j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 09:01:57 2011, 美东) 提到:
现在跑版越来越兴旺，人越来越多，看到很多新人缺乏一些基本的运动常识，比如跑后
冰敷，觉得有必要建立这样一个FAQ贴。
我去的版面不多，其中travel的FAQ贴是最实用，信息量最完整的。决定借鉴一下他们
的模式。
征集一下应该放入的topic，比如
1. 有关跑鞋
bala bala
2. 跑后冰敷
bala bala
3. 比赛训练
。。。
欢迎大家积极提出意见，把你看在眼里的新手常犯的错误和常问的问题总结出来，如果
附上答案更好。有包子奖励，谢谢。
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Rodimus (变叔- VFF 24mi) 于 (Sun Jul 10 11:07:24 2011, 美东) 提到:
其实置顶的那个dai根据whx写的那个对新手来说基本就够了，
俺两年前也就是看这个东西起步的，对新手来说，正确的跑
姿可能是最重要... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Mon Jul 11 00:18:51 2011, 美东) 提到:
各种各样的跑鞋名目繁多，争论也从来没停止过。
现在正式征文，请大家踊跃投稿。
建议包括以下topic
1. 跑鞋种类(per pronation: stability, neutral, ...) per function: training,
racing flat, trail run...
2. 常见跑鞋品牌（记得以前谁提过）
3. 如何选择跑鞋，跑鞋的寿命...
4. 跑鞋与跑步姿势
5. 跑鞋与伤病
6. 其他相关
要求
言简意赅
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Rodimus (变叔- VFF 24mi) 于 (Mon Jul 11 00:52:39 2011, 美东) 提到:
这篇算不算啊， 有图有真相：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31411175_3.html
☆─... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
pager (Deer) 于 (Thu Jul 14 15:57:29 2011, 美东) 提到:
昨天拿到了Kinrava，也算是赶个潮流的尾巴。
在跑步机上跑了7miles， easy pace。感觉有点怪怪的。
1. 感觉和SS4相比内侧中部的那块支持的太明显了，甚至比Wave Ride还厉害。这个是
对新鞋的个人感觉, 还是设计如此？
2. 底部的弹性很强。感觉踩下去是分两步。先是鞋接触地面，然后踩实。提起来也是
这样。
所谓的Minimalist就是这样？
今晚再去试一试MT101.
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jul 14 15:58:52 2011, 美东) 提到:
No, Kinvara is NOT a minimalist shoe. They should be sued for making such
false claims. Personally, I would... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 1339 | 4 05年的时候在北京跑过一个Half 以逃避1500m考试为目的
海海的人群 不清楚成绩 最后发了张证书 自己填时间...
正经的第一个Half(就是有official time的)是1/27 Manhattan Half
当时想天气那么冷 就当热个身 慢一点嘛 比如2:15:00 应该问题不大
然后慢慢跑完 果然没跑到... 成绩是2:16:xx...
后来看跑步时候的照片 笑容灿烂 腿有点直 比较僵硬 也不太使劲的样子
之后就把姿势稍微调整了一下 重心向前放一点 步子迈得开一点
后面的两个月都是negative impact
各种忙着滑雪 受伤 有磕也有扭 NYC Half之前左边膝盖还有积液 肿着 用了KT Tape
中间天气各种冷借口各种多膝盖也不好 没有认真训练 两个月一共跑了30mi不到
滑雪还很欢乐 吃的各种多 一顿一顿的 估计胖了个若干磅...
