x******y
发帖数: 6946 | |
j**********9
发帖数: 5431 | 2 me.
no preference actually as long as bitter |
x******y
发帖数: 6946 | |
M*******T
发帖数: 492 | 4 以前很喜欢黑咖啡。 后来知道它的副作用。就不喝了。
我喜欢买那种Dark roast 的豆， 回家自己磨。这样新鲜。
再就是，咖啡有三层味道。第一层是能在商店里问道的香味，第二层是咖啡原味，第三
层是苦味（Acid）很多人做咖啡，怕苦，就少放点儿，这样正好吧 Acid 都煮出来了，
更不好喝。
牌子的话可以 先试试Starbucks，还 Okay 了， 要是经常喝的话，就买经济实惠一点
儿的，Costco的whole bean 还不错。可以挑最dark的。
别买 Fogers 呵呵。
巧克力。。。我减肥，无可奉告 |
c******n
发帖数: 4216 | 5 你减肥。。。让我等情何以堪。。。
【在 M*******T 的大作中提到】
: 以前很喜欢黑咖啡。 后来知道它的副作用。就不喝了。
: 我喜欢买那种Dark roast 的豆， 回家自己磨。这样新鲜。
: 再就是，咖啡有三层味道。第一层是能在商店里问道的香味，第二层是咖啡原味，第三
: 层是苦味（Acid）很多人做咖啡，怕苦，就少放点儿，这样正好吧 Acid 都煮出来了，
: 更不好喝。
: 牌子的话可以 先试试Starbucks，还 Okay 了， 要是经常喝的话，就买经济实惠一点
: 儿的，Costco的whole bean 还不错。可以挑最dark的。
: 别买 Fogers 呵呵。
: 巧克力。。。我减肥，无可奉告
|
M*******T
发帖数: 492 | 6 我和我的理想， 还稍稍有个 小距离。
【在 c******n 的大作中提到】
: 你减肥。。。让我等情何以堪。。。
|
M*******T
发帖数: 492 | 7 我和我的理想， 还稍稍有个 小距离。
【在 c******n 的大作中提到】
: 你减肥。。。让我等情何以堪。。。
|
s*******8
发帖数: 12734 | 8 可卡含量高的巧克力出名的可选，Godiva，还有个G开头的，三番出的那个比较便宜，
但是质量也很高。
咖啡，这个太复杂了。基本上在美国我没喝到过不好喝的咖啡，差一点的就是donkin
donuts了。我老最爱是argo tea和 intelligence里面的。
我就讲一下starbuck。一般的base 咖啡是混合的，light味的starbuck给它取名叫做
pike，味道接近columbia，bold味的取名就叫bold，味道接近italian roast。
但是这2种base咖啡都是随便调的，很难定义是什么，事实上大部分小咖啡馆只分light
和bold。
只要没有cream，我老认为就可以是黑咖啡，糖和蜂蜜也应人口味了。
至于什么是高级的好的咖啡，我也不知道，我个人觉得，只要浓度合适，口味喜欢就ok
了。
BTW，巧克力其实不容易发胖的，特别是high quality的。 |
M*******T
发帖数: 492 | 9 纠正一下巧克力的问题。
根据American Council On Exercise Personal Trainer Manual (不好意思，名字有点
儿长) 巧克力的脂肪含量很高。
Personal Trainer 会建议 Client 避免食用巧克力。出自ACE Personal Trainer
Manual 第三版，第四章，Fat Section，最后一段以及图表 4.11。
吃巧克力不会发胖是有可能的：
这种建议会比较普遍的用在需要降低人体脂肪比例的人群里。如果消耗的卡路里大于吃
入的卡路里，吃巧克力是不会发胖的。
这里有个挺不错的关于糖分的Newsletter， 欢迎参考。
http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_405.do#article1
因最近在准备考 personal trainer certificate，对相关内容的误区比较敏感 =) |
p********s
发帖数: 766 | |
|
|
x******y
发帖数: 6946 | 11 太牛了， personal trainer 阿。 牛喳喳。 向你学习。 我的6pack都变成大救生圈了 |
j**********9
发帖数: 5431 | 12 any idea to reduce belly fat?
I think 8min abs is to build up the 6-pack muscle.
