p*****n
发帖数: 294 | 1 12/10/12
Distance: 1,650 yd
Moving Time: 32:24
Elapsed Time: 52:27
Avg Pace: 3:10 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:05 min/100 yd
SPL: 25
12/11/12
Distance: 2,000 yd(1650 + 350)
Moving Time: 40:00
Elapsed Time: 50:16
Avg Pace: 2:31 min/100 yd
Avg Moving Pace: 2:25 min/100 yd
Best Pace: 1:51 min/100 yd
SPL: 27
12/12/12
Distance: 2,000 yd（1950+50）
Moving Time: 48:20
Elapsed Time: 48:56
Avg Pace: 2:25 min/100 yd
Avg Movin... 阅读全帖 |
|
p*****n
发帖数: 294 | 2 2/11/13
Distance: 1,200 yd(1x200 free, 8x100 free, 4x50 free)
Moving Time: 24:52
Elapsed Time: 34:33
Avg Pace: 2:04 min/100 yd
Best Pace: 1:43 min/100 yd
Avg Strokes: 13 / length
本想连着游1650yd, 意志不坚强没push过去，只好改break down了。
2/12/13
Distance: 2,000 yd(1850+150yd free）
Moving Time: 46:21
Elapsed Time: 46:40
Avg Pace: 2:19 min/100 yd
Best Pace: 1:42 min/100 yd
刻意保持平滑，没有猛游。最后数错圈停了几秒又补了三圈。
2/13/13
Distance: 2,000 yd（200/100/50 breakdown）
Moving Time: 3... 阅读全帖 |
|
p*****n
发帖数: 294 | 3 5/8/13
Distance: 2,500 yd(1000yd Free, 500yd kick, 1000yd pull)
Moving Time: 51:32
Elapsed Time: 52:38
Avg Pace: 1:55 min/100 yd
Best Pace: 1:34 min/100 yd
5/9/13
Distance: 2,500 yd(1000yd Free, 500yd kick, 1000yd pull)
Moving Time: 50:56
Elapsed Time: 52:07
Avg Pace: 1:55 min/100 yd
Best Pace: 1:29 min/100 yd
5/10/13
Distance: 1,000 yd(500yd free + 5x100yd free on 2:00)
Moving Time: 18:09
Elapsed Time: 19:48
Avg Pace: 1:49 min/100 yd
Best ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 4 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥三项赛，奥运会距离比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 26 21:42:06 2013, 美东)
Chicago Triathlon芝加哥三项赛，奥运会距离
Swim 1.5km外加跑500多yd到T1的时间 36:18（去年37:48）
游泳排名：1261，去年1854
T1 2:56（去年2:54，位置没有去年好）
Bike 40km 1:16:12（去年1:15:07）
自行车排名：852，去年823
T2 3:04（去年3:15，新的美津浓宇宙五代鞋带比四带好系）
Run 10km 44:52（去年51:43，今年的成绩基本就是靠跑步提高的）
跑步排名：61，去年611
Finish 2:43:22（去年2:50:49）
Div 39
总排名：314（去年824/3040）
游泳出发就犯了错误，910xt的键给按错了，结果木有记录上成绩，另外一组100多人一
起出发还是挺虐的，被别人堵不说，有个哥们在我... 阅读全帖 |
|
w******n
发帖数: 13172 | 5 偶刚查了一下，nyc月平均温度比多伦多高约7-14度（华氏），比亚特兰大和扭腰的温
差还大（4-14度），根本就是两个温度带的。
NYC
Month Avg. Avg. Mean
High Low
Jan 38°F 26°F 32°F
Feb 41°F 28°F 35°F
Mar 50°F 35°F 43°F
Apr 61°F 44°F 53°F
May 71°F 54°F 63°F
Jun 79°F 63°F 71°F
Jul 84°F 69°F 76°F
Aug 82°F 68°F 75°F
Sep 75°F 60°F 68°F
Oct 64°F 50°F 57°F
Nov 53°F 41°F 47°F
Dec 43°F 32°F 37°F
Toronta
Month Avg... 阅读全帖 |
|
f*********0
发帖数: 861 | 6 快崩溃了, 怎么也run不起来, 不知道哪里有问题.
