J********e
发帖数: 2284 | 1 大家表误会：虽然题目乍看是贴在花生版的文章，其实内容讲的是我上个周六的一场比
赛。
这个比赛在我家西边两小时路程的Appalachia山脚下，名字叫FootHills Cup。既然叫
了这个名字，赛道就要爬上一个山脉的foot hill。整个赛道一圈十英里，4英里不带停
歇的平均5%上坡，4英里不带停歇的平均6%下坡，两英里的rolling hills。
我觉着自己虽然不算典型的climber，在我们队里，climbing 的能耐也还靠前，这个大
坡也许能够对付过去，尤其是对手们是4/5级别的选手。于是赛前我给一起参赛的队友:
：老G(我们队最好的climber）和小D(我们对最新的成员，这是他的第一个公路赛）吹
法螺说 - 我觉得自己能够至少跟上main field，如果运气和发挥好，也许可以和front
group混在一起。
想不到比赛一开始，出门就开始爬那个大坡，前面领路的climber们不停地push pace，
我在离坡顶四分之一英里的地方，一口气没接上来，被front group的十多个车手甩下
了。
当时还自我安慰：不要紧，等main field上来，我组织一个chase... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 赞动辄25mph以上，太彪悍了...你这酒量俺倒是可以小拼一下...
友:
front |
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i*****t
发帖数: 24265 | 3 如果玩玩而已，山地车就行，草地沙子啥路都不怕，看俺的视频，超市女式山地车
25mph |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 主要问题是，美国的自行车主要不是用来commute的，
而公路主要是给汽车服务的（有修骑车道的除外）...
绝大多数不骑车的美国人，也不一定愿意多纳税修专用自行车道...
理论上这些cycling club也是为了锻炼或者for fun,不是必须的，
而公路交通是必须的，两个强行混在一起，必然两边都会不爽...
好比如果高速公路上有个老太太25mph慢慢开还不能超，也是会造成
高速混乱和堵车，甚至车祸的...
不管咋样，混骑，骑车的危险性大得多，也是自愿承担的风险... |
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i*****t
发帖数: 24265 | 5 看看这个女式车，schwinn的，感觉非常沉有40磅，25mph超一般速度车手没问题，同样
路要比公路车要费力锻炼，LP基本不骑，所以俺没事骑，几个月用了2000多迈吧没出现
啥问题，不过轮胎不经用，后轮胎磨平了该换了，估计俺骑的太猛？估计一般女生骑除
了沉点应该没啥质量问题。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 road racing其实更危险，不是断肋骨就是摔脱臼，尤其是一帮子人一起高速贴身骑，
一摔就是一堆...搞pro cycling的估计身上都是各种碎块...班上的老人估计大多
也都摔过好多回了...50mph摔水泥地上和25mph摔泥巴上差别就是天差地别了,而且
road biker为了速度，基本不穿任何防护，不像骑山地的套副盔甲...
trail cycling主要还是for fun了，下坡也可以慢慢骑，平衡好的人都问题不大...
road racing则是靠冲下坡来补爬上坡损失的时间的，高速控车也是很要技术的... |
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W*******l
发帖数: 1868 | 8 谢谢shuoshuo！我哪里算快，最快的4：05搞定，25MPH。我慢了一个小时。 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 9 看俺的视频
公路车30mph， $169 walmart，29磅
女士山地25mph，$149 walmart，感觉36-40磅
以前俺是山地通勤，现在改山地，同样距离，山地沉更加锻炼和有挑战性，且灵活自由
，红灯起步到再停的一段路，包括周末玩，现在能超过绝大部分公路车并领先。
至于优点缺点，俺视频都已经指出来啦。这些车随便停那里，都不用担心丢。
至于质量，山地那个非常好，2000迈后轮胎磨平且BB松外没毛病，而公路那个毛病多，
200迈就需要不断调理，如果把通勤当race骑得猛的话，后面的飞盘都被俺在200迈时候
弄坏啦，然后是BB松，然后...。不过俺有备用bike骑，且会修理，不是啥问题，配件
很便宜。
顺便俺170多磅。俺推荐视频的山地。 |
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n***s
发帖数: 551 | 10 姐，正经地一说，你随意起手，没有paceline等等，就已经长途20mph+的水平了，真应
该好好挑个车，考虑参加个赛事啥的。
上周俺们这一个职业选手的街道赛，都有欧洲职业高手来参赛，女子pro1/2组30迈的，
我测了下速度，也才25mph。 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 11 赞才25mph...
