对疲劳驾驶说“NO” [转] - Automobile版

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话题: 放松话题: 疲劳话题: 驾驶话题: 缓解话题: 拉伸

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t****r
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缓解乘坐疲劳一：颈部放松。在做颈部放松运动的时候，背部呢要自然挺直，然后
低头，双手慢慢地搬住头部，缓慢用力地向下压，直到颈部后侧有明显被拉伸的感觉，
并保持均匀地一个呼吸，坚持5秒钟就好了。这样做的目的呢就是，对因办公和驾驶带
来的颈部酸痛有明显的一个缓解作用。
缓解乘坐疲劳二：腰背部放松。腰背部放松的动作要领主要是掌握这个拉伸力度
。在做放松运动时，先将左、右手伸直抓到方向盘上面，而且双手呢要交叉，然后身体
如弓状向后下方用力拉伸5秒钟，并且保持均匀的呼吸，直到背部呢有舒展放松的感觉
。这样做的目的呢，放松背部肌肉，缓解腰背部酸痛。
缓解乘坐疲劳三：胸部放松。做胸廓运动只需要挺直上身就能达到有效舒缓的一
个作用。具体规范动作是：坐在座椅中间位置，双手交叉抱在头后，肘关节尽量的向后
打开，胸部挺直，脸向上仰呈45度直到胸廓有被拉开的感觉，深呼吸5次就好。那这样
做的目的是舒展胸廓不仅能放松肩部，而且也能减缓腰背部酸痛。
缓解乘坐疲劳四：手部放松。做手部放松法时只需要自然坐直，然后左手向前伸直
，手掌向上，另一只手扳住左手手掌向下压，直到小臂有明显被拉伸的感觉，坚持5秒
钟，再慢慢把手掌朝下，再次拉伸，然后同样方式换到另外一侧，舒展疲劳的手臂。
这样做的目的是对驾驶疲劳的手臂有很好的缓解作用。
缓解乘坐疲劳五：车外放松法。做车外放松运动相对于车内而言更有空间可以舒展
，主要呢是为达到腰、背、腿部的放松。其主要动作要领为，尽可能拉伸感觉酸疼的地
方，而且保持动作均匀，同时重复做深呼吸运动，达到放松感觉。这样做的目的啊，就
是全身舒展拉伸运动，以达到放松舒缓的作用。

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