i*********5
发帖数: 19210 | 1 这篇文章的数据是有些夸张，不过那些hardcore的triathlete／Ironman总是到处飞来
飞去的环球比赛。
拿我朋友法拉利为例，就我知道他去年至少出国比赛了三次：德州，纽约，匈亚利。今
年又去了西班牙比赛Ironman Lanzarote，11月还要去Vegas比赛Ironman 70.3
Championship。
他刚又在Jekky和我参加的那场Cobourg上qualify了明年将在新西兰举行的2012 ITU
Triathlon World Championship。
（我是不是有些交友不慎？）
Memorial Hermann Ironman 70.3 Texas 2010 - 4:42:46
Sun, Apr 25, 2010 - Galveston, Texas
Ironman Lake Placid - 10:47:17
Sun, Jul 25, 2010 - Lake Placid, New York
2010 ITU Triathlon World Championship Grand Final - 2:01:27
Sat, Sept 11, ... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 2 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 橙县铁三训练日记04.02.11
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 2 22:31:56 2011, 美东)
就像老铁说的，要把所有的fear factor都排除掉。经过今天一役，我觉得自己完成铁
三应该基本没有问题了。就看能不能赶在关门时间之前完成:p
周五下班后去健身房二十五米池游了两公里自由泳，没有计时间。
周六上午第一次骑了自行车比赛路线，二十二英里，连带休息，看风景，拍照，吃东西
，上厕所一共用时两小时。之前开车考察了一回，看到大部分路段都是上山下山，觉得
心理非常没有底，都做好了放弃五月份铁三报明年的最坏打算。现在看来，骑车还是三
项中最轻松的。（开水目前没游过一公里半，希望体验过后觉着比骑车更轻松）。上坡
还好，可以高档慢慢蹭，下坡有几处很急，因为怕交通事故，用刹车比较频繁，汽车就
在旁边飞过，觉得还是挺悬的。今天练习的时候还是穿的跑步鞋，不过下午就去买了自
锁的踏板和鞋，下回看看效果如何。
回到停车场，慢悠悠的更衣，把自... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 3 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 橙县铁三训练日记04.10.11
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 11 02:13:27 2011, 美东)
今天下午模拟了一遍全程，除了游泳，骑车和跑步都是赛段。时间如下
swim(2km) 40min
T1 44min
bike(36km) 1h41min
T2 25min
run(10km) 1h20min
finish 4h51min
游泳是在LA Fitness的五十码池子，每五百码用时九分钟左右，休息到十分钟再开始下
一个五百码。考虑到开水和穿wet suite的不确定因素，多游了五百码。比赛时理想估
计开水一公里半用时三十分钟。
T1包括了游泳后的洗热水澡，换衣服，开车从LA fitness到骑车出发点，组装自行车等
等。比赛时理想估计T1用时五分钟。
骑车比上次缩短了二十分钟，很大程度上归功于锁鞋。周六第一... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 4 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 橙县三项训练日记05.15.11
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 16 00:38:57 2011, 美东)
距离比赛整一周
开水1英里 36分50秒
赛段22英里 1小时37分
今天早上有个开水模拟训练活动，就在比赛的湖里，完全一样的路线。机会难得，早早
的就报了名。六点半集合，我五点二十起床，七点才赶到湖边。阴天，最低气温四十多
度，南加州的五月份，可算异常。在停车场就看到沙滩上乌压压几十号装着人的
wetsuit。换上wetsuit走到湖边，人群已经下水出发。教练严厉的问我为什么迟到，说
迟到就不能下水。我一听就懵了。还好教练又说给我十五秒，赶紧下水，Go Go Go!
