c*******g
发帖数: 2990 | 1 我们那天还讨论rock climber好像最容易调整来适应这个比赛 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 3 哇.知不知道她有多强壮...
她至少能做5-10个单手chin up. |
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c*******g
发帖数: 2990 | 5 一般象我这种纯粹是爱好的，很少有这么系统训练的。不过很多业余的身材也很好，因
为攀岩的过程就是对全身肌肉的锻炼。很多人有8pack，但是很少专门练腹肌的，因为
攀岩对core要求也很高。
去攀岩的时间肯定是很长的，因为这个东西就是一直挑战自己完不成的，很多次尝试之
后终于能完成了，是非常有成就感的。然后后面还有更难的等着去挑战。所以比较容易
上瘾，很多人去了gym，都是几个小时，筋疲力竭才出来。
我有一次看见一个也就四五岁的小男孩，他爹肯定是想把他训练成专业的，因为我看他
已经很强了，完成的难度是一般male adult开始攀岩两年之后的难度。其实这个对小男
孩来说更难，因为个子小有很多限制。小男孩特有上进心，一个problem反复尝试，完
不成掉下来就伤心地趴在垫子上哭，哭完自己再去尝试，反复好多次，虽然我最后也没
看他完成那个，但是这个劲头真是以后没准他就是世界冠军啊。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 Amazing, both this girl in the videos and the little kid. |
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a********g
发帖数: 790 | 8 哈哈，想起来两年前去第一次攀岩，那个弱啊，愣是没爬多高，手还老滑。。。 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 9 Kim Jain 世界冠军
1：53秒的traversing一定要看看。这一家子都专业的
dyno |
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u******a
发帖数: 7843 | 10 攀岩显然是所有运动中最有优势的. 这个游戏, 90%的人都是输在手指耐力上.
上肢力量不值一提, 高手的瓶颈根本不在那. 能单手引体的强者太多了... |
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S********t
发帖数: 18987 | 11 这个运动大多是玩parkour出身，然后职业训练，
攀岩算是有利但parkour重合的项目更多 |
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u******a
发帖数: 7843 | 12 可是和parkour重合的项目难度都是比较低的, 不是高手的瓶颈. 卡下普通人还差不多. |
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发帖数: 1 | 13 对，减肥主要是饮食，锻炼的话不要做中低强度长时间锻炼，要高强度，短时间锻炼，
争取心跳能到190，保持20-30秒。
30来岁如果感觉心肺不成那就真麻烦了，所以建议你真是需要跑步，要不后患无穷。
建议每周一共锻炼3次有氧（建议在户外操场）：
1. 200米100%短跑+200米慢跑循环，8组-10组
2. 30秒100%短跑+30秒慢跑循环，8组-10组
3. 跳绳高强度1.5分钟+1.5分钟Mountain Climber+1.5分钟burpee+1.5分钟高抬腿 （6
分钟一组中间不间断，做完一组休息2分钟，一共三组。30分钟之内包括热身）
减肥不是靠对时间，是靠调整你身体对外界适应过程。上述3天锻炼每天不过40分钟，
听起来不难做起来不容易（不要相信有任何捷径，如果那么容易大家就不会抱怨减肥了
，你也不会经常看见减肥的广告了。唯一的捷径就是饮食，少吃碳水化合物，尽量消除
人工糖，实现calorie deficient）。但是你如果能坚持2个月以上保证有成效！
加油！ |
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