g***y
发帖数: 4784 | 1 事情过去一整天了，他略带腼腆的笑容，爽朗的笑声，坚定的背影，一直在脑子里闪现
，但是以后见不到了。
虽然跟pifu只见过3次，但是，我已然把他当作尊敬的大哥。
第一次，是08年4月26日，LA版Kerwin组织爬Cucamonga Peak。4月的南加已经酷热难当
，听说山上还有雪，我禁不住诱惑第一次报名参加LA版的爬上活动。这次见到了几位登
山好手，包括热心组织的 kerwin，实力很强的女生oneforall，经验丰富需要减肥的阿
诺，跑马拉松的wolfstar，而最佩服的就是负重50磅陪大家走的pifu。 pifu给我的第
一印象是，朴实，热情，专业，准备充足，实力强劲。当大家坐在山上享受pifu一路背
上来的西瓜时，都笑称他是西瓜大侠，翻到三妮给他拍的照片，眼睛里又有东西打转。
第二次，是08年5月17日，Kerwin组织的爬Mt. Wilson。这次队伍很庞大，但是100多度
的高温让多数人都早早放弃，只有wolfstar和我愿意跟着pifu完成登顶。pifu依然是负
重40多磅健步如飞，还一路鼓励指导我们，保持速度前进。由于天气恶劣，这次爬山很
艰苦，硬靴子把脚底磨了好几个 |
|
d**********6
发帖数: 145 | 2 我是同意你的观点的。
wolfstar知道，我可能是最不在乎气候啥样的人之一。 |
|
o****s
发帖数: 172 | 3 Hi Wolfstar, how is the north diamond area? seems the price is good and
school is also good, caught our eyes.
it |
|
o****s
发帖数: 172 | 4 lower than the listing price + they fix the termite, that seems a good
deal.
1000 dollar can do a lot on spot treatment. around 2000 you can do both
subterranean termite treatment and fumigation together for most of the
homes
. I hope I can be that lucky to low-ball some good REOs.
BTW Wolfstar, you still have the inspection contingency and appraisal
contingency, right? That'd be good enough. |
|
o****s
发帖数: 172 | 5 Wolfstar, the contract is standard purchase agreement, don't need to worry
too much about it. However, pay attention to all the addendum and counter
offers. don't sign BIW, CR and BFI for now.
Most home inspector here are only pointing out trivial things, important
things such like roof and foundation they recommend you to other licensees.
But inspection give buyer a cushion of 17 days to back out for any reason.
BTW, the headache I met with was with Fannie Mae's property, they are
exempted from |
|
M***a
发帖数: 1447 | 6 2拨人从NORTH RIM和SOUTH RIM对着走，峡谷底汇合交换车钥匙，然后从对岸上来？
5月或者9月？
只是想法而已，看看大家的意见如何
目前的情况：
MIATA + 1
IRIS
linflorence
ZZM + 5
SURFINGCAT + 1
ZZZ100 + 1
ERICYAN
TIETIE
WOLFSTAR + 1
hongyifeiwu + 1
arhu23
biosensors + 1
parallel
shangufeng
FLYINGPIPI (MAYBE)
大概我会去弄2个PERMIT，南北各一个。预订5月30号下午开到峡谷，5月31号HIKING一天，住LAS VEGAS，6月1号回LA休息。
如果CONFIRM了，4月份要组织3次>12000ft的训练 |
|
S********t
发帖数: 18987 | 7 荡涤心志 澡雪精神-Mountaineering Gorgonio(/w Video)
如果说在南加州进行雪山Mountaineering,通常会认为不太有这样的机会,不过只要找到
高手带领,这也是完全可以实现的,哪怕你是初次尝鲜的菜鸟.
ST Gorgonio南加第一高峰,按上次登顶的感觉,16MI,绝对够一瓢,何况目前远眺过去全
是白色的山顶,不过这就是俄们的目标,难得有高手带领,怎么都不能错过了.
人员是高手带菜鸟的组成,有目前状态正佳的SIERRA CLUB高手,加两位前大学登山社的
牛银,带四个新手,看来是绰绰有余,一路上基本是PIFU开路,exercise收尾,要特别感谢.
大家都准备了雪上的装备,冰爪冰镐,最不济也是STABILIZER(钉鞋).
登山的过程已经有wolfSTAR写过流水帐了,俄就不啰唆了, 随便补充一点.
首先行程的安排, 确定日程要尽早,以后这类比较挑战的行动,禁止在周五才提出,要尽
早确定方便大家准备.另外,每个人能力不同,要按菜鸟的进度安排时间,不能按高手的来
,小马过河,还是要保守些安全第一.
