y****g
发帖数: 36950 | 1
马拉松的那个运动量不是多了一点点。普通人跑马拉松就好像没有越野车，从北京开
烤肉啦去青藏高原自驾游，车子半路上肯定烂。
宁可运动量不足，少吃点就是了。过犹不及。
我每天地铁出来走去公司上下班总共20多分钟。中午吃一个卖当劳/肯德基套餐，就是
一个堡+薯条+可乐。绝对不多加任何东西。到下午6点才感觉有点饿。 我体重常年135
斤左右。至少保持了20多年。 |
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发帖数: 1 | 2 主要不是培养吃肉，主要是培养运动。
运动量上来了，他自己会要吃肉。
运动量上不来，吃肉就长肚子，有个jb用 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 3 这是神马道理？
记得我们中学时，读女排的报告文学，谈到文革前请的日本教练大松博文，在日本曾经
把女队员训练得长出鸟胡子。
难道是女的运动量大就分泌男性激素，男的运动量大就分泌女性激素？ |
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发帖数: 1 | 4 因为昨天跑步被狗咬了腿 站不住
: 这是神马道理？
: 记得我们中学时，读女排的报告文学，谈到文革前请的日本教练大松博文，在日
本曾经
: 把女队员训练得长出鸟胡子。
: 难道是女的运动量大就分泌男性激素，男的运动量大就分泌女性激素？
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发帖数: 1 | 5 孕妇在我们眼中一直是社会中的重点保护对象。在一个家庭中，媳妇怀孕，儿媳妇怀孕
一定是家中的头等大事，与此同时，孕妇在家中的地位也会发生很大的改变。到那时，
婆婆和老公基本上会每天变着法儿的给儿媳妇媳妇补充营养。
孕妇在家中也基本上过上了“皇帝”的生活。每天能尽量不动，就基本上尽量不动，家
人总是会劝她们好好休养，但他们不知道的是，这样一点运动量都没有，对孕妇不一定
好。
最近陈意涵在社交媒体中晒出跑步照，表示自己因穿了一件红色外套自觉“很拉风”，
就去公园跑了5.5公里。照片中，她五个多月的孕肚已经明显凸出，却还是一边跑步、
一边咧嘴甜笑。
看到陈意涵的运动照，很多人表示佩服，同时也送上了自己的关心。也有产科护士评论
：现在好多产妇缺乏运动，身体虚弱，腰都觉得不能弯。现在不运动，后面自己会受罪
。并建议可以选择舒缓一点的方式适当运动。
陈意涵的运动量对很多孕妇而言，还是有些大了，但同时也为众多准妈妈们做了一个好
榜样，为了自己的身体，也为了孩子的健康，各位准妈妈们在怀孕期间还是要适当运动
一下的！ |
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S*******l
发帖数: 4637 | 6 要点：1.小哥23岁。
2.没去过海鲜市场。
3.入院时血氧60%。
4.12月24日发病。
5.1月1日协和住院。15日出院。
6.病情非常凶猛，小哥靠年轻扛过来了。
对话武汉肺炎康复患者：我与新型冠状病毒搏斗的22天
2020年01月22日 05:22
来源： 北京青年报
235人参与讨论
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原标题：对话武汉肺炎康复患者：我与新型冠状病毒搏斗的22天
据人民日报消息，截至21日23时，全国共确诊新型冠状病毒肺炎319例。
此时，曾经确诊为新型冠状病毒肺炎患者的王康已经出院。从2019年12月24日感觉
难受开始，到1月15日治愈出院为止，他经历了两次转院、血氧含量一度低至危险状态
，最终在武汉金银潭医院确诊并得到救治。北青深一度(以下简称北青)记者与王康进行
了对话，希望能以他为样本，还原早期新型冠状病毒感染的肺炎患者的发现和治疗过程。
身体越来越好，但消化能力差
北青：现在身体状况怎么样？
王康：今天是我出院第6天了，不能干重活，不能运动量过大，但身体一天比一天
好了，就是说话有一点气喘吁吁，深呼吸会有一点的困难，普通的、正常呼吸是没问题... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 7 负荷运动致子宫下垂 锻炼不当引5种妇科病
http://news.xinhuanet.com/food/2012-10/27/c_123875605.htm
新华新闻新华食品 > 正文
负荷运动致子宫下垂 锻炼不当引5种妇科病
2012年10月27日 20:49:55
来源： 新浪健康论坛
0
【字号：大 中 小】【打印】
【纠错】
我们都知道可以通过锻炼增健康。可是，不正确锻炼危害健康。
月经异常
据调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮
延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧
烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从
而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛
，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊
肿破裂，腹腔穿刺有血。
子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不
会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试... 阅读全帖 |
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f**********g
发帖数: 4709 | 8 9，10岁开始太晚了，除非天才。
不过每天七八个小时的运动量也太大了。说实话，体操本身的运动量就已经很大了。一
天八小时除非在磨洋工，不然真的有点儿摧残身体......
