h*********n
发帖数: 11319 | 1 我就是阿
腿型跟青蛙的一样，一般腰围合适的裤子过不了几天大腿部位就撑大了
游泳也是只会蛙泳 |
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j*********2
发帖数: 28 | 2 4/16 早
6点起床，心里小小鼓励一下，昨夜12点入睡的时候有点饿了，还在考虑要不要吃东西
，最后睡着了。大家别笑，以前是怎样的？是睡眼朦胧也要吃，吃完睡，然后第二日早
上起来腹鼓难受。
减肥最大的敌人是自己。没时间运动，自己的问题，吃得太多，自己的问题。。我深深
知道问题都在自己身上，这次没有给自己太高太大的决心，只准备先一步步恢复正常的
饮食和正常的心里。
何为不正常? 大约有3个月时间是在暴饮暴食。不饿的时候吃东西，吃完了还吃零食。
没到饭点，家里开饭，5秒种时间告诉自己和家人不饿。然后诡异的在这里，只要让我
看见食物，哪怕不是自己喜欢吃得，就放不下。走了过去，脑子里也全是这个食物的样
子，不停的想，胃里觉得有只小手在挠挠，最后以吃下这顿没必要吃的餐为结束。然后
又想，哎，没必要吃的都吃了，算了，再吃一点吧。
是不是很可怕？
没有受什么生活工作刺激，要说刺激，就是被自己的增肥刺激的。睁着眼睛增肥，知道
不该吃，还是吃了，吃完以后好像就有了借口，就会再接再厉的吃。减肥的时候增半磅
1磅都是减下去的动力，增肥的时候增3磅5磅，都是继续吃的动力。
需要战胜的首先是自己的心里。公主说2... 阅读全帖 |
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j*********2
发帖数: 28 | 4 不高，164而已，所以前面那位有說我們這些不胖的留言，我的理解是回复另外一個JM的吧。我這樣的還沒資格減肥的話，大家都該回去歇着了。
我增肥開始是一個不小心，減的時候松了一口氣，好像是聖誕節吧，和家人聚餐，心說
也別搞得那麼淒慘了大過節的，尤其後面還有新年呢。心裡防線放鬆了1個星期，體重
回复了1-2磅，然後就是越想越懊惱的自暴自棄，一發不可收拾。越是爆，越是棄，越
是踏不上回頭路。好像你帶1000刀去賭場，只計劃輸200的，鬼神神差的輸了500的時候
，想想500都輸了，算了還是輸1000吧。就是這種心裡，走不出這個圈。現在在努力，
看努力的時間再決定決心的大小:) |
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j*********2
发帖数: 28 | 5 矮油，还好回来看自己的帖子。别人切个西瓜，一定要我吃，眼睛看半天，说，给我一
片的1/4吧。刚咬了一口，看到公主和穷达人回帖，立即瞠目，剩下的半片只好去了垃
圾桶。看来脱得没到位。下个星期一开始会严格，然后严格2个星期，就可以稍微吃点
水果和蔬菜了吧。
再请问一下，脱瘾期间适合的蔬菜有哪些？目前在吃的有早上的3小粒上海小小青菜水
煮，晚上会吃蒜炒美国芥兰，和鸡肉。芥兰可以吗？
索性贴一下过去一周自己平均的饮食：
早上是，黄油锅底抹一层，2个鸡蛋打碎，1片Ham剪碎，混在一起煎一下。
中午一般是阿氏snack或者正餐bar，适合所有阶段的那种
下午会吃一点调料少的肉类
晚上会吃蒜炒芥兰鸡，少油少盐
半夜回家，会忍不住吃个迷你小橘子。现在知道了，不吃了。
请问这个食谱超碳水了吗？有没有更好的脱瘾食物介绍？
谢谢各位。很高兴自己正儿八经减肥了。没人知道做到这一点心理挣扎多少回。我是一
个特别有食欲的人，没有给我一个怎么吃都不胖的先天基因真的是考验啊啊。 |
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p******y
发帖数: 1466 | 6 哇塞，掉了一百斤，那你以前是有多胖啊？！
这个毅力好让人敬佩。 |
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r********e
发帖数: 1686 | 7 之前就有过这个想法，今天忽然想写下来。
上帝给你关上一扇门，同时也给你打开一扇窗户。
家里基因就是属于偏胖型，长到10几岁的时候就一只70kg，瘦了也有65，然后也黑，加
上天生性格内向，敏感，青少年的时候很抑郁，觉得生活不公平，自己是被人取笑的壮
汗，外号起的一拨拨的。到了大学也是胖子，经常居丧的觉得有一天自己能和正常一样
的瘦简直是世界上最大的幸福。 觉得自己就是个上帝不公平的产物，尤其看那些从小