1小时室内场地男子世界记录也就30多点... |
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i*****t
发帖数: 24265 | 12 周末弄了50迈，轮胎气压打的很高，感觉俺的29x3寸车只能在公路和草地骑，海边沙滩
没法骑会陷落下去，石头路会颠簸，而且高速过弯沙滩小路会打滑。
档位调整一下现在换挡自如，红灯起步降档仍然可以超过其他bike，就是使劲蹬也只有
20mph就上不去了，其实档位还不是最高几档，所以档位应该搓搓有余，下坡倒是可以
打最高档弄到25mph，跟上公路车。
同样距离，出汗很多，明显感觉比26寸车好玩，等提高腿力再看看。 |
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c********c
发帖数: 171 | 13 与往常一样早起，try Busse Wood的walleye。......这已经是第五周了。不过这次叫
上老爸一起去。今天是个超级windy day，预报风速有25mph，而且还是阴天，很tough
，但理论上是钓walleye的好天。
因为有老爸所以买了minnow，6:45来到大坝开钓。我先上个Rapala在坝下刷一刷。水比
上周退了点，但仍然很高，从大坝坡下根本无法接近桥下的中央激流区。再移到两侧护
墙，因为距离水面太高，crank又无法很好地操纵。这种情况通常jig可以是个选择。但
我知道在今天这也很困难--风实在太大，1/8oz以下的小jig被吹得基本上无法触及水面
；再大，以busse坝下的地形实在太危险，老爸一会儿已经损失两套jig 了。这样在大
坝两侧折腾了一个多小时，终于下决心下minnow。
挂上个浮漂，2'水线，扔到桥下随着激流drift。几次没有动静。再试直接桥下的回水
区，那里通常更浅些。狂风呼啸，浮漂经常被风吹的渔线拉离水面，或又因鱼钩挂住水
底而微微下沉，很难准确判断情况。疾风中浮漂再次缓缓下沉，可能又挂底了。待风稍
定，慢慢收收多余的渔线，感觉下沉力量仍 |
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p****u
发帖数: 22764 | 14 Patpat，我们这里明后天大风加雨，风速可达25mph。
不过我们这里的white bass run还早着呢。。。 |
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p****u
发帖数: 22764 | 16 自愧不如啊。大晴天加25mph的风俺就呆家里了。赞收获！ |
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W*******s
发帖数: 18705 | 17 Waking up early in holiday weekend, not cool.
Eating two donuts and one medium regular coffee,not cool.
Hiking around trip for one hour, not cool.
Standing in 40 degree air temperature, not cool.
Sucking 25mph west wing for hours, not cool.
Casting hundred times with numb fingers, not cool.
...
With Only One Quality Fish In Extreme Tough Condition,
Very Cool!
Wachusett Res,I will see you next year...
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W********s
发帖数: 1705 | 18 你Google Mass weather history, town的名字就用 Concord，10／29／2012，我发过
一个帖子的说了体验一把Sandy的威力以后可以吹牛皮。没人去预测水面风力，都是根
据天气预报的说法。你把最大风速说成30／40MPH就不对了，其实只有25MPH，仍然危险
，在Cove里也就20MPH，鱼导可以的。风力大于30，顶风，不管是谁，用啥器械都不有
效。记住，参考数据是天气预报，没人知道实际数据。
了。 |
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W********s
发帖数: 1705 | 19 你Google Mass weather history, town的名字就用 Concord，10／29／2012，我发过
一个帖子的说了体验一把Sandy的威力以后可以吹牛皮。没人去预测水面风力，都是根
据天气预报的说法。你把最大风速说成30／40MPH就不对了，其实只有25MPH，仍然危险
，在Cove里也就20MPH，鱼导可以的。风力大于30，顶风，不管是谁，用啥器械都不有
效。记住，参考数据是天气预报，没人知道实际数据。
了。 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
crazybass (行走江湖) 于 (Wed Feb 6 13:38:44 2013, 美东) 提到:
Once go BC, never go back.
