y****e
发帖数: 226 | 1 1.19
121.2lbs
早餐:
一个雪里蕻包子 , 230cal
中餐: 2个包子加上一点 炒豆干 ,550cal
晚餐: 一点鸡蛋和炒豆干,加些米饭 400cal
可气的是吃了一小size的薯条 350cal (罪过,没有控制)
一共: 1530cal
运动: 一上午打扫房子, 下午跟一个朋友去处看房子.
晚上: 跑步40分钟,拉伸10分钟. |
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J*****i
发帖数: 77 | 2 3.3 5:00(饿醒了）1香蕉100， 半块牛肉100
13:00 半个红薯50， 大碗鸡蛋菠菜紫菜汤250
14：00 测心率 64
16：30 两片面包100， 小块cheese50
19:00 水煮芦笋 70cal
全天共 720 cal
17:00 跑步 4mile/50min/400cal
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J*****i
发帖数: 77 | 3 3.4 9:30 一个西红柿 30 ， 一碗粥 100
16:00 一个西红柿，一个鸡蛋，一个青椒，10ml 菜油，一碗米饭，大概400cal
20:30 三片面包，2小块cheese 250 cal
一共：780cal
体重 132.5 lb，腰没有觉得任何变化。 |
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f*******e
发帖数: 43 | 4 Mar.2
体重123.8lbs(净重)
早餐
一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
中餐
200g烤三文鱼 250cal
2个小黄瓜 100cal
下午 吃了个烤红薯 150cal
晚餐
一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
2个小黄瓜凉拌 100cal
3个 tostitos corn 沾着 maine lobster spread 看了看热量还好不高 50cal (给来家
朋友吃的,结果自己也吃了3个)
1200cal 晚上吃的实在太多了,摄入碳水 太多了太多了....
米粉是我的最爱,就是不能控制啊,罪过.
运动:
跑步35分钟+5分钟拉伸+8mins abs |
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f*******e
发帖数: 43 | 5 mar.3
体重 123.8
早餐
一个煎鸡蛋 120cal
一个小红薯 200cal
中餐
一碗牛肉米粉 400cal
晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
水果, 2个橘子,几个葡萄 180cal
1300cal
没有运动,逛了一下午街
我发现我的碳水总是那么多,怎么去控制啊.
今天主食我决定烤牛排,把米粉换掉. |
|
f*******e
发帖数: 43 | 6 Mar.2
体重123.8lbs(净重)
早餐
一个小面包, 半个水煮鸡蛋(我儿子剩下的一半) 150cal
中餐
200g烤三文鱼 250cal
2个小黄瓜 100cal
下午 吃了个烤红薯 150cal
晚餐
一大碗鱼丸青菜米粉, 估计有400cal
2个小黄瓜凉拌 100cal
3个 tostitos corn 沾着 maine lobster spread 看了看热量还好不高 50cal (给来家
朋友吃的,结果自己也吃了3个)
1200cal 晚上吃的实在太多了,摄入碳水 太多了太多了....
米粉是我的最爱,就是不能控制啊,罪过.
运动:
跑步35分钟+5分钟拉伸+8mins abs |
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f*******e
发帖数: 43 | 7 mar.3
体重 123.8
早餐
一个煎鸡蛋 120cal
一个小红薯 200cal
中餐
一碗牛肉米粉 400cal
晚餐: 一点米粉汤,150cal 一小块烤鱼,50cal 3片core chips 沾 lobster spread
100cal ,一点拌黄瓜豆干丝 100cal
水果, 2个橘子,几个葡萄 180cal
1300cal
没有运动,逛了一下午街
我发现我的碳水总是那么多,怎么去控制啊.
今天主食我决定烤牛排,把米粉换掉. |
|
f*******e
发帖数: 43 | 8 春假出去玩了,没有时间记下来,吃的也比较乱,但是还是控制饮食了.体重减下一些.
3.15
122.8Lbs
早餐: 2块米饼 60cal
一个水煮鸡蛋 100cal
中餐: 青菜 加上些豆腐 , 一点牛肉 和小半碗米饭 500cal
下午: 10颗小草莓 100cal
晚餐: 清炒白蘑,烤三文鱼0.4lbs, 一些青菜 400cal
葡萄 : 20颗小的 100cal
自制酸奶一杯: 100cal
1360cal
生理周期,没有运动.