就佼佼白玉兰一样纤瘦的mm们，人家天生瘦，自己永远是胖子。
过程就不讲了，经过努力，经过学习，减肥已经永远过去时了，而自己养成了生命在于
运动的观念，从以前800m都跑不下来，现在中长跑已经成为习惯。其实这个减肥的过程
真的是上帝 开的另外一扇窗户。而当初我看到，一生下来就有那扇门的人，都take it
as granted， 随着年龄增加，再瘦的人没有运动习惯也会有臃肿的一天。渐渐的，我竟然会变成那个最lean 的人。
因为曾经失去过，所以特别珍惜现在，这些好的生活习惯将会伴随一生。
觉得怨天尤人就是那种可怜之人必有可恨之处的表现，大多数人都是面对一样的人生，
坎坷也好，顺利也好，正正... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 217 | 8 今天看了那个梨形mm的帖子，真的感慨各人有各人的烦恼啊。我没她高，比她重，可是
穿2号的裤子，可见我的肥肉都长到哪里去了！！！今天整理了一下减肥以来的照片，
发现已经虽然减了30磅了，腹部是平了不少，但是从胸到肩膀，再到大胳膊，几乎没有
任何变化！！！本来就脸大，上身一壮就更显得胖了。更悲催的是，我发现我就是传说
中的大饼腰啊，完全没curve的，侧面看也不厚，正面腰身就是一张饼啊。。。
感觉这真是基因决定的，我从来就是下半身，尤其小腿很细。原来150+lbs的时候，冬
天穿靴子也从来没遇到过麻烦，长靴都能穿得上。最近开始跑了两个月的步，明显觉得
小腿粗了。或者是因为大腿跑细了，显得小腿粗了？所以也慢慢得减少跑步的量，想多
加些游泳，但是想想已经够虎背熊腰了，再练游泳不是更壮了吗？虽然也了解减脂是全
身性的，但还是想问一下大家这种情况该怎么练才好啊？ |
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r**********a
发帖数: 1067 | 9 支持这个。我也是苹果，上身胖，我现在低碳水3个多星期中间还去旅游过两次饮食锻
炼都有间断，掉了5磅，我自己能感觉到上衣都松点了，肩膀胳膊还不是明显，但是开
始能看到脖子了，哈哈 |
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h******e
发帖数: 91 | 10 先介绍一下自己的基本情况
身高 160cm
体重 110lb
一直都有坚持锻炼游泳跑步等等，所以体重一直还维持的比较好，而且本人是比较结实
型的，身上赘肉都主要集中在大腿上了，所以很不明显，从一个月前开始加强锻炼的强
度，主要跟做 michael jillian的系列，30day shred, 6 packs, killer bun交替着做
，同时还会交叉着游泳，跑步等，尽量坚持每天都有锻炼。喜欢 michael jillian系列
是因为时间短，强度大，这样每天都能抽出时间来做。
目标是希望能减掉一些腿上的肥肉 然后增加上身的肌肉
下面是锻炼记录
9月5日
慢跑5mph 半小时 平均心率140
游泳半小时
因为是和朋友一起去所以强度小了很多 半玩的性质 做完不是很累
饮食 total 1100 cal
早饭
giant soy milk一杯
Fiber one 80calorie cereal一小把
one egg white with salt and pepper
beef tripe 几个
午饭前
桃子一个
110卡mint chocolate power bar一个
午饭... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 11 肯定是裤型不好！
我穿有些牌子也悲剧得不行，试了很多很多才找到合适的。 |
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r******7
发帖数: 993 | 12 哈哈， 你的安慰太给力了！！！
我还是继续锻炼＋继续寻找合适我的裤型吧：P
话说上个周末某个早晨起来在不明不暗的阳光里我终于看到清晰的２个侧腰线和中间那
条线的短短上半段了。
可惜我兴奋的拍的照片被劳工没收了：（（（（（ |
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c********d
发帖数: 11593 | 13 运动效果本来就慢。你得这么看，9000卡，将近3磅肥肉。一个月就算2.5磅，一年也有
