D****e
发帖数: 2681 | 1 哎哟，我倒是忘了看他站着时候踮脚尖么，他可真爱站，在crib里扶着床都能走了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 2 我所有的娃都不用脚尖走路
这个是个必须的阶段吗？ |
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b*******y
发帖数: 12791 | 3 不是必须的吧？
不过我娃就是在round we go里够不着地，说明书也要求不全够着，才垫脚走路
她自己stand with support之后两三天就不垫脚了，cruise也不垫 |
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D****e
发帖数: 2681 | 5 我感觉我家宝在around we go 里够的到地，那怎么也踮着脚走啊，我要进一步观察了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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b*******y
发帖数: 12791 | 6 她刚开始stand with support的时候也垫。更早的时候，我们夹着她，她也垫。我就问
PED了，要紧不。PED说，没事，正常 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 7 那我娃们比较懒，就是撑着他们走的时候他们也不踮脚尖 |
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l******o
发帖数: 90 | 8 刚刚发现的。
她在关灯以后躺在床上时，会全身收紧，足尖抵出（像大人伸懒腰一样，除了手不伸出
），我摸她发现两个小腿肚肌肉完全紧张，小腹会隆起，大概持续10秒钟，然后放松，
放松的时候伴随明显的呼气。一般会持续几分钟。如果我故意打断她（例如抱起），好
像也会终止。
一般她是在俯卧的时候做这个事情，仰卧比较少见，如果在翻滚，床上蹦跶不会。
我现在拿不准她是有意识做这个事情，还是无意识。如果是无意识，担心有什么问题。
另外也看不出她在做这个动作时有任何痛苦。
大家有什么comments? 谢了。
PS: 如果我问她，她现在语言能力还无法回答我。 |
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b****t
发帖数: 153 | 9 太正常了，小指天生最弱，需要很多练习才能练出力度和灵活性，就像靠足尖站立一样
，痛苦是必经之路 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 10 俺终于理解楼主说的是啥的。
其实有关钢琴方面，您已经说过了，三种人：（1）同性恋，（2）犹太人，
（3）弹得不好的。
同理，跳舞和音乐，其实就只有一种人：性欲强烈的。。。哈哈哈。。。
当然，男子芭蕾足尖舞/男子捏嗓子假声唱法，这些惊骇世俗的，另说。。。
// 俺这次得真 run 了。。。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 11 楼上是奔着卡内基去的，强度不一样。。。就好比跳竞技芭蕾足尖舞，不专业热身当然
会受伤。。。但去大学酱油舞会跳个慢三的话。。。你懂的。。。
所以关键还是钢琴是学成 "卡内基型" 还是 "卡拉OK型" 。。。
当然，最最悲愤的，莫过于空有一颗 "卡内基" 的心，却只有一个 "卡拉OK" 的命。。。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 12 楼上是奔着卡内基去的，强度不一样。。。就好比跳竞技芭蕾足尖舞，不专业热身当然
会受伤。。。但去大学酱油舞会跳个慢三的话。。。你懂的。。。
所以关键还是钢琴是学成 "卡内基型" 还是 "卡拉OK型" 。。。
当然，最最悲愤的，莫过于空有一颗 "卡内基" 的心，却只有一个 "卡拉OK" 的命。。。 |
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T********s
发帖数: 100 | 13 一进体操队每周时间就长了。
像我娃这种没有运动天赋的，就芭蕾课混混，跳到上足尖为止。 |
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发帖数: 1 | 14 儿童，尤其是2岁以下的，患各种疾病的可能性都非常高，但他们没法准确用语言
