o*******r
发帖数: 4921 | 1 估计也就菊莲值得试试我的法子，不知道胖哥是不是值得试试。
我买了个这个night splint，只要20多刀:
BIRD & CRONIN PLANTAR FASCITIS SPLINT
http://www.amazon.com/CRONIN-PLANTAR-FASCITIS-SPLINT-MEDIUM/dp/
我的理论：
AT,ATB,PF其实都有同一个问题：achilles tendon在stretch position(勾脚的位置)的
时候很舒服，但是如果把脚放松了太久(在AT收缩的位置睡觉)，一回到stretch
position,就把AT又撕裂了。所以办法是，让AT一直保持在stretch position.
所以night splint是可以帮助恢复AT和ATB的。
就我的ATB来说，以前每天早上起来的时候，都有一辈子再也不跑步的念头，前段时间
发展到了要4～5迈才能warmup的地步。现在早上起来基本没痛了，只要warmup 0.5~
1mile就基本活动开了。
不过穿着night splint睡觉很不舒服。你们如果想试试的话，建议买再贵点的。我这款
很不爽。
另外我自... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 2 我记得以前给过一个术语链接在某个置项贴里面，可能归档了吧，再贴一下，新人不懂
的可以参考一下
http://www.runnersworld.com/community/forums/runner-communities
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon.
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your questions, join in, become part of the community! That said, I am sure
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W***i
发帖数: 833 | 3 算了，我还是再贴一遍，
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l***h
发帖数: 9308 | 4 marathon pace
跑步黑话大全
Your friendly beginning runner's guide to .... runner's jargon. Cool
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a*******d
发帖数: 3041 | 5 "Tendon strains can really vary from achilles tendon strain, peroneal tendon
inflammation, tear, plantar fascitis, etc.
If this is even a moderately bad tendon strain, it is not good because
healing time is one of those "rest and depends on person". Given how they
have been treating Yao, trying to limit any chance of injury, this sounds
like bad news." |
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A***a
发帖数: 3603 | 6 12/13-1/2: 3 weeks.
我不是故意要做这些实验的。因为一些客观愿意，这3个礼拜偏离了几个月来的减肥轨
道，导致有时没运动，有时binge eating.
week 1:
运动和减肥时一样。
overall diet is controlled.
但是零食比减肥期要吃的多，仍然是控制零食的portion的。
结果： 体重-2磅左右。
week 2: 1个礼拜出去玩4天，还有过节2，3天。
除了跑步，其他运动（有氧+力量）都停了，因为不能去gym.跑步总共24miles.
饮食完全没有控制，想吃啥吃啥。饺子，自己做面条等等，请客，还是很开心的。
零食方面很严重的超了： 吃完2包大白兔糖，一些果丹皮，一包瓜子，2包橄榄，桃肉
之类的咸零食。巧克力20小块左右。总之这个礼拜就是吃到满足为止，但没吃撑过。好
像吃巧克力也吃不撑。
结果：体重+2磅多。比week 1 一开始还重0.2lb.
week 3: 脚痛，怀疑是plantar fascitis.医生建议休息多些，不做high impact 运动
。我自己发现力量练习时，脚都不舒服了。
所以不能跑步，不能上平时上的有氧课，力量... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 8 根據5月份的runners world （p56）：
Runners knee, Plantar fascitis, ITBS, Splint Shin, etc, 這些按照, 都可以繼續按
照原計劃參加馬拉松比賽，run through without problem
但是pulled muscles, stress fracture 就是 game over了
我現在不知道Achilles Tendonitis 和 Piriformis syndrome是否可以。
我看了Piriformis syndrome 有一種可能的原因是肌肉和筋腱受傷（斷裂？），那就慘
了。俺的狀
況不明，不過自從今年2，3月出現這個Piriformis Syndrome, 居然現在都沒有好，昨
天short
tempo以後，今天foam roller上面感覺都是脹的。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 9 昨天刚说跑完感觉不错，结果晚上就开始左脚弓到脚跟之间疼。正常走路就疼，踮着脚
走还行。这个是“Plantar Fascities”吗？
需要看大夫，还是等它自己好？ |
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o*******r
发帖数: 4921 | 10 我居然一个字一个字的读完了。
http://www.psychowyco.com/id74.html
Proper T-Shirt Etiquette
In the running and triathlete community the wearing of race T-Shirts has
become a sign of accomplishment and fashion. Choosing just the right T-Shirt
for that special occasion can be a daunting and difficult task. The
following guidelines have been compiled (in fun), to help the responsible T-
shirt wearer avoid potential embarrassment and/or elevate their perceived
status in their athletic community.
This list was forme... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 11 amazon上用Plantar Fascitis作关键字搜出来那些东西都有用
我现在没事脚下就踩个foot massage ball，晚上睡觉戴夹板。。。
I |
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p********r
发帖数: 3799 | 12 随便写的，跑版大侠手下留情。
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: pecanlover (SheRox), 信区: Tri
标 题: 憋死我了，终于写完了(有关VFF的)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 17 17:51:35 2012, 美东)
写的不好，凑活看吧
1) Bikila LS
Why LS ? LS 就是 lace system, 主要适合高脚背和宽脚掌的人。
Sole：
第一双VFF是Bikila LS. 穿bikila主要是road running. 也穿Bikila跑过treadmill.