【在 M*******T 的大作中提到】
: 纠正一下巧克力的问题。
: 根据American Council On Exercise Personal Trainer Manual (不好意思，名字有点
: 儿长) 巧克力的脂肪含量很高。
: Personal Trainer 会建议 Client 避免食用巧克力。出自ACE Personal Trainer
: Manual 第三版，第四章，Fat Section，最后一段以及图表 4.11。
: 吃巧克力不会发胖是有可能的：
: 这种建议会比较普遍的用在需要降低人体脂肪比例的人群里。如果消耗的卡路里大于吃
: 入的卡路里，吃巧克力是不会发胖的。
: 这里有个挺不错的关于糖分的Newsletter， 欢迎参考。
: http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_405.do#article1
|
x******y
发帖数: 6946 | |
y***o
发帖数: 142 | 14 哈哈， 你考哪个组织的？ 很久以前， 考过， 还做过一年多，
训了几个美女， 一批老太。 还是很有意思的。
【在 M*******T 的大作中提到】
: 纠正一下巧克力的问题。
: 根据American Council On Exercise Personal Trainer Manual (不好意思，名字有点
: 儿长) 巧克力的脂肪含量很高。
: Personal Trainer 会建议 Client 避免食用巧克力。出自ACE Personal Trainer
: Manual 第三版，第四章，Fat Section，最后一段以及图表 4.11。
: 吃巧克力不会发胖是有可能的：
: 这种建议会比较普遍的用在需要降低人体脂肪比例的人群里。如果消耗的卡路里大于吃
: 入的卡路里，吃巧克力是不会发胖的。
: 这里有个挺不错的关于糖分的Newsletter， 欢迎参考。
: http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_405.do#article1
|
y*****n
发帖数: 11251 | 15 请问这种情况下吃什么还会发胖呢？我感觉就是直接吃脂肪也不会。
【在 M*******T 的大作中提到】
: 纠正一下巧克力的问题。
: 根据American Council On Exercise Personal Trainer Manual (不好意思，名字有点
: 儿长) 巧克力的脂肪含量很高。
: Personal Trainer 会建议 Client 避免食用巧克力。出自ACE Personal Trainer
: Manual 第三版，第四章，Fat Section，最后一段以及图表 4.11。
: 吃巧克力不会发胖是有可能的：
: 这种建议会比较普遍的用在需要降低人体脂肪比例的人群里。如果消耗的卡路里大于吃
: 入的卡路里，吃巧克力是不会发胖的。
: 这里有个挺不错的关于糖分的Newsletter， 欢迎参考。
: http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_405.do#article1
|
M*******T
发帖数: 492 | 16 嘿嘿，Patch， 好久不见，还好啊？
我更注重Functional Fitness，而不是那种 fitness 呵呵。
【在 p********s 的大作中提到】
: 我晕，GT，你的理想是最后当州长么？
|
M*******T
发帖数: 492 | 17 Find out your body fat percentage.
Set a goal.
start with the most important thing: watch what you eat. Now, this is the
most tricky one because most people
don't know how to read the nutrition label, and there are fat thats in the
food but are not directly marked on
the label.
A general good rule is to CUT OUT any sugar/candy intake. Reduce fat intake,
such as substitute high fat food
with lower fat food. etc You need to make sure that your calorie intake is
always less then the calorie you burn
through out the day. YOu can find out how much calorie you burn daily easily
with Google.
Next you need to do cardio workout. Find out your VO2 max, a good cardio
workout should make you reach
about %85 of your VO2 Max and maintain that way for at least 20 min. YOu
need to do that 3 times a week.
Some good exercise: Plyometrics (AKA jump training), POWER yoga, Cardio kick
boxing...boxing..etc
The last thing you need to worry about is targeted muscle group training
which is weight lifting...abs...etc.
Once you burn the fat off your belly, your abs will naturally show.
Ha, hope this helps.
【在 j**********9 的大作中提到】
: any idea to reduce belly fat?
: I think 8min abs is to build up the 6-pack muscle.
|
M*******T
发帖数: 492 | 18 ACE Personal Trainer, next will be ACE Group FItness trainer..
