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发帖数: 5385 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
etoile (eee) 于 (Mon Apr 22 23:41:22 2013, 美东) 提到:
生完快11周了，比怀孕前重35磅。心情见头像。。。。。
出了月子一直自己带孩子，喂奶，老公下班帮忙。不过他下班都10点了，主要还是我带
，晚上到是不用我起夜。
8周产假休完回去上全天班，上了俩礼拜了，不喂奶了已经，下班自己带孩子，老公也
帮忙。早饭中饭正常吃，早饭脱脂牛奶,水果，一两片全麦面包抹酸奶或者hummus之类
的，中午一点粗粮，菜，肉，晚上就是蔬菜水果，可能还有一点酸奶。（天地良心，我
怀孕的时候差不多也这么吃的，还长了50磅，没有孕糖，没有孕吐）
孩子8点睡下后，做家务，跟着DVD锻炼一小时大概，就算隔一两天练一次吧。
就这样还是出月子时候的体重，哪怕瘦一磅鼓励一下我也行啊！
求生完以后，一年内成功瘦身的mm们来说说都咋瘦的？？？BSO也行！
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mgbm (心想事成) 于 (Tue Apr 23 00:01:55 2013, 美东) 提到:
第一胎么，应该会瘦回去的，给点时间，只要饭量不增加，一年应该差不多了。
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ywforever (honeybee) 于 (Tue Apr 23 00:02:06 2013, 美东) 提到:
我当初也重了50磅。从生完后第三周开始就没轻过了，剩下了20磅肉。现在带孩子、上
班，上班还泵奶，实在没时间运动。上周开始了weight watcher，体重终于又开始下降
了。
一起加油吧！
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shuioshuio (麦地二年级) 于 (Tue Apr 23 00:25:37 2013, 美东) 提到:
我怀孕长了45磅，现在宝宝4个多月，我比怀孕前还重20磅。算下来除了宝宝和羊水，
胎盘，我基本就没轻多少啊，而且这几个礼拜我还节食，貌似减得非常缓慢的样子，肚
子还跟怀了4,5个月差不多。全身韧带疼还没完全好转，不知道能不能开始运动？
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fish888 (神仙鱼) 于 (Tue Apr 23 00:26:22 2013, 美东) 提到:
重了54磅，做完月子就轻了10磅（应该都是水肿，因为没动啊）母乳4个月，每个月大
概减掉5磅或多一点就是每天晚饭后出去走走，断奶后开始加大运动量，每个月5-10磅
大概有3个月，总共减了60磅，比生前都瘦～主要是有运动量没闲着～
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papayamom (木瓜妈妈) 于 (Tue Apr 23 00:39:06 2013, 美东) 提到:
我喂奶的时候是每周两三磅往下掉，没几个月就瘦过孕前了。可是断奶那个月一个月就
长了8磅。
我觉得断奶早是个很大的因素，刚生完孩子，你的身体告诉你要拼命储存能量来制造母
乳，即使你吃的很少，忽然一断奶，只近不出了。等过一阵子，不那么累了，慢慢锻炼
减下去。
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almondmilk (80后有娃大妈) 于 (Tue Apr 23 01:15:19 2013, 美东) 提到:
怀孕时涨了50磅，现在比怀孕前还瘦。我觉得基本你注意的话，都能瘦回去。
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blessdyj (开花结果) 于 (Tue Apr 23 02:21:23 2013, 美东) 提到:
我也是，比孕前胖30多磅，出了月子没瘦过了，太能吃了，管不住嘴，迈步开腿，没希
望了，唉唉唉
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xy512 (何守拙) 于 (Tue Apr 23 05:51:30 2013, 美东) 提到:
9个月了还有近30磅在身，，，
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richland88 (戒BBS) 于 (Tue Apr 23 07:09:27 2013, 美东) 提到:
我怀孕重了45lb，生完了身上还有20多磅，一年半的时间瘦回去了。MM别担心，适当的
饮食和运动，会恢复的
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fakekatie (meow) 于 (Tue Apr 23 07:57:28 2013, 美东) 提到:
怀孕重了正好40磅。现在产后8周，还剩8磅在身上，看样子这8磅是跟定我了。我没做
任何运动，感觉喂奶和带娃就让我瘦了好多，憔悴的很。谁让老公不给力呢？
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etoile (eee) 于 (Tue Apr 23 09:34:08 2013, 美东) 提到:
en,瘦不回去都不想生老二了