30磅了，足够把微胖型变成瘦子。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 14 浏览了youtube，感觉LZ不胖，型还可以，挺正常的。
从我的角度看，不足之处如下：
* 衣着有种说不出的感觉。应该找个朋友帮忙买个衣服，不要总按自己的感觉。
* 没有微笑（或阳光）的感觉。嘴角和眼睛很明显。从内心深处高兴一些吧。
* 虽然会钢琴会跳舞，但看不出活泼、随和、气质或其它方面的特点。
光锻炼可能还不够，也要提高个人修养和审美。要不多数人看过就忘了，深度交往就靠
运气了。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 15 浏览了youtube，感觉LZ不胖，型还可以，挺正常的。
从我的角度看，不足之处如下：
* 衣着有种说不出的感觉。应该找个朋友帮忙买个衣服，不要总按自己的感觉。
* 没有微笑（或阳光）的感觉。嘴角和眼睛很明显。从内心深处高兴一些吧。
* 虽然会钢琴会跳舞，但看不出活泼、随和、气质或其它方面的特点。
光锻炼可能还不够，也要提高个人修养和审美。要不多数人看过就忘了，深度交往就靠
运气了。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 16 我也是头大，但是一般人觉得我比实际体重轻。
比如我130 LBS的时候， 公司的人说以为我只有110 lbs
我想是因为我是梨型的身材，
上身看上去是110 lbs的身材
但是下身却是 130~140 lbs的。
所以视觉效果觉得我是110 lbs的多。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 骑车不减大腿的脂肪吗？我还想着骑车减大腿来着。我跑步多，小腿肌肉型的，本来想
着换骑车减大腿，别过度刺激小腿了，现在又迷茫了... |
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b****i
发帖数: 11322 | 20 其实我更xmjd天生线粒体多的。。。现在想来人家就是猛吃不胖型，哎！ |
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J********1
发帖数: 1914 | 21 30岁以前我也以为自己是怎么吃都不胖型的。。。后来体重就慢慢上到了85kg |
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s**********9
发帖数: 151 | 22 没法减吧，小腿粗肌肉型那是天生的基因问题，不是你小时候跑出来的。我也从小跑步
，没见小腿粗也没肌肉。我一同学平时也没见她跑啥步，那小腿一走起路来一用力我就
能看到肌肉 |
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s****y
发帖数: 1233 | 23 首先，mm小腿粗自己说了不算。我见过无数妹子拼命嚷嚷小腿粗其实根本就是“羚羊腿
”。
其次，小腿粗细真的很重要吗？曾经见过一个父母同事家的女儿，身材极好，但是和你
一样嚷嚷自己腿粗，我仔细观察了30分钟发现确实她腿比较粗。但是腰细臀翘，穿超短
裙也极有型，完全掩盖了腿粗的事实。
所以说mm努力锻炼就可以了，完全不用理会腿粗细这个问题。。
ps：昨天出车祸就是去跟那个细腰姐姐同一个城市，不过不是去看她。。 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 24 我骨骼小，确实是不显胖型。但我长期不锻炼，身上有很多肥肉，尤其是肚子，我都摸
得到。在短期内把肌肉练紧和减到110磅之中我选择了前者。但是我还是有肥可减，会
继续tune up.. 直到我觉得可以把自己的小腹练得可以见人。小腹的肉和我的总体重还
是有关系的，所以110是一个理想体重。不过我有心理准备这个体重，在我每天锻炼并
且节食还在调整的情况下只能缓慢达到(我没敢饿太狠，小时候一直到大学都有过胃病
，怕饿伤，但是会继续调整饮食习惯)。
马上要出门两个星期吃吃喝喝了，紧张。希望旅行的时候体重不至于改变太多。。 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 25 挖坑灌水屯哭胖
兼职神医把业创
塞版呻吟梦版奔
Miss Deal撞门框 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 26 pager同学刚搞定了一个50K.一个人跑的.