这一年来，这句话在鱼版出现频率很高。刚才又看到了
俺是持不同观点的。
俺2003开始玩spinning，2006开始玩BC，据俺有限的知识和经验打个比方：
BC如果是个钳子，spinning就像带钳子的多功能工具，上面钳子的功能也许不如单个的
钳子强大，但是钳子是干不了改锥的活的。
大家各有所爱我能理解，就像有的人开车赶路，有的人要越野，有的人就是纯玩车，啥
车好当然想法不一样。海钓的牛牛如果说once go conventional，you will be save.
我也能理解。
然则这个坛子新手众多，潜水新手也多，（虽然这帮子家伙看贴不回帖非常可恶，）
给他们一个开放的视界和多元的信息还是很必要的。
如果一个常来潜水的新手Once go BC, never go back----- never fishing anymore.
是我... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 21 前天我们一群人顶着25mph的西北风湖边烤肉来着！lol |
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i****r
发帖数: 1797 | 22 咕唧哥，看你这么认真，就多说两句。
我在15-20mph的情况下划过kayak，知道是什么情况。你给出的这些个video，没有一个
能说服我里面的风速是可信的。风速超过10mph的情况下，kayak fishing肯定谈不上
comfortable，更别说great了。除非你是在较小水面上，河道里，或者可以避风的地方。
事实上，风速超过25mph，你到湖边去，都极少能看到有出船钓鱼。40mph就更别提了。
多说无用，你自己碰上大风天出去试试就知道了。 |
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l****k
发帖数: 3388 | 23 这要看是在哪里了
在得州才钓一年
发现以前其它地方的好多限制约束大多不成立
得州>25mph的风照样爆钓crappie
[在 Razorclam (古董) 的大作中提到：]
:老婆出差了！！于是，可以自由活动了，不必好好的天，非被拉到COSCO去买下个礼拜
:的补给。知道有个教会的retreat site 临湖，有dock，有crappie的，来到他们的办
公室，得到他们的容许，钓了几个小时，结果只钓到几条bluegill。
:我一直觉得，天气起风，湖里浪大，鱼就不太咬钩。风平浪静，鱼就容易咬钩。是不
:是大风天鱼就不愿意开口呢？请教下这里的大拿们。
:走的时候，路过办公室，停了一下，来谢谢他们，看到刚好有奉献箱，就投了20元。
我有时候也去Marine的dock去钓scorpion 和perch ，常常去他们的小买部买杯咖啡和其
:它小东西，照顾下生意。这个是学从前教我钓鱼的老美。以前跟他一起出去钓鱼时，
有时候到加油站上个厕所，就买杯饮料。一次到一个快餐店上厕所，快餐店在慌郊野岭
，店小二百无聊赖，看到我们进去很高兴。肚子很饱，于是每个人买了个小冰淇淋蛋筒
，同小孩子一样... 阅读全帖 |
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r****e
发帖数: 229 | 24
欧是从NCAA college football 98开始晚的,那时和roommate每天晚上至少打一场.
后来从madden 00时开始玩00, 01,02,03,04
jani经常开球直接穿门而过的.赫赫.踢飞狗最难控制的是当有风和雨的时候,特别是在pc
上.madden2k3以前好像没有引进控制方向的功能,只要你踢得力度够就行了.2k4里面既要
你控制方向也要控制力度,经常是顾此失彼.欧的
纪录好像是用akers在顺风25mph的时候踢出了一个57码的飞狗.
有一个办法是用goalline formation, run outside, snap以后稍许停一下,然后就控制你
的hb一阵乱扭,这个办法很灵的.千万不要用special move,否则死的很惨de
还有就是传球的时候要根据球员的route传球员的侧向.当然机器变态的时候明明我的wr
2-3 yards ahead of
db,他还是会变态的跳起来把球deflect或者int, 不是single coverage的时候千瓦不要传
,给int的机会极大.