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etoile (eee) 于 (Tue Apr 23 09:38:00 2013, 美东) 提到:
你后来每天都做什么运动呢？我要是一个月能瘦5磅就该乐得睡不着了
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etoile (eee) 于 (Tue Apr 23 09:40:50 2013, 美东) 提到:
我要是什么时候能只剩20磅，就很高兴了:)
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etoile (eee) 于 (Tue Apr 23 09:42:42 2013, 美东) 提到:
可以开始慢慢散步吧
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etoile (eee) 于 (Tue Apr 23 09:44:52 2013, 美东) 提到:
恩我耐心等等。。。上班后产量太少太少，就断了
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fish888 (神仙鱼) 于 (Tue Apr 23 11:02:51 2013, 美东) 提到:
慢跑，瑜伽
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sixwalnut (walnut) 于 (Tue Apr 23 11:34:23 2013, 美东) 提到:
跟婆婆同住，吃不好，睡不香，不想瘦都难，哈哈
我的经验之谈
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green7801 (wenjuan) 于 (Tue Apr 23 12:43:43 2013, 美东) 提到:
长50磅的。出月子掉了10磅。宝宝四个月的时候外公外婆回国，开始减肥。坏处是把母
乳减没了。5个月就断奶了。
一天两顿，早上9点，下午3点。吃的不太差，周末还会去自助餐海拼。刚开始很显著，
一个月掉了8磅，后来越来越慢。娃现在11个月，减肥7个月，差不多减了25磅。目前还
在进行中，目标再掉5磅。
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mmmmnnnn (丁小胖) 于 (Tue Apr 23 13:40:40 2013, 美东) 提到:
长50磅，3个月的时候就回到以前体重了。没有刻意减过肥。天天吃红烧肉。喂奶就是
抽脂啊。不知道断奶以后怎么样
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happybaby135 (小蚕豆) 于 (Tue Apr 23 14:24:21 2013, 美东) 提到:
mm是断奶太早，体内激素水平还没有完全降下来，等到过了4个月，饮食和运动的减脂
的效果就能看得出来了
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didide2010 (减肥！减肥！！减肥！！！) 于 (Tue Apr 23 14:42:07 2013, 美东) 提到:
可能激素问题 坚持健康饮食和运动会慢慢好得 不要急于求成啦 光瘦有什么好 线条很
重要
生完快11周了，比怀孕前重35磅。心情见头像。。。。。出了月子一直自己带孩子，喂
奶，老公下班帮忙。不过他下班都10点了，主要还是我带，晚上到是不用我起夜。8周
产假休完回去上全天........
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yls (坑爹的妈) 于 (Tue Apr 23 14:45:14 2013, 美东) 提到:
跟我差不多。真是肥来如山倒，肥去如抽丝。
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blueonion (onion) 于 (Tue Apr 23 16:16:41 2013, 美东) 提到:
我自己开始迅速掉肉一个是生完后掉水膘，一个是晚上频繁起来喂奶睡不好觉（休息不
好真掉肉啊，我现在深有体会）。还有就是要：
1。控制晚上睡觉前不要吃。
2。如果奶水够吃，不要盲目的吃下奶的东西（比如猪脚汤）。
3。多喝水。
4。继续坚持母乳。
5。坚持运动，我是6周开始慢慢运动，8周开始去健身房的。呵呵。但是不要跳得太剧
烈。适当做做力量运动也不错。
最重要是有信心，每个人的体质都不一样，方法也许也不一样，慢慢找到适合自己的，
不要着急。:)
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youyou (^右右^心里哇凉哇凉的) 于 (Tue Apr 23 16:18:07 2013, 美东) 提到:
我跟lz好像啊，二宝产后3个月，比孕前重20磅，但是，但是这个所谓的孕前已经是生
完大宝胖过一圈了的，跟大宝孕前相比那就是30磅+。我也是怀孕时都没吃啥好的，蹭
蹭长了50多磅，孕吐N个月！
坐月子的时候拼命下奶，体重还减了，但是出月子后好像就稳定了，一个月都没什么变
化，内伤啊！生完大宝后我没有减肥，体重应该是在缓慢地下降，降到某个程度就稳定
了，试图在家减肥过，没坚持下来。后来就怀二宝了。。。
我两周前买了gym的membership，开始每天接大宝前去锻炼1个小时，有时也上group的
课，比较喜欢cycling和yoga。另外就是每天用手机记录，包括吃的和运动的，算算卡
