发帖数: 1 | 1 身体疲劳的影响
一、会让正常的工作受到影响的。
国外媒体报道，因压力和过度疲劳导致的倦怠是一种令每个职场人士惶恐不安的精
神状态。一旦被工作倦怠症折磨，你就无法从工作中获得乐趣，还会反映在你的工作表
现上，聚焦与工作相关的事情也变得不再容易。你希望想出一些新点子，但大脑像被冻
僵了一般，一点点小事也会让你火冒三丈。
二、影响了你的工作效率，你不再是公司的顶梁柱，更难以圆自己的老板梦。最糟
糕的是，它会随时袭击你，事先没有任何警示。作为一名职业人士，你应该随时做好应
对一切的准备。以下是应对过度疲劳的方法，你不妨试一试。
缓解身体疲劳的方法
如何缓解身体疲劳
1、睡觉
导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状
态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。
如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。
3、调整颠倒的生物钟
过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯... 阅读全帖 |
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y***n
发帖数: 2318 | 2 国乒发公告确认澳洲赛退赛：身体疲劳伤病困扰
信源：新浪体育｜编辑：2017-06-29
鉴于目前男队主要运动员连续参赛带来的身体过度疲劳，加之伤病困扰，不具备参赛的
竞技状态。中国乒乓球队研究决定，男队将不参加国际乒联职业巡回赛澳大利亚公开赛
，进行必要休息调整。女队按计划正常参赛。中国乒协已就此事与国际乒联进行过沟通
，并得到理解。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 3 对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力
，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大
强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的
正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动
者的自我感觉和某些外部表现来判断。
目录
1简单概述
2基本分类
▪ 躯体性疲劳
▪ 心理性疲劳
3常识
▪ 基本概述
▪ 主要表现
▪ 外周疲劳的特点
4认识意义
▪ 研究发现
▪ 两个特点
5主要表现
6恢复规律
▪ 概述资料
▪ 能源物质
▪ 休息间歇
▪ 恢复时间
7消除方法
▪ 消除疲劳的途径
▪ 整理活动
▪ 物理疗法
▪ 睡眠
▪ 温水浴
▪ 营养
▪ 意念活动
▪ 药物
8走出误区
▪ 概述资料
▪ 学会食物搭配
&... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 4 -------------枯萎
1、大笑
放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效
果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
2、洗
把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到
消除疲倦的作用。
3、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有
解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和
甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇
对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲
倦的作用。
4、喝热牛奶加薄荷糖
在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理
作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
5、动
不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得
到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
由此可见，缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键，快速消除疲劳5大方法最有效。运用
有效的消除疲劳方法，... 阅读全帖 |
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x****5
发帖数: 1564 | 5 以前我不管是否疲劳，只要有机会就下场，打得就不稳定。
最近我比较注意身体的疲劳程度，一般感觉身体恢复个78成了才下场，这样球打得就稳
定一些。
身体疲劳时打球反而把动作练坏了。 |
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S******8
发帖数: 24594 | 6 中国乒乓球队公告
鉴于目前男队主要运动员连续参赛带来的身体过度疲劳，加之伤病困扰，不具备参赛的
竞技状态。中国乒乓球队研究决定，男队将不参加国际乒联职业巡回赛澳大利亚公开赛
，进行必要休息调整。女队按计划正常参赛。中国乒协已就此事与国际乒联进行过沟通
，并得到理解。
中国乒乓球队
2017年6月29日 |
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发帖数: 1 | 7 1.精神因素：
抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。
2.药物因素：
一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
3.缺少运动：
通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺
少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容
易觉得累。
4.体内毒素积聚：
当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些
毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5.肥胖：
体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6.内分泌失调：
会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
7.睡眠不足：
通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
8.酸性体质：
有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定
程度的中和作用。
9.缺锌：
人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢
等症状。
专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌
肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 276 | 9 人体的肌肉组织类型很多，从运动力学的角度上，大致上可以分为两大类，第一类肌肉
组织类型为“条形纤维型”，第二类肌肉组织类型为“纽状纤维型”。因体育项目的不
同，所需要的肌肉组织类型是不一样的。如拳击、举重这些动作幅度不大的运动项目，
需要的是“纽状纤维型”肌肉组织类，因为，“纽状纤维型”瞬间聚合的爆发力很强，
但是，弹性伸张度有限，耐力不够，并且，很容易形成拉伤。“条形纤维型”肌肉组织
类适合三大球、奔跑、跳高和跳远等动作幅度较大的运动，“条形纤维型”具有很好的
弹性，很好的耐力。缺点是很难练成瞬间的爆发力。
就我们对朱婷的观察，朱婷应该是典型的“条形纤维型”肌肉组织类型。不仅如此
，朱婷还具备了一定的瞬间爆发力，这就更加难能可贵。所以，我们说朱婷属于中国女
排当中的天才。也许很多人将天才看成是智商的象征，而我们认为对于体力运动员来说
，天才应该首相表现在她的身体结构上，其次，才是智商。用有些球迷的话说，朱婷就
是为排球而生的。当然，在联赛当中涌现出来的很多小运动员也属于“条形纤维型”肌
肉组织类型，比如江苏的王辰玥，北京的张宇等，她们能否成为天才女排球员，还要看
她们能否在“条形纤维... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 10 身体的秘密（收藏起来吧，实在是太全了，分类又细！）
2015-11-26 09:13:54
KKAA621
有生活，有情感，有美景
黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。医学家说，70%的健康问题脸上
都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！
眼睛告诉你的6个密码
黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积
太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感
到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大
利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！
眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！
造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是
