p****i
发帖数: 926 | 1 身高170cm，体重132lbs.目标体重128lbs.
参加春季和夏季减肥，从145lbs减到当时目标128lbs，只有一天达到了。
中秋节前基本稳定在130lbs.
中秋节练习烤月饼，光吃下脚料和吃没烤成功的，就长了2磅了。烤成功的都送朋友了。
我的口号：瘦是王道，节食是王道，运动是王道，再反弹就是大卢瑟。
饮食方面，可能没法每天来记录，因为除了最近吃月饼下脚料，基本上还是控制得很好
的。就是绝对戒油炸，戒白米饭和细粮，戒除水外的任何饮料，其他东西吃到8分饱。
偶尔奖励自己块小甜点。
运动，每天长跑一小时。周末二天每天运动超过三个小时。
与所有板上的兄弟姐妹一起努力！
照片晚上照了传上来，做个记录。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 2 128lb？对于我，128lb那至少是30+年之前的事了。 |
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s********e
发帖数: 397 | 3 我怀孕前128lb，167cm, 现在８个月了到了156lb.我是不是长的太多脂肪了？有妈妈像
我这样,生完孩子还能恢复原来的吗？我怀孕前很爱运动，怀孕后几乎没动过，这样生产时不会有麻烦
吧？ |
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s*****e
发帖数: 3398 | 4 LD对我下了最后通牒了。
为了奖品，为了证明我自己，我豁出去了。。
请问在不过度节食和过度健身的前提下，一个月能瘦多少LBS。。。。 |
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i****a
发帖数: 36252 | 5 30lbs in one month may have negative impact on your health |
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a***a
发帖数: 40617 | 7 请看我qmd
加入myfitnesspal.com
请加好友anoia |
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e******e
发帖数: 10121 | 10 interested, will join in and learn
thnx! |
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S***n
发帖数: 441 | 11 你LD疯了。。一个月让你减28LBS。。。
我从来没有想过减到100LBS。。那样一定会瘦得很难看。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 我的记录就是一个月7kg
没怎么拼命运动，也没怎么拼命饿
运动是一周游泳4次，每次2小时
吃都是吃96% lean ground beef丸子，不加任何调料 |
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S***n
发帖数: 441 | 13 女生还要避免成为Handsome woman... |
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e******e
发帖数: 10121 | 14 这个没啥记录不记录的，如果人为节食肯定会体重下降，就象非洲难民吃不饱。为啥你
说只吃牛肉丸子？啥叫不加调料？丸子COOK时不加调料？每天游泳俩小时运动量还不大？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 基本上说到减肥增肌，本版比我有发言权的似乎不多（或者又潜水大牛）
我没空这里解释这些，想研究可以去fitness版搜我的mark贴
而且我说一周4次，怎么到你嘴里就成每天了，真是莫名其妙
大？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 18 哈哈
那个网站founder好像的确是个老中。。。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 21 我从小只看小人书，后来看漫画。这个还真没听说过 |
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l*********s
发帖数: 2261 | 23 96% lean ground beef的热量比一般牛肉少多了。
大？ |
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T****i
发帖数: 1284 | 24 4 times per week, 2 hrs each time.
thats actually alot, when i was on diet mode, my trainer actually suggested
to take little break every other day, so i run 40 min/6 miles each time/3
times a week.
combined cardio and weight training... maybe 9-15 lbs during first 3 weeks
and then it will slow down as ur body adopted...... long long road...sigh.. |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 其实越接近所谓fit的bodyfat，越慢
男人是过了15%以后明显变慢
女人我估计是25%甚至30%
我目前是12%，最低的时候9%
suggested
.. |
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a***a
发帖数: 40617 | 27 hehe，赞
其实对减肥来说，对一般人，8分功夫在厨房，2分功夫在gym |
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m*****g
发帖数: 1717 | 29 Mission impossible
28 lb = 12700 gram
Burning of 12700 grams of fat consumes 114,300 calories.
That means 3,810 calories every day. That means you need to run for 38 miles
every day. |
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m*****g
发帖数: 1717 | 30 Even assume your weight decrease is 80% water, you still need to run for 7.6
miles every day.
miles |
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s*****e
发帖数: 3398 | 31 哦 错了 是一个月减到110LBS 2个月减到100LBS~~~~~ |
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s*****e
发帖数: 3398 | 32 个儿矮 没办法。。 没到160的 100LBS应该不会瘦的很难看吧！~ |
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s*****e
发帖数: 3398 | 34 我来应征！！！！！一般我给别人做了饭，我自己就吃不下啦~~ |
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c********a
发帖数: 6466 | 36 Please take pictures before & after... |
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z*********n
发帖数: 94654 | 37 那种减肥照都是找个瘦子拍一张，然后让他猛吃，吃肥了再拍一张
反着贴说是减肥的 |
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c********a
发帖数: 6466 | 39 lol, LZ will do the same? |
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a***a
发帖数: 40617 | 40 ps，你不是刚分手就又LD了。。。这90后。。。我们望尘莫及 |
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c********a
发帖数: 6466 | 41 Take pictures before & after ba |
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a***a
发帖数: 40617 | 42 请去fitness版挖我的坟，你要的都有，office maybe 不宜 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 47 就是因为少，这样的才能成为典型
要是是个人都可以，估计价值观就反过来了 |
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a***a
发帖数: 40617 | 48 你们说的都是不入流的江湖广告
google我们减肥界的传奇
paul "pj" james |
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