p**********g
发帖数: 9385 | 1 McCloughan had a hand in drafting a list of notable players: Russell Wilson,
Vernon Davis, Patrick Willis, Frank Gore, Richard Sherman and Joe Staley. |
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s*****o
发帖数: 22187 | 2 除了LS Ladouceur，其他牛仔队员/教练都在Irvin队，呵呵
http://espn.go.com/blog/nflnation/post/_/id/159709/2015-pro-bow
TEAM IRVIN
Offense
Quarterbacks: Tony Romo, Dallas; Matt Ryan, Atlanta; Matthew Stafford,
Detroit.
Running backs: C.J. Anderson, Denver; Mark Ingram, New Orleans, DeMarco
Murray, Dallas (captain).
Wide receivers: Odell Beckham Jr., New York Giants; Golden Tate, Detroit;
Emmanuel Sanders, Denver; Randall Cobb, Green Bay.
Tight ends: Jimmy Graham, New Orleans; Jason Witten, Dallas.
Fullback: Marcel ... 阅读全帖 |
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J***o
发帖数: 7166 | 3 球盲为了骗包子 来乱点了耶耶
最喜欢做这类题
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Offense
Quarterback: Aaron Rodgers (Packers)
Second team: Drew Brees (Saints)
毫无争议 排得最对的一栏
Running back: Marshawn Lynch (Seahawks)
Second team: Adrian Peterson (Vikings)
AP毫无疑问第一队 马凌迟本来够不上第二队的但放眼望去没人可以取代
Fullback: Ovie Mughelli (Ravens and Falcons)
Second team: Greg Jones II (Jaguars)
雷达马骚里斯常年保持高水准怎么也该第二队至少吧 Mughelli实力超群第一第二都行
尼玛节瓜这人是谁啊 球盲我果然球盲
Wide receivers: Calvin Johnson (Lions) and Larry Fitzgerald (Cardinals)
Second team: Andre Johnson (Texans) and An... 阅读全帖 |
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g**********s
发帖数: 856 | 5 感谢staley，微风和公主帮我去查资料 =]
我是看到说蜂蜜GI比较低，想说可以cheating当甜点再运动消耗掉，可是数据看着有点
吓人。。。 |
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W****0
发帖数: 418 | 6 那鸡蛋也不能多吃，肉会吃下去很多脂肪，虾里面胆固醇也不少，那staley mm建议一
下怎么补充蛋白
质呢？吃豆腐吗？我觉得我能吃一顿两顿的豆腐，但是吃多了就觉得肚子里面空得慌。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
becomingjane (becoming_jane) 于 (Mon Apr 6 15:53:54 2009) 提到:
比如是坚持跑到5000米先还是1000米在多少速度内跑完呢？
我是新手，想先跑距离，速度估计这辈子就没指望了，但是一直很慢的速度跑是不是不
会提高呢？对心肺功能和身材来说
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staley (kubrick) 于 (Mon Apr 6 16:34:39 2009) 提到:
先跑长，速度完全不用管。网上有很多novice 5K training program, 随便找一个就是
，下面就是一个。
http://www.halhigdon.com/5K%20Training/5-Knovice.htm
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Apr 6 16:36:05 2009) 提到:
当然 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
netghoster (行到水穷处，坐看云起时) 于 (Mon Apr 20 13:37:56 2009) 提到:
平时喝茶比较多，不知道对跑步成绩有什么影响。知道比赛前COFFEE是不让喝的，是不
是茶也有负面影响？
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staley (kubrick) 于 (Mon Apr 20 13:51:05 2009) 提到:
一般没问题，赛前喝咖啡的人也很多，少量的咖啡因有好处，有的里面也含咖啡因的。
如果绿茶，还是推荐的，因为有抗氧化的的作用。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Apr 21 10:21:54 2009) 提到:
没什么大影响。多喝水有好处 |
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c****n
发帖数: 468 | 9 Here I share some "confidential" information with you, even staley does
NOT know :)
I officially started to run on July 4th, 2005. As you can see from my
running log, my first day of running had high and low. Being able to run
6mi at the very beginning was benefited from my actively participating in
vary sports for many years, however, it also gave me knee injury since I
was a heel striker.