: 他的初衷是小孩从9/10岁才开始练。
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f**********g
发帖数: 4709 | 9 体操运动员就是普遍偏矮啊。160就是非常高的了。这有选材的影响也有后天训练的影
响。跟中美无关。
说实话，就体操那个运动量，如果营养跟上了绝对不会长成豆芽菜。我怀疑中国队专门
控制身材了
: 按你的说法奥运体操选手应该一水的150以下 你以为美国这些运动量小？
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B********3
发帖数: 126 | 10 5月28日，海淀区凤凰岭一座农家院里，辟谷老师平躺着，向学员传授“上古能量驱
寒服气法”，称不仅可以汲取宇宙能量，还能驱寒、驱湿、调理睡眠。 A08-A09版摄影
/新京报记者 大路
随着人们对养生的看重，各类辟谷养生修行班日渐流行，加入其中的人也越来越多。
新京报记者调查发现，一般的辟谷班收费千元，甚至数千元。他们宣称辟谷不但能
减肥，还可以治愈高血压、糖尿病和癌症。
他们让学员们通过修习来汲取宇宙能量排出体内浊气，甚至让学员们默念某位身患
疾病的学员名字，以达到用意念治病的目的。
在辟谷班里，有人觉得“神奇”，有人怀疑被骗。
医生或医学专家指出，并非所有人都适合辟谷，即使通过短时间断食达到减肥目的
，也应在专业医生指导下进行。
参加辟谷减肥班首日，张琳做得最多的动作是盘坐、踮脚震动手臂。
她也想心无杂念地汲取宇宙能量。但她实在太饿，于是在休息时，偷偷吃了花生和
牛奶。
5月28日-30日，包括张琳在内的30多名学员，集结在海淀区凤凰岭一处农家院里，
进行为期3天的清水辟谷。
饿、难受、好点儿了、更难受了……这些感受在学员身上轮番上演。
学员修习“服气”后仍喊饿
身材娇小的张琳体重曾... 阅读全帖 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 11 自行车特别适合5公里以内的交通，骑5公里用20分钟。 人为了维持健康每天至少需要
相当于骑自行车2-3个小时的运动量 。 如果没达到这个运动量，人就要做体育锻炼补
足， 所以普通人每天骑自行车一个小时15公里， 可以不计为时间体力支出。
一般人的日常交通是上班上学购物，以自己的住处为圆心画一个半径5公里的圆，面积
是78.5平方公里，澳门半岛面积9.1平方公里。 如果在八九个澳门半岛的面积上放不下
人日常需要的上学工作购物和一些休闲的设施，说明这个社区的设计有问题。
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d******u
发帖数: 22 | 12
都说女人是水做的。生理上，她深受雌激素的呵护；生活上，她爱吃蔬果应酬少的
做法很健康；心理上，她有撒娇、唠叨等减压绝招，所以一直以来，女性都被认 为比
男性更具健康优势，寿命也相对长些。但美国近日发布的一项权威数据表明，女性饮酒
量不断上升，男性反而越来越少；抽烟、应酬的女性也在不断增加，其在 健康方面的
“强势地位”正面临严峻挑战。
不健康生活方式增多
美国国立卫生研究院发布的这项数据显示，女性饮酒比例从44%上升到48%，男性则
从57%降至56%；女性每月平均饮酒天数从6.8天升至7.3天，而 男性从9.9天降到9.5天
。“目前各国女性的预期寿命均高于男性，但研究显示，这一差距近年来正在不断缩短
；女性的健康年龄也与男性基本持平，甚至更 低”。北京大学社会医学与健康教育系
主任王培玉说，这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。近些年女性在多方面的“
不合格”表现，让她们丢掉了很多健康 优势。
1。吸烟喝酒都多了。2014年一项针对8万余人的调查显示，中国女性吸烟比例从2.
