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s********r
发帖数: 348 | 2 now i have 110lbs... i was 107 when i posted this. |
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q******3
发帖数: 1765 | 3 我是想减到110lbs的，
不过现在减重确实不是我的priority，我就想减小腿。不然太不协调了。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 DAY11(oct27) 110lb
今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
tune up!!!
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
下午茶: 2杯茶;
晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
coffee； |
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g*****y
发帖数: 6325 | 5 今天收到 atkins寄给我的free introduction和3个免费的 atkins nutrition bars.
把introduction 看了一遍。 从明天开始就进入phase1, introduction phase. 历时2
周。每天carb 控制在20g 之下。 lg买了很多steak. 决定每日早上吃鸡蛋, 喝一杯加
fiber 的水。中午晚上豆腐, 鱼或者 steak 换着吃。每餐加一点leafy greens. 每日
一片多维他命片。还有就是多喝水，多喝水！！ 还有我有一个问题。 introduction里
写 phase1不能吃nuts和yogurt. 但是我查了 raw almond nut的营养，含carb很少，几
乎都是fat和protein. 还有我的plain greek yogurt含carb也很少。为什么不能在
phase1吃呢？
每日UPDATE(都是每天早上同一时间净重)
DAY1(oct17) 116lb
DAY2(oct18) 114.6lb
DAY3(oct19) 113.4lb (减肥以来的最低重量, 进入deep ketos... 阅读全帖 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 6 DAY11(oct27) 110lb
今天在花生版奔包，照了几张照片，恩觉得自己还是虚胖。。 我要减减减！！ 然后
tune up!!!
早餐: 一个atkins bar(180卡), 1 box of Atkins protein shake(160 cal), coffee；
午餐: 大概5oz beef brisket, 6 cherry tomato, 1/2 atkins bar as snack
下午茶: 2杯茶;
晚餐: 3大块儿炖鸡，一点沙拉叶子，1／2 peas. 1 个 atkins bar as desert.
今天一共take大概1000卡。 排毒顺畅。
coffee； |
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q********m
发帖数: 3234 | 7 赞
唉，我9年前110lbs啊，恬不知耻的说，那时是美女 |
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m********o
发帖数: 700 | 8 我家的电子的，做过一次试验：先称自己，110lb，再抱着一个大台灯称，120，把台灯
放下来，我自己再上去，115.。。。
电子的是不是反应有点儿慢？我穿着衣服，不穿衣服，空着肚子，饱着肚子，都是差不
多，但是有的时候，我把秤从楼上移个位置，比如从楼上到楼下，就能差出1，2LB去。
。。
我知道我不应该纠结于此，但是还是希望能有个谱儿啊，不想天天抱着称说：秤啊，你
肿目了？
如果大家的秤工作得都好，可不可以告诉我牌子，型号，如果有个AMAZON之类的LINK就更好啦。谢谢 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 9 看你那个腿，不像120lb，最多110lb。。。 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 10 11月7号晚上称体重112.5LB了，LZ身高167，晚上体重一直是110LB的，几天没注意
