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g*z
发帖数: 3227 | 2 【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
游得慢来不要紧，进步快就有奖拿！
没有最快进步，只有更快进步！
夺取属于你的纪录！
Take Your Mark ...
GO!!
【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 按一个月期、三个月期、六个月期、一年期分别设置纪录。记录成绩的起止时间可以不完全严格地相差一个月（或三个月等等），但是差别不要太大。
- 不分别设置男子组和女子组。
- 不分别设置短池码、短池米、长池米的纪录，统一记录在类似的项目纪录中。比如短池50码、短池50... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 3 【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
游得慢来不要紧，进步快就有奖拿！
没有最快进步，只有更快进步！
夺取属于你的纪录！
Take Your Mark ...
GO!!
【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算，精确到小数点后两位。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25.00%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 公开水域设置750米/0.5迈、1500米/1迈、1.93公里/1.2迈、3.86公里/2.4迈等四个项目。
- 按一个月期、三个月期、六个月期、一年期分别设置纪录。记录成绩的起止时间可以不完全严格地相差一个月（或三个月等等），但是差别... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 4 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: gxz (大狗熊), 信区: Swimming
标 题: 【最快进步纪录】竞赛活动
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 14 12:07:48 2011, 美东)
【最快进步纪录】竞赛活动
【活动宗旨】
游得慢来不要紧，进步快就有奖拿！
没有最快进步，只有更快进步！
夺取属于你的纪录！
Take Your Mark ...
GO!!
【活动时间】
2011年10月15日起，无截止日期。
【活动规则】
- 注意安全和避免受伤。
- 按成绩进步的的百分比来计算。比如初始成绩是一分钟整，一个月后的成绩是45秒整，则提高15 / 60 = 25%。
- 按自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、以及个人混合泳五种泳姿分别设置纪录。
- 自由泳设置50码/米、100码/米、200码/米、500码/400米、1000码/800米、1650码/1500米等六个项目。
- 蛙泳、仰泳、蝶泳设置50码/米、100码/米、200码/米等三个项目。
- 个人混合泳设置100码/米、200码/米、400码/米等三个项目。
- 按一个月期、三个月期、六... 阅读全帖 |
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j*m
发帖数: 190 | 5 以前一直断断续续的游过,主要是蛙泳啦 国内一开始都教这个,自由泳也是狗爬式
.我的apartment旁边刚建了个巨好的泳池,Olmypic siz 50米10个lane 9ft 78度恒
温, 不利用下太亏了.
说来还得感谢本版.去年暑假跑来这个版看了下就开始正式
学自由泳.主要看看youtube学基本的动作,一边呼吸 kick不会 手上动作也不会
后来跟个club游了几个月学会了手脚动作,两边呼吸和flip turn 进步很大. 我一
般是一周游5次,除非外出节假.每次大概 2000yard多一点.
每次固定200y warmup, 200y pull, 200y kick, 200y free
然后短程set:
free 100yx5
free 200y with fin
breast 200y
back 150y
cool down 200y
或者长程set:
free 500yx2 or 1000yx1
breast 200y
cool down 200y
冬天club活动基本都停了,只好自己琢磨琢磨.
各种手脚drill跟club的时候还练练,自己一个人的时... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 6 以下是参赛选手和报的成绩，请在一个月以内更新最新成绩(截至1/31/2012)，然后就
分包子。
因为参赛人数不多(12)，建议：
1. 全部项目合起来比，反正是比进步比例，所以还是可比的。
2. 按版大制定的规则，参赛的选手记录一次成绩2个包子，如果打破本人纪录则是5个
包子。
3. 综合评比，取前三名。
第一名20个包子
第二名10个包子
第三名8个包子
如果大家有什么建议，请提，我们商量。如果有遗漏，请指出。
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【1.Crazygiant】
1000y 自 (SCY; 23:35 on 2011.10.14)
50y 自 （SCY; 39' on 2011.10.25)
1000y 自 (SCY; 21:55 on 2011.11.16)
【2.Lazydragon】
500Y自:SCY; 12"27 on 10/14/2011.
