v******f
发帖数: 4509 | 1 从 McKittric 到 soda lake 大约 30mi 的距离我们开开停停一共花了 3 个多小时，
全是彩色的山坡和草地。当时说，如果 sanny 也在的话，估计那天就进不了公园了。
。。 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 4 first of all, 我回答你的问题，不用给什么黄包。我一直觉得我帮别人这个，别人就
要给我做那个，挺没意思的。而且回个帖子，我又这么爱玩，举手之劳，呵呵。
如果不愿意爬dunes的话就把那个12个景点看了。sleeping bear dunes的东北边，差不
多30mi的样子，有个叫做leland的城市，从那里可以坐ferry去manitou island, 那个
island我觉得还是蛮漂亮的。不过走到山头要来回7个mi,而且必须在下午3点之前回来
，不然ferry就走了。pictured rocks也应该去看看，有瀑布什么的。TC and mackinaw
island我自己觉得就这么回事。
如果只有3，4天的话，要不去sleeping bear dunes and TC, 要不就去up,把mackinaw
island和PR看了。都想玩到不太现实。其实密西根最漂亮的季节是秋天，秋天的北密很
好看。 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 5 mortgageMI, 我觉得crystal mountain挺好，什么道都有，从最容易的到黑道。而且如
果开出去30mi, 还有便宜旅馆。不过也许有一天我要真的去了utah, colorado滑了以后
，就觉得crystal mountain一般般了，:). everything is relative.
newbaby, 稍微小了一点，不过我去年在crystal mountain滑的时候也看到很多很小的
孩子，具体多大就不知道了。咱们去的时候，找个coach. 上次我第一次去，没找
coach, 上来就去蓝道上玩命，摔的很惨。前几天群里有位网友想带着他lp一起来。如
果愿意的话，我可以帮你问问。2家一起做个伴. |
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d*****o
发帖数: 2868 | 6 之前去boyne mountain滑雪完了以后，本来就想写个滑雪的攻略，后来一懒就没写。昨
天下午又看到有人问密西根到底有啥好玩的，索性我就写一篇咱密西根有啥好玩的攻略
，供在密西根学习生活的xdjm作为以后出去玩的参考。如果有地方写的不足，欢迎密版
各位补充指正。
密西根的冬天
咱密西根的冬天很漫长，从11月到3月份，几乎隔三差五的就下大雪玩，一下雪出去玩
就不方便，车遇上黑冰，踩刹车，车不停，吓死活人。今年天气尤为不给力，3月份初
的时候还天天下大雪玩...光i-75上出了好几次恶性车祸，死了n多个人。主要就是密西
根的人开车快，i-75上大家几乎都在80以上开，前面的车稍微有点情况，就是连环反应。
要说玩的话，密西根冬天也就是滑雪。比较大的滑雪场都在北边，一个是crystal
mountain, 还有一个是boyne mountain. 我自己感觉如果不会滑雪的话，不要开车特意
跑到这2个雪场任意一个去滑。如果真的去那边的话，大可不必住在雪场当地，开出雪
场2-30mi就可以找到50美元左右一个晚上的旅馆。初学者的话可以去mount holly先练
习一下。虽然雪场没有boyne... 阅读全帖 |
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T*********I
发帖数: 10729 | 7 先谢再看.