这次的目的是学习初步使用冰爪冰镐等工具, 结果没想到 |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 8 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: zhanglaosan (张老三), 信区: Cycling
标 题: 周六南加的爬2号了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 6 00:51:49 2008), 转信
注意是骑车爬山，由于原帖是发在cycling版，所以没注明是biking up hill
考虑来考虑去还是决定2号坡度最锻炼
比较陡，但是又不是陡得上不去
计划上20mile－30mile之间（不少于20mile）看参加者意愿
然后返回
首先自责一下每次我都早不了，总要拖到7点半
这次一定早起，6：15集合，6：30am出发
集合地点： 210 angeles crest hwy north出口沿着angeles crest hwy
找地方路边停车就好
fado, wolfstar，还有谁参加？ |
|
K****n
发帖数: 2485 | 9 周六(2/28)想去看雪山，又想增加锻炼强度，所以选Wilson了。
下面借鉴了Wolfstar同学去年年初组织的plan
周六2/28日爬 Mt Wilson, 全程 14英里，中间有camping site, 体力不够可以到此为止，全程7英里。
Trailhead 1 back to Trailhead 1:
Total hiking length = 11.2 miles
Total climbing distance = 4.7 miles
Difficulty : Difficult
Casual Hiking Pace: 1.5 days
Fast Hiking Pace: 6.5 hours
全程，trailhead 1 回到 trailhead 1，爬升约4600尺
半程，大约7英里，爬升约2300尺
http://www.trailsgalore.com/trails/1001162_Mount_Wilson_Trail_California.html
建议走半程的第二队由KLH狗尾巴草同学带队，中午12:00pm在同一地点集合，傍晚下山
一起腐败。
注意事项/更新通 |
|
s***y
发帖数: 7034 | 10 野花是自然的，自然是多变的，雨量的多寡，野草的侵袭，都影响着花的开发时间，以
及种类和数量。。
不无感叹，因为我心目中各色野花的圣地：Lake Elsinore 北边山坡，在经历的去年的
萧条后，今年仍然不容乐观。。
还是看照片吧。。地点：老狼谷Ethanac st（并非此地有大灰狼出没，而是mitbbs最早
发现此地的是wolfstar，故命名。。）
要论种类，也还是能数出几种：
Wishbone Bush
Bush Mallow
Parry's Phacelia
Wild Hyacinth
Mule Fat
Common Fiddleneck
Golden Field
Rusty Popcorn Flower
Black Mustard
只可惜，最为人民群众喜闻乐见的poppy就只有几小撮，而且还在玩尊贵：哟，太阳都
没有啊？咱不开。
多几张：
唯一确定还有潜力的是goldfield，因为还有好多花骨朵。。
油菜花就一小块。。
另外就是杂花。。
明知lake出口的poppy并没有开，但不死心，想去看看有没有花骨朵，于是还是绕下去
。。杯具啊，竟然成了杂草坡。。
该死的杂草
想起两年 |
|
I*******r
发帖数: 6 | 11 我每天都带的，最近那个气筒有一次从车上mount掉出去了，就懒得放回去了
今天半路就爆胎了
试想如果wolfstar同学那样半路还迷着又爆胎该怎么办
当然俺是在city，坐了公车就回家了 |
|
w******e
发帖数: 493 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
seseyongyong (瑟瑟喁喁) 于 (Thu May 29 12:33:42 2008) 提到:
自行车版骑友地图
http://tinyurl.com/6a25sh (thank you Ocean for your time and wonderful idea~~)
整理中, 希望大家踊跃提意见 （=
美国
Alabama (亚拉巴马州)
Alaska (阿拉斯加州)
Arizona (亚利桑那州)
Arkansas (阿肯色州)
=========================================
California (加州)
-Los Angeles (洛杉矶): ImASailor, Magzhou, SurfingCat, Zzz100, wolfstar
-SF Bay Area (三藩地区): CapitalG，Ffviii, Fugui, heyihua, Kanashii,
lingdang, Montage, moth, qun, STiLLi |
|
w********6
发帖数: 12977 | 13 既然猫头鹰周六去爬山，我建议大家来秃头山训练，只需要三个小时。
而且，秃头山我个人认为可以分成三大段，都有很好的停歇休息之处，没有我以前故意
说的那么吓人，以前我错了，有夸耀之嫌。
第一段，就是很小的一点，大约相当于PV里面难度高的那一段，而且更短，后面基本上