有对方lb,db在你眼前的时候千万不要bullet pass,否则 |
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H****3
发帖数: 7936 | 25 太闲了放狗找了一下动物界长跑高手，找到这个：
The animal kingdom's best marathoners
http://www.popularmechanics.com/outdoors/sports/physics/animal-
真没想到，骆驼跟鸵鸟这么能跑, 甩人n条街啊。
鸵鸟：
max speed : 50mph
avg speed for 20+ miles: 30mph
est. marathon time: 45 min
骆驼：
max speed : 40mph
avg speed for 20+ miles: 25mph
est. marathon time: 1 hr 2 min
人：
max speed : 27.45mph (bolt)
avg speed for 20+ miles: 12.7 mph
est. marathon time: 2:03:59 |
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ET
发帖数: 10701 | 26 not difficult to drive around. and i would rather drive slow. My fellow's
car moved pretty fast. 40mph at 25mph limit |
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ET
发帖数: 10701 | 27 今天打了7个洞稍微检验了下。
击打low-shot，技术上没啥特别的， 我用的Tiger Woods的说法，
就是左手手背在击球过程中的位置。
今天下午来自北边的风大概20-25mph，我的tee shot非常非常低，使得球在顺分还是逆
风，相对受风的影响都很小。
当然我最关心的是我的iron shot， 因为开球距离的缘故，我击short iron的机会不是
很多，但还是试了几次，效果不是很理想，主要是距离还是不够。
比如以前150码我用8号，如果顶风，可能用7号，我如果还击得低的话，还用7号，就会
短。
用6号似乎又觉得会太长。 |
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ET
发帖数: 10701 | 28 我觉得自己打得算是相当不错了，至少很稳定。
在jimmy clay球场，顶着那么大的北方 （20-25mph），我预计。
但是，依然不够好，一定连80都没破。
我biride了2个洞，都是前9洞。一个是超长的推球拿的，另外一个是在一个顺风的5杆洞
上。 该洞同组有3个人拿了小鸟。
后9洞，就发球台位置，打起来绝对有3700码左右了。 好几个洞，我用着driver + woo
ds。 在一个近600码的5杆洞上，顶风，我的第3击距离球洞只有5个feet，但发现我打错
球了。 气死我了。
上次我提到的赢champions tour的老人家，67岁，结果今天不断的打出比我开球还远的
距离，我击球今天击得相当不错。
这可能是最郁闷的地方那个。 第17洞，球洞的设置大概有470码，顺风，我开完球后，
大家都说是好球，结果发现我的球在200码的标记处，也就是我开球开了270码，还是顺
风（20mph），而老人家，球在大概30码之前。
我知道我近来身体不好（过敏反应1月了），但也不至于球打得这么近。
我能优化的，都优化了。 |
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o***u
发帖数: 1853 | 29 I think 8 iron was not a bad choice, and the ball landed pretty good place.
However, the low trajectory could be reason that the ball went out the green
. As I said, the wind was the biggest factor there, which was controlled by
god. Considering 20-25mph wind over there, the low trajectory is only way to
go. If the ball landed 1yard shorter, that would be totally different
outcome.
He could make the mistake in 3rd shot, but once again, the ball was in a
very difficult place. If I were him, I wou |
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f*t
发帖数: 382 | 30 Yesterday I was on the range with strong head wind (20~25mph estimated). I
used this opportunity to test different shots and I'd like to share my
findings.
In a clam day, my full high shot is about 10 yard longer than my knock down
low shot. I had a misunderstanding that with some head wind, the full high
shot still works and just maybe shorter. I was wrong at least when there is
a strong head wind.
