y***5
发帖数: 33 | 1 if you have a huge account and good sense of long term trend, go with short
if you have a small account and good sense of short term tread, go with long
if you are a frog, stay away from them |
|
w*******o
发帖数: 6125 | 2 村长，还没贯彻笨伯long,long,long的中央精神?
可惜我ES不敢拿过夜，这样Gap up完全没肉吃 |
|
f**********n
发帖数: 3081 | 3 【 以下文字转载自 TAX 讨论区 】
发信人: flyingdragon (flyingdragon), 信区: TAX
标 题: long term capital gain 好像得交state tax.
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 20 15:46:44 2011, 美东)
"In 2008-2012, the tax rate on qualified dividends and long term capital
gains is 0% for those in the 10% and 15% income tax brackets."
这个好像是只适用于federal tax. state TMD的不管long term 还是short term
一律charge tax. 操。
Capital gains tax in the United States
http://en.wikipedia.org/wiki/Capital_gains_tax_in_the_United_St |
|
c*********r
发帖数: 1312 | 4 第一次炒股报税，向有经验人士请教些问题：
我是F1第三年，Non-resident，用CINTAX报税，填写1040NR表格。其中炒股有long
term capital gain。
1. 用CINTAX软件自动生成的表格来看，capital gain需要填写“Schedule NEC—Tax
on Income Not Effectively Connected With a U.S. Trade or Business”，是吗？
2. 该表格中long term和short term的税率一样都是30%，请问确实是这样吗？
3. Wiki上看到Ordinary Income Tax Rate是10到15%时，Long-term Capital Gains
Tax Rate是0%。这个税率是只针对citizen的吗？
看来F1炒股真不好赚钱，亏了不抵税，赚了课高税。。。
多谢！！ |
|
j*****h
发帖数: 3292 | 5 http://finance.yahoo.com/blogs/breakout/stocks-less-risky-think
As of this morning we were discussing the wild ride stocks and commodities
have been on during 2011, with the S&P trading in a greater than 27% range,
yet going nowhere since last year at this time. According to friend of
Breakout, Jim Paulsen, the sense that the market is crazier than ever is
right, but misses the point of successful investing.
Paulsen, chief investment strategist for Wells Capital Management, has run
the numbers f... 阅读全帖 |
|
S******7
发帖数: 561 | 6 LONG的股票赚的部分税低些，请问买来多久卖掉属于LONG？
如果一年之内多次买入还卖出同一个股票，这样可以算LONG吗？谢谢 |
|
|
M*****8
发帖数: 17722 | 8 So Long Suckers! I Am Leaving Wall Street
By David Weidner, MarketWatch
NEW YORK (MarketWatch) — After covering the tobacco industry for three
years in North Carolina, I moved to New York in 1997 to cover a really dirty
business: Wall Street.
Fifteen years after I made that switch, I’m moving on again. More on that
in a moment.
Wall Street, like just about everything else, including me, has changed a
lot in that time. Also, it hasn’t changed a bit. What follows are 15
takeaways from my time liv... 阅读全帖 |
|
p***t
发帖数: 174 | 9 有时候在琢磨，为什么做多叫long, 做空叫short. 其实很有道理呀。 随便打开一张图
，就拿S&P500, 就发现，涨起来如老牛爬山，take a long time；一旦跌起来，势如破
竹，take a very short time. 所以做空不需要持有很长时间，入点很重要。一点抓住
机会，几个小时，最多一两天就cover. 做空都是quick money. 最危险的就是
valuation short. 你以为股票over-valued, 打算长期short, 那时迟早见外婆的。牢
记short比long危险。
相反，做多就需要下手早。 持有时间长一点。做多就是以时间换金钱。作为trader,
不可能像巴菲特一样持有个几年甚至更长。我们要做的是提高资金使用效率，以最短的
持有时间获取最大的回报。这就需要做很多研究。 以后再展开讲。 |
|
N********n
发帖数: 8363 | 10 Do not long any tech companies b/c the changes are fast & furious
in this sector. Such unpredictability is bad for long term holding.