是2号公路的水平，到过山隧道后面一点，都是这样。
第二段，就是去Baldy Village那一段，这里比2号稍微难一些，比较长，但是绝对不难
。而且到了你真累的时候，突然就下坡了。
Baldy Village 你甚至都可以喝啤酒了，好好休息。
最后一段，你可以骑车到 switchback那里，这里的确难一些，但是其实真正难得，也
就是三英里，然后就下坡，到了爬秃头山的 trailhead, 后面也难，但是连半个英里都
没有。很多人走上去，哈哈。
North Mills Road & Mt Baldy Road, Claremont, CA 集合 (这是一个停车场），七点半或者八点出发
报名：
wolfstar
zhanglaosan |
|
c*******r
发帖数: 13580 | 14 laosan and wolfstar use gator skin which is quite thorn resistant. I don't
have first hand experience |
|
w****1
发帖数: 4931 | 15 Come on, you know I BSO all the time. But, I never pretend that I'm not
BSOing, unlike wolfstar, for instance.:)
Why would I come to this board if not to look at everybody's BSOs? |
|
a***a
发帖数: 40617 | 16 BD的trail shock
99刀一对
好处是(跟leki同级别产品比)
1.antishock行程更短,感觉更好.leki有时给我的感觉是过软
2.flip-lock相比传统的膨胀螺栓结构,好处多多
a.相对构造简单,意味着更容易拆装,清洗
b.不会出现膨胀螺栓的2大问题,一是完全拔出以后很难装回去;二是有时候进去杂物以后
完全锁死(这2个问题我以前都碰到过)
c.相对来说更不容易意外松开.而膨胀螺栓结构的有时候用久了可能杆子自己旋转会一点
点松开(我以前用的没碰到过,但是这次wolfstar的就出现了)
d.收放长度的时候,调整的速度更快,因为只要来回扳一下就可以松开锁死,不需要旋转
杆子
本来对于这个相对比较新的构造,我对强度有一些担心,询问了rei的店员后被告知强度是
好于膨胀螺栓的.经过我肉墩实际测试,也毫无问题
3.轻便结实.虽然不是昂贵的carbon fiber,但是已经相当轻巧.至于结实,这次有一次
冰镐从1m高的地方直接后面的铲头砸上去,只留下一个浅浅的印子,丝毫没有凹陷或者
变形
4.腕带的设计非常方便,一个小机关,通过简单的抽拉就可以自动锁死.好于leki的传统 |
|
o*******l
发帖数: 116 | 17 I believe a permit is needed. Last time we didn't have one but were not
checked; LaoSan and Wolfstar should still remember the reason we hiked
without a permit... |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 18 wow, wolfstar is your advisor. |
|
w****1
发帖数: 4931 | 19 先说成绩，3:27:33, 虽然辜负了wolfstar的期望，但我自己已经非常满意了. 虽然没
达到自己期望的3：20，但绝对是
个confidence booster.
再说准备。从训练的角度来说，这次是准备得非常不充分的，因为原本也没打算春季跑
全马，只是因为跑了20 miles
long run之后因为受伤停跑了，头脑一发热就报了这个比赛。赛前三周(从最后一次
long run算起)的mileage分别只有
21，23，12。
但是这次有了经验，特别注意了饮食。因为我的肠胃比较脆弱，坐飞机来Vienna的时候
又出了大问题，差点进医院，所
以这周吃的特别注意，谢绝了和同事一起吃晚餐的机会，每天就是去同一个韩国餐馆吃
bimbimbab，午餐和晚餐都是这
个，之间吃whole grain bread和香蕉。赛前一天不吃whole grain了，因为fiber含量
太高，只吃香蕉和米饭，而且是
细嚼慢咽保证消化。这样折磨了一周还是很值得，这次比赛中完全没有肠胃问题，不象
上次。
比赛9点开始。之前在网上看了一个关于Haile Gebrselassie的纪录短片，中间Haile提
到比 |
|
w****1
发帖数: 4931 | 20 Tonyprince and I are in for "running from an angel" 50-miler, near Las Vegas
, Jan 9th. Join us! Julian? Wolfstar? And all the marathon maniacs around? |
|
b***i
发帖数: 10018 | 21 congrats! that almost concludes your successful training too.
Today the whether is super nice here in socal, 50-60F.
I finished my marathon pace run perfectly for the first time.
