t******l
发帖数: 10908 | 1 自然的 20min 到 60min 都算合理正常。
因为研究表明，晨勃从半夜开始，有七次或更多，每次 20 min 左右。。。按这数据
20min 到 60min 都算可以，具体取决于最近碧草和手枪频度。
当然我觉得前提是不用蓝色小药丸，或者 penis ring 这种强制手段保持充血硬度，我
觉得那种总是比较让人担心。。。跳蛋夫妻按摩棒没大碍，毕竟不是物理手段强行保持
充血。。。跳蛋按摩棒适于尊重女伴不愿出汗以及冲撞太猛的情况。
: 能连续打水几小时，说说供血会不会有问题？
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P*****r
发帖数: 1308 | 2 01 Taurus，买来开了四年多，没换过电池。大概三个月前在parking lot等人20min，车
熄火开着radio和风扇。20min后车就打不着了，能听见starter clicking的声音，但是
radio/灯什么的都能运行正常。后来jump了一下启动了，然后一直没有什么别的问题。
前天在parking lot，车子熄火后，也就是手机插在点烟口充电，别的电器都没开，10m
in之后就打不着了，只好又jump start。电极上确实锈蚀比较厉害，有白色粉末。
请问这种情况是电池不行了还是电极接触不好？多谢 |
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c*******l
发帖数: 41 | 3 当初AA宣布达拉斯到上海的直通航班后，达拉斯当地华人很是兴奋和幸福了一阵子。正
好准备夏天回国的，算算日子可不正赶上首航的日子(6/11)吗?拖家带口的能中间少转
一个机场少折腾几个小时那都是得斤斤计较的。赶紧上AA网站瞧了眼,6/11那天是$1711
,后面几天基本上都在$1700-$1750左右浮动。贵不贵？贵。可是就那个点儿好像基本上
也就这个行情了。又在iflychan.net上群发各代理要报价。怪了，还真没有一个代理推
荐这个直飞航班的，其他航班价在$1500-$1850之间。可是这些航班的总航飞时间可就
差老远了，最快的是19小时，最长的30小时。而直飞航班去程15小时回程14小时20分钟
，而且时间都比较好。而且还可以全家赞AA的点数。这么一想，基本上就它了。
再一想，当天AA同时开通去香港的直飞，我何不飞去香港在从上海飞回来？同时体验一
把两个航线的首航。最后我在flychina.com上直接搜票订了以下机票：
Dallas TX (DFW)
Depart Jun 11 12:45 pm to Hong Kong (HKG)
Arrive Jun 12... 阅读全帖 |
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I****g
发帖数: 163 | 4 地点：波士顿南郊ForestHill.
新装修house，有壁橱，带简单家具。安静整洁。
大客厅，厨房和餐厅。
小间13-14m2, 550全包, 大的17-18m2, 600全包，包括热水，电，煤气，无线网络。
有停车位，也有公车去downtown. 距离95高速7-8min 车程。交通方便。
good for NEU student（30min) , working professionals of Boston(35min), West
roxbury(5-10min), Dedham(5min)
, Newton (10-20min), Norwood(10min), Westwood(15-20min) etc.