表达。幸而其形体、脸色、精神状态，会出现一些预警信号。我就总结了十个常见信号
，希望帮助家长们尽早发现孩子的异常征象，及时带他们到医院检查。
信号1：精神不好、嗜睡少语。孩子精神不好、嗜睡少语、闷闷的，若还有发
热或局部感染，尤其是新生儿本来吃奶吃得不错，突然不吃了，整天就知道睡觉，这时
要考虑会不会是脐炎或败血症。这都是非常严重的疾病，如果不及时就诊，可能致命。
此外，一些病毒感染，如手足口病，也是以精神不好为重要线索。
信号2：反复咳嗽或腹泻。孩子咳嗽，家长常会认为是呼吸道感染或急性咽喉
炎，就自己买药给孩子吃。然而，有些孩子是过敏体质引起的咳嗽，会诱发哮喘；有的
孩子是胃食道反流，胃动力发生变化，吃进去的东西反流到气管，刺激支气管而引起咳
嗽。此外，还有一些小孩有慢性腹泻或大便习惯不正常，可能是食物过敏的表现。
信号3：脸色苍白，皮肤出血点。皮肤出血点主要集中在牙龈和鼻子，往往被
认为是营养不良或最近比较累，有些家长会就此给孩子吃一些补血食物。我一位同事的
女儿，当时7岁，她感觉女儿脸色不太好，但因工作忙也... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 喂养困难
宝宝发育迟缓大都表现为喂食困难，包括吃奶困难，不会吸吮，特别容易吐奶，到宝宝
半岁时添加辅食以后，咀嚼时间长，吃固体食物不易咽下并且致使呕吐等等，因此很容
易患上营养不良。
语言发育落后
每个孩子的语言发育有其个体差异，有的早有的晚，但如果宝宝比正常孩子落后4一5个
月，甚至落后1一2年，或者到了3岁还不会说话，没有任何交流性的语言，家长就要考
虑孩子是不是发育迟缓了。
感觉迟钝
宝宝发育迟缓可表现为感觉迟钝，对环境的反应性差。如生后1个月时对铃声还没有反
应。对周围的人或事物不注视，1–2个月时还不会与成人用眼睛对视，6个月时不能注
视自己的双手，不能跟踪物体。生后几个月非常安静，不哭不闹，
不会笑
宝宝发育迟缓时，往往表现为不会笑或很晚才会笑：小儿3个月时，母亲逗他，还不会
笑，就可以算是发育迟缓了;如果1周岁时还不会笑则是发育迟缓智力低下的一种信号。
大运动发育晚
俯卧抬头、坐、站、走都比正常同龄儿童要晚，1岁时还不会坐、站。有的小儿全身很
软，整天躺着，四肢很少运动;有的小儿则相反，四肢肌张力高，很“硬”，给他做操
时感觉“较劲儿”，扶站时，双下肢呈交叉强直状，足尖着... 阅读全帖 |
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k**********4
发帖数: 16092 | 16 中枢性运动障碍。临床上以姿势与肌张力异常、肌无力、不自主运动和共济失调等为特
征，常伴有感觉、
认知、交流、行为等障碍和继发性骨骼肌肉异常，并可有癫痫发作。
脑瘫是大脑在发育成熟前，因受到损伤或发育病变而引起的以运动和姿式障碍为主
的临床综合征。
脑瘫发展分为三个阶段：1—6个月为第一阶段，患儿表现为肌肉无力、抬头困难、
不会翻身、坐不住
、手指及大腿等关节过度背屈。半年后至两岁为第二阶段，患儿不会爬、站立不稳
或不能站立，肌张力不
稳定，关节活动开始有阻力，有折刀感或肌张力低下，无自主运动等。最后阶段表
现为各式各样的肌肉痉
挛，姿势异常，并逐渐形成关节变形，为治疗训练增加难度。
所以，对脑瘫的预防与治疗关键在于一个“早”字，对此，婴儿妈妈们可以通过前
期的婴儿表象做出
初步的自我诊断，以便进一步寻医问药，以免误了治疗的最佳时期。具体来说，对
婴儿表象的观察应注重
如下几个方面。
1．俯卧位：正常儿俯卧位呈以上肢支持身体姿势，头抬起。脑性瘫痪患儿手呈软
塌塌的样子。2．坐
位：正常儿，检查者使其坐时能稳坐，稍放手亦可坐。而脑性瘫痪患儿不稳定和两
上肢不随意运动明显。
如轻轻推头倒向后... 阅读全帖 |
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a*****o
发帖数: 26 | 17 《约会》（三）
说话的是一个秀美恬静的女孩，在等待我回答的时候她白净的脸
上泛
着淡淡的红晕。我几乎可以从她的眼神中读出几许期待的神情，我相
信我
的回答一定充满了不争气的遗憾：＂对不起，小姐，我想您认错人了
。＂
她的脸更加红了，在说对不起的时候她用的是一种几乎听不见的
声调，
在她转身离去的时候我周身笼罩在无边的罪恶感中好象我真地伤害了
她，
不过我的确不叫方伟。
电影已经开演了，我依然站在那里，无助地握着两张电影票。
我不知道究竟是发生了什么变故，难道刘姨没有及时将她的安排
通知
给应该跟我共享这场电影的那位姑娘？又或者－－我忽发奇想－－是
