t*******d
发帖数: 99 | 1 本人男，湾区低收入硅工一枚。妹子暑假在旧金山市区实习，但想跟我一块住（我住
Sunnyvale），于是需要每天骑车到caltrain station坐车。我对自行车不太懂，所以
请各位大大帮忙推荐一下commute用的车啦：
1、大概距离是4+1 mile(从我家到车站+从车站到公司）单程。都是公路，比较平坦，
没有明显的上下坡。我也是刚到湾区没多久，所以周末可能跟妹子骑车出去玩（比如去
去金门大桥），路程也会尽量控制不要超过１２mile。
2、有一段路没有专用的bike lane，所以希望车子的操控性尽量好点。
3、妹子身高约165cm, 体重约52.5kg（目测的，她不肯告诉我……）。
4、新人入门，希望大家推荐点入门级的车子就好了。一个是怕被偷，一个是我作为硅
工在湾区收入也比较吃紧……而且妹子三个月之后开学回学校，估计车子是带不走的了
，（顺带问一下，这种情况下车子可以怎么处理？）
5、反正妹子要买车，我也不搭公交了改成骑车上下班好了，精神上支持一下她……所
以顺带也求推荐一款我骑的。我住处到公司单程大概4 mile。我身高178cm, 体重80kg
左右。
几个问题：
1、看... 阅读全帖 |
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J**K
发帖数: 1407 | 3 我178cm，活参照。量过了，29.5 inches。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
GreatBear (GreatBear) 于 (Fri Sep 14 22:52:46 2007) 提到:
这两天看到几篇置顶的帖子谈减肥，才知道还有这么个版。俺近些年也关心起来这个问
题，
也结合自己随便说说。
先回顾下历史数据
初三毕业：174cm, 59kg
高二：176cm，64kg
高三:178cm，68kg
大学入学:179cm, 72kg
大一结束：179.5cm, 74.5kg
大二结束：179.5cm，70.5kg
大三结束：67kg
大学毕业：77kg (体型在这年发生变化，体壁增厚，胸背腹）
刚来米国：172lb, 78kg
1年后：75kg
2年后：73.5kg
3年后：78kg
4年后：81kg
5年后：85kg
。。。。
饮食没有控制过，三餐吃饱，不饿就行，也没有暴饮暴食，无零食习惯。高中时每天早
上需要跑早操，不过每天也就一两千米，算不上多大活动量，不超过15分钟，可以偷懒
走操
。大学一直吃学校食堂，三餐绝对不会有太大变化。前两年有体育课，自己也间或跑圈或
踢球， |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Thu Dec 20 10:10:03 2007) 提到:
昨儿个遇上一老印在我旁边跑步，差点没把我熏死。差点要劝他去洗澡了。看旁边一个
白人还在忍着，我也就装nice了。
哥们有178cm，用2.1跑，然后用4.8冲刺。冲刺了1分钟后比我用9跑了5分钟还累。
后来做bench press，用10+10+15(smith)，然后用25+25+15push limit一次。靠。我在
旁边做squat，都有点不好意思往我的杠子上挂铃铛。
他们确实该吃点肉了，光吃草也不是个事儿。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 10:11:28 2007) 提到:
估计你最不能接受这种人
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Thu Dec 20 10:14:04 2007) |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Thu Dec 20 20:34:41 2007) 提到:
经过一年的锻炼,体重涨了15磅.
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Dec 20 20:38:02 2007) 提到:
强啊。
奔过么?
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benevolo (老九) 于 (Thu Dec 20 20:38:58 2007) 提到:
喔，壮士！身高多少？
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manhunt2 (300) 于 (Thu Dec 20 20:41:32 2007) 提到:
178CM.