A week later, changing from heel striking to ball landing allowed me to
increase the run to 10.4mi. I knew |
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j*********g
发帖数: 3826 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
tuoniao (跑来跑去) 于 (Tue May 26 13:54:11 2009) 提到:
以赛带练者，如Cives、未谋面的胖子等，我总是充满了崇拜之心。他们都有非常人的
天资，恐怕让他们不比赛都不行。
最近读贴，了解到有很多村民也是以赛带练，前几天与Pen一起Long Run的时候也聊到
这个话题，引发我的一些思考，总觉得对于众多初级马拉松爱好者可能是个误导。个人
经验，准备一个马拉松，18周20周的训练其实是不够的，更不用说一年内要跑多个马拉
松，常人的肉身能经得起折腾吗？能在普通的训练量下多次出现Peak吗？
我的观点：减少全马的比赛次数，要坚持常年相对稳定的训练节奏，制定切实可行的训
练和比赛计划，才能远离伤病，提高成绩。实在有精力的，不妨多参加半马以内的比赛
来解馋。
我没有理科的逻辑思维脑袋，更没有理论水平，所以开个话题，希望高手们展开讨论。
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staley (kubrick) 于 (Tue M |
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j*********g
发帖数: 3826 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Fri Sep 11 09:13:16 2009, 美东) 提到:
没有实现赛前预期的23分的目标。最终23:32，三迈的pace分别是大约7:12，7:35，8:
12。
还是老毛病，训练水平不够，针对性不强。race里坡多，最后一迈的大坡耗尽了体力，
完全没有冲刺的能力。
sub20，任重道远，还是作为毕生的追求吧，两年内不想了
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Sep 11 09:58:10 2009, 美东) 提到:
it is not that bad .1st mile was too fast??
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staley (kubrick) 于 (Fri Sep 11 10:23:21 2009, 美东) 提到:
和我事先估计的差不多，不能说失败。我说大概23分钟，前 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
jiekarl (karl) 于 (Fri Jul 17 10:51:46 2009, 美东) 提到:
现在是5:30，想提高到5:00。怎么具体训练提高？
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fatboyhog (胖子) 于 (Fri Jul 17 11:08:09 2009, 美东) 提到:
1500 练得很苦啊
400M 200M interval 多练练
再股购 1 MILER 教程 就明白了。 俺不牛的说
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staley (kubrick) 于 (Fri Jul 17 11:29:08 2009, 美东) 提到:
你是牛人，不怎么练的时候，跑1 mile race都能有五分三十多。稍微整整，1500不轻
松sub 5？
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fatboyhog (胖子) |
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j*********g
发帖数: 3826 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Jul 29 07:01:01 2009, 美东) 提到:
Here I share some "confidential" information with you, even staley does
NOT know :)
I officially started to run on July 4th, 2005. As you can see from my
running log, my first day of running had high and low. Being able to run
6mi at the very beginning was benefited from my actively participating in
vary sports for many years, however, it also gave me knee injury since I
was a heel striker.
A week lat |
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 28 10:10:45 2009, 美东) 提到:
谢谢。
BSO贴一个 :)
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zhxfifa (硕猫) 于 (Fri Aug 28 10:12:20 2009, 美东) 提到:
太牛了，我怎么就没想着把bib收集起来了，前两次的都扔了，可惜了
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staley (kubrick) 于 (Fri Aug 28 10:13:15 2009, 美东) 提到:
你俩同事啊，我有个同事也这么贴满了，我太慢了，也没有跑过全马，还没好意思贴。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri Aug 28 10:13:15 2009, 美东) 提到:
nice! I need to take m |
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j*********g
发帖数: 3826 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Sat Aug 29 14:09:15 2009, 美东) 提到:
是左脚掌靠前的地方，距脚趾跟部大约3cm，有一个大约1cm左右大小的区域，
如果压的话有些痛，走路也稍有一点感觉,坐着没有任何感觉
2周前有过两天连着跑了12卖和8卖，当时感觉痛，就停了2天再跑，好像没什么问题，
这样跑了一周野还好
这周穿了GT1140跑了2次，一双neutral的鞋跑过一次tempo，昨天穿了GT1140跑的时候
觉得有些shin slpints的感觉，等到昨天晚上感到之前脚掌那处痛的地方又有些痛
明天还有long run，再试试看-:)
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staley (kubrick) 于 (Sat Aug 29 14:17:22 2009, 美东) 提到:
看来你真是潜力巨大，13迈和8迈连着跑，连着跑tempo fartlek。我和你同样是年初左
右开始跑的，我现在long run后要 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
denali (denali) 于 (Fri Apr 24 08:42:11 2009) 提到:
Results:
- dfwdfwdfw ------------------------------------------------------------
Feb 22 | 5K - Mardi Gras Run | 21:07
Mar 14 | 5K - St. Paddy's Day Dash Down Greenville | 20:38
- Staley ---------------------------------------------------------------
Mar 7 | 5K - Corporate Cup 5K | 23:17
May 30 | 5K - Miles of Hope 5K | 22:10
- fatboyhog -- |
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d****l
发帖数: 51 | 17 谢谢各位熟悉的和不熟悉的ids的鼓励，跑比赛发报告很大的动力和回报就是看你们的
回帖! :-)
To 狼兄弟和修罗兄弟，尽管好久不见，但我注意你们二位很久了！恭喜两位的好成绩
啊，期待新的PR...