I don't even long my own tech company's stock. |
|
l***o
发帖数: 5337 | 11 但怎么减掉呢？简单起见，假设税法规定10w以下10%，10万以上20%税率。long term
gain 10%。
如果我long term gain和工资都是10w， long term gain交了1w的税,但工资交了2w的
税。
如果我的gain是short term的，结果一样。。。 |
|
o*******y
发帖数: 1076 | 12 可以
但是如果你有long-term gain，long-term loss要先拿来抵long-term gain,多出来的
才能拿来抵short-term gain |
|
W***n
发帖数: 11530 | 13
Believe long term loss could be offset only by long term loss, u may deduct
up to 3000 the long term loss from income though and carry the rest over for
next yr |
|
x*********n
发帖数: 28013 | 14 AAPL
buy 100 shares，sell 100 shares
可以是2个positions
open 了一个 long 100 shares position
open 了一个 short 100 shares position
可以是0个positions
open 了一个 long 100 shares position
close 了一个 long 100 shares position
现在小小人推荐strategy，
short（动作） covered （形容词） call （security type）
嗯。 |
|
h********o
发帖数: 3320 | 15 我从来都不long UVXY，只short UVXY。那个图就是举个例子，说明现在contango很高
，在contango在高位的时候我绝对不会去long VXX，更不用提UVXY了。 最近一直在
long XIV，收益非常不错。
感觉你还是没吃透uvxy。如果term structure curve 平行每天向上移动的话，你 |
|
h********o
发帖数: 3320 | 16 我不是说short在最高点，没有人能预测到最高点。我是说在最高点落下来之后再short
，当然同时要要关注VIX future以及contango等种种指标，所以一般无法short在最高
点，都是最高点下来之后再short，同时的做法也可以去long XIV, 更稳妥一些。我不
理解的是，前一阵大盘那么牛，contango在高位那么稳定的市场下，那么明显的指标都
建议long XIV， 那些long UVXY的人的根据到底是什么？ |
|
h********o
发帖数: 3320 | 17 Long. XIV 好。如果碰到长期牛市，XIV升个两三倍不稀奇，但是你short V X X最多不
会超过一倍的利润，除非用option操作。另外long XIV风险比short VXX要小。Short
VXX 要看好时机，只建议spike之后操作。long XIV 在高con tango以及指标建议short
volatility的时候buy dip 就可以，如果不放心，可以加hedge。目前volatility在低
位，可以持续地位很长时间，只要大盘上升，或者平盘小幅度震荡，XIV总体都会上升。 |
|
z******j
发帖数: 1265 | 18 这是笑话吗？还是真的改名？
：Long Island Iced Tea (Ltea) 12/21宣布改名为 Long Blockchain Corp, 股票瞬间
涨了200%
： |
|
s**********r
发帖数: 565 | 19 今天才填好的tax return，可是有个问题。
我的情况是：
employee stock: 4000 gain (long-term)
individual stock: 3000 loss (short term)
听说long-term gain的最大tax rate是15%，而short-term就要按照income tax来扣税
了。但
1040 schedule D上面是将我的loss和gain都填上，然后合起来算，这样我最后就变成
了capital gain $1000,填到1040的line 13, 最后按照income tax来扣税。这样算对吗
？我的income tax比 15%高，怎么才能得到long-term gain的15%税率呢？谢谢 |
|
c*********r
发帖数: 1312 | 20 第一次炒股报税，向有经验人士请教些问题：
我是F1第三年，Non-resident，用CINTAX报税，填写1040NR表格。其中炒股有long
term capital gain。
1. 用CINTAX软件自动生成的表格来看，capital gain需要填写“Schedule NEC—Tax
on Income Not Effectively Connected With a U.S. Trade or Business”，是吗？
2. 该表格中long term和short term的税率一样都是30%，请问确实是这样吗？
3. Wiki上看到Ordinary Income Tax Rate是10到15%时，Long-term Capital Gains
Tax Rate是0%。这个税率是只针对citizen的吗？
看来F1炒股真不好赚钱，亏了不抵税，赚了课高税。。。
多谢！！ |
|
C*******O
发帖数: 147 | 21 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: CAEFIMOTO (CXO), 信区: Stock
标 题: LONG/SHORT TERM CAPITAL GAIN TAX RATE的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 22:38:27 2011, 美东)
突然想起来, 报税的时候就是把short term and long term 的gain加起来,一起加到总
收入了,然后按总收入计算税率,哪里体现出short term and long term 不同的税率?
