w*******y
发帖数: 60932 | 1 Link:
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s*********y
发帖数: 2653 | 2 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: loseweight
标 题: 分享一下今年1月初到2月11,为结婚的减肥成果,附照片
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 4 17:12:23 2014, 美东)
今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 3 今年2.16婚礼,12月底的时候还有大概210lb,
当时的样子大概是这样的:
这是去年12月中下旬毕业典礼时,205lb左右
这是去年年底在vegas出游时,当时刚cruise过胡吃海喝了几天,在vegas也是狂吃,
最后12月底回到家就到了210lb
于是下决心减肥
当时目标是到婚礼前一周最重190lb,中等目标185lb,理想目标180lb
方法很简单,就是节食加运动
基本上就是每天以青菜沙拉,豆腐,海鲜,和少量肉为食,
在gym自行车机上蹬50分钟,然后再打半小时左右篮球,
然后力量房里面做个5-10分钟.最后回家做一个8 minute abs.
之所以安排后面那些,是因为之前一次从231lb减到197lb的时候,
单纯蹬自行车机,结果导致core力量下降特别多.所以这次
加了一些需要发力的活动,尽量减少这种副作用.
大概到1月14号的时候,记录体重到了196lb的样子,
估计里面可能有10lb左右,至少七八磅,是减水和消积食.
于是拍了第一张电子秤上的照片.
后面继续在下降通道上,下面是不同日期及体重:
1.15 195.4lb
1.18 194.8lb
1.21 194.4... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue May 10 15:00:47 2011, 美东) 提到:
我觉得225磅ATG深蹲并不是一个易于达到的标准，想问问大家有多少人可以用225磅做5
个标准的ATG深蹲？ATG的意思是大腿低于水平线，基本是不负重时能蹲下的最低位置。
之所以发这个贴，是因为有人觉得225达到很轻松，并且根据以下标准
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
225磅仅仅是165磅男性novice的水平。我觉得男性别说165磅，就算你185磅想达到225
磅x5的ATG深蹲不付出大量的汗水也绝对达不到。所以能达到的，我都承认是牛人。
请大家报个名谢谢。最好也能说下自己体重多少，这样便于统计。
目前可以达到这个水平的好手，排名不分先后：
foolsgold
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue... 阅读全帖 |
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T*********r
发帖数: 11175 | 5 人总是歪着
走路都能走出来
我原来体型和他类似
183cm，210lb
就是每天走路走的腰椎间盘突出
现在正骨后长高了2cm，减到了87kg左右 |
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w****i
发帖数: 383 | 6 多谢诸位。
鄙人183cm，210Lb，天天休闲装出动。
不过听说肌肉车操控差点儿，我想先去约个试驾。 |
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s****u
发帖数: 504 | 7 我不怕热，也没有花粉过敏啊，就因为是钓丝行业，难道只能enjoy中国城了？我已经
快210lb了啊，那个路还老修不好，看来houston的只能把眼泪往肚里咽了。。。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 8 我这样本不够啊:D
我大概回忆了一下,过去几年的体重应该是这么个情况
体重 年龄(周岁)
当前 ~195lb 24
09初 ~225lb(peak 228.x) 23
08初 ~210lb 22
07初 ~190lb 21 |
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c********6
发帖数: 3483 | 9 我才吃了两周的蛋白粉，卧推机已经从165lb到了210lb两次了，真正每周都练几次的话
很容易上去的。那个现在270lb的哥们体重才163lb |
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c********6
发帖数: 3483 | 10 哥们口气有点牛逼啊，你力量比我略强是肯定的，但是我身边人做到了从chest press
150lb练到了270lb，一年之内，实实在在的数值，大家亲眼所见
我上上周刚开始练的时候只能165，不过昨天已经可以做到210lb两次了，一年时间，做
到270lb不是什么神话，我都说了我是做chest press的机器了，何必跟我较真说是free
weight or not，没区别，我只是看我自己的增长百分比而已。
还有给你纠个错
Most of them will have a side note, that says how much the bar weighs.......
..Inside the machine( I seen one taken apart) is a counter balance.......
kind alike on a draw bridge or catapolt....that sopossly makes it safer, and
give you a "lil spot" much like a person would. Most counte |
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p*********e
发帖数: 32207 | 12 运动饮料一个主要功能就是补充电解质
其他的,热量肯定是有,我印象里gatorade一个serving(8oz)是几十卡的样子
算是比较低的.