觉得吃的还是很多,应该减掉那些吃的呢,感觉吃完不会很饱,也就7分饱. |
|
q*n
发帖数: 1203 | 9 发现一个关于cardio导致afterburner effect的数据：
Lets look at a great example, ME! If I did no cardio, my daily energy need
would be 2600 calories. The below chart shows how much afterburner effect I
get for a given daily amount of cardio:
Minutes Cardio Cardio Burns Afterburner Effect Burns Total Cals
Burned Pounds Fat Lost
none 0 cals/day 0 cals/day 2600cals/day 0.0lbs/wk
20min/day 230cals/day 70cals/day 2800cals/day 0.6lbs/wk
35min/day 400cals/day 360cals/day ... 阅读全帖 |
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c****d
发帖数: 176 | 10 04/09
早餐：胡萝卜汁，自制无糖胡萝卜muffin （352cal）；
中餐：芹菜炒马肉 （400cal）；
晚餐：无糖银耳莲子羹；（320cal）
snack：yogurt（35cal）+orange （80cal）
cardio；
Zumb 60min+strength （15min）+strench （15min）=500cal； |
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c****d
发帖数: 176 | 11 04/12
早餐：燕麦（1/3）cup；（120cal）
中餐：豆干炖肉；（500 cal）
晚餐：葡萄（1 cup） （上法语课回来已经10点了，就没有运动）
04/13
早餐：燕麦（1/3 cup）；（120 cal）
中餐：土豆猪肉；（500cal）
晚餐：不吃了，因为下午开会到现在，吃了一些甜点 （400cal）；
Gym 10点关门，准备走路回家（45min），买菜，打扫卫生，整理家务。
周末终于来了，终于可以开始运动了。 |
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c****d
发帖数: 176 | 12 04/14
早中餐：自制胡萝卜汁，胡萝卜蛋饼；（400cal）
晚餐：芦笋，排骨糯米粥 （472cal）
cadio：骑车来回一个小时去gym +stairs （60min）+strench（15min）+strength （
15min）
发觉又减了点
118lb/160
刚才走路去把冬天的衣服捐了一袋，前年买的冬衣，这个冬天发觉都好空了，漏风，感
觉今年冬天是穿不上了，给有需要的人吧 |
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c****d
发帖数: 176 | 13 04/19
早餐：红豆汤，年糕（300cal）；
中餐：鸡蛋，荞麦面，青椒；（400cal）；
晚餐：土豆炖牛肉，自制红豆年糕；（600cal）；
snack：酸奶 （35cal）；
cardio：慢跑45min+zumba (40min)+快走回家（40min）（600cal）；
117lb，发觉我总是例假的时候掉体重 |
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y*******9
发帖数: 541 | 14 你这晚餐不可能有600-700cal，撑死了400cal。
不过晚餐最好不要吃中餐，有主食的中餐放到中午吃。晚上最好不要吃油炒的东西（坚
果除外）。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 15 4月20日
早晨空腹体重：62.6kg， (LG早晨空腹体重: 65.1kg)。
早饭：两片全麦面包； 一个水煮鸡蛋； 肉松10g；半杯红茶；大概共300cal。
中饭：糙米饭（100g），两份蔬菜（50g每份），一块素鱼，芹菜炒素肉片；大概共
400cal。
下午：没有吃。
晚饭：港式云吞面（100g鸡蛋 面条，5个虾肉云吞，两根芥兰）；大概共500cal。
运动：下午工作需要连站带走3个小时；晚上瑜伽+按摩一个小时。
晚上：木瓜（100g）。
体会：真的exhausted， 希望是生理期快到了吧。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 16 4月23日
早晨空腹体重：61.4kg， (LG早晨空腹体重: 64.6kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋蛋； 肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（100g），两份蔬菜，一份素鱼，一份素鸭（50g每份）；大概共400cal。
下午：一个红富士苹果，算80cal。