#include
#include
int main()
{
float grade1;
float grade2;
float grade3;
printf("enter your 3 test grades: n");
scanf(" %fn", &grade1);
scanf(" %fn", &grade2);
scanf(" %fn", &grade3);
float avg =(grade1 + grade2 + grade3)/3;
printf("average: %.2fn", avg);
if(avg >=90){
printf("grade: A");
}else if(avg >=80){
printf("grade: B");
}else if(avg >=70){
printf("grade: C");
}else if(avg >=60){
printf("grade: D");
}else{
printf("you are fai... 阅读全帖 |
|
k*****y
发帖数: 744 | 7 Codec: CoreAVC Video Decoder 3.0.1
Bench Software: DXVAChecker
Video Clip: Ducks Take Off 1080p - 108Mbps
GPU: GMA4500m, HD3000, GTX460
Result:
GMA4500m
Frame Rate(fps): Avg 38, Min 32, Max 45
CPU Usage(%): Avg 07, Min 04, Max 13
HD3000
Frame Rate(fps): Avg 134, Min 118, Max 144
CPU Usage(%): Avg 05, Min 03, Max 06
GTX460
Frame Rate(fps): Avg 21, Min 16, Max 26
CPU Usage(%): Avg 01, Min 00, Max 03
GTX460 PV4 DXVA硬解结果基本跟
http://www.anandtech.com/show/4380/discrete-htpc-gpus-shootout/
这里一致。I... 阅读全帖 |
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 9 游泳37分钟，Transition 5分钟，5公里24分钟
Swim：
200人同时一起下水，跟下饺子一样，各种踢、打、换气被溅水，我还跟一个人游偏了
很远。
1500m，愣是游出来1658m（GPS显示）
Distance: 1.03 mi
Time: 37:02
Avg Pace: 36:01 min/mi
Elevation Gain: 0 ft
Calories: 561 C
Time: 37:02
Moving Time: 36:03
Elapsed Time: 37:05
Avg Pace: 36:01 min/mi
Avg Swim Cadence: 25 strokes/min
Max Swim Cadence: 40 strokes/min
Transition Time 5:10
Running：GPS显示5.23公里我跑了24分整
Distance: 3.25 mi
Time: 24:00
Avg Pace: 7:23 min/mi
Elevation Gain: 259 f... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 10 主要是游了三个500米，刚进水时，特别注意strokes，因此stroke count低，效率高，
游得也快。后面两个500米stroke count就上去了，也就慢下来了。当然也有可能是累
了的原因。
set 1: 11:05, 2:13/100m,avg strokes 22.7, avg swolf 44
set 2: 11:20, 2:16/100m, avg strokes 24.7, avg swolf 47
set 3: 11:50, 2:22/100m, avg strokes 28, avg swolf 50
接下来的训练目标就是保证在累了的情况下也不让stroke count上去，目前来说22/25m
就行了，长期目标是20/25m。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 11 Chicago Triathlon芝加哥三项赛，奥运会距离
Swim 1.5km外加跑500码yd到T1的时间 36:18（去年37:48）
游泳排名：1261，去年1854
T1 2:56（去年2:54，位置没有去年好）
Bike 40km 1:16:12（去年1:15:07）
自行车排名：852，去年823
T2 3:04（去年3:15，新的美津浓宇宙五代鞋带比四带好系）
Run 10km 44:52（去年51:43，今年的成绩基本就是靠跑步提高的）
跑步排名：61，去年611
Finish 2:43:22（去年2:50:49）
Div 39
总排名：314（去年824/3040）
游泳出发就犯了错误，910xt的键给按错了，结果木有记录上成绩，另外一组100多人一
起出发还是挺虐的，被别人堵不说，有个哥们在我左边游，跟我速度一样，我是右侧换
气，根本看不见他，他总是过来（也可能是我过去）撞我，我们俩谁都不肯想让，就这
么磕磕碰碰的游了好大一段，掉头之后才分开，不过又出现新情况，追上了上一组出发
慢的选手（每个四分钟出发一组选手），蛙泳、仰... 阅读全帖 |
|
d******e
发帖数: 7844 | 12 335 xDrive M Sport Pkg，缺了Adaptive Suspension
LATERAL ACCELERATION 0.87 g (avg)
MT FIGURE EIGHT 25.6 sec @ 0.75 g (avg)
Macan S是 0.83 g (avg) ＋ 26.2 sec @ 0.71 g (avg)
