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s**n
发帖数: 6126 | 2 上次分享了蛋糕篇，今天来写写食物篇，正好也谈些这几年请客的心得体会~
还记得最初请客吃饭的情形，虽然只是1,2家人家，2-4个人而已，可是每次都要紧张很
久，提前好几天就开始定菜单，买东西，手忙脚乱地做菜。没出过什么大岔子，但是每
回客人走了之后都处于半瘫痪状态，一点儿都不夸张的~后来请客次数多了，人也皮实
了，慢慢琢磨出了一点点窍门。
最大的心得体会，就是少准备中式的热炒，多预备凉菜（尤其是天热的时候） 现在大
家的生活条件都还不错，请人来家里做客主要还是为了联络感情，吃是其次的。热炒当
然很好吃，但是缺点也很明显，一个是必须现炒现吃，不能提前做，也不经放。于是只
能等客人来得差不多了才开做，就没有时间招呼客人啦~聚会的时候么大家一般都会边
吃边聊，一顿饭吃2,3个小时是常有的事情，热炒很容易放着放着味道就欠一些些了。
不论是中式还是西式的菜肴，各种凉菜的选择是很多的，注意一下搭配，尽量各样菜的
原料不要重复，颜色上面也注意搭配，鲜艳一些的摆一桌子，看着就会很有食欲。
烤箱，蒸锅，炖锅都是请客时候特别好的搭档，这些菜肴都不需要人在灶边看着，定好
时间检查一下就好。而且几个菜肴可以同时... 阅读全帖 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 3 我觉得什么菜都能
只要是绿叶子的，菠菜、大白菜、油菜、A菜、所有的生菜(Romaine/Redleaf/
Greenleaf...) |
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i****a
发帖数: 608 | 4 我快30周的时候也经过了一段很痛苦的便秘期，当时是吃miralax，但是这个不能连续
吃，然后就是用metamucil，效果一般，好的时候能够两天一次。我也是饮食很平衡，
也喝很多水。但后来我发现两样东西对我很有效，一个是生菜沙拉，买的romaine
hearts，做成garden salad，多吃点，我医生建议我一天吃一袋的样子，我没吃那么多
，大概半颗到一棵的量对我就可以生效了；另外一个是四季豆，我家老公给我做的肉末
焖四季豆，味道很好，而且每次吃完第二天都能很顺利地便便。mm你也可以试试，看对
你有没有效果。 Good luck! |
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G*8
发帖数: 13261 | 5 还好不包，吃不动了。
要再屯上渔漂。
11月是：
$2 off Fresh Express 18 oz Italian& Hearts of Romaine
18oz大概不可能倒赚。胖子后如果0－1刀都算便宜了。 |
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j**y
发帖数: 5059 | 6 一个mm贴的
2-27
140磅
早上，普洱茶一杯
中午，白煮鸡蛋2个，番茄中等1个，菠菜水煮加汤100克
晚上，调理过牛肉150克（生）少量橄榄油煎，一分色拉蔬菜拌柠檬汁（打成泥喝了）
2-28
早上空腹138•5磅
早上，green super food一包泡水
中午，调理牛肉150克加少量橄榄油煎，一分蔬菜色拉拌柠檬汁（打泥）
晚上，ham75克，酸奶一杯 ，包心菜200克油炒
全天淡柠檬水2000毫升
对比一下我自己今晚吃的减肥餐
三文鱼头豆腐汤，我吃了一半
麻辣卤牛肉，2磅，剩了几片
烤芦笋1磅外加红椒一个
素炒romaine lettuce一棵
羞愧呀，难怪我越减越肥 :(
补充：灌水到10点pm，忍不住喝了一碗银耳汤 |
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o**********1
发帖数: 10541 | 7 hahahaha
三文鱼头豆腐汤，我吃了一半
麻辣卤牛肉，2磅，剩了几片
烤芦笋1磅外加红椒一个
素炒romaine lettuce一棵
羞愧呀，难怪我越减越肥 :( |
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s**********o
发帖数: 14359 | 9 CMG流行得很，肯塔基都有好几家，
排队买包简直是家常便饭，无抗生素鸡，
ROMAIN LETTUCE,好吃又健康。KFC, Pizza Hut
and Taco Bell基本都是垃圾食品，市场
已经饱和，晚饭谁会选这些。 |
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h***o
发帖数: 24 | 10 现在还在吃的(半年前种的）
romaine 生菜， black seeded simpsons 生菜， 菠菜， 大蒜苗，草莓， 雪豆， 香菜
现在种的
西红柿，黄瓜，土豆， 四季豆， zucchini, 葱， 甘蔗， 秋葵， 玉米，西瓜 |
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A****h
发帖数: 385 | 11 http://www.newsobserver.com/2015/01/29/4511518_2015-best-restau
We find the best Triangle restaurants for 2015
By Greg Cox
January 29, 2015
Every year, as I’m rereading old reviews and previous editions of my annual
Best Restaurants roundup in preparation for this year’s list, it feels
like I’m looking at old family photo albums. My, what a difference a few
years make.
