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w*******y
发帖数: 60932 | 2 Ok, first post so I'll do my best. I searched the forums and it appears
that the only mention of this deal relates to the 20% discount on PS3 move
accessories.
I know from an in-store purchase that K-Mart recognizes the EA Active as "
equipment" even though it's a game as well. (They wouldn't qualify it in-
store for the $15 gaming coupon on software over $39.99)
Right now, they are offering 20% off gaming accessories, which appeared for
me on the item page for the EA Sports NFL Trainer Bundle... 阅读全帖 |
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N**s
发帖数: 837 | 15 Jan. 7 -- Roger Clemens, a seven-time winner of
baseball's Cy Young award, sued former trainer Brian McNamee for
defamation over allegations he used steroids and human growth
hormones.
The lawsuit, filed in state court in Harris County, Texas,
says McNamee falsely told investigators that he injected Clemens
with the banned substances on multiple occasions dating back to
1998.
Clemens, 45, was among the more than 80 baseball players
accused of using performance-enhancing drugs in |
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h*****o
发帖数: 5 | 16 包括内容如下。我觉得还是很有帮助的。有意者请站内联系。
NCLEX-RN® Review Online Study Center
How to Approach the Exam
Review of Content
Review of Questions
Video Clips
NCLEX-RN® Alternate Question Types Quiz
IMPORTANT INFORMATION ABOUT THE ONLINE QUESTION TRAINER
Question Trainer
Question Trainer 1
Question Trainer 2
Question Trainer 3
Question Trainer 4
Question Trainer 5
Question Trainer 6
Question Trainer 7
New Format Details
Qbank
Qbank Users' Guide
Question Trainer Users' Guide |
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E******n
发帖数: 6647 | 17 今天正好整理了一下，贴我7月的有氧健身日记
7/29
Swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort 45min
7/27
Swimming laps, freestyle, light/moderate effort 60min
7/26
swim with baby 45min
Swimming laps, freestyle, light/moderate effort 60min
7/24
elliptical trainer 45min
7/23
Swimming laps, freestyle, fast, vigorous effort 40min
7/22
Swimming laps, freestyle, light/moderate effort 50min
7/21
elliptical trainer 60min
7/19
elliptical trainer 60min
7/18
swim with baby 45min
Swimming laps, freestyle, fast, vigorous effor... 阅读全帖 |
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h*****o
发帖数: 5 | 18 Kaplan Complete Includes :
# NCLEX-RN® Review Online Study Center
* How to Approach the Exam
* Review of Content
* Review of Questions
* Video Clips
# NCLEX-RN® Alternate Question Types Quiz
# IMPORTANT INFORMATION ABOUT THE ONLINE QUESTION TRAINER
# Question Trainer
* Question Trainer 1
* Question Trainer 2
* Question Trainer 3
* Question Trainer 4
* Question Trainer 5
* Question Trainer 6
* Question Trainer 7
# New Format Details
# Qbank
# |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 Week 16 4/11-4/17
4.11