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manhunt2 (300) 于 (Thu Dec 20 20:58:59 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
OMalley (Grey\'s Anatomy) 于 (Wed Jan 9 17:31:27 2008) 提到:
我身高 178cm，体重 160磅。应该不算胖吧。但是由于天天坐着的时间很多，腰部有挺
多赘肉的。请问做什么运动能减少腰部的脂肪呢？谢谢啦！
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Wed Jan 9 17:34:07 2008) 提到:
脂肪没法局部减的。多跑跑步，游泳，骑车什么的。每周３小时以上。
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MScorfield (StraightGuy) 于 (Wed Jan 9 17:41:58 2008) 提到:
男人的脂肪总是堆积在腰腹部，所以要少吃，多运动，消耗储存的脂肪。
譬如说你扔掉你的椅子，买个健身球，坐在上面，可以锻炼一下。
总而言之，热力学第一定理： Energy |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
vanchen (van) 于 (Fri Jan 25 22:09:14 2008) 提到:
说一下自己的情况吧，178cm, 120斤，很瘦，不过腹部有点fat，手部，胸部没肌肉，
应该怎么练比较好。
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meihua (以武治心) 于 (Fri Jan 25 22:16:07 2008) 提到:
先跑着再说。
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binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Fri Jan 25 22:22:20 2008) 提到:
you need lots of weight training a.
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Jan 25 23:02:03 2008) 提到:
he needs eat mo |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
mirage (一天就是一日,一日就是一天) 于 (Wed Mar 5 22:38:23 2008) 提到:
178cm，235磅
开始骑车和半圆机各半个小时，烧了600千卡，但是觉得没怎么出汗
后来去跑步机，速度上到4。5mile跑一会就觉得膝盖疼，看来太重了
看了一下精华区，减肥最有效的是心率140保持40min以上，以后就跑步了，不玩别的了
，太费时间
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braving (water_mirror) 于 (Wed Mar 5 22:39:37 2008) 提到:
这个体重跑40min会伤的
还是用椭圆机来练吧
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braving (water_mirror) 于 (Wed Mar 5 22:39:57 2008) 提到:
如果能抗饿 推荐游泳
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
ericvleo (EricV) 于 (Sun Jun 29 14:19:48 2008) 提到:
男生 178cm 150lb
肩膀不是很宽 所以M号的衣服不能很好的撑起来 非常郁闷
想请问练背部 胳膊和胸前的肌肉对体型的改善能有多大帮助？顺便问一下以我的身高
多重比较合适？目标是Athletic型的身材 多谢
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Sun Jun 29 16:07:23 2008) 提到:
当然有很大的帮助。按BMI值22算，你的理想体重是153.5磅。
骨架小，肩不宽，可以通过健身来改善。肩部的三角肌群的大小，能直接影响你的肩宽
。背部发达的肌肉，也可以抬高肩部。胸大肌对男人形体的重要性就更不用提了。你不
裸露，多少人能看到6-pack？ 但结实突起的胸大肌那是mm们想躲都躲不了的。;-) 夏
天穿上短袖体恤，粗壮结实的胳膊，那是实实在在的manhood BSO！
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t********t
发帖数: 17 | 11 性别：男
年龄：22周岁
身高：178cm
体重：74-76kg之间
臂围：正常28cm，收缩30.5cm
手臂比较细，肩头勉强有点轮廓，胸肌勉强摸得出来但是看不出来，腹部赘肉比较多，
大腿内侧赘肉比较多，小腿还行
之前都没有过任何健身训练，跑步游泳倒是断断续续坚持过，慢跑五公里25分钟，快点
的话20分钟。蛙泳一公里30分钟，不过没试过最高速度。
不过跑步游泳貌似只能减肥吧，现在身上几乎没什么肌肉，希望版上各位大大能给我点
儿建议？不要求太强壮，只要有基本的轮廓，练的结实点就行，最好不用靠器械哈。 |
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p*******g
发帖数: 246 | 12 男， 178cm， 84kg， 有少量肌肉阶级，但是被大量脂肪阶级覆盖，压迫，不见天日（
都是啤酒惹得祸)。 健身目标就是要打到脂肪家，发展和壮大肌肉阶级。最终让肌肉当
家作主。（目标体重75kg）
健身计划：
每周健身>=3次。 一般是每周1，3，5 外加周6或7
每次健身大概1.5-2.0 小时， 包括
warm up: about 5
1.treadmill：45min; Avg speed 6mile/hr; 3%incline; (----Cal: about
700calorie)
2.abs: 20*4仰卧起坐
3.Chest: 10*3(90lb)butterfly +10*3(105lb) Cable crossover
4.Triceps &Biceps: 10*5 (40lb) one arm Cable extension
以上四项是每次固定项目。然后根据时间，适当的怎加其他部位的锻炼。
还需要有什么注意事项，高手们给点意见撒。 |
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r****9
发帖数: 4961 | 13 178cm, 207lbs. 踢球为主，健身为辅，准备这几个月减肥增肌一下，大家轻拍。 |
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M****a
发帖数: 5211 | 15 我178cm 156lb
臥推135lb的時候到五六個的時候 就感覺手腕不行了
我手臂算是比較瘦的那種 臥推的時候手臂成了瓶頸 否則覺得能夠推更重的重量.