就悄悄长肉了。
11月8号低碳水饮食晚上112LB
昨天持续一天晚上111.5
今天又有点要暴食的念头了,还是开个帖子压抑一下欲望吧
早上半碗白粥,一份水煮生菜,一个柿子,一个香蕉
计划从现在到晚上两片全麦面包,10G核桃10G纤维麦片,150G葡萄,4个白水虾,不能再多吃了
汇报11月10号晚上食谱，多吃了一片纤维饼干，没吃虾，吃了一口牛排，一份奶油蘑菇汤，晚上称体重111LB了，这三天每天瘦半磅很开心了，不过晚上还有点饿，多喝点水等明天早上多吃点吧
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11月11号的饮食计划，早上400ML柠檬蜂蜜水，一个苹果，一只烤马铃薯，一份素炒上海青；中午10G核桃，10G纤维麦片，200ML牛奶，炒两个西红柿；晚上2片全麦面包，4只昨天没吃的白水虾（本来每天都吃一个鸡蛋的，但是上周六买的那盒有点奇怪的味道，不太敢吃了）
11月11号实际食谱，早上按计划；中午破功了，坚果麦片照旧，还吃... 阅读全帖 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 11 不是减肥啊，就是想维持在110LB不发胖，总是悄悄在长肉 T T |
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m******i
发帖数: 9479 | 12 人跟人不一样的……
我要是110lbs的时候能腰围60我就笑开花了…… |
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j*******0
发帖数: 44 | 13 161cm, 110lb before having kids, 130 after having kids. :)) |
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i*******h
发帖数: 1470 | 14 先交代一下个人情况，身高167，体重昨天晚上称111.5LB(上星期悄悄长起来的,正在减肥,希望回到晚上110LB),腰围早上63CM,晚上64.5CM
冬天最爱悄悄长肉，虽然衣服多了看不出变胖了，但隔年就会因为冬天的放纵辛苦减
肥，俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲。。。
嘿嘿开玩笑的，下面言归正传，报名参加减肥版活动，因为基数比较小，围度再减两公
分太难了，参加活动B新陈代谢吧。
我饮食习惯偏清淡，每天吃蔬菜水果坚果和海鲜比较多，淀粉类极少，以粥类和全
麦面包为主，我个人理解，加快新陈代谢要少吃多餐和做轻缓类有氧运动。
在活动期间保持每天三餐时间不变数量减少，早午饭和午晚饭间加低糖低脂淀粉类
食物50G，每隔一天有氧运动一小时，希望身体始终保持活力，维持一个比较好的代谢
状态。
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最后悄悄喊一句，我不相信有不挨饿就能减下的肉，当然除非你生活方式突然翻天覆地
的改变成每天出去奔波做体力活，就算这么辛苦如果还是多油多盐多淀粉多睡觉你也瘦
不了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 15 其实粥是高升糖的东西。比较增肥养人
正在减肥,希望回到晚上110LB),腰围早上63CM,晚上64.5CM
苦减 |
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y****e
发帖数: 226 | 16 上个月已经完成了自己的目标118lbs,从9月初开始128lbs.本着试探自己放开吃会回调
多少,2个礼拜回到了121.5lbs,每个礼拜吃了2顿火锅,每天的量都很大.看样子还是要控
制饮食,不能海吃,只能控制在1200cal每天.
我本人的原则不是非常低Gi, 也不是atkins,就是正常饮食控制下,加上运动,虽然没有
一下子减那么多,但是这样比总饿着强,我吃大量的水果,一点主食(为了防止便秘).因为
不仅在意身材更需要注意皮肤的保养.我有几个不吃,薯片之类不吃,冰淇淋不吃,蛋糕不
吃,偶尔吃点黑巧克力(嘴巴馋的时候)我不吃猪肉,鸡肉带皮的也不吃,我爱吃牛肉,鱼,
虾等.青菜和瓜类的菜很爱吃,水果是我的大爱,葡萄吃很多,然后就是苹果橙子等等
经历这段减肥,我发现女人更应该知道保养自己,我发现这里很多和我一样都是年纪比较
大的减肥,这样就更应该注意保养了,所以水果虽然不是减肥的好东西,但是对皮肤很好.
坚果虽然热量高,但是每天还是要吃10粒的.
目前体重121.5lbs, 身高 1.65米
新的目标: 110lbs,
时间是12月31日为止.