Back in the ’90s, the local dining scene was a precocious toddler with a
handful of talented young chefs and a more diverse asso... 阅读全帖 |
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N**D
发帖数: 10322 | 12 展开说说，
1. 肉，可以分开包装，冷冻
2. 菜，除了个别的比如romain heart, 都可以1-2顿吃完
3. 水果，基本可以1-2顿吃完一个包装
4. 其他的比如冰激淋，yogut, 牛奶，可以放很久 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 13 看我另一个回复没，生菜别喂太多啊，你自己查养兔网站，某种生菜（好像是romain?)
是不推荐的
你想喂菜就喂白菜吧
草你得想方设法多喂，哪怕狠心法，不喂别的光给他草，他不吃不吃饿了就吃了
草是维持兔子正常消化的最重要的东西
水你要一直备着，天冷喝的少是正常的 |
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G*****u
发帖数: 1222 | 14 244个学生，1个princeton, 3个dartmouth, 2个brown, 1个yale，还有5个nyu,5个西北
，2个johns hopkins， 1个cmu, 4个michigan, 一个Vanderbilt
看last name有3个中国人，一个dartmount,两个西北
http://chatham.patch.com/articles/heres-where-chatham-high-scho
Centenary College: James Salinardi, Alexander Weissenborn
The College of New Jersey: Emily Allgood, Jeffrey Furbish, Claire Huyne,
John O'Leary, Chelsea Siegel, Yesenia Werner
County College of Morris: Evan Bucksar, Jonathan Foster, Frank Koechlein,
Robert Maloney, Bianca Santo, Connor Sel... 阅读全帖 |
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f*****s
发帖数: 293 | 15 romaine lettuce
sold everywhere |
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E*********h
发帖数: 2848 | 17 还有从前Federal Way的Main Japanese Buffet有一种沙拉，用salmon skin炸得酥酥的
，romaine lettuce 横切成细细的丝，一点简单的Vinaigrette，很好吃的~
据说现在那家不如从前了。。。。。 |
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x******3
发帖数: 781 | 18 ~!居然把我的贴顶起来～！
您好，如果你是美国公民，则不需要签证。落地签。
如果你的家人是绿卡，则相当麻烦，需要去加州法国领事馆面签。
需要填写和交的资料还是很多的，你可以在法国驻加州领馆的网页上，看到具体的资料。
我最后的package实在Costco Travel买的。
翡翠是不会管这个的。
Service des visas
Consulat Général de France à San Francisco
88 Kearny Street Suite 600
San Francisco, CA 94108
Tel (415) 616.4930
Fax (415) 591.4810
http://www.consulfrance-sanfrancisco.org/
给我签证的领馆长
Romain SERMAN
Consul general of France
San Francisco |
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c**********d
发帖数: 389 | 19 Wow, all these books 对人生影响最大? Admire.
I read a lot, too. But look back the books affected me most:
Age 10, Jane Eyre
Age 20. john christopher romain rolland
Age 30, Veronic Decides to Die
Last month, The Grand Design
Now think about it, they are all about love, except the last one.