easy run 7.5mi
4.12
easy run 5mi
tempo run 11.5mi([email protected]/* */, maxHR 137, #1,1%)
4.13
easy run 7.5mi
bike trainer 10mi
4.14
tempo run 11.5mi([email protected]/* */, maxHR 135, #1,1%)
bike trainer 10mi
4.15
easy run 5mi
bike trainer 10mi
4.16
easy run 5mi
4.17
easy run 5.5mi
tempo run 11.5mi([email protected]/* */, #1,1%)
total time: 10.6hour
run 70.0mi
bike trainer 30mi
Week 17 4/18-4/24
4.18
easy run 7.5mi
bike trainer 10mi
4.19
in... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 Week 15 4/4-4/10
4.4
easy run 5mi
easy run 5mi
bike trainer 10mi
4.5
easy run 6.5mi
bike trainer 10mi
yoga class 1hour
4.6
easy run 4mi
tempo run 9.5mi(7mi @9mph, maxHR 139, #1,1%)
bike trainer 10mi
4.7
easy run 7.5mi
bike trainer 10mi
4.8
easy run 5mi
bike trainer 10mi
4.9
long run 15mi
easy run 5mi
4.10
easy run 7.5mi
bike trainer 10mi
swim 2000yd(500yd x4, avg 1:49, Strokes 862)
total time: 14.25 hour
run 70.0mi
bike trainer 60mi
swim 2000yd
开始慢慢加骑车，大腿立马觉得好酸，跑步稍微受到些影响，
准备跑量就稳定在70MPW... 阅读全帖 |
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c****r
发帖数: 199 | 21 不知道大家还记不记得Marley, 他来我家已经两年了。Marley是只hound
boxer mix, 在家里是天使，出了家门有时会变成恶魔，fear aggression, 曾经有过三
次incident, 我们最近开始了新一轮的training class, 这已经是我们找的第三个
trainer了。
Marley是从shelter领养来的，刚到家时是一个典型的high energy puppy, 怕
人，看到别的狗会兴奋，但是在狗公园，doggy care都没有出过问题。快两岁的时候，
忽然变得aggressive起来，扑过邻居和他们的狗，扑过来家里修东西的contractor, 扑
过doggy care的其他顾客，最终被doggy care赶了出来，我们再也没敢带他去狗公园。
我们找的第一个trainer主张用e-collar, 一开始觉得管用，其实是起到了反作
用，Marley一见陌生人和狗，一兴奋，我们就按collar, 渐渐的他就把陌生人和狗和疼
痛联系起来，变得更讨厌陌生人了。随着Marely aggression加剧，这... 阅读全帖 |
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k********8
发帖数: 7948 | 23 http://online.wsj.com/article/SB1000142405270230405030457737635
By SUSAN CAREY And ANGEL GONZALEZ
Delta Air Lines Inc. DAL +1.29%said Monday that it reached an agreement to
buy a refinery complex near Philadelphia in a bid to cut the carrier's
yearly jet-fuel costs by $300 million.
The nation's second-largest airline by traffic, after United Continental
Holdings Inc., said it will purchase the Trainer, Pa., complex from Phillips
66, a refining and marketing business that will be spun off from
Co... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 24 有的女人练出来男人的大腿屁股，以为是hot，有点让人啼笑皆非。
这事personal trainer有很大责任。好的personal trainer应该灌输正确的男女健身观
念。否则练出来的女人个个男人样，这是畸形的审美观。
其实符合审美意义的女子健身比男子难多了。
第一女子天生不靠肌肉survive。女子天生是靠能生小孩survive，所以肌肉对女子来说
作用有限。女子练肌肉，是逆天而行。顶级女子健身运动员天天忙的一件事就是怎样在
吃足够激素的同时，防止自己的喉头现出来，胡子长出来。简单来说，女子肌肉练到高
级阶段就变男人了。
第二真正好的trainer在教女徒弟和男徒弟的时候，方法完全不一样。教女徒弟最难的
一件事就是在保持适当脂肪率和toning的同时，不bulk up.因为男人角度正常的审美观
不要求女人bulk up.所以在设计女徒弟的运动项目时这个是重中之重。好莱坞稍稍有名
的女演员都有明星级的personal trainer。这些trainer牛逼的地方就在设计这些不
bulk up的program. 通常意义的好莱坞女神们有几个有6块腹肌的？你以为是她们没有
这个资源和... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 1233 | 25 Day 1
Breakfast
Oranges, 1 fruit
Lunch
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Whey Protein, 42 g