业余爱好了。反正现在每天都在IIT 带几个朋友。
【在 y***o 的大作中提到】
: 哈哈， 你考哪个组织的？ 很久以前， 考过， 还做过一年多，
: 训了几个美女， 一批老太。 还是很有意思的。
|
M*******T
发帖数: 492 | 19 Na。。。。记错了。 ＝）
【在 x******y 的大作中提到】
: 我怎么记得coco比例高的黑巧克力是减肥的
|
M*******T
发帖数: 492 | 20 每个人的情况都不一样。尤其是 每个人的Metabolism， 再就是每个人的muscle type
。这个比较tricky 一点。
通常来讲一个健康的成年人，要是再正常饮食的基础上，天天一罐可乐，一包薯片，肯
定会胖。
所谓的不会发胖 也会和 个人的饮食习惯有很大关系。
【在 y*****n 的大作中提到】
: 请问这种情况下吃什么还会发胖呢？我感觉就是直接吃脂肪也不会。
|
|
|
c*****0
发帖数: 183 | 21 实在太深奥了!Wouldn't be easier to just jog 5 miles every other day and not
to eat after 8pm? |
y*****n
发帖数: 11251 | 22 怎么定义正常饮食啊？如果正常饮食已经提供足够的卡路里，一罐可乐和一包薯片就是
额外的几百卡路里了。当然会胖。
type
【在 M*******T 的大作中提到】
: 每个人的情况都不一样。尤其是 每个人的Metabolism， 再就是每个人的muscle type
: 。这个比较tricky 一点。
: 通常来讲一个健康的成年人，要是再正常饮食的基础上，天天一罐可乐，一包薯片，肯
: 定会胖。
: 所谓的不会发胖 也会和 个人的饮食习惯有很大关系。
|
k********u
发帖数: 2209 | 23 咖啡喝的不多，星巴克的我觉得挺好的，选择挺多的。
巧克力，ALDI里面的，偶尔会有一个黑色八角盒包装的，里面是小sqare，
忘了啥牌的了，挺好吃的。还有就是Scharffen Berger的semisweet挺好吃的。
【在 x******y 的大作中提到】
: 我想问下都什么牌的好。
|
j**********9
发帖数: 5431 | 24 都不好意思去find out呀。
嗯，我几个月前就按照这个每天摄入卡路里一定要小于每天消耗的来减得，很在理。
其实肚子小了不少了，就是看最后一块有点心急，其实再两三个月应该就没了。
make sense，我最近正在练weight，啥时候在IIT，教几个有效地动作吧
intake,
【在 M*******T 的大作中提到】
: Find out your body fat percentage.
: Set a goal.
: start with the most important thing: watch what you eat. Now, this is the
: most tricky one because most people
: don't know how to read the nutrition label, and there are fat thats in the
: food but are not directly marked on
: the label.
: A general good rule is to CUT OUT any sugar/candy intake. Reduce fat intake,
: such as substitute high fat food
: with lower fat food. etc You need to make sure that your calorie intake is
|
M*******T
发帖数: 492 | 25 Mon - Sat 19:00 mostly.
【在 j**********9 的大作中提到】
: 都不好意思去find out呀。
: 嗯，我几个月前就按照这个每天摄入卡路里一定要小于每天消耗的来减得，很在理。
: 其实肚子小了不少了，就是看最后一块有点心急，其实再两三个月应该就没了。
: make sense，我最近正在练weight，啥时候在IIT，教几个有效地动作吧
:
: intake,
|
j**********9
发帖数: 5431 | 26 ok,如果我周五去打球，我去找你
最好是能在家里也能练的收腹的动作
【在 M*******T 的大作中提到】
: Mon - Sat 19:00 mostly.
|
M*******T
发帖数: 492 | 27 随时欢迎。
我通常再GYM 做 Ab Ripper X，360 reps
btw，I'll be there tomorrow night for shoulders and arms and Abs at the end. You can come if you want.
【在 j**********9 的大作中提到】
: ok,如果我周五去打球，我去找你
: 最好是能在家里也能练的收腹的动作
|
l*****n
发帖数: 2446 | 28 just cut out sugar intake or the whole carb group?
how about fruit and whole wheat cereal?
intake,
【在 M*******T 的大作中提到】
: Find out your body fat percentage.
: Set a goal.
: start with the most important thing: watch what you eat. Now, this is the
: most tricky one because most people
: don't know how to read the nutrition label, and there are fat thats in the
: food but are not directly marked on
: the label.