神通
广大的老强找到了这位姑娘并向她讲明他们更需要我从而制止了这场
无聊
的游戏？算了，追本逐源根本没有任何意义，重要的是我自由了，我
可以
从容地奔赴老强的麻之约了，我轻松地吐出了一口长气。
在我正打算撕掉电影票，吹着口哨开路的时候，我看到了方才把
我错
认成别人的那个女孩儿。
她脸上的红晕业已褪尽，眼睛无神地瞥向路边的行人，一阵旋风
卷着
一团废纸滑过她纤细的足尖，撩动了她的长裙，我似乎能感觉到她在
轻轻
的颤抖．一个危险的念头象一条蛇一 |
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a*****o
发帖数: 26 | 18 《约会》（五）
我竟然有些慌张！好象一个初恋的小男孩！
我呆呆地注视着门口收款台前亭亭而立的那个纤瘦的身影，完全
没有
顾及到自己的失态。
她回眸凝视间发现了我，先是一怔，随即嫣然一笑：＂怎么这么
巧？
在买书？＂
我及时调整了僵硬的五官，＂是啊，真巧，象演戏一样。＂我说
。
她接过店主递过来的包装好的书，略微迟疑了一下，我注意到有
两片
熟悉的红晕浸润了她的脸蛋，＂恩......我已经买好了，你要买那本
书吗
？＂她指了指我手里的沈从文。我读懂了她的暗示，急忙将书插回了
书架，
陪着她走出了书店。
一段尴尬难挨的沉默过后，她低声说：＂昨天的事，还没谢过你
。＂
说话的时候，她一直盯着自己的足尖。
我心跳得厉害，恍惚间回忆起了初恋时那甜蜜而心悸的感觉，一
时竟
不知该怎样回答。她低着头往前走，似乎没有在意我的缄默，又问道
：＂
你住在这儿附近吗？＂
我下意识地答道：＂是啊，是公司的单身宿舍。＂话一出口，我
立刻
有些后悔，我担心她会误解我提到单身两个字是在进行某种拙劣的暗
示，
于是赶紧反问：＂你呢，也在这儿附近住？＂
她摇摇头，＂我的一个朋友住这儿，她病了，我来看看她。＂
生命就是这 |
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r********s
发帖数: 32 | 19 舒娴，提供给妳一个免费新闻线索，Chino hills（中国山）已经俨然成为小上海。
中国山是加州政府规划的3个全新的优秀居住城市之一（另外二个是2碗和cucamonga牧
场。）当你来到Chino hills（中国山）你仿佛从人间到天上，马上会看到一片兴旺景
象，进入脱离现实斗争的美好世界，这里鸟叫得好听，花开得喷香。马路又宽敞又干净
。这里空气清新，蓝蓝的天空，白白的云朵，晴朗的天空，到处是令人陶醉的景致。住
在中国山，你觉得好像在世外桃源里生活。
隐藏在深山里的千万豪宅，低调奢华有内涵；邮政局对面的警卫社区，高端大气上档次
，非富即贵闲人免进；60高速山崖上的城堡，幢幢都不一样，奔放洋气有深度。。。
我在中国山的大华里听见的全是上海话，连收银员小姑娘们也讲上海话非常有礼貌，到
经理也是听到讲上海话。去这里的电影院，也碰到上海人，去健身房也遇见上海人，邻
居也把房子卖给了上海人，中国山到处都是上海人。上海话在中国山的普及率非常高，
而且有快速上升的趋势。Chino hills（中国山）已经俨然成为小上海。
Chino Hills（中国山）的百万豪宅社区（A－Z排列）：
Carria... 阅读全帖 |
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s********y
发帖数: 240 | 20 用陈林峰先生所创的《反正法》之第三法，即“足根蹬108次，然后，足尖蹬49次。蹬
时意念集中于两足、颈椎至腰椎。站、坐卧均可”，反复之，必愈。效果好时，次日即
可见大效。
腹卧撑吧，肚脐以下腹部尽量不离开地面，50个以上能很快缓解疼痛！
用上面方法试试看，网上有人说过确实很有效。 |
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h*******6
发帖数: 3228 | 21 2013央视春晚节目众多，此次2013年蛇年春晚赵本山继续缺席，郭德纲俨然成了语言类
节目的领军人物;打着“拆门办春晚”旗号的哈文招徕了不少兄弟台的优秀选手，为春
晚补充了不少新鲜血液,央视蛇年春晚节目全攻略中有尚未曝光的刘谦的魔术、郭德纲
和于谦的相声都颇具神秘感。那么蛇年春晚又有哪些精彩的看点呢?(个别节目或有调整
，以实际演出为准)
出场顺序及节目演员 看点介绍
史上最全的央视主持秀
【01】开场联唱《欢歌贺新春》中央电视台48位主持人舞美极具
新意和震撼力——李咏、朱军、毕福剑、董卿、李思思、撒贝宁六位春晚主持人从舞台
顶部的天花板打开，从天梯降落舞台与观众见面。
麻将桌开起来!
