b***i
发帖数: 10018 | 1 6点12开跑的...早上起来一看车里温度计显示80F，就决定去海边了。在海边起跑时大
概66度，跑了一个小时就开始晒了，跑完的时候大概77度。 |
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g***y
发帖数: 829 | 2 今早第一次开车去downtown club long run,准时到达后竟发现活动取消。sunny sky
80F，可能因为天气缘故。光登记没交钱人家就是不给你email update.开车沿十月
份的比赛路线开了一圈，发现总体很平只是10-11mile有一个很长的缓坡，不用针对性
训练。沿途很多散落的mobile house，一个人跑的话不太安全难免有谁家狗串出来。
来到了久违的医院健身房见空无一人，于是把treadmill移到正对着电视，电扇对准上
身吹，把一个登山机搬到treadmill边专门当桌子放水、凡士林和遥控器，这些东西放
treadmill上难免有响声。前10 miles 8:05pace,每2miles调到4喝水。10miles后重新
启动跑步机要不然99分钟后停机。后10miles每3miles喝水一次，每2miles增加速度0.2
,最后2 miles逐渐减速。后10miles76：40. 总共20miles pace 7:54.也野兽了一下心
里很满足，跑完后不是太累，比十多年前第一次跑万米的感觉强多了。要不是有电视估
计早就崩溃了。
一上午都贡献给runnin |
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p**q
发帖数: 535 | 3 中午前散伙了
周六凌晨6AM出门 65F
8AM大伙撒丫子 结束时气温已经升至80F
约十点开始发奖
跑得最快的约42min左右
这次没怎么训练
好在坚持没停 心跳170-182之间降不下来 喘一路粗气
现在上下楼梯还肌肉疼痛
trail run太慢 还是在城市里路跑更快更刺激
下一次比赛将是明年三月DC里的半马
http://www.nationalmarathon.com/ |
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b***i
发帖数: 10018 | 5 从气温上看，是早上好，比如昨天我们这儿，70F的转折点是8:10AM和10:40PM。
但是另一个问题是早上有太阳晒，晚上没有，我觉得70F太阳直晒跟80F没有太阳差不多
.. |
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g*****r
发帖数: 4444 | 6 en,我这个夏天大多傍晚跑，从7，8点开始，大都是80F以上，有太阳。今年还算比较凉
快，去年热多了。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 7 最近我早上跑的时候一般80F，加上湿度什么的，real-feel 85-90，呵呵 |
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l***h
发帖数: 9308 | 8 嘿嘿，昨天说，以后提倡晨跑的要报温度，太正确了。
或者换个说法，晨跑如果以7:30结束时气温75-80F，不建议晨跑 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 9 为什么“以7:30结束时气温75-80F，不建议晨跑”？ |
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d****i
发帖数: 4354 | 10 These days the daily lowest temperature here in Texas is 80F, hehe |
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y******n
发帖数: 4527 | 11 偶们今天只有80F，幸灾乐祸一下。
晚上去跑tempo |
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g********s
发帖数: 1969 | 12 5:40am出发。一出门就觉得不对，又闷又热。跑回家后查天气， 跑期间～ 80F
照惯例饶社区跑。跑一圈～6.5英里。1英里内有一长的缓坡，上去后心跳就下不来了，
一直在145左右。第6英里是一陡
坡，HR直接奔至160。沿路有两个饮水处，每次都喝5－6口，并灌满随身的8OZ瓶子。
第一圈还好，就是太热，衣服很快就湿了。好处是有路灯，车少，可在马路上跑。
第二圈，天渐渐亮了，也有些小风，跑得比第一圈爽多了。可HR还是下不来。很担心跑
不下来，会象第一个20miles，最
后2miles痛苦的连滚带爬还暴晒着回家。
第三圈，决定反方向来一圈，可以避开陡坡，偷懒呀。最后2miles还是苦啊，热啊，怎
么缓坡也这么难受。。。
终于跑完了。总共 3:16:08, avg pace 9:48, avg HR 145bpm, max HR 160 bpm
天啊，快点凉快吧！让我也跑爽一次， 也好 BSO ！
顺便问个问题。20miles long run，你们是前一夜多吃？还是早起吃早饭？还是早饭少吃点？还是随身带bar／gel？实在
不能更早起来吃早饭了。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 13 heat and humidity. actually it was only 80F this morning, but the humidity
was high and I felt like running in a
sauna. even though I drank from water fountains every 10 minutes or so, I
still ended up quite dehydrated
after 15 miles -- you know it when you feel like peeing but nothing comes
out -- not fun at all. in fact, not a
single runner looked comfortable on the trail; they are either breathing
hard, red faced, or have reduced to
walking. good thing that the heat wave will pass by the week |
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f*******d
发帖数: 12693 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
jingcai (简单快乐) 于 (Wed Nov 17 19:27:02 2010, 美东) 提到:
发信人: chatting (没事闲聊，有益健康), 信区: SanDiego
标 题: Re: OMG, who is this guy? RIP
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 00:20:39 2010, 美东)
I just went to his house. His wife is my friend. I feel so upset. The news
even did not get his name right. His name is Liu Fengshi. It is sooooo
sudden. His wife still cannot believe it. And his daughter just had her 2
year birthday last weekend, right before he died. I still can... 阅读全帖 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 15 I know: it is! It is only special because we had >80F one day ago!