: A general good rule is to CUT OUT any sugar/candy intake. Reduce fat intake,
: such as substitute high fat food
: with lower fat food. etc You need to make sure that your calorie intake is
|
s*******8
发帖数: 12734 | 29 好的巧克力含糖量低。
cacao适量使用，是可以加速消耗热量的。
所以说，如果摄入的热量小于消耗的，那么就减肥了。
苹果减肥就是这个道理，苹果的糖含量也不低。 |
j**********9
发帖数: 5431 | 30 明天可能不去，风雪太大了
周五吧
end. You can come if you want.
【在 M*******T 的大作中提到】
: 随时欢迎。
: 我通常再GYM 做 Ab Ripper X，360 reps
: btw，I'll be there tomorrow night for shoulders and arms and Abs at the end. You can come if you want.
|
|
|
l*****n
发帖数: 2446 | 31 personal trainer 领域已经开始根据不同人的 metabolism type 来分别对待了吗？
是不是会先做 metabolism type 的测试呢？
具体分类法是什么呢？
是不是根据先定位 oxidizer 和 ANS 那个系统 dominant，
然后再进一步定位， slow or fast oxidizer。。。？
还有，前面你说了，先 cut out sugar， 然后再试 low fat process
那么每天 nutrition intake 百分比是不是会发现大的变动，protein 比例会大大提高
啊？
那么是不是肾脏负担会变重？
type
【在 M*******T 的大作中提到】
: 每个人的情况都不一样。尤其是 每个人的Metabolism， 再就是每个人的muscle type
: 。这个比较tricky 一点。
: 通常来讲一个健康的成年人，要是再正常饮食的基础上，天天一罐可乐，一包薯片，肯
: 定会胖。
: 所谓的不会发胖 也会和 个人的饮食习惯有很大关系。
|
M*******T
发帖数: 492 | 32 Keep in mind that not all sugar and fat are created equal.
There are good sugar, bad sugar, same as good fat and bad fat.
Sugar stored in fruit and vegetable are in the form of complex carbohydrate
that contain ample amounts of B
vitamins and fiber and some trace minerals. Sugar found in candy bars.etc
are simple carbohydrate.
A medium apple, for example has 80 calories, 20gm of carbs, and 0 gm of fat.
If you take a look at the chocolate nutrition label, you will see the
difference. I don't have chocolate at home
so I can't tell you how much calories and cars and fat is in a server, but I
'm willing to bet that it is more then
the apple.
Plus you have to look at the other things. There are plenty of fiber in
fruit and vege, and non in chemical
processed candy, chocolate bars..etc Consuming fiber is a whole area of
general well being.
Bottom line is, if you really crave for chocolate, it's okay to have them
here n there, just don't over do it.
【在 s*******8 的大作中提到】
: 好的巧克力含糖量低。
: cacao适量使用，是可以加速消耗热量的。
: 所以说，如果摄入的热量小于消耗的，那么就减肥了。
: 苹果减肥就是这个道理，苹果的糖含量也不低。
|
l*****n
发帖数: 2446 | 33 有一种观点是： 多做 weight training，提高体内肌肉的百分比，
这样当身体 muscle 和 fat 的比例发生变化，你的metabolism 就会发生变化。
就是肌肉比例高的情况下，单位时间内消耗的热量多， 躺着也在 burnout
但是我发现，貌似多做 weight traiing 血糖肌糖一起 deplet 快，
然后就是食量大增。。。
于是，我目前就在每天哼呲哼呲狂练一通， 回家再狂吃一通 之间进行恶性循环。
【在 j**********9 的大作中提到】
: 都不好意思去find out呀。
: 嗯，我几个月前就按照这个每天摄入卡路里一定要小于每天消耗的来减得，很在理。
: 其实肚子小了不少了，就是看最后一块有点心急，其实再两三个月应该就没了。
: make sense，我最近正在练weight，啥时候在IIT，教几个有效地动作吧
:
: intake,
|
l*****n
发帖数: 2446 | 34 ok。 这个明白了， fruit ，whole wheat 还是可以吃的 ：）
carbohydrate
fat.
I
【在 M*******T 的大作中提到】
: Keep in mind that not all sugar and fat are created equal.
: There are good sugar, bad sugar, same as good fat and bad fat.
