m******i
发帖数: 9479 | 1 day 62
体重持平，108磅。
breakfast:
119g microwaved sweet potato + 200g baby carrots + 70g celery + 1cup calorie
countdown milk
lunch:
10g beef jerky + 190g basa fillet + 2tbsp homemade pesto + 1 onion(300g) +
10g gorgonzola cheese
afternoon:
1 dried apricot + 5g dried sweet potato
dinner:
1/2 grapefruit(190g) + 96g baby carrots + 2 almonds
total:
<900cal
excercise:
brazilian high & tight, tummy tuck
今天中午吃了那么一大盘烤鱼以后一直饱到晚上做运动之前，于是乎今天的热量华丽丽
地就只有800多……做完运动又不饿了于是今天就这样吧，不加餐了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 2 day 62
体重持平，108磅。
breakfast:
119g microwaved sweet potato + 200g baby carrots + 70g celery + 1cup calorie
countdown milk
lunch:
10g beef jerky + 190g basa fillet + 2tbsp homemade pesto + 1 onion(300g) +
10g gorgonzola cheese
afternoon:
1 dried apricot + 5g dried sweet potato
dinner:
1/2 grapefruit(190g) + 96g baby carrots + 2 almonds
total:
<900cal
excercise:
brazilian high & tight, tummy tuck
今天中午吃了那么一大盘烤鱼以后一直饱到晚上做运动之前，于是乎今天的热量华丽丽
地就只有800多……做完运动又不饿了于是今天就这样吧，不加餐了。 |
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l******e
发帖数: 2893 | 3 有面包机了！又忍不住做面包了，呵呵。这回做的是乳酪红豆的。很柔软，充满了乳酪
的香味。
原料：
面粉330g、奶粉40g溶于190g水中（或者用210克牛奶）、酵母5g、盐3g、creamcheese
57g（切小块溶在水里备用）、糖45g、全蛋1个、黄油30g。
做法：
1、除黄油以外其他材料放入面包机（酵母与盐和糖分开），启动面团程序，10分钟后
加入融化的黄油，重新启动程序，20分钟后，重新再次启动面团程序（总共揉面2次，
共计40分钟），然后在面包机中自动基础发酵1小时10分钟。
2、取出面团分成4等份，揉圆，盖保鲜膜中间发酵15分钟。
3、其中3个面团分别轻轻按扁成长方形，铺入煮好的红蜜豆，把一条长边翻折三分之一
，再把另一条翻折，稍微按压紧抱住红豆（就像叠被子的前两步），翻过来，擀成30厘
米长10厘米宽的长方片，然后卷起来，放入土司模。
4、剩下一块面分成两份，包入红豆馅和松子仁滚圆，放入铺纸的烤盘。
5、把3、4放入40摄氏度左右的烤箱，里面放一杯热水，发酵45分钟。
6、餐包和土司坯上刷蛋液，撒芝麻，放入预热好的烤箱160C度35分钟。 |
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b*******y
发帖数: 2048 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
lifelove (life) 于 (Wed Nov 12 23:36:06 2008) 提到:
有面包机了！又忍不住做面包了，呵呵。这回做的是乳酪红豆的。很柔软，充满了乳酪
的香味。
原料：
面粉330g、奶粉40g溶于190g水中（或者用210克牛奶）、酵母5g、盐3g、creamcheese
57g（切小块溶在水里备用）、糖45g、全蛋1个、黄油30g。
做法：
1、除黄油以外其他材料放入面包机（酵母与盐和糖分开），启动面团程序，10分钟后
加入融化的黄油，重新启动程序，20分钟后，重新再次启动面团程序（总共揉面2次，
共计40分钟），然后在面包机中自动基础发酵1小时10分钟。
2、取出面团分成4等份，揉圆，盖保鲜膜中间发酵15分钟。