你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢
速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能
恢复一双电眼！
脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但
医学专家则认为，脂肪颗粒是体内... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 11 总犯困背后暗示七种病
星岛环球网 www.stnn.cc 2012-08-06 [ 打印 ] [ 大 中 小 ] [ 关闭 ]
总是犯困预示哪些严重疾病？
1. 贫血 危险征兆：贪睡伴面色苍白。
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困
倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些
症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由
于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
解困计谋：补点铁 出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明
确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止
其复发均有重要意义，必要时给予铁剂治疗。
2. 大脑严重缺氧 危险征兆：贪睡且反应迟钝。
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状
，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所
往往设在大楼里，空气... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 有研究显示女人比男人更易感到累。的确，女人需要承担的工作太多了，如需要养育子
女，承担家务以及工作等等。那么，女性应该如何缓解疲劳?其实缓解疲劳的方法有很
多，可以多按摩身体、多吃些抗疲劳的食物。
研究称女人比男人更容易累
美国疾病控制和预防中心一项调查显示，有15%的女性和10%的男性表示感到“很累或疲
惫”，而在年龄在18岁-44岁之间的男性和女性，这个差距进一步扩大，有9%的男性和
16%的女性有此感觉。
由调查结果可以看出，女人比男人更容易感到“很累或疲惫”，而导致这种结果的原因
，则可能是以下几种。
1、女性需要养育子女
养育年幼的子女，简直让人精疲力尽。据美国国家公共电台(NPR)报道，25岁是女性初
次生育的平均年龄，这有助于解释为什么在18-44岁的男女之间，“疲惫感”差距较大。
2、女性相当于兼任了两份工作
虽然我们一直提倡“男女平等”，但事实上，在家庭生活中，女性仍然更多的承担了家
务劳动和养育子女的责任，对于职业女性来说，这就相当于同时拥有工作和家务两份“
工作”。
3、女性更难以抛开烦恼
女性如果遇到烦心事，会比男性更难以放下，甚至可能影响到睡眠。
4、女性更易... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 如果你克服不了贪睡，甚至白天也睡意浓浓，不可控制，那就要注意啦。不能控制的贪
睡就已经升级为嗜睡了，你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了，要赶紧弄清楚自己嗜睡
的原因，以免永久粘上“疾病”这块牛皮糖。
1、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不
集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非
常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然无法满足肌体的需要，
就可能会导致贫血发生。
解困计谋：补点铁
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除
引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义
。必要时给予铁剂治疗。
2、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
大脑长期缺氧除了会引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症
状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。现在许多办公
场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大... 阅读全帖 |
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l****t
发帖数: 36289 | 14 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: augustina (augustina), 信区: Fashion
标 题: 身体上的很多小细节可以改变的(zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 16 19:52:16 2010, 美东)
看帖的同学帮我答疑解惑哦——
“电脑辐射，隔离霜一定要用，半天补一次，”
这隔离霜英文怎么说？美国能买到的同类产品里，有什么推荐吗？
多谢！
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头发油：
那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。 每
天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。
毛孔粗大：
用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不
好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小
了;
油脂球：
一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸
的时候，最好用冷热水交替洗；同时，冷热水交替对
黑眼圈也非常... 阅读全帖 |
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b********4
发帖数: 442 | 15 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: fuckthrust (...), 信区: SanFrancisco
标 题: 金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 18 22:50:09 2011, 美东)
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 18 22:44:12 2011, 美东)
金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
http://www.sina.com.cn 2011年12月19日11:22 环球时报 微博
环球网记者张哲报道，据朝鲜中央通讯社12月19日消息，朝鲜国防委员长金正日于
当地时间12月17日8点30分去世。
报道称，金正日是在前往地方视察途中，因身体及精神的过度疲劳而在列车中去世。
报道还称，朝鲜劳动党中央委员会、朝鲜劳动党中央军事委员会、朝鲜国防委员会
，以及内阁等部门，向朝鲜全体党员及人民发布了哀悼消息。 |
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a*****n
发帖数: 179 | 16 你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。气温一改变，就弱不禁风起来;流感来袭，
更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……这些情况都是免疫力在作祟。尤其是流感
的多发时节，提升自身免疫力更是刻不容缓！
方法一、 每天保持好心情
研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良
好的免疫力。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑
制病原微生物的生长。
而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生
紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。
因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。
方法二、坚持运动不疲劳
运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。
人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代
谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多
的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，
就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 17 气功的相关常识 学习气功的紧禁忌与好处
【导读】气功的相关常识，气功在中国他的历史渊源流长哪个，上千年来不断有人
探索，对着气功的神秘感极为好奇，今天小编就给大家介绍些气功的相关知识，及练习
气功应该注意的相关事项!