路里。以前带大宝的时候觉得很累，没精力运动。其实运动后好像精神更好。周六的时
候我就带上大宝去gym，把大宝往kids club一扔，也很自由哈。我这属于还没瘦下来的
，跟lz共勉吧。产后一直不买衣服，除了运动时候穿的那些，我跟自己说要到瘦下来再
买。
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SunnySunny (小妹仔儿) 于 (Tue Apr 23 17:43:46 2013, 美东) 提到:
孕期增加了35磅，月子出来只掉了15磅，然后喂奶，泵奶，正常吃，没怎么运动，3个
半月恢复以前体重了，可是肚子还是很松。
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easy0784 (日出东升) 于 (Tue Apr 23 18:39:03 2013, 美东) 提到:
track自己的intake，也许摄入量比自己想象的多。另外天气好了，开始跑步吧，绝对
减肥瘦身
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guali (guali) 于 (Tue Apr 23 20:51:58 2013, 美东) 提到:
不好意思地说，我长了47磅，用了2年才回到以前体重，但是腰粗腹圆了。后来又用了2
年才把肚子上的肉减下去。
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keyper (KEYPER) 于 (Tue Apr 23 21:00:11 2013, 美东) 提到:
我就是从10到11个月时候自己开始瘦的。没有锻炼。我觉得是激素使然。我九个多月彻
底断奶，断了以后激素就下去了。头发也开始变少变黄。你就慢慢等吧，给自己一点时
间等到激素下去的时候。一般怀孕前比较瘦的都能自己瘦下去，怀孕前较丰满较易发胖
的需要节食+运动。
女性这个时候看到变形的身材都会特别郁闷，去买些大号衣服比较好掩盖肚子腰的，比
如Talbots
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liumangmang (liumangmang) 于 (Tue Apr 23 22:05:12 2013, 美东) 提到:
生老大的时候，头几个月喂奶一个月瘦10磅，每天猛吃还没什么运动，泵出来的奶厚厚
一层油，后来比怀孕前还瘦很多，觉得自己脸都青了，没敢再喂。
生老二，喂奶不怎么管用。奶也比较稀油水少。我也不知道怎么回事，我老公开玩笑说
我偏心眼。是靠少吃和运动瘦下来的。我建议你认真计算吃进去的卡路里，不要大概大
概。水果的卡路里不低，如果吃得多，不如好好吃饭。
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Vesper8 (天使在人间) 于 (Tue Apr 23 22:09:17 2013, 美东) 提到:
跑步+有氧操
我现在比孕前还瘦20磅
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FlyBack (荼蘼) 于 (Tue Apr 23 22:32:44 2013, 美东) 提到:
弱弱的问一句，不是说怀孕期间只能胖20～25磅吗？
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allying (我要新生活) 于 (Wed Apr 24 00:25:58 2013, 美东) 提到:
我也感觉你瘦不下去的主要原因是不喂母乳了。 见过很多生完一年都瘦不太下来的都
是母乳比较少的妈妈。 你就只能靠锻炼身体，每天跑跑步 ？
我带
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coalpilerd (coal pile) 于 (Wed Apr 24 00:32:13 2013, 美东) 提到:
女生减肥，饮食比运动重要，去减肥版看看吧。
另外就你的食谱，虽然看不出份量，但是能提的建议有：早饭面包去掉，两片面包少说
也抵得上你跑一个迈了。另外全天水果的量要减，每天一份足矣。
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etoile (eee) 于 (Wed Apr 24 01:25:39 2013, 美东) 提到:
我这母乳提起来就伤心，其实出院两天就全母乳了（娃出生第2天一顿4oz，现在也还这
样)，月子做得太差劲，加上我自己也是没有坚持胸喂，出月子就成50%母乳了，出月子
以后就一直处于追奶状态，但是自己带娃没觉睡，感觉吃什么都没用，后来吃了
Fenugreek胶囊,几天后就来月经了，产量直接就成4-6oz一天了，上班没两天就没奶了
。唉，每天看着娃对我笑，真后悔，要是一直没下奶就算了，明明有结果自己给弄没了
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iseecream (iseecream) 于 (Wed Apr 24 10:23:32 2013, 美东) 提到:
我怀孕长了35－40磅，出了月子还有20磅。现在宝宝4个月多点，已经基本恢复孕前的
体重了。我是大概宝宝一个月多点的时候开始去健身房，下载了一个couch to 5k
jogging app, 隔一天跑一次，再练练肌肉好抱宝宝。还有就是坚持喂母乳 + 少吃零食
。 加油！！ |
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