3%升至3.3%。中国健康促进与教育协会原常务副会长刘克玲说，一 些女性觉得吸烟很
时尚，甚至以此抑... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 2934 | 13 嗯，也许的确不算多，julianzhong是running版来的，如果运动量大的话是要出很多汗
的，多喝点水好。估计mini和我一样都是运动量不大的人。一般网上都说一天1L最好吧
，就是不出太多汗的正常情况。 |
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l*******u
发帖数: 1491 | 14 我刚查了下腹直肌分离，贴过来一起看：
4、如何纠正腹直肌分离
按照现代医学观点，大多数女性可以从产后第3天开始（剖宫产视伤口恢复情况而定）
在专业人士指导下进行有关的腹肌锻炼。总体原则是先加强腹壁最深层肌肉——腹横肌
（Transverse abdominis, TvA）的力量和功能控制，然后再锻炼腹直肌、腹内外斜肌
等腹壁外层肌肉。
（1）腹式呼吸
腹式呼吸（Abdominal breathing），它以膈肌运动为主，配合腹部运动。主要是锻炼
腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①取仰卧或舒适的坐姿，松开腰带，全身放松；
②将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，
最大限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。此为一个循环。注意，整个过程中要尽量
保持胸腔不动。
③循环往复，保持呼吸节奏一致。一般每次5~10分钟，每日3次。
（2）Pull-Ins
主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。方法如下：
①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放（脚跟与坐骨对齐），全身放松；
②将双手放在腹部肚脐两侧。吸气时向外扩张腹部；呼气时向内收缩腹部，同时双手顺
势向内下方推... 阅读全帖 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: chirunner (跑得爽), 信区: Running
标 题: 我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:32:54 2014, 美东)
我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法
好吧，我老人家先来一个BSO。我老人家今年初体重在165磅左右，现在基本上维持在
135磅上下。最低有到过132.4磅。下面是我老人家11月22日的体重。也就是说，我老人
家一年减重30磅，并且保持住了。我老人家身高5’8, 173cm （半残），BMI是21，体
脂在7%至10%之间。也就是说，我老人家今年44岁，身材又和二十几年前刚大学毕业的
时候差不多了。逆生长啊，呵呵。
我老人家从7/21/2014开始每天记录净体重，下图是俺的体重每日变化图。为了保持数
据的一致性，我老人家这个裤子大理工琐男记录的是每日早上卸载后的净重。从数据里
看出，我老人家基本上在7/21-9/20这两个月的时间里狂减20磅，到了135磅左右，然后
基本保持在了这个水平。
减重30磅是什么概念呢？30磅... 阅读全帖 |
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l*******3
发帖数: 17 | 16 母亲三年前去世，我辞职照顾了一年半多，医院大刀，签字时爸爸弟弟都怕了，手术的
决定是医生要求，母亲同意，大家同意的。签字时手发抖，手术后刀口不愈合，家人也
都很怕，我天天按照遗嘱清洗消毒直到母亲离开前一个月，肚皮硬了，伤口也不流液体
了，母亲最享受我给她洗发洗澡，后来我基本就可以把母亲自如地抱走走动，她怕衣物
脏到别人，其实很干净，总是让我在卫生间洗完再拿进洗衣机脱水。有次我真是累了，
撑不动，给母亲洗完澡出来，感觉精疲力竭。然而无论我多努力，母亲还是去了，最后
五个小时，哀嚎，喘息，不肯离世的喘息，那末世的五个小时是心痛的折磨，除了抱着
母亲，什么都不能做。
九个月后，更大的悲剧发生了，父亲肯定是过于思念母亲的，但是也绝对不至于走绝路
，我陪父亲无数次散步，无数次的电话，他还期待生活的，然后就一个小小感冒，一瓶
吊水就带走了父亲。母亲的时候，我还能做这做那，甚至还有说了让亲戚朋友都落泪的
悼词，父亲时，我彻底崩溃了，除了流泪还是流泪，抓着父亲的手，埋头在他的臂弯里
感觉天已经塌下来了，后来，直到看着父亲被送进火化炉，我才清醒过来，我真失去父
亲了，再也不能见到他了，再也没有机会为他做... 阅读全帖 |
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N******u
发帖数: 11939 | 17 太羡慕啊。我出国这么多年长了15磅，大部分都是出国半年内就长出来的，养猪也没我
这么快的，555。
我记得大学没有体育课之后我体重就从永远过不了100斤长了4斤的样子，上班又长1，
2斤。我很郁闷。然后就出国了，靠，飙升。。。。然后就基本停滞了。直到买车之后
又小升一下子--这下运动量更少了。我胃口很大，在20岁之前，可以顶一个成年男人的
饭量，当然不敢跟青春期的饿小子们比哈。但是运动量大，又不爱睡觉，所以一直很瘦
。30岁之前，也得顶8成男生饭量，换句话说我就一饭桶。30岁后开始意念催眠让自己
胃慢慢缩下来，现在6，7成的样子吧。以前有姐姐说皮肤和体型的变化年龄段。现在我
