y******n
发帖数: 4527 | 1 今天本打算来个10M＋的long run，但是上午跑起来后就莫名其妙的感觉不对，结果
fail掉了。
早起送一个人到机场，发现气温较低，大约50度的样子，有风。计划是送到机场后返回
到一个公园去long run，可是回来
的路上看到了日出，觉得景色不错，就先回家拿着相机出去拍了些照片。然后回家吃了
点月饼喝了牛奶，休整了20分钟，
course也改为家附近的路线。
出发时短裤长袖，小风飕飕的，真是有点冷。结果跑了2m左右就口干舌燥，可能是昨天
晚上吃的羊肉发挥效用了。而且，
突然想起了早上出门时，熬上了一大锅牛骨汤，出来的时候忘记关火了，就找这个借口
先跑回家看看。回家关火后，感觉
很是意犹未尽。又出门到了附近的高中跑了3个1m的interval，感觉好多了。
其实前面的2m还在热身状态，可能我跑的有点快，一下子就感觉很差。加上天冷，就懒
得调整和坚持了，还是意志力不够
坚定。争取明天可以跑一个真正的long run吧。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 2 11/22/09，sunny，55F。
#define MGP marathon goal pace
今天算是进行第一次“科学”的long run。经过版主及几位兄弟的指点，调整了自己的
long run的速度和策略。目标是前4 迈120%×MGP，中间4 迈逐渐增加到110%×MGP，后
面3 迈保持。
实战情况：第一迈速度很好，第二迈就跑快了10几秒，第三迈就调整回来，第四迈结果
又跑快了10几秒。可能和上下坡有关，速度一直控制的不够稳定。接下来需要逐渐增加
到MGP，可是第6迈一下子就快了20秒。之后保持的不错，稍微增加了一点，最后3迈保
持。
心率平均146，最大168（倒数第二迈的一个大上坡那里）。
因为早上没吃啥东西，最后巨饿无比。
感受：follow大家的指点，long run训练的是running economy，尤其是训练你的身体
在疲劳之后的运转情况。疲劳的积累通常由强度和时间决定，时间短强度大和时间长强
度小，两者在某种程度上会积累同样的疲劳（感觉上）。所以很多人会错误的选择前者
，即短时间内快点跑完的策略。但事实上长跑，需要训练中尽量接近race的时间，但采 |
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w*******e
发帖数: 2651 | 3 光着膀子runner might be Larry that we met at the Los Gatos trail.
He is going to do a 50K next Saturday with vasona.
You might want to try an ice bath (putting a bag of ice into the cold water
tub) after the long run.
I'm a Saucony fan too. I use ProGrid Guide 2.
Fuel belt is definitely recommended for a long run.
Next time, tell your daughter to come along for the Saturday
long run. We have a big group that will scare wasps away.
south
ProGrid |
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m**k
发帖数: 18660 | 4 是的。其实long run只是相对的。
17以上我觉得long run是对一般人。marathon training 而言。
记得开始对我。1小时就是long run .hehe
10 |
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N***0
发帖数: 303 | 5 long run 的pace 总是和 easy run 一样，是否偏快导致受伤？
能否把easy run 快上几秒，而把long run 慢上几秒，或者直接把long run pace 根据
macmillan 表格调慢一点？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 6 今天算是破天荒的起个大早，专门为了跑步，6:15起床，收拾完毕都快6:50了才出门，
汗一个。温度还行，湿度较大，太阳已经出了。
这周是AM plan的第6周，前5周按照18周的计划练，这周换到12周的第8周。前几周可能
是太热了，medium long总是不是按数完成，导致volume一直比计划低个几迈。这周终
于凉快下来了，mileague终于上去了，接近50 mpw，下周是recovery，而且要搬家；破
50要留到几周之后了。
12周的plan一个好处是中间有个medium long，这周刚好跟在tempo后面。虽然目前为止
tempo才跑了两次，隐隐然感觉提高了不少，我还是喜欢tempo这种比较push的training
。aerobic虽然也不错，但是跑长了会感觉整个身体很跎，很累。
anyway，今天的18迈long，从距离和时间上看还是挺爽的，又一次个人新高，完成时间
2:28。mile split: 9:45, 8:39, 8:39, 8:31, 8:18, 8:23, 8:12, 8:24, 7:49, 7:55, 7:50, 7:55, 7:52, 7:50, 8 |
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d****i
发帖数: 4354 | 7 No, 8 miles will be long for me, hehe. In general if a run is 150% of your normal run, then it is a long run. Like if you normally run 6 miles, then 9 miles and up will be long run. |
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s******e
发帖数: 648 | 8 good. i may try 10.5 tomorrow as my long run then.