慌乱中下了水，划了几下发现居然不会呼吸，按照教练说的吸气前使劲吐气也还是憋气
，仿佛自己快要溺水。没办法，只好自由泳改蛙泳。可是蛙泳那个慢那个费力，看着前
头大部队离我越来越远，游完一英里变得遥遥无期。大概扑腾了那么两三分钟，突然自
由泳换气... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 5 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: idealgas (理想气体), 信区: Triathlon
标 题: 理想气体的橙县三项比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 22 16:52:04 2011, 美东)
奥运会距离的三项比赛，1.5公里游泳，40公里自行车，10公里跑步
赛事网址
http://www.octriseries.com/octriathlon.html
总时间 3小时30分18秒
游泳 32分50秒
换项区1 9分57秒
自行车 1小时33分38秒
换项区2 4分59秒
跑步 1小时08分52秒
年龄组名次 60/63（惭愧！）
男子总名次 399/430
比赛地点离家很近，开车半个小时。比赛前一天晚饭吃了鲁味居的三块牛肉卷饼，十点
钟又吃了半个西瓜，一块鸡蛋卷。
比赛七点开始，但是五点湖边的停车场开门，只有四百个车位，为了避免去晚了没有车
位，凌晨三点半就起床了。吃了一碗牛奶煮燕麦片，一块鸡蛋卷。冲了两瓶电解质饮料
。四点半背上行囊出发，自... 阅读全帖 |
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j*****n
发帖数: 943 | 6 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标 题: zz公开水域游泳技巧
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 18 14:44:51 2011, 美东)
zz
公开水域游泳技巧
In my many years in this sport, I have never seen any reasonably
complete article in the magazines dealing with open water swimming (they
seem to rehash the same basic stuff every few years). A lot of them talk
about how to draft, or tell you to look up every few strokes to stay on
course, but very few seem to deal with the subject in much detail.
在我多年的运动生涯中，我从未在任何杂志中看... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 8 4月份的是Marquee Triathlon（4/10）, 10月份的是Soma Triathlon（10/23），都是
这里的Red Rock Company组织的。这个公司现在很火，我们这儿ironman以外规模比较
大的tri基本上都是他们办的。
我也建议参加10月的Soma. 这个比赛就是纯粹的half iron. 4月的Marquee是今年新开
的，有half iron, Olympic, sprint, 还有接力。今年比赛前下了暴雨，水质变差，游
泳取消了。Tri变成了Bi—哦不—Du, 真叫一个乱啊。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 Bigfuzzydoug’s Ten Points to Swimming:
http://www.beginnertriathlete.com/discussion/forums/thread-view
The key to swimming is reducing drag, not endurance or powering through the
water. This is not just my opinion; it is the law of physics. I’ll
explain it in a simple way: When you bike, you have to push air in front of
you out of the way. The bigger the frontal section of your body and bike,
the more air you have to move. What’s worse is that it’s not a one to one
relationship. An increas... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 tri7
PP 10k,
bay swim - 1 mile
2/19, IMS Arizona Marathon
manyhuar
03/04, Llanelli Waterside Half Marathon
penguinfly
03/31, Ironman 70.3 California
Rodimus
04/01, Cherry Blossom 10 mile
tri7
05/19, Peachtree International Triathlon (Olympic)
leaveboston
06/10, The Wales Marathon
penguinfly
06/17, DC Tri
tri7
06/24, Welland Half Iron
ironman2015, jekky
06/24, Ironman 70.3 Mont Tremblant
菜菜鸟
07/22, Ironman Lake Placid
oldironman
09/09, Ironman 70.3 Muskoka
ironman2015, jekky
09/09， Iornman Wisco... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 idealgas:
2012 ITU World Triathlon San Diego
Mission Beach
San Diego, California
Saturday, May 12, 2012
http://sandiego.triathlon.org
me:
Welland : Half Iron Tri Sunday, June 24, 2012
Bracebridge : Olympic Tri Sunday, August 12, 2012 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 idealgas:
2012 ITU World Triathlon San Diego
Mission Beach
San Diego, California
Saturday, May 12, 2012
http://sandiego.triathlon.org
me:
Welland : Half Iron Tri Sunday, June 24, 2012
Bracebridge : Olympic Tri Sunday, August 12, 2012 |
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p********y
发帖数: 5141 | 14 记第一次Swim4Tri游泳课
这还要从去年十月份买车说起。我去提车那天，LBS的小哥听说我准备在2012年踹一踹
后提供了很多宝贵建议。他还说，我们local的swimming pool有专门针对triathlon的
游泳课，这个课的教练就是专门搞triathlon的。而那个教练也是在他们店买车和配件
啥的，让我去打听一下。
时隔两个月之久，我终于去打听了一下，然后sign up了新年后的第一堂课，也就是昨
天晚上。也许是之前两周都没有怎么运动了，再加上时差，自从回来，一直睡眠不佳，
身心疲惫，而且这里又是凄风苦雨的，总之就是很不爽的感觉。因此在上课之前我一直
在思想斗争，究竟去还是不去。后来想想钱都交了，还是决定去看看。
我参加的是初级班，每周三晚上一个小时，昨晚大约有十几个人，教练将整个25m
training pool都包了下来。班里除了我以外都是大叔，除了我以外都是老学员，果不
其然我是最慢的。=P 教练让我游了一下，然后很尖锐的指出，kick还比较strong的（
呜呜，看来之前几个月的kick drill没有白练），可是头埋得太低，腿抬得太高（请参
考潜水状），效率低。针... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 15 Four time World Champion and World Ironman Distance Record Holder,
Chrissie Wellington has announced that she’ll be taking a break from
competing in
Ironman during 2012 to explore other opportunities, including the
forthcoming publication of her autobiography, A Life Without Limits.