发信人: daishuo (Light be with you.), 信区: Michigan
标 题: 密西根游玩攻略
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 29 19:44:52 2013, 美东)
之前去boyne mountain滑雪完了以后，本来就想写个滑雪的攻略，后来一懒就没写。昨
天下午又看到有人问密西根到底有啥好玩的，索性我就写一篇咱密西根有啥好玩的攻略
，供在密西根学习生活的xdjm作为以后出去玩的参考。如果有地方写的不足，欢迎密版
各位补充指正。
密西根的冬天
咱密西根的冬天很漫长，从11月到3月份，几乎隔三差五的就下大雪玩，一下雪出去玩
就不方便，车遇上黑冰，踩刹车，车不停，吓死活人。今年天气尤为不给力，3月份初
的时候还天天下大雪玩...光i-75上出了好几次恶性车祸，死了n多个人。主要就是密西
根的人开车快，i-75上大家几乎都在80以上开，前面的车稍微有点情况，就是连环反应。
要说玩的话，密西根冬天也就是滑雪。比较大的滑雪场都在北边，一个是crystal
mountain, 还有一个是boyne mountain. 我自己感觉如果不... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 8 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: calmcalm (interRockets), 信区: Automobile
标 题: Nissan leaf 这个价可以吗
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 15 23:00:43 2014, 美东)
问了三个dealer。 离我最近的一个超屌， msrp一分不降。，问到30mi的一个。 $
27616。 leaf s 加 charge package。 因为在WA没有税。 可能 otd就是28k. |
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N**N
发帖数: 1713 | 9 那真不错，我也是不到30mi，早晨号称45分钟，但是坐过不少次，能一小时以内到就觉
得不错了
coach |
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N**N
发帖数: 1713 | 10 这个没啥稀奇的，Suburban Transit从East Brunswick到PABT都快40mi了
Lakeland接近30mi的也多的是 |
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o******l
发帖数: 4385 | 11 我觉得CARPOOL非常不划算。
假设你们的车油耗30mi／GL，单程260mi，往返要17加仑油，按现在3.3刀算，油费$56
TOLL,如果从曼哈顿算，到DC，往返要约$45。
共计约$100，加车辆损耗。
坐大巴，往返最多$30。 |
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l****e
发帖数: 56 | 12 1月份要回国了，想把爱车转让。2003 Nissan altima 2.5s，目前公里数是105k miles
，想要$5300转让。
VIN: 1N4AL 11DX3C183421
自动挡/手动挡可切换，自动门锁自动升降窗，有巡航控制，空调很好用，radio/CD和音
箱都算高配。车里车外很干净，没有大事故历史。
这车开了1年多，从没有什么问题需要维修，我也定期换机油，并做轮胎、刹车等基本
检查与保养。
车也比较省油，从columbus开去大雾山5个多小时的路程1箱油都用不到，开高速的时候
声音也很小。唯一的问题就是减震，在低速30mi/h的时候会有些震动，但不影响驾驶。
感觉这车还不错，交给同胞使用挺好，会成为您的不错选择。
有意向的话可以email：l****[email protected],可以约个时间看车试驾。 |
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a****s
发帖数: 8624 | 13 继续说Oregon Cave，把在开心发的日记直接转过来了：
周五的时候LD一拍大腿决定刷路，本来是计划周六去beaverton看夏祭的，结果改成
了去oregon南部的oregon cave national monument，继续收集NP地图的伟业。Oregon
Cave在199转42公路上，从加州经redwood开过来的同学们可以来玩玩，基本上之多走往
返30mi左右。从我们这里过去大约5个多小时。
我们之前去过在New Mexico的Carlsbad Caverns National Park，那个溶洞比
Oregon Cave要大多了，短的trip是没有guide的，自己走完，基本上没有什么障碍，里
面的钟乳石很巨大。而oregon这个最大的一个room比Carlsbad最小的都要小，里面的隧
道什么的很多都要弯着腰才能通过，而且是必须要ranger 带领才能进去。一小队15人
，ranger一边解说一边带着走。感觉这边的很多钟乳石没有那种光滑的表面，作用的时
间还不够吧，里面的column也不多，想必是不够远古，或者中间河流改道了，水的影响
发成了变化。不过没有... 阅读全帖 |
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s**********d