我想問一下 這種情況到底是手臂力量不行 還是 臥推的技術有問題.?
謝謝 |
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v******g
发帖数: 149 | 17 178cm, 151磅。
早上1杯低脂牛奶+全麦面包（每片5g protein）+butter(低脂)+香蕉
中午全麦面包+牛肉
下午5点鸡腿+牛奶+almond
晚上9：30蛋白粉+鸡胸+水果
就周末吃点米饭
睡眠每天7-8小时。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 178cm 151lb已经算是很瘦了. 如果真是小肚子去不掉, 可以考虑:
1. 别喝任何饮料, 包括果汁, 只喝水
2. 把游泳换成跑步, 同时每次有氧再增加至少10分钟
3. 别吃butter, 香蕉, 果仁这些高热量的东西
4. 别吃太甜的水果, 比如苹果, 梨子, 樱桃, 总之只要太甜而且
味道特别rich就少吃或不吃换成蓝莓, 蔬菜, 西瓜什么的而且要控制
5. 别吃白米, 吃糙米, 玉米, 土豆什么的而且只能吃一点
再不行就只好去抽脂了, 呵呵 |
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E****g
发帖数: 58 | 20 身高 178CM
体重 165POUNDS
我骨骼比较小，算起来体重比较轻了。
平时主要是周末足球，但是周中基本不动，所以上半身囤积了很多肥肉，特别是可恶的
肚子。
请教大家，如何减肥？
我去健身房跑过步，6MILE/HOUR,一次半小时，但是跑了没几次，觉得膝盖痛。
不知道跳绳可以不？？能代替跑步么？？
另外，在减肥的同时，做些什么基本的器械呢？
我很少去健身房，哈哈，各位见笑了，谢谢 |
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j**f
发帖数: 7403 | 21 你既然能踢足球，你的膝盖肯定没问题。一开始跑步别太狠，走炮结合吧。
等1-2个月以后，等你的膝盖周围的软组织适应了你一周3-5次的跑步（走跑结合）
之后，再开始正规的跑步吧。给你的膝盖一定的适应时间。
膝盖不好的人很多。但是通过很多方法可以改善的：买好的跑鞋，走跑结合，
跑步速度越慢越对膝盖有利。小步幅小碎步，有助于膝盖。跑步落地不要KUANG KUANG
KUANG的，要轻柔，也对膝盖好。如果哪天感觉到膝盖不舒服，就改别的运动，
比如：椭圆机，登山机，划船机，游泳，室内自行车等。 每周3-5次的每次30-60
分钟的有氧运动（上面提到的都是）要坚持。时间长了就好了。：）
身高 178CM
体重 165POUNDS
我骨骼比较小，算起来体重比较轻了。
平时主要是周末足球，但是周中基本不动，所以上半身囤积了很多肥肉，特别是可恶的
肚子。
请教大家，如何减肥？
我去健身房跑过步，6MILE/HOUR,一次半小时，但是跑了没几次，觉得膝盖痛。
不知道跳绳可以不？？能代替跑步么？？
另外，在减肥的同时，做些什么基本的器械呢？
我很少去健身房，哈哈，各位见笑了，谢谢 |
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E****g
发帖数: 58 | 22 RT
1： 计算公式对不对？ 谢谢
178CM/163POUNDS
BMI 23.3
BF 17.28
计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
Adult Body Fat % = (1.20 x BMI) + (0.23 x Age) - (10.8 x gender) - 5.4
where male gender= 1, female=0.