11.14
早餐
一个煎鸡蛋(无油的) 1... 阅读全帖 |
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y****e
发帖数: 226 | 17 目前体重121lbs, 身高1.65m
胳膊: 25.5cm, 腰围 71cm, 大腿 47cm, 小腿 32.5cm
目标:
110lbs
胳膊: 24cm,(最恨的就是这个了,不好减) 腰围 67cm, 大腿 45cm, 小腿 32cm (因为跑
步,估计瘦不下来) |
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q******3
发帖数: 1765 | 18 减到110lbs吧，对于164cm的身高，实在不算瘦。 |
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r********e
发帖数: 1686 | 19 crystalyear 的身材不是减肥能达到的哦，她主要身材就是腿细而直，不是一般人的那
种细，mini 裙简直就是为这种腿而生的。当然了，稍微粗点的腿也会穿出好看来，但
是不是一种美的感觉。 她那是，漫画里的美少女型的。
我是说要exactly 她那种腿细的程度，真的如果我哪天绝食快要饿死的时候，估计年能
达到那程度，而还是弯的腿。
其实宝驴的身材是可以达到的，她是后天减肥下来 的，非常fit，其实她并不是很瘦，
可能我记错了，110lbs？ 但是她照相很显瘦，我总结是她很注意运动，毕竟后天瘦的
人真的非常努力的。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 20 额滴个神。。。米饭和全麦面包都不爱吃，早餐现在基本就是现磨豆浆一大杯加一个水
果，回家叫zt把所有工具和面粉放到最高层俺够不到的地方。。。额滴个神啊，今天晚
上还要做扣肉滴说
水果吃橙子苹果ok么？
我这就去改目标！110lb！
间。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 21 请问后面的measurement是110lb的，还是最开始125lb的？ |
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z******i
发帖数: 5114 | 22 我看来看去，最卖力的永远都是瘦子！
一看都是110lb以下的
我们真的胖子情何以堪阿！！！ |
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l*****9
发帖数: 665 | 23 基本信息
性别：女 身高：160lb 体重：120lb
去年这个时候大概是124lb，2011年下半年处于放羊阶段，没有忌口，锻炼强度也不够
。现在想在春天来之前再瘦几磅。我的目标是：110lb。
我的计划是，不吃垃圾食品，淀粉类的只在早上和中午吃，每天热量控制在1200卡。
每个星期锻炼3-4次，每次跑步半小时，椭圆机半小时。
我的问题是，我四肢相对较细，赘肉集中在肚子和臀部，臀部的肉很松。是不是需要做
一些针对性的运动？除了有氧运动外，是不是需要一些力量训练？
谢谢 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 24 我平时做chalean xtreme和turbo jam.这两个网上都有短视频的。我体重110lb，测心
跳的话turbo jam 40min就300卡。你可以看一下这两个的运动量比zty大多少。 |
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C*****a
发帖数: 1025 | 25 165cm/110lb is too thin, I think. 120~125lb would be perfect.
I am 166/116lb, every one around me think that I am too skinny. I wear size0
/ 26' for jeans. Does it depend on body fat percentage or bone structure? |
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l*****9
发帖数: 665 | 26 身高：160cm
体重：118-119lb
目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。 |
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R****E
发帖数: 101 | 27 same here，生完娃之后游泳圈太难看了
不过我的目标体重还是110lb，现在118lb左右
感觉单独减游泳圈比较难，只有总体减，才能缩小游泳圈 |
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l*****9
发帖数: 665 | 28 身高：160cm
体重：118-119lb
目标：2个月减到110lb，大象腿和游泳圈逐个攻破
策略：低GI饮食+每星期锻炼4-5次
我一直想把最后这10lb减掉，自己却又管不住嘴，锻炼也没有很好的坚持。希望这次能
够坚持下去，每天来纪录饮食和运动，请大家监督和批评。 |
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R****E
发帖数: 101 | 29 same here，生完娃之后游泳圈太难看了
不过我的目标体重还是110lb，现在118lb左右
