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X****i
发帖数: 1877 | 7 【猾恶街私人账户11月27日前就已出货卖空】
然后高高兴兴的过感恩节为之后暴跌庆祝。
正因此11月27日看跌的股票是平时的两倍。
【这里的信息仅供海内外华人间的共享，严禁翻译，严禁违规散布】
【但绝对欢迎和鼓励转发信息至海内外的中文华人论坛，多多益善】
【金融手段超级犀利高效之处，正是不动一兵一卒立即能达到目的】
【米国熊市跌1/2是少，跌2/3正常，逢高峰价卖空，可迅速致暴富】
【猾恶街绝密的私人家族账户卖空高峰做多谷底，其代理基金常相反】
【散户，企业，机构把钱上缴猾恶街供其"全权代理"，无异割肉喂虎】
【散户在自然谷底买进，猾恶街就来砸价，高峰卖空，猾恶街就来挤空】
【股价起跌90%是猾恶街特意与散户捣蛋的结果，事后用新闻做掩护】
【散户熟悉猾恶街的诡计和伎俩后，能每天轻松收割其捣蛋的极端价】
【这里的信息是对准猾恶街的照妖镜，帮助散户透视猾恶街的各种诡计】
【坚决，积极，精益求精的为海内外华人的金融安全和利益做贡献】
读者也可用以下的链接，搜索其它和最近的预测贴：
http://www.mitbbs.com/mitbbs_bbsbfind.php?board=Stock
【20... 阅读全帖 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 22:18:23 2013, 美东)
2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, AB... 阅读全帖 |
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r**********n
发帖数: 267 | 10 马上要搬家了，所有家具，电器全部便宜出售，半卖半送，有卖有送，基本上您所需要
的基本家具，生活用品，都能在我们这找到你需要的，需要的请尽快站内联系，先到先
得。
大件的家具和电器列在下边：
1. Very nice Serta Perfect Sleeper Queen size mattress + box + metal frame ,
asking for $280.
2. Almost new Denver Mattress Doctor's choice firm TWIN SIZE mattress (still
under warranty) + folded metal frame, asking for $160.
3. Metal arm futon with mattress, asking for $50, 这个futon平时可以当沙发用
，有客人来的时候，可以打开做双人床）
(These three are available on Aug. 10th, but you need reserve them first)
3. Sharp 40" 1080p H... 阅读全帖 |
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M*****8
发帖数: 17722 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: MB80528 (肥猫(Contrarian)[食MM而肥]), 信区: Military
标 题: Re: 2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 9 22:18:23 2013, 美东)
2013年7月9日最新的1688个看跌的股票。
多数到顶。墙街已深入插管，吸血在即。
排列依次为，号码，股票符号，收市价。
#0001, A , 44.6000
#0002, AA , 7.9010
#0003, AAGIY , 17.1600
#0004, AAMRQ , 4.7300
#0005, AAN , 28.9700
#0006, AAON , 24.7400
#0007, AAP , 83.2000
#0008, AAUKY , 9.5300
#0009, ABAX , 50.2800
#0010, AB... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 12 Sodomy
From Wikipedia, the free encyclopedia
Sodomy (/ˈsɒdəmi/) is any non-penile/vaginal copulation-like
act, such as oral or anal sex, or sex between a person and an animal.[1] The
word is derived from the story of Sodom and Gomorrah in chapters 18 and 19
of the Book of Genesis in the Bible.[1] So-called "sodomy laws" in many
countries criminalized not only these behaviors, but other disfavored sexual
activities as well, but in the Western world, many of these laws have been
ove... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 17 嗯，我是需要一个时间短一点儿的。。。P90X每天的时间太长了，希望有事的时候能有
个什么其他的短一些的routine来替换它。慢起慢落的挺好！superset就是很多个reps
吗？像bicept strip set那样？
我现在的打算趁今年年底有时间再练一边P90X，加强肌肉。然后明年再上P90X/P90X+的
一个hybrid或者CLX。那个Hybrid挺有意思，它把每个phase的第一周换成了P90X+的
Total body/interval X/Upper Body X组成的Core Emphasis Week，几乎全是大强度的
Synergestic Exercise（也许换成Insanity会更好？），然后接着两周P90X的regular
weight traning，再接着一个recovery week，呵呵。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 赞2600卡！
48个jump knee tucks！可见你比当初已经进步很多了，如果膝盖没有问题的话，应该
可以上Insanity。跳的时候注意轻起轻落，然后鞋子和地面防震好一点就行了。我估计