Yesterday, when I hit full shot that means high launch with more backspin,
the ball climbed again... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 31 听上去楼主和大部分鼓吹禁枪的一样根本不知道枪是怎么回事，对不知道的事，再加上
日常较多的相关负面影响(枪击/枪杀，枪支意外等)有莫名的抵触和反感也算正常，但
不是正确理解。
维持现在这个僵持情况不是办法，家里是否合适买枪拥枪的条件也不同，只有自己知道
，但不宜在对枪和枪支使用没有点深度认识前下结论。枪是工具，说大点是近代西方史
的基石之一，说小点是有效个人防御和体育竞技娱乐的器材。如果不认为枪作为工具有
积极的一面，而完全认为是累赘的话，那在这个观点改变前没有自己买枪的必要。
前面的德州牛仔所说要搞个讲座的这个方式我觉得很好，应该扩展成全国巡回方式，哈
哈。
楼主最大的担心看来就是自家有枪的危险性会远远高于没有枪。如果你不是毛手毛脚，
三天两头打翻这个，打碎那个，一年随手可得好几张超速罚单，时不时会撞别人车要去
body shop修好几回等等，学好和掌握枪支安全完全应该在个人能力范围内。安全要领
很容易理解，比如其中一条的枪口永远对着安全方向和开车不要方向盘打到对面车道一
样谁都懂。4000磅的车在自己小区25mph的时速慢慢开时的动能就超过5百万ft.lbs，而
点四五子弹出膛只有区... 阅读全帖 |
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N******t
发帖数: 16051 | 32 你骑25mph就是在这里？好多人啊，咋骑的 @@
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 33 凌晨3点，我被闹钟吵醒，听到外面风声呼呼作响，根据经验，风速应该有25mph左右。
我穿上衣服，走出帐篷，观察天气状况。 天上布满了云，看不到星星的影子， 但是云
很高，所以一直可以看到顶峰。帐篷外面很冷， 不知道天气是否会恶化，尤其没有把握
的是，天上的那些云，会不会在几个小时之后变成storm， 我决定推迟出发时间，再观
察一下，于是在从凌晨两点到凌晨4点的这两个小时里面，我每隔半个小时，就要钻出帐
篷一趟，观察天气变化， 这时候，我才体会到做team leader是多么辛苦：别人在帐篷
里面暖暖的睡觉的时候，team leader却不能安睡，要在寒冷的天气里不停的观察天气变
化，还要对形势做出判断。
早晨4点钟的时候，风突然小了。 云依旧是那么高，但是风小了，意味着天气变化的速
度会减慢下来，山顶当时并没有storm的迹象，也就是说我们应该有几个小时的时间窗，
那么无论如何也要尝试一下的，不能继续等了。 我开始叫队友们起床，整装待发。 四
点半的时候，我们离开了营地， 身上只带着 ice axe， crampons， head light， 水
，食物，衣服， 轻装上阵了。刚刚离 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 34 We got the best chance to summit Hood today: clear weather, wind speed 25mph
, stable snow, no avalanche concern. However, we did not make it.
We left trail head(5900ft) at 3am. The plan was arriving at the top of
Palmer before 5:30am, arriving at base of crater rock before 7am, arriving
at Hog's back before 8:30am, summitting before 11:00am. But we were a little
behind the schedule, especially from the top of Palmer to the base of
crater rock, the snow field is getting steep, about 35 degree.
W |
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i*****r
发帖数: 454 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: invoker (superuser), 信区: Running
标 题: 找到一条不错的跑步路线
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 7 20:07:20 2009, 美东)
8mi, 有上坡有下坡, 有一半时间在海边可以看到海鸟, 闻到腥味, 有大半时间有自行
车道,比较安全, 没有自行车道的地方车
极少, 限速15-25mph. 跑完了后很爽. 呵呵. |
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b*******e
发帖数: 6482 | 36 Glacier可以去，惊鸿一瞥。
半天够going to the sun从西门穿东门。
这条路不那么好开，有几段沿悬崖。
很多段大概只能开15-25mph，
但公路两旁的风景是世界上有数的。
即使只路过，也值得一去。 |
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d**e
发帖数: 1124 | 37 对于我这样从Wisconsin来的，今天也领教了一下德州的冬天。。。
35F,25MPH wind,加上小雨，出去的时候得瑟了一把，穿的短裤，长袖shrit, + thin
gloves， 回来的时候胳膊/手/腿都冻麻了，洗澡的时候特别刺痛。感觉准备不足的德
州冬天可比Wisconsin冷多了！ |
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c*******r
发帖数: 13580 | 38 The best part about spinning is that I can do sprints on flat (high cadence,
low resistance). It's too scary and not practical to sprint 25MPH in the
traffic. What I don't like is the dancing on the bike. The bike doesn't move!
I don't quite agree with the core strength part though. Unless you have weak
muscles, which I doubt, it doesn't really require a lot of core strength,
even if you stay out of the saddle all the time. Yoga and pilates are great
for core training.