I did not give enough to the credit about Chinese books I read. But I can
think of them as part of me anyway. These books kind of answered important
questions in life. |
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a*********8
发帖数: 5368 | 20 不客气.
appetizer:
hummus + pita chips
romaine raspberry almond salad
main dish:
cavatappi and cheese
succotash
roast duck
dessert:
sweet potato pie, tres leches cake, cookies. |
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s**********n
发帖数: 12 | 21 04/23/2007
Breakfast: 1 cup soymilk; half cup cereal; 1 water boiled egg
Morning: 15 grapes; 8 almonds
Lunch: 1/2 cup mixed beans; fried chicken gizzards; veggetable w/ egg; 1/2
cup of flavored raw purple cabbage
Afternoon: 1 tomato
Dinner: boiled romaine heart w/ shrimps and chicken breast; 两口豆米饭。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Wed Jun 11 22:28:58 2008) 提到:
锻炼：
跑步机：20min@6mph, 4***[email protected] (570Cal )
abs: 8min abs + 其他一些杂七杂八的腹肌动作
深蹲：20
箭步蹲：4x10
俯卧撑：10
跪卧撑：20
各种拉伸：10分钟
饮食：
8:30am: 蜂蜜水一大杯，燕麦粥一碗加一勺黑芝麻一些葡萄干，白煮蛋一个，脱脂牛奶
一杯
12:00pm: 一把杏仁加几粒 dried cranberry
1:00pm: 自制沙拉一大碗：半棵Romaine生菜加半块鸡胸肉加半个白煮蛋加少量pasta，
老大推荐的那个dressing
6:30pm: 10粒杏仁加几粒 dried cranberry
8:30pm: 半个蹄膀炖白菜，一个橙子
附：
1。这几天都觉得左脚大拇指疼，今天跑完检查了一下发现有些淤黑，看来换跑鞋工作
刻不容缓。现在穿的跑鞋是阿迪的，也就跑了一年，每周12迈左右的样子，看着还挺新
，不知道怎么突然 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Jul 3 21:17:11 2008) 提到:
锻炼：
跑步机：2***[email protected]
椭圆机：40min@level 7
abs: 8min abs
俯卧撑: 15
箭步蹲：10x4
各种拉伸：5分钟
饮食：
8:30am: 蜂蜜水一大杯，一杯脱脂牛奶，两片全麦面包，三片火鸡胸肉
12:00pm: 小胡萝卜一袋
2:00pm: 小鸡炖蘑菇加全麦elbow一大碗
6:00pm: 白煮蛋一个，
8:30pm: 脱脂牛奶一杯+Raisin Bran一杯, Romaine生菜半棵,西红柿一个
附：今天本来很有力气跑步，可前天脚泡的地方又开始疼就换到椭圆机上了。回家看了
下袜子的标签，84%的棉，16%的化纤，是棉的含量还太高了么？跑步需要化纤含量多少
的袜子阿？
☆─────────────────────────────────────☆
lllx (空空的米妮小篮子) 于 (Thu Jul 3 21:19:51 2008) 提到: |
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z******9
发帖数: 1644 | 25 同感，今天中餐和晚餐，就生吃完了一把romaine lettuce，COSTCO买的一袋6把的那种
。特别喜欢吃心子部分，脆嫩脆嫩的，看起来就很有食欲。 |
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z******9
发帖数: 1644 | 26 人生得意须尽欢，莫使金樽空对月---还是有道理的。
我认为，吃要积极地吃，消化也要积极地消化，保持简单的收支平衡，才是真正的爱护
自己的身体。这才叫积极的生活态度嘛, 生活也就自然有意思了。
怕长胖通过减少吃而不是进行锻炼达到，是反其道而行之道也，不过我知道好多女孩子
可能是不敢或者不愿锻炼，总是反其道而行之道的。
我今天晚上，半斤烤肉，2个西红柿，半把生romaine lettuce，大半碗煮黄豆进肚，然
后去GYM锻炼1个多小时，10个机器。出身汗，洗个澡，发现这个收支平衡还算可以。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
Amiya (胭脂) 于 (Mon Jul 4 22:54:36 2011, 美东) 提到:
不知道别人是不是也这样，我这周基本没怎么是carb，情绪比较低落。当然，也有可能
是其他的原因
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Mon Jul 4 23:40:05 2011, 美东) 提到:
为啥没有carb？也要体验阿特金斯？
情绪不好的时候多吃点，顺便喝一点点小酒，晕乎乎的睡一觉就好了。
☆─────────────────────────────────────☆
Amiya (胭脂) 于 (Tue Jul 5 00:31:48 2011, 美东) 提到:
最近有点忙，没时间做饭，也想试试不吃carb能不能瘦一点
我今晚就喝点酒睡吧，希望明天不要醒不来，呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 28 直腿， 和 ROMAINE(?)， 是不是同一种啊
SLDL, RDL, conventional DL, sumo DL. 基本就这几种DL了.