自己也感受到了。就比如吃buffet,以前可没德行了，跟lg比着吃，俩饭桶。现在淑女
多了。不过长这么多赘肉，胆固醇什么的也就刚扒着正常值下限。我记得出国体检，我
胆固醇甘油三酯什么的，连下限都够不上--合着营养不良来着，开个玩笑。
我觉得你以前工作可能压力大所以胖不起来。我以前工作压力小，上1年班长2斤肉，郁
闷地出国了，结果出来更郁闷。每次都要看看美国大胖子，寻求一下心理平衡。但是你
以前胆固醇高可能是吃馆子吃... 阅读全帖 |
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b***r
发帖数: 4186 | 18 怀孕了就见不得这样的故事了，
严重安慰MM，希望下次好孕。
顺便说运动的事情，我怀孕前一直练跑步，算起来着床的时候还在练半程马拉松，比了5K
所以知道怀孕后我还是坚持的，一周4，5此，每次3－5M左右，有时候心跳还挺快，150
左右是常事。
不过这个运动量比起我怀孕之前了就小多了。
所以我觉得适当的运动没有问题，但是前提是不要比你以前的运动量大。
接下来先后出入ER数次，昨天做了
D&C，今天在家休息。一周就像坐过山车，心情起伏，现在终于平静一点。
症，没太放心上，一会就过去了。
中午回家，开始出血，是鲜红的颜色，量比较多，于是赶紧卧床。下午3点，小腹持续
疼痛，出血没有减少迹象。4点和
老公去了急诊。Triage的护士马上说可能是miscarriage，不到10分钟，来了医院的
early pregnancy loss的人，做了
简单的检查，和我说了很多，要有心理准备，这个孩子很可能保不住了。随后，等了大
概2小时，抽血，急诊的医生过来
做了检查，说血检的结果正常，hcg很高，8~~,单位和数字没听清楚，但是不排除接下
来几天会: 降下来的可能，约了第
二天做ultrasound。... 阅读全帖 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 19 这个不适用于所有人，我这朋友运动型的，怀孕啥反应都没有
孕期运动量因人而异的，自己觉得能行就行，我孕早期还有点儿运动量，现在中期反而
没啥体力了，不知道是不是孕吐搞的 |
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q******i
发帖数: 3123 | 20 看来我还是楼梯爬的不够，运动量有点小。每天就3层楼爬10趟。今天开始增加运动量 |
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o*******r
发帖数: 39 | 21 如果你怀孕之前就一直锻炼，体质很好，就继续游，只要运动量不要超过怀孕之前的运
动量。
如果你没有什么早孕反应，能吃能睡，再适量锻炼，那是再好不过了。游泳，慢跑都很
不错，当然前提是你一直有锻炼的习惯。
游泳是对怀女生很好的运动， there is no reason to stop unless your doctor
tells you so.
我怀孕之前一直游泳的， 每次2300左右，每周4，5次，如此运动量保持了3年多，中间
穿插长跑。 怀孕之后，由于早孕反映非常严重（貌似这个和体制没有关系），吃啥吐
啥，整整两个多月，就只能在运气很好不吐的时候多吃点东西，赶紧去游泳。。。 我
还是非常爱水的人哪。。
后来慢慢不吐了，锻炼又恢复正常了。 |
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l*****n
发帖数: 1763 | 22 可以给宝宝试试各种各样的辅食，包括 junk food。
我家宝宝小时候几乎不吃 jar food。
吃菜吃水果要吃看得出形状的，打碎的不吃。
开始时辅食只吃豆腐干，后来迷上了麦当劳的早餐，胃渐渐撑大了。
后来宝宝懂事了，我就用精神胜利法。
每次先夸张地对食物的味道大赞一番，使得他很期待神往。
再后来用动物的心态来诱惑他，比如说“这只兔子的运气真好，有这么大的胡萝卜”。宝宝最爱动物，喜欢把自己想象成动物。
再后来用光辉榜样激励他，说蚪妹妹最爱吃饭，长得又大又漂亮。
再后来直白地宣布，要想身体好，要多吃多睡多运动。
一直陪着宝宝边玩边吃，几乎每顿饭历时一个小时。
我以为我家宝宝觉得吃饭比较boring，吃几口就懒得吃了。边玩边吃能吃得持久些。
还有就是要加大运动量。去年夏天，我天天带宝宝去gymboree。我妈说，少运动吧，本来吃的就少，全消耗光了。事实证明，运动量大了，宝宝饭量就大增了。
现在我家宝宝吃得不错，鱼虾肉菜瓜果都吃，长的挺胖了，最近达到历史最胖，72%。（底子薄，最瘦的时候体重8%，原来因肠胃不好动过手术。有整整一年时间，每天都吐。)
我觉得碰到难喂养的宝宝，家长只要多想办... 阅读全帖 |
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o**********5
发帖数: 4327 | 23 感谢大家抬举支持，橘子木有忘还有个大坑没填，可是最近要搬家，一堆的杂七杂八，
而且毛头忙着分离焦虑，像块牛皮糖一样粘在身上，好不容易有点时间了只想灌水啊灌水
见缝插针的写了一些，还是木写完，趁更忙之前先发了吧，不同时间写的，可能叙述有
点颠三倒四的感觉，大家凑合看
这个系列上一篇帖子链接在此：
http://www.mitbbs.com/article0/NextGeneration/34645121_0.html
晚上觉训得差不多了，nap其实很好训，因为娃肯定已经有了自己入睡的能力，nap不愿
自己睡，只是撒娇而已
其实我一开始并不想训nap，因为晚上训得有所小成的时候，nap就非常好哄了，竖抱扛
在肩膀上，放小海马，两遍放完已经呼呼了
