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w******y
发帖数: 309 | 2 2，3个月前，abs几乎看不见了，
下决心开始跑步。
每周，2到3次，如果跑步机，5.5miles,从开始到结束大概50-55分钟，750大卡
如果用elliptical trainer, 选strength，1个小时，
一般显示1100－1200大卡（严重怀疑这机器显示有问题）。
力量训练我也很菜，在gym里属于很弱的那种，就不多说了，
会让大家笑话的。
大概参数：160lbs, 174cm, bf 11-12%. |
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c********r
发帖数: 2227 | 3 赞~
2，3个月前，abs几乎看不见了，
下决心开始跑步。
每周，2到3次，如果跑步机，5.5miles,从开始到结束大概50-55分钟，750大卡
如果用elliptical trainer, 选strength，1个小时，
一般显示1100－1200大卡（严重怀疑这机器显示有问题）。
力量训练我也很菜，在gym里属于很弱的那种，就不多说了，
会让大家笑话的。
大概参数：160lbs, 174cm, bf 11-12%. |
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a***a
发帖数: 40617 | 5 今天看了，冰冰感觉弱爆了，小了两圈。。。还没肌肉。。。整个软妹子 |
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a***a
发帖数: 40617 | 7 在里面感觉弯腰驼背，很ws的感觉。。。一点都不cool。。。。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 8 所以moral of the story是那个东西要打在前面不能打后面么 |
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u******a
发帖数: 7843 | 10 胸大概在身材好的条件里算是比较靠后的, 主要还是看骨架, 头小肩宽腰细腿长. 骨架
好的话胖点瘦点其实都很好看...胸大胯宽比较女人, 胸小胯宅比较帅气. |
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 我们这里里有位白大姐就是标准的头小肩宽窄胯腰细腿长体型，身高1米7，看上去非常
挺拔。。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 遥想当年第一次看到米拉是在《第五元素》，当时感觉很惊艳。。。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 看了，冰冰演地像个电脑合成的人物，没啥表情，声音也没感情。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 15 这张照片感觉身材很拙劣……穿这么高的高跟鞋居然还没有产生一种腿长感。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 17 其实米拉在模特里也算是腿比较短的……
主要就是没肌肉，太没势了 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 18 该片里头要说肌肉的话，Michelle Rodriguez显得更楞一些。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 19 感觉顶楼剧照看着就不错. 腿长正常就好, 太长了显得运动能力差... |
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s***s
发帖数: 7178 | 22 她没出来之前一堆铺垫，什么完美的人体
然后水箱子里就出来这么一货
我当时就有让录像厅老板退钱的冲动 |
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b****i
发帖数: 11322 | 27 冰冰的肌肉比我多阿.....泪奔....... |
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m*******r
发帖数: 13263 | 28 你去看看电影就知道了，就一正常国妞身材，不比你强；脸蛋儿说不定可能比得过你。
。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 30 我去....脸蛋儿直接甩我10万8千里阿.........
国妞最牛的地方在于,肥肉分布均匀.....我要是有这么优越的基因,估计不会想要锻炼
的LOL |
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 lol
bingbingli vs boboli，名副其实吗。。。？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 174cm，因为我的确lean啊。。。就是脸胖加游泳圈 |
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a***a
发帖数: 40617 | 34 我174cm，体重最高200 lb，算类似情况不。。。
具体现在啥样，版上搜我名字。。。
我建议你先别想着练力量了，玩命节食+有氧，先cut 30 lb再回来 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: Re: 胖子新手的若干问题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 1 03:20:35 2013, 美东)
我174cm，体重最高200 lb，算类似情况不。。。
具体现在啥样，版上搜我名字。。。
我建议你先别想着练力量了，玩命节食+有氧，先cut 30 lb再回来 |
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w******y
发帖数: 309 | 36 前后断断续续有5个月时间了，刚开始维度没有量，现在有59cm，
不知道长了多少肌肉，多少肥肉。离目标65还太远了。
身高174cm，这个目标是不是不太实际？
现在的腿看着好像有些畸形，大腿根部有些粗，但是膝盖上方很细，
神马动作对这块儿比较有用？ |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 65的目标我觉得有点多了。。现在看着挺好的啊
前后断断续续有5个月时间了，刚开始维度没有量，现在有59cm，
不知道长了多少肌肉，多少肥肉。离目标65还太远了。
身高174cm，这个目标是不是不太实际？
现在的腿看着好像有些畸形，大腿根部有些粗，但是膝盖上方很细，
神马动作对这块儿比较有用？ |
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h*******t
发帖数: 2679 | 38 其实就是个正常体重而已。
BMI： 174cm，145lbs (65.8) => BMI = 21.7 = (normal BMI range 18.5~24.9)/2
考虑到大多数中国人小时候锻炼的不够，肌肉偏少，体重低一点来降低体脂比也对。 |
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y*****7
发帖数: 312 | 39 174cm 175lbs想减脂 每天跑3迈+ 一星期 4次健身房 体重大半年没见少啊。求大牛指点
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m*********1
发帖数: 93 | 40 现在是不太确定下一步的发展方向啊，173－174cm, 152-153 lbs,
卧推165*8没问题，175*8努把力也能做到，不知还要加强否
深蹲刚开始练两个月，还不敢上重量，就怕做错了伤腰伤膝盖
又喜欢搞户外和有氧，也想看看腹肌长啥样……
所以目标太不明确了，唯一清楚的是练完了很爽 |
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p*****3
发帖数: 488 | 41 两个月前开始跑步和控制饮食，兼做一点点力量。
2个月大概减了25lb左右，感觉还是挺胖，174cm,145.5lb.