2： 我身上的肥肉集中在上半身，特别是肚子。请教下各位如何能集中精力剪掉肚子
上半身的肥肉，早日步入增肌的阶段？
PS自己目前的方法：
1 多吃蔬菜，水果，鸡蛋之类的含蛋白质的，少吃肉，大米，特别是晚上；
2 每周1-5,3-4次：每次跑步3MILE；或者跑步1MILE，划船机2000M左右。
暂时没弄器械。
问题：
我是否应该首先集中精力减肥？
如果集中精力减肚子？
如果规划运动方式，运动量？
需要弄器械么，现在？
新手多谢大家。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 23 你那个BF不对，那个是测出来的，去找找GYM或者朋友家有没有称。：）
水果是糖，多吃增肥，这个你知道吧？
肉里面，如果是LEAN MEAT，那是好的PROTEIN，是促进减肥增肌的。
别管什么减肥先还是增肌先，就正经的锻炼身体吧。肥肉会慢慢下去的。
肌肉会慢慢增加的。等你锻炼2-3个月，再琢磨更改适合自己的训练计划把。
不开始一段时间，永远没概念。
啥叫正经锻炼？ 一星期3-5次有氧 + 一星期2-4次力量练习。慢慢琢磨吧。
RT
1： 计算公式对不对？ 谢谢
178CM/163POUNDS
BMI 23.3
BF 17.28
计算方法：BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
Adult Body Fat % = (1.20 x BMI) + (0.23 x Age) - (10.8 x gender) - 5.4
where male gender= 1, female=0.
2： 我身上的肥肉集中在上半身，特别是肚子。请教下各位如何能集中精力剪掉肚子
上半身的肥肉，早日步入增肌的阶段？
PS自己目前的方法：
1 多吃蔬菜，水果，鸡蛋之类的含蛋白质的，少吃肉，大米，特别是晚上；
... 阅读全帖 |
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x*****n
发帖数: 1192 | 24 我178cm 65kg
想曾到70kg
用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
我问题是，咋吃？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 25 一个男生，一天吃不到2000卡？ 一个女生吃2000卡都很容易啊！
我178cm 65kg
想曾到70kg
用android myfitnesspal算每星期曾1 lb，它竟然让我每天净增长3000卡
我一样一样加起来算我平常吃的，一天才2000卡不到
我问题是，咋吃？ |
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e*******m
发帖数: 112 | 26 当初在国内的时候，那叫一个面容清秀小正太啊，现在长了40斤，我这人吧，长点儿肉
都能体现在脸上，现在整个脸跟以前比都变形了...今儿又被人翻出以前的照片戏谑了
一番，唉，不爽，实在是不想做有氧，现在是178cm 80KG，已经练了半年了，体重一点
儿没长一点没掉，虽然线条好了很多，但是估计脸是没法变回去了... |
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a**m
发帖数: 184 | 27 国内的时候有一搭没一搭去gym走走过场。到米国以后忙的焦头烂额。奈何belly fat有
愈演愈烈的趋势（没有太夸张，但是肯定是把abs盖住了的，本人178cm,160lb），决定
开始正式gym走起。
刚刚看了板上的置顶，受益匪浅，决定先有氧+控制饮食把赘肉剪掉，然后在开始练肌
肉，问前辈可行否？另外昨天买了蛋白粉，我这种情况是不是就不要吃了？我很喜欢吃
肉，可不可以用蛋白粉代替每餐吃的油腻的动物肉类这样摄入的动物脂肪会减少？
另外看了黄教主的球形肌，笑喷了。联想到ABC室友在ROTC每日训练也是个球形肌的样
子，有点小担心。要避免球形肌，有什么特别要注意的么？我一般就是做做拉伸+俯卧
撑的。
纯新手上路，有sb的问题大家见怪不怪~望大侠指点！谢谢 |
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h*****s
发帖数: 153 | 28 I went to the gym for a while (not in a professional way). It seems abs is
so hard to get. Any suggestions?