So now I could blame my sluggish running to the weather-:) |
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m****t
发帖数: 2684 | 16 6点半出去，跑了八迈，回来也就80f，但太潮了，上身湿透，特别尴尬的是裤子前面那
一小块湿透，旁边还是干的，太明显了，像忍不住嘘嘘了似的，赶紧上车走人 |
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y******n
发帖数: 4527 | 18 It was really hot today in Cape, more than 80F. (If you want to take it as
BSO, no offense). A group of us is going to do intervals on a trail where
people ride their horses. It is a loop, about half mile long, located in a
park where I have never been before.
I wear the mach11 spikeless to see how it will shorten the distance between
those fast guys and myself. 5 of us showed up and we had a two mile warm up.
Then Chris and Steve draw a line on the trail and said we are going to run
a little mo... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 19 我现在又重新开始跑垃圾迈了.
昨天早上只有80F,特凉快,11迈跑了1:28. |
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M**u
发帖数: 10158 | 20 我明天跑5k，一看早上温度80F，湿度76％
准备热身2mile，然后酱油5k，目标25分钟。。。 |
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g********s
发帖数: 1969 | 21 我们南方的人就更难过啊。
每天最低温度至少80F, 还是得跑啊。今天6：00am开跑，14miles。
一天天更高啊！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 ...... >108F
俺一般>80F就不在室外跑了。。。健康第一，跑步第二， runners...
的危险可能发生在每个人身上。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 Well, just not used to it, being spoiled in a 60-80F all year environment... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 高温对俺来说的确是个挑战， 俺今天中午跑的， 12迈居然
脱了6磅的水， 还不到80F， 比赛那天可能会到90F以上，
而且沙漠里没有任何遮阳的地方， 怎么应付我还得好好计划一下。。。。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 俺们这还是80F， 抓紧最后一段时间做高温训练。。。。 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 28 也算教训吧，80F和40F是不一样的-:)
gu |
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g********s
发帖数: 1969 | 29 本地第一大半马盛事。人很多，从头到尾不缺人陪伴。气氛很热闹，那天气也是没得说
的热 60F ～75F，今年最热的一天给赶上了。比赛开始三小时后，到80F。
总时间：01:52:53
比一年半前的首次半马缩短了~2分半钟。
5 km 28:23
10 km 55:20
7 mi 1:02:49
10 mi 1:27:42
13.1 mi 1:52:53
pace 8:37
这比赛是我一时冲动在去年７月就报了名。但，１０月初就因受伤，训练几乎停滞。悔
啊悔，冲动是魔鬼！
到二月初才慢慢开始。比赛前５周才开始有规律地训练，每周跑３次。周二recovery
run （3~4 miles）， 周四 midweek run（最多5miles），星期天long run。比赛前第
二个周末，最长的一次long run大概跑了10~12 miles。最后一周末就6miles 了事。训
练就不谈速度了，每次完成了，没有觉得伤加重就算达到目的了。
报名时我按两年来的比赛成绩算的，填了目标２小时。又一悔啊！训练以... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 30 I run yesterday and this morning after three weeks
of rest (no running at all, but body weight 5+LB
down).
My 6mph HR was 10bpm higher than before, although
I felt easy while running. The temperatures were
close to 90F yesterday and about 80F today while I
was running. The temperature was about 45-55F three
weeks ago.
Is it because of temperature increase or because of
degradation of my aerobic function? Or both? Which
one is dominant?
Also, for high temperature in the summer, should I
still use... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 可粘啊， 俺这还不到80F就把空调打开了....