晚饭：牛肉素菜汤，（瘦牛肉50g，白菜青菜金针菇和黑木耳若干），算450cal。
运动：生理期第三天，晚饭后快走50分钟，也能浑身出汗。
晚上：1/3个芒果，算50cal。
体会：早上去上班，穿上西裤，感觉好像松一点，很高兴，以后一定要坚持健康饮食和
锻炼。每次嘴馋和想偷懒时来看自己写的这句话。 |
|
Y********d
发帖数: 1478 | 17 4月25日
早晨空腹体重：61.7kg， (LG早晨空腹体重: 64.8kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋；肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（100g），三份蔬菜（50g每份），一片素ham，大概共400cal。
下午：一个红富士苹果， 算80cal。
晚饭：被拉去陪吃工作晚饭，螃蟹两大块，烤鸡两片，鱼肉和鱼饼各一片，芦笋炒带子
几片。
运动：晚饭结束太晚了，才回到家，没有运动。
晚上：番石榴几片。
体会：今天晚饭吃爆掉了，以后美食当前该如何克制？ |
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Y********d
发帖数: 1478 | 18 4月30日
早晨空腹体重：61.2kg， (LG早晨空腹体重: 64.0kg)。
早饭：一片全麦面包（ 65cal)； 半碗全麦pecan nut麦片+牛奶（算200cal）。
中饭：糙米饭（100g）；海带，苦瓜，西芹（50g每份），一片大豆蛋白ham，算400cal。
下午：一个红富士苹果，80cal。
晚饭：烤三文鱼一片（约75g）；西葫芦炒豆干，芦笋炒蘑菇若干，算500cal。
运动：晚饭后散步50分钟。
晚上：番石榴（100g）。
体会：身体还有些弱，先从控制饮食入手，然后锻炼逐渐加量。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 19 5月1日
早晨空腹体重：61.0kg， (LG早晨空腹体重: 64.2kg)。
早饭：两小条叉烧酥；两小片黑巧克力；半杯红茶，大概350cal。
中饭：港式云吞面，吃了80%， 大概400cal。
下午：一小盅黑糯米龟令膏粥，三个汤鱼圆，算200cal。
晚饭：印尼烤鱼饭（catfish鱿鱼各50g，鸡蛋半个，米饭一口），算450cal。
运动：逛街5个小时。
晚上：番石榴（100g）。
体会：生活不规律时，减肥不可能。今天下午早点off，聚餐前先去跑步。明天开始一
定要恢复有规律的生活。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 20 5月2日
早晨空腹体重：61.5kg， (LG早晨空腹体重: 64.5kg)。
早饭：两片全麦面包（130cal)； 一个荷包蛋；半杯红茶（算300cal）。
中饭：糙米饭（100g）；三素两豆（50g每份），算400cal。
下午：没吃。
晚饭：聚餐，14个人点了14个菜，每个菜吃了一口，以海鲜，豆腐和素菜为主，一片烤
鸡，一片东坡肉，感觉吃的饱饱的，热量没法统计了。
运动：晚饭前特地去跑步，45分钟，5.2km，300cal。
晚上：没吃。
体会：今天跑步时终于有力气了。 |
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r*********4
发帖数: 183 | 21 4/16
体重：158.5
早餐：麦片+milk 300Cal
中餐：一个红薯，豌豆炒雪菜+2个鸡爪 400Cal
晚餐：超市买的控制热量的rice with chicken 300Cal
零食：没忍住，一袋多味花生 600Cal， 一瓶啤酒300Cal
跑步：45分钟
怎样在饿的时候能转移思想啊。。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 22 6月12日
早晨空腹体重：59.2kg， (LG早晨空腹体重: 63.8kg)。
早饭：两片全麦加亚麻子的面包，一个水煮鸡蛋，一杯加奶红茶，油两颗，共282卡。
中饭：糙米100g；花菜，白菜，苦瓜各50g；素火腿一片；豆腐半块，共360卡。
晚饭：瘦牛肉（50g）白菜蘑菇（100g）黑木耳（25g）绿豆粉丝（50g）汤，共400cal。
snack：中号红富士苹果一个，阿胶25g，共154卡。
摄入：1196卡。
运动：三天跑步，一天休息；晚饭后散步半小时。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 23 我还真用过 当时也是算给做代购的朋友面子 但心理其实对这玩意没好感
你按那个plan吃的话 每天热量是一点也不少 我highly doubt能瘦下来
我当时吃的时候一看 妈呀 吃这么多 每天少吃了好多 自己算算一天吃1000cal的时候
瘦下来也不能说明是他的东西好
另外我仔细看过他的snack bar 糖不比其他的少 protein不比其他的多
shake没有什么同类产品可以比 你仔细看看一个serving里面有多少糖... 多少fat
我觉得你一顿吃400cal这个shake 不如好好吃点菜了
但你如果严格吃这个不吃零食了呢... 估计每个portion控制的也还合理
你按神马紫苏啊谁的菜谱吃呢... 我觉得效果是一样...