我用的是TURBOTAX. |
|
o*******8
发帖数: 55 | 22 夫妻双方都小于65岁，先生2011生重病申请了Social security Long term disability
， 估计今年才能拿到Social security Long term disability。去年先生生病后就无
法上班，也没有收入了。
想使用Credir for the Elderly or the Disabled(Schedule R), 但不知是否Qualify
the credit.
1.至今为止，先生还没有拿到Social security Long term disability，但Schedule R
上冒似要求“you received taxable disability income by the end of 2011).
2.夫妻双方联合报税，但2011年总收入高于两万，而Schedule R instruction 上的
Income Limits for the Credit for the Elderly or the Disabled 是两万if
married filed jointly.冒似收入高于两万就不能take the C... 阅读全帖 |
|
u****d
发帖数: 2578 | 23 TSC
PD 1/12/2006
AD 8/9/10
11 years in the US. Started first labor certificate in 2002.
Total labor certificate filed 4 (1 denial because of mistake by corporate
lawyer, 1 withdraw beccause of job change. 2 perm approvals both in 2006)
I-140 2
H1-B 10
all combined numbers between me and my wife.
long long wait, finally over. |
|
M******r
发帖数: 858 | 24 Several minutes later, Mr. Leahy inquired how long Mr. Sessions planned to
continue his speech.
“It won’t take long,” Mr. Sessions assured him.
“What’s your definition of long?” asked a wary Mr. Leahy. |
|
o******t
发帖数: 1144 | 25 My home phone is restricted to local, and I never use long
distance service this month in my phone bill, there is AT&T
$38 long distance charge, and even with a whoknows
internatinal phone call!
My phone can not even call long distance within USA.
Be careful of AT&T!!! |
|
d*e
发帖数: 843 | 26 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: dde (DDT), 信区: Faculty
标 题: UK英国学校的long list面试一般多少人啊？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 8 14:43:03 2011, 美东)
说被long list了，被要求半个月后参加video presentation。想问一下一般会long
list多少人呢？谢谢了。英国学校的面试都是这么快吗？说是onsite一个月后，
deadline过去才几天 |
|
i*o
发帖数: 202 | 27 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: ito (恩恩), 信区: Fashion
标 题: [出售] Bobbie Brown Long-Wear Gel Eyeliner [$18] (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 25 15:39:52 2010, 美东)
发信人: ito (恩恩), 信区: Exchange
标 题: [出售] Bobbie Brown Long-Wear Gel Eyeliner [$18]
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 25 15:39:36 2010, 美东)
1 我想卖的物品: Bobbie Brown Long-Wear Gel Eyeliner 色号是 Graphite
Shimmer
2 付款方式：最好有在波士顿的jm 当面现金交易 因为只有一个 不好寄
5 其它补充说明 超级新手 价格如果不合理请不吝赐教
6 我的联系方式 站内信件，please |
|
m******e
发帖数: 4232 | 28 前言: 本来此报告是指望RR写的，因为这是他制定的一个终身目标，也是第一次登
Longs,
应该有更深的感受。见他迟迟不动笔，偶只好匆匆赶出一篇，现奔他两张是快到顶的最后
一段，若是再偷懒，就要奔细节照片了。还有一张就是那个长坡了。
