T**********e
发帖数: 29576 | 1
我贴出LAT weekend照片，你要说是ps，就也找出一个上个周末LAT weekend贴出来，这
么简单的事，和合理不合理有什么关系。 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 2
打假和打真区别很大啊,把一张真照片当PS打, 还老要证明LAT周末版不存在, 弄出很多
LAT的回信来, 真是匪夷所思. |
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c******8
发帖数: 445 | 3 人渣stillwell欢迎你继续表演, 让我们继续扒你的皮. 你给LAT BackIssues的link是
假的, 你故意把"_503.jpg"写成"_502.jpg". 前面507楼hznz说你在503楼把link故意打
错的例子, 说明打错link是你的惯用伎俩. 你口口声声诬蔑别人造假却拿不出证据, 你
自己造假的证据却不断浮出水面, 真是滑天下之大稽.
你给LAT BackIssues的假link:
楼主原图的link: |
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c******8
发帖数: 445 | 4 人渣stillwell你先把屁股擦干净了, 再继续喷. 你先说清楚了你为什么在发给LAT
BackIssues的信里造假, 用假link骗人.
你发给LAT BackIssues信里的假link:
楼主原图的link:
latimes |
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T********N
发帖数: 2680 | 5 宇宙中最活跃高能量射线被捕获 重新确认爱因斯坦广义相对论
据科技日报11月8日报道，每日科学网7日消息称,天体物理学家测量到人类已知的来自
遥远天体迸发的最高能量。该天体是一种相对论性喷流指向地球的“超活跃分子”,对
其成功测量不但打开了一个研究宇宙中最高能量放射源的窗口,还将重新确认爱因斯坦
广义相对论的相关内容。
资料图
此次研究对象名为QSO B0218+357,是一种宇宙中最活跃的高变能量源——耀变体。它可
被理解成一种极其特殊类型的超大质量黑洞,处于寄主星系中央。当物质被拽向黑洞时,
会有能量释放出来,其速度接近光速,这就是所谓相对论性喷流,而耀变体就是朝地球方
向喷射物质流的活跃星系核,这也导致它与其他类星体相比更为高能的特征。
此次,天文学家利用大气伽玛切伦柯夫成像望远镜(MAGIC)成功捕捉到来自该耀变体的高
强度伽玛射线爆发。MAGIC望远镜位于非洲加那利岛,擅长以伽玛射线频谱扫描天空。直
径17米的主镜面使它成为同类别望远镜中最大的一台,其用激光自动调整聚焦,反射面能
聚焦到微弱的只持续2至3纳秒(十亿分之一秒)的切伦柯夫光,可探测的最远距离为80亿
光年。此次的天... 阅读全帖 |
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t**x
发帖数: 20965 | 6 美国华工没有家庭，没有孩子，死亡后甚少记录
这一万名劳工都来自中国广东，要先做5年苦力偿还蛇头费，有点类似福建偷渡客，但
他们的命运连黑奴都不如，美国南方的黑奴还可以成家，还可以有小孩，而这些广东农
民来美后长年做苦力，不会说英文，没有家，没有任何财产，死后连葬身之地都没有！
(Chinese railroad laborers as seen in this 1867 photograph)
这些做苦力的华人死后不允许被埋在公墓里，只好埋在旁边的荒地。
此事被媒体揭露后，我一直在想一个问题，那就是当时的《洛杉矶时报》有没有报道过
这些华工？如果有，那又是怎样报道的？这么老的资料很难查到，想不到《洛杉矶时报
》自己的记者从资料库中挖出来了—《洛杉矶时报》昨天有篇报道说，该报1887年的报
道称中国人是“天生的小偷的恶棍”！
（真是岂有此理！但回想一下1887年该报主编的政治立场就不奇怪了。）
有人说媒体记载历史，但带有偏见的报道只会弯曲历史。值得欣慰的是同一个媒体纠正
了自己的历史错误，并为华人在历史上遭到的不公正待遇提出了控诉，感人至深。
该篇报道还提到1923年洛县档案资料，有一封... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 靠，症状这么难受
In another tweet, Lat said he knows that people can have different reaction
to the coronavirus.