吃完前5天以后 snack bar和shake都不重要
他们喜欢让你买维生素片 谈不上好坏 除了有两片一吃就是vc味道 一片有点像钙片
剩下的我都不知道吃的是什么... 而且每次吃的都挺恶心的 不知道是不是药片太大了
而且有药味
你朋友有没有让你顺带买fiber?
那个我没买过... 就不评论有没有顺肠的效果了
味道还算不差啦 那个milks... 阅读全帖 |
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B****i
发帖数: 107 | 24 每晚骑大概30-60min， 能够消耗200-400cal
问题是大概20min以后， 裆部明显麻木， 不知道对生殖系统有没有伤害
求解决方案 |
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y****e
发帖数: 226 | 25 11.17
早餐: 小个紫薯,煮的. 150cal
中餐; 3块鸭肉,无皮的. 茄子和一些青菜, 一点米饭 600cal
我的饭和菜一般3天雷同,因为一次性做了3,4天的量.
晚餐: 3分之一盒豆腐和白菜,一个西红柿,3个虾肉丸,一包金针菇,一块煮. 400cal
吃了nuts, 150cal
今天没有运动,做了些家务.
8mins abs
the total is ; 1300cal
忍不住又做了2套郑多颜的减肥操, 估计怎么也消耗200cal |
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y****e
发帖数: 226 | 26 11.17
早中餐吃了个中国的那种面包， 300cal
晚餐： 4块猪肚加青菜，烧茄子 ，一点米饭， 600cal
Nuts 150cal
逛街和做头发忘了饥饿了，中餐就没吃了。
total is 1050cal
11.8
早餐： 2个鸡蛋 180cal
中餐： 3块鸭子和一些青菜， 一点米饭 600cal
晚餐： 准备吃金针菇，一个西红柿，4个虾丸，一些大白菜，5分之一盒豆腐一块煮
400cal
运动：1个小时， 50分钟跑步，8mins abs, 一些拉伸。
但是我的体重没有什么变化，还是120lb左右，估计就是大家说的瓶颈期，多吃些122,
123，少吃些120,119，所以我的身材变化不是很大，估计还是年龄的问题，或者身体已
经适应了这个模式。 |
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c********e
发帖数: 1339 | 27 pho的那个调料包chinatown买来的是100cal左右
面可就多了... 估计400cal往上走
再来点肉... 一共六七百吧我猜 |
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y****e
发帖数: 226 | 28 控制饮食差不多一个月了,这个月锻炼也很少,前些日子骑自行车把腿伤了接着例假,10
来天都没有跑过,但是体重掉的很厉害,估计是吃的没有往日多,尤其最近对吃的不是很
向往,也不是很饿.
今早体重118lbs了, 一个月掉5lbs,真的很奇怪,今晚在学校餐厅吃,挑了几块猪排,和一
些菜叶子,还有一些吐纳鱼, 但是猪排吃了2口就吃不下了,虽然我平时很少吃猪肉,但是
我不排斥只是刻意没有吃猪肉.现在真的很奇怪,我既然对肉没有那么大的兴趣.大家看
看我的饮食;
早餐,一片麦面包, 吃的晚,所以就吃少了,平时会吃火鸡肉. 90cal
中餐; 6个虾,一些青菜, 然后黑木耳炒蘑菇鸡蛋, 份量都不多,油也不多,饭估计10口不
到吧.