Macan Turbo是0.90 g (avg) ＋ 25.0 sec @ 0.78 g (avg)
Macan Turbo在Power/Weight上稍微有些优势。
所以仅从帐面上看，Macan Turbo应该和335有一拼。 |
|
y*****l
发帖数: 5997 | 13 System A:
Percent profitable: 67.90%
Risk adjusted ann. return: 49.65%
Avg. trade (win & loss): 401.45
Ratio avg win/avg loss: 1.7
Profit factor: 3.6
System B:
Percent profitable: 97.10%
Risk adjusted ann. return: 38.57%
Avg. trade (win & loss): 2484.66
Ratio avg win/avg loss: 5.69
Profit factor: 190.66
Which one is better? |
|
A***n
发帖数: 8859 | 14 #1
2012 Buick LaCrosse
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.5
Avg. Paid: $30,566 - $39,134
MPG: 25 City / 36 Hwy
#1
2012 Toyota Avalon
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.5
Avg. Paid: $31,978 - $35,023
MPG: 19 City / 28 Hwy
#3
2012 Chrysler 300
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.3
Avg. Paid: $28,361 - $48,080
MPG: 18 City / 27 Hwy
#3
2013 Ford Taurus
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.3
Avg. Paid: $26,114 - $33,956
MPG: 19 City / 29 Hwy
#5
2012 Dodge Charger
... 阅读全帖 |
|
A***n
发帖数: 8859 | 15 举个例子看看比同类车轻五百磅的日本车有没有油耗上的优势。
注意：是同类车。那个客观的日托可以把车重贴一下看日车是否比这同类车平均轻五百
磅。
2012 Buick LaCrosse
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.5
Avg. Paid: $30,566 - $39,134
MPG: 25 City / 36 Hwy
#1
2012 Toyota Avalon
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.5
Avg. Paid: $31,978 - $35,023
MPG: 19 City / 28 Hwy
#3
2012 Chrysler 300
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.3
Avg. Paid: $28,361 - $48,080
MPG: 18 City / 27 Hwy
#3
2013 Ford Taurus
FIND BEST PRICE
View Photos
Overall Score: 8.3
Avg. ... 阅读全帖 |
|
l*******g
发帖数: 27064 | 16 你刚开完宝马去开的camry？还是开了你自己的车去试驾的？
另外操控好不好，最有效的测试方式就是蛇形桩
刚查了下最新的买菜车数据，camry基本垫底
fusion se 27.4 sec @ 0.58 g (avg)
accord sport 26.9 sec @ 0.64 g (avg)
mazda 6 gt 27.1 sec @ 0.63 g (avg)
camry se 27.6 sec @ 0.61 g (avg)
jetta gli 26.5 sec @ 0.69 g (avg) |
|
d****j
发帖数: 293 | 17 哈哈. 我也在面试中被问过这个问题，当时没有回答出来，已经没有时间了
简单的说，根据给n次机会的期望值E(n)来确定当前是否停止。
用递推的思想，把投掷的n次机会分成第一次和后(n-1)次。
如果第一次的值大于E(n-1)，那么马上停止，否则的话，用(n-1)的投掷策略。
假定第n次投掷骰子的值为 v_n，
用 avg(1:v_n)表示1,2,...,v_n的期望/均值，
avg(v_n:6)表示v_n, v_n+1,...,6的期望/均值，
那么可以得出这样的迭代:
E(1) = 3.5 (=1/6 * 1 + 1/6 *2 ....+ 1/6 * 6)
E(2) = P(v_1E(1))* avg(v_1:6)
= 1/2 * 3.5 + 1/2 * avg(4,5,6) = 4.25
E(3) = P(v_2E(2)) * avg(5,6)
= 4/6 * 4.25 + 2/6 * 5.5
....
E(n) = P( v_(n-1) < E(n-1) ) * |
|
g****v
发帖数: 971 | 18 第一题挺难的。
suppose the array has n elements with an average "avg". then we divide the
array into two subarrays.
Suppose the first subarray has n1 elements with average "avg1" and 2nd
subarray has n2 elements with average "avg2".