有热量肯定能顶点儿饿,但不会有明显效果
一瓶16oz的也就是不到200卡,你如果打球的话一小时估计消耗是600-1000卡的样子
如果不是特别激烈的话
补充蛋白质这个我就不懂了
其实如果要减肥的话就挺挺饿
然后平时饮食减点儿碳水,禽肉,蔬菜,海鲜可以多吃点儿,控制一下每天总的热量摄入
运动的话有氧无氧结合,一定要保证一定的强度
这么坚持下来体重自然慢慢减下来,而且体质还不下降,基本上是减脂而不仅仅减重
我去年2,3月间突击减肥,实际用了38天减掉31lb,用的是运动加极端节食的方法
最后肥是减了,身体虚的一塌糊涂
然后4,5月回国又反弹了10lb到接近210lb
回来之后就开始用上面说的方法,逐步减下来
最后到现在大概是190-195lb之间,具体多少看当时身体含水量如何
体重上就减了十几lb,但size小了很多.
去年198lb时买的西装今年拿回去改腰减了两寸(6.7cm)
而且速度,弹跳,爆发力都提高了不少. |
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g*****g
发帖数: 34805 | 13 6-4, 182lb, 碰到科比6-6，210lb一律无视。
想干拔就干拔，想背吃就背吃。
Tragic Johnson |
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p*********e
发帖数: 32207 | 14 说到底,看你是打外线还是内线
或者说,你是靠摆脱,还是靠身体接触,来创造投篮空间
如果是前者,那速度就是第一位的,能保证速度上的优势的前提下
才有资格谈提高力量
另外其实体重跟力量,跟身体素质,都不是严格相关的
同样体重你体脂比不同,或者锻炼水平不同,实际上体现在篮球的竞技水平上也会不同
我过去一年多一直在慢慢的从之前突击减肥导致的身体素质猛降中恢复
确切的说在做减脂
体重基本不变的前提下(在190-195lb范围内浮动)腰围减了大概7公分,size明显小了很多
因为肌肉的密度是明显高过脂肪的
前面两个月因为受伤没打球,体重猛涨到215lb(我身高180)
恢复到上上周逐渐可以打,同时开始控制饮食,锻炼减肥同时进行
到上周四的时候体重210lb,但仍然可以摸框 |
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f*****e
发帖数: 1394 | 15 我还记得当年他说210LB最适合背打的适合NBA官网写他212LB。 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
Mav07 (Mav) 于 (Thu Feb 2 13:53:14 2012, 美东) 提到:
http://bbs.hoopchina.com/3202045.html
LBJ得票压倒帮主......
帮主那是轻盈+迅猛。
LBJ猛则猛矣，其他就。。。。。。
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nodream (nodream) 于 (Thu Feb 2 14:34:58 2012, 美东) 提到:
如下是看到的回复。调高跳远的数据都是什么级别的？
身高：1.98米/6尺6寸
体重：98公斤/216磅（91年数据，后来一直保持这个水平）
脂肪含量：3.0%（NBA球员历史最低，普通人通常15%~20%）
百米速度：10.7秒，大一时曾是校田径队运动员，后因篮球教练担心乔丹受伤，乔丹才
退出校田径队，当时主要练习短跑和跳远。
垂直弹跳：0.98米/38.5英寸
绝对弹跳：1.09米/43英寸
最大摸高：3.78米/12尺5寸
跳高：2.21... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 17 实事求是的说，这里面我所有的进攻都不是利用力量来形成的
力量在里面的贡献是可以保证我在对抗下动作不变形，有效运用技术动作
里面几个转身后得分都是对方已经失位后做的，这个时候其实180lb还是210lb，
都一样可以有效得分。
如果我真的去用背身强推的方法往里挤，并获得更接近篮筐的投篮机会，那就是靠力量了
里面俩球友一个是我的朋友，一个是他的朋友，大家是练习和娱乐目的而不为争胜
所以并没有选择背身强推的打法。
实际上，真论力量，这俩哥们儿都不错，虽然体重比我小不少。还真不一定能占到便宜
：D |
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l*****6
发帖数: 7881 | 18 太准了。熊猫现在的体型跟我很接近。哥现在180m／210lb。也逐渐发展成外线炮台／
内线勾手的打法了。有时三分线外偶尔用第一步突破之后，感觉到心在往前跑，但一身
肉还留在了原地，哎。。。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 19 180 210lb多能摸框，我觉得身体在非专业里已经很不错了。技术也不错，又有准头。
晒晒也无妨。
不过篮球就是个争强好胜的玩意儿。确实也容易引起争论，当然还是球场上见分晓。技
术讨论的问题就是，很难架空身体条件来讨论。不过网上能干的其实也基本就是技术讨
论吧。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Mon May 28 22:47:47 2007) 提到:
在gym里面和一个很久不见的台湾人聊了一下，他是那种块头很大，当然练的也很好那
种。（他告诉我他1年前是180cm、210lb,很impressive)
他问了我一下锻炼的情况，我告诉他很久不长力量和块了
他看了我的块，一下子就问我是不是很不注意练腿。
当然我就是每次workout前做一组squat或者deal lift那种，
他说太不够了，应该单独列出来一天来练腿。不然睾酮激素水平太低了，更本张不出
来啥.......