他属于喜欢做research型的选手.
读了几乎所有大家推荐的书.
对每次跑步的数据都有非常详细的记录和分析.
pager1个月1哥5k阿。。。而且速度提高很快 |
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d******0
发帖数: 22800 | 27 鞋到了，偶的脚是短胖型，这鞋有不少arch support（打倒！），前头不宽，中间超窄
，就是脚弓那里有1/3是悬在空中的，后部有点紧，
我也用了RW的shoe fitter定的size，不过我知道M家鞋子就是挤脚，勇敢的加大了半码
，这才算没有悲剧。就是这样从8.5加到9，这鞋也就是一脚，2边没有啥余地，也就脚
尖前头有半指的空余。 |
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d***o
发帖数: 6117 | 28 及格四和鲁胖
据说跳水从来不是爱将，就是个重点培养对象而已 |
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h*****k
发帖数: 5022 | 29 昨天鲁尼几个传球非常漂亮, 他有4次威胁传球
最近的鲁尼偏组织型了, 对球门威胁少了 |
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v***t
发帖数: 27100 | 30 舔梅本来就是组织型的
不然谁来？杰炮这种废柴？ |
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U******u
发帖数: 5829 | 31 俺咋觉得昨天你还急碴的不够啊，当然，好几个奔确实现出当年的风采，但总体还是有
点锈，是不是爱华硕，导致的体能那个了。
昨天和一众老朋友手谈，确实很过荫。今年第４次摸拍，想着要臭得满场不可闻了，但
兄弟们捧场又照应下，俺还没臭大发。能和你们玩一起去。俺又信心满盆了，给俺１－
２个月的恢复，到时候再给你们点去年新学的暴力型斜门歪道COLOR细细。。。。。吼
吼。
今天嗓子都哑了，LD电话里一听就不满意了，认顶俺昨天又玩命了，政治课了一早上。
。。
。。。
多谢各位兄弟们，让俺今年难得爽了一回！
直盼１２／２９的趴梯了
。。 |
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U******u
发帖数: 5829 | 32
你是地主你安排，俺绝不能喧宾夺主。12/29能和NY64，ZZZZ１再搭挡一把，俺就爽透
了。
俺要多少包子可以收买你？你就别把俺的歪门斜道丑陋不堪的德型亮相了，这班上爱啃
俺PG扔小飞针的鸟人已经够多了，您老就别再发砖头了，呵呵。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 33 en, carb也就是一块小饼子,看来我的体质是易胖型,这么小点carb,以这样的weekly
milage和weight training都对付不了,可能只有绝食才能减了 :( |
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l*******r
发帖数: 39279 | 34 原来你在奔啊，我还以为是什么，都没有打开看
我觉得年轻卷发瘦的那几张很可爱，不过看着有点女气
海边的那张很妖娆，小白脸，呵呵
第四张其实还不错
5，6张有点残了，貌似长大了身材有点胖了
最后一张比较腼腆，还行
我觉得楼主还挺多变的，算是个阳光青年
另外要是把嘴边的痣去掉，我觉得会更好
鼓励一下，希望其他男id也奔一下，特别是bonalove |
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t******d
发帖数: 81 | 35 杨幂属于那种高贵优雅的女人!比赵丽颖大一岁的她看着依旧很年轻，只是渐渐脸
上肌肉有一些松弛，偶尔脸上会泛油光。
范冰冰看着就属于富态饱满了!都知道范冰冰在娱乐圈的女星中，是属于丰满、微胖型
的，脸蛋虽然精致，但是看着总感觉肉多，近距离观察，在范冰冰笑的时候，脸颊的肉
都出来了，而且感觉她脸上的肉有一些松弛!你们觉得呢?
