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O*********h
发帖数: 4674 | 2 呵呵，我还买贵了几块钱呢，不过算了，早知道应该等等yond的结果的 |
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j*********r
发帖数: 24733 | 3 你发包子吧，就你最划算阿，呵呵，yond还得给马宗赔运费。 |
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d**s
发帖数: 920 | 4 Hi, Yond:
Can you send the link of TP Cold Roller $55.00 ?
On Amazon, I only can find 90$, where did you find $55 ?
Thank you. |
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j*********r
发帖数: 24733 | 5 你这样好啊，yond赛前紧张的不行，你到好，放松的可以，呵呵。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 6 yond是说管子正中间，你的有？我回头也看看我的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 不对，yond也是55的那个好像，那我就不知道了，随机拿的? |
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b*******e
发帖数: 3011 | 8 yond是说管子正中间，你的有？我回头也看看我的 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 不对，yond也是55的那个好像，那我就不知道了，随机拿的? |
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R*****t
发帖数: 2115 | 10 一并谢谢网友himmel、Lucy、Rodimus、fedfan、 lldyh 、hunahun、xincheng、AARun
、yond、LanHuaMei、 jerrycasper 、goosegrass、wolfgangyang、 yyjames、wuyan
、 ukyo、BCQ、chirunner、和ryuesh的留言鼓励与分享！！
致wolfgangyang：恭喜达标纽约马拉松！！咱们休马和波马见。
致ukyo和BCQ：早婚早育就能50岁时已经做了1年岳母：）））。
致chirunner：谢谢你连续表扬我家企鹅先生3次：）））。是啊，“军功章”上有我的
一半，也有他的一半。每一位有配偶的马拉松爱好者大概都有类似体会，如果没有我们
配偶的理解和支持，就没有我们爱好的继续。他（她）们为我们的爱好也付出很多。我
非常感激我家企鹅先生。
祝朋友们跑步平安愉快！ |
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w**********g
发帖数: 2077 | 11 和他开玩笑了，5，60度，20迈我也经常可以不喝水的。
谈正经的话，yond应该琢磨一下你真的身体需要水，还是就是口渴。过多喝水，稀释电
解质，也会岀问题的。口渴的时候查一下尿的颜色，清亮就不补。水从口到血液需要时
间。你多尝试慢慢应可以找到适当的补水方案。
3迈你都受不了，我很怀疑你真正的缺水。如果真是，你比赛咋办？
不会是在Gym里看MM，口水流多了吧，哈 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 12 不信。要不你和Yond一起奔个肚子。版主发包子 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 13 变变再发几个包子，哈
大家也可以入股，把yond搞破产 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 14 一并谢谢网友thundergust、oktalker、lucymarun、和yond的鼓励。祝跑步平安愉快！ |
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w**********g
发帖数: 2077 | 15 发信人: yond (且跑且珍惜！), 信区: Running
标 题: Re: CIM报告 – 顺利BQ，如愿以偿
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 10 11:50:50 2013, 美东)
好，deal！
任何借口都不算！ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 你们在这搞个啥啊，就按你说的办，20个包子我先转给姚明了。
寄信人: deliver (自动发信系统)
标 题: 本站转帐通知单
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 10 19:13:52 2013)
来 源: mitbbs.com
jerrycasper，您好：
您转给 yond,现金(伪币):200,收取手续费:2
站务 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 从目前报名的情况看，男子女子前3名:
男子：
anihc PR 17:44
gzyxy PR 18:32
yond PR 19:18
女子：
ljw PR 19:50
msbig PR 22:50
lucymarun PR 23:26
如果没有其它人，我1月1号就会去申请包子了，乘金库还有包子...
男子女子前3名各奖励500/300/200伪币. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 哦？yond已经跑2年了？ 我还以为是今年的新人呢... |
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d**h
发帖数: 159 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Wed Dec 25 11:19:58 2013, 美东) 提到:
大使发包子吧..
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MTL2000 (三国游侠) 于 (Wed Dec 25 11:37:57 2013, 美东) 提到:
恭喜, 大使!
