m******r
发帖数: 9604 | 1 我上礼拜在sports authority买了。谢谢小强。
在这之前我长距离游泳跑步都在易磨损部位抹凡士林。自行车不需要。我买bodyglide
是听说凡士林会损害wetsuit |
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m******r
发帖数: 9604 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2012 SOMA 1/2 Ironman比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 23 03:51:46 2012, 美东)
周日我参加了本地的SOMA Half Ironman（1.9km游泳/90km自行车/21.1km跑步），为下
个月的Ironman Arizona热身。最后以总时间6:07:23完赛，分项时间：游泳 49:16，自
行车2:55:11，跑步2:16:57，两个换项加一起6分钟左右
--------------------------------华丽的分割线------------------------------
赛前准备
自评：2/5
这次有些大意，因为之前参加过的几次比赛都是在这个场地举行的，轻车熟路，觉得不
会出什么问题。出门有点晚，路上耽搁了一下，到了赛场只剩下20分钟左右准备了。我
赶紧打气、灌水。手忙脚乱把自行车的能量饮料水瓶打翻了，只好把跑步用的饮料倒过
去。接下来要抹防晒霜、bodyglide（预防运动时皮肤磨损）... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 周日我参加了本地的SOMA Half Ironman（1.9km游泳/90km自行车/21.1km跑步），为下
个月的Ironman Arizona热身。最后以总时间6:07:23完赛，分项时间：游泳 49:16，自
行车2:55:11，跑步2:16:57，两个换项加一起6分钟左右
--------------------------------华丽的分割线------------------------------
赛前准备
自评：2/5
这次有些大意，因为之前参加过的几次比赛都是在这个场地举行的，轻车熟路，觉得不
会出什么问题。出门有点晚，路上耽搁了一下，到了赛场只剩下20分钟左右准备了。我
赶紧打气、灌水。手忙脚乱把自行车的能量饮料水瓶打翻了，只好把跑步用的饮料倒过
去。接下来要抹防晒霜、bodyglide（预防运动时皮肤磨损），可是怎么也找不到这两
样东西。这时候广播里开始提醒参赛者退场了，我只好直接穿游泳的胶衣，刚穿好胶衣
志愿者已经过来赶人了。草率的准备导致了后来的：1.皮肤磨损+晒伤，2.自行车车头
水瓶没装好，比赛时要停下来重新搞掂，3.没来及把备用管胎绑车上，后来也忘... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 4 bodyglide没啥刺激物质
我以前比较肥的时候刚开始跑步,特别夏天,大腿和胳膊内侧都要先摸bodyglide
才会摸红... |
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y******n
发帖数: 4527 | 5 这个bodyglide要武装到脚趾的嘛？今天刚刚收到网购的bodyglide，2.5 oz，带上飞机
应该没问题吧？ |
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p********y
发帖数: 5141 | 6 嗯，下次要开始用bodyglide了。
为啥bodyglide这么贵呀？跟凡士林有啥不同么？为什么价钱是人家的十倍呢？！！！ |
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m******r
发帖数: 9604 | 9 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 一稿多投，很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告（长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 24 17:40:15 2010, 美东)
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 10 bodyglide 啊。 不过你又要说用凡士林了。
有一次见到一个runner, 胸前两滩血迹， 还顺着汗往下流。 太可怜了。
run. |
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m******r
发帖数: 9604 | 11 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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y**a
发帖数: 2546 | 12 很给力，很有鼓动性
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 13 上周日（11/17/2013）我参加了2013 Ironman Arizona,以12:49:45完赛。这是我的第
三次大铁（全是AZ），下面是比赛报告。
1. 今年的训练
去年大铁之后由于各种原因，差不多半年没练。今年5月初恢复训练时体重长了20几磅
，各项的水平也都回到解放前了。我从自行车开始，前两个月基本上只骑车。6月底开
始跑步，7月底开始游泳。和往年一样，自行车的水平恢复得比较快。升级了头盔，重
做了bike fit，再加上训练，比去年略有提高。跑步由于体重老下不去的原因，到比赛
前还是状态一般。游泳从8月份开始每周参加一次Master Swim Class，在教练的指点下
有不小的进步。今年我用Strava把每一次训练都记录下来，这对每一阶段的总结和规划
都很有帮助。我从8月开始加大训练量，每周训练时间是10-15小时（好吧，和14-20小
时/周的牛人没法比，可是对我来说已经很不容易了）。我注重长距离骑行、跑步以及
骑跑结合的训练。大铁之前比较长的训练有两次century ride（100迈），一次“公制
大铁”（112km ride+26.2km run），10月底参加... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 15 This is normal. You need bodyglide. |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
backollie (Ollie) 于 (Thu Jul 1 21:01:52 2010, 美东) 提到:
昨天跑完步发现腋窝都有一点磨红了，被汗一浸还有点疼，以前也没这样过，跑的也不
远，大概只有6－7千米，天气也不
是很热。有什么办法可以保护一下？
谢谢
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TTU (Call for Drama) 于 (Thu Jul 1 21:36:15 2010, 美东) 提到:
涂油
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jul 1 21:38:30 2010, 美东) 提到:
This is normal. You need bodyglide.