baby是公认的女神，不管是身材还是颜值，要是有人说她丑，那估计地球上就没有漂亮
的了，至于是天然的还是后天改造的，还是不要追究这个问题了!近距离看她，依旧是
妆有些浓，额头上有两个痘痘，皮肤看着也还可以，笑起来的她，女神脸的优势瞬间体
现出来了!
迪丽热巴最近热度一直不减，该图是热巴的近距离照片，脸上肉嘟嘟，妆也有些浓，可
能是夏天的原因，脸上有点油，不过脸型还是可以的。热巴安静的时候，给人的感觉像
是个安静的淑女，但是她的性格是有些男子汉的。
赵丽颖看着就憔悴了好多!赵丽颖这两年是越来越瘦，脸色也越来越差!仔细看上图中赵
丽颖的头发，有很多都翘起来，这是明显的营养不足导致，难道是赵丽颖吃不饱?不可
能，唯一的解释就是吃得很少，目的是减肥!哎，当个演员要注意的地... 阅读全帖 |
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A********2
发帖数: 4075 | 36 国内ebase黑色吊带衫，国内的S号。
有绕到脖子后边的绑带，胸前有blingbling的小珠子装饰，
有点短，很紧身，适合偏瘦的MM。我上身偏胖，穿了有点紧，只穿过两次。洗过一次。
原价90人民币买来的，现价5刀转。 |
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c******w
发帖数: 1108 | 37 第二張的身材很贊啊！不過好像他平時要比這照片上胖不少。不知道用了多長時間來
rip off，拍完片多久就反彈了 |
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E**********T
发帖数: 7949 | 38 。。。。。。这里有个人是不是比以前胖了点儿？？
我愣是没看出来 竟然这俩人里有一个是tiantian.......OMG........ |
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I*****e
发帖数: 15123 | 39 退！
你属于丰满偏胖型，腿部不长。这裙子把你身材缺点显露无遗 |
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G***a
发帖数: 27294 | 43 这是梨型，跟人种没关系。中国人和老外，都是有梨有苹果
其实，按比例说，中国人梨形的还多点。
my |
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b*********s
发帖数: 5382 | 44 穿质量比较挺括有型的上衣，比如西装，长度在臀部下缘，这样比较遮上身的肉
如果腿上肉肉的话，穿挺括的有裤缝的不贴腿的西裤和高跟鞋，鞋跟不要太细，鞋头不
要太尖
避免质地柔软轻薄的材料
裁剪要合身，不宜太贴身，也不宜太松垮
避免高领衫，以及装饰太多的衣服，比如ｒｕｆｆｌｅｓ，ｌａｃｅ，款式简洁好 |
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y****g
发帖数: 36950 | 45
哈哈，大妈喜欢和我作对又不是一天两天的事了，10来年前就开始了，我是不会受伤害
的，你放心，哈哈，不过和mean大妈们斗嘴是个买买提的乐趣。
至于大妈没展示过的腿，我一般从一个大妈在帖子里的言论和观点就能判断出该大妈是
胖是瘦，对身材有没有信心等等，所以经本WSN判断，你的腿肯定不细，我和你赌100伪
币，你奔出来看看就知道了。嘿嘿 |
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x****g
发帖数: 342 | 47 和去年一样，是HD 买的，去年的长条的，今年的，越长越胖。
会不会是我摘得太早了，等他们再长长？ |
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a****a
发帖数: 26187 | 49 你家的棱角丝瓜和砖头家是一个品种么?
我感觉金斗爸家里的棱角丝瓜是短胖型的, 我是用了他家的丝瓜种子, 也可能我撤样
子撤早了,这种丝瓜秋天才开始火爆起来? |
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