欢迎站内联系。or email: i******[email protected]
谢谢。 |
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发帖数: 1 | 5 近NEU,longwood medical area 单房转租：位于Fenway park附近，地址111 Park
Drive， 环境优美安静；15min走到HMS，10min走到NEU, Berklee，20min走到BU；购物
交通方便：周围有star market，target，7-11等超市，20min步行至newbury，copley
购物；步行7min可以到绿线Fenway站或museum of fine art 站；带有家具厨具 拎包入
住。于7月16日起租，可长短租，长租可租至2016年9月19日 1050$房租+50杂费，短租
50一天（两周起租）
详情微信号：591142326 |
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p*****u
发帖数: 20 | 6 材料:
1. all purpose 面粉 (3 cups), 酵母(1 teaspoon), 温水 (1 cup)
2. 猪肉末, 大白菜, 盐, 蒜末, 色拉油
做法:
1. 将材料1混和，揉成面团，用保鲜膜封好，发酵1～2hr。
2. 将材料2混和，依个人口味加入各种调料。
3. 将发酵好的面团分成小块，继续揉，切成小剂子，扞成包子皮。
4. 把和好的馅放在包子皮上，包好。
5. 将包好的包子醒20min后，上屉蒸，水开后20min即可。
6. 吃包子。
相机信息： Nikon coolpix E4200 （傻瓜相机）
光线：太阳光 |
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l******7
发帖数: 218 | 7 哇，你是长沙的。罗莎蛋糕在我们那里也有很多店，大学时觉得最好吃的蛋糕店就是罗
莎的鲜奶水果蛋糕，喜欢她家更甚于我们的本地品牌：）
想问一下，mm的面包机dough的程序，是个什么设置啊。我的是breadman TR875的，先
搅拌5min，然后rest5min，然后再揉20min；一般这个时候我会停一下，重新启动程序
，就是会搅拌5min，然后rest5min，然后再揉20min；这遍完了我就不会再搅拌了，让
它自动按照dough设置的发酵60min。可是尝试了几次，拿出来的面团都没有达到过完全
扩展的阶段。有一次甚至尝试搅拌3次，结果交过头了。
mm用过面包机来揉过面吗？如果是的话，能给个做1lbs吐司的方子不？谢了！ |
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s******u
发帖数: 139 | 8 俗话说抓住男人的心，先抓住男人的胃，所以今天为出差才刚刚回来的老公，做了4道
家常菜。
凉拌紫甘蓝：
将紫甘蓝切丝，焯一下油盐水，拌入金针菇，笋丝，生抽，凉拌醋，麻油，盐即可。
土豆丝：
本身应该加一些肉丝的，但是因为今天做了太多肉，所以就没有放。土豆切丝，过水洗
掉淀粉，锅内先爆葱姜，然后加入木耳，土豆丝，香菇丝，用生抽，盐，鸡精，一点糖
，一点醋，还有一勺越南辣椒酱调味。这个非常像鱼香肉丝的味道。如果是炒鱼香肉丝
，可以适当加入一些笋丝什么的，味道也可以稍微调的重一点。
干豆角烧排骨：
锅内炒糖，待糖变成焦糖，迅速倒入沥干净水的排骨，翻炒至金黄，加入干豆角，老抽
，盐，八角，桂皮，香叶，加入水，大火烧10min左右，改中火焖20min，最后收汁。
红焖羊排：
今天的红焖羊排做的非常入味。锅内放少许油，热锅后倒入羊排，迅速翻炒至变色，加
入葱段，姜丝，洋葱丝翻炒至洋葱变蔫，加入老抽，生抽，盐，糖，加切块的胡萝卜，
大火烧10min，中火焖20min以上，最后收汁。味道非常的浓郁。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 9 放在外面和放在锅里二次发酵会有区别么？ 以前包好以后我都是放在外面差不多
20min， 再直接放到锅里水开大火蒸20min，冷了几分钟后开盖的一瞬间还挺好的， 然
后就开始塌， 出不来这种白白胖胖的感觉，下次按照你的路子试一下。
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发帖数: 1 | 10 近NEU,longwood medical area 单房转租：位于Fenway park附近，地址111 Park
Drive， 环境优美安静；15min走到HMS，10min走到NEU, Berklee，20min走到BU；购物
交通方便：周围有star market，target，7-11等超市，20min步行至newbury，copley
购物；步行7min可以到绿线Fenway站或museum of fine art 站；带有家具厨具 拎包入
住。于7月16日起租，可长短租，长租可租至2016年9月19日 1050$房租+50杂费，短租
50一天（两周起租）
详情微信号：591142326 |
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f****4
发帖数: 1359 | 11 电面，满大满算你也就说20mins
这20mins的内容，你还不好好练？
google一下常见问题，答案写下，读顺了，背下来 |
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A*****4
发帖数: 465 | 12 之前在板上发贴，得到大家的祝福，特别是 suiyue, timehero和wokaowokao的指点，非常感激。昨天面试回来，写写感想吧。
先说说自己的背景，fresh 工科phd, 非ee,cs.