we can have equations:
n1*avg1 + n2 * avg2 = n*avg
n1+n2=n
since we are looking for two subarrays with same average, we have :
avg1 = avg2
so we finally have :
(n1+n2)*avg1 = n*avg => n*avg1 = n*avg => avg1 = avg
结论： 数组的平均数就是要找的ｓｕｂａｒｒａｙ的平均数
所以现在的问题就变成了怎么找到subset whose av... 阅读全帖 |
|
k********8
发帖数: 7948 | 19 Now:
AONE, Avg.$4.4, 16%
FCX, Avg.$43.53, 12%
IVR, Avg.$19.12, 34%
NFLX, Avg.$211.07, 19%
USO, Avg.$32.34, 20%
I'll try my best to hold positions tight. |
|
P*******e
发帖数: 39399 | 20 联盟鼓励传球是大趋势 扫不的passing yardage不难看 比TB发飙那年也就多个30码
而且去年强僧第二春 megatron avg 16.3 andre johnson 13.7 其实差距还是不小的
你是德老球迷 心情可以理解 但是megatron还是明显强
德老这两年还有蛋妞呢 还有foster跑攻吸引火力呢
megatron才是狮子真的单点
2005 Tom Brady 4,110 New England Patriots
2006 Drew Brees 4,418 New Orleans Saints
2007 Tom Brady 4,806 New England Patriots
2008 Drew Brees 5,069 New Orleans Saints
2009 Matt Schaub 4,770 Houston Texans
2010 Philip Rivers 4,710 San Diego Chargers
2011 Drew B... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 21 11/27
环境：60F,水泥地,WR10
历时：1:32:01
路程 9.01 迈
心跳（avg）：143bpm
速度: 10:13per mi
热量消耗：1025cal
11/29
环境：60F,水泥地,WR10
历时：1:32:36
路程 9.00 迈
心跳（avg）：143bpm
速度: 10:13per mi
热量消耗：1030cal
11/30
环境：60F,水泥地,WR10
历时：1:41:07
路程 8.89 迈
心跳（avg）：128bpm
速度: 11:23per mi
热量消耗：1017cal
12/1
环境：65F,水泥地,WR10
历时：1:12:40
路程 6.24 迈
心跳（avg）：129bpm
速度: 11:39per mi
热量消耗：694cal
12/2
环境：62F,水泥地,WR10
历时：1:28:46
路程 8.91 迈
心跳（avg）：138bpm
速度: 9:58per mi
热量消耗：1011cal
WR10上有97+42=139迈 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 22 12/4
环境：60F,水泥地,WR10
历时：1:23:17
路程 9.00 迈
心跳（avg）：148bpm
速度: 9:16per mi
热量消耗：1007cal
12/6
环境：58F,水泥地,WR10
历时：2:12:04
路程 13.48 迈
心跳（avg）：148bpm
速度: 9:48per mi
热量消耗：1525cal
12/7
环境：57F,水泥地,WR10
历时：1:52:04
路程 11.96 迈
心跳（avg）：145bpm
速度: 9:22per mi
热量消耗：1352cal
12/8
环境：60F,水泥地,WR10
历时：1:59:14
路程 11.74 迈
心跳（avg）：134bpm
速度: 10:09per mi
热量消耗：1334cal
12/9
环境：58F,石子路沥青地,WR10
历时：2:21:07
路程 13.48 迈
心跳（avg）：135bpm
速度: 10:28per mi
热量消耗：1532cal
WR10上有139+60=199迈
--------------------------------------- |
|
w***n
发帖数: 9040 | 23 2012.07.29 上午 跑步1小时
Sport Running
Start Time Jul 29, 2012 9:45 AM
Distance 6.78 miles
Duration 1h:04m:52s
Avg Speed 9:34 min/mi
Max Speed 6:48 min/mi
Calories 735 kcal
Altitude 754 ft / 879 ft
Elevation 242 ft ↑ / 310 ft ↓
Heart Rate 148 / 167
Weather 79°F / 4.3 mph ↓
2012.07.29 下午 练习自由泳1小时 1500yard
开始和最后的浮板打腿练习，因为胳膊没有动作，所以910XT无法记录。
前天业务不熟练，竟然把休息和游给弄岔了，结果啥也没纪录上。。。
今天试验了一下，非常好用，距离完全正确，最后游了两个25yard的蛙泳和一个25yard
的仰泳，最后一个仰泳被识别成蛙泳了。
Distance: 1,275 yd
Time: 26:42
Avg Pace 2:05 min/100 yd
Activity Typ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 24 2012.08.20 早晨去trail骑车25分钟，8迈，平均速度>30KM/H
Distance: 8.09 mi
Time: 25:32
Avg Speed: 19.0 mph
Elevation Gain: 226 ft
Calories: 309 C
Time: 25:32
Moving Time: 25:31
Elapsed Time: 25:36
Avg Speed: 19.0 mph
Avg Moving Speed: 19.0 mph
Max Speed: 25.7 mph
Elevation Gain: 226 ft
Elevation Loss: 187 ft
Min Elevation: 650 ft
Max Elevation: 713 ft
Avg HR: 152 bpm
Max HR: 164 bpm
Training Effect : 3.2
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 100... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 25 2012.08.20 晚上骑车1小时19分，40公里，平均速度>30KM/H，平均心律147
Distance: 25.14 mi
Time: 1:19:37