一、气功的相关常识
气功是一种传统意义上的保健方法，即使到了当今这个科学技术越来越发达的社会
，效果也依然毫不逊色，它的功效很是强大，能流传几千年，足以证明它的魅力之处和
实用价值，这些都是让人不可小嘘的，不仅仅是我国很多人很喜欢它，很多西方人还特
地来到中国学习气功，经常的练习气功可以达到延年益寿的功效，长寿是每个人都希望
的吧，气功就可以很好的帮你调节体内的各个系统，防止机体老化，让你越活越年轻。
气功作为一种医疗保健运动的方法，在长期的实践中逐渐积累和形成了具有自己特
色的理论认识。除儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成各有贡献外，气功理论的
核心是以中医理论为基础构成的，从而使气功作为中医学的一个组成部分得以确定，并
作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。
二、气功是一种自我心身锻炼方法
1、这里的“心”是指心理、精神，“身”是指形体及其生理功能。顾名思... 阅读全帖 |
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n********e
发帖数: 696 | 18 周刊专栏，转载请注明出处
女巫店本周理财指南
未来一周，延续上周动荡，本周12星座仍然没有真正的理财冠军，却有诸多人士忙着入
市，建仓，却颠簸不断，是一段剪不断理还乱无法规矩从事的时间，相比较而言，天蝎
座恢复成为这段时间最会赚钱的一群，而天秤座则是最会让钱生钱的理财之王。而反观
其他星座的三个族群，双子座、巨蟹座与双鱼座则是全部沦陷，每个都没有什么好机会
与好收益，不如就静观其变，等待以后吧。本周起对金牛座来说利于置产，推荐之。
前三名戴小红花：
天蝎座：工作旺
天秤座：爱情旺
处女座：家业旺
后三名划小黑叉：
狮子座：事业糟
巨蟹座：财运糟
双子座：合运糟
白羊座 Arise 21/3-20/4
投入与收获比较不成正比的一周。折戟沉沙，收获平平。周初白羊座正在进行的诸事皆
有良好开端与进程，出众的决策能力得到众人信服，不再有任何异议或反抗，充满当仁
不让的领袖风采。但接下来的结果有些令人意外，很容易出现意外变化或者突然变故，
导致入不敷出，投入产出不成正比，让白羊心情不算太好，但所幸，伤不到筋骨而且始
终算是有收益，只是不如预期罢了。财运中平，健康走升。
爱情是平淡生活。
本周幸运... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 1、超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部
大腿与地面平行。
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉
骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线
上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近
身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好
加个垫子。
2、超级有效的解乏方法——延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这
个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
3、利用自己的自力来锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉
锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且
还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，
一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 9501 | 20 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 18 22:44:12 2011, 美东)
金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
http://www.sina.com.cn 2011年12月19日11:22 环球时报 微博
环球网记者张哲报道，据朝鲜中央通讯社12月19日消息，朝鲜国防委员长金正日于
当地时间12月17日8点30分去世。
报道称，金正日是在前往地方视察途中，因身体及精神的过度疲劳而在列车中去世。
报道还称，朝鲜劳动党中央委员会、朝鲜劳动党中央军事委员会、朝鲜国防委员会
，以及内阁等部门，向朝鲜全体党员及人民发布了哀悼消息。 |
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l*****9
发帖数: 9501 | 21 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 18 22:44:12 2011, 美东)
金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
http://www.sina.com.cn 2011年12月19日11:22 环球时报 微博
环球网记者张哲报道，据朝鲜中央通讯社12月19日消息，朝鲜国防委员长金正日于
当地时间12月17日8点30分去世。
报道称，金正日是在前往地方视察途中，因身体及精神的过度疲劳而在列车中去世。
报道还称，朝鲜劳动党中央委员会、朝鲜劳动党中央军事委员会、朝鲜国防委员会
，以及内阁等部门，向朝鲜全体党员及人民发布了哀悼消息。 |
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f********t
发帖数: 6999 | 22 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 18 22:44:12 2011, 美东)
金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