感觉单独减游泳圈比较难，只有总体减，才能缩小游泳圈 |
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a****h
发帖数: 391 | 31 来自主题: loseweight版 - 减肥发誓贴 昨天还在混food版，今天看到版上大家的减肥经验，毅然决定我要减肥，虽然天天把减
肥挂在嘴上，但是没有特别认真的执行过，从小学三年级开始发胖，四年级以后就100
斤以上了，之后高中毕业达到最大值，可能有75kg，大学第一年打篮球，瘦到了60以内
，之后体重一直徘徊在55-60之间，来美国以后胖了10lb，最重130lb，现在127lb。
减肥目标：三个月减掉17lb，到6月1号体重达到110lb（身高159）
减肥原因：到美国以后最多长了10lb，脸也胖了一圈，感觉非常差，前段时间通过增加
运动，晚上不吃主食，瘦了3lb，但是决心不够，动力不足，看了版上大家的减肥经历
，很受鼓舞，不希望自己这样胖下去，也想追求更美好和健康的身形。
另外，最重要的原因是，随着年龄增大，从生理上到心理上都有一种倦怠感，干什么都
老气横秋的，我非常不喜欢这种感觉，无论年龄多大，都应该有种对生活的热情和希望
。自己的理想体重从来都没有实现，我希望通过这次减肥，唤起自己对美好事物和美好
生活的追求，达到自己的目标体重和体型。也通过多锻炼，提高身体素质，减少久坐的
伤害。并且告诉自己，只要是想要追求的，通过努力都... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 32 lz的一天所吃，大概不够我正常下午两个小时随便snacking一下的份量。钦佩。。。
运动量上，lz跑步又有功夫看iPad什么的，如果以前没怎么好好练过，跑步也没总满分
的话，平均5－6mph应该不算低估，那么俩小时就是10唛左右。我110lb, 每唛耗70卡，
lz比我轻一些，算每唛65卡，那一天算耗六七百卡可能更可靠一点。倒也不致入不敷出
。只是觉得挺心疼lz身体的。。。 |
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x***1
发帖数: 163 | 33 我都快40了，我爸妈还整天想管我的饮食呢，估计得听一辈子唠叨了。
我爸妈那个年纪的人没有热量卡路里之类的概念，而且比较主观。他们来探亲的时候，
每天吃饭都闹得有点不愉快了，因为我那时候已经比较注意控制热量，每天大约在2200
大卡以内，他们就很看不惯，说吃得太少了，小心得厌食症，瘦了显老，身体会坏。。
。。。。顿顿讲，天天讲。当然我以前被我妈塞着吃长大的，大约每天总在2500-3000
大卡。
现在他们不在身边，为了试图去掉顽固的小肚子，我现在每天饮食控制在1800大卡，估
计他们看到了要气坏了。
不过我真觉得节食减肥对于我来说，效果实在微乎其微。我每天2500大卡以上的时候，
大约是118lb, 2000-2200大卡的时候，大约是115lb, 现在1800大卡加每天1小时的运动
（以前吃得多的时候也从不运动），也就稳定在110lb了，相对于我的身高(1.67m),外
观上几乎没有明显的改变。
准备坚持半年每天1800大卡的饮食+运动，如果小肚子还是没有改善，就放弃节食那一
块了，恢复到2200大卡/天，觉得2200大卡还可以接受，不影响心情，现在1800一天，
经常因为饿而情绪很坏... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 34 你不是都没有110lb了？
同xio，照片上身材已经很标志了好不好！ |
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x*******o
发帖数: 169 | 35 主要是夏天快到了，穿上t shirt发现腰，肚子，胃非常的突出呀！受不了了。虽然以
前腰也不细，但是最近几个月无所事事，好像长了很多肉。。。
现在来和大家共勉。刚才在精华区看到瘦肚子的方法，现在开始随时收腹。
160， 110lb左右，希望能到一年前的体重103！！！ |
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n*****u
发帖数: 36 | 36 试试看每天来这里记录一下能不能更好的监督自己。我的问题，唯一的，就是超级爱吃
甜食。。每周总会有那么一两个晚上吃掉一盒提拉米苏或是一整袋的奥利奥。
目标：110lb
方式：管住嘴，迈开腿。我还是按照最简单的方式来吧，计划是每天摄入量按照标示在
1200卡以内，然后就是坚持运动。帖子只记录体重和运动量吧，但如果摄入超过1200会
记录下来
123.8lb （跑步之后喝了水称的，以后都改为早上称）
跑步机55分钟，5.7mph，消耗550卡（不知道这个数字有多大水分） |
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l**r
发帖数: 80 | 37 目标：从现在的120lb，健康减到110lb（身高：158cm）
针对问题：肚腩大，大腿橘皮等
最近几个月几乎每天晚上都毫无节制的吃进去太多零食，主要是坚果类，能量和脂肪都
超标太多！所以当前第一要务是：戒零食！！
本贴主要记录点：
1. 每天正餐之外的零食品种及数量
2. 运动情况，分为健身房锻炼，和家里的小锻炼（如yoga，蹬腿等） |
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y******o
发帖数: 4098 | 38 去年折腾了一阵儿,减到了115,后来吧...就放松警惕了呗,就无耻地频繁参加聚会不忌
口了呗,然后就越减越肥了....夏天来了,不能徒伤悲阿...欢迎各种打击...