【02】歌曲《中国味道》凤凰传奇凤凰传奇的歌曲均朗朗上口，而且普及率极高。春晚
第二个开场有为春晚“暖场”的意思，也非常适合热闹欢庆的春晚舞台。
【03】歌曲《十二生肖》王力宏《十二生肖》借用歌曲，唱出“子鼠丑牛寅虎卯兔”的
民谣，不具备大街小巷流传的可能性。
【04】小品《我要上春晚》周炜、刘大成、石头、张尧等一群《我要上春晚》的选手，
为了上春晚使尽全身解数的故事。从中除了看出春晚的自大情绪外，没... 阅读全帖 |
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k***a
发帖数: 2400 | 23 1开场联唱《欢歌庆新春》 表演者：中央电视台48位主持人
2歌曲《中国味道》 表演者：凤凰传奇
3歌曲《十二生肖》 表演者：王力宏
4小品《我要上春晚》 表演者：周炜、刘大成、石头、张尧、张玉娇、丁德龙、张
学敏、孙朝阳
5创意器乐演奏《琴筝和鸣》 表演者：雅尼、常静等
6小品《想跳就跳》 表演者：蔡明、潘长江等
7歌曲《春暖花开》 表演者：那英
8创意儿童节目《剪花花》 表演者：邓鸣贺、邓鸣璐、中国舞蹈家协会南方舞蹈学校
9相声《这事儿不赖我》 表演者：曹云金、刘云天
10歌曲《茉莉花》 表演者：宋祖英、席琳。迪翁
11歌曲《我心永恒》 表演者：席琳。迪翁
12小品《大城小事》 表演者：王宁、常远、艾伦
13歌曲《嫦娥》 表演者：李玉刚、景海鹏、刘旺、刘洋
14歌曲《抱喜》 表演者：陈慧琳
15歌曲《甲板上的马头琴》 表演者：王宏伟
16武术《少年中国》 表演者：赵文卓、范龙飞、侯英岗等
17小品《你摊上事儿了》 表演者：秦海璐、孙涛、方清平、王茜华
18杂技... 阅读全帖 |
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er
发帖数: 4457 | 24 恆達舞蹈暑期集訓課程
西雅圖表爾威兩地開課
暑期來臨，為豐富學生們的假期生活，在本地有十七年以上舞蹈教育歷史的恆達舞蹈學
院特提供給學生多種選擇的上課時間和優惠的學費。該院暑假期間特招收從三歲起至成
人不同年齡、不同程度的學員。
舞蹈暑期班共分兩期進行，第一期為七月五日至七月卅一日；第二期為八月一日至廿八
日。課程按排包括芭蕾基本功訓練及足尖課；中國古典舞及各民族民間舞蹈兩大體系。
在西雅圖和表爾威兩地同時上課，有無舞蹈基礎者均歡迎加入試跳。學員可選擇集體訓
練課，或單獨授課加強基本功，也可以選擇學習一個舞蹈在學校的才藝表演時展示一下。
恆達舞院一向以教學嚴謹，教舞育人著稱，培養出一批批優秀的舞蹈學員，她們中無論
少兒還是青少年學員，均在北美及中國舞蹈比賽中榮獲過多項殊榮。該校自九三年成立
自今，為豐富西雅圖華人社區的文藝生活和向主流社會傳播中國舞蹈文化做出了突出成
績。
院長李恆達先生是中國舞蹈屆屈指可數的優秀藝術家，他在芭蕾及中國舞蹈的表演、教
學、編舞上均取得卓越成就。李恆達來美前曾三次獲中國舞蹈大賽表演／創作一等獎；
是中國首屆國家一級演員、中國中華青年聯合會委員、北京舞蹈家協... 阅读全帖 |
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t*****r
发帖数: 4431 | 25 中间睡着了....