250Y自:SCY; 6"5 on 10/14/2011.
50Y自: SCY, 50 ... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 7 这段时间在捉摸适合自己的游泳模式。我的感觉是自己心理上还没准备好集中一段时间
跟一些比较专业的模式。于是自己customize一下，近期常用的模式如下：
Warm up : 100y
Drills : 200y X 4 balance drills + 200y X 5 pull (拖腿游不用buoy)
Swim : 200y X 3
Total : 2500y
Drills 间歇不超过20秒。 Swim 间歇不超过1分钟。大家点评一下要改进的地方？
回到“温水煮青蛙”上来。学TI的同学有没有觉得游100码和1000码疲劳感觉差别不大
？我也有同感！但是最近我发现一个窍门，如果先作pull再做平衡练习，身体会过于放
松，速度会上不去。如果反过来，热身-〉平衡-〉pull-〉swim，“温水煮青蛙”，速
度会越来越快！但是这样会有一个缺点，很容易导致all out。我最近总是游得越来越
快，游3个就累得不行。倒是自己200y的纪录被刷新了。看来我得考虑怎么慢下来了。 |
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s*****9
发帖数: 303 | 8 今天本想都测一遍，但游完短程，就游不动了。
10/16/2011
先游的蛙泳
50Y:49"
100Y:1'44"
200Y:3'42"
休息了一会并上岸记录一下，游了仰游：
50Y: 1'10"
100Y:2'32"
200Y:5'31'
这个的提升空间很大，感觉还不如我不用手，只用蛙泳腿仰着游快。
下次试试，：D。
休息了一会并上岸记录一下，游自由游泳，结果到50Y就游不动了：
50Y: 51"
又休息一会儿，从头游自由游泳：这次游的慢一点，
100Y:2'18"
200Y:4"42"
游过50Y后，前交叉的前臂实在提不起来了（要提吗？），结果只好变成后交叉了，怎
么回事呢？
游泳池要关了，以后再测长距离的。
希望一年时间，自由游泳能游的标准一点，快一点，然后学学蝶泳。 |
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g**g
发帖数: 276 | 9 今天又是每月TIME SWIM的时间，这次测了200Y FREE。
我知道旁边一道姑娘的200Y FREE的时间大约在2分50秒。开始是打算先跟住她。前
25Y并驾齐驱，到50Y转身时只看到她打水的水花了，决定不跟了,就按照这个速度继
续，，，最后25Y翻身冲刺，狂打水（只是不知效率有多高：）），结果还不幸喝了口
水。最后时间是3分09秒。看了下墙上的电子钟，正负误差不超过1秒，呵呵。
从一年半以前第一次测200Y算起，我对时间提高幅度还是满意的：
3：58 --》 3：30 --》 3：28 ---》 3：20 --》 3：14 --》 3：09 （NOW）--》？？
下一个短期目标是突破3分钟，中期目标追2：50秒的姑娘，不是追求哈，赶上她。
1 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 感谢saja最近几周发的链接和他自己的数据（stroke count和速度）。我分析了一下，
加上对TI的粗浅理解，设计了一个小drill。我教的小孩试用两周，效果不错。
A 要解决的问题
25Y到50Y到100Y的scaling还可以，到200Y就不行了。需要练耐力。经过水下观察，
core的耐力比较差。过了100Y，带动腿变慢。
B drill设计
saja其实游的挺好，2分100米，stroke count低。按照他提供的数据和TI的转体驱动理