Name: Long Peak – Keyhole Route/13th 14er
Difficulty: Class 3
Date: 2008.09.07
Trailhead: Longs Peak/9,400 ft
Summit elevation: 14,255 ft / 13rd Highest 14er in CO
Round-trip Length: 14.00 Miles
Group: RR and May
Start Time: 3:00am = |
|
s****r
发帖数: 742 | 29 个人意见你们还是太冒险了。
当时我所查的风力只是longs 附近小town的，已经10迈左右。 后来查到longs 12000ft
附近的风力，10-15迈，但是风口的风力达25-28迈， 而keyhole 那一带正好就是。
主要是早上迷迷糊糊被弄醒， 14er网站又上不去，所以查的信息不详细，等我清醒了
以后有详细数据再给你们打电话的时候，没人接，我就知道你们肯定没下山，反而继续
爬了。what a serious "summit fever" 吧。 之前你们也没有做好详细调查，就在你
们爬之前的一天，14r.com 就有帖子在讨论longs 的雪和天气。有风的情况下，trough
是比较危险的，而即使没有雪的情况下，homestretch 也是由一定难度的，当时我们
爬的时候，身边可是有人鲜血淋漓的。
RR 需要严重反省。 还要庆幸有美白MM这样的partner, 专门是陪爬的。所以就是为了
美白这次的 舍身相陪，也应该把自虐这项活动继续发展下去。 |
|
r******c
发帖数: 765 | 30 当时是在说一个非常可能的现实发展，今年这两次已经是赚的啦 :P
的确solo跟高手低手无关，在我其实跟登顶的快乐多少也没什么关系，纯粹是心情而已
。其他的山也罢了，一个人重走一趟Longs是两个月前就想好了的，膝盖的原因今年不
敢走很多trail了，Longs却是一个非见不可的老朋友，只是希望膝盖不要死得很惨。安
全因素等等还是有考量的，真走在山上并不随便冒进，去年入门时你们的告诫还是听着
的。
去年的Longs仍然是我的顶点，至少相当一段时间里恐怕我超越不了了－－也没有一定
要超越的心气，就跟喝酒一样，随兴随意吧。 |
|
r******c
发帖数: 765 | 31 原来你一直没爬Longs阿，不知怎么的我总是觉得你早就上过了。这样的雨雪天上Longs
，你这次的experience够special了，山上人少又是solo，还是得特别小心，要是我就
早放弃了，才8月中又不是没时间。
还是要赞牛，虽然这样的天气很不鼓励一般人去solo Longs。 |
|
r******c
发帖数: 765 | 32 爬Longs的时候翻过Keyhole就可以俯视山背后Longs的后院，脚下峡谷中镶嵌着几个颜色各异的小湖，名字就是他们的颜色：Black Lake, Blue Lake和Green Lake。Black Lake Trail沿着2条小溪总共串连了6个小湖3个瀑布（Alberta Falls，Glacier Falls，Ribbon Falls），从Glacier Gorge trailhead直到Longs Peak脚下Trough底端。这条trail的好处是比较flexible，从5迈到12迈，相当于5条trail，根据体力状况各人可以选择走长走短。以下是到几个湖的trail长度和高度：
Glacier Gorge Trailhead: 0m / 9,240'
Mills Lake: 5.35m / 9,955'
Jewel Lake: 6.4m / 9,967'
Black Lake: 9.8m / 10,630'
Blue Lake: 11.0m / 11,165'
Frozen Lake: 12.1m / 11,578'
Green Lake: 12.3m / 11 |
|
g***1
发帖数: 515 | 33 我们全家将于几周后搬家到 Long Tree。 小孩即将上 Kindergarten. 请问住附近的朋
友哪个小学较好，中国小孩较多。 我们打算在小学学区先租 apartment 然后再考虑买
房。希望离上班(Long Tree)不要太远。 好象 Long Tree 和 Highland Ranch 都还不
错。如能提供一些小学和 apartment的信息，感激不尽. |
|
z*********n
发帖数: 94654 | 34 palos verdes, torrance和long beach不沾边吧
long beach的signal hills好像还凑合
还有就是belmont shore那边
long beach很多地方学区不仅不好还挺差，靠近海边风景好还不算太便宜
基本上不太吸引中国人，非典型老中社区 |
|
s*****3
发帖数: 1673 | 35 google上面可以选的，可以选Live，还可以指定日期和时间的。
brentwood就假定你从santa monica上405了， long beach要看开到哪？假定你开到
long beach downtown那好了。如果不堵车估计要35-45min
周末一般早上没啥人。工作日一般在LAX那会小堵一会，7,8点还行，车不算多。有时候
快到torrance也会堵，不过一般都还好。 一直到long beach都还可以。
我是走405-110-710 |
|
l*******d
发帖数: 275 | 36 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: laststand (Last Stand), 信区: NewYork