your normal run, then it is a long run. Like if you normally run 6 miles,
then 9 miles and up will be long run. |
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p***r
发帖数: 4859 | 9 那我完了，平时跑的太短，周末跑的太长。 周末的Long占到MPW的45-50%. :(
your normal run, then it is a long run. Like if you normally run 6 miles,
then 9 miles and up will be long run. |
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D*****t
发帖数: 558 | 10 after reading the article (marathon mistake) baiji posted below, i am a
little bit confused. what is the proper pace for long runs? i found this
article on this topic:
http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--10912-2-1X2-3,00.html
apparently there are different strategies: you can do easy, tempo, goal pace
or run till you puke.
my long run pace is faster than EZ and ~10-15 sec slower than MP. what is
your long run pace? |
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l**n
发帖数: 2405 | 11 At Monday health screen, I see my blood pressure is still at high
(Prehypertension) range. Then I started monitoring blood pressure
before and after runnings this week.
I did three medium long runs on Monday (10mile), Tuesday (9mile) and
today, Thursday (12mile).
I have seen a pattern that each time 2 hours after the medium long
run, systolic (high pressure) drops by 15-20mmHg, diastolic (low
pressure) drops by 5-10mmHg. Only after long runs, my blood
pressure are back to Normal range.
Hope keep... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 12 我的感觉是练5k,10k的时候long run easy pace就可以了.练半马全马的long run需要
快一些,需要跑一些Marathon Pace及半马pace.
long |
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 My long run pace suggested by smart coach is 8:58. McMillam's formula
suggests anywhere between 8:35 and 10:00. This is based on a recent 21:41 5K
race. My 10K pace is about 7:10. On easy and long runs, I usually go with 8
low 130's and shifts to upper 130's and lower 140's towards the end, or a
bit higher in the gym (hotter). Yes, I run faster outside with the same
effort.
long |
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y******n
发帖数: 4527 | 14 It depends on your training history.
10K pace + 60-75 s for long run pace is too fast for me. I can barely finish
a marathon on that pace unless I was doing really well.
Now I feel that long run can certainly train your muscle, your joints, and your
heart which are probably the low tech parts in a marathon race. Due to our
training volume and level, I doubt if we actually train our slow-twitch
fiber or ask fast-twitch fiber to gain some "slow" character in the muscle.
From my 3 marathon experien... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 15 The biggest change in my training this fall has been that I really slowed
down when I needed to. My target marathon pace is between 6:50 and 7:00. In
long runs, I could be running anywhere between 8:40 and 6:40 pace. For most
part, my long run pace is between 7:10 and 7:50. On certain days I would try
to run fast. Other days I make sure that I run slowly enough.
long |
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 I see. So you are now doing long runs at between MP to MP+20% roughly? Were
you running faster long runs before that? How're your body & legs react to
this change? And from injury-prevention's point of view, do you find slowing
down better?