论，340度转体在半个周期内**平滑**完成，所以这半个周期内几乎要一直保持扭力；
但是由于stroke count低，所以这半个周期时间可不短，比我的小孩正常游的一个周期
还长。综上，saja这种练法对core绝对力量要求不高，对耐力要求不低，是个很好的练
耐力的drill。小孩也小，不宜上力量，以免交叉干扰。所以用TI的发力方式做连续单
向转体，应该对core的耐力锻炼有好处。
但是为了避免TI的glide过长的问题，我让小孩连续转体的时候务必在尽量均匀发力的
情况下适当加快转体速度。
两个方向都练。即顺时针连续转体练习，然后接逆时针... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 如果用pro的标准，能列一长串要改进的问题。但是问题是他只练了两个月，并且只有6
岁。看潜力的话，脚能不停，手划水效率虽然很低，但是漂浮性不错。进了游泳队只要
教练吼几嗓子，自己应该就可以burn in。就你的concern来说，小孩子肚子和腰软，软
软塌塌，不是太大问题。
你可以去泳娃看看7-8岁已经开始破纪录的小孩。起步比较早基本动作已经不错的孩子
，才需要扣细节。
如果暂时进不了游泳队，我认为第一优先是把其他三种姿势学到和自由泳差不多
proficient（仰应该是必须的；蝶蛙的proficiency看游泳队，有的对蝶要求低一点，
有的对蛙要求低一点）。小技术不追求多好，但是最好能接触接触，比如跳跳水，试试
转身。
如果还有时间，自由泳练练pull。重点不要放在手和肘的动作细节上，而要把过度转体
纠正一下。以他的打水能力，只要过度转体一改善，自然屁股和腿就起来了。侧身打水
保持下半身不沉，对pro也很难。
练pull的时候家长可以协助。让他的脚舒服地勾住面条，你拿着面条，他不停地做划水
+换气练习。注意观察，左右对称。像他现在手出水的多余小动作和暂停的问题，你大
声提醒就应该足够... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 12 每周3次，每次如下：
拉伸，主要是肩和脚踝。
热身，200y 自/蛙 混合， 3'25"--3'30"
400y 自， 7'00"--7'15"
4x100y 自， 1'40" 一个，一分钟间隔
300y 蛙/自 混合， 5'30"--5'35"
3x100y 蛙/自 混合， 1'45"一个， 一分钟间隔
50y 蝶， 42"--44"
50y 蛙， 48"--50"
50y 自， 40"--42"
50y 蝶/蛙 48"左右
50y 蝶/自 44"左右
200y 放松，自 慢游，手脚分解游
一共1小时20分钟左右。总量2050y。
冲个热水澡回家，爽。
每周还有2天玩别的，所以只能游这么多了。
以后想每周拿一天出来专门练drills,如打水，body dolphin, 单臂蝶，蛙手，蛙腿等
等。
大家有什么好的建议？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 13 回来啦～
第一次游 state championships, 游泳馆不错，就是太大太冷，不游的时候感觉都一直
在发抖。
比赛水平还是狠不错的。我们队里有美国队的前奥运冠军助阵，虽然是大叔了，但是风
采依旧啊。
说俺自己，基本满意。
500y freestyle 6:38.64 (去年同期 6:56.28)
33.90 1:10.38 (36.48) 1:48.93 (38.55) 2:28.31 (39.38)
3:08.77 (40.46) 3:50.37 (41.60) 4:32.48 (42.11) 5:57.78 (1:25.30)
6:38.64 (40.86)
200y breaststroke 2:57.54 (第一次游，估摸了一个报名成绩3分钟，还挺准）