Thanks Wolfstar for pushing me. :D
of
't
snow.
runner |
|
w****1
发帖数: 4931 | 22 Ok, but a typical race predictor would tell wolfstar to run 5K at 6:44 pace,
based on 3:20 BQ marathon time.:) |
|
w****1
发帖数: 4931 | 23 of course. wolfstar is a serious cyclist. |
|
b***i
发帖数: 10018 | 24 will that help wolfstar too? |
|
w****1
发帖数: 4931 | 25 I'm not 大牛 at all in swimming. wolfstar is 大牛.
It is possible that each stroke takes more than one second. You should
practice freestyle swimming with the
slowest possible strokes. If you can't slow down your strokes, it means that
you haven't mastered the
technique yet. |
|
a*********h
发帖数: 306 | 26 谢谢各位回复。小节一下：
频率应该放慢，手入水后花更多的时间向前摸（应该叫爬水）。可能和whx说的slide
forward with your body有点类似。此时间为休息和吸气时间（如果该吸了），当然时
间长些好。真正划水时，应该用力和加速（象wolfstar说的那样）。
另外速度不能太慢。只有在一定速度下，才能游出涡旋（水在额头处最高，背部低），
才能让嘴舒舒服服在侧头时吸气。否则仰面朝天吸气实在对不起观众。
最后, 吸气时嘴的形状也是一门艺术。呛了一口水，人差不多就挂了（反正我是得靠十
几秒的蛙泳才能缓过劲来）。 |
|
w****1
发帖数: 4931 | 27 That's your problem. I never feel bad when I see people BSO here or
elsewhere. It simply gives me more motivation to get better. I love to
compete, in the race or on the trail. It doesn't matter if I lose. Trying to match up someone else's speed makes me dig deeper in myself. I quite share wolfstar's views. Whenever he sees a person running a fast tempo or interval on this board, he'd try to match it himself.:)
The only thing that annoys me is when a couch potato tries to BSO by stating
how fast |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 呵呵，你误会了，我看别人BSO从来不会feel bad...我是说那些喜欢比的人
会自寻烦恼， 不是说我自己。。。实际上我很少会去看别人的log..
别人跑得pace， 我也喜欢借鉴， 但如果达不到， 俺也非常心安理得 ：D
to match up someone else's speed makes me dig deeper in myself. I quite
share wolfstar's views. Whenever he sees a person running a fast tempo or
interval on this board, he'd try to match it himself.:)
stating
I |
|
w****1
发帖数: 4931 | 29 Yep.
Baiji could pull off a sprint finish effortlessly at the end of his first
marathon, which was a time trial. Wolfstar likes to exaggerate how crappy a
runner he was -- don't believe him when he said he could only run an 8-
minute mile -- I bet he could run a 6 minute mile easily.:)
For most runners, it takes at least 1-2 years of consistent training to turn
the HM race pace to FM race pace. |
|
w****1
发帖数: 4931 | 30 Yep.
Baiji could pull off a sprint finish effortlessly at the end of his first
marathon, which was a time trial. Wolfstar likes to exaggerate how crappy a
runner he was -- don't believe him when he said he could only run an 8-
minute mile -- I bet he could run a 6 minute mile easily.:)
For most runners, it takes at least 1-2 years of consistent training to turn
the HM race pace to FM race pace. |
|
w****1
发帖数: 4931 | 31 that's just not wolfstar. whatever you do, he'd try to match it and do
better. he's not satisfied with just beating
himself.:) |
|
w****1
发帖数: 4931 | 32 I'm not wolfstar, I don't exaggerate. You've been battling heat all summer.
You are fully capable of going sub
3:40. Don't make excuses.:) |
|
w****1
发帖数: 4931 | 33 Many of our villagers who've been running for years have got it all together
this year and ready to BQ! A very
exciting fall for sure. Largely thanks to AM training plan which I believe
was first introduced to us by wolfstar,
hehehe. |
|
w****1
发帖数: 4931 | 34 nah, tuoniao, tonyprince, baiji, serendip, wolfstar, have all run higher
mileage than I did at some point. we
have many hardcore guys on this board.:) |
|
c*********n
发帖数: 2120 | 35 I decided to write several chapters since I feel I have too much to say-:)
My last Marathon was in Dec. last year, for which I feel really sad. Not
only because of the time, more because I thought I lost my conscious after
about the half mark...