哎，我怎么早点不意识到，半年来猛吃猛练注意营养，除了线条稍出来点，体重一点
变化都没有(当然我属于那种毛发不是特别旺盛那种，可想而知更加需要刺激
所以特别提醒大家要注意多刺激胸以下的部分啊，不要头疼医头，脚疼医脚，要治根
治本
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blackbelt (quote me) 于 (Mon May 28 |
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w*******o
发帖数: 397 | 21 2倍挺难的，但是warrenwang好像就做到了。
一般人的话350lbs应该更容易达到，争取把体重控制在210lbs。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 22 顺便替我家LD问下：大腿肌肉总是酸痛可能会是啥原因呢？
他6'3",210lbs, 我觉得是腿部肌肉不够强大到支撑他的体重引起的。有道理么？ |
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n***s
发帖数: 10056 | 23 He has lots of muscles and quite amount of fat. I remember he is 185cm and
210lbs? |
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t*********r
发帖数: 1822 | 24 个子高，190lb不算重，就是糊了一层肥肉，不好看，做做重量训练。这么高的个儿怎
么着也得210lbs看着才算棒实。 |
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j*****t
发帖数: 86 | 25 过去一年都是在楼里的健身房锻炼的，都是用机器，有个chest press 的机器能推起最
大重量210LB三四下。春节回国的时候办了健身房3个星期临时会员，头一次去就看见个
壮汉推两边各三个大片，吓我一个跟头。问了一下，他在推140KG.跟他请教了一下该怎
么做，从60公斤开始，练了几次后大着胆子推起过一次90公斤。
现在又办了个2个月临时会员，去了三次了。目前体重：147LB. 第二次去的时候推185
推了两下，第三下起不来了，只好从肚皮上滚了过去:-(.第三次换了个带框子的机器做
，感觉安全一些。做了145*14, 195*1,145*8,145*6*2,145*5*2.目标：两个月后推起1.
4倍体重。
Squat 很弱（以前基本没有leg day）.昨天做了 95*10*5. 试了135*3,感觉蹲下去后往
上起很费劲，主要是大腿跟不上，慢慢来吧。 |
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s***r
发帖数: 358 | 26 Yes, 210x15 means I did 15 reps of 210lb squat.
I would highly recommend buying the book. For basics, read here:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_trainin
Quote from the article:
Another unique feature is that final balls-out set in each workout. You don'
t have to go beyond the prescribed reps if you don't feel like it, but there
are real benefits to doing so.
I've always thought of doing the prescribed reps as simply testing your
strength. Anything over and above that bui... 阅读全帖 |
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s***r
发帖数: 358 | 27 Yes, 210x15 means I did 15 reps of 210lb squat.
I would highly recommend buying the book. For basics, read here:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_trainin
Quote from the article:
Another unique feature is that final balls-out set in each workout. You don'
t have to go beyond the prescribed reps if you don't feel like it, but there
are real benefits to doing so.