估计热量400cal
晚餐: 一些吐纳鱼,一些青菜,一些玉米,几口猪排. 估计 300cal
下午吃了一包pretz stiket 100cal
平时比今天会多个水果,和一些核桃.
我大慨每天在1200/1300之间.
之间我锻炼很勤快,但是体重总是掉不多,看样子还是饮食控制很重要.
我最近这几天在吃gnc women's evening primrose oil, 是不是... 阅读全帖 |
|
y****e
发帖数: 226 | 29 控制饮食差不多一个月了,这个月锻炼也很少,前些日子骑自行车把腿伤了接着例假,10
来天都没有跑过,但是体重掉的很厉害,估计是吃的没有往日多,尤其最近对吃的不是很
向往,也不是很饿.
今早体重118lbs了, 一个月掉5lbs,真的很奇怪,今晚在学校餐厅吃,挑了几块猪排,和一
些菜叶子,还有一些吐纳鱼, 但是猪排吃了2口就吃不下了,虽然我平时很少吃猪肉,但是
我不排斥只是刻意没有吃猪肉.现在真的很奇怪,我既然对肉没有那么大的兴趣.大家看
看我的饮食;
早餐,一片麦面包, 吃的晚,所以就吃少了,平时会吃火鸡肉. 90cal
中餐; 6个虾,一些青菜, 然后黑木耳炒蘑菇鸡蛋, 份量都不多,油也不多,饭估计10口不
到吧.
估计热量400cal
晚餐: 一些吐纳鱼,一些青菜,一些玉米,几口猪排. 估计 300cal
下午吃了一包pretz stiket 100cal
平时比今天会多个水果,和一些核桃.
我大慨每天在1200/1300之间.
之间我锻炼很勤快,但是体重总是掉不多,看样子还是饮食控制很重要.
我最近这几天在吃gnc women's evening primrose oil, 是不是... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 30 假如~~
130磅，每周减1.5磅,这样就是每月减6磅，3个月就能减掉18磅。
按照这个目标的话，每日饮食的摄入就只能是 1400cal（我按我身高估计的）。
假如你每天吃很多，正常情况下每天都能吃进1800cal的话。1800-1400=400cal就是多
出来的，需要运动消耗掉。
假如游泳，breaststroke 每小时消耗800cal来算。需要每天游半小时。
按照这样的计算就能比较有依据的来不节食只运动来减肥了。祝好。
间？ |
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b********5
发帖数: 113 | 31 手脚的伤好得差不多了，手腕的疤没结好，所以P90X暂时还做不了，不过周六起已经恢
复其他运动了
06/06：Squats (145lb)+ 椭圆机 20min
06/07:椭圆机+跑步机+bike 50mins, 羽毛球40min(本来不打算打羽毛球的，劳工为了
让我多消耗点卡路里，他自己右手还有伤，却硬拉着我去了，可耻的是我竟然被他左手
完虐了）
06/08:椭圆机 35mins, bike: 10mins
最近饮食不太规律，周五，六吃的还不多，周日上秤发现自己重了之后有点丧心病狂，
吃了很多。昨天又飞客户端，6点起飞，只睡了4个小时，于是又是一天乱吃东西。今天
恢复正常
06/10
B: oatmeal 200cal
L: Chicken Salad (算400cal吧),beef jerkey 150cal, trader joe yogurt 120cal,
candy 20cal 共690cal |
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j**********n
发帖数: 527 | 32 刚开始的要自己亲自仔细计算一下。
每个人都不一样。
抛开营养不谈，算算你吃的这些东西的热量。
1L whole milk 算普通150-160Cal/cup的，organic的应该更高。是650Cal
全麦土司100Cal/pcs x4= 400Cal
鸡蛋一个80Cal。
鸡肉若干不知道，算200-300Cal，取250Cal吧。
一个苹果算100Cal
菜叶若干就不算吧。
酸奶一个不知道是什么的算100Cal
豆浆若干？？算100Cal？
这样一共有大约1680Cal。
运动一小时不知道剧烈程度，心率范围，体重，估计300～500Cal吧
这样一天净入1200Cal左右吧。
以男的来看，这样似乎可以减。女的不知道。。。。 |
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y****e
发帖数: 226 | 33 这些年断断续续控制饮食，体重维持在117Lbs -120Lbs,身高165cm. 也爱运动，一个星
期跑3次，每次45mins 加上一些腹部运动和拉伸。
可是这半年来没有控制饮食，和孩子一样吃饭，结果体重哗啦啦地涨到了133lbs,自己
无法面对的数字， 不知道是年纪大了还是怎么样，36了，飞涨啊， 也没有吃零食和从
