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w*******y
发帖数: 60932 | 5 Clif Crunch Granola Bar, White Chocolate Macadamia, 1.5-Ounce Bars, 10 Count
(Pack of 2) $6.65 w/Subscribe & Save
Amazon
Link:
http://www.amazon.com/Clif-Crunch-White-Chocolate-Macadamia/dp/
Calories: 190
Calories from fat: 80
Total Fat: 9g
Sat Fat: 1.5g
Cholest.: 0
Sodium: 115mg
Potassium: 110mg
Total Carb: 25g
Dietary Fiber: 3g
Insoluble Fiber: 2g
Sugar: 10g
Other Carb: 12g
Protein: 5g
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G*******s
发帖数: 10605 | 7 【 以下文字转载自 SmartShopper 俱乐部 】
发信人: GoRockets (火箭加油), 信区: SmartShopper
标 题: 12-pack 4-oz Crunch 'n Munch Toffee Popcorn $6.50
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 27 19:40:17 2011, 美东)
Amazon has 12-pack 4-oz Crunch 'n Munch Toffee Popcorn for $6.42. Free
shipping with Prime (free student or parent/caregiver accounts available) or
if you spend $25 or more. Note: Item usually ships within 3 to 6 weeks.
http://userquote.com/forum/index.php?topic=733.msg963#msg963 |
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w*******y
发帖数: 60932 | 8 Amazon has Cliff Crunch Bar (granola bars) Honey Oat flavor for $6.65 with
Subscribe and Save. Great deal in my opinion. 33 cents a bar is a steal on
anything with Cliff on it.
I have never tried them but ordered them anyways. All Cliff products taste
great to me.
Link:
http://www.amazon.com/Clif-Crunch-Honey-Count-Boxes/dp/B003THTK
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P***s
发帖数: 11672 | 14 你一天做多少个crunch啊？
的。
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Crunches |
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l****z
发帖数: 29846 | 15 By STAFF, Associated Press
November 22, 2011
WASHINGTON (AP) — Congresswoman Michele Bachmann says America runs the risk
of going the route of Greece on fiscal affairs, saying it's time to "pick
up a mirror and look into it."
The Minnesota Republican who's seeking her party's presidential nomination
tells "Fox and Friends" it's tragic that the congressional supercommittee
failed to reach agreement on a $1.2-trillion deficit-reduction deal.
And she blames President Barack Obama for the proble... 阅读全帖 |
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p*********n
发帖数: 7788 | 16 Pecan Crunch 的冰淇淋也好吃。 Rate Aid 经常有$5/2盒 sale. |
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c******n
发帖数: 16403 | 17 冰淇淋不能当零食吃。 我是打算买crunch来放办公室里。 |
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b**a
发帖数: 1118 | 18 My friend has a Crunch Fitness Club membership card for sale. $30
The club is very close to Crossroad mall. More than six months left on card. |
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c******t
发帖数: 1733 | 19
的。
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Crunches
nucleus |
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l******u
发帖数: 3169 | 20 这么说Ab Ripper X里面的设计还挺好的，Yoga就更好了全是静力的
的。
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Crunches
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l******l
发帖数: 2679 | 21 这个说得有道理，支持一下。
做Crunch脖子扭伤的，特别是初学者，不在少数。
做大部分free weight，只要是站着做，都能练到core。做大重量的深蹲，死提
更是对core很好的训练。Crossfit也是很强调core的作用。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 22 我原来还以为crunch已经比sit up少损伤了，没想到还是不好，以后得多注意 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 我也是这么想啊。其实主要是form要对，相比之下crunches应该还是安全的。deadlift
和bent press之类的，要是动作不对，不要多做，一次就能伤了。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 24 lz的意思是situp和crunch就算了你做对了也害处大于好处
deadlift |
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c******t
发帖数: 1733 | 25 deadlift, bent press 本身是符合人体mechanic的，只是要充分理解，动作到位。sit
up, crunch 是反着脊柱施压的，本身就不科学。鸡肉是拿来受压的，而脊柱是要肌肉
来保护的
deadlift |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 汗！难道医生没跟你说过，腰间盘突出不能做crunch类动作？ |
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s**y
发帖数: 3070 | 28 多谢LZ提醒啊
我每次都轻松做100个仰卧起坐，原来居然有害啊，从来不知道啊，汗颜。。。。。。
不过那些做了脖子痛的同学主要是用力不当，腹肌用力时，脖子根本没感觉
那我还是用Px90 yoga里面的yoga abs 代替好了
另外请教一下，有没有同学做肩肘倒立的，我自以为动作很标准，但是有个问题，就是
与肩平的脊柱会贴地面做为支点，那颗脊椎顶得很疼，是不是我动作还是有问题啊？；
还有一次，我听了一首比较长的歌，估计6分钟以上，做完这个肩肘倒立的时候比平时
长了一点，当时没有不适；但是第二天开始，我腰部就不舒服，好几天症状才消失。现
在我做这个都很小心，但是总觉得是不是有些技巧没掌握啊。
谢谢先
的。
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Crunches