To Staley, 谢谢鼓励，我没参加过半马比赛，自己用305测的最好成绩是105分钟, 不过那
是1年半之前，and I was 10 pounds lighter... 这个半马sub 100 minutes 就是我明
年的目标了，呵呵
To 我服了买买提，首先我是属于北极熊型，耐寒不耐热，去年冬天早上只有几华式度
的时候也常在湖边跑，所以今年的马拉松温度对我正合适（去年的就太热了，不过应该
适合Mark, 呵呵). 我感觉在低温环境跑的时候要诀就是layering, 其实只要风不大温
度低些没什么的，就像滑雪一样，保护好手，脸，和耳朵，想省钱的话腿上穿个厚点的
运动长裤就好了。至于比赛时，尤其是象芝加哥这样的人多的比赛跟一个人long run不
同，大家凑在一起，其实不冷的，一旦跑起来就更没关系了。我比赛那天根本没戴帽子
和手套，就一条短裤加一件普通的长袖的running shir |
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d*********6
发帖数: 6115 | 18 我也等不了了，nyc marathon看点太多。
staley都可以做情报工作了。。。小心被fbi盯上。
也要 |
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v***l
发帖数: 2623 | 19 看来藏不住了，被抓个正着。staley大侠的记忆力啊，严重Orz
恩，今天晚上我也来写写我惨痛的首次半马经历。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 20 haha.staley本子上啥都有啊 !
确实买过。但是没有用过。其实都没打开。。其实都没有拿出店出来。
就退了..hoho |
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g***y
发帖数: 829 | 21 Thanks! You guys are so considerate!
staley的回帖真是精品不断呀
我以为平时强度越高越好，所以经常晚上犯困白天走路都没劲，一参加比赛就叽歪了，
比平时好不了多少甚至还不如，看来训练不科学是不行。我原来在国内看的田径杂志说
要想比赛出彩，训练中也要出彩，还说刘翔就是这样，可能误导我了。这可能是针对短
距离或者专业运动员吧。
我前几天在秋天的凄风冷雨中自己跑了个半马，边跑边想以后一年里该不该如此在意跑
步，还跑的话该跑什么距离？一片迷茫。后来发现今年跑步虽没什么起色，但起码现在
姿势好多了，步子轻了频率也快了，大概知道怎样预防伤病，而且在心理上根本不怵半
马了，非常随意就像是原来10K的感觉。凉风吹到身上觉得非常舒服，象充了电一样。
我知道要是没有夏天几次long run加到了20迈，是不会有这样的感觉的。夏天跑long
run时又难受又灰心，根本达不到8.5分的pace,觉得自己根本不是长跑的材料。看来跑
步既不是一蹴而就的事，也一般不会白付出努力。 后来半马下来97分多，跑的很舒服
，完完全全的PR,而且吃惊的发现竟然达到全马3：16的pace |
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l***h
发帖数: 9308 | 23 没搞错吧，跑步机是给mental弱的，路跑随时可以松懈下来，跑步机上可以使劲赖。
你5K提高很快，3个月提高3分钟，难怪比较气壮:)
比赛还是算了，至少再等等吧。一开始被staley，denali撺掇说赛个成绩才能知道该怎
么训练，结果下来不理想，也没什么指导意义，所以只能摸着石头过河。
记得谁说过，至少跑过一年以后，有了一定的速度和距离，才好套用训练的公式。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 24 staley一激动都写成60L 了 :)
pace |
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e*e
发帖数: 6808 | 25 抱抱，抱抱
这个问题我完全不懂也不知如何回答
我觉得whxhm1说的有道理，没有build up sufficient的base，long run容易受伤。
staley的建议要听，去看看，至少没坏处
至于跑步，不要着急。我甚至建议你不用再跑一个20mile的long run，不如改成一周多
个easy run
我明天写我的非典型report，至少说明，不long run还是可以达到你5h的目标的，如果
这真是你的目标的话。 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 26 去年感恩节前后开始跑步，到CIM差不多一年多一点的时间，从开始的11-12分钟pace跑
1-2迈到完成第一个马拉松，进步不少，感触也良多。
最开始的一个月，跑得很慢也很少，一周两三次，一次一两迈，居然伤了，腿疼了一个
礼拜，后来去看医生，吃消炎药，才好起来。感觉理论知识缺乏，所以才开始上跑版，
考古并学习。这才知道跑前跑后最好都要拉伸，10% rule，XT等等基本的原则，所以过
了新年，伤好了以后，重新开始。
经验教训一：跑步需要理论指导，理论对牛人 or 象我这样的蜗牛选手都有用；
版上技术派牛人：calian，王欢喜，版大，staley，老狼等等等等。。（排名不分前后
，个人印象，仅供参考）
跑了一阵子，每周5-6麦，感觉自己比较懒惰，需要一个目标来刺激。当时在版上最喜
欢看的还是比赛报告，觉得特别鼓舞人心，所以决定报名参加4月份的santa cruz 半马
。有了目标，又在runner's world上面打印了一个简单的16周的计划，开始按照计划跑
。虽然没有完全等照着计划训练，但是在左右摇摆当中，里程数逐渐加到了每周十几迈
。周末long run 也有6-8迈。
经验教训二 |
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l***h
发帖数: 9308 | 27 我头一眼也是这个感觉，基本上base全靠long run撑着，这可能也是容易受伤的原因吧
。不过staley之前也说过忙起来没时间。 |