"But for those who get severe cases, like me, it's been hell. I've had 10
days & counting, with no real improvement, of fever, fatigue, joint aches,
chills, cough, respiratory difficulty," Lat said. "I have never been this
sick in my entire life." |
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m***i
发帖数: 37 | 8 挂在了设计题, 设计Uber app的两个service。
driver/车
update (carId,log,lat), 1 update per sec.
rider
getCarsAndETA(log,lat), 1 request per sec.
某个城市，假设是SF，有1000辆车，1000个active users.
Q：
单机可以吗？
如何存储数据，用数据库吗？
如何update车移动的数据（设计数据结构）。
如何设计getCarsAndETA求得ETA最小的10辆车 （可以简单的假设距离近就ETA小）。
如果update的响应速度比getCarsAndETA快得多(getCarsAndETA计算量很大），怎么
scale这两个service，即怎么使getCarsAndETA跟得上update的响应速度。
如何scale到其他城市
1）周边小城市
2）距离很远的大城市
看过一个talk讲到Uber用的是google的一个library,将地图分成一个个block，根据某
个点画个圈，只计算圈所覆盖的blocks。
我就是按这个思路答的，不过被指出这样有个问题是如果b... 阅读全帖 |
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a*******e
发帖数: 12169 | 10 哈，这个你问对人了
首先给你这个地图作为参考
http://goo.gl/maps/umEm
吃越南粉首选是在110上面的Pho Da Lat，他们的火车粉的汤是我在美东地区吃过最好
的，汤熬得好，味精很少。我到这家店支持粉。
Pho Da Lat Restaurant
475 Chelmsford Street
Lowell, MA 01851
(978) 453-3303
另外一家不错的越南点是Lowell downtown city hall对面的Viet Thai。我最喜欢他家
的猪脚桂林米粉（酸辣味）#45和辣味干炒牛河#57，还有一个鸭子湿炒牛河#59也不错
。这家店我们这10年去了几十百吧次了。
368 Merrimack Street
Lowell, MA 01852
(978) 446-0977
越南三明治的话，我们最喜欢一家小店Hong Cuc Sandwich Shop，在一个小plazz里面
。价廉物美。$3-$4一个。
507 Dutton Street
Lowell, MA 01854
(978) 441-0110 |
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J******h
发帖数: 6102 | 12 集合地点：
trailhead . (Lat:34.156073 Lon:-118.731257)
http://goo.gl/maps/05P3
集合时间：
周六上午10：30
Highlights: Lovely hike through rolling grasslands, dotted with oak and
sycamore trees
Near: Agoura Hills, CA
Scenery:
Distance: 8.5 miles
Elevation Gain: 800 feet
Hike Time: 4 hours
Difficulty: Moderate
Trail Condition: Well maintained trail
Hike Type: Out and Back
Summary: Cheeseboro Canyon is very popular with both hikers and bikers. It
traverses rolling grasslands covered with... 阅读全帖 |
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S****o
发帖数: 503 | 13 具体计划：
1、出发集合时间和地点：
以下地点参见（Justin版权所有）：
http://tinyurl.com/2ajbg6o
Palm Springs Art Museum / Skyline Trailhead
101 North Museum Drive, Palm Springs, CA
Denny's Restaurant
1201 North Palm Canyon Drive, Palm Springs, CA, (760)325-9519
Option A: 2am @ Denny's, 吃早餐；3am 到达 Skyline Trailhead。
Option B: 3am 直接前往 Skyline Trailhead。
3am 从 Skyline Trailhead 出发。
2、预计经过8小时左右，约11迈，爬升约8000尺，11am 到达 Upper Tram Station。在 Upper Tram Station 的餐馆吃午餐：
http://www.pstramway.com/dinin... 阅读全帖 |
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p*****t
发帖数: 106 | 18 今天我找到了：
- 唐朝诗人李白的出生地“碎叶城”。 在今天吉尔吉斯坦的托克马克Tokmok。
LAT= 42.825042°LONG= 75.293184°
- 尼布楚条约签署地，尼布楚城，在今天俄罗斯Chita州的涅尔琴斯克Nerchinsk。
LAT= 51.972368°LONG= 116.593092°
至于海参崴太好找了，就略过了。 |
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z***y
发帖数: 7151 | 20 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 21 Drop your shoulders in sockets, don't over extend them.