Dinner
Fat Free Yogurt, 1 cup
Calories/Carbs/Fat/Protein
Totals 430/ 44/ 7/ 48
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
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Day 2
Breakfast
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Spinach, 2 cup
Banana, 5.5 oz
Pineapple, 1 cup
Lunch
Cheese - Feta, 0.5 cup, crumbled
Whole Wheat Potato Bread, 1 slice
Dinner
Beans, 1 cup
Beef patty, cooked, 3 o... 阅读全帖 |
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c****r
发帖数: 199 | 26 马年这一个多月，国内天灾人祸的，我们家里人和狗也遇到了困难。上来诉诉
苦，也求祝福。
Marley一直不喜欢陌生人，尤其是男人，最见不得的是上了年纪的男人。从前
的话看到了，会pull leash, 会躲，最近这几个月慢慢有点失控了。两周前，老公出差
，我管他。一天送去day care的时候，一下车，正好旁边有个上了年纪的男人。他弯腰
跟Marley打招呼，Marley就往上扑了，还把对方的手腕抓破。整个过程不到两秒钟。我
们就此被day care扫地出门了。
我们意识到问题的严重性，必须马上处理。目前见了三个trainer，要选择一个
马上进行aggression training。大家给看看哪个靠谱些：
A, 老太太，20多年的经验。第一次见面是在她的facility。她花了一个半小时观察
Marley, 用各种不同的方式试探他，还让我们填了很具体，7，8页的资料，把Marley平
时的生活习惯问了个彻底。她的结论是所有问题都是fear driven。她举了个例子我们
以前从来没意识到。如果我们每天出门的时候被冷水浇，我们的自然反应是不再走... 阅读全帖 |
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m*****t
发帖数: 1956 | 27 昨天去观摩了一个group lesson, 亚麻全是大狼狗，德牧在那都算小个子。我家狗狗一
反常态非常抗拒接近那个trainer 也非常害怕大型犬。trainer 说我的狗狗需要social
, 但是他除了不喜欢大型犬以外，对别的狗，猫，小孩子都很友好呀。trainer 不听
我辩解，说我狗狗是dominant minded 但是fearful. 亚麻一群大狼狗我也fearful 呀.
trainer 说我把害怕的能量传递给了狗狗，可是我害怕大狗，不想我小狗接触大狗 不
对吗？我担心的是，我可以训练我的小狗去接受大狗，但是在外面我怎么保证别人的大
狗不会一口咬死我家狗呢？我一直的做法都是远离大狗。我养德牧的朋友也是这样教我
的。话说回来，trainer让我带着狗在大狼狗面前走了几圈，大狼狗都很温和，我的狗
狗也还好。末了，trainer 说我不懂狗，说我应该同时参加puppy class and
obedience class. 但是即便是puppy class 最小的狗也是husky puppy 。我犹豫了，
这个课是不是不适合我狗狗呀？我担心这种stressful 的环境会bri... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 28 【 以下文字转载自 Mod_CHN_Hist 讨论区 】
发信人: Mayingba (吳鐘學), 信区: Mod_CHN_Hist
标 题: 奉天兵工厂
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 28 20:29:57 2018, 美东)
https://wwiiafterwwii.wordpress.com/2017/04/03/mukden-arsenal-after-wwii/
Mukden Arsenal after WWII
April 3, 2017 jwh19752 Comments
(Zhang's Gate, the old entrance to Mukden Arsenal)
For people interested in Japanese firearms of WWII, the name Mukden Arsenal
is familiar. The history of the facility after Japan's defeat is less well
known. Under various names, it did surv... 阅读全帖 |
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f*********r
发帖数: 7485 | 29 好一點的自行車，輪子是可以不用工具就可以卸下來，這個是通過一個screwer實現的
。要放trainer，這個screwer的頭必須是鐵的或者鋼的的，如果是的話，一般都會和
trainer的夾子相配
你這個舊車就要看輪軸（後輪）那個地方能不能放上trainer，而且那個點一定要是鐵
的或者鋼的（鋁的不行），不行的話可以把車帶店裡試試 （我覺得很可能不行）
（我的車都不是那種很便宜的所以現在沒法幫你看）
車的後輪要是trainer tire，否則很快那個輪胎就掛了
-最後就是車本身必須要調整好，否則難受，所以弄個好點的車，讓店裡幫你fit，最後
你自己再微調，達到最佳狀態
實際上騎自行車的人用trainer的另一個好處就是可以用來調整自行車 |
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M*******T
发帖数: 492 | 30 In general, personal trainer will not judge a client by their metabolism
rate. Before beging any program, a
personal trainer will need to obtain certain information about a client.