: Sugar stored in fruit and vegetable are in the form of complex carbohydrate
: that contain ample amounts of B
: vitamins and fiber and some trace minerals. Sugar found in candy bars.etc
: are simple carbohydrate.
: A medium apple, for example has 80 calories, 20gm of carbs, and 0 gm of fat.
: If you take a look at the chocolate nutrition label, you will see the
: difference. I don't have chocolate at home
: so I can't tell you how much calories and cars and fat is in a server, but I
|
M*******T
发帖数: 492 | 35 In general, personal trainer will not judge a client by their metabolism
rate. Before beging any program, a
personal trainer will need to obtain certain information about a client.
Such as medical history, life style
history....etc
Based on how the condition of the client (Sometimes a client's doctor's
releas is needed), a program is then
designed to fit the specific client's goal.
Also personal trainer will not and should not give nutrition advise, rather
refer client to certified nutritionist.
The most advise a personal trainer can give is general guide lines.
So a simpler answer, personal trainer will not in general design programs
based on client's metabolism rate.
Unless the client's metabolism issue is in some relationship with a medical
issue.
Hope that helps.
【在 l*****n 的大作中提到】
: ok。 这个明白了， fruit ，whole wheat 还是可以吃的 ：）
:
: carbohydrate
: fat.
: I
|
l*****n
发帖数: 2446 | 36 请问：如果想 lose weight ，或者降低脂肪密度，专业的personal trainer还是建议
做 cardio workout 的吗？
特别是 还是要达到 85 % max VO2 吗？
难道不是 65 % max 区域在 fat burning zone 吗？
（貌似是因为线粒体在 65 % 状况下， ATP 燃烧最有效？）
到底 85%， 65% 那个区域，比较有助于 降低脂肪密度？
对于这个问题，真的困扰我很久了。。。
pre 专家达人，能不能建议专门开个教育村民锻炼身体的精华帖啊？
bow~~~
Next you need to do cardio workout. Find out your VO2 max, a good cardio
workout should make you reach
about %85 of your VO2 Max and maintain that way for at least 20 min. YOu
need to do that 3 times a week
【在 M*******T 的大作中提到】
: In general, personal trainer will not judge a client by their metabolism
: rate. Before beging any program, a
: personal trainer will need to obtain certain information about a client.
: Such as medical history, life style
: history....etc
: Based on how the condition of the client (Sometimes a client's doctor's
: releas is needed), a program is then
: designed to fit the specific client's goal.
: Also personal trainer will not and should not give nutrition advise, rather
: refer client to certified nutritionist.
|
j**********9
发帖数: 5431 | 37 我现在半厌食状态倒是，吃和不吃区别不是太大。
刚在gym待了会，回来也没什么特别想吃的欲望......可能强度不够
【在 l*****n 的大作中提到】
: 有一种观点是： 多做 weight training，提高体内肌肉的百分比，
: 这样当身体 muscle 和 fat 的比例发生变化，你的metabolism 就会发生变化。
: 就是肌肉比例高的情况下，单位时间内消耗的热量多， 躺着也在 burnout
: 但是我发现，貌似多做 weight traiing 血糖肌糖一起 deplet 快，
: 然后就是食量大增。。。
: 于是，我目前就在每天哼呲哼呲狂练一通， 回家再狂吃一通 之间进行恶性循环。
|
l*****n
发帖数: 2446 | 38 the conclusion is clear :)
thx a lot~~
rather
【在 M*******T 的大作中提到】
: In general, personal trainer will not judge a client by their metabolism
: rate. Before beging any program, a
: personal trainer will need to obtain certain information about a client.
: Such as medical history, life style
: history....etc
: Based on how the condition of the client (Sometimes a client's doctor's
: releas is needed), a program is then
: designed to fit the specific client's goal.
: Also personal trainer will not and should not give nutrition advise, rather
: refer client to certified nutritionist.
|
j**********9
发帖数: 5431 | 39 太专业了，一点都没看懂
同要求开健身贴
【在 l*****n 的大作中提到】
: 请问：如果想 lose weight ，或者降低脂肪密度，专业的personal trainer还是建议
: 做 cardio workout 的吗？
: 特别是 还是要达到 85 % max VO2 吗？
: 难道不是 65 % max 区域在 fat burning zone 吗？
: （貌似是因为线粒体在 65 % 状况下， ATP 燃烧最有效？）
: 到底 85%， 65% 那个区域，比较有助于 降低脂肪密度？
: 对于这个问题，真的困扰我很久了。。。
: pre 专家达人，能不能建议专门开个教育村民锻炼身体的精华帖啊？
: bow~~~
:
|
M*******T
发帖数: 492 | 40 Answer is yes and no.