Chrissie, who won her fourth World Championship in Kona, Hawaii, last
October and maintained her unbeaten record at Ironman distance – making
it 13 victories from 13 races – said of her decision, “I’ve given
absolute... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 新人作业 －【自我介绍】+ID+标题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 14 19:34:23 2010, 美东)
我们的队伍在壮大。为了方便大家相互了解与交流，我想鼓励村民们发个帖子，交待一下自己的背景，为啥想搞小三，有什么短期/长期的目标等等。我会根据字数和煽情程度发包包。大家发贴的时候标题请用【自我介绍】+ID+标题的模式，方便以后归档。以前入会时简单自我介绍过的同学有时间的话也欢迎你们再来个官方版本。我带头先发一贴。
另外如果大家有什么建议/想法，欢迎提出来或是给我发站内信件。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 新人作业 －【自我介绍】+ID+标题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 14 19:34:23 2010, 美东)
我们的队伍在壮大。为了方便大家相互了解与交流，我想鼓励村民们发个帖子，交待一下自己的背景，为啥想搞小三，有什么短期/长期的目标等等。我会根据字数和煽情程度发包包。大家发贴的时候标题请用【自我介绍】+ID+标题的模式，方便以后归档。以前入会时简单自我介绍过的同学有时间的话也欢迎你们再来个官方版本。我带头先发一贴。
另外如果大家有什么建议/想法，欢迎提出来或是给我发站内信件。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: rnanyhuar (好多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 国家业余运动员技术等级评级标准(奥运距离三项)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 1 23:51:20 2010, 美东)
技术等级 男子 女子
健将 2小时15分内 2小时40分内
一级（腾龙） 2小时15分（含）－2小时25分 2小时40分（含）－2小时50分
二级（飞虎） 2小时25分（含）－2小时40分 2小时50分（含）－3小时05分
三级（金狮） 2小时40分（含）－2小时55分 3小时05分（含）－3小时20分
四级（银豹） 2小时55分（含）－3小时20分 3小时20分（含）－3小时30分 |
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发帖数: 19210 | 20 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 美国小三人数、发展趋势以及统计
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 4 00:15:21 2010, 美东)
今天在美国小三协会(USAT)的网站上看到了这篇文章：
http://www.usatriathlon.org/about-usat/demographics
这是他们7月份新出炉的关于美国小三人群的调查报告，当中有一些很有意思的数据和
分析。在这里摘要和大家分享一下。
1．小三人数
数据来自两方面，即USAT的注册会员数以及SGMA(美国运动商品制造商协会)的调查统计
1.1 USAT的注册会员数见下：
年份 USAT会员数
2009 128,653
2008 107,231
2007 100,674
2006 84,787
2002 40,299
1999 19,060
另外，USA... 阅读全帖 |
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p********y
发帖数: 5141 | 21 觉大部分玩triathlon的应该不是elites，而是age groupers。Triathlon的花费确实很
多，不同的budget有不同收入的玩法。
去年，我们这里的ironman race，有一个完赛者写了一个很感人的报告。他是美国人，
以前好像是律师，后来辞了职，旅行。他很穷，只有一辆普通的road bike，没有钱住
旅馆，本来准备camping的，后来赛前一天被好心人收留，提供了住宿和食物。
其实，我觉得Ironman最吸引我的就是这些平凡而又伟大的age grouper们。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jeffsun (给你一点颜色), 信区: Triathlon
标 题: Swim in waves
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 4 11:49:11 2010, 美东)
昨天按计划游开水。本来因为有防浪堤，lake michigan的这一段水
一直都是比较平静。结果前天下了暴雨，昨天气温骤降20多，然后起风。
下水的时候还好，温度也很暖和。游出去1/4M，水温骤降，浪也变大。
大概3feet多，晚上回家看电视说有5feet的浪，估计是在防浪堤外面。
总之是迎着浪游，感觉非常吃力。试着在波谷，波峰，上升或者下降换气。
感觉都不是太好。或者是因为有浪的情况游得少，很不习惯。挣扎游出去