你上Insanity是早晚的事，而且作为家庭锻炼DVD，Insnaity和P90X这两个对体能的增
长实在是极佳的了。而且Insanity里面也有20多分钟的练习，没时间的时候做一下也不
错的。还有实在不行的话，就做他的10来分钟的Warm up，也足够锻炼了。：）
还有，我自己的体会是bulkibg用P90X，cutting用CLX，再附加跑步等cardio。
jump |
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l******u
发帖数: 3169 | 19 F姐来啦！
休息了两周，就觉得重新开始痛苦了不少。好像是身体对乳酸的耐受力下降了？
再过一轮再奔吧，或者试试用CLX的cut之后再奔，我会保留照片然后一起对比。：-） |
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l******u
发帖数: 3169 | 20 有MC2什么时候出的小道消息么？
我打算这轮结束用CLX cut一下。。。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 ChaLean Extreme
用CLX，增加Cardio，减脂不错的。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 23 谢谢F姐！正在努力多吃中。。。
这轮的重点是增肌！准备下面CLX再cut。只是现在不加晚餐的话（吃撑了睡不好觉），
已经很难再加热量了，如果不吃junk food的话。。。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 24 赞一下又一轮完成了。你有没有试过insanity? 那个减体脂很有效。clx貌似和p90x类
似啊？
第十四周(1/3-1/9)1/3 Day92 Chest
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l******u
发帖数: 3169 | 25 研究过insanity，我觉得挺好。
只是对于我来说，跳得太多了，最近膝盖总是不太对劲，所以还是想小心一点，呵呵
：-）
选择CLX主要是想换个花样，而且因为它的session比较短，希望熟了以后用来在时间紧
的情况下临时替换P90X的workout。没办法，很多时候妻命难违啊。。。哈哈！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 26 第十六周(1/17-1/23)
1/17 Day106 YogaX
1/18 Day107 CardioX
1/19 Day108 CoreSyn
1/20 Day109 X Stretch
1/21 Day110 CoreSyn
1/22 Day111 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2497 (239:74:208)
Round 3 Fitness Tests：
Day 1 Day112
静止心律： 68 BPM 62 BPM
引体向上： 14个 17个
纵跳： 15英寸 15英寸
Pushup from stand 50个 60个
TOE TOUCH： 3英寸 3英寸
WALL SQUAT: 3分30秒 3分45秒
哑铃二头肌： 10个35磅 15个35磅
IN&OUTS： 90个 100个
心律最大化： ... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 27 问一下，P90X是在家自己练么？还是去GYM什么的一群人练？ 觉得自己练没什么意思
啊。呵呵。我自己平时在GYM也是瞎折腾，CARDIO啊力量啊什么的，乱七八糟的，没
什么大计划。我到底该去做P90X么？ DVD都在手里了，就是不知道该不该开始。
‘
第十六周(1/17-1/23)
1/17 Day106 YogaX
1/18 Day107 CardioX
1/19 Day108 CoreSyn
1/20 Day109 X Stretch
1/21 Day110 CoreSyn
1/22 Day111 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2497 (239:74:208)
Round 3 Fitness Tests：
Day 1 Day112
静止心律： 68 BPM 62 BPM
引体向上： 14个 17个
纵跳： 15英寸 15英寸
Pushup from stand 50个 60个
TO... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 28 是呀，主要归功于P90X的Legs&Back rountine。据说新的CLX蹲得更多些，很期待啊 |
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s****e
发帖数: 1984 | 29 加个yoga? 我p90x最大收获之一就是认识到了瑜珈的好处。
奔一个p90x总结，clx before 看看？
酷，那我就先加个plyo，顶不住了就换成coresyn那个breakdown set我看起来也是觉得
比较恐怖的样子 ：-）
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 3.8 - iPhone Lite |
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l******u
发帖数: 3169 | 30 唉，我的平衡也特别差，拿着哑铃连lunge也做不好，呵呵
我现在P90X基本是curl35磅，shoulder press 23-25磅，tricept20磅。这样的话CLX用
25，20，15怎么样？我heavy pants也是35磅，那么她的那些dead lift row什么的用30
磅合适吗？我有点儿担心back stress，lower back还没有好利索 ：-）
还有就是她的circuit里，pushups和bicept curls好像都不多啊？
哦，burn interval里面的light weight是不是指非常light的啊？比如5-10磅？我看她
动不动就举个两三分钟。问题好多，呵呵！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 31 1/24 Day1
Body Measurments：
Day1
体重： 159lbs
体脂： 12.2%
胸围： 39"
腰围： 30.5"
臀围： 35.5"
左上臂： 12"
右上臂： 12"
左大腿： 19.5"
右大腿： 19.5" |