http://www.sina.com.cn 2011年12月19日11:22 环球时报 微博
环球网记者张哲报道，据朝鲜中央通讯社12月19日消息，朝鲜国防委员长金正日于
当地时间12月17日8点30分去世。
报道称，金正日是在前往地方视察途中，因身体及精神的过度疲劳而在列车中去世。
报道还称，朝鲜劳动党中央委员会、朝鲜劳动党中央军事委员会、朝鲜国防委员会
，以及内阁等部门，向朝鲜全体党员及人民发布了哀悼消息。 |
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发帖数: 1 | 23 灰熊的康利，勇士的库里，快船的保罗，接着又是凯尔特人的托马斯，他们都是打
控卫的球员，都是球队的指挥官，战术核心，进攻大脑。可如今他们却是一个接一个受
伤，这是怎么了？为何高人运动的篮球比赛现在变成了受伤的都是相对矮小的控卫球员
了？
资深老球迷都知道，以前的篮球比赛，受伤频率最高的，也就是最容易受伤的，一
般都是内线球员，特别是高个子中锋球员。因为，篮球运动本身就是高人的运动，以前
的篮球比赛有这样一条真理：得内线者得天下。可见内线的拼争，才是诠释篮球运动的
真谛。
以前的篮球比赛，内线得分比重很大，很多球队也是把内线当成生命支柱，竞争的
资本。在组织进攻时，往往都是第一时间首先把球交给内线高个子去单挑，强攻。因此
，内线肉搏的几率最高，双方绞缠在一起的事总是贯穿始终，一旦内线球员的身体疲劳
，或者基本技术不过硬，或者自身不注意，随时都可能受伤。内线球员容易受伤一方面
就是因为比赛本身激烈原因引起。另一方面，高个子球员身体条件相对矮个子球员来说
，也容易受伤，因为，身板不够厚实，很容易被对手撞倒，挤伤，摔伤。身板厚实了，
两腿的踝关节和膝关节又难于长时间支撑两... 阅读全帖 |
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i****n
发帖数: 13151 | 24 来一周，已在高点徘徊的国际股价、金价和油价，将进入星象家所谓的价格逆转
临界点，在冲上高价后快速回档大幅下修的机率还是很高，适合空手进入，重新
建仓，投资人宜注意灵活布局。此外，未来一周将再次面临调整与震荡，波动时
间约在三天左右，因此投资人须在海王星退行开始之日的周二开始分外注意。针
对星座，狮子座是投资必须谨慎的首选，合伙人的变迁导致未来很多投资出现不
确定性，而红运当头的天枰座则是投资明星，处女与双鱼也相当不错，进入稳扎
稳打的投资收获期。
本周不宜理财为白羊，切记做任何实质性意义的投资，否则后果不堪设想。
前三名戴小红花：
摩羯座：事业转运，风光大好。
天秤座：合运走高，心情佳。
天蝎座：即将走过最困难的时期，未来一片光明。
后三名划小黑叉：
白羊：合运走低，唯有静心等待机会来临。
金牛：人事纷争，切记小心不要轻易动作而成为牺牲品。
狮子：身体敏感。容易生病自然是食补+多休息为最佳。
白 羊 座 Aries 03/21-04/19
白羊座没名低落的一周。立刻调整、整装待发。日行不畅，虽然水星逆行并无对
白羊座的影响，但本周显然不怎么好。还好这种颓势非常短暂，二至三天后就开
始走... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 6999 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 18 22:44:12 2011, 美东)
金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
http://www.sina.com.cn 2011年12月19日11:22 环球时报 微博
环球网记者张哲报道，据朝鲜中央通讯社12月19日消息，朝鲜国防委员长金正日于
当地时间12月17日8点30分去世。
报道称，金正日是在前往地方视察途中，因身体及精神的过度疲劳而在列车中去世。
报道还称，朝鲜劳动党中央委员会、朝鲜劳动党中央军事委员会、朝鲜国防委员会
，以及内阁等部门，向朝鲜全体党员及人民发布了哀悼消息。 |
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P*********t
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发信人: inews (inews), 信区: Headline
标 题: 脱衣而眠可很快消除疲劳 裸睡到底好不好?(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 28 20:18:56 2012, 美东)
这里说的穿衣通指睡觉时穿的衣服。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果您穿睡衣：睡觉时穿麻质睡衣睡不好
经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
日本文化女子大学生活环境学科的田村照子教授针对这项调查结果指出：睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢?
田村照子教授说：“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神... 阅读全帖 |
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P*********t
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标 题: 脱衣而眠可很快消除疲劳 裸睡到底好不好?(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 28 20:18:56 2012, 美东)
这里说的穿衣通指睡觉时穿的衣服。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果您穿睡衣：睡觉时穿麻质睡衣睡不好
经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
日本文化女子大学生活环境学科的田村照子教授针对这项调查结果指出：睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢?