Avg Speed: 18.9 mph
Elevation Gain: 951 ft
Calories: 827 C
Time: 1:19:37
Moving Time: 1:19:32
Elapsed Time: 1:19:52
Avg Speed: 18.9 mph
Avg Moving Speed: 19.0 mph
Max Speed: 26.7 mph
Elevation Gain: 951 ft
Elevation Loss: 938 ft
Min Elevation: 646 ft
Max Elevation: 807 ft
Avg HR: 147 bpm
Max HR: 173 bpm
Training Effect : 3.5
Avg Bike Cadence: 79 rpm
Max Bike ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 26 2012.08.24 轻松游50分钟，1600yard
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 32:19
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency : 44
Avg SWOLF : 40
Time: 32:19
Elapsed Time: 40:12
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Best Pace: :57 min/100 yd
Avg Strokes: 9.9 / length
Total Strokes: 633.0
1 1:46.3 100 1:46
2 3:56.1 200 1:57
3 7:12.7 350 2:03
4 7:04.9 350 2:01
5 12:18.9 600 2:03
Summary 32:18.9 1,600 2:01 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 27 2012.09.08 游泳1小时 1600yd
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 31:36
Avg Pace: 1:58 min/100 yd
Calories: 326 C
Avg Efficiency : 44
Avg SWOLF : 40
Time: 31:36
Elapsed Time: 1:08:02
Avg Pace: 1:58 min/100 yd
Best Pace: 1:20 min/100 yd
Avg Strokes: 11 / length
Total Strokes: 690
Interval Time Distance AvgPace
1 1:41.7 100 1:41
2 7:53.3 400 1:58
3 6:28.9 300 2:09
4 5:10.1 250 2:04
5 2:07.0 100 2:07
... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 28 2012.07.29 上午 跑步1小时
Sport Running
Start Time Jul 29, 2012 9:45 AM
Distance 6.78 miles
Duration 1h:04m:52s
Avg Speed 9:34 min/mi
Max Speed 6:48 min/mi
Calories 735 kcal
Altitude 754 ft / 879 ft
Elevation 242 ft ↑ / 310 ft ↓
Heart Rate 148 / 167
Weather 79°F / 4.3 mph ↓
2012.07.29 下午 练习自由泳1小时 1500yard
开始和最后的浮板打腿练习，因为胳膊没有动作，所以910XT无法记录。
前天业务不熟练，竟然把休息和游给弄岔了，结果啥也没纪录上。。。
今天试验了一下，非常好用，距离完全正确，最后游了两个25yard的蛙泳和一个25yard
的仰泳，最后一个仰泳被识别成蛙泳了。
Distance: 1,275 yd
Time: 26:42
Avg Pace 2:05 min/100 yd
Activity Typ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 29 2012.08.20 早晨去trail骑车25分钟，8迈，平均速度>30KM/H
Distance: 8.09 mi
Time: 25:32
Avg Speed: 19.0 mph
Elevation Gain: 226 ft
Calories: 309 C
Time: 25:32
Moving Time: 25:31
Elapsed Time: 25:36
Avg Speed: 19.0 mph
Avg Moving Speed: 19.0 mph
Max Speed: 25.7 mph
Elevation Gain: 226 ft
Elevation Loss: 187 ft
Min Elevation: 650 ft
Max Elevation: 713 ft
Avg HR: 152 bpm
Max HR: 164 bpm
Training Effect : 3.2
Avg Bike Cadence: 81 rpm
Max Bike Cadence: 100... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 30 2012.08.20 晚上骑车1小时19分，40公里，平均速度>30KM/H，平均心律147
Distance: 25.14 mi
Time: 1:19:37
Avg Speed: 18.9 mph
Elevation Gain: 951 ft
Calories: 827 C
Time: 1:19:37
Moving Time: 1:19:32
Elapsed Time: 1:19:52
Avg Speed: 18.9 mph
Avg Moving Speed: 19.0 mph
Max Speed: 26.7 mph
Elevation Gain: 951 ft
Elevation Loss: 938 ft
Min Elevation: 646 ft
Max Elevation: 807 ft
Avg HR: 147 bpm
Max HR: 173 bpm
Training Effect : 3.5
Avg Bike Cadence: 79 rpm
Max Bike ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 31 2012.08.24 轻松游50分钟，1600yard
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 32:19
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency : 44
Avg SWOLF : 40
Time: 32:19
Elapsed Time: 40:12
Avg Pace: 2:01 min/100 yd