3、其中3个面团分别轻轻按扁成长方形，铺入煮好的红蜜豆，把一条长边翻折三分之一
，再把另一条翻折，稍微按压紧抱住红豆（就像叠被子的前两步），翻过来，擀成30厘
米长10厘米宽的长方片，然后卷起来，放入土司模。
4、剩下一块面分成两份，包入红豆馅和松子仁滚圆，放 |
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s***o
发帖数: 720 | 5 大雪封门的时候，只能待在家里无聊，于是决定再挑战一次丹麦面包，这次换了爱和自
由的丹麦红豆面包方子。
原方地址：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53daa4bf0100jatt.html
从爱和自由博客上的照片看，爱和自由对起酥点心非常着迷，因此对于她的方子，我还
是充满期待的。与君之的丹麦面包方子相比，爱和自由的方子里裹入油用量更大，但是
糖量较小，更重要的是，爱和自由的丹麦面包与可颂面包都是不需要基础发酵，而只是
最后发酵。对此，她在某篇博客里解释是“具体的原因就是如果基础发酵后，再折腾面
团的过程中容易出现一些不好控制的情况导致最终成品发酸严重”。从我做下来的感觉
，我觉得对于丹麦面包，确实不需要基础发酵。
方子稍微调整了一下。以下材料我一共做了9个。
面团原料：bread flour 190g, all purpose flour 60g, yeast 5g, sugar 1tbsp,
salt 1tsp, 奶粉10g, egg 2+1/2 tbsp, water 100g, butter 20g
裹入油：butter 110g
馅料：蜜红豆适量... 阅读全帖 |
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i**9
发帖数: 1277 | 6 前一阵子发现好些朋友已经把餐桌上的白面换成了全麦，白米换成了糙米。在追求健康
饮食上面，咱们不能甘居人后啊！中国人说药食同源，咱吃东西的时候可不能只顾口味
！可是，全麦的东西普遍来说是没有精面口感好的。我在北美一个美食论坛看过一篇好
文章介绍说，普通的市售全麦面粉是普通白面加上麦麸粉这么勾兑出来的（wiki的说法
），不仅营养流失不少而且口感很糙，也没有麦香，真正的全麦面粉是整粒小麦包含了
麸皮与胚芽全部磨成粉。但是带胚乳的全麦颗粒打碎后营养成分会很快酶解掉，面粉会
发酸发涩，所以磨好后不能久放。市售的全麦面粉是去掉胚芽麦麸以后磨粉然后再兑麦
麸粉，这样才会没有酸涩味，而且麦麸粉味道就是不太好啊。
最近在家已经试过好几次自己准备全麦面粉做面点了，的确不错，就是拿全粒小麦（
whole grain wheat或者wheat berry）用磨咖啡机或者其他种类的粉碎机打碎！磨1cup
的面粉大概就两三分钟吧。相传欧洲最好吃的面包是修道士们现磨的全麦面粉现烤的面
包啊！不用去欧洲啦～～自己在家也可以轻松做！简单一步，留住营养，留住麦香和好
口感！这种现磨的麦粉很适合做吐司类面包！当然也可以做... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 今天发的是存货，留在草稿箱里好久了，冬天里温度低，所以就格外怀念过去的秋天，
那时候的温度很适合面团发酵，不像现在想要做面包还得盘算好多，纠结来纠结去的，
好在是，冬天来了，春天也就不远啦有料的面包人人爱【玉米粒夹心面包】。
这款面包真的是太丰盛啦，面包体依然是常见的基础面包的配方，自己根据冰箱
里的食材，随意搭配了馅料，用到了玉米粒、火腿肠、沙拉酱、肉松等，都是些常用的
食材，没有太多的新意，但烤出来却分外的香，很受家人欢迎，面包体总体不是很甜，
浓郁的馅料倒是很香，趁热吃的话，非常好吃，口感也不单调。
除此之外，这款面包外形也非常可爱，小巧呆萌，且颜色鲜艳，很能勾起食欲，入
口后还有浓香的肉松，更是让人惊喜，营养成分绝对不亚于一顿主餐。所以，应该是很
能抓面子的一款面包，很适合招待朋友或是出行食用。
有料的面包人人爱【玉米粒夹心面包】
【玉米粒夹心面包】（分量：45升烤盘一烤盘）
面 包：高粉500g，奶粉15g，糖55g，盐5g，水190g，鸡蛋60g，酵母5g，黄油55g。
馅 料：肉松碎、葱花少许。
表面装饰：胡萝卜半根、玉米... 阅读全帖 |
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i*****n
发帖数: 77 | 8 这些天我是将水果什么的当加餐来吃的……下面是一天我所吃的东西，是不是糖太多了
……
1. 早饭：370ml2%牛奶，半条multi-grain的棍状面包（190g），2 tbsp低糖果酱，一
个半白水
煮鸡蛋