田村照子教授说：“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神... 阅读全帖 |
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f**********5
发帖数: 1073 | 28 你觉的昨天小牛被追上是替补打得好？？
是小牛打的太烂了而已，替补一顿乱拳蒙了几下，小牛闹明白了，替补开始不管用了。
从长远上看，还是地练lin和安东尼的组合，这个赛季比赛太紧了，只能拿比赛当训练
了，想想吧，下半个赛季new york51天29场比赛，这个赛季很多队伍状态都不稳定（当
然那几个阵容打法变化不大的占了不少便宜）。
lin的提升空间还是很大，弱点也很明显，但好的地方是这些弱点都是可以通过训练提
升的，特别是lin打左边不行的这个弱点，如果，到左右基本上平衡的时候，对手防守
他的难度将会继续变的困难，别对lin要求太高了，按照乔丹的标准来比，谁都是菜鸟
。年轻球员状态不太稳定是通病，对职业运动员最难的不是身体疲劳，心理疲劳是最常
见的，看看soccer吧，当年的a米多刁，主场4：1干拉科，结果客场被掠了个4：0，当
时的球员根本就不是身体疲劳的问题，就是连续征战心理疲劳的问题，现在的整个new
yourk也是心理疲劳的问题，刚跟celtics大干了一场，遗憾告负，又要客场啃小牛这块
硬骨头，昨天全场我看了，new york经常犯一些很愚蠢的错误，从我的观点来开，这就
是心理疲... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 当我们看见恶心的东西，生理上会有一种反应，呕吐。但呕吐，有时却不是看到恶心的东西。在火车上连看了20多个小时的韩剧以后，傅达伟一口吐了出来，除了呕吐，还伴随眼睛的刺痛。下了火车赶快到医院检查，他不是感冒，不是晕车，而是——严重的视疲劳！
男子连续观看20多个小时韩剧后呕吐
当我们看见恶心的东西，生理上会有一种反应，呕吐。但呕吐，有时却不是看到恶心的东西。在火车上连看了20多个小时的韩剧以后，傅达伟一口吐了出来，除了呕吐，还伴随眼睛的刺痛。下了火车赶快到医院检查，他不是感冒，不是晕车，而是——严重的视疲劳！
看韩剧看吐了 这真的发生了
20多岁的傅达伟才参加工作不久，上周休年假和两个同学一块到新疆玩。走之前，傅达伟在手机里下载了一部韩剧，一共32集。“就怕路上无聊，准备了点打发时间的东西。”傅达伟说，因为去的时候坐的飞机，手机里的韩剧没怎么看。游玩的时间里，也没时间看。从乌鲁木齐坐火车回来，傅达伟终于有时间看连续剧了。
都知道看电视连续剧是有瘾的，看了头就想看尾。傅达伟想着，最好能在火车上把电视剧都看完，所以除了吃饭、上厕所的时间，他的眼睛几乎都盯着手机屏幕。
火车一共要开40多个小时，... 阅读全帖 |
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e**g
发帖数: 42 | 30 现在的脑力工作者的任务越来越重，工作强度越来越大。很多脑力工作者为了生活，
只好疲于工作，经常让自己很累。那脑力工作者如何缓解疲劳呢?下面就来具体的了解
一下。
1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少
心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心
朋友谈谈心。
2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈
代谢状态。
3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行
车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时
活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每
天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的
固定睡眠时间。
5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找
出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间... 阅读全帖 |
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e**g
发帖数: 42 | 31 现在的脑力工作者的任务越来越重，工作强度越来越大。很多脑力工作者为了生活，
只好疲于工作，经常让自己很累。那脑力工作者如何缓解疲劳呢?下面就来具体的了解
一下。
1、首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少
心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心
朋友谈谈心。
2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈
代谢状态。
3、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行
车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时
活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每
天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的
固定睡眠时间。
5、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找
出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 101 | 32 有的时候，我们的身体会不由自主的出现一些奇怪的症状，而且这些症状并不是因为身
体生病引起的，所以有的时候会让人难以理解，不知道到底是怎么回事。那么，我们的
身体在日常生活中都会有哪些常见的奇怪的症状呢？
接下来，我们就来了解一下，我们的身体在平常的时候出现的一些奇怪的症状。以下就
是常见的一些症状：
一．指甲上经常会有白点。
在生活中也会有一些人说，当指甲上有白点的时候就是身体出现疾病了。其实，指甲上