其中SLDL因为比较容易受伤, 现在已经逐渐被业界抛弃了. 那拳击手要你做的是就是这
种.
Rippetoe解说的大概是conventional DL. |
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D***y
发帖数: 41 | 29 今天吃的太放纵了，充满罪恶感的决定开始记日记。减肥刚开始的时候心气很高所以很
好坚持，如今我进入了漫长的平台期，希望通过参加活动能鞭策自己一下下。。。
起始体重147lb.
[11/7]充满负罪感的一天。。。
中午：两片全麦面包，三个小西红柿，三片romaine lettuce，半盒greek yogurt，一
块自己做的无糖low fat cheese cake
晚上：一只螃蟹，一块烤鸡肉，10+片chips，两杯cocktail，7-8个草莓，一个
chocolate muffin，一块巧克力。。。我掌自己嘴。。。
运动：椭圆机30min，core muscle 15min，jazz dance 1hr |
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G*****i
发帖数: 830 | 30 7/20 Tuesday 130.8 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup
Snack: 小胡萝卜5个
午：lean turkey ham一大块约7oz;Romaine leaf+少许Italian dressing(有油)一盘;
大西红柿1个;小胡萝卜3个
晚：cottage cheese w/ peach topping 4oz,全麦面包+cheese+turky ham各半片,小胡
萝卜5个,中国黄瓜半根，
运动：跑步机40min,4miles;拉伸+上肢腰腹力量25min
跑完回家：运动饮料半瓶，烂桃半个 |
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G*****i
发帖数: 830 | 31 7/21 Wednesday
130.6 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup；全麦面包一片+cheese半片，小胡萝卜5个，樱桃1cup十几个
午：turkey ham 6oz，Romaine leaf一盘w/Italian dressing，中国黄瓜半根，小胡萝卜3个
晚：西红柿一个,蒸鱼一小块,韭菜鸡蛋炒虾仁一碗
运动: 坡度10快走20min, stepping 15min, 拉伸15min,腰腹练习20min.
其实上午还是挺饿，听从Ami姐建议把晚上吃的挪到早上些:) |
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G*****i
发帖数: 830 | 32 10/11 Monday
早：煎蛋1个(150),肉末豆角(150~2),蒸鱼小块(100),AAbar半个(100~1),黑咖啡(1)
午：煎鳕鱼2块(300),Romaine lettuce半棵(50~1),芹菜几条(50~3),creamcheese(150~
4)
下午：AAbar1个半(250~4)
晚：西红柿1个(50~4),turkey3片(75),煮蛋多半个(75),AAshake1个(160~1)
运动：yoga50min，upper body/abs
总计：1660(carb~23g)
carb一不小心又超了，其实小心了，只是差点爆了。。。
网上买的试纸和称这几天该到了，要好好监督自己
下午没有工作状态,暴食倾向又鬼鬼祟祟的冒头,中午吃完饭舔了一通creamcheese,一会
儿又咯吱咯吱啃了剩下的半个bar,意犹未尽又啃了一个...心里这个痒...索性趁老板不
在溜到gym上了一节power yoga课,又胡乱举了会儿哑铃做了做腹肌,回lab继续工作，结
果发现我逃跑的时候老板找我来着，55555 |
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a**y
发帖数: 534 | 33 谢谢斑斑！
2月27日 1000卡
早饭：milk + cereal
午饭：romaine heart 2棵 鸡脯 1块 鸡翅 1对 鸡汤泡饭 1碗
点心：milk + cereal + blueberry
晚饭：一盘西兰花 + 1只小馄饨
其实算错了中午鸡汤的量，以为晚上会超，就嚼了一盘子的菜。结果眼睁睁地看着人把鸡汤馄饨连吃带喝把碗底吃穿，人世间最痛苦的事情莫过于此了！
运动：Jumping Jacks 100跳 几分钟玉氏瑜珈 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 9/11: 1122 kcal
Breakfast (fruit) = 100 kcal
Bosc pear x1, 100
Snack (carb) = 70 kcal
carrot juice 1 cup, 70
Lunch (carb) = 453 kcal
tortilla x1, 218
broccoli 1 cup, 44
romaine lettuce 3 cups, 24
tomato paste, 4 tablespoons, 60
avocado 1/3, 107
Snack (protein) = 120 kcal
almond milk 2 cups, 120
Dinner (protein) = 379 kcal
tilapia fillet 5 oz, 186
tomato paste 4 tablespoons, 60
avocado 1/3, 107
chile peppers, 1/3, 6
seasoning, ~20
total = 1122 kcal
Fat 35.3 g, 28%
Carb 144.5 g, 51%
Protein 61.3 g... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 体重继续显著下降。
例假来了，食欲也跟着下降……
lunch:
2 slices bacon+2 extra large eggs+2oz mushrooms
snack
2 slices proscuitto
dinner:
7oz shrimp + 3oz romaine hearts lettuce + 2 tbsp guacamole + 1tsp olive oil
total:
809cal，net carbs:8.3g
完全不饿，但是我觉得我非得吃点什么才行吧，热量太低不是个事儿啊 |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 day 7