I've always thought of doing the prescribed reps as simply testing your
strength. Anything over and above that bui... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 Congrats for your new PRs. I know that feeling as I had some GYM PRs myself
these days. :)
Squat: 210lbs
Bench: 2x150lbs
Deads: 285lbs
Curl: 70lbs
BTW, your English is impressive too. :) |
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i***e
发帖数: 452 | 29 已经好久没有来update了，主要是最近练的不是很系统。再加上进步也慢了很多，所以
不是很大的动力来报告。 言归正传最近几个月主要在练pullup， 所以这项进步比较
大了。 pullup 从4～5个月前的5～6个到现在可以拉20（极限）个左右。算是进步比较
大。 weighted pull up 也有比较大的进步。 1 rep max 现在在 bodyweight ＋ 105
lbs 左右。 bodyweight + 80 lbs 可以拉4个 。
至于bench press, 几个月前通过smolov jr program练到 210lbs * 5 然后就没有继续
。后来就专攻pullup, dips 之类的，几个月之后以为bench press 会下降很多。结果
从上星期慢慢pick up, 结果发现bench press没有怎么下降。
看来强大的背部对于bench press是有帮助的。
至于体重， 由于最近工作比较忙，加上没有认真吃，体重减少了5lbs 左右。 但是力
量貌似没怎么降。 可能跟这个有关系，昨天成功PR body weight bench press for
r... 阅读全帖 |
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z*i
发帖数: 58873 | 30 answers找来的
What is the average height and weight of a CB in the nfl?
Answer:
6'1 - 6'3 and bout 190 - 210
What is the average height and weight of a free safety in the nfl?
In: Football - American
Answer:
Big Safety: 6'2" and 210lbs. on to 230lbs.+ [but no more than 235lbs.]
Average Safety: 5'11" 190lbs on to 200+ pounds
Small Safety: 5'9" 180lbs. |
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b*******n
发帖数: 85 | 31 继续去年的贴子，总结一下今年New Orleans圣徒队的选秀。
我在去年圣徒队选秀之后的总结在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/Football/31618111.html
圣徒队2014年选秀的名单：
1轮 20 (第27位和第3轮和红鸟换的) Brandin Cooks WR 5-10 189lb Oregon St.
2轮 54 Stanley Jean-Baptiste CB 6-3 218lb Nebraska
4轮 (126) Khairi Fortt LB 6-2 248lb California
5轮 (167) Vinnie Sunseri S 5-11 210lb Alabama
5轮 (169) Ronald Powell LB 6-3 237lb Florida
6轮 (202) Tavon Rooks OT 6-5 280lb Kansas St.
2013年的选秀工作可以说比较成功，选中的5个新秀里，4个不但成为赛季开始后的正式
队员，并且都有些突出的贡献。以第一轮新秀Kenny Vaccaro来... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 762 | 32 当时699那个？我也差点买了，不过这个月有$399.99 after $150 OFF Cannon Safe
Security Products Safari Executive Safe。只有210lb。还没有想好。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 33 我想好了，第一把枪，买把便宜的12ga Mossberg 500, 明天去Turners和Big5看看，BIG5一直很
便宜。
打过几把泵动和nick的半自动，但不了解Mossberg的型号，12ga 买18还是20寸枪管的？ 弹仓筒
一般载多少发5+1？7+1? 传统握把的应该更便宜，更结实。
shotgun也许可以降低背景调查被拒的风险，反正也确实需要一把看门枪（最近不太平，本来想买
手枪后再买）。玩
shotgun还可以锻炼身体增加臂力，偶6feet 210lbs，不知道在南加军团的哥们中算不算小胖。 |
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l******o
发帖数: 356 | 34 09/12/12
历时：72m
路程：5.36mile
心跳：155bpm
速度: 4min热身+42min 5.5mph+6min incline10 3.5mph+20min 3.0mph
热量消耗：805cal
昨天跑一万米加量太猛了，今天跑不动了，只跑了四十多分钟。以后还是循序渐进为好。
今天突然发现自己真TMSB，一直用的是default重量跑的150lb，结果输入210lb,热量一
下到1.5倍了。 |
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l******o
发帖数: 356 | 35 09/12/12 （209.4)
历时：72m
路程：5.36mile
心跳：155bpm
速度: 4min热身+42min 5.5mph+6min incline10 3.5mph+20min 3.0mph
热量消耗：805cal
昨天跑一万米加量太猛了，今天跑不动了，只跑了四十多分钟。以后还是循序渐进为好。
今天突然发现自己真TMSB，一直用的是default重量跑的150lb，结果输入210lb,热量一
下到1.5倍了。 |
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Z*U
发帖数: 288 | 36 减吧，174cm，210lbs，开始。
2/5
早餐燕麦粥一碗，面包+一个煎鸡蛋+两片ham
上午 100ml 2% milk
中午 一个香蕉，一个水煮鸡蛋
下午 一个150克 nonfat greek yogurt （80 calories）
晚上 一份 omelet，一个水煮鸡蛋
跑步机：跑+快走 1小时，650卡
吃了一个granny smith apple
大家给看看饮食有啥需要调整的，想按1600卡/每天的食谱吃了，感觉今天好像吃多了
，多谢提建议。 |
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r********y
发帖数: 2540 | 37 早上10个饺子对于体重210lbs的人来说根本就是塞牙缝，吃20个都没关系，都不是重点
(我反到建议你吃20个)。重点是晚餐+宵夜太heavy了。建议晚餐宵夜全都别吃了，什么
照顾老婆面子，都是借口。弄个脸盆，各种菜叶子，芹菜，小萝卜，西兰花，白菜花..