Best Pace: :57 min/100 yd
Avg Strokes: 9.9 / length
Total Strokes: 633.0
1 1:46.3 100 1:46
2 3:56.1 200 1:57
3 7:12.7 350 2:03
4 7:04.9 350 2:01
5 12:18.9 600 2:03
Summary 32:18.9 1,600 2:01 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 32 2012.09.08 游泳1小时 1600yd
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 31:36
Avg Pace: 1:58 min/100 yd
Calories: 326 C
Avg Efficiency : 44
Avg SWOLF : 40
Time: 31:36
Elapsed Time: 1:08:02
Avg Pace: 1:58 min/100 yd
Best Pace: 1:20 min/100 yd
Avg Strokes: 11 / length
Total Strokes: 690
Interval Time Distance AvgPace
1 1:41.7 100 1:41
2 7:53.3 400 1:58
3 6:28.9 300 2:09
4 5:10.1 250 2:04
5 2:07.0 100 2:07
... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 33 2013.01.07 游泳1000yd，用时40分钟
Distance: 1,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 18:06
Avg Pace: 1:48 min/100 yd
Calories: 200 C
Avg Efficiency : 41
Avg SWOLF : 37
Avg Pace: 1:48 min/100 yd
Best Pace: 1:23 min/100 yd
Avg Strokes: 10 / length
Total Strokes: 400
Interval Time Distance AvgPace
1 2:32.9 150 1:42
2 1:45.8 100 1:45
3 1:51.9 100 1:52
4 1:53.0 100 1:53
5 1:50.0 100 1:50
6 1:53.1 100 1:53
7 1:52.... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 34 2013.01.08 跑步10公里，用时52分钟
Distance: 6.22 mi
Time: 52:32
Avg Pace: 8:27 min/mi
Elevation Gain: 213 ft
Calories: 569 C
Time: 52:32
Moving Time: 52:29
Elapsed Time: 53:06
Avg Pace: 8:27 min/mi
Avg Moving Pace: 8:26 min/mi
Best Pace: 6:15 min/mi
Elevation Gain: 213 ft
Elevation Loss: 213 ft
Min Elevation: 772 ft
Max Elevation: 796 ft
Heart Rate
Avg HR: 149 bpm
Max HR: 170 bpm
Training Effect : 2.5
Avg Run Cadence: 89 spm
Max Run Cadence: 9... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 35 2013.01.09 跑步10公里，用时53分钟，平均心率145bpm
Distance: 6.21 mi
Time: 53:23
Avg Pace: 8:36 min/mi
Elevation Gain: 210 ft
Calories: 542 C
Time: 53:23
Moving Time: 53:12
Elapsed Time: 53:34
Avg Pace: 8:36 min/mi
Avg Moving Pace: 8:34 min/mi
Best Pace: 5:51 min/mi
Elevation Gain: 210 ft
Elevation Loss: 200 ft
Min Elevation: 629 ft
Max Elevation: 663 ft
Avg HR: 145 bpm
Max HR: 158 bpm
Training Effect : 2.0
Avg Run Cadence: 89 spm
Max Run Cadence: 9... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 36 2013.01.10 游泳1600yd，用时一小时
Distance: 1,600 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 28:39
Avg Pace: 1:47 min/100 yd
Calories: 320 C
Avg Efficiency : 41
Avg SWOLF : 37
Time: 28:39
Elapsed Time: 1:12:22
Avg Pace: 1:47 min/100 yd
Best Pace: 1:30 min/100 yd
Avg Strokes: 11 / length
Total Strokes: 677
Interval Time Distance AvgPace
1 2:36.2 150 1:44
2 1:46.6 100 1:46
3 1:46.7 100 1:46
4 1:45.3 100 1:45
5 1:49.4 100 1:4... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 37 2013.1.11 跑步10英里，1小时29分
Distance: 10.02 mi
Time: 1:29:00
Avg Pace: 8:53 min/mi
Elevation Gain: 925 ft
Calories: 802 C
Time: 1:29:00
Moving Time: 1:28:53
Elapsed Time: 1:30:01
Avg Pace: 8:53 min/mi
Avg Moving Pace: 8:52 min/mi
Best Pace: 6:21 min/mi
Elevation Gain: 925 ft
Elevation Loss: 955 ft
Min Elevation: 780 ft
Max Elevation: 898 ft
Avg HR: 146 bpm
Max HR: 157 bpm
Training Effect : 1.9
Split
Time
Distance
Avg Pace