At the beginning of this year, tuoniao suggested me to try the low heart
training, which I only did a very short time since I found I almost had to
walk to have my heart rate lower than 150...I almost cried through the way
to finish a 10 mile since I was... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 13580 | 36 I second wolfstar. no matter how you do it, running/walking downhill is
going to wear your knees no matter what, to different extents. |
|
w****1
发帖数: 4931 | 37 translation: wolfstar finished the regular daily 10 mile run with a 6:24
mile. |
|
c*******r
发帖数: 13580 | 38 wolfstar的粗跟一般人的粗标准不一样。lance armstrong在他的标准里不算粗 |
|
|
w*******s
发帖数: 980 | 40 【Update】Florida Keys看来凑不够人了。建议大家集中跑Northwest Passage，
把relay办成明年跑版最大的节日。
【Update】Ragnar的规矩：有本地土著的队伍要提供三个volunteer。
Race Bible 3.A) Each Team Must Provide 3 Volunteers If any one team member
lives within 100 miles of the course, it is mandatory for the team to supply
3 volunteers. Volunteer sign-up will open up approximately one month before
the race.
Non-local teams are exempt from this rule if all team members live at least
100 miles away from all parts of the course.
【原帖】借着HTC的东风，我们把明年relay的计划... 阅读全帖 |
|
I*****n
发帖数: 823 | 41 surf city我刚查了下，２月５号就开跑，对我这菜鸟训练时间是不是太紧了？ＯＣ我
想问题不大，wolfstar如果你注册了，我一定跟你去。。。都没人考虑３／１８的ＬＡ
international，有什么特殊原因吗？全downhill的course，对于菜鸟还是蛮吸引的。 |
|
I*****n
发帖数: 823 | 42 surf city我刚查了下，２月５号就开跑，对我这菜鸟训练时间是不是太紧了？ＯＣ我
想问题不大，wolfstar如果你注册了，我一定跟你去。。。都没人考虑３／１８的ＬＡ
international，有什么特殊原因吗？全downhill的course，对于菜鸟还是蛮吸引的。 |
|
w*******s
发帖数: 980 | 43 基本能确定的是Northwest Passage的Ultra队。小龙已经把人员召集齐了,好像还超额
了。现在的计划是再组2只regular team。到时候三只队伍会师死丫头城外，肯定蔚为
壮观。
Northwest Passage - Blaine to Whidbey Island, WA, July 20s, 2012
:
baiji,
whx,
robinup，
ryanflower,
yrecko
dionysus816，
tonyprince?
xiaolu ?
foolsgold? (司机？）
wutou ( volunteer）
windixie,
wordpress,
dionysus316
Paff
paulc
LaoNiuGe
kappa06
tqhh
yuwenchengdu
ChickenSoup
pager
caomuzhiren
rubatos
vivil?
vivil +1 ?
wolfstar ? |
|
w********6
发帖数: 12977 | 44 我上小学的时候，每次都写新学期的大蒜，大家都是敷衍了事；等到成年了，才发现这
个很有趣，虽然没有人逼迫了，但是每年都兴高采烈自愿去写，估计是小时候被
condition了，或者洗脑了。
2011年总结：
今年是堕落的一年，伤病的一年，也是我跑步以来没有参加任何比赛的一年。
全年只跑了 2026 迈，加上未来的十天，估计也就多个一百多麦到 213x 而已。出现经
常性的大面积空白，每次都回到解放前，所以，全年白忙乎了，回到原点。
今年出现跑步以来的几乎全部伤病，屁股，大腿后面，后脚跟，偶尔还腰痛。十几年没
有感冒，也连续来了两次。
唯一的亮点是，开始学习LHR训练，可惜每次都因为各种原因中断了。因为LHR的缘故，
今年正常训练时候，出现了80-90mpw的多重高潮。
教训是：伤病问题几乎全部出现在速度上。两年多前，第一次训练马拉松的时候，就因
为在跑道上训练interval，把火腿鸡肉给拉伤了。今年全部的伤病，都是在高里程的训
练当中感觉太过于良好，加入了速度训练。
如果看看各种训练计划里面，速度训练加上来的时候，都有意识降低了里程。换而言之
，速度和距离不可以同时上。其实我加入速度训练... 阅读全帖 |
|
o***n
发帖数: 416 | 45 赞！希望2013届的BQ同学数量能创历史记录！ |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 狼哥加油，你和我上半年差不多，有些overtrain，俺当时把自己整得更狠，
拼命练还不吃饭，居然也没受伤．．．．
我觉得不要太追求mileage, 其实你看鸵鸟，如花这么快的人，mileage其实
也并不很高的，身体如果不能吸收，怎么练都是白练．．． |
|
w*****0
发帖数: 360 | 48 赞大蒜，赞现跑步里程数2016超过年数2011,哈哈。 |
|
|
|