42.77 1:26.80 (44.03) 2:13.28 (46.48) 2:57.54 (44.26)
50y breaststroke 35.77 (两年前游过一次 38.55）
另外还有两个接力，都是50y freestyle
第一次在第二棒 28.85
五分钟后又来一次，第一棒，28.33
拿了两个年龄组第... 阅读全帖 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 14 今天在实验室忙得吐血，五点钟实在不行了，走人
没吃饭就来到Gym，果然是运动有惯性啊，什么事情都不想做了，就想去游泳
这回我的行头算是齐了，全套speedo的泳帽/泳镜/Jammer，武装之后在池边像模像样的
拉伸几下，其实是吓人的，一下水就怂了。。。
我的训练计划是一次长距离，一次interval，一次drills，然后循环，今天轮到
interval，觉得这一天过得实在是不爽啊，来个比较快的吧。
200y热身，然后开始看表，这次准备上强度高一些的，要求1分钟内游完50y，休息1分
钟开始下一组，动作要有节奏，讲究效率，不能狂冲乱打，第一个25y四次一呼气，回
来的25y两次一呼。
游的时候感觉还不错，水哗哗的从耳边流过。前三个50y都在58秒左右，第四个有点吃
不消了，1分01秒。这次多休息了一会儿，继续第五第六个。第六个最快，56秒。
在第七个游到20y左右的时候，右脚大拇指突然抽筋了。。。只好勾着脚勉强游到岸边
，回来的25y是速度很慢的漂浮游
把脚趾头扳好了之后，又仰卧打腿200y，结果在最后25y再次抽筋，只好翻过来拖着腿
扑腾到岸，起来想去热水池泡泡，居然在维修。。。算了... 阅读全帖 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 15 本地的Gym也开始学着整合，结果就是我常去的那间现在服务质量越来越糟。这不，泳
池又关了。
于是驱车5分钟，去了另外一家，果然气派，里面还有一个篮球场，貌似小点，就是周
边空出来的地小了，但是很规范的样子。泳池每条道也宽不少，一共就三条道。我去的
时候，有个帅哥已经在中间游了，一看就是高手，人高马大，宽肩细腰，穿的标准比赛
用的小三角裤。这个泳池应该是25yard，因为我感觉相对轻松一点点，比如以前打腿50
米要休息，这里100yard可以。
1/31/2012
kick 100y, 100y
free 300y
kick 100y
free 200y
kick 100y
free 200y
total 1100y 40 minutes.
中间数次偷窥帅哥，基本观察如下：
1. 打腿功力扎实，基本上水花稳定，从后面看是一小簇白水花，而不是溅开来的水花
，远看像三角形状的小喷泉。
2. 自由泳的时候，基本稳定12下或13下一趟。后来有过easy的时候大概14，15下。
3. 单打腿和我自由泳速度差不多。
4. 各种泳姿都练，貌似很标准，也都很快。
不知道他啥时候开始，但是我结束的时候他好... 阅读全帖 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 16 本地的Gym也开始学着整合，结果就是我常去的那间现在服务质量越来越糟。这不，泳
池又关了。
于是驱车5分钟，去了另外一家，果然气派，里面还有一个篮球场，貌似小点，就是周
边空出来的地小了，但是很规范的样子。泳池每条道也宽不少，一共就三条道。我去的
时候，有个帅哥已经在中间游了，一看就是高手，人高马大，宽肩细腰，穿的标准比赛
用的小三角裤。这个泳池应该是25yard，因为我感觉相对轻松一点点，比如以前打腿50
米要休息，这里100yard可以。
1/31/2012
kick 100y, 100y
free 300y
kick 100y
free 200y
kick 100y
free 200y
total 1100y 40 minutes.