1/2M到达浮标，然后回头。顺着浪游的时候感觉轻松很多，顺着下来的
时候很快，一时错觉自己也游得不错嘛。
下面是些总结，希望有帮助。
1. 有浪的情况下，望风很重要。7，8stroke出去可能就被浪弄得偏
得一塌糊涂了。在波峰上望风比较好，看得比较清楚。
2. 个人感觉泳池用的小泳镜在开水有浪的情况不是特别好用，一是视野
... 阅读全帖 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 23 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: dwjason (文强-许), 信区: Triathlon
标 题: [自我介绍] 许文强的 70.3
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 10 09:16:22 2010, 美东)
主要是吃饱了撑的， 没事干。特别是我们Wisconsin这里漫长的冬天。
近期计划：
1) 参加 MASTER SWIM 训练 (还没报名)
2)参加2011年7月 IRONMAN 70.3 Racine(Wisconsin)， 已经报名。
我已经干过2000 YARD的自由泳， 67 MILE 的 公里自行车。就是没跑过。买了305
FORUNNER已经半年，一次没用过。曾经反对我买的老婆，现在用起305，已经非常熟练
了。
中期计划：
1) 参加全马(还没计划) 2011年/2012
2)参加2012年9月 Ford Ironman WIsconsin (2011已经报满)
远期计划：
1) 参加 Ironman China 2013
谢谢花儿。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jekky (老方), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】jekky的小三之路
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 15 14:00:25 2010, 美东)
说来惭愧，在三个项目上，俺没有任何拿的出手的战绩和吹嘘的资本。如果花兄也是
wsn的话，俺就是wsn中的wsn。
一切源于一年前的某一天，也许是头脑发热，也许是受了刺激，俺决定沿着俺们小区跑
一圈，这一圈很短，我跑的很累，但我从此养成了跑步的习惯。随着距离的增加，俺决
定挑战马拉松，如同老爷子经常跟我吹嘘他当年横渡过长江，我也打算将来给儿子吹，
你老子当年跑过马拉松。于是我开始关注mit跑版，开始研究和制定全马计划，作为跑
步的新人，我经历了很多人都经历过的病痛：脚掌，脚趾，大腿根，膝盖。直到4月份
，在我的全马计划刚执行了1个月，我的膝伤让我无法继续。
于是我改练游泳，说到游泳，俺是有基础的，大学之前还是彻头彻尾的旱鸭子，大学期
间，通过游泳版，我认识了一堆牛蛙，跟在他们后面，虽然俺游的慢，但每次游的距离
够长，而且，这个习惯我一直保持... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jeffsun (给你一点颜色), 信区: Triathlon
标 题: [转贴]蹬踏的技巧：为什么高踏频更有效率
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 13 17:20:20 2010, 美东)
俺是自行车盲，看讨论横眉兄讨论高踏频问题不得其解。放狗查了一下，原来如此。
知道的就掠过吧，全当给俺这样无知的扫扫盲。
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文章里面说明过了，自行车手不管是在山路还是平地，快速蹬踏（大约80-85rpm）比慢
速蹬踏的时
候效率要高。一份最新发表的文章表明，这和快收缩肌纤维在低频率大力量蹬踏时候的
肝糖快速消耗
有关系。（注：rpm: rotations per minute每分钟转速）
为了检验慢速和快速蹬踏对腿部肌肉细胞的实际效果，美国威斯康星大学和怀
俄明大学的
科学家们找来了8位有经验的单车手，分别在两种条件下，用他们最大耗氧量（VO2max
）85%的强度... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: ironman2015 (ironman wannabe 2015), 信区: Triathlon
标 题: 再过四五十年的我们会是这样子吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 10 17:23:13 2010, 美东)
周三游游训练时见到了俱乐部里刚从Florida铁人比赛回来的70岁的George，他现在的
目标是参加明年的UK铁人，然后
qualify KONA。
我们都还太年轻，不要浪费大好时光呀！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Triathlon
标 题: I am Training for an Ironman (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 20:11:28 2010, 美东)
【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: JerryMouse (Jerry), 信区: Cycling
标 题: I am Training for an Ironman
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 19:03:29 2010, 美东) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: Scallop2009 (扇贝), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】Scallop 和三项赛