今天吃的太少太少太少了。可是真的吃不下了。就这么着吧……
lunch：
5 chicken meatballs + 1cup romaine hearts lettuce(cooked) + 2tbsp guacamole
+ 2 oz kimchi radish
dinner:
3oz grilled squid （酱料是自制的，用的是sucralose，没用sugar） + 8 oz 醋溜白
菜( 1tsp olive oil, 糖用的是sucralose）
total：
满打满算600 cal吧，net carbs<20g
出酮接近160了，前几天还都是80左右
体重突破120lbs了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 day 23
昨天一天控制sodium，今天体重就正常了,117.8。
lunch:
1cup cabbage + 5.5oz strip steak + 2oz jalapeno + 2tsp olive oil
snack:
roasted seaweed
dinner:
1 chicken sausage link + 1 pork sausage link + 做豌豆黄尝味道和舔勺子吃下去
的一些peas，约莫0.5oz + 8oz romaine hearts
total：
around 1000cal, net carbs < 25g
今天碳水有点多，呃……
excercise:
p90X yogaX
3oz |
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m******i
发帖数: 9479 | 38 day 29
116.8
lunch:
2 extra large eggs + 3g sesame oil + 210g romaine lettuce
snack:
1 atkins bar + 100g 豌豆黄
dinner:
120g celery + 172g pan fried cod + 1tbsp butter + 1 extra larg egg + 85g
chicken wings
total:
<1200cal net carbs 不明。因技术失误。以往若干天的net carbs可能都算错了。以后
不吃干豆做的东西了。
excercise:
郑多燕1 + Xstretch |
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m******i
发帖数: 9479 | 39 体重继续显著下降。
例假来了，食欲也跟着下降……
lunch:
2 slices bacon+2 extra large eggs+2oz mushrooms
snack
2 slices proscuitto
dinner:
7oz shrimp + 3oz romaine hearts lettuce + 2 tbsp guacamole + 1tsp olive oil
total:
809cal，net carbs:8.3g
完全不饿，但是我觉得我非得吃点什么才行吧，热量太低不是个事儿啊 |
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m******i
发帖数: 9479 | 40 day 7
今天吃的太少太少太少了。可是真的吃不下了。就这么着吧……
lunch：
5 chicken meatballs + 1cup romaine hearts lettuce(cooked) + 2tbsp guacamole
+ 2 oz kimchi radish
dinner:
3oz grilled squid （酱料是自制的，用的是sucralose，没用sugar） + 8 oz 醋溜白
菜( 1tsp olive oil, 糖用的是sucralose）
total：
满打满算600 cal吧，net carbs<20g
出酮接近160了，前几天还都是80左右
体重突破120lbs了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 41 day 23
昨天一天控制sodium，今天体重就正常了,117.8。
lunch:
1cup cabbage + 5.5oz strip steak + 2oz jalapeno + 2tsp olive oil
snack:
roasted seaweed
dinner:
1 chicken sausage link + 1 pork sausage link + 做豌豆黄尝味道和舔勺子吃下去
的一些peas，约莫0.5oz + 8oz romaine hearts
total：
around 1000cal, net carbs < 25g
今天碳水有点多，呃……
excercise:
p90X yogaX
3oz |
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m******i
发帖数: 9479 | 42 day 29
116.8
lunch:
2 extra large eggs + 3g sesame oil + 210g romaine lettuce
snack:
1 atkins bar + 100g 豌豆黄
dinner:
120g celery + 172g pan fried cod + 1tbsp butter + 1 extra larg egg + 85g
chicken wings
total:
<1200cal net carbs 不明。因技术失误。以往若干天的net carbs可能都算错了。以后
不吃干豆做的东西了。
excercise:
郑多燕1 + Xstretch |
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g*****y
发帖数: 6325 | 43 day1(OCT 17):
早上净重 116lb
早餐: 2个煮鸡蛋，1杯无糖无奶咖啡。
午餐: 不到2oz cheese, 5个cherry tomatos
afternoon snack: atkins nutrition bar(140cal), 2杯茶
晚餐: 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡胸, 都是去皮去多余
脂肪), 1 cup romaine lettuce, dressing 是 1tsp olive oil, 一点点 red wine
vinegar, black pepper. 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber.