.不加任何dressing吃到爆，想吃多少吃多少，能吃多少吃多少。甚至根本不用去锻炼
，你坚持一个月看看。保证你该去买新裤子了 |
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f*******r
发帖数: 2029 | 38 1.背景
我身高174， 从小因为不吃肉一直很瘦，到了初中不知为什么饭量突然大增吃变成了胖
子，后来一直保持在200磅左右。基本上是零运动, 从来没去过健身房。大概两年前我
的体重是210lbs，体检血糖偏高，因为家族史我开始了自己减肥。主要是控制饮食，我
对甜食免疫力好，所以基本不吃甜食，早上吃两个鸡蛋和一杯牛奶加蛋白粉，中午是色
拉，但是我连里面的面包和dressing都吃了，晚上回来是一些中餐炒菜。我是那种如果
把食物放在我面前我肯定会全部消灭如果看不到我也不馋的那种人。运动上主要是每天
走路上下班一个小时，没有任何力量训练，半年以后我就降到了175lbs左右，但是后来
长回了15lbs，在这次减肥前是190lbs。
这次重新开始减肥是很偶然的一个机会，我们公司老板13年初参加了一个fitness
program， 半年之后减掉了30磅左右，露出了令人羡慕的六块腹肌。这个program既告
诉你吃什么，也告诉你怎么锻炼，我觉得我可以坚持下来，于是参加了这个program，
总共是24周。
2.之前和之后对比
Weight 190.2, 144.8
Body fat 29.6%,... 阅读全帖 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 39 今年1月初到2月8号,210lb->178lb,为了2月中旬的婚礼
考虑到胃里从满到基本空,和减水,实际上可能是减掉了20lb左右
意义 |
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y*****h
发帖数: 492 | 40
hits.
嗯，应该也是找机会的，因为当初霍庆云打得非常吃力，才被霍殿阁叫下来的。我想霍殿
阁可能也是在若干招之后才找到机会的。
呵呵。。。most fight I've been I got almost knock down within one or two hit
by
my master.... I'm about 6'2, 210lb, mid 20, he's 66 years old, 165cm, fist to
fist, force against force, in practice, I never won..... :(
独
法
寇
出
霍
打
我
句
就
阵
枪 |
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f**********n
发帖数: 10757 | 41 我不反对你有可能是客观的，不过你客观也不代表你能评估球员，尤其是你没怎么看过
的球员的水平。关于nfl draft，我还是更愿意相信Mel kiper。
还有RW作为rb一点都不算小，5-10,210lbs,跟mark ingram差不多高重。你知道barry
sanders, Walter Payton,emmitt smith多高吗？
play |
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a********r
发帖数: 453 | 42 #1的高中生Rashan Gary终于定下了他的最后一个offical visit的地方,这个周末他将
来Clemson,在那一天Clemson也将举行他的今年第一次Junior Day.