2. 上午零食：一支中等大小的香蕉
3. 午饭：一两半白米饭，一份蔬菜一份肉菜
4. 下午零食：low fat水果酸奶200g，一个小苹果，一个中等大小橙子
5. 晚饭：半两白米饭，一份蔬菜一份肉菜
6. 晚饭后零食：3cup西瓜
to
for |
|
p***k
发帖数: 10 | 9 this is quite simple, as long as you are not throwing out some bulls here
i work in this industry and would like to share the comps with you guys.
1st year analyst, 70g plus 80-100% bonus, total ~130g
2nd year analyst, 80g plus 80%-120% bonus, total ~170g
3rd year analyst, 90g plus 80%-120% bonus, total ~190g
associate level, i dont wanna break down, because banks have different pay
levels. but overall, you get 200g to 350g, morgan dish out 335g to its top
tier bracket associates this year.
vp, |
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b*****9
发帖数: 8922 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
ucstart () 于 (Mon Aug 9 11:54:28 2010, 美东) 提到:
有些海不归还真是两面派。
在美国的时候，总让自己的F2 H4老婆去挑deal。 跑到超市去，都挑便宜的买 至少不
挑贵的买 有时候超市里某产品的tag掉了 还犹豫着不敢买，怕结账的时候跳个巨大数
字出来。CVS walgreen的省钱deal比谁知道的都清楚 其实也就是国内民工档次的人物。
回到国内，就俨然成了个大人物，衣锦还乡。去个超市，买黄瓜要挑4根50元的买，买
电饭煲要挑1000元的买，反正都挑最贵的买，好像成了个包工头，样样看不顺眼。这个
贵，那个贵，这个不健康，那个辐射大。买菜不能去农贸市场，出行不能乘公共交通。
好像国内什么都欠他的，像个怨妇。
他们倒不是真的在意这些问题，他们享受挑刺的过程。在美国，也没见他们蔬菜必买有
机蔬菜，买电器一定会搞清楚辐射量。
在美国，本来就是底层人物，被白人上司指来指去的人。回到国内就仿佛成了top 1%的
精英。就一个字，装！ 那些劝人海不归的，正是在美国... 阅读全帖 |
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t*****0
发帖数: 197 | 11 来自主题: LosAngeles版 - 免费熊猫餐 去拿了2盒，放天平上称了一下，一盒190g，一盒170g |
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m********5
发帖数: 509 | 12 来自主题: LosAngeles版 - 免费熊猫餐 哈哈哈, 赞认真求正的精神,下次我们就知道Panda Express的single serving=170---
190g了
话说他们的那个紫色小盒挺可爱的 |
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w****r
发帖数: 1046 | 14 够了够了
先考190G再说，过几天我来你这里考 |
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f**********e
发帖数: 1994 | 15 看看你催眠的成果：
something
现在是老版的 FSA RD-400, 1450g
现在是 Thomson 31.6x287mm, 190g
p-137.html?cPath=2_40
现在是 selle san marco aspide trigel, 150g? |
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T*********e
发帖数: 9208 | 16 另外这个蛋白质：脂肪比例是质量比还是热量比
如果是热量比得吃多干净才行？你前段时间都是在外面吃，我记得油荤不忌，能做到这
两1:1吗？我自己做饭都很难做到，吃肉可能基本不可能，除非专门吃鱼，否则一天要