第一天晚上紧张到完全睡不着（哎，无语了），快天亮的时候，觉得难受得要死。
面试是早上7：30开始，结果7：20到公司的时候，居然前台一个人都没有。顿时就不知
道怎么办了。。。
等到7:25，居然打了emergency call,接电话的人把HM给找过来了。
总结：后来证明完全没有必要那么神经，多等一下就好了。。。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
HM介绍公司20min,然后被带去conference room，准备presentation。这个组有一部分
在德国，所以是teleconference的形式。结果HM折腾了20min,才把video给设置好。
presentation中间和之后被问无数个问题。被迫用白板画图，解释。
差不多结束的时候，突然想起来，问了一句：在德国的那些人能看到我画的吗？
对方答，我们除了你的slides,什么都看不到。于是H |
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a********s
发帖数: 20 | 13 小弟新人，处女面献给了BB。
学校的Job Fair上投了BB的2015 summer intern。很快收到了on campus通知
1st Tech Interview：国女＋美男 45min
美男是Job Fair上聊天的小哥，人很nice，一直笑。估计由于聊的很high，问小弟的题
都是Freshman的题：
跟我说说class是啥样子的啊，c++三种参数传递方式啊一堆概念题。。
国女很漂亮，问的leetcode上买卖股票时机的题1和3。。顺利过关
2nd Tech Interview 美男＋三妹 45min
一人两道：
1.镜像翻转树
2.merge two sorted array（经过了些包装）
3.一个文件，存放形式是每行“firstname_lastname”，按照先lastname，再fistname
排序。不用写输入输出
4.encode：把输入的string每个字母向右shift n位，超出z的从a开始算。考虑大小写
这个三妹感觉是比较nice的阿三，顺利过关。。
In-house manager Interview 国女 1hour
本来这一面也是on c... 阅读全帖 |
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c**********8
发帖数: 1052 | 14
能干，成本不一样
大农村commute基本无时间成本，上下班还整天迟到早退，私人的事情好多我原来都是
上班时候干的，来湾区后，上班时间连轴转
来湾区前，20min的车程距离我就觉得太远了，湾区呢，20min算近的
大农村各种搞ebiz的神医护士也竞争也少，店里淘货一堆堆的 |
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b*******s
发帖数: 445 | 15 赞详细，不过看得俺那个累啊！
能不能麻烦LZ再修改+排版一下，便于俺收藏。
谢谢&恭喜
产检，开指1.5，所以预约了2/14的催产。
30min。
20min一次。晚上继续走路，7-8min一次。回家吃菠萝，把产包推到门口，架好carseat。
register，去前台报道，然后到临时产房等，2-3min一次。等了很久来了护士+医生，
医生内检+护士内检（实习医生，郁闷，内检了不知道结果），开指1。oncall ob在c-
section，等了又1hr才来，两个选
睡。这一天宫缩反复，有20min有5min。白天继续走路，继续菠萝。到傍晚已经很疼了
，5min一次几个小时，但因为上次的经历我不肯去医院... 晚上在床上lamaze，已经疼
得连瞌睡都不可能了。最有效的lamaze是“猫趴式前后晃动+lamaze
破水了。刚弯腰起来，又一股暖流；再站起来，又一股暖流。拿浴巾一挡，一个toonie
大小的粉红tissue掉在上面：plug掉了。
等前一轮生的产房腾出来。疼得受不了了，打了一针morphin，疼痛还是那样，不过因
为昏睡分了点神。进产房，坐在大气球上宫缩，左右晃晃，睡着一分 |
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f*******l
发帖数: 124 | 16 按照网上cry it out的方法训了几天了，有些成果，但仍然入睡困难，来跟姐妹没请教
请教。
宝宝4个月12天大，上周去检查的时候裸重19lbs。以前每天晚上大约9:30到10:00左右
睡觉，第一觉睡到2,3点左右，醒了之后不管喂不喂奶，之后基本一小时一醒。宝宝入
睡必须用安慰奶嘴，所以半夜醒了，要不停的塞安慰奶嘴，塞个几次睡着了，会自己吐
出来。
第一天train，哭了大约40min，睡着了，从8:30左右睡到早上3:00多，喂奶。没用安慰
奶嘴，哭了几声睡着了，睡到5点多。喂奶，这次哭了几分钟才睡着，睡到8点多，然后
就不睡了。
第二天train，哭了小于20min，睡了，其后情况与第一天相似。
第三天train，哭了小于5min，睡了，晚上12点多醒，喂奶，很快又睡了，睡到早上5点
多。
俺觉得俺trian成功了，那是一个得意啊。可惜没高兴多久。
从第四天开始，每天都要哭个20min到半个小时才睡。而且自从开始train，宝宝半夜醒
不需要安慰奶嘴了，可是白天nap就不好伺候了，怎么都不肯睡，明明困得要死，平躺
着放下就哇哇哭，塞安慰奶嘴就立刻闭眼睛，拔出来就立刻张嘴哭。
现 |
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m******r
发帖数: 9604 | 17 来自主题: NextGeneration版 - 奶爸大声一问 奶爸见奶爸。。。
俺家娃儿出生3天后，第4天喂食全纪录：
4:50 左胸30min 右胸25min 配方奶40ml