☆─────────────────────────────────────☆
runnerdrdi (ice) 于 (Wed Dec 25 11:43:38 2013, 美东) 提到:
恭喜恭喜。
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springland (没经验) 于 (Wed Dec 25 11:50:37 2013, 美东) 提到:
恭喜恭喜
☆─────────────────────────────────────☆
jerrycasper (Cat) 于 (Wed Dec 2... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 8天，跑版上下新人旧人一迈一迈跑了个横穿美国的里程数。
伪币中心领导一夫和他的小伙伴们惊呆了，心里想这呆是多么热爱伪币，不，跑步，的
一群人们儿啊！！奖励了3000伪币给跑版做活动经费。这样，跑版的基金就没有赤字了
，我的小口袋里的伪币也就全保全住了。呵呵呵。。大家查一下收到伪币奖励了不？
成功奖励 357.9 伪币的用户: dash2000
成功奖励 305.7 伪币的用户: LaoNiuGe
成功奖励 274.8 伪币的用户: Wohui
成功奖励 269.97 伪币的用户: zzsdehs
成功奖励 248.1 伪币的用户: jerrycasper
成功奖励 246.72 伪币的用户: snailsnail
成功奖励 225 伪币的用户: wolfgangyang
成功奖励 221.4 伪币的用户: yager
成功奖励 206.1 伪币的用户: paleoboy
成功奖励 191.7 伪币的用户: MTL2000
成功奖励 191.58 伪币的用户: cloud001
成功奖励 184.5 伪币的用户: although
成功奖励 183 伪币的用户: fedfan
成功奖励 ... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 352 | 29 谢谢大家！
谢谢yond和Lucy的包子！
我要是不能全血，都会觉得不好意思了。 ：－） 只要不受伤，一定坚持下去！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 30 一并谢谢网友wolfgangyang、yond、jerrycasper、hqgrow、babymagic、manyhuar、
Rodimus、xincheng、thundergust、 dash、 lucymarun、dash2000、yager、yo、
dandansweet、purplebasil、ace299、和barbell。你们的鼓励令我感动；你们的分享
，特别是dash2000和purplebasil妹妹的分享令我感叹--问世间，情为何物？！
夫妻之情也好，朋友之情也罢，可能缘份很重要，但相互的欣赏、呵护、和珍惜也很重
要。能否走到一起确实与相识时间长短没有必然联系。我和我家企鹅先生从第一次见面
到结婚只有4个多月，风风雨雨已经一起走过了26年多的岁月。当然，那是上个世纪80
年代后期两位学生（研究生）的故事，而那时社会大环境比现在社会大环境要简单得多。
敬佩purplebasil妹妹拿得起、放得下的大气。正如德州狼所说“其实那女的帮你甩了
包袱。Blessing in disguise。”。宁愿那种事情早发生，而不是晚发生，当然最好是
没有发生。不过，正如大使所说“很多不... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 31 一并谢谢xincheng、chirunner、wolfgangyang、manyhuar、himmel、hunahun、
MTL2000、 huowa、hqgrow、Rodimus、yond、hisbiscus、purplebasil、flyingbirder
、rryou、paleoboy、lucymarun、thundergust、 lldyh、 jerrycasper、wuyan、
dynatang、babita、 fatboyhog!! 没有变变破1:40:00的挑战，没有你们这些跑友的鼓
励，我不可能按做梦都没想过的破1:40:00成绩跑。再次谢谢朋友们。
特别感谢新城的现场报道，也特别感谢新城和lldyh在11至12英里给我加油鼓励（我猜测
与帅哥lldyh在一起的另一位精神帅气的年轻人就是你，对吗？）。再次谢谢你和lldyh
！！恭喜barbel的首马好成绩和paleoboy破3：30，阿牛似乎发挥失常，但愿不是受伤
。 |
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d**h
发帖数: 159 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
-------------------------------------
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 明天菠菜的最后一天，要买菠菜的赶快了，我估计会>10...
Rodimus，yond，hqgrow，bladelee，jerrycasper，xincheng，
yo，jackwolfskin，hunahun，himmel，lucymarun，ace299，
koira，grey，chatxian，soilspy，dandansweet，runintherain，
huowa，rryou，RRabbit，flyingbirder，arnold， Nisemono，
snailsnail， |
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p******y
发帖数: 251 | 34 谢鼓励。猫哥是新手中的高手，和yond，新城比肩。应该叫你们跑版新人里的三架马车 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 yond贴过一个70MPW的，85MPW的少休息一天，long run更长一点：
大体结构：
周1 轻松跑 5-7mi
周2 Tempo(乳酸阈值跑）或者Interval（间歇跑） 9-11mi
周3 中长跑 12-15mi
周4 轻松跑 5-7mi
周5 中长跑 10-13mi
周6 轻松跑 5-7mi
周7 长跑 17-24mi |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 yond贴过一个70MPW的，85MPW的少休息一天，long run更长一点：
大体结构：
周1 轻松跑 5-7mi
周2 Tempo(乳酸阈值跑）或者Interval（间歇跑） 9-11mi
周3 中长跑 12-15mi
周4 轻松跑 5-7mi
周5 中长跑 10-13mi
周6 轻松跑 5-7mi
周7 长跑 17-24mi |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 1月份过完，还有2周，加油！貌似女生的执行力比男生更强啊...