看到“指尖和足尖”，不错，都是顶尖艺术.
郭德纲新词：智商余额不足，赶紧找地儿充值去 |
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y**b
发帖数: 10166 | 26 我以前全都发在这里的，有年mitbbs服务器崩溃基本都丢了。刚才在email里面找了一
下，还有些保留，全贴出来：
发信人: yanb (牛不牛), 信区: Badminton
标 题: 痛改前非
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Jan 4 00:03:01 2005), 转信
今天晚上去上第一节课， 从握拍， 正手高远球， 正手挑球改起，真可谓痛改前非
啊。原来以为自己的握拍比较正确， 结果还是有很细微的地方需要改正， 尤其是
拇指和食指的着力部位和感觉。另外正手击球的四个分解动作虽然空做很容易， 可
是实际击球的时候很难让教练满意， 我的毛病是击球时不够正， 有斜抹动作， 一
下子还不容易完全改过来。另外正手上网时前腿的弯曲度/着力感和后退的拖动要求
甚高，我原来完全没有意识到。
觉得教练教得真好. sigh, 痛改前非的任务很艰巨啊.
发信人: yanb (牛不牛), 信区: Badminton
标 题: Re: 痛改前非
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Jan 4 17:38:05 2005), 转信
我可以说... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 27 可惜这个角度的镜头还是太少，大部分镜头还是平淡，体现不出运动之美来。这个角度
确实有点特别，步法之美，弧度高低、网前手法，都能体现出来。
看马琳的步法，不仅是足尖上的舞蹈，对力量的要求也是极高的，尤其是跟腱的力量。
同丹神的步法很有些类似。还有辛杜的步法，也比以前熨贴多了。镜头如果再高一些，
两双美腿可能就没那么有表现力了，所以说这个镜头角度实在是不错。
另外这分球也反应了马琳的改进之道，你速度快，并不意味着全靠速度直接得分(那些
得分已经不少了)，速度优势能容许你创造更多的变化，这是进一步的威力所在。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 28 NB的这双我试过, 没记错的话足跟比足尖高一点, 只能算是普通到MINIMALIST的过渡. |
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c*****h
发帖数: 14923 | 29 其实上个星期早就已经结束了。
63天的课表，除了MC和发烧的时候顺延了下，其它全部跟上。第二个月的替换部分，也
全都换上了更强度的课程。
第一个月变化不是太大，从第二个月开始才明显看出效果。当然中途平台期间到本版来
求招，还得到了紫苏mm和其他ID的帮助，调整了以前高糖、高碳水、高脂肪、高热量的
饮食，这个帮助很大。当时一调整了饮食，体重马上有变化。
insanity第二个月是名副其实的魔鬼月，尤其是前三天。
第二个月第一天01+08的时候，我01用了全力测试，测试出来的结果，比视频里demo的
人都要高，这导致了我紧接而来的08撸得很痛苦，虽然全部跟上了，但结束当晚，整个
人都无力，三天都没缓过来，最后终于发低烧，低烧第一天还继续按照课表跳，身体说
不出的舒服，貌似发烧都好了。结果跳完就不行了，休息了一天，又生龙活虎了。。。
总的结果：重量掉得不多，不过围度比较明显，没有尺子量，肉眼观测就能看出来了，
现在穿起衣服来看着挺拔紧实了。上臂肌肉二头三头都有增加，尤其是三头增加最明显
，俯卧撑进步很多。以前舞蹈训练一般是core和下身肌肉用力，上臂力量比较弱。
insanity课程结束后，... 阅读全帖 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 30 为什么抵触器械呢? 器械是刺激肌肉的很有效的一个途径。
不要一谈到器械、一谈到肌肉就害怕，就觉得鼓耸粗壮的景象扑面而来。
肌肉除了练健美的块状，还有紧实的长条状。
舞蹈演员看着瘦吧? 其实肌肉发达得很，尤其是芭蕾足尖立时的大腿。