中间数次偷窥帅哥，基本观察如下：
1. 打腿功力扎实，基本上水花稳定，从后面看是一小簇白水花，而不是溅开来的水花
，远看像三角形状的小喷泉。
2. 自由泳的时候，基本稳定12下或13下一趟。后来有过easy的时候大概14，15下。
3. 单打腿和我自由泳速度差不多。
4. 各种泳姿都练，貌似很标准，也都很快。
不知道他啥时候开始，但是我结束的时候他好... 阅读全帖 |
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B*******e
发帖数: 277 | 17 1h30' 3000y:
400y warm up, free with paddle
200y kick
100y breaststroke
(6*25 on 30")*4 free
200y backstroke drill
8*50 on 1'20" backstroke
2*300 backstroke with paddle
500y kick
没有warm down就迫不及待的爬起来了
btw,连着打10q还是蛮累的，尤其脖子比腿累，不过想着瘦腿吧瘦腿啊就不累了 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 嗯，是。我仰泳游得很烂，上课的时候作为自由泳的调剂，仰泳打腿200y，再游200y
另外在网上看视频，有的人游仰泳，身体侧过来打腿。有的身体保持躺着的姿势。
不知道那种更好些。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 嗯，是。我仰泳游得很烂，上课的时候作为自由泳的调剂，仰泳打腿200y，再游200y
另外在网上看视频，有的人游仰泳，身体侧过来打腿。有的身体保持躺着的姿势。
不知道那种更好些。 |
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hs
发帖数: 1549 | 20 06.22 200y混*5 19"45
没单独记速度，只知道最后200y是3"45，没有冲刺~
如果说以前的特点是只重数量的话，今天连量都没上
蝶：基本是靠扑腾前进，充分利用短池每次的蹬边漂
仰：我永远的短板，转肩时发现左肩出水无压力，但是右边很难控制好
转身也很痛苦，现在看见旗子还要划6下，我的效率到底有多低下。。。
还有一次游歪了，好在是自己一个人的泳道
蛙：没什么新鲜的，基本作为休息在游，有一次转身时居然呛水了
自：提速度靠自由泳，每个50仰都在1分钟开外，靠自把每50均速提进1分
因为是工作时间出来玩耍，没敢多逗留，但是临走前没挡住跳水池的诱惑，玩儿了大约
10次一米板，不会压板，头朝下扎进水里基本靠着以前的底子能做到；前空翻永远是后
腰砸水里，理想中是能在空中翻一圈后脚落水，可是没有足够的时间转完在站直，不知
道有没有得练
能偶
。新 |
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g**g
发帖数: 276 | 21 我加入一年前当地的MASTER SWIMMING TEAM很偶然。
我属于基本上不怎么会游泳的那种，没有童子功。以前的运动是打篮球，后来因为受伤
太多，膝盖坏了，跑步多了都不行。所以一多年前决定下水。觉得游泳会对膝盖有好处。
我在Y找了个私教，前前后后学了16节课，主要学自由泳，还有一点点仰泳，踢腿，
FLIP TURN什麽的。最后一节课时，正好碰上Y的MASTER TEAM训练，看得我很羡慕.和
MASTER SWIMMING的教练聊了聊。她极力鼓励我加入，我说我刚学游泳，她说没有关系
，她的队里有和我相似的学生，一年就游得很好，然后指给我看，比如她，他，她。。
。BLAHBLAH。
就这样我上了船。很幸运，我的“游泳生涯”的第一个教练是非常好的教练，没有她的
鼓励和调教我绝对坚持不了一年。有很多MASTER SWIMMING的教练每次训练只会给
SWIMMERS布置SETS，而不会根据学员的程度来调整。而她正好相反。
我们队里，我的基础和程度是很菜的，即使经过一年后和他们比还是一样。队里共有40
/50人，大部分老美是有童子功的，很多是高中校队的，还有几个牛人原来是游泳牛校
的CO... 阅读全帖 |
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g**g
发帖数: 276 | 22 我一年前加入当地的MASTER SWIMMING TEAM很偶然。
我属于基本上不怎么会游泳的那种，没有童子功。以前的运动是打篮球，后来因为受伤
太多，膝盖坏了，跑步多了都不行。所以一多年前决定下水。觉得游泳会对膝盖有好处。
我在Y找了个私教，前前后后学了16节课，主要学自由泳，还有一点点仰泳，踢腿，
FLIP TURN什麽的。最后一节课时，正好碰上Y的MASTER TEAM训练，看得我很羡慕.和
MASTER SWIMMING的教练聊了聊。她极力鼓励我加入，我说我刚学游泳，她说没有关系
，她的队里有和我相似的学生，一年就游得很好，然后指给我看，比如她，他，她。。