It's true that fat burning zone is lower then cardio zone (Also you can
notice that in most of the machines,
there is a chart.)
Let's just look at an example.
If you take a look at any professional athlete, except Japanese Summer
Wrestlers. They tend to have very
low body fat percentage. When you take a look at their training, they all do
heavy cardio workout,
plyometrics and so on. Also, the sports they play will most likely put them
in their 70% - 90% VO2Max
(Sprinters, tennis..etc) This should be a fairly solid example to show that
high percentage VO2Max does
work.
So I am personally a believer of high intensity cardiovascular exercise.
Besides, I have seen the results on
my own body through these training so.
Now, that does not mean that the fat burning zone isn't as affective. If you
want to burn fat without gaining
muscle explosive power and develop fast twitch muscle fibers, you can try
the 65% zone programs.
I haven't reach that far in my study yet about different types of programs,
so I don't want to lead you on the
wrong road. I'd be happy to help you out once I obtain my certificate though.
Hope this helps =)
【在 l*****n 的大作中提到】
: 请问：如果想 lose weight ，或者降低脂肪密度，专业的personal trainer还是建议
: 做 cardio workout 的吗？
: 特别是 还是要达到 85 % max VO2 吗？
: 难道不是 65 % max 区域在 fat burning zone 吗？
: （貌似是因为线粒体在 65 % 状况下， ATP 燃烧最有效？）
: 到底 85%， 65% 那个区域，比较有助于 降低脂肪密度？
: 对于这个问题，真的困扰我很久了。。。
: pre 专家达人，能不能建议专门开个教育村民锻炼身体的精华帖啊？
: bow~~~
:
|
|
|
M*******T
发帖数: 492 | 41 Depends on what you want to achieve, 5 miles every other day might work for
some, and might not for others.
not
【在 c*****0 的大作中提到】
: 实在太深奥了!Wouldn't be easier to just jog 5 miles every other day and not
: to eat after 8pm?
|
M*******T
发帖数: 492 | 42 A healthy diet is the most important thing for general well being and a fit
life style.
Healthy diet does not mean to eat less. You gota read up on what is a
healthy eating style.
【在 j**********9 的大作中提到】
: 我现在半厌食状态倒是，吃和不吃区别不是太大。
: 刚在gym待了会，回来也没什么特别想吃的欲望......可能强度不够
|
x******y
发帖数: 6946 | 43 这个和我以前看到的一样。 黑巧克力含糖是很低很低的， 20%左右好像。
【在 s*******8 的大作中提到】
: 好的巧克力含糖量低。
: cacao适量使用，是可以加速消耗热量的。
: 所以说，如果摄入的热量小于消耗的，那么就减肥了。
: 苹果减肥就是这个道理，苹果的糖含量也不低。
|
s*******8
发帖数: 12734 | 44 我手上2块organic的milk chocalate里面还有cookie，42g的巧克力，220calorie。120
fat，好像还是挺多的。
dark不dark其实和cacao的含量没有太直接的关系，milk chocolate也可以是45%cacao
的，我也吃过72% cacao的。
巧克力的cacao是可以帮助消耗能量的，以前有很多报道说巧克力减肥，就是说摄入的
能量小于cacao帮助消耗的能量。
减肥水果里面苹果够甜了吧，减肥就是说消耗一颗苹果的能量大于能摄入的。
【在 x******y 的大作中提到】
: 这个和我以前看到的一样。 黑巧克力含糖是很低很低的， 20%左右好像。
|
s*******8
发帖数: 12734 | 45 谢谢回复。
你说的没错，sugar也分好的和不好的。starbuck里面也有果糖提供的。所以我猜想
chocolate也可以用果糖，蜂蜜？I am not sure.
cacao是有消耗能量作用的，以前有人写过cacao paper，发在science上的，英国人。
这个等式的关键不是你吃了什么摄入多少糖和fat，是你消耗的是不是》摄入的，拿我
以前追的那个MM为例子，和我出去每次吃的比我多，必胜客半个pizza下去，鸡翅还能
吃3块，我吃一块，1。67,90几斤，生活中你也见过很多狂吃不胖的MM吧。
哈哈哈。。不过你肯定比我苗条的，我是大肥猪。
carbohydrate
fat.