适当的器械，会让肌肉更紧实，体积更小，看着也更瘦。
最重要的一点: 刺激肌肉，提高身体代谢，减肥事半功倍。
不一定要举大重量，小重量也可以一组12个做到力竭，要诀就是慢、极慢，不是lift
it，而是flex it。这样出来的肌肉，绝对不会块状。跟舞蹈形体训练里的肌肉控制有
异曲同工之妙。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 在地上铺YOGA MATT，跳的时候要注意身体控制，足尖先落地，尽量轻巧，还可以穿有
CUSHION的鞋 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 32 也许是拍照角度问题？
单鞭前手伸那么远，超过足尖至少过一拳。 盘矮架习惯大开大合，手不过足比较容易达
到，架子盘高了手上动作就要相应收缩一点，不然上下动作幅度不一致，肯定有断点，不
容易做到一动则全身动的要求。 |
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t**********o
发帖数: 124 | 33 赫赫，俺是觉得这方面不必强求，当你做动作时自然就有了。
俺的踢屁股心得：按以前学的丁腿，就是足尖戳（戳 the tree everyday)。 You can tr
y the difference, ask your partner to kick your 屁股 with 足背，then kick you
again with 脚趾.(a simple 压强and压力issue :-)
总不希望踢别人屁股的时候还要戳到自己脚趾吧？就算是穿皮鞋打架，也有鞋面与鞋底
软与硬的区别。 |
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p*******y
发帖数: 782 | 34 膝不过足尖，开始练得时候姿势不要太低。保持中正安舒
还有注意周身一家，身体姿势的转换要以腰（或腰气圈）来带动，否则容易肢体扭曲，也容易伤到膝盖。还有，注意运动前活动膝盖。
太极重在自然，一切不可强求，慢慢来，其实太极是太会里面的东西。太快就只注重形体姿势而忽略的内在气势的变化。
身法心法正确后，功夫不息法自修
所谓无为而无不为 |
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s***s
发帖数: 7178 | 35 还是不太明白为什么膝盖不能超过足尖
比较多。
能： |
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j******4
发帖数: 2944 | 36 我们来看看何淑淦另立拳种的理由：
1、关于太极拳的眼法，以往都是”眼随手运”，他从实用需要，认为应根据着法作用
， 以假设对手所在方向为的，改为”专注固定目标（对方）”，并以对方双目为准。
因眼是指挥，可注意对方的变化。老师曾说： “平视对方眼际，既生威力，注意对方
变化，又能保持自己平衡， 显示外柔而内刚。”他还提出眼法亦有顺、逆之分；目视
的方向与身法步法一致者为顺， 目视方向与身部旋转和手法变化过程中的方向相反者
为逆。眼法亦有虚实之分，目专注一点者为顾，为实；目光专注一点之外而在视野之内
者为盼， 为虚。这是洪师对太极拳眼法运用的新创技法。
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这并不是大的变化，我相信所谓“眼随手运”也是看对手的方向，强调眼睛与手（其实
手也是虚指，指的应该是打击对手的梢节）的配合，而不是盯住手看。那种看法，头不要
看晕了吗？
2、关于身法：他根据”腰如车轴”、”立如平准”的原则，提出太极拳要做到随遇平
衡， 即不论式子如何变化，自己重心必须保持在全身的相对中心位置。 步法不变，会
阴穴不作位移，身腰只能左右旋转，不能... 阅读全帖 |
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B**I
发帖数: 601 | 37 吴式走川字步, 两脚平行.
其它, 在打拳时两脚的角度好象没有特别的限制,也不固定. 注意要以脚尖或脚跟为轴
转动脚,保持足尖和膝在同一方向.