Such as medical history, life style
history....etc
Based on how the condition of the client (Sometimes a client's doctor's
releas is needed), a program is then
designed to fit the specific client's goal.
Also personal trainer will not and should not give nutrition advise, rather
refer client to certified nutritionist.... 阅读全帖 |
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r***e
发帖数: 2670 | 31 一点资讯提供。。
spa那边，500刀不包括几个必要的油油水水。要自己掏钱买的，加起来大概也要500。
这些是可以做20次的treatments，昨天说错了。
ME今天又扔了一点钱在其他项目上。因为光做通淋巴和瘦身的作用
不大。。反正是有点后悔啦，觉得自己耳根子太软。。不过为了美，
就咬牙了吧。又扔的那些钱，可以做全身皮肤保养和脸部保养（包括
水晶磨皮）20次。反正想做啥就做啥，所有的项目都可以。明天
去了再研究研究。到时候会来update。
fitness club那边，今天很厉害，坚持不用trainer,嗯，佩服一下自己。
从club出来，打电话问朋友，她签了trainer花了多少钱。。
惊叹号啊。。将近3000刀。。。这个club太恐怖了。。ME开始还纳闷，
每个人每个月几十刀的会费，那么多那么多的器材，设施保养等等，
怎么维持下来呐。。原来靠的是trainers。。。阴险啊。。
朋友说请trainer的作用对她而言不是太大。对ME，她可以把trainer的
那套全盘告知，ME请她吃2顿饭就行了，嘿嘿。。庆幸哦，朋友们都好
慷慨哦～ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 我也来挖个坑！
周一晚上，我跟几个姐们儿出去吃饭小聚，她们问我最近忙什么，我说我在练P90X，然
后blah blah了半天。
这里头有个姐姐，以前我也说过的，肌肉线条特别好，但是她自述是从来不练的，因为
＂一练肌肉就呼呼的长＂，＂纯粹就是基因作用＂。搞的我很羡慕。
我blah完了，她很有兴趣，脱口说：太好了，我也要练，我对我的trainer不满很久了！
。。。我说：啊？你请trainer的？你不是说平时不练的么？
她支支吾吾了半天。。。原来，她曾有个ex bf，他一直请trainer，于是她就跟着一起
练；后来他们分手了，她还是接着跟那个trainer练。。。我掐指一算，她跟那个EX在
一起，那都是７年前的事情了哇！所以她已经在trainer指导下练了７年了！
大家那么熟，她为啥非要假装从来没有练过呢？我真是不理解！难道这好身材非得是上
天给的才值得骄傲？积木里练出来的就低级些？
后来仔细一想，她的好多事情都是这样藏着掖着：
其实我也知道她一直都在节食，每次吃饭都只吃几口，理由总是＂中午吃太多了＂或者
＂来之前等不及了，已经吃了一个大burger了，你知道我胃口多大＂。我们都认识这么... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 33 写的不错，支持一下。
先说一下这power和cadence的问题。在spinner上，你唯一能相信的是heart rate,其他
的都不对。但是要是骑trainer就不一样，trainer更接近真实的骑行。
再说这boringness的问题。我是每周都骑两次trainer,这是training的一部分，周末再
骑long ride.我觉得trainer上的时间很好度过，说无聊的，只能说明你骑的不对。骑
trainer or spinner,都有不同的set,不能只一个速度，不停地骑。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 Week 4 1/25-1/31
1.25 easy run 7.5mi | bike trainer 10mi
1.26 tempo run 6.5mi(4mi@9mph, maxHR 135) | bike trainer 10mi
1.27 bike trainer 10mi | easy run 5mi | swim 1000yd
1.28 bike trainer 10mi
1.29 easy run 5mi
1.30 swim 2000yd(500x4,40 min)
1.31 swim 2000yd(500x4,40 min)
total time: 7.5 hour
running 24mi
bike trainer 40mi
swim 5000yd
计划不如变化，周3给娃换尿布的时候，把腰给闪了，挣扎了一下，决定还是
把running streak给停了，免得弄出大问题，游泳好像还能游，就边游边恢复了
话说我家女娃太神奇了，1岁半就能从小床里爬进来爬出去了，还会给弟弟喂吃的，汗 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 Week 5 1/25-1/31
1.25 easy run 7.5mi | bike trainer 10mi
1.26 tempo run 6.5mi([email protected]/* */, maxHR 135) | bike trainer 10mi
1.27 bike trainer 10mi | easy run 5mi | swim 1000yd
1.28 bike trainer 10mi
1.29 easy run 5mi