On the flip side, if you do your long runs at a much slower pace, you get
less workouts/benefits out of it which will then force you to run more to
get the same results needed. But once you run more, your risk of getting
injury would also increase, wouldn't i... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 17 刚看到几个帖子，大家都long run跑很长，质量看上去也很高。
我想说个自己的反面例子。
2007年，那时候我还没有什么伤病，跑的不慢不快，那时候因为住在一个国家公园附近
，就几乎每周都去long run.还给自己设定了个现在想起来很二的目标，每个月末的
long run，跑30miler，结果是08年初itbs，1年没好。随之而来的是各种伤病，大小不
断，延续至今，算是告一段落。
各位，尤其是新手，虽然我知道自己不是个成功的例子，但是足以称得上是个伤兵的典
范。
望跑快，跑长的各位，谨慎小心。
身体会说话。 |
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c**e
发帖数: 298 | 18 看到前面这么多成功的case，我这个失败的case就当是衬托和教训吧，希望版上大牛
帮忙解疑答惑。比较罗嗦，就当写给自己看的。
chip 时间： 3：56 （half：1：44， 20 mile： 2：44， 19mile后基本走走停停）
教训：前半程压住pace（monica在前晚的聚会都叮嘱过，版上老大们也经常唠叨，唉。
。），
下坡还是慢点（小龙几个礼拜前都提到过，CIM小坡多多，注意抽筋）
最重要的是：不要自不量力的冲击过高目标；
疑惑：即使前半程没跑这么快，估计抽筋迟早还是要来，不知有什么对付的方法？
抽筋的问题困扰我好久了，强度大的long run，我都感觉到抽筋的威胁，所以long run
我都吃电
解质。
今年华体会，上午跑了1500m，下午跑了400m，就觉得快抽筋了。以前高中时有一次，
头天比
800m，成绩不错，
第二天400m，腿都抬不起来。想我这样的历史，是不是还要加强腿部肌肉训练。
下面是流水帐
赛前经过反复斟酌和群众讨论，定下3：40的目标。尽管瓦哥一再鼓励，自己还是觉得
不行。特别是
训练的最后几个礼拜有点小伤，skip了一些周内... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 19 My approach to long run is quite the opposite. I head out without thinking
how much I will run. Basically, I just
go relaxed at a pace that I feel like I can run forever. I make sure that
each of my long runs is at least 3 hours
or longer. The distance does not matter. I get my confidence in speed from
my tempo runs on weekdays,
knowing that I can handle quite a bit faster than MP, and get my confidence
in endurance from slow long
runs, knowing that I can cover the marathon distance without trou... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 20 there are two approaches to long runs. one is to focus on high quality,
marathon race pace runs of up to 16
miles. the other is relaxed slow long runs. in fact, 8:00 or even 8:30 would
be just fine. but if you do it that
way then the long run needs to be longer, over 20 miles, ideally 22 miles
or more. |
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y****o
发帖数: 646 | 21 It's a workable approach!
I used to build my confidence by doing similar things.
(high-quality speed work for speed and long runs for
endurance, although my long run was not even half the
distance as yours) Now the problem is I cannot finish
even one reasonably satisfying long run and I gave up
every time....If i run slower (will get passed by most
of the guys on the trail), it adds nothing to my
confidence...
but thanks anyway!
thinking
that
from
confidence |
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l**n
发帖数: 2405 | 22 I know I should use ice after long run. But I didn't use it much at all
until two days ago, after I ran a HM in the gym in Bellagio hotel in
Vegas, I spent 30 minutes using ice to cool down knees, calves. The result
of using ice is fantastic. Without any rest, I could go out with my wife
to play games in Circus Circus for hours.
Usually after long run, I feel knee pain during following nights. This
time, two nights in a row, I didn't feel any knee pain.
So, use ice after long run! |
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s******p
发帖数: 819 | 23 Here is an iteration of the race weekend. It might read a bit boring to most
people. I found writing them down quite intriguing. It's like going over
the weekend again.