发帖数: 1694 | 14 离圣何塞不要太远吧（小于30mi），坐bart便利，安全（工作原因可能有时回的比较晚
，考虑到要走回家），生活便利（大华神马的不要太远）。一个人，没有小孩啊学区的
考虑。据听说住fremont不错，可是乘bart要40多分钟呢。诚求建议，谢谢！ |
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i*********e
发帖数: 1010 | 15 30mi * 30 ~ 1000mi/mo ~ 300kwh/mo
off peaking charging 0.25$/kwh, ~$75/mo (rate could only go up over time)。
你全部电费$150/mo。
一个3KW solar system after 30% tax deduction, costs you about $9000。
产能大概在10-20kwh/day=300-600kwh/mo之间，取决于天气
9000/$150*12 ~ 5年太阳能投资回本。而且自己安装太阳能（非lease）实际增加房子
价值。
另外，对大部分上班族，被政府税收剥削的很惨。这些政府的电车啊太阳能啊的补助，
有机会占着绝对不要错过。 |
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i***d
发帖数: 878 | 16 上周爬山活动组织得仓促忙乱，结果都没有跟一些有兴趣同去的朋友们联系，在此深表
歉意。这周提早行动，希望能安排好。
本周六6/12天气预报极好，准备下午继续组织家庭爬山活动。大概一两点开爬，六七点
结束的样子，然后是聚众腐败或自由活动。
地点现在有两个选择，都在I-90沿线，从Bellevue过去30到50分钟。根据小爬客具体情
况每个地点分两个难度线路。请想去的同学务必报名，地点可以选一个或者两个都选，
以确定选择能去人数较多的地点。报名截止周五下午3点，报名结束后仍可报名临时参
加。报名URL如下，如果不能访问，请PM回复我后面的问卷。
https://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=
dERYdkxrVXZiVzlYTmVmZU1ELUNtZXc6MQ
1. Rattlesnake Mountain West TH(30mi, TH GPS 47.509577,-121.843357) traverse
to Lake (10.9mi/2520ft, strongest hikers), and Rattlesnake Lake ( |
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g*******y
发帖数: 1930 | 17 30mi/hr = 48 km/hr = 48/3.6 m/s = 13.33 m/s
human 100m world record 9.76s => 10 m/s
How can human run at speed of 27.89 ? Even if you take into account the acceleration time in a 100m race |
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d*****o
发帖数: 2868 | 18 有人想周末走条trail, 然后找个地方一起吃个饭吗？我看那个cedar ridge preserve
开车从达拉斯过去也就是30mi的样子 |
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n******r
发帖数: 869 | 19 小学的孩子，不知afterschool啦，各种才艺班啦，cypress附近都怎么安排？
就Coles Crossing附近。
平常买菜还要开30mi去中国城吗？ |
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d****i
发帖数: 4354 | 20 07/01/08
这天选了一条难度不大的路线,我的路线后半段都一样,就是前面半程可以
有些变化.这条路线前面半程是小山谷里有条小溪,这路呢只有两lane,没有
路肩,如果用想象力向上zoom out 1千米,看下来应该是小路和小溪拧麻花
的一个地貌,因为弯多路窄,限速都是20-30mi,车也不是很多,所以并不用太
提心吊胆.不过我还是一听到有车过来就回头看看,确定driver看到我.
上周走了一次山路,今天爬坡明显有长进,最低爬坡速度从4mi增加到5mi.上午
开车2mi,然后15.3mi骑了1小时5分多.
下午回来走到上周车胎漏气的地方附近,相差不到半迈,突然又听到哧溜哧溜
漏气的声音。这回有了点经验，靠了一声，也不费话，路边的干活。换上内胎，
一打气，完，存不住气，我换内胎之前摸过外胎内侧一圈，应该没有什么锐物
在里头的，不知哪里不对了。
这时正好一白哥们停下来过问，我就老实不客气地接受帮助。这兄弟名叫Tray,
一板一眼的先帮我找原来破的内胎上的破洞，找到以后比着从气嘴到破洞的长
度在外胎上找相应位置，看有没有什么卡在里面的东西，里面倒没什么东西，
因为已经被我折腾过一遍了。不过 |
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r****9
发帖数: 4961 | 21 今天天气终于转暖，终于又去骑了一圈。大约30mi,还行。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 拜读了，赞一个，有点跑ultra的感觉...