9:50 左胸20min 右胸30min
14:15 左胸20min 右胸40min
17:50 配方奶50ml
19:30 配方奶40ml
23:05 左胸60min 右胸25min
这一天尿布情况是4湿3脏。
30ml不多啦。娃能吃的话就让他吃呗。
瓶喂和胸喂。。。俺们的娃是来者不拒，俺们就两手抓，两手都要硬袅~ |
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P*****r
发帖数: 1308 | 18 刚刚的情况：
一边好好吸了20min，抱起来拍了一会儿，然后换另外一边又吸了15min，显示出饱态，
我们以为终于吃饱了，抱起来拍了一会。LP马上去pump奶，又有大概30ml左右出来，同
时小孩又开始露出饿状，张着嘴到处找奶。此时离开始喂奶已经1个小时过去了。
这种情况，我们应该是一直等她吃吃停停，还是可以每边喂个15-20min，然后瓶喂母乳
直到她饱了为止？ |
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d*****u
发帖数: 233 | 19 谢谢股版各位大牛的热心帮忙，但是我还是没有发现有real time quote.
比如推荐的thinkorswim的界面上明确说了是有20min的delay,然后scottrade elite也
说自己有20min delay,虽然他们都是streamlined quote,但是还是有dealy.
相反被大家认为非常业余的google fiance确实是real time的quote,难道不是很奇怪吗？
难道真的free google fiance是real time其他的专业的软件都是20minute的delay 吗？
谢谢 |
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c******e
发帖数: 1581 | 20 看到MM有多坏了吧。昨天收盘前20min和今天开盘后20min，一降一升，赚很了。$6bln
market
capital 的盘也能搞成这样。太厉害。
结论：如果没内部消息，搞短期，ER play 只能撞大运； |
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I****g
发帖数: 163 | 21 地点：波士顿南郊ForestHill.
新装修house，有壁橱，带简单家具。安静整洁。
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roxbury(5-10min), Dedham(5min)
, Newton (10-20min), Norwood(10min), Westwood(15-20min) etc.
欢迎站内联系。or email: i******[email protected]
谢谢。 |
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a***e
发帖数: 38850 | 22 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Friiday (不欺人,不跪人), 信区: Military
标 题: 这一段在美东做导游的日子
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 10 18:29:53 2016, 美东)
首先谢谢大家的关心，在这些个操蛋的日子里，能有个地方让我发发牢骚。楼主现已到
家，总算是free了，不用和那帮人劳心伤神。准备总结下开个新帖，方便大家阅读，也
撒点钱，谢谢大家。
人物：教授（介绍人），同学A（教授学生，中间人），王董（教授亲戚），女儿（王
董女儿），大爷（青岛大爷），儿子（王董儿子）。
事情是这样的，几天前我一个同学A找我帮忙，说她教授的亲戚（王董）要来美国给儿
子考察高中，顺便来美东旅游，想找个学生做向导，帮忙租车订酒店，带着他们在美东
这边参观大概15天，然后包吃住，一天100刀。是不是听着还不错？接着往下看，我最
近手头是比较紧，想给女朋友买个好点的礼物，想了一天就一口答应下来了。然后王董
就从国内打来电话询问大约的相关事项，说到租车问题，他们说没经验，问我能租吗，
我说行，还比较有经验，然后他们让我租个比较经济... 阅读全帖 |
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l*****7
发帖数: 17 | 23 本人搬家，现出租一宽敞、南向房屋，约15平米，自带衣橱，share厨卫，室友均为宾
大学生学者。
8.16起available，最迟9月起开始租。
价格：
$345/month，utilities $10-40（冬天暖气时最贵）
位置：
45街Baltimore，交通便利，方便安全
楼下就是trolley站，20min内直达downtown
步行15-20min.到达宾大校园
周边设施：
街对面有加油站，便利店，pizza店，楼下即将新开一家grocery
楼下一层就是专用自带洗衣房
一block以外是Clark Park
两block以外是green line cafe
家具：
屋内有大桌一张，椅子两把，双人床一张，木质床头柜一个，5层ikea木书架一个，
ikea双头落地灯一台，穿衣镜一面，
有意者均可以保留，价格优惠。
有意者请email联系，谢谢！
nuageuse at gmail.com |
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t********e
发帖数: 89 | 24 帮朋友(女)找室友
2b2b available from October 10th or October 22/23 - negotiable.