出现白点可能是因为不小心被东西砸到手或者在关门的时候不小心挤到了手，都会导致
指甲上出现白点，并不是说是身体出现了疾病。这是一种正常的现象，一般等到新的指
甲长出来的时候，白点就会自动消失了。
二．眼皮出现跳的现象。
俗话说，左眼跳财，右眼跳挨。其实，这是一种比较迷信的说法，因为当眼出现疲劳或
者压力比较大的时候，都会导致我们的眼的肌肉发生痉挛，从而导致我们的眼皮出现跳
动的现象。当出现眼皮跳动的时候，只需要稍微按摩一下眼就可以解决这个问题了。
三．起床时心脏总是快跳数秒后恢复正常。
有的人起床的时候，心会跳的特别快。其实导致这种现象的发生可能是因为人的压力有
点大，也有可能是因为在喝咖... 阅读全帖 |
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Y**N
发帖数: 2628 | 33 又一个破碎的金融梦啊！身体比什么都重要，大家炒股之余要保重身体~~
【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: sautin (老将萨乌丁), 信区: Military
标 题: 震惊：在美国中国学生宿舍身亡 微博：极度疲劳疑过劳死
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 2 20:12:39 2012, 美东)
据报道，在美国伯克利哈斯商学院(Hass School of Business)金融工程硕士课程临近
毕
业，以及快要生日之际，中国留学生戚成纯(Arthur Qi)被发现倒毙在宿舍的寝室中，
警
方及法医暂时未能公布确实死因，但据网上有关数据显示，他可能是过度疲劳致死；另
外，戚成纯在中国的女友及亲人原本正要赴美参加其毕业礼及共庆开展美国梦，现在却
是过来处理他的后事。
戚成纯原定于今年3月16日在伯克利哈斯商学院金融工程硕士毕业，3月20日亦是他31岁
生日之时，对未来充满憧憬与希望，可是在周日(26日)被发现暴毙。
伯克利加大警察发言人警官Eric Tejada称，当日傍晚9时10分，警方接报指死者朋友及
同学表示联络不到死者，于是前... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 650 | 34 常吃素的人自身和子孙得平安，世福绵远。[上天叫我们吃素]
素食的利益 肉食之害 ’
从医学观点，告诉我们，现代人多喜肉食，以致高血压、糖尿病、肾结石、心脏病、血管
硬化，以及癌症，纷纷出现。再以‘提高智慧食品营养成分表’，明确列出素食的利益，
供读者自己去分析、比较，肉食与素食，谁优？谁劣？最后才以佛家慈悲的因果观，明确
的告诉读者：‘杀生食肉，实是恶业，必当受报无疑也。
古人说：‘千百年来晚碗里羹，冤深似海恨难平，欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。’
从千百年以来，我们所吃的一碗‘羹肉汤’，看上去只是一碗汤，可是其中的冤仇，犹如
大海那么的深。要知道世上为什么有那么多打不完的战争、灾劫、瘟疫，皆是由吃肉造成
的。若是你想了解其中的道理，那么你半夜去屠宰场听一听，杀猪有猪哭，杀牛有牛哭，
杀羊有羊哭，那种凄惨的哭声，声声的哀号，声声的怨恨，这种种的冤毒、仇恨充塞在虚
空中，才造成种种世间的灾难。假使人人都素食，这些冤孽就会平息，可以化干戈为玉帛
，化暴戾为吉祥，庶几能挽回灾劫之将临，是为序。
素食可健康长寿
一、素菜无毒，肉有毒——素食的菜肴，大多数是出自地上生长的蔬菜、大豆、花生、果
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 人体器官经呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌、生殖和运动八大系统环环相
扣，构成了生命系统的无限循环运作，它是强大的，同时，也是脆弱的。健康人体从亚
健康到病变，往往是因为不经意的习惯，体现了从量变到质变的慢性衍化，直接导致了
身体承受的不可逆性。
↓↓↓细数危害身体的潜规则：
作息潜规则：夜猫子，别再拿生命来“熬”
随着电视综艺、偶像剧、肥皂剧的增多，“煲剧达人”根本停不下来，刷微博微信
也成为炙手可热的掌上娱乐，加班或娱乐也使夜生活更丰富，使现代人把睡眠时间推迟
到凌晨1-2点，长期缺乏睡眠，会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，还会导致
皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降、早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病。
晚上11点不睡不要脸，凌晨1点不睡不要命！
?脑细胞高度紧张疲倦。易引发头痛头晕，记忆力衰退，注意力不集中等问题；
?免疫力下降。造成感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生；
?亚健康体质。失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状；
?肝胆不和。肝胆排毒不正常，出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等皮肤病；
?内分泌失调。引起女性月经、卵巢等妇科病，男性精子... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 疲劳是各个人群经常会有的情形，上班族作为疲劳的高发人群，其危害大且发病率
高的特点。其病因与上班族人群工作压力、作息时间不规律，身体存在某些导致疲劳的
疾病等都有很大的关系。而上班族疲劳在很多时候不排除是多种因素导致的结果，所以
要注意全面排查。
上班族如何缓解疲劳积极治疗疾病
导致上班族出现疲劳的疾病因素很多，其中以贫血、糖尿病、抑郁、甲状腺疾病、
类风湿等疾病因素较为普遍和常见。所以如果有这些疾病的人群或者是通过检查后发现
有这些疾病存在，所以要积极治疗和控制疾病。随着疾病治疗效果的深入，疲劳感也就
随之消失。
上班族如何缓解疲劳做好生活保健
除疾病因素外，日常生活中不良陋习也是导致疲劳的常见原因。所以要注意缓解压
力，避免熬夜等生活陋习，作息时间顾虑，适当锻炼增强体质，在食物选择上可以多食
糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等丰富的食物。