178cm
73-74kg
age:23 |
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c******7
发帖数: 439 | 29 排骨男新手, 178cm, 135lb. 抱歉不上相先不奔了.
引体向上干拔10个,(最后几个有点扭曲)
俯卧撑最多能到80个吧. (想练到100个目前没有成功)
可以看到两块腹肌.
下肢之前跑过全马但比较痛苦,理想状态是保持半马实力,但最近练上肢没跑.
练了一个多月, 可以卧推体重了.
想问下下一步怎么练才好?
是继续冲卧推重量呢? 还是把其它弱项练一下? 我肩膀很差, 而且不好看.
对于一般人, 卧推达到多少就算优秀了呢? 我比较想均衡发展.
求教一下, 好定个目标, 谢谢! |
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c******7
发帖数: 439 | 30 排骨男新手, 178cm, 135lb. 抱歉不上相先不奔了.
引体向上干拔10个,(最后几个有点扭曲)
俯卧撑最多能到80个吧. (想练到100个目前没有成功)
可以看到两块腹肌.
下肢之前跑过全马但比较痛苦,理想状态是保持半马实力,但最近练上肢没跑.
练了一个多月, 可以卧推体重了.
想问下下一步怎么练才好?
是继续冲卧推重量呢? 还是把其它弱项练一下? 我肩膀很差, 而且不好看.
对于一般人, 卧推达到多少就算优秀了呢? 我比较想均衡发展.
求教一下, 好定个目标, 谢谢! |
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f********p
发帖数: 8584 | 31 第一次来健身版，还是在球版看到你的link，看到你的p90x的训练效果很impressive，
才动了心。看你练之前的照片，我觉得我目前基础应该比你练之前好点，我178cm，体
重170磅，大概从178磅降下来的，目标是能再降10磅左右，但近两个月没什么效果，最
主要的还是想练一下腿部的力量。以前从来没练过腿部力量，但经常射门练习，所以射
门力量还不错，不过感觉到了一个瓶颈，怎么练都很难上台阶，感觉应该是腿部力量的
不足。如果你能推荐一下专门腿部力量的训练计划，那就不练p90x了。
谢谢！ |
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e*******7
发帖数: 2169 | 32 健身有一段时间了，感觉越来越没什么进步。
身高178cm，体重，153lbs左右浮动两磅。因为血脂高，所以很少吃红肉，很少吃米饭
和面，以燕麦鱼虾鸡和素食为主，不吃蛋黄，不吃任何营养品。腰和膝盖都有伤，所以
没啥有氧可做，很多力量练习只要用到腰的都不做。
目前卧推180lbs左右，状态好能上190。一周健身两次，主要三头，背肌，二头，胸肌
，以及200个仰卧起坐。也锻炼腿，但膝盖所限，以小强度康复为主。
胸肌自健身后大了不少，但形状不好看。比如胸缝以及胸肌下缘都不够明显，应该怎么
加强？
最近进步不大，虽然推的很费力，但胸肌似乎不感觉累。回想当初刚开始的时候，卧推
50lbs,每天好似得了乳腺炎一样，真是痛并快乐着，如今再没有那种感觉了，是不是要
换动作了？
腹肌，还是脂肪比较厚，不有氧的话有啥办法练下去没。还有人鱼线，非常浅，几乎没
有，应该咋练？
岁数大了，感觉长点肌肉很不容易呀. |
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发帖数: 1 | 34 体重168磅，身高178cm，为了控制体重，已经坚持跑步半年了，每周5次，每次35分钟
，在跑步机上跑。现在下楼梯的时候膝盖有点隐隐的疼，平时走路还好。现在有点担心
，怕膝盖磨坏了。
平时会吃骨力健，不过比推荐量少，以前偶尔在路上跑过，不知道是不是因为这个坏了