Align your shoulder and weight in body frame.
Tighten your arm pit, connect your lat and shoulder. The main force should
come from lats, not shoulders. For example, when you are doing press,
imagine push yourself away from dumbbells instead of pressing them up. |
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 兄台给讲讲怎么有效的engage lat吧？比如press，提到用lat，我猜是作为stablizer
；有什么窍门找到这种感觉呢？ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 兄台给讲讲怎么有效的engage lat吧？比如press，提到用lat，我猜是作为stablizer
；有什么窍门找到这种感觉呢？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 24 这里有个很好的帖子，比较长：
http://www.discussbodybuilding.com/For-Losing-Fat-m111175.aspx
A few answers...
"Should I cut first or bulk first?"
If you are asking this then the answer is that you need to be able to GAIN
muscle before you can LOSE fat. You need to kick up your metabolism (the
rate your body uses energy) before you get to the business of fat loss.
"Can I just do more cardio to lose fat?"
No. Excess cardio can actually cause muscle loss. Muscle is the site in
the body where fat is burned. L... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 25 放在哪只是形式，核心是rack时把weight和身体连成一个整体。MP是个全身运动，主要
做工肌肉是lat,而不是shoulder,shoulder 主要是辅助作用。shoulder和lat脱节离受
伤也就不远了。lift时想象是把身体推离weight,而不是把weight举起来。
."
enough |
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c******t
发帖数: 1733 | 26 functional strength的pullup是不挺胸的，反而是含胸的，这样才能充分用到lat,爆
发力才强。lat是排在hip之后第二强大的肌肉，当然要充分应用.可以参考拳击手出拳
前的姿势 |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Mon Mar 21 15:59:00 2011, 美东) 提到:
上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
☆─────────────────────────────────────☆
jfjf (慕容若) 于 (Mon Mar 21 16:00:39 2011, 美东) 提到:
悠着点儿。：）
应该过不了多久，小重量先试试呗。：）
千万别转成慢性的伤，比如俺，常年酸疼，没办法。：）
上周深蹲比平时多练了一组,当时没事,一天后开始腰疼.经过休息现在快一个礼拜了疼
痛感减轻了不少,但是不知道多久才能痊愈到重新投入训练的水平?还有重新开始练要不
要减重,还是接着原来重量继续?
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gejkl (gejkl) 于 ... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 28 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
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X******0
发帖数: 181 | 29 菜鸟健身入门！
3年前刚来美国的时候，根本也没想过要健身什么的，刚开始学习也很忙，自己做饭做
得太好吃，结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩，拍的照片不能看了，呵呵，当时也
没想那么多，后来发生了一些事，打击很大，心情比较消极，需要转移下注意力，就开
始锻炼了，一练就是一年多，分享点自己的经验，入门级别的。要修炼神功，自宫倒不
必，有些装备还是必须的。
装备：
手套一付
助力带（strap）
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借，可以省钱哈
战友：
一个人容易偷懒，有个人或者几个人一起，练起来会好很多。
药品：
刚开始没使用，到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的，能提供能量，减脂的时候，吃得东西少，肌酸能补充能量，使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO （这玩意没用过）
像打游戏一样，先得有个熟悉过程，因此对于像我这样弱弱的菜鸟，入门就分两个阶段
来讲。第一阶段， 算是熟悉阶段吧，熟悉你自己的身体，熟悉器械，自己各个动作能
承受多大的重量，对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了，锻
炼常规了，配合饮食，对自己的体重，... 阅读全帖 |
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c******t
发帖数: 1733 | 30 看了一下，你的不能说是strict的press.第一，身体不直，mid section 不够tight
第二，lift时，膝盖微弯，有点小的bump.