1 8:46.4 1.00 ... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 38 2013.1.14 游泳1000yd，用时40分钟
Distance: 1,000 yd
Pool Length: 25 yd
Time: 17:30
Avg Pace: 1:45 min/100 yd
Calories: 200 C
Avg Efficiency : 40
Avg SWOLF : 36
Time: 17:30
Elapsed Time: 40:10
Avg Pace: 1:45 min/100 yd
Best Pace: 1:36 min/100 yd
Avg Strokes: 10 / length
Total Strokes: 410
Interval Time Distance AvgPace
1 2:34.6 150 1:43
2 1:43.9 100 1:44
3 1:46.3 100 1:46
4 1:44.9 100 1:45
5 1:45.8 100 1:45
... 阅读全帖 |
|
m********h
发帖数: 516 | 39 2012.10.02: 游泳23分钟，椭圆机30分钟，心率130
第一次用910XT游泳功能，garmin说游了1350米，但是肯定没有，可能是不标准的动作
迷惑了手表；
2012.10.03: 跑步1小时，8.22英里，平均心率150
Distance: 8.22 mi
Time: 1:00:07
Avg Pace: 7:19 min/mi
Elevation Gain: 285 ft
Calories: 719 C
Avg Temperature: 65.0 °F
Avg HR: 150 bpm
Max HR: 163 bpm
Training Effect : 4.2
2012.10.04: 跑步47分钟，6.31英里，平均心率144
Distance: 6.31 mi
Time: 47:26
Avg Pace: 7:31 min/mi
Elevation Gain: 183 ft
Calories: 562 C
Avg HR: 144 bpm
Max HR: 159 bpm |
|
m********h
发帖数: 516 | 40 2012.10.02: 游泳23分钟，椭圆机30分钟，心率130
第一次用910XT游泳功能，garmin说游了1350米，但是肯定没有，可能是不标准的动作
迷惑了手表；
2012.10.03: 跑步1小时，8.22英里，平均心率150
Distance: 8.22 mi
Time: 1:00:07
Avg Pace: 7:19 min/mi
Elevation Gain: 285 ft
Calories: 719 C
Avg Temperature: 65.0 °F
Avg HR: 150 bpm
Max HR: 163 bpm
Training Effect : 4.2
2012.10.04: 跑步47分钟，6.31英里，平均心率144
Distance: 6.31 mi
Time: 47:26
Avg Pace: 7:31 min/mi
Elevation Gain: 183 ft
Calories: 562 C
Avg HR: 144 bpm
Max HR: 159 bpm |
|
G****e
发帖数: 11198 | 41 http://www.michigandaily.com/node/57550/talk
Have the day off so I thought I'd gather some numbers and do a little
research. Just looked at historical recruiting classes on Rivals.com and I
would encourage others to do the same. To those who claim RR had a bare
cupboard when he came here please take a look at the following. Note, for
those teams not rated in the top 50 each year since 2006, I gave them a very
liberal rated of #51 for the years when they were outside of the top 50.
The teams who ... 阅读全帖 |
|
H*****r
发帖数: 764 | 42 After ten seasons and a very tumultuous off-season characterized by his
complete and total mishandling of the situation related to Terrelle Pryor
and several other Buckeye players, Jim Tressel has tendered his resignation.
To say the very least, college football has lost one of its top football
coaches By The Numbers. Clearly, he was one of the elite 5 star coaches in
the game.
Keep these numbers in mind about coach Tressel:
WP% OSU WP% in 5 Prev. Years Conf. WP% Home WP% WP% vs.... 阅读全帖 |
|
l**n
发帖数: 2405 | 43 Take it easy, slow down if your HR exceeds safe zone.
Learn to figure out your HR safe zone, hehe.
I have learned it from my first marathon.
估计我是板上唯一一个经常跑步，又长灌水，但是心脏最糟糕的，
也是最害怕心脏出问题的ID。去年我跑CIM胡乱跑，最后跑出了心
脏问题，还好自己恢复了。今年我就特别注意心脏心跳。今年我所
有的比赛都严格控制心跳。当然经常是计划心跳avg在155bpm以
下，最后还是跑到了avg 159bpm。但是我的bottom line是不
要让心跳长时间（比如20分钟）维持在180+以上。
今年摸索出来全马的心跳可以接受avg 160，
半马可以接受avg 170.
10K可以接受avg 179. |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 44 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 45 称记忆还新鲜，大概写写吧...
[介绍]
其实上来跑CIM的计划，大概是去年cives/如花从北加下来跑R&R San Diego就有了，
所谓来而不往非礼也，肯定也会回访一下. 当时觉得他们居然开车这么远来跑个马拉松，
还觉得挺吃惊的，然后听了cives跑了几十个马的故事后，就彻底震翻了...
今年上半年就计划好下半年跑CIM, 后来赶在105刀报名费的最后一天报了名.