标 题: long island，NJ，westchester买房的利弊
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 10:39:08 2012, 美东)
第一次买房子没有太多概念，希望大家能给点建议。在MANHATAN中城工作，好像在long
island，NJ，westchester买house都可以考虑。三个地方都有学区不错的区域。交通
好象
都要一个小时左右（NJ差异大些）。NEW YORK个人税高些，但地税NJ高点。long
island房子很老，但NJ和westchester好区也没新多少。它们之间有什么我没注意到的
明显利弊吗？ |
|
L******k
发帖数: 33825 | 37 【 以下文字转载自 LES 讨论区 】
发信人: LXJSmonk (紫色心情的 LXJS NYC_monk), 信区: LES
标 题: 和尚提问： long distance
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 1 11:39:15 2009, 美东)
多long 算是 long distance啊！！？？ |
|
a*******e
发帖数: 12169 | 38 【 以下文字转载自 ChuanYu 讨论区 】
发信人: areyoueye (关注食事，了解食尚), 信区: ChuanYu
标 题: 【寻觅美食】Cafe Henri - Long Island City, NY
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 3 20:07:38 2010, 美东)
Cafe Henri
1010 50th Ave.
Long Island City, NY 11109
(718) 383-9315
I love this place for brunch :)
We stayed at friend's place along the East River for the long weekend and
this place is walking distance. Also it's right next to 7 train, it was easy
for another friend to join us via subway. The place is small but comfy. 5
of us sat next to t |
|
b**********0
发帖数: 1447 | 39 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ake009 (缝儿), 信区: Running
标 题: long run 会导致月经不来吗？不来的话该怎么办，希望跑版的大
关键字: long run 导致闭经吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 9 18:28:51 2010, 美东)
因为很长时间没有锻炼了，以前有跑步的习惯，但每次没超过5k，那是两年前；
终于今年九月份决定去跑了，谁知一跑步可收拾，一周3-4次，一周跑20mile左右；十月
份也这样跑了三
周，以为要来例假了，就主动休息了一下，谁料想一等7天都没来，比较担心，会不是
long run导致
的？如果是该怎么调整，我已经两周没跑步了，很想跑不敢了。
很希望有经验的大姐们指点一下小妹，谢谢！
声明：本人不是减肥中，因为不肥；本人未婚，目前没有男朋友也没有性伴侣。身体也
没有什么不舒
服，以往例假很规律。 |
|
s***y
发帖数: 28 | 40 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: aview (oneview), 信区: Stock
标 题: Long MU, 半年>$70，即增50%
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 17 14:57:42 2017, 美东)
半年前曾写过：“Long NVDA，年底>$200”， 现在再说两句 “Long MU, 半年>$70” ：
1．Micron 虽然是在一个周期性强的行业，但这次与过去的周期性不同，那时有30多家
同行争斗，现在战斗结束，只剩下3-5家（Dram 3家和Nand 5家）。而且如今对存储器
的需求领域比过去既多且大。
2．直至2019年，MU存储器产品（Dram70% 和 Nand30%）需求与供给的关系都不会有明
显的好转，保守估计，2018年Dram供给与需求基本持平或与目前相同。这就能保证MU充
足的盈利。而且对MU也要刮目相看，不仅产品有改进革新，在降低成本方面也有很长足
的进步。
3．中国计划2019年初投产3D NAND，用于非企业级的U盘等的中国国内消费，对MU不构
成威胁。
4．华尔街分析员100%对MU一致看好。呼风... 阅读全帖 |
|
BR
发帖数: 4151 | 41 Bart 的 long term parking 说long term parking spots 是早上十点以前reserved，
十点以后就open to general parking 了。如果我在网上预订了long term parking,
但没法在十点前赶到bart,那些位置已被 general parking 占了，那怎么办？我可以帕
在任何其他地方吗？车要过夜，具体位置是daily city.