don' |
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p***r
发帖数: 4859 | 39 温度好像还不是问题，预报风速会到25mph. 好像出门跑比较困难了 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 40 你没看到前几年每周只跑25MPH的后果是 我跑全程老是撞墙
去年低谷时 20MILE 不到 夏天时候慢慢加到40多 偶尔摸摸50M
现在跑的MILEAGE 可能20不到 比较酱油 我把游泳和偶尔骑车的也换算进MILEAGE 这
样一周40左右 KEEP FITNESS 还行
希望在下半年 能 稳定在40以上 呵呵 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 41 我觉得outbacker的解释合理：15分钟4.2里 = 5.25mph, 这个很象连走带跑的速度。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 42 13.5mile 1小时48分，风速 25mph |
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a*********h
发帖数: 306 | 43 以前总把有坡, 刮风跟温度高,湿度大归为一类, 比赛坚决避免。现在观点有了很大转
变:
只要是out and back的路线, 有坡或刮风对成绩没有太大影响。有上坡必有下坡。刮风
时, 因为大多时候风要么定向,要么随机, 同样得失平衡。关键在于跑步时自己的
effort是永远恒定的。阻力大慢点, 阻力小快点。
今天做了路跑实验。温度42F, 风力15mph, 有时gust会达到25mph。路线大致为正方形
4mile。每边1mile。依此为逆风, 侧风, 顺风, 侧风。时间依此为: 7:40, 7:15, 7:07
, 6:54。 4-4呼吸。平时风小的时候, pace基本为7:15～7:20。今天第一迈一过, 已经
想打退堂鼓。后来很好保持了effort, cadence。侧风时还企图弄点帆船的效应。顺风
时感觉象放风筝。
现在甚至觉得如果技巧得当, 有坡有风可能好于平路无风。 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 44 按照计算，我应该是150，但是我一直觉得150心跳我应该已经疯狂烧糖了。。。
今天26F, 25mph,借机会跑了个慢跑，其中3，10mile左右去边上的店里做了半个小时，
本来还有2mile，但是gps忘记按start了
从这个表是不是可以认为我的MAF是135-140左右？
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR
Max HR Notes
1 Interval 1 mi 9:46.96 9:46.96 9:47 154
202
2 Interval 1 mi 11:22.76 21:09.72 11:23 129
153
3 Interval 1 mi 10:09.25 31:18.97 10:10 134
171
4 ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 45 25mph!
这样测出的结果没有任何意义啊
154
129 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 46 恭喜老狼， 有突破。 overall no.1还是很爽的。 老狼还是底子好。 首马就一鸣惊
人。现在扎扎实实苦练，OC的飞跃是肯定的。
欧今天也TT， 不过糟糕透了. 找客观原因是天气：31°F, 风from W at 17mph
gusting to 25mph， trail上有几处有霜冻，有冰。 主管原因是水平下滑， 意志力薄
弱， 第3迈开始痛苦就有点放弃了。 Around Busse Woods: 7.63 miles, 51'2x". 比
18个月前的自测最好成绩慢了快有2'40".
看来不改变训练模式是不会有进步了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 47 非典型瘦马 - 比赛篇
2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
小时小雨，最后2个小时雨停了。
为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
在即，却纷纷受伤，叫苦不已，幸好1、2天后症状完全消失。赛前10天，洗澡进门前，
不小心左腿膝盖猛地撞墙，一直过了4、5天，才没有明显痛感，不过即使赛前还能感觉
到隐痛，加上比赛左腿猛烈抽筋，和赛后左脚中趾磨出的血泡。反正一句话，左腿要多
悲催有多悲催。
赛前一周，开始... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 49 今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是
我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的long run。
自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天
气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、tempo run、
和long run的日子。从这个星期三开始，我就注意到这个星期六清晨天气对跑步者很不
友好，不仅会下雨，并且风大15-25mph，气温在43F左右。在去年马拉松训练过程中遇
到星期六长跑下雨时，我都是请假不跑（因为担心天热雨中长跑得热感冒，天冷雨中长
跑得冷感冒，同时也担心因路滑而摔倒受伤；我的队友们却是风雨无阻，只有电闪雷鸣
时才取消）。所以，直至今年1月份在风雨交加的寒冷天气中跑马拉松比赛才有第一次
雨中长跑的经历。由于比赛时的兴奋和快乐心情，我当时觉得在雨中跑步没有我想象的
那么可怕，反而颇有一丝浪漫。再加上那次马拉松赛超过我所想的成绩（3：40：35；
pace8：25），我就觉得下雨对跑步没有影响。因此，今天清晨出门时对今年初跑... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 50 那是你们村的理想气体。他参加过几次奥林匹克距离和1次70.3。No passing/no
speeding应该只有一小段，在39-40mi左右，网站上说是出于安全考虑。大下坡25mph的
限速肯定让人很不爽。关于军事区的限制是赛前不能试骑赛道。 |
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