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s****y
发帖数: 349 | 29 Thank for asking abouting me. Just came back.
Time on my 305 is 5 hour 3 min. Injuy bothered from 0.5 mile. Half spilt is
about 2 hour 25 min. Details later. |
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p***o
发帖数: 216 | 30 你太强了，居然忍了四个多小时不下来，我才忍了不到两个小时，就动了无数次quit的
心思，幸好一个黑哥们一直和我聊天，才没有半途而废。
is |
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m**k
发帖数: 18660 | 31 that must be very tough! well done bro!!
is |
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w****1
发帖数: 4931 | 32 bravo! congrats on the finish! not a bad split.
is |
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v***l
发帖数: 2623 | 33 在受伤的情况下还能坚持下来真是太强了！
期待你的race report！
is |
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c*********n
发帖数: 2120 | 34 Well done! Congratulations!
Now I totally understand what is the meaning of struggling during the race...
is |
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o*****4
发帖数: 665 | 36
is
受伤还一直坚持 意志力绝对佩服！恭喜完成首马 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 37 很了不起的成绩,祝贺顺利完成初马,愿早日恢复. |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 congrats! finishing is a victory!
is |
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e*e
发帖数: 6808 | 39 congratulations!
带着伤痛完成全马！意志力太了不起了！
希望伤情没有变严重，过节好好休息，养好伤明年又是新的开始了！
is |
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y****h
发帖数: 188 | 40 控制的很好啊，在有伤的情况下做到这点很不容易。
看到这么多跑友的伤病，我最近已经彻底倒向了垃圾迈阵营了。
is |
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m**k
发帖数: 18660 | 41 很高兴你恢复的不错。但是还是要注意不要re-run too soon. give it a little
extra
time, your body will thank you :)
staley的心态和我差不多。
当初我也有一次是后半程基本是走下来的。(2006?) 其实的确除了你自己，
很少其他人care你跑如何。(well 这里的朋友很关心。但是和自己的态度不是
一个级别的).
自己觉得提高4:05 - 3:55.可能是个big thing.但是对sub 3的人来说却是可能可以忽
略:)
but anyway. running is a private/personal thing. just enjoy it.
keep running buddy |
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n**********d
发帖数: 197 | 44 虽然我潜水,还是知道Staley是大牛的... 不用找洞~~~ |
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w*****h
发帖数: 1770 | 45 多谢各位鼓励.
我实在太佩服staley同学的记忆力了. sub19的5k还不敢想. |
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d*********6
发帖数: 6115 | 46 真的没版主了。。。
Mark, Staley。快去申请。 |
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m**k
发帖数: 18660 | 48 小王去TX和草木跑，
草木搬到加州和小白/老狼跑。
staley最近考古不积极阿! |
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m**k
发帖数: 18660 | 49 staley说的不错。
foodsgold和denali都不错。
foolsgold |
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w****1
发帖数: 4931 | 50 It sounds like that's how marathoners trained a hundred years ago. Maybe
coach Staley can tell us more
details. |
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