。BLAHBLAH。
就这样我上了船。很幸运，我的“游泳生涯”的第一个教练是非常好的教练，没有她的
鼓励和调教我绝对坚持不了一年。有很多MASTER SWIMMING的教练每次训练只会给
SWIMMERS布置SETS，而不会根据学员的程度来调整。而她正好相反。
我们队里，我的基础和程度是很菜的，即使经过一年后和他们比还是一样。队里共有40
/50人，大部分老美是有童子功的，很多是高中校队的，还有几个牛人原来是游泳牛校
的CO... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 23 冒个泡，今年都没怎么好好练习，7月中了，一共才游了20次。速度上不去，就纯锻炼
身体吧。
【20】7/13/14
自由泳，2500y，60min04s72，Avg：2m24s19/100y（= Avg：2m38s61/100m短池快很多
啊，没特意记圈，从50米池换到25y的池子，感觉没游几下就翻身）。
(2m25s41-2m25s58-2m24s48-2m20s02-1m09s61-1m10s44-1m12s31-1m11s26-2m24s41-
1m11s38-2m24s53-2m20s56-2m22s75-3m37s19-2m24s69-2m22s47-3m37s17-3m41s34-
3m38s83-2m27s74-2m28s75-2m28s05-2m26s29-1m11s10-1m11s73-1m11s70-1m11s06-
1m03s91）
蛙泳，50y，1m01s27。
【19】7/11/14
自由泳，2150m，60min28s71， Avg：2m44s94/100m。
蛙泳，100m，2m41s20。
【18】7/5/14
自由泳，2150m，60min00s03， ... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 24 你水平比我高。正好问道这里就说说我的心得。
练短距离比使劲有长的提高成绩。我这次回北京回来后成绩明显提高了。就是在水立方
不可能一下有500米。全是人，只能100米一百米地游。有时还要使劲，超过右侧人，避
免和左侧的人撞上。回来100y的成绩稳定提高4-5秒。
回来后有开始长游，500，1000y地游，发现成绩又下来了。现在我是10x100y，2：30包
干儿。然后200y的打退200y的夹浮子，100y的cool down 总共41、42分钟的样子正好午
休时间用足。
前5个可以在1分40以内，後5个要1分46秒以内。很难前进了，除非能碰到本版几个大侠
，手把手教教。打水倒是听见噗噗的声音，就是快不了，40秒左右，上周五还到了46秒
，不知为啥。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 25 谢谢D导和H妹妹！
回答H妹妹的问题。 我觉得自己离跑全马还有很大的距离，我甚至不太确定要不要跑全
马。我的步频只有170左右，下一步想看看能不能把步频提高到180左右。还有我跑10迈
以上，脚底必痛（老茧磨的），这个不知道咋整。
游泳日记自己觉得很boring, 不是很想写下去了。 先贴上这二天的吧。算是给半马划
个句号。 以后没啥大进步就不更新了。
5/13/2014 （Tuesday)
Left quad still hurts when walking downstairs.
25 minute walking; 25 minute swimming
200y warm up
3x100 pull on 2:30
3x100 swim on 2:40
150 cool down
5/14/2014 (Wednesday)
Left quad is much better, hurts just a little going downstairs. I think I
should be able to do an easy run this weekend. This con... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 26 俺这速度有水分。俺每次之间都要休息1-2Min。而且是200Y的速度。400M别说速度了，
全滚翻都相当痛苦。
你们Master Swim， 一般游100Y， 200Y set 时中间休息多少？如果是全包干（游+休
息）各多少时间？
俺是游手好闲，Garmin Swim说俺，一共60分，一般游40分，歇息20分。 |
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g**g
发帖数: 276 | 27 我200Y是4分钟INTERVAL，就是4分钟包干，一般3到4组，我200Y SPRINT能游到3分钟附
近，游INTERVAL一般平均速度游3分30-40秒左右，有时做负SPLIT，就从3：45减到3分
30秒。
100Y 1：55包干，我会游1：40-1：45秒，可能比巡航稍微用力一点点。 |