Location: mountain view, 333 Escuela Ave.
Looking for: Roommate (Female Only)
Cost: $2748 /month, so you should pay $2748/2 = $1374 (not include utilities)
Description:
--Private bathroom.
--walking distance to castro, target, walmart, trader joe's, etc.
--10 mins driving distance to Google,
--less than 20mins drive to Facebook
--There is a FB shuttle before the community.
--swimming pool, hot tub
--fitness studio
--No Pet... 阅读全帖 |
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t********e
发帖数: 89 | 25 帮朋友(女)找室友
2b2b available from October 10th or October 22/23 - negotiable.
Location: mountain view, 333 Escuela Ave.
Looking for: Roommate (Female Only)
Cost: $2748 /month, so you should pay $2748/2 = $1374 (not include utilities)
Description:
--Private bathroom.
--walking distance to castro, target, walmart, trader joe's, etc.
--10 mins driving distance to Google,
--less than 20mins drive to Facebook
--There is a FB shuttle before the community.
--swimming pool, hot tub
--fitness studio
--No Pet... 阅读全帖 |
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c*******4
发帖数: 373 | 26 我为吃包子而来。。。
（方子山寨自毛毛妈。）
用料:（各grocery都能买到）
1：低筋面粉1/2杯，泡打粉1/2茶匙，盐1/2茶匙；
2：蛋白4个，白醋1/2茶匙，糖3大匙，干性打发；
3：蛋黄4个，糖2大匙，玉米油3大匙，水2.5大匙，打发后，加1混匀
4：烤盘上撒葱花+芝麻
4：1+2+3混匀，平铺烤盘上，用刮刀抹平，烤箱340度 x 20min。
5. 烤好的蛋糕抹蛋黄酱，撒肉松，趁热卷，放冰箱20min，拿出成型切块即可
毛毛妈，如果您看见我的帖子，吱一声，我肯定转一半包子给您。。。
——————————————————————
心得：这个方子百试白爽，而且做起来很快超顺手的，一周早餐的量只要40min就能做
好了，很适合象我这种喜欢吃但是不爱重复试验的人。值得一提的是，老中老美皆宜，
我已经重复做了很多次，带到各处去献宝了。。。。 |
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b*******e
发帖数: 6920 | 27 方子网上很多
要点：
1 皮上要刷麦芽糖or蜂蜜，兑点酱油
2 肚子里填香料，过夜风干鸭子，皮干了才会脆。
3 烤之前肚子里塞浸水的面包和苹果块
4 肚子朝上400度20min ；200度闷一小时；翻面400度15~20min注意观察皮的颜色别过火 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Tupac (海门的斧头) 于 (Sun Mar 4 02:15:21 2012, 美东) 提到:
07年东部决赛第五场，骑士双加时109：107干了活塞。
窒息帝一个人拿下了骑士最后25分，和最后30分中间的29分，堪称从01 AI之后季后赛
最伟大的个人演出，那场球下来所有人都认为，窒息帝要封神了。
那时候窒息帝技术明显糙，浪投帝比卢普斯上去一贴身绊脚石防守，窒息帝就球都运不
利索，只能赶快叫screen；窒息帝那场甚至哨子都不算离谱，扣篮直接被人抓住手腕“
盖帽”都没吹的。
但那时候的窒息帝揍是有heart揍是牛逼。看完了那场球，再扯神马“窒息帝木有单打
能力所以传球才是好选择”，那就是纯黑了--窒息帝现在的技术比那时候不知道细了多
少。
再看看最近两年，一声叹息啊。
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mitbbsindc (谁人不识君) 于 (Sun Mar 4 07:36:17 2012, 美东) 提到:
独裁和民主的区别。
... 阅读全帖 |
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B******Z
发帖数: 9193 | 29 他在费城01的时候是个典型的白大慢传统中锋，final的时候还成功坐打过奥胖2个球，