要是俺去骑，肯定带双跑鞋，坡太陡了就下来溜达溜达 lol
单程30mi commute的训练也是蛮拼了...
上看到带有"DMD"字样的箭头。后来上网一查，原来是一个double century ride. 看它
家网站介绍是一个比较难的double century，但是确又是离我最近的一个。年初心血来
潮就报名了。反正想着大不br /> |
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c********e
发帖数: 1339 | 23 哈哈水平绝对没问题的～ 这次他给了11个小时... 怎么都骑完了
费用好像是这样的
周六的century (或者30mi, 50mi, 70mi) 是$100
周日大概40mi? 是$30
如果要他把你和你的bike从纽约transport过去是$35 one-way, $70 roundtrip
住宿, 单人间$50/day, 双人间$45/day per person
所以如果什么都不要只是周六自己开车去骑一个century, 骑完自己回家了, 也就是
minimum cost, 是$100
如果周五就去参加整个周末的活动, 骑两天, 住两晚, 并需要他们接送, 也就是
maximum cost, 是$300
外加几块到十几块不等的online convenience fee
他们还有复杂的rain option... 不过我一般报名都等到最后, 他们也不涨价, 就是
free option啦 |
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m******r
发帖数: 9604 | 24 Fri 30mi，checked. 结束后去了华人超市旁的拉面馆，吃完买了菜再回家。
可惜他们不卖酒，再来瓶青啤就爽s了 |
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c********e
发帖数: 1339 | 25 我也有骑车的朋友在台湾，可以介绍你们说不定可以同行。台湾山比较多... 请做好心
理准备。我看我朋友的strava，都是30mi 7000+ft，一个century 16000这么个爬法，
夏天太热，选好季节再去喔。
我也想去但假期不够，等看你们的经验啦！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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c********e
发帖数: 1339 | 26 我也有骑车的朋友在台湾，可以介绍你们说不定可以同行。台湾山比较多... 请做好心
理准备。我看我朋友的strava，都是30mi 7000+ft，一个century 16000这么个爬法，
夏天太热，选好季节再去喔。
我也想去但假期不够，等看你们的经验啦！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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j**********n
发帖数: 527 | 27 骑过菜车tandem，目前最远30mi，很好玩。 |
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i******k
发帖数: 4625 | 29 senko果然名不虚传！再往远处走，继续甩senko。一个小时过去了，no bite，不过有
刚才的大嘴还算没有空军(这个pond我去年次次空军，伤心之地啊)。打算在最后一个突
出的石头处cover完一个扇形搜索就收杆。用力一挥，senko飞向正前方，一二三...咦
，刚开始往回收怎么就有点阻力，有鱼！时间停止了一秒钟，set hook，力道明显比先
前的大嘴大。我不敢大意，压低竿头，几个冲刺来到近岸。久违了drag被拉响的声音，
标准的洗鳃，一个黄绿色的身影跃出水面，无奈离岸已经很近，只好束手就擒。senko
却不见了，只剩钩子挂在嘴上，不过它的牺牲算是大大的值了
这是我在波士顿方圆30mi之内钓的第一条小嘴，15.5"，今天一雪前耻，见好就收，撤。
杀鱼时发现，肠子等内脏和腹腔壁粘连在一起，两周前在同一个pond钓的一条大嘴也是
这样，不知道这有什么说法？ |
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m******h
发帖数: 5753 | 30 谢谢各位关心了，
电来了，断电仅几个小时， 比去年好，去年断电三天，
起风前把车开到了 草地中间空地上，以防断树断枝， 拿着相机准备拍点大自然的峥嵘
呢， 还好，啥也没发生，30mi 之外的RI 惨大了， boston 的风力据说也到了 60mph
， 我这里也就是35mph 吧。 这个town 还真么有过啥大灾害， 看来我无意中选了个
风水宝地啊。
还没有灾区人民的消息， 希望都平安。 |
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m********n
发帖数: 2995 | 31 Susqy和Juniata最下游30mi都对钓bass关闭了。关闭了也没关系，鱼照钓。上周大头和
T来岸钓，钓的上瘾了。昨天大头的船机械问题搞定了，他和T两个先去某湖抽了20几条