喝5勺蛋白
质了
算你一天摄入热量1500-1800卡，那蛋白质要吃到750-900卡，合190g-225g，对低卡饮食
来说也是很困难的。能再说说吃什么吗？ |
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L******g
发帖数: 1038 | 17 【 3.31 】
早餐：
1 cup milk + 1/2 cup cereal
午餐：
蔬菜鸡肉炒意面
（1/2 cup farfalle pasta，48g 鸡肉，2.5 cup cabbage，1 tsp olive oil，1 Tbsp
vinegar)
晚餐：
蔬菜炒意面
（ 1/2 cup farfalle pasta，190g mushroom，一片半大白菜，1 tsp olive oil，1
Tbsp vinegar)
零食：无。
运动：
45分钟cycling
两遍太极拳
当天减重： 0 Lb |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 就这么大一盆（190g fish + 300g 洋葱 + 2tbsp pesto)，热量不过300多卡而已有木
有！carb protein fat一个都不少有木有！吃完了又饱又满足有木有！关键是味道超级
好啊好！ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 19 我今天刚买了两个大花菜。 我这还没吃晚饭呢， 潭水就190g了，蛋白质101， 吃了晚
饭，喝了牛奶，估计蛋白质会在130～140g之间，潭水肯定上200了，不过今天fat吃的
少，就吃了18.5g，实在不行我多吃点fat
精神 |
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q*****n
发帖数: 698 | 20 timo boll zlc + t05 max + t64 max + many layers of glue residue = 190g
（丢给ld用让她练手臂力量去了..) |
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a*****m
发帖数: 4745 | 21 那就是说我适应以前neo 狂三不灌胶的之后,最近灌胶反而不适应了?
不过我觉得灌胶以后拍子重了不少, 以前不灌才150多克,现在灌胶之后190g. |
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i**********p
发帖数: 1341 | 22 你用那么轻飘飘的板还能做到不乱挥，用身体发力，真的是神奇在我看来
我只要用低于190g的器材就会靠前臂+手腕打球 |
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s*******n
发帖数: 763 | 23 默认班规
non-cc-paypal, 价格除非特别标明，否则都不包邮
paypal查得严，转钱时请**不要**写任何comment
以免被封账号
邮费会以买东西的重量估计，多退少补
我不喜欢讨价还价，价钱已经定在最低承受价，
就不要再来问我能不能再便宜了，谢谢！
最近比较忙，没太多时间打包，所以prefer多要的mm
目录：
4。全新西藏红花 美白睡眠面膜 190g $2.5
5。 包中整理袋 不再凌乱 $1
8. 相宜本草 去死皮膏 & 润白滋养面膜(剩下一个)
1。 全新Missha BB Cream 50ml $14 ~~SOLD~~
3。La mer小样 ~~SOLD~~
6。全新无tag 均码银+黑条纹长衫 $4 ~~SOLD~~
7。 全新无tag S号粉色条纹长毛衣 $5 ~~SOLD~~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1。 全新Missha BB Cream 50ml $14 ~~SOLD~~
生产日期：09年10月23日
SPF42 PA+++ 色号：21
囤太多了，转一个出去
新版，头是按压 |
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H******e
发帖数: 333 | 24 以下这些面膜都是我寒假回家扛回来的，无奈不知道为啥这次回来居然用他家东西过敏
。。。
以前我常用的，都不过敏，真是邪门了。。。
只能把这些都转了试试看
1、西藏红花锁水睡眠面膜（190g）：
保质期到2012年12月11号。我用了一次，但过敏，剩下的就没再用了。。。
如果jms需要的话，我可以试着拍下瓶子里面让大家看看情况，汗一个