站马步, 可以锻炼腿劲. 在站太极拳的桩时, 不易太低, 太低了,其它要求就做不到了. |
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f*1
发帖数: 837 | 38 http://sports.people.com.cn/jianshen/GB/13873489.html
国乒队医张乐伟提示：打乒乓球要注意保护膝关节
记者 王继晟
2011年02月09日08:19 来源：人民网-《人民日报》
春节过后，天气转暖，但我国大部分地区户外还比较寒冷，很多人选择在室内打乒
乓球进行健身。打乒乓球的人往往注意保护上肢，却忽略了膝关节，而事实上，膝关节
很容易受伤，不少老球迷都有膝伤。
由国家体育总局组织的对优秀乒乓球运动员运动创伤流行病学的调查研究发现：乒
乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部，其中，膝关节的损伤比率超过30％。
膝关节损伤与乒乓球项目特点有关。在打乒乓球的过程中，膝关节受力较重。若大
腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨
、韧带及半月板的运动损伤。
记者日前在国家乒乓球队训练馆采访时，特意请教了中国乒乓球队队医张乐伟：如
何科学健身，强化膝关节的锻炼保护，特别是中老年人怎样有针对性地锻炼保护膝关节？
张乐伟说，膝关节的生理结构复杂，运动不当很容易受伤。业余球迷，特别是中老
年人准备活动做得不... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 39 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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d******y
发帖数: 11545 | 40
是的，不容乐观呀。
当作用于跟腱的应力超过了跟腱本身的力量时就会发生跟腱炎。跑下坡路会使跟腱劳损
，因为脚接触地面后，前脚掌有进一步向下的趋势；在跑上坡路也会使跟腱劳损，因足
抬离地面时腓肠肌必须产生更大的力量来抬起足跟。如果跑鞋后帮太软，会因后跟过度
活动使跟腱劳损，增加损伤的可能性。另外穿硬底鞋也会使足趾抬离地面时不能屈曲趾
关节而在跟腱上产生更大的应力。
多种生物机械因素可预示跟腱的损伤，包括足的过度内旋、着地点远离足跟的习惯（检
查跑鞋底会发现足跟处磨损最厉害）、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、高弓足、
跟腱太紧张以及跟骨畸形。
疼痛，是跟腱炎的主要症状，在休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重。尽管疼
痛，但如果负痛行走或跑一段路程后疼痛会缓解。跟腱表面有一层保护性的腱鞘，在腱
鞘和肌腱之间还有一层薄薄的脂肪，这样跟腱可以自由移动。当跟腱损伤后，跟腱和腱
鞘之间就会形成瘢痕，使跟腱每次活动时都会牵拉腱鞘，这就是运动引起跟腱处疼痛的
原因。继续行走或跑步可以缓解疼痛是因为运动增加了腱鞘的温度，使其弹性更好，这
样跟腱就可以更自由地活动。体检时会发现跟腱处有压痛。
如果继续负痛... 阅读全帖 |
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p****s
发帖数: 32405 | 42 这个片子着实不错，
相当于日版的 “足尖上的中国” |
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B*******i
发帖数: 637 | 43 这一夜，我们臣服于那个古老的信仰——好人好报。
普兰德利率领的意大利队，不受玩弄，也未被冤屈，他们在公平的命运之轮推动下
，挺进八强。
厚德载福，普兰德利用一个男人生命中最好的25年，写下一个“情”字，道尽世间
琴瑟和鸣，爱如山。
今天，不说球事，只话普兰德利——这位全欧洲公认的好男人。
真爱无敌
青青子衿，悠悠我心。“你青涩的衣裳，时常萦绕在我的心头”，这段爱的邂逅，
美丽得有些不真实。
18岁的普兰德利与15岁的曼露埃拉，在一家巧克力热饮店门外相逢。他有些懵懂，
她更多羞涩，只在两两相望的眼波流动中，鼓舞着彼此爱的萌芽。普兰德利来自布雷西
亚的奥兹努奥维镇，这是意大利北部最富庶的小镇。一瞥惊鸿，年轻人的心思更是蠢蠢
欲动。美眸皓齿的姑娘，原来离自己的家不远。有缘千里来相会，两人开始频频约会。
普兰德利从名不见经传的克雷蒙内斯队的预备队成员，到亚特兰大队的意甲初亮相
，再至尤文图斯(微博)的豪门锤炼，“能和她一起成长，这是比我职业足球生涯更珍贵
的经历。”作为足尖上的舞者，普兰德利在25岁的当打之年用一句“我愿意”的承诺，
铸起了一个小家庭最坚强的基石。
柴米油盐，爱，不见消磨，更现... 阅读全帖 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 44 我看了看这个说明，觉得挺好的。
很多细节说得挺清楚的。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没
于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮
流划水动作而自然转动。
②腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是
保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大
腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节
伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离
约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。
③臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯
地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手
切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引