通过上面的介绍，想必很多朋友对上班族如何缓解疲劳的问题有所了解。有关方面
的专家指出，由于疲劳是长期多种因素积累的结果，所以疲劳的改善和调节也要记住长
时间的调理，如果效果欠佳，必须排除从疾病方面入手治疗疾病，进而... 阅读全帖 |
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r****l
发帖数: 26 | 37 大家好，本人女，今年26岁，怀孕4个月。感觉自己身体里问题比较多，麻烦大家帮忙
帮我看看，多谢多谢~
主诉：最主要的痛苦，或最明显的症状、体征，以及持续时间等具体描述。
1.怕冷：冬天很怕冷，在家要穿厚袜子，手脚冰凉。
2.疲劳嗜睡：总觉得疲倦，每天晚上睡10个小时，下午还要睡3个小时。
3.口渴：总喜欢喝水，冬天喝凉水胃不舒服，喜欢喝温热的水。
4.颈椎疼腰疼：颈椎左右扭转会疼痛，前后感觉还好。左右处按摩能摸到结节，怀孕后
感觉坐久了腰疼
病史：何时发病？知道是何起因吗？曾经做过何种治疗？
曾在7年前做过胆囊切除手术。过去肝火很旺，很容易生气，经常性的熬夜加班。单位
体检也检查出有点小叶增生。现在辞职在家休养，心境平和了很多，不太容易生气了。
曾在很冷的地方呆过4年，并不太注意冬天的保暖，感觉身体瘦了很多寒气，尤其是膀
胱经。
舌苔：颜色，厚薄，裂纹，齿痕等。
上了两张舌头的照片。比较吓人...
1. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?还是手脚心发热？
平时还好，冬天觉得身体冷，手脚冰凉。
2. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 散步可以调节精神
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇
静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。定时坚持步行，会消除心
脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
散步可以促进消化
散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃
肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
散步可以强劲身体
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。能增强肌
肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以
保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积
极的推动作用。
散步可以减少疾病
散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活
动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。还可以减少甘油三脂和
胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
散步的注意事项
不能太放松
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 39 金正日视察途中因身体过度疲劳在列车上逝世
http://www.sina.com.cn 2011年12月19日11:22 环球时报 微博
环球网记者张哲报道，据朝鲜中央通讯社12月19日消息，朝鲜国防委员长金正日于
当地时间12月17日8点30分去世。
报道称，金正日是在前往地方视察途中，因身体及精神的过度疲劳而在列车中去世。
报道还称，朝鲜劳动党中央委员会、朝鲜劳动党中央军事委员会、朝鲜国防委员会
，以及内阁等部门，向朝鲜全体党员及人民发布了哀悼消息。 |
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m*******r
发帖数: 1701 | 40 附件B：被加利福尼亚卫生局鉴定的产品
1992年2月21日修订
一、含有有毒成分的药物
1.产品名称：保泰松
厂商： 泰国曼谷纽约化学药品公司
有毒成分：I，2-联苯1-3，5-dioxo-4-n-butylpyrazolidine；苯甲二氮
不良反应：死亡，粒细胞缺乏，抽搐，癫痫发作，精神错乱。
2.产品名称：追风透骨丸
厂商： 香港南宁制药有限公司
台湾(或其它地方的)寿星制药有限公司
有毒成分：保泰松、氨基比林、消炎痛、二氢氯噻、利眠宁、甲基睾丸酮、强的松、
苯甲二氮、chloro—zoxozone、醋氨酚、铅、镉。
不良反应：死亡，粒细胞缺乏，昏迷，镇静，男性征增强。
3.产品名称：朱砂安神丸
厂商： 中国兰州中药厂
有毒成分：汞
不良反应：死亡，肾病，肝病，腹泻。
4.产品名称：小儿止咳糖浆
厂商：Thai Charoen Bhaeaaj，泰国
有毒成分：氯霉素(氨胺苯醇)
不良反庆：粒细胞缺乏，贫血，虚脱，肝炎、呕吐，腹泻。
5.产品名称：红花油
厂商： Koong Yiek... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 41 从累到病只需五部
最新一项研究发现，许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。身心疲劳是
亚健康的表现之一。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约70%的人
属于亚健康，他们正在走向‘疾病’。而从疲劳到疾病，一般会经历以下五个阶段。
第一阶段：头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作，会
导致血流缓慢，让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降，可能出
现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状，但及时休息就能恢复。
第二阶段：身体发沉。连续数日加班、出差，或者两三个周末没休息，身体感觉沉
甸甸的，行动迟缓，步态沉重，站立不稳。此时，血液中的氧气与血糖浓度持续下降，
造成全身组织器官缺氧、“挨饿”，可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功