这个我是29.9买的。现在4块钱转转看。
(gone)2、西藏红花红石榴鲜活眼膜：
我的是30片装的。我用了2片，但是过敏，所以才要转了。
保质期到2012年11月5号。我好像是19.9买的。不知道2块钱转可以不？
这个不重，shipping应该$2.5左右可以搞定
产品介绍
全成分：红石榴精华、海藻蛋白、杏花精华、西藏红花、植物六肽、β-葡聚糖、氨基
酸保湿剂、甘油、双（羟甲基）咪唑烷基脲。
主要作用：融合红石榴及多种植物精华，补充多种维他命、矿物质及抗氧化成份，使眼
部肌肤更富有弹性、紧致动人。海藻具有强大的涵水及补水功能，令眼部肌肤水嫩饱满
，舒缓细纹及干纹的产生。
使用方法：清洁眼部后，闭目将眼膜贴在眼部皮肤上，由内至外轻轻按摩，有效物质得
以充分渗 |
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s*******n
发帖数: 763 | 25 9. 全新版上来坡跟鞋 7.5号 15来的， $10走
从 Mellisa007 mm那里来的，很好看的鞋子，
记得好像是全皮，made in italy的，我没找到在哪里
写着，但是我这个人很糊涂，mellisa mm说是就肯定是啦 :)
鞋子没问题，但是我脚没肉，穿着有点晃荡不随脚
9. 全新西藏红花 美白睡眠面膜 190g $2
10. EL的各种小样, 都是去年秋天EL官网跳deal来的：
1. eye shadow color: pink quartz 带镜子 code: KC8 $1.5
2. eyeshadow & lipstick 彩盘 code: M99 $6
3. signature eyeshadow quad color: smoky pink 带镜子 code: KA8 $2
4. ANR synchronized recovery complex 15ml code: D79 $10
5. 睫毛膏小样 high definition volume $1.5 code: D19 $1 |
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a***8
发帖数: 4735 | 26 It is not that surprised, i were 190g 14 years ago. Gilda and I are both
originally from the Weight loss 版 : ) |
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B********n
发帖数: 12753 | 27 你可以试试
200g 小麦淀粉 10g 面粉 190g 水 |
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y****2
发帖数: 11909 | 28 中秋之夜先祝版友们中秋节快乐！红包抢得咋样了 😄
这两天学做冰皮月饼，前几天收了一些紫薯，正好用上。试了两次冰皮月饼，配方比例
都不一样，好像紫薯比例大一些的更好吃：）
有月亮有月饼，再来赏几多菜地的花花吧：）
方子如下：
做了两次，比例分别是：
第一次 第二次
紫薯泥： 360g 300g
炒熟的糯米粉： 200g 250g
橄榄油： 70g 60g
热牛奶： ～200g ～190g
花瓣用熟糯米粉： 60g
芋茸用量： 23g 20g
饼皮用量： 28g 30g
1。 紫薯蒸熟去皮压成泥过滤，口感会更细腻一些
2. 糯米粉中火炒熟，不停翻动，需要点耐心：）紫薯微波炉里再加热，糯米粉倒入紫
薯泥，混匀。
3. 加入热牛奶，面团摟匀
4. 芋茸，紫薯泥称重后搂成圆子，开包
5. 模子按压成形。花瓣那个（第二次做的）用熟的糯米粉加热牛奶和一些橄榄油，楼
成团先在模子里压出花，再放包好的紫薯团，入模成形。
... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 29 太沉
我手头这个普通DSLR的狗套头也才190g
这么沉的镜头何谈轻便 |
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e**n
发帖数: 5876 | 30 另外还要加上镜头一起算.
pentax 18-55 225 g, olympus 14-42 190g
sony nex 的套头215g, olympus m4/3的套头150g |
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e**n
发帖数: 5876 | 31 这两个要求就好比又要马儿跑的快, 又要马儿不吃草.