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 25 02:08:18 2010, 美东)
我很犹豫地发这个自我介绍，因为Scallop和三项赛之间现在根本没有什么联系，还。
我不是一个运动型的人，一年前我还是完全“静止”的，没有任何体育锻炼，上家里的
楼梯和在超市买菜可以算我的“运动”。
然后在去年下半年我开始节食减肥，减了大概15磅。然后我想应该运动减肥才更长久些
，于是开始跑步。一开始跑的很慢很短，但是运动时和运动后我都很开心。开始去跑步
不息版潜水。看大牛们跑步很High，也跟着激动。然后就决定跑一个半马吧，作为对自
己的挑战。从今年二月份开始训练，然后在8月中跑了人生中的第一个半马，很开心。
我写了一篇在这：
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31328265.html
跑了半马，感觉信心大增，感觉没有什么不能完成的（自我膨胀中呵呵）。看到三项赛
，觉得这... 阅读全帖 |
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发帖数: 19210 | 30 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: kaito666 (晃悠上路), 信区: Triathlon
标 题: 【自我介绍】ID kaito666
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 18 22:30:04 2010, 美东)
本人男 21屁孩儿一个
貌似不该出现在这儿：
龟速游泳 正了八景算会游泳没几年，泳池十个来回得快30分钟，貌似不会打腿。。。
龟速长跑 国内上学时候跑一般，高中体育测试全都是强压着优秀线儿过，也是靠着体
重轻长跑短跑都找个快的一咬就好了运动会什么项目都是二十人前八名给班级加分，我
第九。。。前两天看大家说先测下5k，我找个地方跑完了萎得时间都忘看了，直接骑车
回家了。。。
龟速自行车 这个参考乌龟就行了，小时候上学倒是骑车，但是我家那儿平原啊，蹬吧
两下就到学校了，再使点儿劲儿就回家了。。。现在一看坡就想站骑
目标：开始看网上的经验了，现在属于瞎练阶段。。。 |
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发帖数: 19210 | 31 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: simplewater (三好学生牛小胖), 信区: Triathlon
标 题: [自我介绍] 牛小胖 simplewater
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 23 10:31:50 2010, 美东)
来这里是因为看了花会长的首次铁人成功经历，深受鼓舞。
其实铁人对我还是很遥远的目标。我最近刚开始每周30miles的跑步训练。每周一次到
两次的游泳，自行车还完全没有开始。
最初跑步的目的就是要放松，缓解工作生活的压力（都不容易呀，呵呵）。现在开始真
正的Enjoy跑步。还处于很慢的pace的阶段。近期的计划也许是先跑个半马什么的，一
切还要看情况。
非常高兴能在这里认识大家，希望被大家的精神深深的感染一下。
我在Clarksville, MD, 如有住在附近的，大家可以联络一下，平时一起交流个训练经
验，腐败一下什么的。
谢谢花会长，谢谢大家。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: jekky (老方), 信区: Triathlon
标 题: 一个失望的初5k
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 26 14:48:32 2010, 美东)
先说一下成绩吧，25:07
其实，今天应该参加的是full marathon，一切源于自己薄弱的意志力，7月份改成了
half，而9月份改成了5k。从7月初到8月底没有任何training，伙食甚好，养2个月膘。
9月一整月临阵报佛脚，几乎每天5k training，一般9:30的pace，最好的时候到过8:30
。基于对自己肾上腺的充分信任，赛前将目标定在了23分！
15度的气温，很适合出好成绩。在地铁上，发现车上跟我一样拎着红色袋子参加5k的都
是大妈，让我本已脆弱的心灵又受打击，以后再不跑这丢人的5k了。存包，热身，赛前
20分钟到了起跑点抢占有利地形，sub 20在最前排，20～29一视同仁，所以俺也不介意
往前挤。这时候的感觉很不好，不兴奋，以前跟同学下4国军旗的时候都会发抖，今天
如此众多人的面前，肾上腺居然休眠了。11点整，随着守门员一声哨... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: hengmei2 (横眉), 信区: Triathlon
标 题: 俺也来凑个热闹
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 14 01:00:01 2010, 美东)
都是自己人，呵呵。不要见外。
都是08，09年的，今年5月跑crit，结果crash把C1fracture了，本来打算vineman 70.3
都泡汤了。现在刚养好，11月开始才能骑车。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 34 I agree with ironman2015 on the 2nd option.