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j********e
发帖数: 1192 | 29 做Abs有个机器，大概就是人坐着，前面有个面板，把手臂放在上面，
然后把面板压下去，这个也有害么？
的。
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c******t
发帖数: 1733 | 30 这个跟crunch差不多。不过也不是不能做，只要不over flex 你的脊柱，thoracic 上
不要感觉到有压力。办法是下压之前，保持core tension, 感觉core muscles像箍起一
个桶一样，这样只要一点点range就够了 |
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N*L
发帖数: 899 | 31 你提到的讲core training的帖子里的janda situp会有这个问题吗
的。
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c******t
发帖数: 1733 | 32 我说的问题主要是大量sit up引起的，只要你不大量，而且没感到back strain, 并且
有足够时间恢复的话，也可以作。
sit up主要问题是低效，因为大部分是由强大的hip flexor 做功； hip flexor累了才
能轮到腹部。所以才会有人几百几百的作。janda situp 隔离出hip flexor， 所以高
效，只要少量sit up 就可以了，这样就可以将back stress降低到阈值内。
你也可以试试 McGill's Crunch
http://www.youtube.com/watch?v=y5iexRRhyPQ&feature=related |
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c******n
发帖数: 4965 | 33 题外话： 说数量， roman chair 腿上抬大家说说做多少一组才能达到效果？
我20x3 就不行了
的。
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Crunches
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s**y
发帖数: 3070 | 34 谢谢分享，有些道理，每个人情况不同，适用也不同吧
不过，我可以做标准crunch一次100个，没有不适，不舒服，有时候分2组做，只是觉得
你说能做100个姿势肯定有问题，我是很不赞同 |
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s**y
发帖数: 3070 | 36 我就不在你们牛人面前献丑了
不过，100 个crunch真的不算什么 |
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l******7
发帖数: 132 | 37 感谢你的信任。
同时很赞你的认真的态度。
基于你的描述，我认为你保持了正确的姿势，同时对你可以作到100以上（150）很佩服
。如果你愿意的话，可以试试换一种想法。
1.如果你练得是腹部的耐力稳定的话，我建议你可以作一些不同强度的crunch，同时控
制以20个rep 为限， 如果做完20很轻松，可以加强度，只到你可以勉强完成20个。（
当然可能你早就这么做了）
2.如果你练的是腹部的形态的话，可以加重量，减重复。
另外，如果前面的帖子里有对你不敬的，请多包涵。 |
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l******7
发帖数: 132 | 39 作更容易的crunch,从易到难。
说不标准， 然后我试了试标准的，为啥做了2个就不行了？ |
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c******n
发帖数: 448 | 40 问下crunch和situp什么区别？字典查不出来
我每周有2天做很多situp（几百个，不过是分组的），会不会有问题呢？被你说的怕怕
的。目前到并没有不适，做完后腹肌倒是特别有感觉。如果situp这种运动比较有害的
话，考虑降为每周1次，保持就行。或者完全取消，不过如果不做situp，有什么比较伤
害少的运动可以锻炼腹肌？
up,
muscle
息。 |
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w******h
发帖数: 194 | 41 我很想锻炼小腹，但我每次做crunch之类的运动会引起腰痛，不是动作的问题，我已经
让几个健身教练看过我做都说没有问题。想请问一下大家，有什么别的办法能有效的锻
炼腹部肌肉吗？ |
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g*******1
发帖数: 8758 | 42 我怎么觉得plank比crunch和举腿还费力 |
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x***1
发帖数: 163 | 43 晕，你是指seated ab crunch纯属浪费时间？还是我提到的所有都是？
可是我觉得做完以后相应的部位都很酸痛啊 |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 seated ab crunch
练腹肌并不会使腹肌明显变大，而且腹肌变大只会使腰更粗，不是你练哪哪里的脂肪就变少…… |
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x***1
发帖数: 163 | 45 备受鼓舞。不知道你的腹肌只是靠这个seated ab crunch练出来的，还是有别的练习？
还有，那个很多组是多少组？每天都做？ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 46 换完衣服Bench有人用，我就先做做decline crunch 5X10
我做的时候，拿了个12磅的哑铃枕在头后面。不知道是没热身，还是组间只休息30秒的
关系，最后一组感觉特别累，而且做完，腰部感觉有点僵硬。
特别是接下来Bench的时候，做完一组都要Stretch下腰才能舒服。做点啥才能恢复得快
一点？下周一还偏偏是深蹲的日子。。 |
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J********i
发帖数: 50662 | 47 crunch time 吹罚球的其实不多，应该也有统计的，我懒得去找了 |
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C******g
发帖数: 2930 | 49 A new challenger approaches the PSN store. New developer Capy has announced
that its iPhone game, Critter Crunch, will be remade for the PlayStation
Network. The game features a "food chain" puzzle mechanic, "which is all
about feeding critters into each other until they burst." The adorable art
style will be remade in 1080p and the game will feature trophies as well as
versus and co-op multiplayer -- both online and offline.
Check out the video to see the game in action, as well as more from th |
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C******g
发帖数: 2930 | 50 Canadian developer Capybara Games has announced that a patch for their
excellent, zany looking puzzle game Critter Crunch is now available.
The new patch adds XMB Audio support and means that language select will now
be available for all. It also gives players a little bit of XP even if you
lose in multiplayer.
Of course a patch would not be complete without a few tweaks and heading
them up is the difficulty tweak. According to Capybara, “Player feedback
regarding DIFFICULT LEVELS has been taken |
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