8/18 Thursday
Took an 8 hour flight from NYC to Denver with 3 hour connection at Cleveland
. Fortunately, the waiting area and restaurant in Cleveland airport are
quite nice. I was able to relax a bit from the the intensive week at work
and had a nice burrito dinner. I even thought about checking out the rock
and roll hall of fam... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 long以后练力量要看你对long的定义和力量的定义。如果是一个小时左右的long run，
加上body toning的力量，没有问题，否则按照我估计的你的训练程度，需要分两天进
行。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 25 最近几周都是每周跑5天，3天正常跑，5-6miles，然后XT一天，再一天mid long，8-10
迈，再接着一天recovery run，4-5miles，再XT一天。周mileage大概就28到35。
现在在想，反正我也没在准备比赛，有必要跑那个mid long么？是把周mileage平均分
配到5天里面比较好还是像我现在这样，某天跑得比较长，其他日子稍微短一点好？时
间对我而言不是问题。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 26 跑long的那天，跑完了膝盖感觉比较大……
我现在好像有点点轻微的runner's knee了。完全不影响生活，就是坐久了站起来那一
下会有点痛，刚开始跑的前五分钟膝盖也有点感觉，跑开了就没事了。我跑完的
stretch做得还是比较到位的，冰敷想起来也会做。
不知道跑这个mid long会不会加重膝盖的负担 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 调整下跑姿吧，步频要大于180，小碎步慢跑， 按理来说不该伤到膝盖，
long run尽量跑慢, 中间跑跑走走也行...实在疼，那就先不上long
也无所谓... |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 如果时间对你不是问题的话，我建议你慢慢build up到周中跑一次90分钟的medium
long run，周末跑一次2-2.5小时的long run。
10 |
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w********6
发帖数: 12977 | 29 baiji说的很对，不管新手牛人，mid long，long的定义其实应该是时间，不是距离，
除非你为了比赛训练 |
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x******g
发帖数: 2165 | 30 听说比我水平高很多的yond 首马跑崩，可能有long run数量不够的原因。然后赶紧看
了一下自己的log， 10miles以上的long run只有5个，而且在目标的HMP的long run只
有一个。心里还是有点紧张了， 现在看来只能把目标pace定的再低一点，从8分降到8
分半，150 就满意了。争取Negative split, 估计这样能跑的更爽。 相比跑崩来说，
还是跑爽更好一点。
今天早上天气还是很热，70-80度，湿度100%， pace 控制在9分半 ， 不过心跳还是从
134 升到160。本来打算跑11迈，结果快要跑完的时候，被一个跑步姿势有点怪的女生
超了，心里不爽，跟着她8分的pace跑了一迈。 最后跟不上了，只能灰溜溜的回来了。
一共跑了12迈，1小时51分钟。
下周就开始taper， 准备周日的比赛。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 31 对你帮助我第一次领受到negative split的好处，我一直心存感谢！！
别被我的long run的pace迷惑，我的long run基本上都是竭尽全力了，甚至比MP还快，
取决于long run的距离。所以，我不可能以8:17-1min或-30S的速度跑马拉松。
这几天天气真好，好好享受taper。祝达马跑得平安愉快，心想事成！ |
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d**s
发帖数: 920 | 32 前一阵子， 有人问Long run喝水的问题， 有人回答，他（她）自己 Long run不吃，
不喝。
想大家请教一下， Long run不吃， 不喝， 是否更容易减肥 ？ |
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z****r
发帖数: 183 | 33 准备在三个星期后跑NYC marathon，但五月底跑corporate challenge 跑太快受伤了，
然后就被迫停跑了一段时间，七月中才开始慢慢恢复跑步，然后各种痛苦，也没有时间
跑long run。然后，转眼就十月份了，再拖也不行了，于是craiglist上面买了个芝马
的entry，就把这个当做long run训练。
1、周日，天公作美，非常漂亮的一天，虽说对跑马稍稍有点热，一路秋天的景色非常
赏心悦目
2、一路看到好多中国专程飞过来跑马的人，我一路和这些人搭讪，有衣服写着“奔马
汇”的，刚跑完柏林，然后三个星期后跑纽约，不知道是不是知名人士；有广州过来的
，然后和我抱怨太热了，-_-!!!；有一个背着小背包跑的，然后背包里面放着一面国旗
的。
3、发现跑长跑总能听到一下几首歌：YMCA，beat it，we're the champion，that's
the way I like it。。。然后就在想国内跑的话，是不是先是将军令，然后男儿当自
强。。。
4、回到跑步本身，由于是买的bib，starting corral是G，一开始要不停的变道和变速
跑，非常痛苦，6到8... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 34 好问题呢～
我觉得你long run前两天不跑相当于taper，身体得到了休息，糖元也有一定储备，所
以跑得轻松。我也有类似经历，天气不好休息两天，再long run感觉会轻松。
但是我感觉平实训练以减肥或提高有氧能力为目的的话，long run前似乎不必做carb
loading的准备。要注意的可能是营养补充，比如不偏食，多喝运动饮料补充微量元素
等。不知道我理解得对不对，有经验的可以指正补充^_^ |
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a**s
发帖数: 9606 | 35 Relative long :) Only 4 points in 3+ hours recording have 12+
rallies :P
First point was at very beginning. Both of us did not go for
big shots. But when I finally got the chance, I over hit :(
Second point was in the second set when I got a crucial break
point. I finally got that break and took 6:5 lead. And served
it out at 7:5.