总之...NYC Half 考虑到后面一半不用上坡下坡了 我只希望能比上次快一点
如果能跑到2:10:00就很海皮了
比赛。
以这个高尚的借口海皮的吃了一个星期的dessert:)
我家离Central Park 5个block，... 阅读全帖 |
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d*******s
发帖数: 234 | 5 我每月练习的正常里程是30Mi
全马是靠补给堆上去的，外号补给男
也许能给您些参考：
5支Hammer，5粒Salt stick，大概从10KM处每3KM补给一次。两种补给交替。
早餐一个小餐包加一支Clif Bar
献丑啦
这么跑下来虽然PR，但是完全没有成就感。
我觉得靠hard workout达成PR，更出色。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 6 谢谢。
“我每月练习的正常里程是30Mi”
是每周吗？
每月30迈的跑量能有你那样的成绩就是奇迹啊！ |
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J********1
发帖数: 1914 | 7 越野赛都有补给站，一般20到30mi就有一个，所以2瓶水基本够用了。
来2 |
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J********1
发帖数: 1914 | 8 我自己跑过30mi，爬升也就1千米。路不熟，自己不敢往深跑。
你住哪里啊？ |
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d*******s
发帖数: 234 | 9 一周30Mi
一个月140Mi
这是非常了不起的量了~
绝不是菜鸟，呵呵
我自己月度跑量最多70KM，只有你目前的四成。 |
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j**********n
发帖数: 527 | 10 正常啊。。lower calf肌肉缺乏锻炼。。坚持下去就好了。。
你这才30mi最多。。。怎么也得上个百迈啥的。。。
跑完小腿疼用roller多滚滚
简约鞋都是low dropping，真要后跟着地会很痛的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 这太夸张了，按AM的说法，是16迈以上就是long run, 11-15迈是medium long..
当然如果train ultra, 30mi long run也很正常 lol |
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 二月份统计：
Total 44.1Hour run 261.5mi swim 18k yd bike trainer 30mi
wk6 7.5Hour 41mi swim 6k
wk7 10.3Hour 57.5mi swim 4k trainer 20mi
wk8 10.3Hour 60mi swim 4k trainer 10mi
wk9 14Hour 90mi swim 4k
2.29 2Hour 13mi
2月份跑量猛加到了90MPW，感觉还可以，腰伤还没有断根，不过不太影响跑步了..
今年心率降了不少，easy run一般都在120以下了，等适应了这个量以后再慢慢加游泳
和骑车.. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 2015眨眼就过完了，第一次大铁也和我的第一次全马和100迈一样杯具了，不过这一年
来骑车和游泳都取得的很大的进步，跑步也大体快恢复到LD生娃前的水平了. 去年12月
忙着四处吃喝玩乐，也没来得及总结，基本算休整了一个月，等今年再战. 15年最大的
收获是俩娃都顺利长大，开始蹦蹦跳跳，到处萌人，也顺利成为两个小吃货 ：）
2016年训练计划准备分成两部分，上半年以准备全马为主，主攻跑步，然后是游泳，骑
车. 下半年以准备11月大铁为主，主攻骑车，然后是游泳，跑步, 大体这么安排.
开个训练周记，每周记录训练量，训练时间和训练心得. bbs现在水太少，也欢迎大家
开训练楼，互相分享讨论训练心得. bbs在记载log方面还是有优势的，这点微信群没法
比.
加进每月进度表：
一月份统计：
Total 39.7Hour run 214mi swim 10k yd bike trainer 50mi
二月份统计：
Total 44.1Hour run 261.5mi swim 18k yd bike trainer 30mi |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 二月份统计：
Total 44.1Hour run 261.5mi swim 18k yd bike trainer 30mi
wk6 7.5Hour 41mi swim 6k
wk7 10.3Hour 57.5mi swim 4k trainer 20mi
wk8 10.3Hour 60mi swim 4k trainer 10mi
wk9 14Hour 90mi swim 4k
2.29 2Hour 13mi
2月份跑量猛加到了90MPW，感觉还可以，腰伤还没有断根，不过不太影响跑步了..