在第一阶段曾经试过白天晚上一起训，感觉娃白天的坚持度非常高，哭得直咳嗽，声嘶
力竭二十分钟也没有要休息的意思，所以就放弃训nap了
直到第三阶段（第二次st）已经睡了将近一周的整觉了，白天我依然是抱着哄睡
结果就是，越来越难哄，时间越来越长，在怀里扭得越来越厉害，哭得也越来越厉害，
而且睡着了越来越难往小床上放，有时候要放好几次，最要命的是睡半个小... 阅读全帖 |
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o**********5
发帖数: 4327 | 24 运动量不够
或者试试“提前叫醒法”
就是在睡到35分钟到40分钟的时候，稍稍动一动宝宝的身体，让他稍稍清醒，但不至于完全醒，这样会开始重新一个睡眠周期
这招我试过，有时灵有不灵，基本不灵，运动量大比啥都好使 |
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b****b
发帖数: 4338 | 25 会不会是饿了？白天运动量够吗？
不过9个半月可以试试一个nap
我家10个月的时候，在阿姨那里就不肯睡两觉
作息大概如下
7am: 7 oz 奶
8:30 水果，酸奶(2oz)
11:45 午饭
12:30 nap (看情况，如果早上运动量大，就早点放，也有12点刚过就睡下的日子）
3:00 5 oz 奶 （有几次看记录睡到3点半才起）
5:00 晚饭
6:30 7 oz 奶（最近只肯吃6oz，不知道啥原因）
7pm: 扔crib放小海马，good night and sweet dreams... |
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b*********s
发帖数: 501 | 26 我家也有老人是同样的问题。 各种药什么的都乱吃一通， 长期吃副作用大不说， 用
处也不大。
但我发现只要哪天他们出去走路很远， 比如上次我们去看热气球表演， 场地特别大，
来回走， 在外面呆了大半天。 他们那天回来洗了澡就睡了， 一直到第二天上午，
深度睡眠九个小时。 这种情况发生好几次。
平时他们也不带孩子， 家务基本不干， 就是＂享福＂的， 所以几乎没有运动量。 白
天想睡就睡。 我看着都替他们发愁， 这晚上能睡着吗。
所以， 顶个锅盖说，排除噪音灯光什么的因素， 睡不着觉，都是没有累着。 我是说
，moderate physical activity 要多才行。 普通家务运动量不够。 你们看那些搬运
工什么的从来没有失眠问题。 |
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w******9
发帖数: 169 | 29 虽然这儿的ob都说怀孕以前做的运动怀孕都可以做，不要太剧烈就行，但是我怀孕的头
三个月可是什么都没敢做。我怀孕以前常年（20多年吧。。。）很大运动量的（一周4
次以上，每次1-2小时以上）。
当然也有运动量还是很大还是没事儿的孕妈，但是我个人觉得，保险起见，这种险是我
冒不起的～运动我是三个月以后又开始做的，不差这一点时间 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 30 你娃平时在家运动量大么？Mia是一刻不停，所以吃的比较多，有时运动量小点儿就没
那么好胃口了 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
WeAre (大狮子) 于 (Thu May 10 19:18:02 2012, 美东) 提到:
怎么给宝宝增肥啊？宝宝体重竟然比上次体检下降了，我们得到了儿医的警告，说宝宝
吃的有问题，营养摄入不足，让过一个月再去测体重。可是宝宝不喜欢鸡鱼肉蛋，就喜
欢青菜和大米饭，这和尚真的吃素了！可惜原来是个胖和尚，现在变豆芽菜了，
55555555。
大家有啥妙招赶快告诉我一下吧。多谢啦！
☆─────────────────────────────────────☆
easttowest (jx) 于 (Thu May 10 19:24:20 2012, 美东) 提到:
全脂奶很养人的。
☆─────────────────────────────────────☆
azzy (当妈不容易) 于 (Thu May 10 19:30:14 2012, 美东) 提到:
瘦肉蔬菜做饺子馄饨
鸡汤煮蔬菜面，pasta
尝试多种蔬菜水果
酸奶，cheese
中式加鸡蛋的小点心，如南瓜饼，中式加... 阅读全帖 |
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y***n
发帖数: 11261 | 32 看个人情况，没有什么其他要考虑的情况，可以视为和没怀孕时候一样的运动
也不用特意比没怀孕时候运动量还大就是了
如果懒得动或者担心，可以运动量小，不剧烈，散步游泳，孕妇瑜伽都很好
可以缓解背痛腰痛 |
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s**********u
发帖数: 333 | 33 唉， 都这个时候了，还一点动静都没有，我真的有点不淡定了。
37周的时候，动静倒是大，而且下坠感非常的明显，当时担心提前得太多了，立刻减少
运动，等到38周3天的时候，也觉得差不多了，该发育的也都发育得差不多了，就开始
加大运动量，但是下坠感一点也没有了，连假宫缩都米有了，现在39周也是这样，总共
才开了一指，除了更进一步加大运动量以外，别的还有什么招啊？我现在每天走路20多
分钟，然后再爬400多楼梯，早晚各一次，真心不想overdue啊！ |
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b****e