In third point I was in total control with my forehands. But
somehow he took his chance to hit a big single hand back hand
down the line which surprised me. I returned... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 36 Your Serve is very good. I love your 2nd serve, nice kick and tons of
margin for safety. I am working on mine but not even close to what you got
going here.
You have a lot of varieties. Got the whole court game. Sky is limit.
You like to dictate points at the baseline, which is what I like to do also.
But lately, I feel it is double edge sword. Just like 黑导 pointed out.
Some time we force things happen, when we seems to be in front in the point,
then we attack a little too early. It ends... 阅读全帖 |
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m*z
发帖数: 2356 | 37 Here is his story, in his own words
The Communists had attained their goal, defeating the Saigon regime. As I
prepared to get onto the boat headed for America in 1977, I glanced back at
my homeland, Vietnam, believing it to be for the last time. It had taken me
a long time to save up the seven ounces of gold for currency to pay for my
passage on the boat, but I was now getting ready for the journey, under
cover of darkness. (You were not allowed to leave Vietnam without
permission, and permis... 阅读全帖 |
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W****i
发帖数: 325 | 38 【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: WuSuLi (乌苏里), 信区: SanDiego
标 题: 睡袋问题，regular 还是long,
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 25 21:45:04 2010, 美东)
在REI看睡袋，按售货员还有说明书写的，大部分Regular 和 Long的分割线是5.6。 本
人正好处于5.6和5.7之间。当时在REI试的时候觉得Regular的正好，没试长的，可是今
天在家里又试，觉得脚有一点点紧，木乃伊式的。我该去换一个long的么？这个睡袋是
该往大了买还是往小了买呢？长的拖拖拉拉会不会不方便？
周末去沙漠野营，25华氏的睡袋会不会太热？ REI还有一款30/40华氏双面的，长方形
，腿的地方宽敞些，在犹豫如果25华氏的太热，明天去换那个30/40的，还有换个长的。
可是还是先问一下SD土著们吧。谢谢先。 |
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m******y
发帖数: 292 | 39 long island 和 long island city 是两个地方，long island city 在皇后区，离曼
哈顿比较近，但是个非常不好的区。
带父母最好住Manhattan，去哪都方便，可以做地铁去 CHINA TOWN 吃饭，如果住宿贵
的话，住法拉盛的中国人开的旅店，然后做7号地铁进Manhattan. 吃饭可以在法拉盛，
跟在中国一样。 |
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h*******l
发帖数: 45 | 40 Woody: "So long, partner."