☆─────────────────────────────────────☆
backollie (Ollie) 于 (Thu Jul 1 21:54:02 |
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m******r
发帖数: 9604 | 17 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 19 没骑过那么多的话快去买bodyglide,不然小心磨死你... |
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b******1
发帖数: 113 | 22 昨天上午一直下雨，中午2点多才吃了午饭，到了将近5点居然出太阳了。已经连着2周
没有long run了，半马在即，只有
硬着头皮跑，目标是至少跑个半马的距离，这样心中有数。
虽然隔了2个小时，跑起来的感觉和早上完全不一样。前面3迈跑不开，还有岔气的趋势
，不敢多喝水。
后面身体才有些轻巧的感觉，速度上去了一些。午饭以后long run好处是carb loading
的问题不存在，中午吃的是
hamburger，哈哈。
最后3迈想稍微加快一些，结果跑了1迈就明显感到疲劳。加上这次出门仓促，又忘了
bodyglide，空气潮湿造成大腿摩
擦，索性找了个理由慢慢蹭到终点。
回家发现所谓的比较快的一迈也就是7：30的速度。好差呀。
根据这次的结果，感觉staten island半马跑进1小时45分没有问题，但1小时40分希望
不大。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
bachfan1 (Fanfan) 于 (Mon Sep 28 12:43:16 2009, 美东) 提到:
昨天上午一直下雨，中午2点多才吃了午饭，到了将近5点居然出太阳了。已经连着2周
没有long run了，半马在即，只有
硬着头皮跑，目标是至少跑个半马的距离，这样心中有数。
虽然隔了2个小时，跑起来的感觉和早上完全不一样。前面3迈跑不开，还有岔气的趋势
，不敢多喝水。
后面身体才有些轻巧的感觉，速度上去了一些。午饭以后long run好处是carb loading
的问题不存在，中午吃的是
hamburger，哈哈。
最后3迈想稍微加快一些，结果跑了1迈就明显感到疲劳。加上这次出门仓促，又忘了
bodyglide，空气潮湿造成大腿摩
擦，索性找了个理由慢慢蹭到终点。
回家发现所谓的比较快的一迈也就是7：30的速度。好差呀。
根据这次的结果，感觉staten island半马跑进1小时45分没有问题，但1小时40分希望
不大。
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w********6
发帖数: 12977 | 26 我也是发现大腿内侧必须每次都抹上bodyglide, 昨天recovery，巨慢的速度跑了6迈，
居然也磨破，虽然很轻微。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 27 恭喜PR!
BTW, 脚上涂抹BodyGlide能防止起泡. 试验过多次, 很有效. |
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w****1
发帖数: 4931 | 28 with wetsuit I definitely need bodyglide on my neck. |
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w********6
发帖数: 12977 | 29 Wearing my new singlet in today's 135 LHR training, I found out by the end
of the running that my arm really hurt from chaffing.
From now on, there are new places to rub the bodyglide. |
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w****1
发帖数: 4931 | 30 In a race, I would pee in my shorts, no second thought about it. Just make sure you've got bodyglide/vaseline on so you won't get chafing on your inner thighs.:)
you |
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w*****h
发帖数: 1770 | 31 可以考虑脚底上易磨的地方涂bodyglide很管用. |
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b*******e
发帖数: 1150 | 32 you can try fan-shi-lin first, I used fan-shi-lin, and it worked. if you
want sth. fancy, you can just buy those bodyglide thing, I think it is
basacially fan-shi-lin. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 上次我穿无袖的跑了20迈，胳膊磨残了。
用Vaselin和BodyGlide是同样效果吗？ |
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w*****h
发帖数: 1770 | 34 Vaselin没用过. 估计较油, 粘.
偶是bodyglide鼓吹者. |
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w*******s
发帖数: 980 | 35 没用过BodyGlide。周日的全马我在脚趾间抹了Pertrolean Jelly,就是generic brand
的Vaselin。 效果很好，没起泡，没红肿，也没黑指甲。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 36 In the summer I had a bad chafing once after a long run and then went to the
beach. It stung. When I got back
home the entire area of chafing has become swollen, a bit scary looking.