2-4磅的大嘴上来，今天我们三个探钓没有关闭的路易斯盾河段。
这段河从来没有钓过，没有航道图和contour map，现找标点。低水位，水清，大风
15mph，gust 25-30mph,水温60度，blue bird sky，冷锋面过境后的典型天气。天气因
素不利，加上鱼在产卵期，没有钓过的河段不清楚究竟处于什么期。
一开始有点tough，看到几条护窝的鱼，但是都没有抓上来，半路跑掉了。其他一开始
都钓得比较小，钓得大头和T开始有点泄气。俺跟他们说，肿么开始的不重要，肿么结
束的才重要。只要我们还在抛投，今天的游戏就远木有结束，各种game changer都有可
能发生。所以大家都又打起精神，果然越战越勇，标点也摸到了，用饵也跳出框框有了
更多不错的效果。10点钓到6点，8小时3人钓了小嘴大概40条左右。体型最大的19寸，
18寸以上两只。其他一大半在10-12寸，剩下的15条15-16寸。
今天钓后的探知... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 32 一般来说是跑步练到一定程度（比如每周30mi左右了，某睡袋不要跳出来bs）
要专门去做core excercise了 |
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j**f
发帖数: 7403 | 33 睡袋会说，你搞错了没？30 MILE？ 随便跑跑，不用什么特别跑鞋，去
PAYLESS买一双10块钱的就OK了。吃啥？啥都不用吃。CORE？30 MILE要CORE做啥？
一般来说是跑步练到一定程度（比如每周30mi左右了，某睡袋不要跳出来bs）
要专门去做core excercise了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 看这里和减肥版真正从很胖到很瘦（不是fit，而是很瘦）的，都是跑出来的
而且必须milage惊人
我最多也就一周30mi，关键跑久了觉得太无聊了，精神空虚 |
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b*****g
发帖数: 919 | 35 对了 你每天半个小时 一周30mi？
这个level的话确实该多跑点…… |
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a***a
发帖数: 40617 | 37 仔细想了一下，如果没正经做过任何有氧，应该做
我毕竟几年前也曾经一周跑到过30mi
d |
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a***a
发帖数: 40617 | 38 人跟人不同啊，有人不吃atkins diet，就能出紫色
就好比你们整天一跑就晕，我这辈子没体验过低血糖过一个道理
我前面就说了，我2年前很努力的每周20~30mi的跑步+节食都没进入过ketosis，就是
因为当时没严格控制碳水 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 39 【 以下文字转载自 Michigan 讨论区 】
发信人: daishuo (Light be with you.), 信区: Michigan
标 题: 密西根游玩攻略
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 29 19:44:52 2013, 美东)
之前去boyne mountain滑雪完了以后，本来就想写个滑雪的攻略，后来一懒就没写。昨
天下午又看到有人问密西根到底有啥好玩的，索性我就写一篇咱密西根有啥好玩的攻略
，供在密西根学习生活的xdjm作为以后出去玩的参考。如果有地方写的不足，欢迎密版
各位补充指正。
密西根的冬天
咱密西根的冬天很漫长，从11月到3月份，几乎隔三差五的就下大雪玩，一下雪出去玩
就不方便，车遇上黑冰，踩刹车，车不停，吓死活人。今年天气尤为不给力，3月份初
的时候还天天下大雪玩...光i-75上出了好几次恶性车祸，死了n多个人。主要就是密西
根的人开车快，i-75上大家几乎都在80以上开，前面的车稍微有点情况，就是连环反应。
要说玩的话，密西根冬天也就是滑雪。比较大的滑雪场都在北边，一个是crystal
mountain, 还有一个是boyne ... 阅读全帖 |
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p******K
发帖数: 277 | 40 wave和buckskin之后的下一站是escalante UT，说起这个名字的时候连久住UT的老夫妇
都犹豫了一下，可能的确太偏僻了，从这里可以到达的地方其实很多，它位于grand
staircase -escalante national momument的中心，周围遍布一些state park。而我选
择这里的目的是因为去年看到的一个网站，wildbackpacker.com，里边列举了5个不在
national park系统中的trail，相比来讲，少人问津，但又风景独特。
kalalau trail留给多年以后的夏威夷。
Mt. Whitney和Supai都是我最难忘的hiking经历，所以剩下两个应该也和我胃口，一个
是buckskin，最后一个就是coyote gulch.