膝盖。以前跑的没太注意鞋，现在也买了软一点缓冲好一点的鞋。还有没有什么其他我
应该注意的？另外如何提高跑步的技术啊，我对这方面知道得很少。现在年纪大了，应
该坚持运动，觉得跑步不错，可就怕跑坏了膝盖得不偿失。希望大家能帮帮我，给点建
议，谢谢啦。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 35 美式足球在国内是不是有观看的群众基础了？
对偶而言，这个就是扫盲了。
依稀记得一句不知道哪里看来的话：美式足球组织防守阵容的话，从角卫找起。
--------------------------------------------------------
http://bbs.hupu.com/17724342.html
理查德-谢尔曼：你们对角卫一无所知
由 潮汐与奉先 发表在虎扑体育·NFL美式橄榄球场 http://bbs.hupu.com/nfl
想知道怎么把男人和男孩区分开么？把他们扔到一月份的橄榄球场上。上赛季外卡轮，
我们就在一月和维京人在明尼苏达对阵。零下6度，寒风凛冽。
只打了几档，我的护目镜就被雾气笼罩，我几乎什么都看不见。我只知道：我所对位的
外接手站在场地内一小条可以照到阳光的位置。其余的部分，无论是场地上的标码还是
远端边线，全部都被笼罩在体育场的阴影之中。开球之后，我感觉外接手靠近我然后迅
速把我推开，凭经验我知道这是个屏风短传。
我试着看向四分卫，但我什么也看不见。除了护目镜上的雾气和投射的阳光，我几乎就
是个盲人。我就好像直直的盯着一面纯冰的幕墙。
然... 阅读全帖 |
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d*****r
发帖数: 5934 | 36 姓名：张连伟（ZHANG LIAN-Wei）
出生日期：1965．5．2
国籍：中国
籍贯：广东
身高：178CM
体重：72kg
兴趣：听音乐、打高尔夫球
现属单位：深圳高尔夫俱乐部有限公司
职务：主管
转入职业时间：1994．11
何时学打高尔夫：1985．8．1
转入职业前所从事的运动训练：篮球、标枪（专项）、田径
大卫杜夫巡回赛夺冠场次：
1996 VOLVO（富豪）印尼亚洲比洞赛
2001 澳门公开赛
主要工作简历（职业之前从事工作）：
1985年--1990年10月 在珠海高尔夫球场工作
1990年--至今在深圳高尔夫俱乐部工作
业余身份主要成绩：
1989、1991、1994年中国业余公开赛冠军
1991、1992、1993、1994年全国业余锦标赛冠军，亚运会亚军；
职业身份主要成绩：
1989、1991、1994 中国业余公开赛冠军
1995、1996 VOLVO（富豪）马来西亚名人赛冠军，欧洲巡回赛第六名；
1995、1996 VOLVO（富豪）泰国名人赛冠军
1995 VOLVO（富豪）中国公开赛（深圳）冠军
1995 VOLVO（富豪）中国巡回赛冠军
1996年 |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 Gilda (入云屠龙,爱郑钧) 于 (Sat Jul 11 18:34:53 2009, 美东) 提到:
(1) 我到底是怎么发胖到220斤的
每个减肥故事之前,肯定都有发胖故事
发胖的故事,是减肥故事的序曲
我的故事是这样的.
我是父母努力了很多年,才得来的宝贝独生女.特别是爸爸,对我爱的不得了.从小不愁吃
穿.
出了满月,我的体重就增加了3 倍,从6斤到了22斤.
童年时期,有一段时间,妈妈去外地工作.爸爸一个大男人带孩子,没有经验,以溺爱为主.
他一个人舍不得吃穿,经常给我大鱼大肉.总是我要什么就给什么.因此,我从小的饮食习
惯,就这样定型了,以肉制品,奶制品为主.水果蔬菜很少
等妈妈调回北京的时候,我的饮食习惯已经形成了.
这个时候,我只是一个比较壮的孩子.也没有怎么太发胖.10岁的时候,我身高170,体重55
公斤.