不喝碳水饮料。 不过暑假吃了太多西瓜。
今天重归本版，重新捡起减肥计划，励志9月减10Lbs，请大家监督！！！！
今天体重130Lbs， 前几天陆续减了3lbs。
9月-10月 123lbs
10月-11月 118lbs
我仔细看了看自己的餐饮， 估计吃的太咸了，晚餐我已经不吃米饭了。控制每天卡路
里1200， 每天跑步45分钟（游泳或者zumba）加上拉伸腹部20分钟。
sep.8
早餐 ： 一片面包， 80cal
2片ham（好咸） 60cal
1%牛奶 一大杯 150cal
中餐： 蛋和香肠炒饭一小盘 400cal （以后杜绝）
晚餐：豆干一些，芋头一些，胡子瓜一些，不好计量， 只能估计下了 一共 300cal
牛... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 226 | 34 汇报下这几天的饮食，请大家批评和指正：
米饭已不吃了。
9.9 129.4lbs
1，一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2, 10个虾煮空心菜，加了些剩的菜。 300cal
3, 4oz salmon, 250cal
一碗银耳木瓜汤 100cal
豆角鸡肉一点 100cal
葡萄20个， 西瓜一片 200 （没控制住， 罪过）
运动 1个小时， 跑步45分钟， 350cal, 腹部 拉伸 15mins
9.10 129lbs
吃的差不多， 运动同样。
9月11日
1，早餐 一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2，中餐 黑木耳，金针花，空心菜加上一个排骨（红烧排骨）加上一片ham,一块煮了一
大盘 估计400cal
3,晚餐 5oz三文鱼，300cal
空心菜， 150cal
水果吃太多了，估计有30课大葡萄 150cal
运动同样。1个小时。
9月12号
体重129.4， 还长了些，很奇怪，吃的太多了？但是早上肚子很饿... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 35 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (Yeti), 信区: Fitness
标 题: KFC和Carl'sJR其实也有相对健康的食品
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 24 17:10:35 2009), 转信
KFC最近推出来的新的grilled chicken
http://www.kfc.com/nutrition/grilled.asp
一块breast才 180cal cal from fat：35cal protein：35g
一个drumstick 70cal cal from fat：35cal protein：10g
买的时候让别人多放breast进去。
普通的kfc炸鸡，breast大概要400cal， cal from fat：180cal
所以grilled要健康得多
Carl's JR绝大部分的东西都不能吃，但是有一个BBQ chicken sandwich（只要
sandwich
别要fries，因为medium的fries就有460cal的热量）
一个这样的sandwich
380cal cal |
|
t****m
发帖数: 610 | 36 1/11/10 ~500cal
1/13/10 ~400cal |
|
t****m
发帖数: 610 | 37 1/11/10 ~500cal
1/13/10 ~400cal
1/25/10 ~600cal |
|
t****m
发帖数: 610 | 38 1/11/10 ~500cal
1/13/10 ~400cal
1/25/10 ~600cal
1/27/10 ~550cal |
|
t****m
发帖数: 610 | 39 1/11/10 ~500cal
1/13/10 ~400cal
1/25/10 ~600cal
1/27/10 ~550cal
1/30/10 ~500cal |
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t****m
发帖数: 610 | 40 1/11/10 ~500cal
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t****m
发帖数: 610 | 41 中间居然隔了这么久,很兴奋地发现居然胖的没有我想象中的那么多...
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t****m
发帖数: 610 | 42 1/11/10 ~500cal
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