谢谢！ |
|
q******3
发帖数: 622 | 42 大家说说什么时候用5，7 wood，什么时候用hybrid？什么时候用Long iron。
差别在哪里？我知道大多数业余的都怕long iron，所以才有了hybrid。大家用的感觉
如何？不知道ET用不用hybrid，好像他说proud of 能hit long iron。
我在考虑要不要添加hybrid或者5，7 wood。
谢谢。 |
|
b*******e
发帖数: 724 | 43 在GOLF DIGGEST上看到一篇文章.介绍的是如何通过练习来降低HANDICAP,作者主要集中
在如何找到你GAME中的弱点,到底是LONG GAME还是SHORT GAME影响了你的HANDICAP.他
用了一个独到的公式来计算.
用在50YARD以外的杆数除以GIR数量,得到你的LGEI INDEX. 完美的应该是2.0(36杆除
18GIR). 如果你的INDEX高于AMATUR的平均质, 那么你的LONG GAME不好,应多练习SWING
. 如果地域平均, 你应该多练习SHORT GAME.
SCRATCH: 3.1
10 HANDICAPPER: 5.9
大家可以对照以下自己看看到底是应该花时间在LONG, 还是SHORT GAME上.最好多用几
轮成绩来平均一下.
我用昨天的一轮的成绩算了一下,结果比较吃惊. (50YARD以外共42杆 8 GIR). 但SHOT
96 (PAR 72). 我很少练习SHORT GAME,因为觉得还凑和,我一般LOW TO MID 90S. 但按
这个INDEX, 我应该比现在成绩好很多. |
|
p*****y
发帖数: 421 | 44 关于风偏的计算模型，其实大部分都是用的最基本的流体力学模型。这里有三个描述
1） 流体力学的相对风速计算公式
2）
如果你看一下litz的 applied ballistics for long range,他对风的影响用了layman
语言进行了描述，就是风速乘以延迟时间差。
ttp://www.amazon.com/Applied-Ballistics-Long-Range-Shooting-Edition/dp/
0615452566
3）McCoy的弹道圣经中，有很详细的积分推导，证明为什么是风速乘以延迟时间。
http://www.amazon.com/Modern-Exterior-Ballistics-Symmetric-Proj
其实这三个，是一个叙述。基本上证明了经典公式的精度是可靠的。问题是在long
range，风速是变化的。周一测试中，我们50yard 和600yard的weather station，显示
的风向，一个是40度，一个是180度，都不知道风是怎么打旋的。
根据我自己的弹道模型，敏感度分析显示误差主要来源于风向，而不是风速。range
wind，理... 阅读全帖 |
|
t****n
发帖数: 1347 | 45 Problem: you are N miles east of the mountain ridge (the Continental Divide
in this case), and k thousand-feet lower than the top of the ridge, your
plane climbs at m fpm, you start flying toward the ridge at an angle of
theta degrees when the sun just gets behind it. Find theta that allows you
to see a very long sunset.
The mountain in peak the middle is the 14,259 feet Longs Peak, after a 20-
minute long sunset. |
|
b*****b
发帖数: 186 | 46 今天终于完成了计划中的最后一个Long Run - 20 Miles, 正好3个小时. 跑的时候一
直下雨, 完了发现脚被泡得发皱. 中间没有象以往Long Run一样小腿抽筋, 可能是因
为下雨天气比较凉快, 而且两个小时之后(14.1miles)就非常保守.
到现在为止总共训练了12周, 中间受了伤, 看医生, 去physical therapy, 好不容易熬
到今天 - 可以 take it easy from now on. 再过20天就是真正考验自己的日子了,
can not wait to the moment!