1.30 swim 2000yd(500x4,40 min)
1.31 swim 2000yd(500x4,40 min)
total time: 7.5 hour
running 24mi
bike trainer 40mi
swim 5000yd
计划不如变化，周3给娃换尿布的时候，把腰给闪了，挣扎了一下，决定还是
把running streak给停了，免得弄出大问题，游泳好像还能游，就边游边恢复了
话说我家女娃太神奇了，1岁半就能从小床里爬进来爬出去了，还会给弟弟喂吃的，汗 |
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I*****e
发帖数: 7085 | 37 话说jaden跟我散步时候老是挣啊啥的。前几次课是一到了trainer手里，立马乖乖的
跟着走。trainer停，他就坐。off leash heel一点儿问题都没有。
今天上课，狗们绕着trainer走圈。走到trainer背后的时候，jaden就挣啊，跳啊的。
一到trainer视线之内，立马乖乖的走。
他可真会审时度势啊 |
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r*****a
发帖数: 27155 | 38 哎呀，郁闷了一晚上了，不知道到底该怎么训狗了
我抽疯给黑妞在一个local的obedience training club报了个中级班，去了第一节课才
发现人家的方法很不positive，黑妞被两个trainer强迫做了几个动作之后就完全
stress out了，尾巴也夹起来，后半节课啥也不肯干了。我本来还有点生气后面的课不
想带她去了，后来一想大不了我就不鸟trainer，就当带她习惯有很多distraction的环
境好了
现在的情况就是，黑妞在有distraction的时候不容易集中注意力，没distraction的情
况也会有不想干活的时候，之前上课也都没解决，只能上课前先找个小角落jackpot她
，注意力集中过来就好了，之后再走神我为了让她快点做口令，都是用吹吹吸引过来。
现在的trainer强调obey first command，而且要迅速，不能口令下了之后还在等，也
就是说狗不照做就要揪collar或者按屁股之类的，然后使劲表扬，尽量不用吹吹。可是
据我观察，第一黑妞很神经质，我要是用强的她会stress，trainer说这是因为我之前
都没有使用过pressure，... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 39 别听店里那些所谓的TRAINER胡说，你家这7个月了，本来就不应该上PUPPY CLASS，一
般PUPPY CLASS都需要至少18周以下，而且大狗小狗要分开。。。否则不fearful才怪。
。。我听起来也像是没安全感，看看你能不能多spend time with him, 陪他玩，带他
出去活动。
PUPPY都这样，小时候BLADDER CONTROL都不好，所以一见人就兴奋漏尿，尤其是你刚回
家的时候，生人进家门的时候。我家这没出息的也漏，我属于听话的PARENT， trainer
叫我进门的时候要calm,不要一进来就兴奋的抱他，该干嘛干嘛，然后平静的跟他打招
呼，我家狗见我回家从来都是高兴但不JUMP,也不漏尿，他知道我他一JUMP我就不理他
。我家那位就不行，刚开始的时候不听TRAINER的，就享受被扑的赶脚，结果现在他改
了，狗却改不了了，一见他回家就漏尿。。。。
你家要是小狗的话， 可以试试在家放PAD，固定地点上厕所，看看会不会好些。找
trainer的话一定要有certification的，要private lesson, 上上课然后再让trainer
推荐play... 阅读全帖 |
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s********l
发帖数: 334 | 40 不知道你的trainer的具体情况。但是，个人意见，你对大狗多虑了。
跟我们家狗（德牧）一块上课的一条小狗，尾巴就象一根鸟的羽毛，喝水用的是矿泉水
的瓶盖。但和我们家狗social没问题，俩狗鼻子对鼻子闻的好着呢。但我的trainer很
有经验（也是个人感觉啊,也许不对啊），同时有至少两个assistant在控制局面。
puppy class我的trainer要求16周以下，和size无关。自由social的时候，我感觉
trainer的分组很准，而且三个有经验的站在中间（owner旁观)，没发现问题。anyway
，我们家狗trainer控制比我们家任何一个人都好。
social
呀. |
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M******a
发帖数: 6723 | 41 来自主题: Mod_CHN_Hist版 - 奉天兵工厂 https://wwiiafterwwii.wordpress.com/2017/04/03/mukden-arsenal-after-wwii/
Mukden Arsenal after WWII
April 3, 2017 jwh19752 Comments
(Zhang's Gate, the old entrance to Mukden Arsenal)
For people interested in Japanese firearms of WWII, the name Mukden Arsenal
is familiar. The history of the facility after Japan's defeat is less well
known. Under various names, it did survive for some time, producing an odd