语文老师似乎逃离DC了？ |
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l***h
发帖数: 9308 | 32 本想严格把心率控制到140以下，结果完全做不到，最后平均158，还多亏了前两迈130/
145压低。pace向下取整11:30。最后一迈170心率pace12:30，本版应该是前无古人了吧
。气温平均80F，有点潮。
Total Time Pace Avg HR Max HR
1 10:34.6 10:35 131 141
2 21:51.2 11:17 145 152
3 32:46.0 10:55 151 155
4 44:27.0 11:41 151 158
5 55:51.5 11:25 159 169
6 07:22.6 11:32 162 168
7 19:05.7 11:44 163 168
8 30:51.0 11:46 168 175
9 42:49.7 11:59 171 178
10 55:20.7 12:3... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 33 80F不算热。。。那个。。。你示范一下心率170，不能快跑，限制PACE 12:30 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 34 厉害啊
I cannot do that pace under any temp above 80F |
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j***y
发帖数: 5098 | 35 佩服，
这周2次80F的路跑，平均2~3迈干掉一瓶水 |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 当然是低好。
For example, if the air temperature is 24C (75F ) and the relative humidity
is zero percent, then the air temperature feels like 21C (69F).If the
relative humidity is 100 percent at the same air temperature, then it feels
like 27C(80F). |
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l***h
发帖数: 9308 | 37 真是话不能说满，今天早晨遭报应了，夏天早晨最冷也就70+F，更多的时候是76-80F。
结果出门后就感到一丝寒意，2迈后手指头发僵，不得已把上衣脱下来裹在拳头上，隔
几分钟再换到另一个拳头。回来后一看记录，尼玛气温竟然低到64度，以后出门得看天
气预报了，薄手套得派上用场了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 38 这两天天气变化剧烈，头天30F，第二天就敢80F。
所以，晨跑一般都是头一晚先查好，结果昨晚困惑了 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 加州同学其实也很苦恼， 一年四季都一样， 实在boring, 昨天最高80F, tnnd....
想玩玩雪还得开车开个1个多钟头... |
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W***i
发帖数: 833 | 40 你那2个多小时都是80F，跟平时group run 45-65F，完全不一样。。。。再说，你严格
控制在130-133没必要啊，140-150都可以，等身体适应速度后，再控制到135-145 |
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j***y
发帖数: 5098 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Sep 30 16:08:08 2011, 美东) 提到:
早饭是没时间吃了（不然吃完还要等一两小时才能跑）
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pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:18:26 2011, 美东) 提到:
training mode: no
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qcc (我吃草故我牛) 于 (Fri Sep 30 16:20:01 2011, 美东) 提到:
我一般吃几颗巧克力糖出门，去年halloween的糖终于快吃完，不过马上又可以补充了
。
☆─────────────────────────────────────☆
pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:21:06 2011, 美东) 提到:
BSO 年轻，可以要到糖。
☆───────... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 42 彪悍！80F以上我就钻gym了...我再晒就真成非洲黑人了... |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 原来打比算16迈，后来一想gym里面有冷气，机会难得，加上16迈后状态不错，就一路跑
下来，比2周前外面80F路跑20迈快了半小时，而且感觉好多了。中间来来往往好几拨人
，都乏善可陈，唯一就是看到前排来一个长腿热裤妹在走路，后来看旁边一个猛男不停
地在8mph和10mph之间切换，热裤妹明显受到感染也跑起来了，不过跑姿够难看，猛男练
了一会走人，gym里一下安静起来，将近20号人，就我一个跑，其他都在走路。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 前不久不是马拉松因为冰不化都取消了么， 俺们这冬天也80F... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 今天本来不该跑的，不过应个景儿，trail 6.5mi, 大冬天的80F... |
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l***h
发帖数: 9308 | 46 达拉斯比屯子强多了，至少没那么潮。你看看这个图就知道屯子夏天有多难受，这个上
面显示夏天跑步那段时间的温度，除了80F以上，都是一天中清晨最低的温度
坡。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 47 达拉斯比屯子强多了，至少没那么潮。你看看这个图就知道屯子夏天有多难受，这个上
面显示夏天跑步那段时间的温度，除了80F以上，都是一天中清晨最低的温度
坡。 |
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d**h
发帖数: 159 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 拜大使所赐，大腿彻底石化，对骑车跑步交替搞完全没反应了...
下周开始上强度.. |
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