I
【在 M*******T 的大作中提到】
: Keep in mind that not all sugar and fat are created equal.
: There are good sugar, bad sugar, same as good fat and bad fat.
: Sugar stored in fruit and vegetable are in the form of complex carbohydrate
: that contain ample amounts of B
: vitamins and fiber and some trace minerals. Sugar found in candy bars.etc
: are simple carbohydrate.
: A medium apple, for example has 80 calories, 20gm of carbs, and 0 gm of fat.
: If you take a look at the chocolate nutrition label, you will see the
: difference. I don't have chocolate at home
: so I can't tell you how much calories and cars and fat is in a server, but I
|
s*******8
发帖数: 12734 | 46 BTW，我确实是个巧克力粉丝。每次吃起来，感觉很甜蜜。 |
M*******T
发帖数: 492 | 47 Yep, you got that right.
Beside the Fat and sugar written on the label, there are also considerable
amount of hidden fat and sugar in the form of carbohydrates.
Most label will calculate the equivalence of carbohydrates that is offered
by the extra fat in the content and print on the label as carbohydrates
instead of fat. So there is something extra to watch out for.
Coco/Caffee contains caffeine which will stimulate body metabolism rate
which is why there are saying about coco/caffee..etc can help diet.
This is true, to a certain degree. From the pure caffeine stand point,
there are many side affect besides metabolism rate increase. Long term
damage include nerve ending degration, sexual dysfunction etc, shaking...etc.
A nice cold frappee from Starbucks contain coffee/caffeine, true. Don't
forget all the cream and sugar that they add in to the drink. The calories
in a small sized Mocha Frappee is actually more then a big mac! Scary huh?
But hey, if you haven't had any mocha frappee for a while. Go get one. It's
okay, we only live once =) |
M*******T
发帖数: 492 | 48 Yep, you got that right.
Beside the Fat and sugar written on the label, there are also considerable
amount of hidden fat and sugar in the form of carbohydrates.
Most label will calculate the equivalence of carbohydrates that is offered
by the extra fat in the content and print on the label as carbohydrates
instead of fat. So there is something extra to watch out for.
Coco/Caffee contains caffeine which will stimulate body metabolism rate
which is why there are saying about coco/caffee..etc can help diet.
This is true, to a certain degree. From the pure caffeine stand point,
there are many side affect besides metabolism rate increase. Long term
damage include nerve ending degration, sexual dysfunction etc, shaking...etc.
A nice cold frappee from Starbucks contain coffee/caffeine, true. Don't
forget all the cream and sugar that they add in to the drink. The calories
in a small sized Mocha Frappee is actually more then a big mac! Scary huh?
But hey, if you haven't had any mocha frappee for a while. Go get one. It's
okay, we only live once =) |
s*******8
发帖数: 12734 | 49 sexual dysfunction ？我靠！
frappe is really good, I prefer caramel frappe. |
M*******T
发帖数: 492 | 50 I like frappe too haha
【在 s*******8 的大作中提到】
: sexual dysfunction ？我靠！
: frappe is really good, I prefer caramel frappe.
|
|
|
l*****n
发帖数: 2446 | 51 really appreciated for your information
still have tons of questions about fitness and workout...
for example, what's the relationship between the cardio workout and fast
twich muscle fiber, or plymetrics and slow twich mucle? Do they pair each
other or not?
ALSO, in your opionion, cardio workout could cut down more fat percentage,
or it will have the tendendy to train the fat cell to conserve more fat
between the muscle fiber as a backup energy suppler?
some question about kinesiology and muscle flexibility...
like, is it still possible for people more than 25 to force a wider range of
leg turnout?
(the angle of femoral torsion in anatomy)
also i have some questions about feet alignment issue...
请问专家你能不能专门开个帖子，供村名答疑用啊？
我实在不好意思继续在这里歪楼了，再下去楼主食神要用铲子追杀我了。。
do
【在 M*******T 的大作中提到】
: Answer is yes and no.