今年心率降了不少，easy run一般都在120以下了，等适应了这个量以后再慢慢加游泳
和骑车.. |
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p**********t
发帖数: 2636 | 15 12/19/2007
在Florida转机的时候遇到了诡异的事情。等我从Northwest的terminal一路狂奔到
AA的terminal，重新过安检，再飞奔到AA的登机口，发现飞机正好关舱门，疑惑中发现
Obitz和登机牌上的起飞时间都写错了#$($^*$)#_。于是被rebook，搭乘bus到距离30mi 的另
外一个机场。到达San Jose的时候都晚上11点了。入关很顺利。Officer问了旁边一个
人确认了一下对中国公民的签证政策。第一次享受中国护照免签的待遇，爽。
晚上住在Alajuela，一个离机场3km的小镇。San Jose堵车很厉害，城里也没有什
么好逛的，所以机场附近的Alajuela成为很多人的中转站。鉴于去年在Mexico City找
路的惨痛经历，这次我们尽量不开车进城。不过总的来说San Jose比Mexico City的交
通状况还是要好些的，毕竟San Jose的规模还没有中国一个省会城市大。 |
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c*****n
发帖数: 14445 | 16 【 以下文字转载自 Michigan 讨论区 】
发信人: daishuo (Light be with you.), 信区: Michigan
标 题: 密西根游玩攻略
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 29 19:44:52 2013, 美东)
之前去boyne mountain滑雪完了以后，本来就想写个滑雪的攻略，后来一懒就没写。昨
天下午又看到有人问密西根到底有啥好玩的，索性我就写一篇咱密西根有啥好玩的攻略
，供在密西根学习生活的xdjm作为以后出去玩的参考。如果有地方写的不足，欢迎密版
各位补充指正。
密西根的冬天
咱密西根的冬天很漫长，从11月到3月份，几乎隔三差五的就下大雪玩，一下雪出去玩
就不方便，车遇上黑冰，踩刹车，车不停，吓死活人。今年天气尤为不给力，3月份初
的时候还天天下大雪玩...光i-75上出了好几次恶性车祸，死了n多个人。主要就是密西
根的人开车快，i-75上大家几乎都在80以上开，前面的车稍微有点情况，就是连环反应。
要说玩的话，密西根冬天也就是滑雪。比较大的滑雪场都在北边，一个是crystal
mountain, 还有一个是boyne ... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 如果刚好在他边上，他应该会去吧
就是不知道player的报名费多少
我是anaheim旁边30mi，准备去围观的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 20 我曾经一周跑30mi，同时每天吃不超过1500Cal，都没减掉love handle |
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J**0
发帖数: 1634 | 21 筋斗相当于给汽车加油，普通汽车一加仑汽油可以走行30mi，787就可以走100多mi（人
均），而筋斗云并非常规化学能，而是通过触发常温核聚变，将云霞中的水分子以接近
光速喷出，从而让云的驾驶者获得高速持续的前进动力，在水分子足够的前提下，续航
里程约5万公里。
理解成一个跟头翻完就在10万八千里以外是错误的。比如孙悟空每次找观音，都是翻完
筋斗，再花半个时辰左右抵达，中途还会四处张望。南海普陀崖比西天距离要近多了。
可见筋斗云的时速约在几千公里至几万公里之间。 |
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w***n
发帖数: 4358 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
rcf (hello world) 于 (Thu Jul 14 11:15:51 2011, 美东) 提到:
转了888到版面。。。
希望扰攘了几个月的烦心事，能够顺利欢喜地告一段落。
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rcf (hello world) 于 (Thu Jul 14 11:35:01 2011, 美东) 提到:
我是说guiyuansi....
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somekiss (哎哟，不错喔～) 于 (Thu Jul 14 11:42:27 2011, 美东) 提到:
re，到底啥事啊。。。
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baoyuhong (yubao) 于 (Thu Jul 14 11:50:48 2011, 美东) 提到:
Bless!!
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m******r
发帖数: 9604 | 23 骑车上下班，共30mi. 上班PR，40min到公司。一路上遇到1个红灯和1个school bus stop. 下班的时候冒雨顶风骑回家，鞋子都湿透了。 |
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