发帖数: 167 | 34 10个月，娃才19磅，我这个当妈的真的是自责的要命，娃怎么这么瘦啊。
很害怕是没有给娃吃饱，或者运动量太大了，吃的都消耗掉了？
我们家的娃翻身晚，都7个月了才肯自己翻，主要是娃都是仰脸睡的，不愿意侧着睡，
所以也不愿意翻，而且以前tummy time 时间太短，所以娃没有得到充分的锻炼，这也
是翻身晚的原因。我当时很着急，就每天让娃练习翻身，然后就是练习爬，想尽办法吸
引娃爬。现在娃爬的很利索了，一刻都闲不住。时刻都得盯着娃。
不知道是不是运动量太大了，导致娃很瘦？ 我周围朋友的娃，6个月都21磅了。 这更
加让我自责。 但是我也怕让娃吃的太多，积食，因为曾经有几次因为中午的米糊吃的
太多，娃几天都不怎么想喝奶。
早上6：30 喝7oz的formula
10：00 吃米糊加一个蛋黄或者半碗多煮的面条加大半个鸡蛋或剁碎的肉。
3：00喝7oz的formula
5：00吃水果
5：30－6：00 喝粥＋puffs
7：30 喝7oz的formula
每顿饭之间给些puffs，或者animal cooks，或者大人吃饭的时候，也给一点大人吃的
东西。 |
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s****e
发帖数: 2934 | 35 看出来了吗？别人都吃很少，娃不想吃你给他塞会塞坏的。开始爬的宝宝体重掉一点非
常正常。你把他撑坏的结果就是以后（比如１－２年后）身高体重掉得更厉害。我们儿
医给我们看过很多宝宝的chart都是在这个时候掉体重。会走路了掉得更多，这时候不
掉体重就会生病了。
标 题: 真苦恼：哪位jms可以给个10个月娃的饮食作息？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 27 20:20:00 2012, 美东)
10个月，娃才19磅，我这个当妈的真的是自责的要命，娃怎么这么瘦啊。
很害怕是没有给娃吃饱，或者运动量太大了，吃的都消耗掉了？
我们家的娃翻身晚，都7个月了才肯自己翻，主要是娃都是仰脸睡的，不愿意侧着睡，
所以也不愿意翻，而且以前tummy time 时间太短，所以娃没有得到充分的锻炼，这也
是翻身晚的原因。我当时很着急，就每天让娃练习翻身，然后就是练习爬，想尽办法吸
引娃爬。现在娃爬的很利索了，一刻都闲不住。时刻都得盯着娃。
不知道是不是运动量太大了，导致娃很瘦？ 我周围朋友的娃，6个月都21磅了。 这更
加让我自责。 但是我也怕让娃吃的太多，积食，因为曾经有几次因为中午的米糊吃... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
nc123 (nc123) 于 (Tue Jan 8 11:15:25 2013, 美东) 提到:
背景：家有11个月马上12个月的男宝宝一个。是我们的第一孩子，没有什么经验一直是
在摸着石头过河的状态中一步一步慢慢摸索到今天的。宝宝有一点早产36周就出来了，
出来的时候才6磅，体重只有7%。当时新爸新妈跟外婆很努力的在喂养孩子，幸亏妈妈
的奶水还不错足够宝宝吃。宝宝一路也长的挺好的，体重一直从7%长到54%六个月的时
候。这也是宝宝长的最好的时候，之后就一路往下掉，9个月的时候只有45%，现在马上
一岁了只剩下20%还不到了。
目前：宝宝11个月多体重才勉强20磅，那是在最具状态就是吃饱了的时候。身高才70厘
米。婆婆跟公公比较在乎宝宝的成长速度，经常问，搞的我压力很大。婆婆经常要我给
宝宝多吃多喝，可是我们家宝宝好像最多就只能吃那么多了，勉强他多吃一口他就会把
之前吃的给吐出来。以前宝宝的百分比不算好，但是也过的去，所以我虽然有压力但是
不太在乎。可现在宝宝的体重一直不长，百分比一路往下滑，... 阅读全帖 |
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f*****8
发帖数: 7581 | 37 重了54磅，做完月子就轻了10磅（应该都是水肿，因为没动啊）母乳4个月，每个月大
概减掉5磅或多一点就是每天晚饭后出去走走，断奶后开始加大运动量，每个月5-10磅
大概有3个月，总共减了60磅，比生前都瘦～主要是有运动量没闲着～ |
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l*********e
发帖数: 5385 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
etoile (eee) 于 (Mon Apr 22 23:41:22 2013, 美东) 提到:
生完快11周了，比怀孕前重35磅。心情见头像。。。。。
出了月子一直自己带孩子，喂奶，老公下班帮忙。不过他下班都10点了，主要还是我带
，晚上到是不用我起夜。
8周产假休完回去上全天班，上了俩礼拜了，不喂奶了已经，下班自己带孩子，老公也
帮忙。早饭中饭正常吃，早饭脱脂牛奶,水果，一两片全麦面包抹酸奶或者hummus之类
的，中午一点粗粮，菜，肉，晚上就是蔬菜水果，可能还有一点酸奶。（天地良心，我
怀孕的时候差不多也这么吃的，还长了50磅，没有孕糖，没有孕吐）
孩子8点睡下后，做家务，跟着DVD锻炼一小时大概，就算隔一两天练一次吧。
就这样还是出月子时候的体重，哪怕瘦一磅鼓励一下我也行啊！
求生完以后，一年内成功瘦身的mm们来说说都咋瘦的？？？BSO也行！
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mgbm (心想事成) 于 (Tue Apr 23 00:... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 908 | 39 因为是奶牛，我出了月子就体重回来的差不多了。产后20天开始公园快走一次2-3迈逐