能紊乱、脱发、情绪低落等现象。
第三阶段：精疲力竭。比如说，手头的项目进入冲刺期，不得不连夜赶工，生理和
精神承受巨大压力。在这种情况下，吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦，也有人通过
暴饮暴食缓解压力，从而变胖；皮肤颜色变得晦暗，甚至人到中年还长痘；腰背部僵硬
，颈肩部剧痛；出现严重的睡眠问题，整夜辗转难眠；情绪焦... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 42 饮食
我们日常的饮食中充满了各种精细的碳水化合物，比如米、面、糖。在人类数万
年的进化史，甚至是几千年的文明史中，这些精细碳水化合物其实向来不是构成
我们饮食的主体。仅仅是在近一两百年农业以及工业大发展的背景下，人类的饮
食结构才发生了巨大的变化。然而，过多精细碳水化合物的摄入，不论是对于健
康，还是有氧运动来说，都是有反作用的。
我们通常认为碳水化合物能为我们提供能量，能起到兴奋的作用。的确，在摄入
精细碳水化合物类的食物后，短期内人体内血糖会迅速升高。但是这一现像会刺
激胰岛素的分泌，从而使血液中的糖分很快地得到分解，神经系统得到镇定。这
也是为什么（高碳水的）饭后人们经常会在短暂的兴奋之后感到疲劳、犯困、抑
郁。高胰岛素除了镇定，还会抑制脂肪燃烧。因此，精细碳水化合物类的饮食，
会抑制有氧运动和脂肪燃烧，并且产生一系列负面的身体反应。事实上，很多人
只要吃少量的精细碳水类食物，就会有不良的症状出现，这一现像被称为“碳水
不耐受”。
精细碳水类食物的过量摄入，除了会影响脂肪燃烧以外，还会使人体出现上瘾症
状。有研究表明，大脑对碳水化合物是会有和各类毒品类似的上瘾反应的。这就
造成了... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 43 ---【站务】木玫
导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来
自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统
饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，
机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内
分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等
症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。
人群饮食因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性
过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都
会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
中医学认为，人体的平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受的影响，
显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是
，祖国医学有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛
之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益
，五菜为充”的配膳原则... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 缓解乘坐疲劳一：颈部放松。在做颈部放松运动的时候，背部呢要自然挺直，然后
低头，双手慢慢地搬住头部，缓慢用力地向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，
并保持均匀地一个呼吸，坚持5秒钟就好了。这样做的目的呢就是，对因办公和驾驶带
来的颈部酸痛有明显的一个缓解作用。
缓解乘坐疲劳二：腰背部放松 。腰背部放松的动作要领主要是掌握这个拉伸力度
。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上面，而且双手呢要交叉，然后身体
如弓状向后下方用力拉伸5秒钟，并且保持均匀的呼吸，直到背部呢有舒展放松的感觉
。这样做的目的呢，放松背部肌肉，缓解腰背部酸痛。
缓解乘坐疲劳三：胸部放松 。做胸廓运动只需要挺直上身就能达到有效舒缓的一
个作用。具体规范动作是：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量的向后
打开，胸部挺直，脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次就好。 那这样
做的目的是舒展胸廓不仅能放松肩部，而且也能减缓腰背部酸痛。
缓解乘坐疲劳四：手部放松。做手部放松法时只需要自然坐直，然后左手向前伸直
，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒
... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 45 这里说的穿衣通指睡觉时穿的衣服。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡觉，以保证身体的舒适、健康。
如果您穿睡衣：睡觉时穿麻质睡衣睡不好
经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。
日本文化女子大学生活环境学科的田村照子教授针对这项调查结果指出：睡衣是左右睡眠质量尤其是睡姿的重要因素。那么，麻质睡衣有什么弊端呢?
田村照子教授说：“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”
我国曾经流行过麻质服装，其中也包括睡衣，但现在看来，还是不穿为好。
如果你不想穿睡衣，裸睡更健康!
一、裸睡有种无拘无束的自由快感， 有利于增强皮... 阅读全帖 |
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