Rodimus,yond,hqgrow,yo,jackwolfskin,lucymarun,
grey,soilspy,dandansweet,runintherain,rryou,MrPenguin,
arnold,Nisemono,snailsnail, |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yond (多跑步，少灌水！), 信区: loseweight
标 题: 奔一个四个月对比照吧，为本版减肥赛收官热身！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 13 08:49:52 2014, 美东)
明天就是情人节啦，本版的减肥赛也要收官啦
为帮大家热身，就发一张减肥前后的对比照吧
其实也是早先就答应了版主要发的
左边一张是去年10月初，跑首马前
右边一张是今天早上新鲜出炉的
最后还有10磅要减，希望能二马成功BQ
喜欢不喜欢的都用包子砸我吧
顺祝各位减友情人节快乐！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 Rodimus，yond，hqgrow，bladelee，yo，jackwolfskin，
lucymarun，ace299，soilspy，yager，runintherain，arnold，
Nisemono，Mr. Penguin，
像雨雪天气下坚持完成的同学们致敬, 真不容易！
双黄，也祝大家情人节元宵节双节愉快！
另外这周大家把自己的分数都结算一下吧，跟在log贴最后，我统计一下看需要多少WB,
中间如果断掉了，就要重新开始每天1WB那么算，不到10WB的我就忽略不计了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 满血的，除了俺，13个，每人120包子（total 1560)：
yond
hqgrow
bladelee
yo
jackwolfskin
lucymarun
ace299
soilspy
yager
runintherain
arnold
Nisemono
RRabbit
其他人的包子(total 339)：
（我大概数了数，基本就四舍五入算包子了，不到10WB的就忽略了）
babymagic 2
jerrycasper 14
xincheng 2
wolfgangyang 2
hunahun 18
himmel 13
koira 2
grey 15
kongyiji 40
chatxian 1
manyhuar 2
dandansweet 90
icnewlife 4
huowa 4
rryou 100
redken 1
flyingbirder 2
snailsnail 27
一共是1899个包子，请大家核对一下，如果有问题请马上给我发信或回帖，
我跟大使再商量下，看最后这个包子怎么发... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 42 update:鼓励奔腿，男腿50WB，女腿100WB，奔完不许删，俺自掏腰包，发完为止，嗯..
记得几年前白老大在跑版比过一次大腿，找不到数据了，俺反正自我感觉是
跑了几年，大小腿都粗了，很多原来不知道会有肌肉的地方长出不少肌肉，
肥肉几乎没有了，一用力，大腿就像青蛙腿一样...
现在大腿维55cm, 小腿维35cm, 都是量腿中间最粗的地方（站着量，不能用力绷）..
女生注意，要量大腿中间（hamstring最突出的地方），不能量大腿根...
报数据的都发包子~~~
俺和4年前比，大腿粗了3cm, 小腿细了1cm(这个可以算误差）...
统计如下，大家过几年可以对比下看看跑粗了还是跑细了：
男：
jerrycasper 51/39
hqgrow 54/40
nosubject 51/36
zzsdehs 51/36
captainli 59/39
wolfgangyang 52/35
TerraNova 56/39
soilspy 54/42
thundergust 50/35
xiyi1299 63/39
youa 54/38
fatparker 55/42
... 阅读全帖 |
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p******y
发帖数: 251 | 43 比yond瘦马快多了lol. 好好休息，下次再来。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 大下坡也不一定很好跑，伤大腿，波马前半程也是下坡，没这么大就是... |
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y**d
发帖数: 2993 | 47 我虽然不喜欢上坡，不过对下坡也很不感冒
我的ITBS就是跑下坡跑出来的 |
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w**********g
发帖数: 2077 | 48 德州没有坡，下坡未必对德州人有多少利。
新城大概321吧
姚明一路猛冲，前半程129，后来由于身高腿短，重心不稳，一跟头摔在仙人掌上，满
脸仙人刺完赛416，打破俺的PW。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 50 查了一下，我们年龄组(M35-39)176人参加，17个BQ |
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