建议：1。继续70lb TGU 2。换成35lb kb作很严格的press. 3.练习BUP,掌握怎么
engage hip, lat。 注意press start from hip, press作下来最累的部分应该是屁股
和lat
还有，push press不rack,是overhead lockout和休息，快速的drop并迅速bump起来，
你可以下载pavel的return of kettlebell 看看。jerk rack但和push press比有个非
常powerful second dip,上身基本不太用力。 |
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s***r
发帖数: 358 | 32 Pull-up is the king exercise of the upper body. Clean up your pull-up form
and keep pulling away. Your lats and back will grow. Merely based on your
picture, I would do the following to improve your form:
1) Pack your shoulder
2) Tuck your elbow a bit
3) Look up when you pull. This would cue you to fire the back muscles
correctly.
I would also follow a pull-up program. The following is a great one from a
great coach Mr. Harry Selkow:
Week 1: 10x1 (10 sets of 1)
Week 2: 10x2 (10 sets of 2)
....
W... 阅读全帖 |
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a******t
发帖数: 70 | 33
Squat:
1) The bar is racked too high on the rack as I notice that you had to raise
your heels to get the bar out. It needs to be at your chest level on the
rack - use your nipples as the reference.
2) Your heels came up during ever rep. I am not sure if it's a ankle
mobility issue or simply a cue issue. Keep the weight on your heels or mid-
foot and push from your heels. Do practice like this with a very light
weight: keep your big toes up during the whole rep and find the feeling of
having wei... 阅读全帖 |
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s***r
发帖数: 358 | 34 Squat:
Your squat looks better this round. Heals still came up a bit. On your way
up, you seemed to be shifting the weight to the balls of your feet which
caused your heels to come up. Go back to a lighter weight and practice until
your heels don't come up anymore.
Squeeze your glutes and quads: stand up, point your toes out a bit and just
flex your glutes and quads.
Bench press tightness:
Watch the twp bench press videos in full length and pay extra attention to
how they set up their feed and l... 阅读全帖 |
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s***r
发帖数: 358 | 35 Sure thing.
- Load Drop, drop sets, repeat sets, 4-6% Fatigue:
I don't think I can explain any better than the Mike T himself:
http://forum.reactivetrainingsystems.com/content.php?62-Fatigue
Normally a movement in the GIP program is called like this:
Squat w/belt Work up to x5 @9 (Load Drop) 4-6% Fatigue
This means that you will work up to a set of 5 at RPE 9, then you reduce the
weight by 4-6% and keep doing the sets of 5 until you reach RPE 9 again
with that (reduced) weight. Once you've reach... 阅读全帖 |
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s***r
发帖数: 358 | 36 I feel it's mainly the shoulder and lats. Lats create the shelf you push
from. The abs, quads and and glutes need to be flexed and extremely tight
during the reps. As for lower back, it just needs to stay neutral and doesn'
t contribute to the lift.
I hurt my lower back back in 2013 when I was attempting 1RM and bent my
lower back too much. So never ever bend your back when doing this lift.
Flexing your quads and glutes as hard as you can will stop you from being
able to bend your back. |
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d******n
发帖数: 983 | 38 lat pull?never heard of it.
lat?
upper |
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b****i
发帖数: 11322 | 39 4/26 workout
7min treadmill warm up
1.
alternating lunge jumps with 20LBS BB overhead press 10+10+10
7.5LBS DB lat raise and front raise 10+10
20LBS BB shoulder press behind the head 10+12
plank and front raise 7.5LBS DB 20+20
plank pushup 10+10
2.
cable shoulder press 6LBS each side 12+12+10
shoulder lat raise 25LBS 12+12+10
3.