，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从
臂抱水与身体纵轴成40～5... 阅读全帖 |
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b*****a
发帖数: 1732 | 45 我看了看这个说明，觉得挺好的。
很多细节说得挺清楚的。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没
于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮
流划水动作而自然转动。
②腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是
保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大
腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节
伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离
约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。
③臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯
地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手
切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引
，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从
臂抱水与身体纵轴成40～5... 阅读全帖 |
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n*********e
发帖数: 25274 | 46 北京时间7月8日消息，2013赛季第三项大满贯赛事进行到男单决赛日，而男单现世界第
一、赛会头号种子德约科维奇[微博]却在赛前不得不更换了球鞋。而更换球鞋的原因竟
是因为球鞋面皮上的设计不符合光滑的规定。
在本周五的半决赛前，德约科维奇被全英俱乐部告知需要更换球鞋，要将其球鞋边
缘上的颗粒状设计去除掉。作为历史最悠久的大满贯赛事，温网有着严格的球员着装规
定，其中一条关于球鞋的规定便是“球鞋足尖部的鞋面皮必须是光滑的”。
在周六的新闻发布会上小德表示：“当你在防守时，特别是在球场的后面，那里因
为草更多就显得更滑。我已做出调整了。我已经完全适应了即将到来的比赛。”全英俱
乐部的发言人称小德是本届温网被告知要更换球鞋的五位球员之一。之前瑞士天王费德
勒也曾因球鞋底部的颜色原因被告知要更换球鞋。在更换了球鞋后，在周五的半决赛和
今天的决赛中，塞尔维亚人频频滑倒。其中今天一次较为严重的滑倒甚至崴到了脚踝和
戳到了手腕。 |
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c**********s
发帖数: 410 | 47 学过芭蕾的人跳ballroom时一看就能看出来，很明显，尤其是身体的协调感和平衡感，
还有足尖的样子。
可是都成人了才学芭蕾会对ballroom dance有帮助吗？赛季结束了，夏天有整整4个月
，没有以前忙了，在考虑要不要报一个班学芭蕾。
高手指点一下？ |
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wh
发帖数: 141625 | 48 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: 又看了American Ballet Theatre的《The Dream》
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 25 14:29:33 2012, 美东)
上次看俄罗斯芭蕾演员Margot Fonteyn的《Romeo and Juliet》，有人推荐Alessandra
Ferri的《Romeo and Juliet》和《Giselle》。图书馆只借到Ferri表演的《The
Dream》——就是A Midsummer Night’s Dream，正巧以前也写过，是英国著名芭蕾编
导Sir Frederick Ashton（Royal Ballet的founder choreographer）执导的《仲夏夜
之梦》缩短本。以前看的是业余舞蹈团的表演，有青春的生涩、新鲜与活泼；这次看专
业表演，更有成熟优雅的美感。扮演仙女的Alessandra Ferri，长相具有意大利女子的
火热奔放；扮演森林之王的Ethan Stiefel有迷人的绿眼睛，配... 阅读全帖 |
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c*****n
发帖数: 172 | 49 成人是可以学习芭蕾的，但是由于训练目的不一样，所以要选择适合自己的课程。最开
始的老师非常非常重要，要知道最最基本的principle，不要盲目追求外开，或者急于
上足尖，找到适合自己的pace,稳步前进！加油～ |
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l**********7
发帖数: 1401 | 50 重装系统备份文件的时候翻出了7年前的照片，那时才大一，很high很认真地办社团、
教芭蕾、参加舞蹈比赛、军训演出，还参加了高雅艺术进校园的巡演。看着这些旧照片
，不知道当年的舞伴现在都在哪里，也不知道我能不能再穿得起足尖鞋。
相比7年前，现在真的变得很颓废，整天就是上班下班上网看电视睡觉，理想、志气、
棱角都渐渐被磨平了。
Anyway, in memory of the happy days in college, although it makes today seem
rather sad.
第一张是一次演出前的照片，那次好像跳的是梁祝，偌大一个学校找不出一个会跳芭蕾
的男生，于是双人舞成了三个女人一台戏。
第二张是军训结束后的演出，也算是军装绿吧。
第三张是一次比赛前在教室里拍的，跳的好像是天鹅之死。 |
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