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l******u
发帖数: 3169 | 32 先起个坑，呵呵！
这周先打算先照书练，只明天加一次引体，看看腰能不能感觉好一点儿。
顺便问posterior deltoid是神马东东啊？为什么我的这么弱？每边10磅fly12个就痛苦
的不行。。。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 33 那个是三角肌后面那一条？ 做斜面板凳的脸朝下的FLY？ 是很难。呵呵。：）
先起个坑，呵呵！
这周先打算先照书练，只明天加一次引体，看看腰能不能感觉好一点儿。
顺便问posterior deltoid是神马东东啊？为什么我的这么弱？每边10磅fly12个就痛苦
的不行。。。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 34 那块肌肉不做back fly的话很少练到，我过去一年每周练一次。去健身房的话有专门的
器械，容易一点。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 35 原来是这样，我做back fly的时候都是手肘靠后，练的估计都是lat为主？这个
posterior shoulder fly要求pinky lead，很怪 ：-）
这个练来干嘛的？ |
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l******u
发帖数: 3169 | 36 第二周（1/31-2/6）
1/31 Day8 Burn1
2/1 Day9 Plyometrics
2/2 Day10 Burn2
2/3 Day11 Burn Interval with Ab Burner
2/4 Day12 Burn3
2/5 Day13 8X10 pullups + Burn It Off
2/6 DAy14 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2571 (238:82:218)
想法：PlyoX一小时平均心律145，最大181。Burn Interval 45分钟，平均心律158，最
大187。PlyoX居然跟Burn Interval差不多的强度，虽然时间长一些，但是Tony说话的
时候正好可以偷懒。想想刚开始P90X的时候需要挺多pause才能把Plyo跟下来，现在感
觉已经好多了。周末家里天然气停了，逼得俺们只能腐败烤羊肉和火锅，嘿嘿，这周平
均每天多出来的一百多大卡就是过年腐败的功劳。祝各位飞版的帅哥美女新春快乐，兔
年越来越浩特，动如脱兔，呵呵。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 Burn Interval是我最喜欢的DVD之一。这么说你平均心率比PlyoX还高？也是，
Chalene在每个练习之间不叨叨那么多。：） |
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l******u
发帖数: 3169 | 38 也可能是平均心率的关系吧，Plyo的warmup和cooldown时间都长些。听惯了Tony唠叨还
是觉得挺好的，要不然早上一个人锻炼太寂寞了。。。呵呵 |
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B********y
发帖数: 1356 | 39 模范丈夫啊，锻炼还念念不忘给老婆孩子做饭。
今天情人节有没有得到奖励？ |
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l******u
发帖数: 3169 | 41 呵呵，比利兄过奖啦！其实主要还是靠老婆晚上哄孩子睡觉，我才能早睡早起，她比我
强多了 ：-） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 赞锻炼完了给家人做饭。加P90X的想法不错，如果你觉得肌肉恢复得过来的话。
这就是DVD多的好处，灵活机动。
你的Burn Interval用多少的哑铃？
好像Insanity的续集The Asylum要出来了，还有Tony的MC2。我希望我的膝盖能
赶快好起来。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 45 哦？展开说说？
MC2的难度比P90X怎么样？主要是什么区别？ |
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B********y
发帖数: 1356 | 46 受打击了啊？锻炼的效果在身体上反应出来是个很缓慢的过程，缓慢到你测量不到变化
。很多人说一年最多能长5磅肌肉，不管你吃再多。这个数据估计也是因人而异，但是
应该很难超过10磅。
安慰你一下，我过去一年体重没变，估计还轻了2-3磅，体脂肉眼也看不出变化。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 体脂比差0.3%，严重地在测量误差范围内，不用太纠结了。这个体
脂测量本来就没谱。
倒是你腰围又减了半寸，还是不错的。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 48 谢谢比利兄和飞放姐的安慰 ：-）
也说不上受打击，只是can't help wondering if I did anything wrong，呵呵。其实
我理想中的状态也是希望能不受这些结果的影响，而把锻炼当成一种习惯和值得享受的
事情。现在还没法完全做到，但是我已经越来越喜欢锻炼后的感觉了！ |
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l******u
发帖数: 3169 | 49 第五周（2/21-2/27）
2/21 Day29 Push1
2/22 Day30 Plyometrics
2/23 Day31 Push2 with Extreme Abs
2/24 Day32 Burn Interval
2/25 Day33 Push3
2/26 Day34 Chest&Back with ARX
2/27 Day35 YogaX
Weekly Average Calories (Carbs:Fat:Protein) = 2501 (255:74:213)
想法：PlyoX一小时平均心律147，最大181。Burn Interval 45分钟，平均心律152，最
大183。除去周日腐败的一顿，这周的卡路里摄入比上几周更严格了一些。 |
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