对于儿童来说,这只是微胖. 在学校里,我也是个庞然大物. 小学一年级,就把男生打得
门牙掉了,让爸爸赔了好几千医药费.
然而,这些在爸爸眼里根本不是什么问题. 他对我只有满心的爱,认为自己又高又胖又爱
惹事的女儿实在没法更完美了
☆──────────────... 阅读全帖 |
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l**********e
发帖数: 128 | 40 我LD不是甲亢，身体很好，很少生病，脸色嘛，在我每天逼迫他吃一碗我打的水果蜂蜜nuts高热量smoothie之后也变得越来越好了。他不太体育锻炼，但是体质还不错。他就是吃不胖那种，每顿饭都吃得很多，零食、soda也随便吃喝，但是人家就是10年保持120斤恒重（身高178cm）。以前可能是因为他胃不太好，不过后来吃中药调理好了，但是仍然不长肉。他曾经在家里吃喝玩乐歇了3个月涨到125，但是过后一工作起来没一个星期就回到120了；也曾经因为体力消耗过大掉到了117，过后几天又回到120了。他戏称他的体重可以用来校准体重秤。。。
这种人怎么能不让我羡慕呢？不过人家先天基因好，光羡慕也没用，咱就只能寄望于后天的“勤能补拙”了。想想当年我曾经体重比他还重过，真是汗，不过几年下来居然也比他轻上10斤了，也算挺有成就感的。
PS. 想起一点，可能属于我LD吃不胖的秘诀，就是——经常上厕所。我觉得可能是他消化系统特别好，每天都会上>3次厕所，估计吃得那点东西都排出去了，所以肯定长不了肉啊！排泄通畅应该也是减肥的一大方法吧——可惜我这样的，每天上一次都费劲。。。sigh... |
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f*****5
发帖数: 188 | 41 那你是靠运动+节食在最近几年内瘦掉10斤的么？
我好像新陈代谢也很快，一天上6次厕所是家常便饭。。。我还是瘦不下来
蜜nuts高热量smoothie之后也变得越来越好了。他不太体育锻炼，但是体质还不错。他
就是吃不胖那种，每顿饭都吃得很多，零食、soda也随便吃喝，但是人家就是10年保持
120斤恒重（身高178cm）。以前可能是因为他胃不太好，不过后来吃中药调理好了，但
是仍然不长肉。他曾经在家里吃喝玩乐歇了3个月涨到125，但是过后一工作起来没一个
星期就回到120了；也曾经因为体力消耗过大掉到了117，过后几天又回到120了。他戏
称他的体重可以用来校准体重秤。。。
后天的“勤能补拙”了。想想当年我曾经体重比他还重过，真是汗，不过几年下来居然
也比他轻上10斤了，也算挺有成就感的。
消化系统特别好，每天都会上>3次厕所，估计吃得那点东西都排出去了，所以肯定长不
了肉啊！排泄通畅应该也是减肥的一大方法吧——可惜我这样的，每天上一次都费劲。
。。sigh... |
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z****n
发帖数: 1379 | 42 不是我打击你。。。
男的178，120斤要羡慕吗。。。
蜜nuts高热量smoothie之后也变得越来越好了。他不太体育锻炼，但是体质还不错。他
就是吃不胖那种，每顿饭都吃得很多，零食、soda也随便吃喝，但是人家就是10年保持
120斤恒重（身高178cm）。
后天的“勤能补拙”了。想想当年我曾经体重比他还重过，真是汗，不过几年下来居然
也比他轻上10斤了，也算挺有成就感的。
消化系统特别好，每天都会上>3次厕所，估计吃得那点东西都排出去了，所以肯定长不
了肉啊！排泄通畅应该也是减肥的一大方法吧——可惜我这样的，每天上一次都费劲。
。。sigh... |
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a***8
发帖数: 4735 | 43 嘻嘻,老公挺高的 (>180 cm)
我爸178cm,我妈是167cm,我168cm :) |
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i**M
发帖数: 108 | 44 请问男人减肥 除了做有氧运动 还要不要做力量练习？
我最近一直只做有氧，每天大概50分钟吧，晚饭基本不怎么吃，就一两个水果，可是体
重为什么不降呢？ 我178cm 200磅，腿比较粗，有什么办法能快一点减呢？
先谢谢了 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
iFEM (莫扎特的音符) 于 (Thu Jul 29 19:52:29 2010, 美东) 提到:
请问男人减肥 除了做有氧运动 还要不要做力量练习？
我最近一直只做有氧，每天大概50分钟吧，晚饭基本不怎么吃，就一两个水果，可是体
重为什么不降呢？ 我178cm 200磅，腿比较粗，有什么办法能快一点减呢？