最小巧轻便的单反和套头是O+的e420, 380g 和14-42mm套头, 190g. |
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e**n
发帖数: 5876 | 32 好与差都是相对的, 再怎么也是单反, dpreview的评分也是"Highly Recommended (
just)". 而且lz的要求非常清楚,是"最小巧轻便的单反". 其他推荐C+,N+的, 不妨列一
下机身和套头重量, 来pk一下O+的380g重的机身和190g重的套头. |
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w********2
发帖数: 632 | 33 未来经典
克里·塔曼
嗨，朋友们：
我着手写这篇文章，既是我早年的一些想法，也受到了伯尼斯·路易（Bernice Loui）
在网上贴出的对她手中一款Schneider 110mm Super Symmar XL镜头做出的高度评价所
启发。
我曾这样想过：究竟有哪几款正在生产或近期即将问世的大片幅镜头，在若干年后已经
停产时，会变成人们追求的经典呢？我们都知道Dagor镜头，虽然早已停产，但依旧在
赢得人们高度的赞誉，特别是那些产品序列号在770xxx以上的（据说这些产品已采用了
单层镀膜-译注），还有Gold Dot Dagor和Wide Angle Dagor镜头。同样，现在人们对
Red Dot Artar镜头仍然赞赏有加，在长焦距大片幅镜头市场中仍占有一席之地。柯达
公司的Commercial Ektar和Wide Field Ektar这两款老镜头照样令人赞不绝口。而伏伦
达公司的APO Lanthar镜头在市场上的价格简直让人大跌眼镜（这令我感到十分困惑）
！当然还有其他许多优秀的老镜头，但上述这些镜头无疑是它们当中的杰出代表。
究竟是什么造就了经典？你看，这些老镜头在许多... 阅读全帖 |
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y*********e
发帖数: 7269 | 34 E-PM2 + 14-42套机，$499，270g + 110g
40-150/4.0-5.6，$99， 190g
45/1.8, $399, 116g
拥有28-300焦段全覆盖，人像大光圈虚化效果，高感接近APS幅面的芯片，触摸屏操作
，无声快速对焦适合录像，轻便，一机三镜仅相当于一个入门单反机身重量，而且能在
三脚架方面继续减重。
现有最好的革命方案。另外能有2% rewards
如果加100刀还能有翻转屏。 |
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G*******g
发帖数: 3729 | 35 70-200是轻机枪，100-400勉强算个炮。Sony的广角轻巧，所以挺适合轻装风光的。但
长焦方面，焦距越大，Sony镜头越重。
Sony
FE 100-400 G = 1,395 g (Without tripod mount)
500 f/4.0 = 3,460 g
Canon
100-400: 1,570g (without tripod mount)
500 f/4.0 = 3,190g
我目前拍动物的配置是1DX+540，总重= 1,530+3,190 = 4,720g
换成A9+540，总重 = 673 + 3,460 = 4,133g
省掉587g的重量，代价是多付$3000多，和头重脚轻的配置，我觉得划不来，所以不会
换的。 |
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W***i
发帖数: 833 | 36 给western digital 2.5"便携移动硬盘400G分区，用FAT 32格式，结果自动强行给我分
成2个磁盘，第一个190G，第二个180G。不是说FAT32最大支持2T吗？ |
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k*z
发帖数: 4704 | 37 如果有5000-6000买一个MSSQL 2012 Enterprise, 甚至2008也可以。所有问题迎刃而解。
如果老板不信服，可以先用180天的trial做出来展示，然后180天的时候问他们同意买
么，如果不同意，备份好了，删除整个环境，重新做系统，重新装mssql2012，然后恢
复，再用180天。。。。。有点tricky。期间尽快换工作，5000都不愿意花的公司，呆
着没意思。这个是最好上手的，比下面的方案简单的多得多。因为三位一体。
如果一分钱没有pentaho community family， 这个是必须的，其他的都是扯谈，因为
最终都会遇到一个性能和容积的问题，
我开始做的时候ods层数据只有1g，后来50g，这个月190g了。cube现在都有6g了。这些
免费的商业软件都有限制，所以规划要长远，以免到时候白做工。
我可以给你整套solution的建议，如果想知道怎么实施，共享些excel vba,大家交换一
下 :D
source: txt, mssql, mysql, oracle, sasdata, word, pdf.....
here is your set... 阅读全帖 |
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