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d****e
发帖数: 839 | 28 今天也试了一把。只做了100， 200， 400，没做到negative split, 但也没太大的减
速。
200Y暖身之后，100Y，pace 1:57； 休息 30秒，200Y， pace 1:59； 休息 1:00，
400Y的时候有点累，但还是坚持下来了，最后50Y还小冲了一把， pace 2:00； 休息 1
:15，最后以打酱油的姿态游了400Y，pace 2:06。感觉最后如果要做到800Y不减速，还
是很遥远的事。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 29 这位老者，开头200Y破了80岁200Y的纪录。也许是他故意，也许是他对自己身体条件不
是很了解，也许这就是80岁的特点 -- 身体状况波动大了一点。 |
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S*********e
发帖数: 3006 | 30 来自主题: LeisureTime版 - 又是毕业季 又是毕业季，师兄要走了。临走的时候把实验室收拾得一尘不染，把各种仪器说明书整
理的井井有条 --- 这是一个在一所中国大学地下室的不大的实验室，主要仪器是一台
布满各种橡皮管的大机器。各种布置很像美国大学的实验室。
师兄本科在其他大学毕业，来本校读硕士、现在硕士毕业将要离开，在这里一共不过两
三年。而我本科就来了，待的年头其实比他长。我抱怨：我199X年就来了，在这里已经
待了十几年，本科毕业刚开始读硕士，还要继续待下去！
师兄很奇怪：怎么会十几年？本科几年、加上硕士开头一年，怎么也不可能这么长时间
啊？
我也很奇怪：我是199X年来的，今年是200Y年，确实是十几年了；然而本科加硕士确实
加不出两位数，中间干什么了？
师兄更奇怪了：今年怎么是200Y年，明明已经2013年了。
我慢慢回忆起来：今年确实是2013年、而我已经在199A年本科毕业、没有留在国内而是
留学、已经在200B年拿到博士学位、已经工作好久、早就不是学生了。。。
又慢慢明白过来：这个师兄虽然慈眉善目、大众脸、说话笑眯眯、看上去熟悉，但根本
是一个我不认识的人、我也不知道他叫什么名字。。。这个实验室也根本不是我的实验... 阅读全帖 |
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z*****e
发帖数: 14786 | 31 我在说CANON18-200差的时候你让我上片看看，所以我就上了一张50D+18-200IS的。另
一张是5D+70-200IS。
对焦的话，小白对焦够慢的，上半场就这么一张人物不动的拍得还清楚。下半场换了24
-70，才拍出几张场上不糊的。 |
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m******r
发帖数: 4351 | 32 二，造成抢救运动的原因
（一）肃反上一贯的极左路线
造成抢救运动的根本原因，是由于中国党在肃反问题上历来执行的就是一条极左的肃反
路线，只要是肃反或其他政治运动（实际上许多政治运动也与肃反无二，如1957年的“
右派”就和反革命并列为地富反坏右，1959年的“右倾机会主义”后来就被称为反革命
修正主义等等），没有一次不是敌情估计过高和斗争处理过头的。这从党有政权起，在
肃反和整人上造成的大量冤假错案中就可得到充分证明。只是为了维护党的一贯正确和
个人崇拜，才讳疾忌医、不作自我批评、不吸取经验教训，使这条极左路线一直延续至
今。而且由于有关档案的严格保密，加之许多事本来就无档案，所以人们也无法确切知
道历次肃反和其他政治运动究竟制造了多少冤假错案，特别是错杀了多少人。但是从以
下登过报和上了书的数字，已可看出这条 “左”的肃反路线前后造成了多么大的损失
。有人估算，我们党从建立根据地政权起，主要是1930年到1935年，一、四方面军和江
西、鄂豫皖、湘鄂西、闽西等地，在反“AB团”、“社会民主党”、“改组派”等名义
下（全系无中生有，根本不是党史教科书上说的“肃反扩大化”），被自己人杀掉... 阅读全帖 |
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m***y
发帖数: 14763 | 34 History, dude, history. Even if it's just a urine pot, a 200y old urine pot
is still something.
硅谷的小黑屋 are mostly built for baby boomers, right? Too new. |
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N*********6
发帖数: 2302 | 35 这是long distant meet..
2楼差不多了，是200y back..