Junior Day是Clemson把对Clemson感兴趣的Junior学生招来学校进行交流，大部分球员
都已经拿到了Offer.来的球员都是对Clemson及其感兴趣的，像今年已经招募的3个5星
球员都参加了去年的Junior Day。
今年的Junior Day也是对Gary和他母亲展现2017级别球员的机会。相对于往年今年的球
员星星更加耀眼
QB-Hunter Johnson (Clemson commit)
5-star, 6’3 200lbs (Brownsburg, IN)
QB-Chase Brice (Clemson commit)
4-star, 6-3 205lbs (Loganville, GA)
OL-Noah DeHond (Clemson commit)
4-star, 6-7 315lbs (Highstown, NJ)
LB/S-Baylon Spector (C... 阅读全帖 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 43 12mph was, and still is, well beyond my aerobic
capability. So the harder I trained at this level,
the stronger my anaerobic system became, and my
aerobic system got worse. As a result, whenever
my exercise volume went down, for example, when
work became busy, my body weight shot up to the
sky. I once was over 210LB!
After about half year of long run, especially
recent two months of low intensity training, I
know I am now a fat burning machine. From my calorie
burning numbers recorded by the HR ... 阅读全帖 |
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a****d
发帖数: 282 | 44 当然跑了，我有个朋友跟你几乎一样，1.80m/210lb，两个月前开始跑步，差不多40MPW
，已经减了20多磅了 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 45 我是看我自己从多年稳定的180，上升到185了，大有向上突破的苗条了，不能等你说的
30lb，到了210lb时，再去减肥30磅。
我不想让自己的体重向上突破，是希望能保持现在的球场上的灵活性，减少对膝盖的负
担，希望自己将来65+岁了，还能打球。 |
|
h*d
发帖数: 19309 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
madhero (理智的疯子) 于 (Wed Oct 6 15:15:15 2010, 美东) 提到:
6 packs普通身材多久可以练出来？如果一天练一个小时的话，请有经验的人赐教~
☆─────────────────────────────────────☆
autumnworm (虫子，秋天的) 于 (Wed Oct 6 15:33:38 2010, 美东) 提到:
这个看人了吧。好像一般还需要吃蛋白粉，实际对身体不好。
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beattie (永恒的猪肉卷) 于 (Wed Oct 6 15:35:45 2010, 美东) 提到:
关键不是练，关键是瘦，伏击是瘦出来的
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autumnworm (虫子，秋天的) 于 (Wed Oct 6 15:36:41 2010, 美东) 提到:
那个是肋骨吧。。。。... 阅读全帖 |
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l**********s
发帖数: 4363 | 47
我从210lbs迅速减到175lbs，都是gym的功劳，所以我是深有体会啊 |
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b***y
发帖数: 157 | 48 到这里来请教一下大家把，fitness不是很合适。
我是男生，189cm，3年前来的时候150lbs，后来不注意锻炼，吃得也不控制，一下就长
到210lbs了，去年10月份到local的一个sport club开始锻炼，有一段时间请了一个
trainer做具体的针对指导，现在上肢和背部的肌肉发展比较好，变得瘦长些了，tone
也不错，继续巩固就好，其他地方也正常，但是就是肚子下不去，做过慢跑/cycling也
不太管用，饮食也控制了。
做了一定数量的针对性训练，还是不太见成效，前几天碰见trainer聊了聊，他看了看
我的腹部联系，说我的腹肌已经相当强壮了，但是说不上为什么下不去肚子，我问他
pilate reformer管不管用（就是用器械的pilate，4个人上课，8个星期收238块），他
说帮我问问那个instructor，后来给我回话，说那个instructor说应该对我的腹肌有很
大好处，可以拉长一些，但是因人而异。
我的柔韧性很差，立位体前屈只有5-7cm，上下肢比例正常，腿稍长。
大牛们给说说是不是上这个reformer可以把我的肚子减减呢？LD倒是说预算批准了。 |
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g*****p
发帖数: 3403 | 49 男 185， 210lb，北方男
这里会不会有胖子的市场 哇哈哈 |
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H***h
发帖数: 91 | 50 拿主号投了两个条，一个星期过去了居然音讯皆无，不由郁闷了，拿小号过来发发牢骚。
自我觉得个人参数性格特点还不错，主要缺点都没有主动暴露，除了非常实诚的写了
90KG。估计问题就出在这上了，因此我决心做个调查和讨论。本人186cm,体重210lb,换
算为95kg，分手之后丧失了对自我形象的控制。自我感觉属于微胖界，而且因为常运动
所以其实看着还挺顺溜的。但都是自我感觉拉。就想向版内男女ID征询，是否95Kg就挡
住了我通向幸福的道路呢？ |
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