现在:167cm, 125lb,大梨纸。。。专可大腿上长。。。
目标：110lb,夏天穿泳装拍照片不用P。。。
监督我，监督我。。。。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 39 太牛了。。。。
我好希望瘦到110lb啊。。。昨天一逛街又郁闷了。
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l******y
发帖数: 210 | 41 04/06/2012
身高5‘4
体重121LB
腰围 71
腿围 53
从去年10月开始运动，掉了大概8,9 LB。现在平台。因为一直运动强度比较大，现在平
台，打算上ATKINS看看效果。目标110LB。从今天开始记录饮食运动。 |
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c****d
发帖数: 176 | 42 上次已经减到110lb了，出门开了趟会，然后回家了一个月，又胖回121 lb了，在夏天
真正到来之前，把它减下去。这次不打算阿了，上次阿的有点BM，不是很喜欢那种感觉
，就控制一下卡路里吧。
04/07
早餐：自制无糖胡萝卜汁，胡萝卜丝饼 （290 cal）;
中餐：红椒，蒸鸡翅；（406cal）
晚餐：无糖银耳莲子羹 （360 cal），酸奶 100g （35cal）
下午：orange （80 cal）
cardio：
楼梯机 50min+strength 15min+trench 15min （650 cal） |
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g*****y
发帖数: 6325 | 43 WEEK6:
今天12号，我早上穿睡衣的体重是 112.6lb. 离回国还有8天，决定这8天要突击一下
，定了这个计划:
每日3餐: 早饭1个鸡蛋，一个烤红薯；
午饭:蔬菜沙拉, greek yogurt
晚饭: 打算吃从国内带的 薏米, 山药,和芡实粉。 就是每种1tb， 可以
熬成很稠的糊糊.
运动: 每天都跳2套郑多燕 集中锻炼胳膊和腿。 希望回国前能到110lb.... |
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g*****y
发帖数: 6325 | 44 我 162cm. 不高。110lb我觉得还好。但是大腿的 fat 太多。希望通过减脂最终能到
105lb. 之后再缯肌。 |
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w*********8
发帖数: 25 | 45 每天上来报告饮食，希望大家给些建议，先感谢了：）
身高：158
体重：116lbs
短期目标： 110lbs
长期目标：100lbs
减肥从改变生活习惯开始！！！
第一天：
早饭吃了个能量bar 热量110
午饭吃了一个mcdonals 的snack wrap 能量300多
加餐吃了草莓10颗，热量不确定
晚饭吃了一小块鸡肉，吃了炒西兰花，有200g左右，吃了3颗草莓，热量未知
等会喝点牛尾烫 |
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b********a
发帖数: 5418 | 46 不容易啊。
我也是小时候来美国狂胖了一阵，那时候还小，也没概念，而且再怎么胖跟周围人比也
是average，所以没当回事。
几个月以后回国，我靠，大家都把我当怪物看，那时候我大概163cm，140lb。我小姨偷
偷跟我妈说，你把孩子怎么了。。。
后面减的倒是容易，实际上我没有特别刻意减肥，回来以后读的高中住校，睡觉吃饭都
非常受限制，没有什么好吃的就少吃饭了，再加上我从来不爱吃零食，吃的很有限，油
水也不多。然后恢复了没天打球的生活，一周大运动量6天，一天一小时。那个时候基
本是一个礼拜一斤持续的瘦。大概一年我就到了107lb左右。
后来高三又反弹回去一点，之后就一直保持在110lb-120lb之间浮动。直到来了美国，
可能因为这地方冷了点，一到冬天就胖到125lb，然后春天在慢慢瘦回去，基本115lb-
125lb之间浮动。 |
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w*********s
发帖数: 1140 | 47 我122lb，生孩子之前110lb，现在就想努力减回去。不知道我算得准不准，大家给点意见 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 49 我一般如果设置在5 mile/hour，incline 2.0%，体重输入110lb的话，跑2 mile大概是
195卡的样子。不知道incline对热量的影响怎么算。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 50 话说，168的身高目标105lb？让我身高160还目标110lb的人情何以堪。。。。。 |
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