Bodyglide is a must for triathlon events. In fact, you kind of need it just
so that it is easier to take off the
wetsuit (which could be a pain otherwise).
body |
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b***i
发帖数: 10018 | 37 I did it in speedstar4, no problem at all. I knew it's gonna be wet, so i
used some bodyglide on my feet. No blister this time. Yeah! |
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b***i
发帖数: 10018 | 38 comfort，好在我那天涂了bodyglide，不然就惨了 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 39 Vaseline. Any major supermarket would carry it. Of course you can also get
the fancy version: bodyglide. |
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d*****n
发帖数: 1875 | 40 有什么办法不起泡吗？ 比如 涂点 bodyglide? |
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m******r
发帖数: 9604 | 41 汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:
56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之
内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离
的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛
经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早
睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布
/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项
的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装
进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村里头待的时间越短越好，因为众多身
材爆好的铁人和各式各样先进的器材都会让你过... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 1150 | 42 three places, right: 13, 20, 23.
BTW, do you need bodyglide or vasoline? I definitely need it. |
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w********6
发帖数: 12977 | 43 另外出汗居多还必须涂bodyglide了， 前天忘记了，结果大腿根就磨破了 |
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w********6
发帖数: 12977 | 44 下次穿好点的羊毛运动袜子，涂抹bodyglide在脚上，肯定有效 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 嗯， 我觉得厚一点的袜子应该有帮助， 再就是狼哥说的， 下回比赛的时候
涂bodyglide或者凡士林在脚掌， 应该就能避免了。。。
btw: 用双氧水消毒就没用酒精那么疼了。。。
易磨 |
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y******n
发帖数: 4527 | 46 tips: not only nipples, but thighs (especially the inner part) may suffer as
well.
Buy a bodyglide or use Vaseline. |
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w********6
发帖数: 12977 | 47 我 5：05分闹钟，起床先去厕所看一会早上已经在门口的华尔街日报，了解
是否在南加州附近有核弹，脏弹，化学武器，大规模杀伤武器爆炸，日本核
辐射偏移，早上跑步是否安全。一般了解完毕，一定能够unload。
然后给猫咪喂食猫粮，倒点凉开水喝一口，换上跑步衣服，系上眼镜带子，
戴上305，抹上bodyglide, 穿上跑步袜子，到门口拿起跑鞋，在鞋底上
扣出七八颗石子，拿出鞋垫，倒出二两沙子，按动305开关。
然后在日出前的不黑不明中，慢跑过五户人家，就到了这里的跑马道，在跑
马道上一边做些稀奇古怪的踢腿扭腰伸展运动，一边等待305正式苏醒。
305终于苏醒了，这时候，大约是 5点25分到5点35分钟之间，取决于我是否
赖床数分钟。
现在我才了解（尚未完全知道方位）我们这里的跑步跑马道系统联通所有的
公园，也即是说，每隔两个迈肯定可以找到一个公园，有卫生间等等。但是
我明确知道的公园只有三个，其余的需要去找，但是貌似我没有这个需求。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 48 two handheld water bottles, water treatment drops, duct tape, nuun tablets, clif shot, clif bar, gels, knife, one
set of clean clothes, toilet paper, headlamp, bodyglide, trail map, disposable camera. it's time to head to NH. |
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t*******f
发帖数: 2634 | 49 昨天上午把娃送到医院找他妈吃奶，下午自己回
家想锻炼一下。突发奇想，带上水跑步到医院顺
带看娃。选择的是４迈的起伏道路，中间有一个
可以俯看小城的小山包。这是我的新路线，以前
开车侦察过两次，山包公园一路风景非常好。
之前在版上请教乐如何防止磨脚和磨大腿，买乐
弹力６寸衬里短裤，跑步袜子，和比以前的跑
鞋大一号半的新跑鞋，在脚上抹了BODYGLIDE。
虽然已经两周每天仅两三个小时睡眠，上路后惊
讶发现双腿极其STRONG，就连上坡都一路跑不需
要停下走。去的路上很保守，大概陡坡５+MPH，
下坡路８MPH。
在医院喝乐一小杯纯苹果汁（没有加糖的），歇
乐半小时就往回赶，感觉更轻松。跑１８０BPM，
陡坡还是５+MPH，下坡路放开跑９+MPH。在快到
最后一个红绿灯１／４迈的时候借轻微下坡全力
跑，～１２MPH。
这是我六月初跑步以来最舒服的一次，路线也是
起伏最大的。今天除了肌肉酸痛，以前的问题，
包括水泡，黑脚趾甲，大腿磨擦等问题都没有发
生。在此再次感谢大家以前提供的帮助。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 50 我跑步几年来几乎没有chaffing，奇怪的是今年厉害。现在冬天了，居然更厉害。
今天早上，已经轻微涂了bodyglide, 大腿内侧摩的两大片红的，右胳膊的腋下靠后背
一大片。然后倒霉的是已经贴了两块bandit的心率带，突然发作，在胸前再次蹭出好几
个血点。
腋下我的左面从来没有chaffing过，现在想起来，是不是我的跑步姿势出了问题。
其实跑步以来，我现在是最瘦的时候，肥胖也不是一个问题。跑LHR，因为太慢，也许
反而影响了姿势。 |
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