穿了快一年了，积累的mileage不算多。
我在店里试过不是LS的bikila， 根本就是穿不进去，后来知道不是鞋的问题，是我的
脚背太高。后来在网上定了bikila LS, 鞋刚到手的时候，还真的费了点劲，可能是新
鞋比较紧，不过应该不是大小的问题，因为穿进去以后，不觉得小。穿了一两个礼拜后
，基本上很容易穿了。
穿VFF 的感觉，很像女生穿flat的感觉，估计女生穿VFF会适应的快些。和穿flat 不同
的，就是五指插开。有的人不喜欢，觉得有... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 13 跑步发烧准备的按这个牛业余的单子买：
1:35 Hoka One One ultra running shoes, downhill, trail and extra long
distance events
5:30 Back brace
7:20 Electric Massage tool vs traditional massage
9:10: IT Band issues, firm roller
11:00 Ultrasound! MUST HAVE!
14:35 LLLT Low Level Laser Therapy - amazing device!
19:10 EMS electrical muscle stimulator
22:40 Revmaster bike with POWERCRANKS, a game-changer training device
http://www.powercranks.com
27:50 Mindfold mask, sleep device
29:20 Stress Fracture healing with a bone s... 阅读全帖 |
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p******g
发帖数: 88 | 14 我用的是这个：Plantar Fascitis Night Splint Brace Heel and Foot Pain Size:
Medium 其他没试过，不好推荐。 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 15 Thank you, Lord, for cancer, flu,
For athlete’s foot and typhus too.
Your wondrous world with birth defects,
And ticks and strokes is so complex.
I marvel at your pedophiles,
And mumps sure does elicit smiles.
Your greatest feat -- the tornadoes
Are right up there with lava flows.
I simply love my varicose veins,
And thank you for the hurricanes.
The miracle of gum disease
Goes hand-in-hand with cavities.
My urinary incontinence
Compliments my flatulence.
Chickenpox is a grand thing,
As is, I f-... 阅读全帖 |
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z**********4
发帖数: 467 | 16 I do not know the extent of 全身溃烂. It is hard to imagine there is no
intact skin for a probe esp above the knee. A++ is right. Infection control
is the most important. To rule out osteomyelitis is most important. If there
is chronic osteo, amputation is possible. MR/Bone scan is needed see the
extent of osteo. If there is necrotizing fascitis, amputation is required.
Infection and treatment of DVT and prophylaxis of PE are paramount. Other
things to consider if the pt has DM, Beurger's disease or... 阅读全帖 |
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m*****6
发帖数: 7 | 17 不好意思刚刚才有机会上来论坛。pain是不是早上起床的时候最厉害？一般这是
plantar fascitis 的典型症状。除了cortisone injection，没有其他有效的可以短期
内减轻疼痛的方法。上面有人说了stretch, 这也是我们会被病人配套的方案，基本上
有三种练习：
1. 装满水的矿泉水瓶，冰箱里冰好的，放在脚下不断的前后推动。
2. 地上放一块毛巾 （稍微湿一点方面抓取），用脚趾试图将毛巾抓起来。
3. 找一块墙，疼痛的脚在后，不疼的脚放前，然后试图stretch脚后跟 （疼的那只）。
每天早上起来做做，中午有空也可以做，晚上也做一下。长期下来不能根除但是可以减
轻发病程度和周期。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 18 youtube 真强大，什么都有
看来这次又是plantar fascitis。我现在用tape把我的右脚裹的跟踪子似的，看看管不
管用。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 19 写的不好，凑活看吧
1) Bikila LS
Why LS ? LS 就是 lace system, 主要适合高脚背和宽脚掌的人。
Sole：
第一双VFF是Bikila LS. 穿bikila主要是road running. 也穿Bikila跑过treadmill.
穿了快一年了，积累的mileage不算多。
我在店里试过不是LS的bikila， 根本就是穿不进去，后来知道不是鞋的问题，是我的
脚背太高。后来在网上定了bikila LS, 鞋刚到手的时候，还真的费了点劲，可能是新
鞋比较紧，不过应该不是大小的问题，因为穿进去以后，不觉得小。穿了一两个礼拜后
，基本上很容易穿了。
穿VFF 的感觉，很像女生穿flat的感觉，估计女生穿VFF会适应的快些。和穿flat 不同
的，就是五指插开。有的人不喜欢，觉得有种脚趾被绑死的感觉，我倒觉得还好，挺舒
服的。 bikila的底非常的软，着可能和bikila的设计有关。 看看bikila的鞋底的图，
在脚趾关节间，脚趾和脚掌之间，脚掌和脚弓之间又都间隙，这样比较容易弯曲。还有
bikila是用来跑马路的，这点主要体现在鞋底的rubber g... 阅读全帖 |
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