奥胖一时大意被他得手，恼羞成怒后疯狂帽了他n次，折算下来大概他打成一次费城要
付出被银河快攻两次的代价。。。后来两年新秀打完费城没给他续约，网队拣去了。没
想到他在网队减了很多体重，移动速度快了很多，居然能跟得上Kidd的传球了，球到人
到，俨然也是（穷人版）新时代动感中锋的节奏，单位时间效率很不错，不过每场只能
打20min。所以一年后费城
又在老穆的交易里把他弄回来了，结果一回头他确诊患有某种遗传性神经疾病（难怪打
不了20min以上），被迫退役，一度号称危及生命。。。
退役后在费城当了一段时间媒体人员，后来就不知道了，应该还活着。 |
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b*******e
发帖数: 6920 | 30 方子网上很多
要点：
1 皮上要刷麦芽糖or蜂蜜，兑点酱油
2 肚子里填香料，过夜风干鸭子，皮干了才会脆。
3 烤之前肚子里塞浸水的面包和苹果块
4 肚子朝上400度20min ；200度闷一小时；翻面400度15~20min注意观察皮的颜色别过火 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
invertebrate (invertebrate) 于 (Mon Apr 2 16:59:38 2007) 提到:
过去的一个月里，坚持每天上本版潜水10-20min，坚持每天去gym走路+跑步30-60min，
感觉良好。告诉自己一定要坚持下去。
昨天开始整理冰箱，发现不健康食品若干。多月的积攒不易，以浪费为耻，所以这两天
暴饮暴食，致力于消灭那些害我发胖的罪魁祸首。估计周三傍晚能清空冰箱。下定决心
，今后（周四开始）健康食品+健康饮食习惯+坚持锻炼=健康+苗条。来此报道，欢迎大
家督促教导。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Mon Apr 2 17:00:08 2007) 提到:
欢迎MM~
过去的一个月里，坚持每天上本版潜水10-20min，坚持每天去gym走路+跑步30-60min，
感觉良好。告诉自己一定要坚持下去。
昨天开始整理冰箱，发现不健康食品若干。多月的积攒不易，以浪费 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
fishjoy (labyrinth) 于 (Thu Dec 20 11:46:48 2007) 提到:
长跑一年半了，器械刚开始接触。自从在gym差点吐了之后，决定整改训练计划。请大
家指点。
目标：减脂增肌
尽量每天去健身房
跑步一小时。前四十分钟匀速跑，心率控制在160-170。后二十分钟变速跑。
器械20min。针对相应肌肉选器械。每种器械作三组。第一组为常规重量常规次数，第
二组重量不变但次数增加，第三组加重量，能做几个是几个。
拉伸10min.
饮食：决心戒掉一切甜点。
☆─────────────────────────────────────☆
benevolo (老九) 于 (Thu Dec 20 11:50:23 2007) 提到:
器械20min太短了吧，3组也太少，再加上跑步一小时，减脂可行，增肌困难
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Dec 20 11:50:31 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
sunny75 (爱的厨房) 于 (Thu Jun 5 17:14:04 2008) 提到:
大侠们赶快来指导指导吧～～
停止运动了约半年了，体重涨了大概20磅（其中可能与激素水平也有关系），现在准
备恢复锻炼，争取减掉25磅。
这一周的饮食锻炼：
8am：热身拉伸10min，慢跑20min，快走20min，拉伸10min
10am：稀释后的甜酒酿（水两碗＋甜酒酿2～3勺）两碗＋鸡蛋一个
2pm：全麦面包一片、苹果或橙子或西瓜等水果一种，或者不吃
6~7pm：糙米小半碗或者不吃，煲汤类：1～2小碗，蔬菜类（包括绿叶类。茎类、花类
、果类）3～4种，植物蛋白一种，动物蛋白基本不吃。
8pm～9pm 散步1h，仰卧抬腿10个 1组， 仰卧起坐20个 1组，俯卧撑10个 一组
11pm 休息
体重基本没变化
☆─────────────────────────────────────☆
holdonpls1 (小丸子) 于 (Thu Jun 5 17:17:23 2008) 提到:
看见空 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 34 凑一下热闹。i resumed some KB work this week.
all at home. 在家里炼的一个的缺点是 容易流于over done or too much free style. learning lessons and trying to do better.
Tuesday( cardio)
interval run on grass next to home, 30/30 interval run with some stair step jump, total time 20min. 30/30 interval is the default timer by Gymboss @iphone.