mix of WWII weapons after the war's end.
(Mukden Arsenal proofmark during WWII)
Mukden an... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 42 听起来很含糊不清。Tom Brady一直很把自己体能良好保持和恢复归功于自己私人按摩
师。教练和其它队员对这个人则很不感冒。好的按摩师能把精脉打通。体力迅速恢复。
Thanks for reading NBC Sports
Watch NHL, Premier League, NASCAR and more on the NBC Sports app
Getty Images
Bill Belichick may have an "issue" with Tom Brady's personal
trainer
Patriots quarterback Tom Brady attributes his ability to throw the ball as
well as ever at age 40 to his training habits, and has specifically credited
trainer Alex Guerrero with helping him continue to improve at an age when
most at... 阅读全帖 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 43 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: WCNMLGB (CCC), 信区: Military
标 题: 新英格兰队教练为什么不爽Tom Brady的按摩师
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 17 17:01:38 2017, 美东)
听起来很含糊不清。Tom Brady一直很把自己体能良好保持和恢复归功于自己私人按摩
师。教练和其它队员对这个人则很不感冒。好的按摩师能把精脉打通。体力迅速恢复。
Thanks for reading NBC Sports
Watch NHL, Premier League, NASCAR and more on the NBC Sports app
Getty Images
Bill Belichick may have an "issue" with Tom Brady's personal
trainer
Patriots quarterback Tom Brady attributes his ability to throw the ball as
well as ever at age 40... 阅读全帖 |
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p****e
发帖数: 607 | 44 Reebok® Competitor RT 5.1 SpaceSaver® Treadmill for sale.
Bought new in November at costco, already assembled, barely used. Ask for $500
Location: near JFK library.
Product information:
Get in shape fast with the Reebok® Competitor RT 5.1 Treadmill.
Featuring iFit® Workout Card Technology, this treadmill delivers 8
weeks of weight-loss training with audio coaching and automatic speed and
incline controls. The included weight-loss card plugs directly into the
console to give y... 阅读全帖 |
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j****u
发帖数: 44 | 45 看到有很多人在做daytrading或是short term trading, 所以觉得写写自己的，或许对
大家有点用。
第一，相对强弱
我相信一句话：强者越强，弱者越弱！股票市场同样遵循这个道理。这个也是我一进公
司后学到的第一课：相对强弱，买比市场强的股票，卖空比市场弱的股票，在大趋势涨
的情况下，买入多于卖空，在大趋势跌的情况下，卖空多于买入。
其实我觉得这也就是professional和非professional之间的区别：非professional喜欢
买跌得多的股票，越跌越买， professional正好相反。（当然，招无定式，我的
trainer就是一个专买这种暴跌的股票的主，当然，我会把他的策略也写写。）
策略有了，怎么用呢？告诉大家一个最简单的办法，就是比较：怎么比，要做nasdaq多
的话，就把你的股票和nas100指数比。先说daytrading 吧：我喜欢把index future的
图放在股票图的上面，这样一比，你就可以看出来了。当index往下跌的时候，你的股
票不怎么跌，当index breaks low的时候，你的股票却没有，这…就叫强势股。为什么
？... 阅读全帖 |
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p****e
发帖数: 607 | 46 Reebok® Competitor RT 5.1 SpaceSaver® Treadmill for sale.