[训练]
这次训练其实非常乱，6月份WS100以后歇了大概2个月，后来好像是准备跟AM 18周的
计划。刚开始状态很差，9mph在跑步机上都跑得喘，后来到了10月份，慢慢开始感觉
好起来，跑9.5mph也比较舒服了，不过这时候报了原先计划的Twin Peaks 50mi, 跑
完彻底把自己弄伤了，本来应该开始的4周peak training,变成了recovery weeks..
ultra/marathon混在一起训练，还是互相会有很大的影响..
一直到赛前第4周，感觉才稍微好点，跑了个半马，1：30，并不轻松。当时跑的过程
中，就在想要不要放弃CIM, 后来想想反正机票旅馆都订好了，那就跑吧.
[比赛]
其实一直... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 46 NB730上有438迈。
WR10 上有199迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
-------------------------------------
12月10号这个星期：
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
2天没跑，胃里不舒服跑起来心率偏高。
WR10 上有214迈。
12/13
环境：52F，水泥路,WR10
历时：1:47:09
路程 10.79 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:56per mi
热量消耗：1223cal。
最后2迈大暴雨，天气预报说12点下的，提前40分钟就开始了，1分钟不到，裤子鞋子湿
透。gore上衣真是牛，防水防风。以后琢磨上条gore的裤子。大雨里跑真是难受，除了
小便比较方便，都不用边跑边掏出来了，直接顺... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 47 NB730上有438迈。
WR10 上有199迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
-------------------------------------
12月10号这个星期：
12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚上大家睡了又跑了点
环境：55F,水泥路,WR10
历时：59:08
路程 6.21 迈
心跳（avg）：153bpm
速度: 9:31per mi
热量消耗：698cal。
2天没跑，胃里不舒服跑起来心率偏高。
WR10 上有214迈。
12/13
环境：52F，水泥路,WR10
历时：1:47:09
路程 10.79 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:56per mi
热量消耗：1223cal。
最后2迈大暴雨，天气预报说12点下的，提前40分钟就开始了，1分钟不到，裤子鞋子湿
透。gore上衣真是牛，防水防风。以后琢磨上条gore的裤子。大雨里跑真是难受，除了
小便比较方便，都不用边跑边掏出来了，直接顺... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 48 ---------------12/17星期-------------
12/17
没跑成。
12/18
环境：60F,石子土路,WR10
历时：2:19:07
路程 12.92 迈
心跳（avg）：136bpm
速度: 10:46per mi
热量消耗：1478cal。
昨晚不想熬夜跑，累死了，早晨跑了点，希望晚上还可以在跑一小点。
还是12/18，晚上11点
环境：52F,水泥路,WR10
历时：1:31:02
路程 8.99 迈
心跳（avg）：144bpm
速度: 10:08per mi
热量消耗：1025cal。
WR10 上有276迈。
12/19
没跑成。
12/20
环境：52F,水泥路,WR10
历时：2:27:06
路程 13.86 迈
心跳（avg）：150bpm
速度: 10:37per mi
热量消耗：1588cal。
心跳又高了。明天降到140下。这几天有点累，有点乱吃，下午还吃了巧克力和cookie。
WR10 上有290迈。
12/22
环境：60F,石子土路,WR10
历时：2:35:39
路程 13.03 迈
心跳（avg）：131bpm
速度: 1... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 49 ---------------3/18星期-------------
3/18都没跑。
3/19
环境：51F，沙滩,VFF KSO
历时：1：49：17
路程 9.21迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 11：52 per mi
热量消耗：979cal。
沙滩跑，早上5点多开始跑。黑个隆冬的，有一脚没一脚的，沙地很软一脚一陷，开始4
迈很不得法，心跳直接上了160，居高不下，速度大概在12分多。后面天亮一点了，开
始好一点了。沙滩上，靠近海水的沙滩，比较硬有支撑跑得舒服，但是本着自虐的原则
，不找舒服的，只找难受的。有些地方感觉地下有土，硬一点跑起来也舒服，但是。。
继续自虐，绕道而行。大家看过沙滩上，像拖拉机一样的抹平沙地的大车吧，慢的比走
都慢的那种，我楞是追了3迈没追上。。大哥在前面看到我，还和我挥挥手，意思说，
你丫还是别追了，我是慢，但是比你丫跑的还是快点。三塔莫妮卡沙滩有水泥路沿着海
边，7点后，不少人在上面跑，但是哥我开了一个多小时来，可不是要跑水泥地的。跑
完8迈多，最后了决心把剩余能量用点，试了试500米冲刺。。好嘛，感觉像车轮在泥地
里打滑一样，无论我咋玩... 阅读全帖 |
|