ab x crunches 40+40+40
trainer told me to rest tomorrow, hoho.......but i feel like i can at least
run a 5k...... |
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A******e
发帖数: 3373 | 40 那你这个其实跟lat pull 60磅差不多。我lat pull现在用的是200磅。
你现在应该可以拉得动pullup了吧 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 遮这么多，怎么看背呀？你就是来BSO小细腰的
自由泳练背，主要说的不是减背上的肥肉，局部减肥是不可能的，而是说增加背上的肌
肉，自由泳尤其是对lats有促进作用，能搞出倒三角的体形。背部强大的，lats会象蝴
蝶翅膀一样张开。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 女的做不起一个标准俯卧撑的是大多数吧？
而且俯卧撑主要用胸肌，摆臂主要用背肌(lats)，lats太弱就会更依靠手臂力量来摆臂
，结果就手臂酸痛，背肌练引体向上会有帮助，或者做各种cable pull，dumb bell
row |
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a*********h
发帖数: 306 | 43 看来大家对你的问题很不屑。引用大家的话"小孩子们一身排骨也游得飞快"。还练什么
力量？不过练力量肯定不会有坏处。但我觉得更重要的是知道怎么engage the muscle
。用TI Terry 的话: "they need to learn the task"。
我自己最喜欢的exercise不是去gym。而是在家撕cardboard。我们社区回收cardboard
要求弄成大小小于1feet by 1feet的piece。这已经成为我体会engage lats的exercise
。所有amazon的package box都成为我的练习对象。用上lats你会发现撕起来轻松很多
。再把这种感觉搬到游泳上就对了。
至于什么时候练力量就看你的时间了。如果你没有到熊大, BB, CC那样的专业水平, 确
实不需要考虑科学搭配。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 啊？！
那么lat了？是不是lat对自由泳帮助最大？ |
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c******t
发帖数: 1733 | 45 in socket 主要是肩膀下沉，tighten armpit， 使肩和lat连起来，这样就用lat做工
，肩起辅助，就不会伤着肩
2
shoulder |
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c******t
发帖数: 1733 | 46 MP 要有正确的body alignment, DB手腕，肘，肩膀，lat, hip, 脚后跟要在一条垂直
线上，drop your shoulder in socket, tighten your arm pit to create the body
linkage and engage your lat. Think about pushing yourself down away from the
DBs instead of pressing them.
对于大重量MP,有一种渐进的方法叫 two steps up one step down。 up several
inches, pause, up another several inches and drop down a bit, then press
again until vertical.
THEN
their |
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c******t
发帖数: 1733 | 47 另一侧腿90度弯曲，帮助平衡身体。另一侧elbow也帮助平衡但不能借力。保持身体
tension,使腰腹，lat, 肩，hip连为一体。靠腰腹，lat 同时发力起身，不能太用爆发
力，这样稳定性不够。hinge 还是另一侧屁股。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 48 来自主题: Weightlifting版 - 第一练 今天时隔5个月以后第一次去gym。
做了3分钟热身跑。
然后135的杠铃做了8+10+12+15的ATG squat，做了30×4的的提踵。
LAT Pull down 60×15+70×12+80×10+90×8
LAT Pull的60×15做了4组。
最后做了4组30个的crunch。
试了一下push up，勉强做了一个，有点疼，左手的也做了一个。65磅的杠铃勉强能放
到肩上，不过放下来的时候有点感觉，没怎么敢做press。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 50 我记得那时 每次练习
bench press 8-12 * 6 sets; butterfly 12 * 4sets; triceps pull down 15 *
4sets; ab 15*4sets
or
lat pull down 8-12 * 6sets; lat pull back 8-12 * 4 sets; biceps curve 15 *
4sets; ab 15*4sets
or
shoulder press 8-12 * 6sets; squat 8-12 * 4sets; ab 15*4sets
现在没这个精力了, 上班回去搞娃们就已经累的不行了... |
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