先谢谢了
☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (nk) 于 (Thu Jul 29 20:29:06 2010, 美东) 提到:
要的要的
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oboi (史拔杰) 于 (Thu Jul 29 20:42:36 2010, 美东) 提到:
你的有氧是什么 走路？
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iFEM (莫扎特的音符) 于 (Thu Jul 29 20:58:16 2010, 美东) |
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S*********g
发帖数: 7653 | 46 来自主题: loseweight版 - 新年新目标
我175
我主要是为了跑步，要把体脂降到5%，比如我的偶像Ryan Hall,178cm，130lbs。
我在训练马拉松，一星期跑70miles，到暑假应该能到一星期90miles-100miles。
这个跑步的速度除了与effort有关，还与体重有关，经验公式，在相同的effort下，减
一磅一mile快
两秒，我现在1mile差不多能跑6分20秒，再经过训练以及减重，能达到5分多的pace。。
我不在乎啥帅不帅啦，这些玩意没啥用：） |
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S*********g
发帖数: 7653 | 47
你说的这些对于Athlete是不适用的。
Ryan Hall 178cm 标准体重应该是155磅，他只有130磅，但是他非常physically fit.
女的也是一样的，很多马拉松世界级选手 体重都比所谓标准体重轻很多，而且body
fat也比所谓健康
女性低很多，但人家非常fit
身材其实不make sense，在某种意义上说都是浮云，关键是身体素质，速度，力量，耐
力等，身材只
在一个方面体现fitness。 |
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r**********e
发帖数: 587 | 49 Nice to find this place. But seems most are girls here.
According to my experiences, the best way for me to lose weight is still
diet, esp. to avoid eating Chinese food, which is delicious and contains
lots of oil.
Am I correct?
I'm now 178cm/161lbs(73kg). I don't wanna go muscle style, so just run
several times per week to keep fit....And hope to lose to around 70kg. Any
suggestions for guy?
thx |
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u*********1
发帖数: 2518 | 50 本人身高176-178cm吧。来美国的前半年体重一直在171lbs-175lbs浮动（来之前估计更
肥，那时候还没概念）最肥的时候估计要180lbs吧。七八月份开始下定决心要好好减肥
。因为其实没时间运动也主要就是少吃（但还是要吃的得当，不能搞的头昏没力气）
早餐就是两个整个的鸡蛋（煮鸡蛋或者荷包蛋是最好的，相对于炒鸡蛋以及别的做法)
一瓶牛奶，当然有时候会吃一个waffle。
中午吃一瓶yogurt以及一个cheesecake，或者吃一份salad（补充蔬菜）
晚饭的话有时候不吃或者如果很饿，就回家自己稍微下点面充饥。
完全不吃任何的零食。一切都是清淡。慢慢也感受到了清淡的妙处。
当然最近开始频繁跑步（主要是尝到了甜头嘿嘿），前面小半年真的没怎么运动。
现在是减少到了158lbs/72kg，基本上满意了吧。本来觉得男人还是要壮一点不能太瘦。
当然我不打算走肌肉路线，有机会最多练习下胸肌，或许会让自己更好看点。当然要继
续保持胜利果实！革命尚未成功，“同志”还需努力！
自己做了十几年的小胖子，现在想想过去都是乱吃，吃很多零食，不仅增肥而且危害健
康！一定管好自己的嘴巴！
还真是要感谢s... 阅读全帖 |
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