The author of Triathlon Bible said in general the triathlon career is longer
for those who start with short distance of tri instead of 70.3 or Ironman
distance.
BTW, on Tri board we are good at divert the topic to something totally irrelevant. Don't worry. =D |
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 Pat, Pat!
像变变和小芳那样每周跑１００多公里跟小菜一碟似的其实是极少数。我们常人还是不
能太急。（我年初一急也受伤了不是？）
游泳和骑车是非常好的cross－training，我去年Muskoka 70.3结束后状态非常好（当
然也导致了我自信心盲目扩张），我归结于三项同时练的结果。
Welland Triathlon Weekend
Saturday, June 23, 2012 - Sunday, June 24, 2012
http://www.msctriathlon.com/ms/events/showevent.cfm?showeventID
Give-It-A-Tri 400m Swim | 10km Bike | 2.5km Run
Triathlon 750m Swim | 30km Bike | 7.5km Run
报名参加一个周六的Give-It-A-Tri或者短距离，然后周日再出来观站小芳和我。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 http://www.runtri.com/2011/06/how-long-does-it-take-to-finish-i
How long does it take to finish an Ironman Triathlon? The answer, based on
our analysis of more than 41,000 finishers in 25 Ironman triathlons: about
12 hours and 35 minutes for the average triathlete. Swim 2.4 miles in 1:16,
Bike 112 miles in 6:25, and Run 26.2 miles in 4:54. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 在看David这些年来的成绩进步：
http://www.daviddeak.com/races.php
Race Date (y/m/d) Distance Total Swim T1 Bike T2
Run AG Rank AG Total AG Rank (%) Ovrll Rank Ovrll Total
Total Rank (%) Location
2009
Austria Ironman 09.07.05 IM 10:04:33 1:09:49 0:03:23 5
:11:19 0:02:41 3:37:21 30 186 16% 242 2247 11%
Klagenfurt, Austria
Ganløse Triathlon 09.06.07 Sprint 1:17... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 911 | 38 赛事：San Diego ITU World Triathlon 2012
比赛地点：Mission Bay, San Diego
比赛日期：2012年5月12日
组别：Olympic distance, Age group, M30-34
比赛用时
total 3:27:25 107/114
swim(1.5k) 33:06 73/114
T1 6:47
bike(40k) 1:40:25 105/114
T2 2:44
run(10k) 1:04:25 107/114
游泳，自行车都是正常发挥，跑步烂了，岔气，一路都是跑跑走走，腿里有力而使不上
。总结：自行车要加量，要买P2，科学系统训练，研读Triathlete Bible，好好准备下
一个比赛。
训练篇
训练主要集中在赛前两个月里，之前因为找工作面试搬家，一直没有安定下来。
游泳。参... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 39 http://running.competitor.com/2012/05/nutrition/is-the-paleo-di
Strengthen your immune system and help speed muscle recovery by
incorporating a few key principles into your nutrition plan.
After Nell Stephenson contracted a parasite during an Ironman race in 2004,
she took the medication prescribed, but for months continued to feel worse.
Though Stephenson had always eaten healthy foods, it turned out she had
developed a gluten-intolerance and stomach problems.
Stephenson decided to try the Pale... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 40 去年芝加哥马拉松，我当志愿者，看见一个人，扔着三个球到终点了。。。
亮点VFF |
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y**********u
发帖数: 6366 | 41 我去年在suntrust national marathon也看到了
挺流畅的 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 42 他似乎也是heel landing啊， 我以前一直以为穿VFF的都是
forefoot landing.... 不过看你和核桃妹的VFF的脚跟也还是
磨损的, 并不是完全的forefoot landing.... |
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M*****a
发帖数: 2054 | 43 forefoot landing的龟速屌丝飘过。。。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 44 我似乎昨天把左脚跑伤了......决定还是暂时弃用VFF了...
你后来牛顿穿的咋样？ |
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M*****a
发帖数: 2054 | 45 不错啊
不过最近都是龟速穿hs4, 1mile 12分钟。。。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 46 很快啊， 我昨天14分的pace, 心跳140多.... |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 自我感觉是midfoot landing。
刚穿VFF初始阶段跑快了，动作变形了，overstride了变成heel landing。
特别是去年9月11日首半马，有几张照片明显的overstride heel landing。
现在应该form好一些了。 |
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