testosterone, 上次跟我们gym的director聊天
问他人什么时候开始进gym练肌肉比较好, 他说小孩最好去玩open field sports,
进gym最好13~14岁以后, 因为长muscle需要testosterone, 最好是他们第一次
wet dream之后再说, 老外讲话就这么直接了当, 听得狂汗...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！245 lbs做三次相当于267lbs 1RM，早超过1.5xBW了。
: 我还在艰难地向1xBW迈进中，也是水涨船高，怎么都赶不上体重的增长。
| | | e*****e
发帖数: 2233 | 11 嗯, 我一般是傍晚进gym练, 这样马上就能睡觉
【在 v*****r 的大作中提到】
: morning time is NOT good for strenuous exercise. but good for light load
: mobility exercise (remember we did zao cao in middle school, and some deep
: breathe)
: it depends on body clock. Jet lag and menstruation may also affect your
: body clock. And researchers of circadian rhythms and exercise nominate
: certain times of the day when special care may be necessary.
: Early morning -- increased risk of heart attack and stroke, and a greater
: risk of damage to the spine.
: Late in the day -- increased risk of respiratory difficulties.
: These risks are probably not as great for fit, athletic people, but may be
| e*****e
发帖数: 2233 | 12 跟上次奔没啥视觉上的变化, 奔之无益, 估计得有个大的重量上的突破才能够
看到视觉效果
【在 g********x 的大作中提到】
: NB
: 到时候别忘了奔
| e*****e
发帖数: 2233 | 13 兄弟你说对了, 不减肥是不行的, 俺要不是减了20Lb是绝对接近不了1.5
【在 s******n 的大作中提到】
: 太羡慕了。我练了这么久，还只有1.3～1.4.都在考虑通过减重来达到1.5了。呜呜呜…
: …
| s******n
发帖数: 355 | 14 罗永浩说过，我再练练，实在不行了再来跟你学耍流氓
【在 e*****e 的大作中提到】
: 兄弟你说对了, 不减肥是不行的, 俺要不是减了20Lb是绝对接近不了1.5
| c****1
发帖数: 5654 | 15 actually if you are healthy and consider yourself fit, the morning
workout has best results, just take a snack before workout... | e******n
发帖数: 3435 | 16 佩服一下。
btw，你们那里还有100lb的片啊，看来我也要complain一下，最大才45lb。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
: 只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
: 第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
: 大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
: 后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
: 退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
: 最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
: diamond.
: squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
: deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
| f*******n
发帖数: 5241 | 17 都是最多45lb吧。你可以多放几片啊。
【在 e******n 的大作中提到】
: 佩服一下。
: btw，你们那里还有100lb的片啊，看来我也要complain一下，最大才45lb。
| L*******r
发帖数: 8961 | | s********2
发帖数: 631 | 19 强，1.5的相对力量算是很强的了。
我练了4年也只有1.25。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
: 只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
: 第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
: 大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
: 后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
: 退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
: 最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
: diamond.
: squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
: deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
| D****Y
发帖数: 2275 | 20 真和自己过不去啊。我连一倍自己体重都举不到。175我一般只能举 145-160的样子。
一样每次都能长在胸上。
肌肉这种东西和发bonus一样。给点它乐得长呢。你一次发猛了。它反而觉得应当应分
不给你好好
长了。所以我从来不和自己过不过。
这样反而给点力就见效了。更多的是靠休息和吃。肌肉不是GYM里练出来的。是吃和养
出来的。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
: 只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
: 第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
: 大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
: 后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
: 退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
: 最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
: diamond.
: squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
: deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
| K****o
发帖数: 2183 | 21 cong!
1.5，好难..
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最近1个多月gym不顾我的抗议complaint, 无耻的撤掉了incline和decline,
: 只能专攻flat bench, 今天标准的做了三个244LB(两边一边100LB的片加20公斤杆),
: 第三个晃晃悠悠.除以我Thanksgiving前一周空腹称出来的165LB体重,
: 大概是1.4787878... 就算1.5吧haha. 其实没有感觉胸肌/肱三壮了, 比减脂
: 后体重重了5磅但是感觉都长腰上了. 感觉不会比1.5更接近了, 马上就要
: 退步, 因为体重在长但是力量没有成1.5倍的长甚至没有长, 发个贴做个纪念
: 最近主要精力都在core strength和腿上,准备月底ski看看能不能上double black
: diamond.
: squat在smith machine上274LB下蹲到膝盖90度6个.
: deadlift 254LB做6个然后手就抓不住了, 上臂手腕太弱. 跟版上比还是差太多了
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