: It's true that fat burning zone is lower then cardio zone (Also you can
: notice that in most of the machines,
: there is a chart.)
: Let's just look at an example.
: If you take a look at any professional athlete, except Japanese Summer
: Wrestlers. They tend to have very
: low body fat percentage. When you take a look at their training, they all do
: heavy cardio workout,
: plyometrics and so on. Also, the sports they play will most likely put them
|
c******n
发帖数: 4216 | 52 MM新年快乐！！！
,
of
【在 l*****n 的大作中提到】
: really appreciated for your information
: still have tons of questions about fitness and workout...
: for example, what's the relationship between the cardio workout and fast
: twich muscle fiber, or plymetrics and slow twich mucle? Do they pair each
: other or not?
: ALSO, in your opionion, cardio workout could cut down more fat percentage,
: or it will have the tendendy to train the fat cell to conserve more fat
: between the muscle fiber as a backup energy suppler?
: some question about kinesiology and muscle flexibility...
: like, is it still possible for people more than 25 to force a wider range of
|
b*******n
发帖数: 605 | 53 Godiva的好吃。。。
不喜欢黑咖啡的默默飘过。。。 |
l*****n
发帖数: 2446 | 54 一直在歪食神达人的楼，实在不好意思。
咖啡的话，最好是自己买整粒的豆子，现磨现煮现喝比较好。
具体牌子的话， local 比较方便买到的， intelligentsia 确实是最好喝的，
一般好点的 grocery 都能买到的吧， 比如 whole foods 之类
http://www.intelligentsiacoffee.com/
巧克力的话，就复杂多多啦，感觉和红酒有点一拼
同一个产地，同一加工厂，不同年份的巧克力，可能都有些不同。
可可豆确实是可以分年份看的，不同年份，日照雨水量不同，豆豆的质量也会不同。
具体牌子的话，我手边现在有的两块分别是：
Michel Cluizel cacofevier paris, Noir de Cacao 72 %
Vairhona Guanaja Grue, Grand Cru de chocolat noir 70%
【在 x******y 的大作中提到】
: 我想问下都什么牌的好。
|
l*****n
发帖数: 2446 | 55 一把抱住 mm，新年好呀 ：）
你今天不会还要上班吧， 大雪天如果开车的话，一定要注意安全哦~~
【在 c******n 的大作中提到】
: MM新年快乐！！！
:
: ,
: of
|
c******n
发帖数: 4216 | 56 哈，MM，有空聊聊。。。：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 一直在歪食神达人的楼，实在不好意思。
: 咖啡的话，最好是自己买整粒的豆子，现磨现煮现喝比较好。
: 具体牌子的话， local 比较方便买到的， intelligentsia 确实是最好喝的，
: 一般好点的 grocery 都能买到的吧， 比如 whole foods 之类
: http://www.intelligentsiacoffee.com/
: 巧克力的话，就复杂多多啦，感觉和红酒有点一拼
: 同一个产地，同一加工厂，不同年份的巧克力，可能都有些不同。
: 可可豆确实是可以分年份看的，不同年份，日照雨水量不同，豆豆的质量也会不同。
: 具体牌子的话，我手边现在有的两块分别是：
: Michel Cluizel cacofevier paris, Noir de Cacao 72 %
|
x******y
发帖数: 6946 | 57 楼就是用来歪的
【在 l*****n 的大作中提到】
: 一直在歪食神达人的楼，实在不好意思。
: 咖啡的话，最好是自己买整粒的豆子，现磨现煮现喝比较好。
: 具体牌子的话， local 比较方便买到的， intelligentsia 确实是最好喝的，
: 一般好点的 grocery 都能买到的吧， 比如 whole foods 之类
: http://www.intelligentsiacoffee.com/
: 巧克力的话，就复杂多多啦，感觉和红酒有点一拼
: 同一个产地，同一加工厂，不同年份的巧克力，可能都有些不同。
: 可可豆确实是可以分年份看的，不同年份，日照雨水量不同，豆豆的质量也会不同。
: 具体牌子的话，我手边现在有的两块分别是：
: Michel Cluizel cacofevier paris, Noir de Cacao 72 %
|