Wednesday (pull vs. press super set)
A. pull up
B1.introductory plache push up
B2. KB floor press 53 + 70 (相当于70 + 70# 的bottom start 哑铃卧推, 我只卖了一个70# 的KB, 结果我搞错了，是一个cast iron kb, ... 阅读全帖 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 35 凑一下热闹。i resumed some KB work this week.
all at home. 在家里炼的一个的缺点是 容易流于over done or too much free style. learning lessons and trying to do better.
Tuesday( cardio)
interval run on grass next to home, 30/30 interval run with some stair step jump, total time 20min. 30/30 interval is the default timer by Gymboss @iphone.
Wednesday (pull vs. press super set)
A. pull up
B1.introductory plache push up
B2. KB floor press 53 + 70 (相当于70 + 70# 的bottom start 哑铃卧推, 我只卖了一个70# 的KB, 结果我搞错了，是一个cast iron kb, ... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 36 6/5
椭圆机3.84mile 305kcal 前20min HIIT
游泳20min 10个来回500yard~
半年没游了，游泳衣橡皮筋都碎了，得买泳衣了 |
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E********M
发帖数: 1372 | 37 Record my progress
1st week food menu, current weight-166lb, 5'9", body fat 24.5%
7am - 2EggW, 250mil-2%M, 1banana, 1lowfatYG
10:30am - 360cal supplyment bar
12:30pm - half bowl of panda bowl (mix vege + teriyakee chicken)
3:30pm - half bowl of panda bowl (mix vege + teriyakee chicken)
7:30pm - green bean, shrimp, 2EW, 2% milk
total water daily - 80oz
4/20 - 6pm, Cardio, 20min, S-4.7, I-3%, 45mins resistance training (arm,
shoulder, back, chest)
4/21 - 6am, Carido, 20mins, to be continues |
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t*******f
发帖数: 2634 | 38 >=20min
In fact, from the very start. But 20min is
the point people usually start use more fat.
点肌肉了，但被那层脂肪盖住了，就看不出明显的线条，郁闷。。。。 |
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w******y
发帖数: 191 | 39 10/27/2009
早饭7:30am： ２个白水煮鸡蛋，几片生菜
中饭12:14pm： BBQ beef short ribs, 煎salmon, 生菜沙拉（一点点thousand island
dressing) - 在饭店吃的
晚饭8:30pm： 青菜炒金针菇，一点（鸡胸肉＋西兰花，青椒＋洋葱＋瘦猪肉，这是做
的明天的中饭）
snack: 中午忘了吃nuts了，下午4:00一小块chocolate mousse－今天我生日．．．
运动：6:10 - 7:10pm, 15mins 椭圆机，20mins 练abs的器械，20mins 踩楼梯
注：我没有做到严格follow south beach diet, 主要是跟朋友出去吃饭，能挑的余地
不大，但我这两周力争不吃任何主食，包括米饭，面条，麦片，力争不吃任何含sugar
的东西，包括甜饮料，水果，零食． |
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w******y
发帖数: 191 | 40 11/17/2009
早饭8:15am: 牛奶麦片，核桃芝麻2勺
中饭12:15pm: 麻婆豆腐，西芹炒腊肉
下午snack: 半个柚子，几个nuts
晚饭8:30pm: 一碗microwave燕麦片+葡萄干，1个咸蛋，1个苹果，1个香梨
晚上snack 11:30pm: 10片pita chips... 天冷了就想吃东西，sigh
运动5:00-7:00pm: 跑步机20mins, 器械 25mins, 自行车 20mins, stretch 5mins,
shower... |
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w******y
发帖数: 191 | 41 11/20/2009