Long Run Summary:
Date Distance Time Notes
07/05/08 8.0 1Hrs 07Min
07/12/08 8.0 1Hrs 06Min
07/19/08 13.2 1Hrs 58Min
07/27/08 16.0 2Hrs 20Min
08/02/08 16.3 2Hrs 20Min
08/09/0 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 47 以前被某些文章蒙骗，说long run别太快，可以比马拉松pace慢一分钟到一分半中，平
时做好speed work。
现在看看认识的不少人的训练，发现long run是最重要的，而且不能太慢了。
我现在觉得，long run最好跑21-22迈，其中1-2迈热身，然后用比马拉松pace低20秒的
pace跑20迈。
这个听起来非常残酷的训练，但是我现在倾向于这个才是真正有效率的训练。平时除了
一周一次的tempo，或者interval，或者hill之外， 其他的都是增加mileage的easy
run。
如果你想马拉松跑出理想的成绩，平时训练就必须train hard。
唉，后悔了最后的训练模式。不过，机会以后还是有的。
按照我新的理解来看，我这次训练从10分多的pace, 最后进步到8分零9左右的pace，距
离我的target，居然就差了那么10秒钟。理性告诉我，这个差距，很难靠肾上腺激素来
临时超水平发挥。
所以，我还是开始用8分的pace跑，看看身体状况再说。如果最后能跑下来，感觉还可
以拼的更好，距离我的target不多，那就是胜利了，呵呵，看看下次吧。 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 48 Advance Marathoning （第二版）55MPW计划，taper前几周里有18迈
long run,其中14是马拉松pace的训练，看起来和你的２２迈差不多残酷啊。
还有象10迈跑其中六迈用半马race pace的，也满强的。
专练马拉松，long run肯定不能太慢，但是没有较慢速度建立起来的大量
mileage基础上，盲目加快long run恐怕很容易伤。
不过老狼你跑过一个马拉松以后或许可以参照55-70迈那个计划练，呵呵。
你可是曾经一周跑６５迈，骑车３５迈啊，我对你的景仰有如滔滔江水。。。 |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 49 不知不觉离 7/26 SF Marathon 只有两个星期了.毕竟是第一次,心中有许多疑问,就分几篇来请教大牛们.
今天之前最长的long run是 20 miles, 但已是三个月前的事了. long run时,我都不吃或喝任何东西.主要是怕麻烦和不习惯跑时带着东西.那次跑20 miles时,渴得我几乎要死掉了,跑完后,满口干得,连一点口水也没有,就剩盐.自那以后曾多次想再跑 20 miles 或更长的都失败了,基本上都是在 16 到 17 miles 时, 给疲累和口渴给击倒.对我的信心打击很大.眼看日子越来越近了.天气也越来越热,真的很怀疑自己能不能坚持下来.
今天决定给自己最后一次机会,也改变了一下,开车出去,算好饶一圈就回车上吃energy gel和喝水,同时跑时也手拿着一罐水.结果跑了4圈,终于完成了计划中最后一次 pace long run, 而且也是最长的一次: 23 miles. 花了 3 小时 30 分 (包括回车吃喝和等红绿灯的时间). 最后的 1 mile,双腿几乎挪不动了. 自己的理想目标是小于4小时,真的不知道最后3.22 miles如何能应付下来.
而且听 |
|
j*********g
发帖数: 3826 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
aakk123 (aakk123) 于 (Sat Jul 11 15:43:40 2009, 美东) 提到:
不知不觉离 7/26 SF Marathon 只有两个星期了.毕竟是第一次,心中有许多疑问,就分几篇来请教大牛们.
今天之前最长的long run是 20 miles, 但已是三个月前的事了. long run时,我都不吃或喝任何东西.主要是怕麻烦和不习惯跑时带着东西.那次跑20 miles时,渴得我几乎要死掉了,跑完后,满口干得,连一点口水也没有,就剩盐.自那以后曾多次想再跑 20 miles 或更长的都失败了,基
在 16 到 17 miles 时, 给疲累和口渴给击倒.对我的信心打击很大.眼看日子越来越近了.天气也越来越热,真的很怀疑自己能不能坚持下来.
今天决定给自己最后一次机会,也改变了一下,开车出去,算好饶一圈就回车上吃energy gel和喝水,同时跑时也手拿着一罐水.结果跑了4圈,终于完成了计划中最后一次 pace long run, 而且也是最长的一次: 23 miles |
|