Bought new in November at costco, already assembled, barely used. Ask for $500
Location: near JFK library.
Product information:
Get in shape fast with the Reebok® Competitor RT 5.1 Treadmill.
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weeks of weight-loss training with audio coaching and automatic speed and
incline controls. The included weight-loss card plugs directly into the
console to give y... 阅读全帖 |
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M*******T
发帖数: 492 | 47 纠正一下巧克力的问题。
根据American Council On Exercise Personal Trainer Manual (不好意思，名字有点
儿长) 巧克力的脂肪含量很高。
Personal Trainer 会建议 Client 避免食用巧克力。出自ACE Personal Trainer
Manual 第三版，第四章，Fat Section，最后一段以及图表 4.11。
吃巧克力不会发胖是有可能的：
这种建议会比较普遍的用在需要降低人体脂肪比例的人群里。如果消耗的卡路里大于吃
入的卡路里，吃巧克力是不会发胖的。
这里有个挺不错的关于糖分的Newsletter， 欢迎参考。
http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_405.do#article1
因最近在准备考 personal trainer certificate，对相关内容的误区比较敏感 =) |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 你trainer让你蛋白粉一次2个serving吃，谁证明你trainer是对的了？
什么叫事实证明？你最后的确增肌了就证明你trainer让你这么吃是对的了？
你自己去老美的健身论坛看看，看看都是什么人才一次2个serving的吃蛋白粉
或者就这样，本版常驻的也50来号人，你问问看谁一次吃2个serving的粉
也许我说话的确冲了
但是我骂的是你trainer没骂你吧，我说你笨了吗
何况我说这话对我有任何好处吗？无非是不想看你被人忽悠浪费钱罢了
如果你钱多，your call
如果你想看学术解释和学术建议量外加科学研究论文
nutrition timing
这本书amazon可以买到
里面甚至建议是一份粉，运动前后拆开个一半吃
你等于单位时间一次吃人家建议的4倍的量 |
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A***d
发帖数: 4037 | 49 2012.5.9
大概2周稳定下来之后，会每周update 1-2次，暂时还是每天update.
周二休息了
今天恢复训练，前天的力量训练昨天休息后，双臂和后背的酸痛大减，第一次体验到了 after-
burn 的效果
今天训练完后，体重为 175.2 磅 (昨天没运动，饮食正常，居然减了1.8 磅，当然其中有部分是
训练后的脱水，不过周一的体重177磅也是训练后测量的)
-- 饮食:
4 meals
breakfast ($5): egg whites 1/2 pounds + oatmeal + 1 egg yolk
lunch ($8): veggies + fish fillet + small amount of chicken breast
meal 3 ($2): fruits
meal 4 ($7.5): 1 whole wheat wrap + chicken breast + veggies (lettuce,
tomato, carrot and broccoli)
(明天打算把这1个分成两个meal, 训练前和训练后一小时）
继续改进方法，今天在gym 请了一个... 阅读全帖 |
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w******a
发帖数: 2057 | 50 12/1/2012 Saturday: 45 mins arc trainer
12/2/2012 Sunday: 50 mins arc trainer
12/3/2012 Monday: 45 mins arc trainer
12/4/2012 Tuesday: rest
12/5/2012 Wednesday: 50 mins arc trainer
12/6/2012 Thursday: sick, rest
12/7/2012 Friday: sick, rest
Taking a sick day off on Friday.
乱翻Elle，看到Beiley wine的广告词，挺有意思:
Be a girl with a mind
Be a woman with attitude
Be a lady with class |
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