早饭7:30pm: 牛奶，２个水煮蛋，1个香梨，核桃芝麻２勺
中饭13:30pm: 西芹腊肉，水煮西兰花蘑菇＋蚝油，pita chips
下午： １个芒果，１个香梨
晚饭7:45pm: 别人家里吃的，荤素搭配吃的不多，两口甜点
运动 12:00-13:30pm: 椭圆机20mins, 器械25mins, 楼梯机 20mins |
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w******y
发帖数: 191 | 42 11/23/2009
早饭8:30am: 牛奶麦片，芝麻核桃2勺
中午: 半把nuts, 1个小柿子
中饭12:30pm: 西芹炒干贝，红椒蘑菇炒肉
下午：半杯mocha, 1个橙子
晚饭8:00pm: 燕麦片，1个咸鸭蛋，榨菜
运动6:00 - 7:30pm: 20mins 椭圆机， 25mins 器械， 20mins 踩楼梯
晚上12点 情绪性暴食，明明是累了该睡觉了，可是心情不好，于是开始吃饼干，pita
chips, 豆腐干，全是碳水，拼命地吃，似乎吃了心里就会好过些。。。
也许，中庸的饮食，间歇性的暴，就是我减肥无法达到目标的原因吧，sigh |
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w******y
发帖数: 191 | 43 11/20/2009
早饭7:30am: 小米粥 1碗， 核桃芝麻2勺，咸菜，草莓6颗
中饭13:30pm: 清炒西葫芦，胡萝卜鱼面
下午： 板栗10来颗
晚饭8:00pm: sushi:)
晚上： pita chips一把半，纯粹是因为stress才吃的。。
运动： 12:00-13:30pm, 椭圆机20mins, 器械25mins, 踩楼梯 20mins, stretch
10mins |
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E******n
发帖数: 6647 | 44 目前135lb,目标115lb，时间5个月
今天早餐：2片全麦面包+1鸡蛋+200ml2%牛奶
午餐：半个maple nut corn
晚餐：几片熏鱼（这个是油炸的，以后不能做了）+2碗小排汤（1块小排+几片木耳）+
一小块巧克力
gym跑步20min，180cal，瑜伽20min
贴张照片纪念一下。。。
裤子有弹性，把肉压紧了，腿上肉实际还要多一点 |
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E******n
发帖数: 6647 | 45 早饭：3片面包+一点poppy seeds酱 200cal
black coffee+100ml 2%mikl 54cal
午饭：1.5个bagel 420cal
晚饭：1个葡萄柚 120cal
1鸡蛋 60cal
4个蝦+豆芽+油菜+西兰花
gym 跑步20min 180cal
瑜伽 20min |
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E******n
发帖数: 6647 | 46 早饭：1片全麦面包 60cal
1cup 2%milk 130cal
午饭：半个葡萄柚 60cal
2小块牛肉+玉米豌豆胡萝卜
晚饭：半个葡萄柚 60cal
1跟biscotti 160cal
gym 跑步20min 185cal
瑜伽20min
今天称了一下，2个礼拜减了2斤。。。是不是太少了？
但是觉得吃得已经很少@@
买。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 47 早饭：1鸡蛋60cal+1cup2%牛奶130cal
午饭：2片全麦120cal夹家常豆腐（豆腐黑木耳香菇玉米豌豆），没办法中午有课只能
这么吃了
下午去gym前1只橙子
gym 跑步20min 200cal，心率始终没到130，瑜伽20min
晚饭：半葡萄柚60cal+蝦（raw的12只90cal，烧过的不知道怎么算）+家常豆腐+酸奶半
cup60cal
等会再去做收腹操～应该还会吃半个葡萄柚。。。
今天称了一下还是130lb,毕竟这个礼拜吃得多了而且大雪没去gym，还算可以吧。。。
不过觉得压抑太久了很想吃薯条汉堡等垃圾食品。同学还在校内上传了小笼包照片，搞
得我现在很想吃蟹粉小笼～嗷嗷。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 48 午饭：半葡萄柚60cal+1鸡蛋60cal+300ml2%牛奶163cal+半个粗粮bagel150cal+1片全麦
50cal with creamy poppy seeds
下午gym 跑步20min 190cal 瑜伽20min
今天称了一下又131了，大概这几天面包吃太多了
晚饭：半葡萄柚60cal+1小苹果60cal+西兰花和茄子
晚上打算做收腹操
今天在gym看到一个mm锻炼，真是觉得她很厉害，做动作时腿绷得很紧，真像一根棍子
！难怪腿那么细！！！想想自己有时候偷懒真是自欺欺人啊。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 49 早上：1鸡蛋+3勺花生酱+牛奶200ml
午饭：半葡萄柚+茄子+香肠炒胡萝卜青豆玉米
下午gym 跑步20min 190cal 瑜伽20min
晚饭：半葡萄柚+香肠胡萝卜玉米+1肉圆+花生酱+1橙子
好撑啊，这几天又要胖了@@一罐800g的花生酱这几天被我吃得只剩一点点了，虽然通bb
，不过这次吃完了还是不能买了@@直接吃比夹面包好吃。。。而且我那个还是extra
crunchy，有花生碎粒，感觉就是大口大口吃花生@@哈哈哈。。。 |
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