coyote gulch在60mile长的hole in the wall road上，全程unpave，起点就在
escalante。最好的计划是两到三天。
长话短说，这次的计划失败了，我的2wd malibu开到30mi时已经下午三点，前两天的迷
路经历让我极度沮丧，对于身边的荒漠，脚下的颠簸。哎... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 42 对新人要求不用这么高。。。
健身跑的话30k就够了，每天也差不多5k了
我除了马拉松比赛前两个月以外也很少每周超过30mi的
book
of |
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r********r
发帖数: 2912 | 43 闲的时候一周30-40mi
忙的时候一周20-30mi
基本连来带回都不超过1小时 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 光顾着灌水，忘了回答MM的问题了。不过大家都已经指出来了，你这个量上得太大太快
了。先歇一歇，然后从头来，每周少跑两三次，不要每次都跑那么多，不要跟小睡袋比
。我们普通人不能一下子就跑那么快那么多。我到目前最多一周也没跑过45公里（30mi
）。 |
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R****a
发帖数: 6858 | 45
30mi
谢谢你。我也觉得自己跑得时间太长了，而且不应该在水泥路上跑。或许是应该休息一
下了。
另外，膝盖疼，可以改骑自行车么 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 long run前一天多吃点carb就ok了， 天热要多带水...
20mi其实没那么可怕的， 想想欢喜那些兽人都是30mi+
的跑... |
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t*******f
发帖数: 2634 | 47 I have been running >30mi a week for the
last 8 weeks. Lost 10LB, but whenever I had
a big meal, body weight bounce back 7-8LB.
My waist has shrunk about 1". So I know I have
less fat for sure.
So 33LB? It would be a long way to go. I am
now more toward preparing a Marathon, because
I can already handle a half-marathon (can finish,
but not at fast pace). For doing HM, I actually
gain weight right after taking water and enough
food. Body weight goes down several days later
if I am very careful wa... 阅读全帖 |
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s******e
发帖数: 23 | 48 上学时体育达标成绩还成，但仅此而已。走出大学校门10几年，体育锻炼断断续续，体
重高高低低。冬天时体重创了新高，于是下决心跑步减肥。几年前跑过个把月，伤病不
断，后来放弃了。这次多亏了论坛上的精华，10周安全从每周10迈10min pace, 提高到
了30mi+ 8:40-50 pace。不打算再加跑的时间了，如果能快点，就多跑些，主要还是想
提高跑步效率，减肥，更健康。希望今年MAF能跑进8：00pace, 未来斑马和全马也能进
8：00pace;如果local有比赛，今年会跑一次。但短程对无氧要求太高，长距又需要精
心准备，所以不会多赛。
很羡慕wuyan用五指鞋。我用的是一堆传统装备: 比如Asics Kayano 和 many straps
on my knee or other joints if necessary. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 汗，我还有时间上网， 说实话， 30mi那个地方呆了10分钟，
我后来一直懊悔不已， 当时手冻僵了， 哆哆嗦嗦的换东西，
还有LD和一个志愿者帮忙， LD掏出相机照相，还被我骂了几句....
最后几个Aid station几乎全跳过去了，别看24小时比赛， 真
的是挣分多秒啊..... |
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u*********s
发帖数: 2077 | 50 两天一共50mi哈， 一般是一天30mi， 一天20mi， 或者一个50mi的比赛...
要是连着两天50mi, 估计连着来两周， 我也牺牲了... |
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