《Toy Story 3》我是在IMAX看的3D，但说实话3D对我没有丝毫的吸引力，这种东西只
会把动作的效果做得很好，对情节没有任何帮助，而我在意的则是Pixar那帮人怎么让
这个系列收场。
电影开始不久就说Andy已经长大了，也就是他所有的玩具已经被“outgrown”，他不再
需要他/她们了。当玩具们到了Sunnyside，一个看起来很happy的地方，所有人都决定
留下来，只有Woody依然坚持：
Woody is determined to be there for Andy, even if being there for him means
waiting, and waiting, for decades in an attic. He’ll do it, happily, and
never ask for anything in return. (from internet)
(Woody决定回去，即便是那意味着等待，等待，永远地在阁楼上等待。他会一直开心地
等着他，永远不要求什么回报。）
于是他一个人回去找An... 阅读全帖 |
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y********d
发帖数: 133 | 41 老黄说占中
之一：香港基本法
话说老黄那日开车，听到NPR在引用BBC说占中：hongkong people protested to get "
the long promised democracy" ，那么什么是“long promises democracy"呢？老黄
查了一下基本法（有兴趣的同学可以自己放狗查），发现第四十五条明确
规定：
“香港特別行政區行政長官在當地通過選舉或協商產生，由中央人民政府任命。
行政長官的產生辦法根據香港特別行政區的實際情況和循序漸進的原則而規定，最終達
至由一個有廣泛代表性的提名委員會按民主程序提名後普選產生的目標。
行政長官產生的具體辦法由附件一《香港特別行政區行政長官的產生辦法》規定。 ”
原来这“long promised democracy" 就是“由一个...提名后普选”，与目前中共提出
的方案并无不同。老黄看后，不由得心生惭愧：俺为毛就不能学学人家BBC或NPR哩，不
论青红，先将中共打成一个出尔反尔的小人再说。老黄若有此黑厚神功，何愁职场上三
哥不灭！
老黄刚有此念，又自生惭愧：也许基本法是这两天刚刚定的哩，且莫以老黄之心，度了... 阅读全帖 |
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M********c
发帖数: 11672 | 42 本篇简单说说Beyond和当时的香港乐坛。用黄家驹的话来讲：“香港没有乐坛，
只有娱乐圈”，所以文中不涉及主流娱乐圈，只讲地下乐坛。
1. 乐队兴起
受欧美音乐影响，1964年Beatles访港演出后，香港开始陆续出现莲花、花花公子等乐
队，翻唱模仿欧美流行歌曲。70、80年代，在低廉的木吉他价格、介绍欧美音乐的期刊
《音乐一周》、和黑鸟乐队灵魂郭达年所创《吉它杂志》的推动下，香港兴起一股夹
band风潮。志趣相投的学生和年轻打工族租Band房玩音乐，在酒吧、高山剧场等处表演
。这些乐队的风格也多元化包罗万象，从progressive rock 、punk、gothic rock、重
金属、到fusion、电子流行乐应有尽有。一些比较有名的乐队如Beyond，已拥有上百名
自己的固定fans。
但香港乐坛仍处于地下非主流状态,这些乐队并未能进入公众视野，歌曲无法在电台、
电视台播放。因为收入要被多个成员分得，又有保养乐器的支出，花费比培养一个歌手
要高出许多，同时还要面临成员退出解散的风险， 乐队在商业竞争中面临劣势，无法
获得各大唱片公司青睐。
2. 自资发行卡带，举办音乐会
值此境... 阅读全帖 |
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i****k
发帖数: 11 | 43 认识他十年了。
昨天周日下午和LG一起去hiking，之前顺路去Loehmann's退一个提包。无聊的在收银台
前排着队，身后一个中国女人拿出手机开始讲电话，上海话，夹杂着英文单词。于是想
起了在上海的那个人。猜想着，他会说我一个字也听不懂的上海话，哼着我从来也没有
听过的歌曲，身边是我一个也不认识的人。而我熟悉的，只是那个站在教学楼楼梯口读
旁白的男孩子。
记忆里第一次见到他，是十年前的这个季节，系楼？楼大厅边的楼梯口。那段日子，我
们常常在那里排演英文舞台剧《灰姑娘》。那天，多出了他。站在楼梯口，靠窗的位置
，有阳光照进来，念着旁白：“Long long ago, there's a kingdom...” 知道他的名
字是大半年前刚进校时，系里十大歌手红榜的榜首。晚上熄灯后，躺在床上跟室友们讲
起他，被要求描述他的模样：“嗯...脑袋有点圆，眼镜好像也有点圆，嗯...反正感觉
就是圆圆的！”多年之后，当他已经改戴了隐形眼镜，当我叫他作我的大西瓜时，我一
定还是想起楼梯口那个babyfat的眼镜男孩。
半年后的冬天，忽然发现自己开始喜欢他。那个冬天，远远的墨绿色大棉袄的身影；夏
天 |
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z*****z
发帖数: 14 | 44 在刚才一起的时候，就Long Distance了。。。要转飞机才能到的Long Distance