2 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 44 day1(OCT 17):
早上净重 116lb
早餐: 2个煮鸡蛋，1杯无糖无奶咖啡。
午餐: 不到2oz cheese, 5个cherry tomatos
afternoon snack: atkins nutrition bar(140cal), 2杯茶
晚餐: 3块儿KFC grilled chicken (一个鸡腿, 一个鸡翅，一个鸡胸, 都是去皮去多余
脂肪), 1 cup romaine lettuce, dressing 是 1tsp olive oil, 一点点 red wine
vinegar, black pepper. 一大杯水里面加了 2tsp soluble fiber.
2 |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 day 30
107.6 最近体重很稳定，不错不错。。。
丰盛brunch:
3 slices turkey bacon + 1 slice rye bread + 2 eggs + 16g kraft five cheese +
1oz low fat gouda + 2 cups soymilk
snack:
1 tomato + 1/2 atkins bar + 20g beef ribs
dinner:
1 flounder（400g) + 40g pollock + 160g romaine lettuce
total:
<1400cal
excercise:
p90X cardioX
+
sausage |
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m******i
发帖数: 9479 | 47 day 40
107.6
breakfast:
2 slices multigrain bread + 3 slices turkey bacon + 2 cups soymilk + 2 dried
prunes
lunch:
2 cashew clusters + 130g pork loin chops + 75g celery + 140g romaine lettuce
+ 15g 银耳(干）
afternoon:
100g baby carrots
dinner:
470g 杏鲍菇(生重）+ 2/3 cup soymilk
before bed:
1oz red wine
total:
< 1100cal
excercise:
郑多燕大球1 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 48 day 47
breakfast:
银耳莲子汤（20g银耳+45g莲子+10个桂圆干）
lunch:
7条煎小多春鱼（66g）+ 75g stewed pollock + 280g romaine lettuce
afternoon：
1 tomato（250g）
dinner：
80g stewed pollock + 19g aged gouda cheese + 130g baby carrots
total：
<1000cal
excercise:
郑多燕2+1
peanuts |
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m******i
发帖数: 9479 | 49 day 30
107.6 最近体重很稳定，不错不错。。。
丰盛brunch:
3 slices turkey bacon + 1 slice rye bread + 2 eggs + 16g kraft five cheese +
1oz low fat gouda + 2 cups soymilk
snack:
1 tomato + 1/2 atkins bar + 20g beef ribs
dinner:
1 flounder（400g) + 40g pollock + 160g romaine lettuce
total:
<1400cal
excercise:
p90X cardioX
+
sausage |
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m******i
发帖数: 9479 | 50 day 40
107.6
breakfast:
2 slices multigrain bread + 3 slices turkey bacon + 2 cups soymilk + 2 dried
prunes
lunch:
2 cashew clusters + 130g pork loin chops + 75g celery + 140g romaine lettuce
+ 15g 银耳(干）
afternoon:
100g baby carrots
dinner:
470g 杏鲍菇(生重）+ 2/3 cup soymilk
before bed:
1oz red wine
total:
< 1100cal
excercise:
郑多燕大球1 |
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