渐增加到6迈，然后加慢跑和游泳。但是肚子在两个月的时候还是很惊人。生老大的时
候根本没有这种情况。没出月子的时候更是，送老大去preschool，被别的妈妈问啥时
候due，郁闷到吐血。当时很害怕回不去，因为体重没得可减了（自测腹部的skin fold
已经回到孕前了）。后来发现是腹直肌分离，自测一下，好嘛肚脐上方整整能放侧进一
个拳头（4指plus)。跟着底下的介绍开始针对性训练，两周就恢复到2指plus了，非常
有效。
总的来说就是：锻炼腹肌的时候要同时推着腹直肌回到原位。在做一些light的workout
的时候，没有多余的手推着腹直肌，束腹带可以帮忙。
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女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度
扩张，且腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离；另外，妊娠期间往往营养过剩，腹
部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位
，则会遗... 阅读全帖 |
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s****1
发帖数: 1519 | 40 我最后生得顺，一方面是第一胎已经走到了最后一步，按照OB的说法，已经为第二胎铺
平了道路，另一方面也是准备得周密。下面分别讲这几个阶段
#孕期准备
#Doula
#孕晚期准备
#自然催产法
#生产
#孕期准备
控制饮食：不刻意多吃，基本上吃8分饱，多吃蔬菜和肉，少吃淀粉
运动：每天椭圆机30分钟，出小汗
调整姿势：尽量前倾不后仰，不坐躺椅
阅读：Ina May Gaskin - Spiritual Midwifery, Ina May's Guide to
Childbirth
大宝长了30磅，生下来50%（7 lb 11 oz）。二宝因为没多吃，并锻炼，20周才开始长
体重，最后只长了13磅，大B超的时候二宝50%。宫高厘米数略小于周数，但我用wiki上
的宫高曲线（http://en.wikipedia.org/wiki/Fundal_height）来比，发现一直大于50%，所以很放心。37周B超40%，最后生下来也40%左右(7 lb 1 oz)。
关于避免枕后位，我看到了这个网站（http://spinningbabies.com/）讲胎儿背部密... 阅读全帖 |
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M*******a
发帖数: 51 | 41 宝宝总是生病是一件麻烦的事情，在日常生活中由于宝宝们的免疫力低下无法避免各
种疾病的侵袭。只有宝宝的免疫力提高的时候，才可以抵挡疾病。那么，造成宝宝抵抗
力低下的原因是什么呢？
一、睡眠过少
科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为
它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌
增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。
二、吃的过多
有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，
吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。
三、穿的过多
有些父母认为宝宝穿少了容易感冒，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝
易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，如果穿得过多，运动时出汗
多，毛孔开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感风寒。
四、运动过少
夏季炎热，紫外线强，父母就会很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼
。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的。如果运动量过少，不仅动作的协调能力
下降，抵抗力也会降低... 阅读全帖 |
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c********o
发帖数: 27 | 42 肚皮娘我实在是怕你说我show off，：P
小菜没出月子时，每次吃奶之前哭都是我掐表的，哭够了时间才可以喝奶，所以你想我
这个后妈是多么的铁石心肠。基本上满月后我们没有抱过她睡觉，每次睡觉的时候都告
诉她现在她要睡觉了她就睡了。她第一次sleep over是八九个星期的时候。我们也没训
练过，小菜睡觉的习惯基本是水到渠成，因为我们从她生下来就坚持，睡觉是她个人
private的事情，请她自己独立完成。
没满月的BABY，运动量不够，只能靠哭增加运动量，有儿科医生建议我每天应该控制在
大哭半小时左右。当然她哭得时候我也不是完全不管她，都是陪她给她讲讲话什么的。
基本上我很lucky,小菜睡觉/运动一直都是良性循环。纵观小菜睡觉，两年半来只闹过
有数的几次，也被我们坚决打压了。养成一个好习惯不容易，我们一再的鼓励她坚持。
反正说来说去，我就是个彻头彻尾的后妈，：( |