400Y IM
500y free |
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S****p
发帖数: 3928 | 36 你们8岁上500y ，太厉害了。我们教练根本不会给8岁的娃报，最多200y.
我家7岁游100L的时候，我看了心脏病都要出来，那时她也刚进队。看小人在水里拼的
时候，真挺感动的，虽然游的不咋样。 |
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c****u
发帖数: 2029 | 37 你这个好像我以前也发生过.反正随便一搞就好了,忘了是不是把电池拔了,然后重新开
机.
我后来买的200IS的对焦的那个旋转扭不听使唤了,停不下来,不知道有没有人知道. |
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p********m
发帖数: 1737 | 38 你妹
肯定smoke过grass了
巨G太牛逼了
不黑一下不行了
要一边倒了 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 39 不到200y 就一个TD
今天赢球防守是主要的啊 进攻就是做了本职工作 呵呵 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 40 1-1 2-2
现在这年头 是个qb就得扔个200y 如果有100y run 估计比赛2/3拿下了
我们味精赢了10场 我记得ap 100y不是10就是11 呵呵 不过丫150很多场。。。 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 41 嗯 那我就没话说了 呵呵 主要觉得歪得太狠了
就算 我是说就算再放我们AP 200y 我觉得绿湾还是能赢下比赛 呵呵 |
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G********s
发帖数: 456 | 43 如果这周天可以在世纪链和蛇人PK下再拿200Y，我也对保定顶礼膜拜了。外加卡布奶。 |
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R*3
发帖数: 11814 | 44 关于卡布奶
1． 说实在的还是和上一场一样，9人的接球点就只有VD和保定，在海鹰强大的二线照
看下，上一场的英雄保定本场被蛇人完全盯死从云端降入凡间，从200Y到本场的1接7Y
。VD 3接20Y。在这样的情况下，卡布奶完全没有人可以传球，一个蛇人看着保定，其
他二线合着伙欺负VD，上半程卡布奶还可以自己跑，毕竟比分还没有拉开，到下半程不
得不搏的时候，他传球准度不够的弱点就暴露出来了。如果有WIDE OPEN的话，他的臂
力和OK的准度完全可以很好的完成传球，但在TIGHT WIINDOWS的情况下，他没法精准的
传过TIGHT WINDOWS。 直接导致3个抄截也就不奇怪了。
2． 但我还是挺喜欢他的，在球队一筹莫展，连哈宝都没有招只能在场边FXXK时，卡布
奶一人挑起了9人的进攻。本场RUSH了87码，而且每次跑得的码数是9.7码简直逆天。而
且本场海鹰的PASS RUSH还是不错的，好几次3ANDLONG的情况下，在BENNET和C。AVRIL
的双夹下，他总能跑出来BIG GAIN。 非常IMPRESSIVE。卡布奶的40Y速度是4.53，
CLIFF AVRIL是4.5，有... 阅读全帖 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 46 我好像印象那200y 小一半是连接带跑出来的
从盒子里往外钻的没那么吓人
而且那场bush还阳战 不能作数
我觉得有的打 |
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T******e
发帖数: 7425 | 47 堪忧个毛 摆明了送钱的比赛
AP不跑个200y算输
[在 cityfish (给我点儿阳光，让我灿烂) 的大作中提到：]
：我包堪忧 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 49 干货很多啊
顺便bs一下某人 我千辛万苦劝他八轮偷了可乐人 这败家玩意竟然当添头送你进决赛了
真不惜的说
btw：大jj客场已经教人和二线做人了 这场200y跟2td 我觉得至少占一样 |
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c******e
发帖数: 746 | 50 之前铁杆7号,可以打150-200Y.
一直苦恼 driver 不会用,
有天在球场遇一高人指点,从此 driver 的水平不在一般人之下.
兴奋了好几天,天天练习driver,
可是等有一天开始摸铁杆的时候
发现完全不会用,
特别是球总往右偏.
怎么回事啊,之前铁杆一打一个准的. |
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