在late 20‘s early 30’s 的时候，有多少可行性？
曾经以为最远的距离是心里，物理距离没关系，后来发现其实物理距离能对心理距离有
很大影响。尤其在有矛盾的时候。
也许看她/他一眼气就消了，也许一个拥抱就能解决问题，也许做餐饭煲个汤就能温暖
对方。。。
可是Long Distance，都不知道对方在干嘛。。。
在对方留下“我现在不想说什么以后再联系你”，在犹豫是否还要电话她/他，还是等
待电话的时候。。。时间以及感情就一起流走了。。。
最终等不到电话的时候，再回去问怎么了的时候，人家已经说，感情已经没了。。。这
就是LD，连见最后一面的机会都没有了。。。 |
|
u*******g
发帖数: 1374 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
ivandin (夜夜心) 于 (Tue Apr 21 23:45:48 2009) 提到:
这几年来，已亲眼见到3对，听闻1对 中美long distance分手，都是女的在美，男的在
国内（包括台湾地区），最快不出2个月，最慢一年半，都是女的提出分手。分手的时
候，女的在这里遭到猛烈追求，最后女的均投降给师兄or外籍人士。
女的在国内的long distance，以搬运为主，回国相亲或网友见面，long distance一段
时间后结婚出国，也有国内就是男女朋友的。。。没有半路逃跑的。。。
比较汗颜，感觉女的意志力很薄弱啊，稍有诱惑就投降了。。。不知道男的怎么样？
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bpqd (核桃) 于 (Tue Apr 21 23:46:40 2009) 提到:
女人是水做的
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newkids (t D 0 0 y . Y t) 于 |
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f**r
发帖数: 1178 | 46 http://www.megaupload.com/?d=RWXI61IU
http://www.megaupload.com/?d=11CWS4DK
「软硬天师」葛民辉(阿葛)和林海峰(Jan)自1993年拆伙后，2006年终於复合，於七月
底假香港红馆举行十场《软硬天师Long Time No See演唱会》，演唱会卖个满堂红，更
成为2006年最多场数的演唱会。是次演唱会贯彻「软硬」搞鬼轻松的风格，除了塑造全
新出位造型，以超人look施展浑身解数外，每晚更找来叱咤巨星作嘉宾，贪玩的阿葛及
Jan继续其搞笑本色，把各位贵宾在「摆上台」尽情「大玩特玩」，让入场观众又惊又
喜。此演唱会Bonus DVD Live中则辑录了当年三大天王张学友、郭富城、黎明，以及古
巨基、陈奕迅、杨千嬅、草蜢、黄贯中和恭硕良精彩演出片段。
今年软硬再踏红馆，当然不了得2006年全新大碟《Long Time No See》的新歌如大会点
题歌「Long Time No See」、代表心声的「好兄弟」及搞笑快歌「fantastic」等，而
软硬更一次过唱出多年来他们大热之作，包括︰叱咤广播道电台之作「广播道 |
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g***o
发帖数: 297 | 47 when I tried to create a table,
some of column name is very long, so I got this error "identifier is too long"
does anybody know which parameter I should change to make it works for long identifier? |
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n*******e
发帖数: 1369 | 48 Be careful when you access internet at home!!
I have never enrolled in any AT&T's long-distance service,
but I was surprised to find that there is a long-distance
call
on my phone bill this month---the phone bill showed I called
San Tome.Faint!!! San Tome is an Afican country.
When I called AT&T just now,I was told that I was billed for
long-distance
service when I accessed some web sites( probably some
gamling web sites).
I have never browsed those kinds of web sites. I asked what
web sites I w |
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