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n******e
发帖数: 476 | 43 多谢
昨晚在网上研究一下才发现要减少他运动量，之前也不知道，还每天挤时间带他出去透
透气增加运动量 |
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g**n
发帖数: 806 | 44 惩罚没效果， 孩子越怕越睡不着。 尝试一下增加运动量， 比如散步3个mile, 爬滑梯
， 或者他喜欢的运动。 运动量够了回来倒头就睡。 |
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l*****n
发帖数: 1763 | 45 关于吃饭，贴一贴以前发过的帖子。
我觉得碰到难喂养的宝宝，家长只要多想办法多尝试，宝宝还是可以长胖的。
我家宝宝底子薄，最瘦的时候体重8%，原来因肠胃不好动过手术。有整整一年时间，每天都吐。现在吃得不错了，鱼虾肉菜瓜果都吃，长的挺胖了，最近达到历史最胖，72%。
可以给宝宝试试各种各样的辅食，包括 junk food。
我家宝宝小时候几乎不吃 jar food。
吃菜吃水果要吃看得出形状的，打碎的不吃。
开始时辅食只吃豆腐干，后来迷上了麦当劳的早餐，胃渐渐撑大了。
后来宝宝懂事了，我就用精神胜利法。
每次先夸张地对食物的味道大赞一番，使得他很期待神往。
再后来用动物的心态来诱惑他，比如说“这只兔子的运气真好，有这么大的胡萝卜”。宝宝最爱动物，喜欢把自己想象成动物。
再后来用光辉榜样激励他，说蚪妹妹最爱吃饭，长得又大又漂亮。
再后来直白地宣布，要想身体好，要多吃多睡多运动。
一直陪着宝宝边玩边吃，几乎每顿饭历时一个小时。
我以为我家宝宝觉得吃饭比较boring，吃几口就懒得吃了。边玩边吃能吃得持久些。
还有就是要加大运动量。去年夏天，我天天带宝宝去gymboree。我妈说，少运动吧，本来... 阅读全帖 |
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e**o
发帖数: 17 | 46 我们家宝宝有一段时间也有这个问题，总之还是胃口不好。后来上daycare运动量大了
胃口变好了就好多了。我的建议是加大宝宝的运动量。还有如果宝宝已经可以和你交流
了，你可以告诉她吃的东西含在嘴里会有蛀牙；这个对我家宝宝有用。 |
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S****p
发帖数: 3928 | 47 好的习惯和运动肯定是有帮助的，但是对不同的娃的作用可能不一样。
好的习惯就是，吃饭要坐在桌前，吃饭时间控制在半个小时内。饭吃不好，是绝对没有
零食的。
还有就是运动量要够，不能按大人的运动量来衡量够不够。反正我的体力跟2-3岁的娃
，一个小时都跟不下来。
我家丫头daycare 回来，过家门不入，在后院和小朋友再疯一个小时回来，一碗饭5分
钟内解决。如果从daycare 回来，吃了块饼干，然后在家看看书，办家家，吃饭的时候
就喜欢吃的吃两口，不喜欢吃的就磨磨叽叽。
她早上有游泳课，中午带多少都吃的干干净净。 |
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l*****n
发帖数: 1763 | 48 重贴一下我的喂养心得～～～～～
我觉得碰到难喂养的宝宝，家长只要多想办法多尝试，宝宝还是可以长胖的。
我家宝宝底子薄，最瘦的时候体重8%，原来因肠胃不好动过手术。有整整一年时间，每天都吐。现在我家宝宝吃得不错，鱼虾肉菜瓜果都吃，长的挺胖了，最近达到历史最胖，72% ：）
可以给宝宝试试各种各样的辅食，包括 junk food。
我家宝宝小时候几乎不吃 jar food。
吃菜吃水果要吃看得出形状的，打碎的不吃。
开始时辅食只吃豆腐干，后来迷上了麦当劳的早餐，胃渐渐撑大了。
后来宝宝懂事了，我就用精神胜利法。
每次先夸张地对食物的味道大赞一番，使得他很期待神往。
再后来用动物的心态来诱惑他，比如说“这只兔子的运气真好，有这么大的胡萝卜”。宝宝最爱动物，喜欢把自己想象成动物。
再后来用光辉榜样激励他，说蚪妹妹最爱吃饭，长得又大又漂亮。
再后来直白地宣布，要想身体好，要多吃多睡多运动。
一直陪着宝宝边玩边吃，几乎每顿饭历时一个小时。
我以为我家宝宝觉得吃饭比较boring，吃几口就懒得吃了。边玩边吃能吃得持久些。
还有就是要加大运动量。去年夏天，我天天带宝宝去gymboree。我妈说，少运动... 阅读全帖 |
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A*******e
发帖数: 72 | 49 我小时候就是这样，含着不咽，其实就是不饿，没办法。运动量也不小，每次课间都疯
得什么似的。
高一住校，好像周末回家就吃得好点儿，但也就那样。
我到现在还记得我高中的好朋友跟我说等到12点吃中饭饿得肚子疼，我觉得饿得肚子疼
，那是什么感觉，太不理解了。其实就是因为自己没感觉到什么是饿。我那时候吧中饭
都让给她吃，自己根本吃不下。
后来高二高三不住校了，又回复到老样子。
知道上大学去了外地，才知道饿，一下子胃口就上来了，一年长了20斤。
所以，这个事情，勉强不得，只能等他自己饿。加大运动量，每顿饭offer健康食品，
吃多吃少，随他吧。 |
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H*****g
发帖数: 638 | 50 这个说了不错，支持一把。
提高运动量，不相信运动量大的小朋友还不吃东西。
积食太多确实会影响生长。
追着喂其实没有意义，运动是王道。 |
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