最近喜欢做一些轻力量，前段时间跑步把膝盖跑伤了，也不知道有其他什么方便的有氧
运动可以替代跑步。下一步是继续做有氧和控制饮食呢还是可以穿插一些轻型的力量锻
炼？ |
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p*****3
发帖数: 488 | 42 174cm, 22天从145.5lb变成142.5了，怎么回事，
每天都吃挺多啊，会做dumbell，pushup和仰卧起坐，虽然时间不长(早上45分钟)，基
本不做有氧了。
会吃很多东西，什么大豆啊，yougurt啊，土豆啊，brown rice啊，chicken chest啊，
各种面包啊，饼干啊水果啊啥的。
是不是最近工作压力太大了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 43 我好人做到底，提供这张照片时候的数据
身高 174cm
胸围 41.5 inch
腰围 33 inch （过肚脐眼位置） |
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a***a
发帖数: 40617 | 44 我好人做到底，提供这张照片时候的数据
身高 174cm
胸围 41.5 inch
腰围 33 inch （过肚脐眼位置） |
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l*********y
发帖数: 104 | 45 其实也不算瘦，密度大。。
174cm，160磅 |
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f**********n
发帖数: 299 | 46 一直断断续续的健身，174cm 67kg, bp 165lb, squat 225lb, dl 200lb
最近开始注意饮食，不过有氧还是很少，貌似还是有一层肥肉剪不掉。
求大神目测体脂，并且求进一步剪掉肥肉的建议 ；） |
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b****w
发帖数: 692 | 47 二月初生二宝，之后打算母乳九个月至一年。身高174cm，平时缺乏运动，力量很差，
精力和睡眠都不好，生大宝和怀二宝都增重了很多。完成生宝宝的任务后，希望能够“
洗心革面”，全面提高自己的身体素质。最大目标是提高体力和精神状态，其次是把体
型塑造得好看些（包括减肥）。所以现在就在琢磨怎么有效实现。
根据大宝时的经验，母乳期间节食会影响母乳产量。所以准备在母乳期间不以减重为目
标，但把运动量逐渐加起来。看很多文章写的，说要增肌和减脂交替进行。那母乳是本
来就要多吃蛋白质，那配合上运动，就当自己在增肌行不行？:p
具体的健身计划，因为有宝宝后时间肯定紧张，希望是能在家里自己完成的健身操一类
，也等自己有一点基础了断奶后考虑找个PT指导一下什么的。生完大宝时跳过两三个月
的郑多燕，感觉减肥效果是完全没有的，提高体力呢跳了十天后效果也不明显了。这次
打算从宝宝满10-12周起，先跳两个月的郑多燕，再follow一个P90（不是高级的P90X啊
）。看介绍说这个P90是老少皆宜的健身计划，不知有没有人用过效果如何。
以后肯定要经常来版上寻求鼓励和指导，提前谢过了！ |
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d*****e
发帖数: 16730 | 48 所以我们签了个174cm的 wr 来模仿希尔顿
--小鸡 |
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a***3
发帖数: 68 | 49 我和老公从两个月前开始减肥
当时两个人的情况如下：
我， 26岁，身高166cm 体重124lb
lg, 32岁，身高174cm 体重185lb
现在：
我：113~114lb
lg:177lb
我胖的历史不太悠久，大概是从年初回国那3个星期开始，加上回来经常半夜加餐（方
便面和烤香肠），另外发现超市的猪蹄狂便宜，经常和老公红烧猪蹄当晚餐。。。。。
所以半年之内从108lb狂飙至124lb。
老公胖的历史比我悠久点，从07年回国一趟之后，跟吹气球似的就一路胖下来。
经过多方研究，我俩决定少碳水+运动减肥
早餐：燕麦粥+牛奶
本人早上有的时候连麦片都省了，直接一杯黑咖啡。
午餐：Mix-rice + 炒菜/炖牛肉
因为老公提出中午不给饭吃他下午没力气运动，所以加了米饭，不过我们用的是
mix-rice. 我研究了一下，这种mix-rice的carb含量在9%, 比一般的米（12%）要低。
另外这个mix-rice特别有助于消化，排毒。。。。呵呵呵
这种mix-rice在韩国店都有卖的，但是有点贵，我一般是把它和brown-rice1：2混合煮
饭。
因为平时很忙， |
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K*******y
发帖数: 6003 | 50 师傅，我来灌水了
来介绍下我家的胖人，我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS）BF 到了警戒线(具体数据我
不敢报，会让她抓死），我的一个表弟，曾经是个精瘦的小SG，身高174CM，后来长成
了200斤的大胖子，因为II型糖尿病住院，期间强迫减肥，医院只发他西红柿黄瓜吃，
现在减到了160+斤
抛开胖基因等先不说，我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同，或者说吃东西完全
不控制。比如我的表弟，他就是陪客户吃喝，回家，晚上了，他妈妈又给他做顿饭，然
后几年工夫，就变这样了。
我是一回国必然贴身上5-10LBS，也是因为吃东西不控制。相对来说，我还是很控制了
，我坚决地不吃火锅，老鸭汤类的肥油菜，请我去吃饭，出于礼貌吃几口，心里还是挺
难受的，我并不馋这些东西，看着厚厚的油就难受
我扛不过的诱惑是糖炒栗子，花生，枣泥的点心(甜而油) ，还有就是伊拉克蜜枣 |
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